... bài tập bổ trợ trong việc nângcao thành tíchchạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 7A1 Trường THCS Thị Trấn. Các bài tập có hiệu quả cao là:- Chạy bước nhỏ.- Chạynângcao đùi. Người thực hiện: ... hiểu hiệu quả thiết thực và ứng dụng các bài tập chuyên môn để nâng cao thànhtíchchạy cự li ngắn cụ thể nângcaothànhtíchchạy 60m học sinh lớp 7, được thực hiện bằng nhiều phương pháp ... bài tập nhằm nângcaothànhtíchchạy 60m cho học sinh lớp 7 trường THCS Thị Trấn. BẢN TÓM TẮT ĐỀ TÀI Tên đề tài: Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm nângcaothành tích chạy 60m cho...
... thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biện pháp sau : -chạy bước nhỏ ,chạy nângcao đùi ,chạy đạp sau ,chạy tăng tốc(tăng dần cự ly ,tần số và độ dài bước chạy ) -chạy tăng tốc sau đó chạy ... phát thấp và chạy lao 30-40mNhiệm vụ 5: chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy giưaquãng -chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính-xuất phát thấp ,chạy lao rồi chạy theo quán tính -chạy biến tốc ... động tácđóPhương pháp nângcao thể lực qua động tác đóBÀI LÀMGiới thiệu về kỹ thuật chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn bao gồm 60m ,100m, 200m,400m,các cự ly này đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại...
... tập luyện để nângcaothànhtích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10- Chạy bước nhỏ, chạynângcao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly,tần số và độ dài bước chạy ).- Chạy tăng tốc ... luyệnđể nângcaothànhtích môn chạy ngắn cho học sinh nam lớp 10”. Để nâng cao thànhtích và đạt được hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy của mình.GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 2 Đổi mới PP tập luyện để nâng ... PHÁP Tuần 1 Tuần 2 Tuần 3 Tuần4 Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi ,chạy đạp sau x x x x Chạy 30m xuất phát thấp (s) x x x Chạy 30m tốc độ cao (s) x x x Chạy 60m xuất phát cao x x xNhảy xa tại chỗ (cm)....
... thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biệnpháp sau :- Chạy bước nhỏ, chạynângcao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăngdần cự ly, tần số và độ dài bước chạy ).- Chạy tăng tốc sau đó chạy ... mình là: “ Đổi mới phương pháp tậpluyện để nângcaothànhtích môn chạy ngắn cho học sinh nam lớp 10”. Để nâng caothànhtích và đạt được hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy của mình.II.MỤC ĐÍCH ... phương pháp nâng cao thànhtích do tôi biên soạn vơi thời gian 1 tháng với nội dung và trình tự như sau:- Chạy 30m xuất phát cao (giây).- Chạy 30m tốc độ cao (giây). - Chạy 60m xuất phát cao (giây)....
... TẬP THỂ LỰC NHẰM NÂNG CAO THÀNHTÍCHCHẠY 60M CHO NAM HỌC SINH LỚP 9 TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ TÂN HƯNG – BÌNH LONG – TỈNH BÌNH PHƯỚC” nhằm nângcaothànhtích ở môn chạy 60m cho nam học ... tập thể lực nhằm nângcao thành tíchchạy 60m cho nam học sinh lớp 9 trường trung học cơ sở Tân Hưng- Bình Long – Bình Phước Trên cơ sở đó ứng dụng vào thực tiễn nhằm nângcao thể lực cho đối ... tục trên bục. - Chạy 30m tốc độ cao. - Tại chỗ nângcao đùi nhanh 10 giây. - Đứng lên ngồi xuống bằng một chân. - Bật xa tại chỗ. - Chạy 60m xuất phát cao (giây). - Chạy tăng tốc độ...
... 0,5 giây so với thành tích100m của mình; chạy 200m đầu tiên chậm hơn 1,3 – 1,8 giây so với thành tíchchạy 200m của mình.Kỹ thuật chạy trong khoảng 300m đầu ít thay đổi. Ở 100m cuối cùng domệt ... đổng cấp tỉnh nhàtrường luôn có thànhtíchcao trong bộ môn điền kinh, nhất là chạy cự ly ngắnluôn có huy chương vàng, bạc ở nội dung chạy 100m, 200m, 400m. Thành tích đó là công rất lớn của huấn ... xác.7+ Tập nhiều các bài tập bổ trợ: chạy đạp sau, chạy bước nhỏ, chạynâng cao đùi với tốc độ tăng dần.+ Chạy tăng tốc độ 30m sau đó chạy theo quán tính.+ Chạy theo vạch kẻ sẵn.- Đánh tay gò...
... trong việc nângcaothànhtích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 7/3 Trường THCS Hương Toàn. Các bài tập có hiệu quả cao là: - Chạy bước nhỏ. - Chạynângcao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy lặp ... pháp nhằm nângcaothànhtíchchạy cho học sinh lớp 72.2.1. Lựa chọn một số bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nângcaothànhtích chạy 60 m cho học sinh lớp 7:Các bài tập được chọn: - Chạy bước ... Chạy bước nhỏ. - Chạynângcao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy lặp lại tốc độ cao. - Chạy biến tốc 30m x 3 lần. - Nhảy lò cò đổi chân. - Nhảy dây tùy sức. - Chạy 60m tốc độ cao. Và các bài...
