0

4 nguyên tắc trong tập luyện thể dục thể thao

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM “Vận dụng một số nguyên tắc trong huấn luyện thể thao vào dạy học toán ở THPT Tuần giáo

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM “Vận dụng một số nguyên tắc trong huấn luyện thể thao vào dạy học toán ở THPT Tuần giáo

Trung học cơ sở - phổ thông

... rèn luyện thường xuyên thông qua tập Khi rèn luyện thường xuyên, phương pháp trí nhớ khả tư tăng cường Như việc rèn luyện não gần giống rèn luyện thể thao người Những nguyên tắc huấn luyện thể thao ... độ sẵn sàng vận động viên - Nguyên tắc phát triển toàn diện - Nguyên tắc đặc trưng - Nguyên tắc đa dạng - Nguyên tắc xen kẽ nặng nhẹ - Nguyên tắc vượt ngưỡng - Nguyên tắc nghịch đảo II Thực trạng ... lai gần gũi với vai trò huấn luyện viên thể thao Qua thực tế cho thấy: huấn luyện viên thể thao áp dụng nguyên tắc thành công việc huấn luyện vận động viên Nhờ nguyên tắc mà vận động viên xác định...
  • 16
  • 678
  • 0
CÁC QUY LUẬT KHOA HỌC TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO

CÁC QUY LUẬT KHOA HỌC TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO

Trung học cơ sở - phổ thông

... 20 30 40 50 60 70 80 90 100 20 60 74 88 102 116 130 144 158 172 186 200 30 60 73 86 99 102 125 138 151 1 64 177 190 40 60 72 84 96 98 120 132 144 156 168 180 50 60 71 82 93 94 105 126 137 148 159 ... lần hiệu tập luyện có tích lũy không rõ rệt; tuần ba lần, hiệu tập luyện tích lũy rõ rệt; tuần năm lần, hiệu vận động nâng lên với biên độ lớn Khi vận động rèn luyện thể vào tình hình cụ thể thân ... tập luyện, người lao động trí óc Người thường xuyên tập luyện Cường độ vận động (%) Tần số vận động Thời gian vận động (phút) 40 -50 2lần/ngày 1-5 50-60 1-2lần/ngày 20-30 60-70 60-70 60-80 3-4lần/ngày...
  • 5
  • 1,129
  • 14
Midu

Midu "vạch trần" sai lầm trong tập luyện thể thao pptx

Sức khỏe giới tính

... tay, cổ chân, đầu gối… để thể dần làm quen với cường độ tập luyện xong đó! Tập động tác sức Việc tập luyện nhiều khả chịu đựng thân có hại cho sức khỏe Nếu bạn luyện tập liên tục đồng hồ, bạn ... chế độ ăn cách khoa học tuyệt đối tránh bỏ bữa Nếu không, sức, chí bị xỉu tập thể dục đấy! Chúc bạn tập thể dục thể thao cách nha! ... đầu làm cho thể mỏi mệt dễ gây chấn thương Không quan tâm đến chế độ ăn uống Để tập thể dục cách hiệu cần phải kết hợp với chế độ ăn uống đắn đó! Ví dụ uống nước biết Trước, sau tập luyện, cần...
  • 5
  • 544
  • 1
NHỮNG CHÚ Ý TRONG TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO

NHỮNG CHÚ Ý TRONG TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO

Trung học cơ sở - phổ thông

... không ý tập luyện thể dục thể thao, điều kiện thời tiết, khí hậu tốt đảm bảo tốt cho tập luyện thể dục thể thao tiến hành bình thường Cần phải kịp thời nắm bắt điều kiện thời tiết trình tập luyện, ... cố gắng tránh tập luyện thể dục thể thao nhiệt độ cao tia hồng, tử ngoại mạnh để tránh việc phát sinh tượng cảm nắng chấn thương da tia hồng, tử ngoại mạnh tạo nên… Trong trình tập luyện Ngoài ... mưa trình tập luyện Trong ngày mưa, cố gắng lựa chọn môn thể thao cho phép tập luyện nhà, để tránh phát sinh ốm, cảm lạnh…Do bị nhiễm nước mưa hay bị chấn thương phát sinh trình tập luyện trời...
  • 4
  • 4,040
  • 58
Nguyên tắc vàng khi tập luyện thể thao pot

