1 Khoa giáo dục thể chất Nguyễn Huy Hợp lựa chọn số tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy tiếp sức x 100m cho nữ học sinh lớp 11 TRường Thpt mỹ lộc nam định khóa luận tốt nghiệp đại học Chuyên ngành: CNKHSP GDTC GDQP Hướng dẫn khoa học Th.S Dương Văn Vĩ Hà nội - 2011 lời cam đoan Tên : Nguyễn Huy Hợp sinh viên lớp k33 GDTC - GDQP Tôi xin cam đoan đề tài riêng tôi, kết nghiên cứu vấn đề không trùng với đề tài khác Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định Hà Nội, ngày tháng năm 2011 Sinh viên Nguyễn Huy Hợp Danh mục chữ viết tắt CĐTĐ: Cường độ tối đa HLV : Huấn luyện viên VĐV : Vận động viên SLLL : Số lần lặp lại STN : Sau thùc nghiƯm TDTT : ThĨ dơc thĨ thao THPT : Trung häc phỉ th«ng TTN : Tr­íc thùc nghiƯm XPT : XuÊt ph¸t thÊp XPC : XuÊt ph¸t cao Mục lục Trang đặt vấn đề Chương : Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nước công tác gi¸o dơc thĨ chÊt tr­êng häc 1.2 Néi dung, phương pháp giảng dạy huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m 1.3 C¬ së lý ln khoa häc cđa tố chất thể lực chuyên môn 10 chạy 4x100m 1.4 Đặc điểm tâm sinh lý 14 Chương : Nhiệm vụ, phương pháp tổ chức nghiên cứu 17 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 17 2.2 Phương pháp nghiên cứu 17 2.3 Tổ chức nghiên cứu 20 Chương : Kết nghiên cứu 22 3.1 Đánh giá thực trạng giảng dạy tập luyện nội dung chạy tiếp 22 sức 4x100m nữ học sinh khối 11 Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định 3.2 Lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 26 4x100m cho nữ học sinh Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định KếT LUậN Và KIếN NGHị 41 Tài liệu tham khảo 43 Danh mục bảng biểu Trang Bảng 3.1 So sánh test đánh giá hiệu giảng dạy chạy cự 24 ly 4x100m cho nữ học sinh Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định năm học 2009 2010 Bảng 3.2 Kết vÊn lùa chän c¸c test kiĨm tra ( n = 20 ) 26 B¶ng 3.3 KÕt qu¶ pháng vÊn lùa chọn tập bổ trợ nhằm nâng 29 cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 ( n = 20 ) Bảng 3.4 Các tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ tập trao 31 nhận gậy nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 Bảng 3.5 KÕt qu¶ kiĨm tra tr­íc thùc nhiƯm ( nA = nB = 36 ) 33 Bảng 3.6 Kết đánh giá điểm trước thực nhiệm ( nA = nB = 36 ) 34 Bảng 3.7 Kế hoạch giảng dạy thùc nghiƯm 35 B¶ng 3.8 KÕt qu¶ kiĨm tra sau thùc nhiÖm ( nA = nB = 36 ) 37 Bảng 3.9 Kết đánh giá điểm sau thực nhiệm ( nA = nB = 36) 37 BiĨu ®å kÕt đối tượng vấn ( n = 20 ) 28 Biểu đồ biều diễn kết chạy 30m xuất phát cao 38 Biểu đồ biểu diễn kết chạy 100m xuất phát thấp 39 Biểu đồ biểu diễn kết qu¶ thêi gian trao gËy 39 Phơ lơc Bộ giáo dục Đào tạo Cộng hoà xà hội chủ nghĩa Việt Nam Trường ĐHSP Hà Nội Độc lËp – Tù - H¹nh PhiÕu pháng vÊn Họ tên năm sinh Nghề nghiệp.năm công tác Trình độ chuyên môn.nơi công tác Để góp phần giúp hoàn thiện đề tài Lựa chọn số tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy tiếp søc 4x100m cho n÷ häc sinh líp 11 Tr­êng THPT Mỹ Lộc Nam Định Xin đồng chí bớt chút thời gian trả lời số câu hỏi, hy vọng đóng góp quý báu đồng chí sở để lựa chọn