... khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bàitậpthểdụccho bà ... Bài tậpthểdụccho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ngột và cũng đừng quá chìm đắm trong những điệu nhạc. Hãy rủ thêm vài người ... luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bàitập Bơi...
... tiếp diễn. Tậpthểdục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.Ai cần tập? Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người bị ... sống. Các bàitậpthểdục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... chống xuống sàn, hai chân đặt trên một chiếc khăn. Bài tập khớp gối bàitập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối Bài tập khớp gối Các chuyên gia xương khớp nhận thấy rằng tình trạng...
... Các bàitậpthểdục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tậpthểdục cùng bé của bạn là mua một xe ... Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có cácbàitập về hơi thở và sự liên kết với cột sống nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ ... trở nên phổ biến vì nó có thể cung cấp nhiều lợi ích chocác phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh. Khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang em bé trên xe đẩy...
... trước khi bạn tậpthểdục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tậpthể dục. * Trước khi bắt đầu một bàitậpthểdục và sau khi kết thúc bàitập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bàitậpthểdục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tậpcho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông ... bơi ếch. Bài tập Kegel Nếu bạn lo lắng quá trình mang thai làm bạn không thể kiểm soát được hệ tiết niệu thì Kegel sẽ là một bàithểdục tốt dành cho bạn. Bàitập này có nhiều động...
... Bài tậpthểdụccho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bàitập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều chongười bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... khỏi lồng ngực. Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tậpcácbàitập không quá sức ... họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bàitậpthểdụccho bệnh nhân phổi: Hít thở sâu: Hãy ngồi...
... phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bàitậpthểdục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng người, thư giãn đầu óc, hít thở sâu. ... cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tậpthểdục ... Bài tậpthểdụccho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị khô,...
... mỗi chân. Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo dai chocác cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co 4 bàitậpthểdụccho bàn chân ... này sẽ rất tốt cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân. Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh. Bạn hãy tập một số động tác ... buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt : Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe, cải thiện sự giữ thăng bằng): thả một chiếc tất xuống sàn nhà và dùng các ngón chân để...
... Tậpthểdục thường xuyên có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Ảnh minh họa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy, các ... cũng như ở người, vùng não này được cho là gây ảnh hưởng đến sự suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác, thường bắt đầu xuất hiện ở tuổi trên 30. Các nhà khoa học khẳng định tậpthểdục sẽ giúp ... hoạt động thểdụcthể thao sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bằng cách tái tạo những tế bào não mới trong vùng não liên quan đến trí nhớ. Theo Reuters, thí nghiệm trên chuột cho thấy các tế...
... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bàitậpthể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện cácbàitập này 1. Chống ... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bàitậpthểdục đơn giản chongười it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... 1 chân Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể _ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống...
... nâng cao hiệu quả và duy trì mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều caocho bạn.Nên tậpthểdục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập ... là một người mới bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện khi cơ thể đã quen với những bàitập ấy.- Khi bạn duy trì một lịch luyện tậpthểdục với những xử lý kỹ thuật cao sẽ giúp ... điều này giúp giảm căng cơ và đau lưng. Tập thể dục. Tậpthểdục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn già đi. Tậpthểdục sẽ giúp đem lại vẻ bề ngoài trẻ trung,...
... cực của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, các nhóm cơ Sẽ rất tốt nếu tổ chức thểdục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể dục. Không nên quên đi bộ, cácbàitập củng ... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường. Mỗi lần tậpthểdục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng ta. Có thể ... tưởng tượng sau này. Chọn động tác và sắp xếp bàitậpcho bé cần theo một số quy định. Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bàitập phải có tác động hoàn thiện kỹ năng đi,...
... liền. Những bàitậpthểdục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bàitập đơn giản ... đan các ngón tay lại, hai tay giương thẳng tạo với thân người một góc 90 độ, lòng hai bàn tay hướng ra ngoài. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng rồi lặp lại vài lần. Bài tập ... thực hiện tương tự cho bên trái. Sau khi thực hiện vài lần, bạn nghiêng đầu từ trước-sau và xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên. Bài tập vai Ngồi với tư thể thằng lưng trên...