Nguyên tắc vàng khi tập luyện thể thao pot

Sức khỏe phụ nữ

... lúc: Những động tác đều tập luyện có khuynh hướng làm cho bạn phải hít thở gắng sức Vì thế, bạn cần hít thở đặn suốt thời gian tập Tạo hài hòa cho thể: Để tạo hài hòa cho thể cách có hiệu quả, ... tạo thăng ngang cho hai đầu ba đầu Theo nguyên tắc, bạn cần cho phần bắp đùi, háng cẳng chân Kéo dãn sau tập luyện: Sau gắng sức, bạn không nên tắm vòi sen, thể bạn cần khoảng 10 phút trước phục ... giãn nhờ vào thả lỏng thể Hãy thực động tác kéo dãn cách nhịp nhàng trọn vẹn, chúng giúp bắp thịt thải trừ axít lactic gây chứng chuột rút, tình trạng thường gặp tập luyện thể thao ...
  • 3
  • 768
  • 2
skkn phát huy tính tích cực học tập của học sinh trong tập luyện thể dục thể thao bậc THPT yên định 2

skkn phát huy tính tích cực học tập của học sinh trong tập luyện thể dục thể thao bậc THPT yên định 2

Giáo dục học

... 10A4 10A5 10A6 10A7 10A8 48 48 46 46 45 46 46 43 Đạt 48 48 46 46 45 46 46 43 Chưa đạt 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 0 0 0 0 0 0 0 0 Tổng hợp % đạt trở lên 47 100% 46 98% 46 98% 44 94% ... Chất gia tập luyện TDTT lượng % gia tập luyện TDTT lượng % 11B1 47 21 44 .7 47 100 11B2 46 27 58.7 46 100 11B3 48 40 83.3 48 100 11B4 47 35 74. 5 47 100 11B5 43 18 41 .9 40 93 11B6 33 24 72.7 30 ... thể dục thể thao sống lao động học tập ngày cách tiến rõ rệt, em hăng hái việc luyện tập thể dục thể thao Giờ học thể dục thể thao sôi em hiểu vai trò học thể dục thể thao chức rèn luyện thể...
  • 20
  • 1,592
  • 1
Phát huy tính tích cực học tập của học sinh trong tập luyện thể dục thể thao bậc trung học phổ thông

Phát huy tính tích cực học tập của học sinh trong tập luyện thể dục thể thao bậc trung học phổ thông

Tài liệu khác

... gia tập luyện TDTT lượng % gia tập luyện TDTT lượng % 48 48 100 48 100 48 41 85 .4 48 100 46 43 93.5 46 100 46 44 95.7 46 100 45 44 97.8 45 100 46 40 87 46 100 46 38 82.6 46 100 43 43 100 43 100 ... Chất gia tập luyện TDTT lượng % gia tập luyện TDTT lượng % 11B1 47 21 44 .7 47 100 11B2 46 27 58.7 46 100 11B3 48 40 83.3 48 100 11B4 47 35 74. 5 47 100 11B5 43 18 41 .9 40 93 11B6 33 24 72.7 30 ... 100% 0 11B8 43 43 100% 0 - Năm học 2012-2013: Kết % chất lượng môn thể dục: TT Lớp Sĩ số 10A1 10A2 10A3 10A4 10A5 10A6 10A7 10A8 48 48 46 46 45 46 46 43 Đạt 48 48 46 46 45 46 46 43 Chưa đạt 100%...
  • 20
  • 873
  • 0
tập luyện thể thao - Thể dục: Điều sống còn đối với người tàn phế pptx

tập luyện thể thao - Thể dục: Điều sống còn đối với người tàn phế pptx

Sức khỏe giới tính

... đích Hoạt động thể chất cần hứng thú Thể thao: Có thể tiếp cận niềm vui Mặc dù hoạt động quanh nhà tập sức mạnh trung tâm thể dục thoải mái, bạn thu nhiều lợi ích chơi môn thể thao có tổ chức ... tâm thể dục địa phương bác sĩ để tìm hiểu chương trình thể thao nơi bạn sống Chơi an toàn Đi khám bác sĩ trước bắt đầu tham gia hoạt động thể chất - dù chương trình luyện tập hay môn thể thao ... khuyên tập cụ thể mà bạn thử giúp đảm bảo bệnh bạn không nặng thêm tập tập Bắt đầu Đừng nhảy bổ vào chương trình tập có cấu trúc cường độ nặng Thay vào đó, tập trung vào việc đưa lượng hoạt động thể...
  • 10
  • 423
  • 0
Chấn thương vai ở người tập luyện thể thao