số tập bổ trợ để đánh giá hiệu ứng dụng nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định, cách đánh dấu ( x ) vào ô đà lựa chọn Câu hỏi 1: Các tập bổ trợ dây, tập sử dụng để giảng dạy - huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho n÷ häc sinh líp 11 Tr­êng THPT Mü Léc Nam Định * Các tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ - Bài tập 1: Chạy 30m x tổ, lần/tổ, nghỉ phút (CĐTĐ 100%) - Bài tập 2: Chạy 60m x tổ, lần/tổ, nghỉ phút (LVĐ 80%) - Bài tập 3: Chạy 100m x lần (CĐTĐ 100%) - Bài tập 4: Chạy 120m tăng dần tốc độ cuối x lần - Bài tập 5: Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% 70m cuối x lần - Bài tập 6: Chạy 180m x lần * Bài tập trao nhận tín gậy chạy 4x100m - Bài tập 7: Từng đôi, chỗ tập động tác trao nhận gậy theo tin hiệu, 15 lần - Bài tập 8: Tập trao nhận gậy khu vực quy định - Bài tập 9: Tập chạy XPC điểm chống quay mặt phía sau 10 lần - Bài tËp 10: Ch¹y 60m thùc hiƯn trao – nhËn gËy đường thẳng khu vực 20m với tốc độ tối đa, lần x tổ, nghỉ ( ng­êi nhËn chn bÞ ë t­ thÕ XPC điểm chống ) - Bài tập 11: Chạy 80m thực trao nhận gậy đường vòng khu vực 20m với tốc độ tối đa, lần x tỉ, nghØ gi÷a ( ng­êi nhËn chuẩn bị tư XPC điểm chống ) - Bài tập 12: Chạy 150m thực trao nhận gậy đường vòng Người nhận gậy XPC có điểm chống quay mặt phía sau, lần x tổ, nghỉ phút - Bài tập 13: Thực hành chạy 4x100m lần x tỉ, nghØ gi÷a Phơ lơc Bộ giáo dục Đào tạo Cộng hoà xà hội chủ nghĩa Việt Nam Trường ĐHSP Hà Nội Độc lËp – Tù - H¹nh PhiÕu pháng vÊn Họ tên năm sinh Nghề nghiệp.năm công tác Trình độ chuyên môn nơi công tác Để góp phần giúp hoàn thiện đề tài Lựa chọn số tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy tiÕp søc 4x100m cho n÷ häc sinh líp 11 Tr­êng THPT Mỹ Lộc Nam Định Xin đồng chí bớt chút thời gian trả lời số câu hỏi, hy vọng đóng góp quý báu đồng chí sở để lựa chọn số tập bổ trợ để đánh giá hiệu ứng dụng nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định, cách đánh dấu ( x ) vào ô đà lựa chọn Câu hỏi 2: Các test dùng để dánh giá hiệu ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho n÷ häc sinh líp 11 Tr­êng THPT Mü Léc – Nam Định + Chạy 30m xuất phát cao (s) + Chạy 100m xuất phát thấp (s) + Thời gian trao gậy (s) đặt vấn đề Cùng với lên đất nước, trình phát triển nghiệp công nghiệp hoá - đại hoá, công tác thể dục thể thao ( TDTT ) cã nhiỊu b­íc tiÕn míi TDTT lµ mét bé phËn văn hoá xà hội, loại hình hoạt động mà phương tiện tập thể lực nhằm tăng cường thể chất cho người, nâng cao thành tích thể thao, góp phần quan trọng vào việc thực mục tiêu đào tạo người míi ph¸t triĨn cao vỊ trÝ t, c­êng tr¸ng vỊ thể chất, sáng đạo đức, phong phú tinh thần TDTT tăng cường tinh thần hoà bình, hữu nghị quốc gia, dân tộc giới thông qua vận hội Olympic, vận hội, Seagame Quốc gia, dân tộc muốn thể văn hoá truyền thống dân tộc với bạn bè quốc tế, với mục đích cao giao lưu học hỏi thắt chặt tinh thần đoàn kết dân tộc Nước ta đà phấn đấu thực kế hoạch củng cố, xây dựng phát triển phong trào TDTT nhiều hình thức mang tính phổ cập đối tượng, tạo thành phong trào tập luyện rộng rÃi quần chúng Ngoài môn thể