4 động tác thể thao hữu hiệu để làm thay đổi tình trạng bệnh tật
bài 21 : Ôn 4 động tác thể dục. Học động tác 5
... 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4- Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi ... 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3-Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động tác chân -Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 1 -Động ... thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi tổ 4- Học động...
- 24
- 3,343
- 13
''''Đốt'''' chất béo với 4 động tác yoga toàn và hiệu doc
... Động tác 2: - Từ tư hướng mặt xuống sàn, bạn hạ thấp chân phải bẻ cong đầu gối phía cánh tay phải bạn nâng ngực nghiêng trọng lượng phía trước Giữ chuyển động chậm kiểm soát Thực chuyển động ... trán, giữ cho ngón chân theo hướng hình Cằm hướng phía ngực, mở rộng phần lưng cao hướng vai Động tác 4: - Từ tư ban đầu, đặt bàn chân phải tay Nâng cánh tay cao khỏi mặt sàn nghiêng trọng lượng ... động khó hơn: Chuyển vai phía trước cổ tay, bẻ khuỷu tay cố gắng nâng chân phải lên khỏi sàn Động tác 3: - Từ tư hướng mặt xuống sàn, chầm chậm hạ thấp chân phải nâng bụng hông lên, uốn lưng...
- 3
- 170
- 0
4 động tác thể dục với dây docx
... đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây nằm tay Hạ thấp thể ... vai, kéo căng, đầu dây nằm tay Hạ thấp thể ngực gần chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng sợi dây qua ... thấp xuống tư ban đầu Thực 10 - 12 lần thế, sau đổi bên Động tác 2: Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng tay cầm đầu dây, móc qua bàn chân Cánh tay để phía trước Giữ lưng thẳng vai vuông góc Gập khuỷu...
- 3
- 492
- 0
4 động tác thể dục với dây ppsx
... đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây nằm tay Hạ thấp thể ... vai, kéo căng, đầu dây nằm tay Hạ thấp thể ngực gần chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng sợi dây qua ... Động tác 2: Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng tay cầm đầu dây, móc qua bàn chân Cánh tay để phía trước Giữ lưng thẳng vai vuông góc Gập khuỷu...
- 3
- 459
- 0
50 COMPANIES THAT CHANGED THE WORLD - 50 CÔNG TY LÀM THAY ĐỔI THẾ GIỚI ppt
... dng thao tấc “súâ” 46 • 50 CƯNG TY LÂM THAY ÀƯÍI THÏË GIÚÁI vâ “vët” Àêy lâ sẫn phêím “àinh” ca thïë giúái nùm 2007, ûáng dng cưng nghïå siïu cẫm ûáng cố thïí thûåc hiïån mổi mïånh lïånh tûâ thao ... Executive Officers phong ưng lâ “Giấm àưëc àiïìu hânh ca Nùm” nùm 19 94, … 18 • 50 CƯNG TY LÂM THAY ÀƯÍI THÏË GIÚÁI Time 19 84 Time 1997 Time 1999 vâ Time 2006 Bill Gates àûúåc phong Tiïën sơ Danh ... Macromedia’s Final Cut Àêy lâ tđn hiïåu àêìu tiïn ca hổ viïåc thêm nhêåp thõ trûúâng k thåt 44 • 50 CƯNG TY LÂM THAY ÀƯÍI THÏË GIÚÁI Steve Jobs vâ chiïëc Gulfstream, trõ giấ 90 triïåu àư la, cố thïí...
- 392
- 530
- 0
Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng bệnh tật pptx
... cắt đứt hay trầy xước chậm lành dấu hiệu bệnh tiểu đường bệnh lý miễn dịch khác Mất thị lực thoáng qua Có thể đột qụy Các nguy gây đột quỵ tăng huyết áp (trên 140 /90) cholesterol toàn phần cao 200 ... đến bệnh viện Đau lưng nhiều Đau tương tự vừa dọn dẹp xong đống bừa bộn Thế chườm nóng, nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau thông thường lại không bớt Nếu tập thể dục đau lưng đột ngột dấu hiệu bệnh ... túi mật Khi phận bị viêm nhiễm gây nguy hại đến tính mạng Nếu để lâu, phận bị hoại tử người bệnh tử vong Cẳng chân sưng to đau Có thể bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu Chỉ cần ngồi chỗ liên tục từ tiếng...