Chấn thương vai ở người tập luyện thể thao

Sức khỏe giới tính

... chấn thương thể thao, đạt số kết đáng khích lệ MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH VIÊM RÁCH GÂN CƠ XOAY, VÀ GIÚP CHƠI THỂ THAO TRỞ LẠI SAU HỒI PHỤC CHẤN THƯƠNG: Tập tăng sức mạnh gân cơ, tập tăng độ ... kéo dài khó hồi phục ii Chấn thương tải: vi chấn thương tập luyện sức lặp lặp lại kéo dài tích lũy sau giai đoạn tập luyện thi đấu nặng mà thể không hồi phục kịp iii Chấn thương cũ chưa kịp hồi ... gặp môn: tennis, cầu lông, bóng chuyền, cử tạ… • Nguyên nhân thường gặp do: Chơi sức Khởi động không kỹ Thể lực bắp không đủ, thể không khỏe chơi 4 Kỹ thuật không động tác giơ tay đầu hay xoay...
  • 6
  • 591
  • 11
Tại sao uống sữa Sô-cô-la sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất? ppt

Tại sao uống sữa Sô-cô-la sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất? ppt

Sức khỏe giới tính

... sau tập tuyện thể thao tốt cho sức khỏe Protein Thành phần protein sữa sô-cô-la giúp phục hồi mô thể sau luyện tập thể thao Ước tính cốc sữa sô-cô-la bạn uống chứa khoảng 11gam protein Trong thể ... phục hồi thể sau luyện tập thể thao Sau tập luyện thể thao với cường độ cao, bạn thường cảm thấy mệt mỏi có xu hướng dễ dàng tức giận, lúc này, sô-cô-la giúp bạn cân trạng thái thể đạt tâm trạng ... sau lần tập luyện 2 Carbonhydrate Trong ly sữa sô-cô-la chứa lượng đủ carbonhydrate giúp phục hồi mô vận động mạnh trình tập thể thao Điều giải thích carbonhydrate tăng lượng isulin thể giúp...
  • 4
  • 472
  • 1
Tại sao uống sữa Sô-côla sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất pdf

Tại sao uống sữa Sô-côla sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất pdf

Sức khỏe giới tính

... nguyên nhân sữa Sô-cô-la lại trở thành đồ uống tôt sau tập luyện thể thao: Uống sữa sô-cô-la sau tập tuyện thể thao tốt cho sức khỏe Protein Thành phần protein sữa sô-cô-la giúp phục hồi mô thể ... phục hồi thể sau luyện tập thể thao Sau tập luyện thể thao với cường độ cao, bạn thường cảm thấy mệt mỏi có xu hướng dễ dàng tức giận, lúc này, sô-cô-la giúp bạn cân trạng thái thể đạt tâm trạng ... thể sau luyện tập thể thao Ước tính cốc sữa sô-cô-la bạn uống chứa khoảng 11gam protein Trong thể bạn cần khoảng từ 15-25gam protein, đó, bạn nên uống 500-700ml sữa sô-cô-la sau lần tập luyện 2...
  • 5
  • 626
  • 0
Cẩn thận khi tập luyện thể thao quá sức docx

Cẩn thận khi tập luyện thể thao quá sức docx

Sức khỏe giới tính

... Dấu hiệu việc tập luyện độ - Thường tự ép thân phải tập luyện, dù bạn thấy không khỏe - Thích tập thể dục chơi thể thao chơi với bạn bè - Cảm thấy buồn chán bỏ lỡ trận đấu buổi tập - Chẳng chịu ... chân cuồng tay - Luôn lo lắng tăng cân dù bỏ tập 1-2 ngày 3 Những tác hại xấu hoạt động thể chất sức Đúng người ta nói, không tốt Việc tập luyện thể thao sức thế, khiến bạn lâm vào tình trạng ... Dù nguyên nhân nữa, tập luyện độ gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe khuyên teens nên hoạt động thể chất tối đa...
  • 6
  • 597
  • 3
10 điều cần biết khi tập luyện thể thao pot