thao thành tích cao quan tâm mức để bước đưa thể thao nước nhà hoà nhập, đua tranh với nước khu vực thÕ giíi Víi lÜnh vùc GDTC nhµ tr­êng phỉ thông cần bước nâng cao trình độ văn hoá thể chất khả thể thao cho học sinh làm sở góp phần vào nghiệp TDTT ®Êt n­íc ChØ thÞ 17/CT - TW cđa Ban BÝ thư Trung ương Đảng công tác TDTT đến năm 2010 đặc biệt Nghị Trung ương II khoá công tác Giáo dục - Đào tạo đà khẳng định rõ GDTC trường học quan trọng Trong nghiệp phát triển TDTT hệ thống GDTC nhà trường Điền kinh giữ vị trí quan trọng Được mệnh danh môn thể thao Nữ Hoàng, Điền kinh xuất sớm thu hút quan tâm 10 nhiều người Bắt nguồn từ hoạt động quen thuộc cđa ng­êi nh»m tr× sù sinh tån nh­ chạy, nhảy, leo chèo, ném đẩy theo thời gian môn Điền kinh phát triển hoàn thiện luật thi đấu kỹ thuật động tác Vì học tập rèn luyện Điền kinh có tác dụng kÝch thÝch tÝnh tÝch cùc viƯc ph¸t triĨn tè chất thể lực: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền khả phối vận động cho học sinh Đồng thời có tác dụng giáo dục lực thực hành, ý thøc kû luËt, tÝnh tù gi¸c, tÝnh tÝch cùc nỗ lực ý chí người tập Điền kinh môn thể thao phong phú đa dạng bao gồm nhiều nội dung như: Chạy, nhảy, ném đẩy môn chạy nội dung thi đấu có tính hấp dẫn, đăc biệt chạy tiếp søc 4x100m Kü thuËt ch¹y tiÕp søc 4x100m gåm cã: XuÊt ph¸t, kü thuËt trao – nhËn tÝn gËy, kü thuật chạy đường vòng kỹ thuật chạy đường thẳng Vì đòi hỏi VĐV phải có kỹ thuật chạy cự ly ngắn tốt đường thẳng, đường vòng khả phối hợp với trình trao nhận gậy Chạy tiếp sức 4x100m phối hợp VĐV đội, VĐV phải chạy đoạn cự ly ngắn theo quy định, để mang tín gậy từ vạch xuất phát đích Thành tích đội từ có lệnh xuất phát cho VĐV chạy đoạn đầu đến VĐV chạy đoạn cuối đích Trong trường THPT công tác GDTC nhà trường đặc biệt quan tâm cải tạo, xây dựng sân bÃi, dụng cụ phục vụ cho công tác giảng dạy hoạt động ngoại khoá khác Nhưng thực tế GDTC nhà trường hạn chế, thị 36/CT - TW đà đánh giá TDTT nước ta trình độ thấp, số người thường xuyên tham gia tập luyện Đặc biệt niên, học sinh chưa tích cực tham gia tập luyện nên hiệu GDTC nhà trường lực lượng vũ trang thấp [3] Việc tập luyện môn Điền kinh nhà trường điều kiện sân bÃi hạn chế chưa ý mức Với môn đòi hỏi kỹ thuật phức tạp 37 Bảng 3.3 Kết vấn lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 ( n = 20 ) TT Néi dung bµi tËp Các tập bổ trợ, phát triển tố chất sức Sè ng­êi §ång ý Tû lƯ % 19 95 19 95 17 85 16 80 40 15 75 40 16 80 15 75 15 75 16 80 18 90 bền tốc độ I II - Bài tập 1: Chạy 30m x lần x tổ, nghỉ phút (CĐTĐ 100%) - Bài tập 2: Chạy 60m x lần x tổ, nghỉ phút (LVĐ 80%) - Bài tập 3: Chạy 100m x lần.(CĐTĐ 100%) - Bài tập 4: Chạy 120m tăng dần tốc độ cuối x lần -Bài tập 5: Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% 70m cuối x lần - Bài tập 6: Chạy 180m x lần Bài tập trao nhận tín gậy - Bài tập 7: Từng đôi, chỗ tập động tác trao nhận gậy - Bài tập 8: Tập trao nhận gậy khu vực quy định - Bài tập 9: Tập chạy XPC điểm chống quay mặt phía sau 10 lần - Bài tập 10: Chạy 60m thực trao nhận gậy ®­êng th¼ng khu vùc 20m víi tèc ®é tèi đa, lần x tổ, nghỉ phút ( ng­êi nhËn chuÈn bÞ ë