... tập bổ trợ nângcaothànhtích cho học sinh phù hợp với mục tiêu yêu cầu trên là vấn đề cần thiết. Nhằm tìm hiểu hiệu quả việc sử dụng các bài tập chuyên môn để nângcaothànhtíchchạy cự ly ... người tập ( nângcaothành tích) . Mà tốc độ chính bằng :- Độ dài bước chạy. - Tần số bước chạy. + Trong đó: Độ dài bước chạy là số đo của một bước chạy. + Tần số: Là số lần bước chạy trong một ... tập bổ trợ để nângcaothànhtíchchạy ngắn nói riêng và điền kinh nói chung trên các cơ sở đó các bài tập cần phải được lựa chọn một cách phù hợp sao cho có hiệu quả caonângcao chất lượng...
... mình là: “ Đổi mới phương pháp tập luyện để nângcaothànhtích môn chạy ngắn cho học sinh lớp 10”. Để nângcao thành tích và đạt được hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy của mình.II. MỤC ĐÍCH ... pháp nângcaothành tích do tôi biên soạn với thời gian 1 tháng với nội dung và trình tự như sau:- Chạy 30m xuất phát cao (giây).- Chạy 30m tốc độ cao (giây). - Chạy 60m xuất phát cao (giây). ... Phương pháp tập luyện để nângcaothànhtíchchạy ngắn cho học sinh lớp 10 THPT- Chạy 50 -100m xuất phát thấp với toàn bộ kỹ thuật(từ 80-100% sức mạnh tối đa).- Chạy100m với toàn bộ kỹ thuật.*...
... dụng các bài tập sức mạnh tốc độ nhằm nângcaothànhtíchchạy 60m.Các bài tập đó là :1. Chạynângcao đùi tại chỗ2. Chạy gót chạm mông tại chổ3. Chạy đạp sau4. Bật nhảy lò cò từng chân5. ... việc nângcaothànhtíchchạy ngắn của học sinh lứa tuổi 13 - 14 gồm 5 bài tập. Các bài tập chúng tôi lựa chọn có tỷ lệ đồng ý cao, đó là các bài tập sau:1. Bật cao liên tục trên cát2. Chạynâng ... người Tỷ lệ %1. Chạynângcao đùi tại chỗ 10 1002. Chạy gót chạm mông tại chổ 8 803. Chạy đạp sau 9 904. Bật nhảy lò cò từng chân 10 1005. Bật xa tại chỗ xuống hố cát 7 706. Bật cao liên tục...
... 0,5 giây so với thành tích100m của mình; chạy 200m đầu tiên chậm hơn 1,3 – 1,8 giây so với thành tíchchạy 200m của mình.Kỹ thuật chạy trong khoảng 300m đầu ít thay đổi. Ở 100m cuối cùng do ... cấp tỉnh nhà 4trường luôn có thànhtíchcao trong bộ môn điền kinh, nhất là chạy cự ly ngắn luôn có huy chương vàng, bạc ở nội dung chạy 100m, 200m, 400m. Thànhtích đó là công rất lớn của ... xác.+ Tập nhiều các bài tập bổ trợ: chạy đạp sau, chạy bước nhỏ, chạynângcao đùi với tốc độ tăng dần.+ Chạy tăng tốc độ 30m sau đó chạy theo quán tính.+ Chạy theo vạch kẻ sẵn.- Đánh tay gò...
... nhau như: Chạy, nhảy. ném đẩy và môn chạy là môn chủ đạo của Điền kinh. Từ môn chạy lại được chia ra thành nhiều nội dung khác nhau như chạy ngắn, chạy cự ly trung bình, chạy marathon, chạy tiếp ... thấp và chạy lao sau xuất phát là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả, thànhtíchchạy ngắn. Để nângcao hiệu quả kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát, người chạy ... các bài tập bổ trợ để nângcao kĩ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát nói riêng và thànhtíchchạy ngắn nói chung cần phải được lựa chọn một cách phù hợp để nângcao chất lượng khi học...
... 2-5’ 8 lần2. Chạy xuất phát cao 60m 2 2-5’ 6 lần3. Chạy TĐC 100m 1 2-3’ 6 lần4. Chạy 120m xuất phát cao 2 7-10’ 4 lần5. Chạy100m xuất phát thấp 1 5-7’ 3 lần6. Chạy 180m xuất phát cao 1 7-10’ ... 0,5 giây so với thànhtích100m của mình; chạy 200m đầu tiên chậm hơn 1,3 – 1,8 giây so với thànhtíchchạy 200m của mình.Kỹ thuật chạy trong khoảng 300m đầu ít thay đổi. Ở 100m cuối cùng do ... cấp tỉnh nhà trường luôn có thành tíchcao trong bộ môn điền kinh, nhất là chạy cự ly ngắn luôn có huy chương vàng, bạc ở nội dung chạy 100m, 200m, 400m. Thànhtích đó là công rất lớn của huấn...