10 điều cần biết khi tập luyện thể thao pot

Du lịch

... giải thể Nhịn uống biện pháp hữu hiệu để giảm cân Việc tập luyện đặn thường xuyên không làm tăng cảm giác thèm ăn Chỉ tập lần tập cố, tập bù, bạn ăn tăng số lượng sau lần tập 6 Các loại hình tập ... buổi sáng sớm Khi tập, nên tăng dần thời gian cường độ đạt yêu cầu Mỗi lần tập, cần dành phút khởi động giảm dần cường độ phút cuối để thể quen dần với cường độ tập luyện Khi tập luyện, không nên ... Cũng đừng nghĩ việc tập luyện giúp giảm cân Bạn có kết đáng kể sau 2-6 tháng tập đặn sau phải trì hoạt động Sau số điều cần biết khác tập luyện để giảm cân: Trước theo chế độ tập luyện, bạn cần khám...
  • 5
  • 645
  • 3
.Chọn tai nghe khi tập luyện thể thao pptx

.Chọn tai nghe khi tập luyện thể thao pptx

Hệ điều hành

... hoạt động thể thao (Ảnh: Cnet) Việc chọn lựa cặp tai nghe thể thao phù hợp quan trọng Chẳng hạn, sử dụng cặp tai nghe trùm qua tai, sức nặng kích cỡ thiết bị làm giảm khả tập luyện thể thao, đồng ... Chọn tai nghe tập luyện thể thao Tai nghe dành cho người tập thể thao cần có yêu cầu cao độ bền, khả chống thấm mồ hôi đặc biệt độ thoải ... cảm thấy vướng víu tập Trong đó, tai nghe in-ear cỡ nhỏ nhẹ lựa chọn hợp lý dường không giải vấn đề chất lượng âm không mong muốn Có loại tai nghe đặc biệt cho hoạt động thể thao mà bạn nên để...
  • 7
  • 373
  • 0
Tập luyện thể thao với người cao tuổi doc

Tập luyện thể thao với người cao tuổi doc

Sức khỏe người cao tuổi

... tham gia tập luyện Theo thói quen có tác động từ gia đình-bè bạn… nhiều người cao tuổi chọn môn tập luyện tập thể cầu lông, bơi, thể dục dưỡng sinh… nhiên phải hiểu loại hình tập luyện, rèn luyện ... liên tục việc tập luyện người tập Chúng ta cần bắt đầu với việc lựa chọn thời gian phù hợp ngày cho việc tập luyện Một vài chuyên gia huấn luyện thể lực đưa ý kiến nên trì tập luyện vào buổi ... chỉnh việc tập luyện, tăng giảm cường độ vận động cách phù hợp đạt kết mong muốn ban đầu Lựa chọn môn thể thao hay biện pháp thể dục phù hợp Việc lựa chọn thiết thỏa mãn điều kiện: Tập luyện phải...
  • 7
  • 529
  • 1
Chế độ tập luyện thể thao cho trẻ doc

Chế độ tập luyện thể thao cho trẻ doc

Sức khỏe trẻ em

... động rèn luyện sức (tập thể hình) độ xương (nhảy dây, chạy bộ, chơi bóng) Trong điều kiện khó khăn không gian thời gian thành phố lớn VN, việc cho trẻ tham gia tập luyện môn thể thao thể dục nhịp ... cao Nhưng chắn trẻ cần hoạt động thể lực Hoạt động thể lực trời không làm trẻ bệnh nhiều mà ngược lại  Chế độ tập luyện Mỗi ngày trẻ cần tham gia hoạt động thể lực mức độ vừa phải, 60 phút Tuy ... xin thêm: trẻ em cần học tập miễn dịch Hệ miễn dịch trẻ phát triển, thử thách môi trường “độc hại” bắt trẻ phải cởi trần phong phanh giá rét vắt kiệt mồ hôi phòng tập thể thao thành tích cao Nhưng...
  • 5
  • 591
  • 0
tập luyện thể thao - Tìm một chương trình tập doc