t­ thÕ XPC điểm chống ) - Bài tập 11: Chạy 80m thực trao nhận gậy đường vòng khu vực 38 20m với tốc độ tối đa, lần x tỉ, nghØ gi÷a ( ng­êi nhËn chuẩn bị tư XPC điểm chống ) - Bài tập 12: Từng đôi chạy 150m thực trao nhận gậy đường vòng Người nhận gậy XPC có điểm chống quay mặt phía sau, lần x tổ, nghỉ phút - Bài tập 13: Thực hành chạy 4x100m lần x tỉ, nghØ gi÷a 45 19 95 Từ kết thu qua phiếu vấn bảng 3.3 cho ta thấy: * Các tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ - Qua tham khảo ý kiến, thấy tập 1, 2, 3, 5, huấn luyện viên, giáo viên có ý kiến tán thành đưa vào thực nghiệm cho đối tượng nghiên cứu có tỷ lệ cao từ 75% trở lên * Bài tập trao nhận tín gậy chạy 4x100m - Qua tham khảo ý kiến HLV giáo viên có kinh nghiệm lâu năm giảng dạy huấn luyện, thấy tập 7, 8, 9, 10, 11, 13, huấn luyện viên, giáo viên có ý kiến tán thành đưa vào thực nghiệm cho đối tượng nghiên cứu cã tû lƯ cao tõ 75% trë lªn 3.2.3 øng dụng đánh giá hiệu tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định Trong thời gian học tập rèn luyện tiến hành thực nghiệm với 72 đối tượng em học sinh nữ lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định Vậy sau tuần thực nghiệm sử dụng tập với bình quân lượng vận động tuần làm sở đánh giá thực trạng nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11, đảm bảo cho thành công trình đào tạo VĐV trẻ 39 Nội dung, yêu cầu tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định trình bày Bảng 3.4 Các tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ tập trao nhận gậy nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11 Nội dung tập Lượng vận động SL Tổ LL LL Yêu cầu QuÃng nghỉ Tổng ( phút ) * Các tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ Chạy 30m (CĐTĐ 100%) Chạy 60m (LVĐ 80%) Chạy 100m (CĐTĐ 100%) Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% ë 70m cuèi *Bµi tËp trao – nhËn 2 180m 2 360m 200m 300m 15 15lần Thực đủ lượng vận động Thực đủ lượng vận động Thực đủ lượng vận động Thực đủ lượng vận động tín gậy chạy 4x100m Từng đôi, chỗ tập động tác trao nhận gậy theo tin hiÖu TËp trao – nhËn gËy ë khu vực quy định Tập chạy XPC điểm 10 10lần Thùc hiƯn ®óng kü tht Thùc hiƯn ®óng kü tht Thực kỹ 40 chống quay mặt phÝa Ch¹y 60m thùc hiƯn trao – nhËn gËy đường thẳng khu vực 20m với tốc độ tối đa Chạy 80m thực trao nhận gậy đường vòng khu vực 20m với tốc độ tối đa Thực hành chạy 4x100m thuật đủ lượng vận động Thực kỹ thuật ®đ l­ỵng vËn ®éng 2 240 2 320m Thực kỹ thuật đủ lượng vận động 2 400m Thực kỹ thuật đủ lượng vận động Sau lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho nữ học sinh lớp 11, đưa vào thực nghiệm với thời gian tuần,mỗi tuần buổi, buổi 45 phút Dựa vào lịch phân công nhà trường mục đích giai đoạn huấn luyện trình độ thể lực nữ häc sinh ch¹y 4x100m Tr­êng THPT Mü Léc – Nam Định Để đánh giá hiệu tập tiến hành thực nghiệm cho 72 nữ học sinh Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định Đối tượng thực nghiệm chia làm nhóm: - Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 36 học sinh tập tập xây dựng - Nhóm B: Nhóm đối chøng gåm 36 häc sinh tËp theo néi dung ch­¬ng trình giáo viên nhà trường xây dựng 41 Vậy để đánh giá cách khách quan xác trình độ nhóm, tiến hành kiểm tra toàn test đà lùa chän Sau kiĨm tra tr­íc thùc nghiƯm kÕt thu trình bày bảng Bảng 3.5 Kết kiểm tra trước thực nhiệm ( nA = nB = 36 ) Test Nhãm Ch¹y 30m XPC (s) Thực Đối nghiệm chứng Chạy 100m XPC (s) Thùc §èi nghiƯm chøng Thêi gian trao gËy (s) Thùc §èi nghiƯm chøng x 5,05 5,15 15,03 15,12 4,05 4,15  0,35 0,3 0,3 0,4 0,25 0,33 ttÝnh 0,55 0,50 tb¶ng 1,960 P 0,4 ≥ 0,05 Tõ kÕt qu¶ bảng thấy: - Thành tích chạy 30m XPC (s) cã ttÝnh = 0,55 < tb¶ng =1,960 - Thành tích chạy 100 XPT (s) có ttính =0,50 < tb¶ng =1,960 - Thêi gian trao gËy (s) cã ttÝnh = 0,4 < tb¶ng =1,960 víi P ≥ 0,05 Kết kiểm tra trước thực nghiệm có ttính < tbảng =1,960 P 0,05 cho thấy thành tích nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương 42 Bảng 3.6 Kết đánh giá ®iĨm tr­íc thùc nhiƯm ( nA = nB = 36 ) Xếp loại Kết ( chấm theo thang điểm 10 ) Nhãm thùc nghiƯm Nhãm ®èi chøng Sè ng­êi Tốt (9 10 đ) Khá (7 đ) Trung bình (5 đ) Kém ( tbảng =1,960 với P < 0,05 - Thành tích chạy 100 XPT (s) có ttính = 2,25 > tbảng = 1,960 víi P < 0,05 - Thêi gian trao gËy (s) cã ttÝnh = 2,18 > tb¶ng = 1,960 víi P < 0,05 VËy kÕt qu¶ kiĨm tra sau thực nghiệm có ttính > tbảng = 1,960 với P < 0,05 cho thÊy thµnh tÝch cđa nhãm thùc nghiệm đối chứng đà có chênh lệch rõ rệt Bảng 3.9 Kết đánh giá điểm sau thực nhiƯm ( nA = nB = 36 ) XÕp lo¹i Kết ( chấm theo thang điểm 10 ) Nhóm thùc nghiƯm Sè ng­êi TØ lƯ % Nhãm ®èi chøng Sè ng­êi TØ lƯ % Tèt (9 – 10 ®) 20 55,55 10 27,78 Khá (7 đ) 10 27,78 16 44,44 Trung bình (5 đ) 16,66 19,44 KÐm ( tbảng = 1,960 P < 0,05 kết kiểm tra điểm có chênh lệch nhiều hai nhóm thể số học sinh đạt điểm tốt tăng lên số học sinh bị điểm không nhóm thực nghiệm Vậy hệ thống tập bổ trợ lựa chọn có hiệu rõ rệt, có tác động tích cực nâng cao thành tích chạy 4x100m em học sinh nữ nhà trường Để chứng tỏ khác biệt thành tích hai giai đoạn trước sau thực nghiệm đà biểu diễn thành tích qua biểu đồ sau: 5.2 5.1 4.9 4.8 4.7 4.6 4.5 4.4 4.3 4.2 Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng TNN STT BiĨu ®å biều diễn kết chạy 30m xuất phát cao 47 15.2 15.1 15 14.9 14.8 14.7 14.6 14.5 14.4 14.3 Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng TNN STT BiĨu ®å biểu diễn kết chạy 100m xuất phát thấp 4.2 4.1 3.9 3.8 3.7 3.6 3.5 3.4 3.3 3.2 3.1 Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng TNN STT BiĨu ®å biĨu diƠn kÕt qu¶ thêi gian trao gËy 48 Trên sở biểu đồ cho thấy: Các số test đánh giá thành tích chạy 4x100m nâng cao sau tuần thực nghiệm Kết đà nói lên tập bổ trợ lựa chọn có hiệu thiết thực, hoàn toàn hợp lý phù hợp với em học sinh n÷ líp 11 Tr­êng THPT Mü Léc – Nam Định 49 KếT LUậN Và KIếN NGHị Kết luận Sau thời gian nghiên cứu, đề tài đưa số kết luận sau: - Thực trạng việc giảng dạy huấn luyện GDTC nói chung môn chạy tiÕp søc 4x100m nãi riªng cđa Tr­êng THPT Mü Léc Nam Định nhiều hạn chế nên thành tích cđa c¸c em ch­a cao Sau lùa chän hƯ thống tập hợp lý, ứng dụng vào tập luyện cho học sinh nên thành tích em đà nâng cao rõ rệt - Sau thực nghiệm xác định 10 tập sau: *Các tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ tốc độ - Bài tập 1: Chạy 30m x lần x tổ, nghỉ phút (CĐTĐ 100%) - Bài tập 2: Chạy 60m x lần x tổ, nghỉ phút (LVĐ 80%) - Bài tập 3: Chạy 100m x lần.