tập luyện thể thao - Tìm một chương trình tập doc

Sức khỏe giới tính

... bạn tập tạ nhà, có lẽ lớp chuyên thể dục nhịp điệu phù hợp với bạn Nếu bạn không mềm dẻo lắm, lớp tập trọng đến kéo giãn lý tưởng Được khám sức khỏe nhân viên y tế giúp bạn vùng thể cần rèn luyện ... luyện Bác sĩ cho bạn biết mức độ thể lực ban đầu khuyến nghị chương trình luyện tập cụ thể Trước định chương trình, cân nhắc sở thích mình, bao gồm hoạt động môn thể thao bạn thích Những yếu tố giúp ... trình tập Chúng mang lại hòa nhập Một số người thực người tập theo nhóm - họ thích tập với nhóm nhiều so với tự tập nhà Nếu bảo họ đạp xe chỗ tập máy nhà họ chẳng làm Việc tham gia chương trình tập...
  • 5
  • 361
  • 0
tập luyện thể thao - Khi nào có thể bơi được ppt

tập luyện thể thao - Khi nào có thể bơi được ppt

Sức khỏe giới tính

... trẻ bắt đầu học bơi vào độ tuổi tập xe đạp, tức lúc trẻ sửa học, khoảng tuổi Với trẻ tuổi trở xuống, cha mẹ người có trách nhiệm cần nước với trẻ Trẻ bắt đầu tập nên bơi chỗ nông bể cần theo ... dịch tự chế hiệu quả, nhanh chóng rẻ tiền Hòa phần dấm trắng với phần cồn Tốt bạn dùng cồn ethanol nguyên chất, bạn dùng rượu mạnh Ðổ thìa cà phê hỗn hợp vào bên tai - để chảy vào chảy Làm bạn xuống ... hoàn toàn Nếu trẻ muốn ngụp hẳn đầu xuống nước, tốt nên bắt chúng nút tai nút tai mềm vừa khít Trong trường hợp nào, trẻ mang ống tai không nên lặn Con thường bị bệnh tai người bơi (viêm tai...
  • 6
  • 412
  • 0
tập luyện thể thao - Đạt được phong độ: Rèn luyện cả trí óc và cơ thể pdf

tập luyện thể thao - Đạt được phong độ: Rèn luyện cả trí óc và cơ thể pdf

Sức khỏe giới tính

... trẻ, nên bạn bận tâm Trong việc đánh tự động, vận động viên hoạt động kỹ cần cố gắng để đạt phong độ Rèn luyện thể chất tinh thần chìa khóa Rèn luyện thể chất: Rèn luyện thể chất cần thiết bạn ... công cụ thể chất làm việc cần làm, bạn có phong độ Rèn luyện trí óc Rèn luyện trí óc bước tiến quan trọng đạt phong độ Các khía cạnh việc rèn luyện trí óc số môn thể thao tư bao gồm tăng tập trung ... Thay vào tập trung vào thay đổi mà bạn tạo để nâng cao thành tích Tất nói đến thư giãn, tập trung tưởng tượng nghĩa bạn thụ động chơi hoạt động Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy số môn thể thao, ...
  • 6
  • 295
  • 0
tập luyện thể thao - Tập bao nhiêu là đủ doc

tập luyện thể thao - Tập bao nhiêu là đủ doc

Sức khỏe giới tính

... Cầu 640 -680 770-820 8 64- 918 1 040 -1107 44 8 -47 6 539-5 74 512- 544 616-656 3 84- 408 46 2 -49 2 576-612 693-738 3 84- 408 46 2 -49 2 dây 288-306 3 74- 369 lông Đạp xe Nhảy Chạy (10km/h) 512- 544 616-656 Trượt (Ngoài ... nặng (trong 140 -150 170-180 (trong 140 -150 170-180 giờ) pound pound giờ) pound pound Thể dục 41 6 -44 2 501-533 Quần vợt 44 8 -47 6 539-5 74 nhịp sân điệu tường Đeo ba 44 8 -47 6 539-5 74 lô Cầu 640 -680 ... 308-328 Tennis 44 8 -47 6 539-5 74 288-306 347 -369 Bóng 192-2 04 231- 246 160-170 193-205 243 -258 293-312 vườn Chơi golf chuyền (mang túi) Đi 3 84- 408 46 2 -49 2 đường Đi bộ, 3km/h dài Chạy 512- 544 7km/h 616-656...
  • 12
  • 435
  • 1

Xem thêm