(CĐTĐ 100%) - Bài tập 4: Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% 70m cuối x lần *Các tËp trao – nhËn tÝn gËy ch¹y 4x100m - Bài tập 5: Từng đôi, chỗ tập động tác trao – nhËn gËy theo tin hiƯu, 15 lÇn - Bµi tËp 6: TËp trao – nhËn gËy ë khu vực quy định - Bài tập 7: Tập chạy XPC điểm chống quay mặt phía sau 10 lần - Bài tập 8: Chạy 60m thực trao nhận gậy đường thẳng khu vực 20m với tốc độ tối đa, lần x tổ, nghỉ phút ( người nhận bắt chuẩn bị tư XPC điểm chống ) - Bài tËp 9: Ch¹y 80m thùc hiƯn trao – nhËn gËy đường vòng khu vực 20m với tốc độ tối đa, lần x tổ, nghỉ phút ( người nhận bắt chuẩn bị tư XPC điểm chống ) - Bài tập 10: Thực hành chạy 4x100m lần x tổ, nghỉ 50 KiÕn nghÞ Qua thêi gian nghiên cứu có kiến nghị sau: Những tập đà lựa chọn, ứng dụng hợp lý nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho n÷ häc sinh líp 11 Tr­êng THPT Mü Léc – Nam Định đà có hiệu rõ rệt Chúng đề nghị thầy, cô giáo sử dụng tập đà chọn cho lớp trường để cao thành tích TDTT cho em Ngoài ra, nhà trường cần đầu tư trang thiết bị, dụng cụ, sân bÃi để em có điều kiện tập luyện tốt 51 Tài liệu tham khảo Chỉ thị 17/CT TW ngày 23/10/2003 Ban Bí thư TW Đảng ( Khóa IX) Phạm Đình Bẩm (1999) Tâm lý học TDTT NXB TDTT ChØ thÞ 36CT/TW (1994) cđa Ban BÝ thư TW Đảng công tác TDTT giai đoạn míi ChØ thÞ 133/TTg cđa Ban BÝ th­ TW Đảng ngày 7/8/1995 Dương Nghiệp Chí (2003), Thực trạng thĨ chÊt ng­êi ViƯt Nam tõ – 20 ti, NXB TDTT HN Nguyễn Đại Dương, Giáo trình §iÒn Kinh – NXB TDTT ( 2006) L­u Quang HiƯp (2003), Sinh lý thĨ dơc thĨ thao, NXB TDTT Đào Hữu Hồ, Xác xuất thống kê NXB §HQG Hµ Néi Quang H­ng ( 2004), Bµi tËp chuyên môn Điền kinh, NXB TDTT thể dục thể thao, NXB thĨ dơc thĨ thao 10 Ngun Xu©n Sinh (2000), LÞch sư thĨ dơc thĨ thao, NXB TDTT 11 Nguyễn Xuân Sinh (2007), Phương pháp nghiên cứu khoa học 12 Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn(1991), Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT 13 Vũ Đức Thu tập thể tác giả (2005), sách giáo viên môn thể dục lớp 11, NXB Giáo dục 14 Nguyễn Văn Trạch (2004), phương pháp giảng dạy TDTT trường phổ thông 15 Đồng Văn Triệu (2000), Lý luận phương pháp GDTC trường học, NXB TDTT 16 Nguyễn Đức Văn, phương pháp thống kê TDTT 17 Harre.D (1996), Học thut hn lun, NXB thĨ dơc thĨ thao Hµ Néi ... 3.2 Lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 4x1 00m cho n÷ häc sinh líp 11 Tr­êng THPT Mü Léc Nam Định 3.2.1 Đề xuất số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 4x1 00m cho n÷ häc sinh. .. dạy tập luyện nội dung chạy tiếp 22 sức 4x1 00m cđa n÷ häc sinh khèi 11 Tr­êng THPT Mü Lộc Nam Định 3.2 Lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 26 4x1 00m cho nữ học sinh Trường THPT Mỹ. .. dụng tập bổ trợ cho nữ học sinh lớp 11 chạy 4x1 00m Trường THPT Mỹ Lộc Nam Định Trên sở khoa học đề tài, ta xem x? ?t thực trạng trình độ, thành tích nữ học sinh líp 11 ch¹y 4x1 00m Tr­êng THPT