- 5
- 212
- 0
4 động tác để cơ thể khỏe mạnh từ sáng đến tối
... lại 6-7 lần Sau giữ chặt mép ghế, làm bạn muốn nhìn phía sau lưng (hơi gắng sức tí) Nhất thiết không cử động phần hông Đổi bên (hình 3) Ngủ em bé Không tập hiệu tập muốn xua cảm giác nặng nề ... dựa vào tường Dang từ từ hai chân để chúng tự trượt xuống Khi hai chân dang hết cỡ, nới lỏng tối đa bắp thịt phần đùi Sau gập đầu gối lên ngực (hình 4) Hình 4: "Ngủ em bé" ...
- 2
- 410
- 1
Tài liệu 4 động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả ppt
... chân trái vị trí đứng ban đầu Chuyển trọng lượng thể sang chân trái lập lại động tác cho chân phải Lặp lại: Thực đến 10 lần cho chân Động tác 2: Tác dụng: Tập hông đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng ... duỗi thẳng kéo lên cao đến mức bạn Lặp lại: Nâng chân lên xuống khoảng đến 10 lần sau đổi chân Động tác 4: Tác dụng: Tập đùi mông Thực hiện: Qùy gối sàn nhà Chân trái tạo thành góc 90 độ Các ngón ... trái đến mức bạn Chân lại giữ thẳng Sau đổi chân Trong trình thực hiện, giữ thẳng lưng tay chống hông Lặp lại: thực đến 10 lần cho bên chân Động tác 3: Tác dụng: Tập gối, mông, gân chân Thực...
- 4
- 412
- 0
4 động tác để cơ thể khỏe mạnh từ sáng đến tối pdf
... chặt mép ghế, làm bạn muốn nhìn phía sau lưng (hơi gắng sức tí) Nhất thiết không cử động phần hông Đổi bên (hình 3) Ngủ em bé Không tập hiệu tập muốn xua cảm giác nặng nề đôi chân Hình 4: "Ngủ chuẩn ... với đôi thật xa (so với chân duỗi) Giữ đầu thẳng chân theo sống lưng Giữ tư vài giây Làm lại động" động tác với phần bên (hình 2) Thỉnh thoảng ngừng công việc HÌnh 3: "Thỉnh thoảng ngừng công việc" ... chân động Dựa vào thành giường, chân co lại, chân Hình 2: "Thức duỗi sau Đưa cánh tay bên phía trước dậy với đôi thật xa (so với chân duỗi) Giữ đầu thẳng chân theo sống lưng Giữ tư vài giây Làm...
- 4
- 314
- 1
4 động tác đơn giản để có bờ vai thon pot
... Lặp lại khoảng 10 lần Động tác Kết hợp động tác: giơ đồng thời tay từ lên trước mặt, sau kéo sang ngang lại hạ xuống Thực 10 lần Động tác tay để cong gập góc khoảng 45 độ, để sang hai bên Sau từ ... lại giữ thẳng, bàn tay đặt lên đùi Mỗi lần giơ tay kết hợp với động tác nhún người xuống chút Lần lượt đổi tay thực 10 lần Động tác Vẫn giữ tư lúc đầu, tay đồng thời giơ sang ngang, sau hạ xuống, ... Những người phụ nữ sinh hay người làm việc nặng thường có bờ vai to có lượng mỡ tích lũy Để có bờ vai thon gọn, bạn tham khảo số tập : Động tác Đứng thẳng người, đầu gối khuỵu xuống...
- 4
- 451
- 0
Vận Động Viên Thể Thao Và Dinh Dưỡng: 4 Sai Lầm Cần Tránh pdf
... thành mỡ dự trữ Tuỳ vào cư¬ờng độ, thời gian tập ngắn hay dài, tình trạng tập luyện (đã quen hay lạ) để cung cấp hợp lý glycogen cho thể thể có dự trữ tốt glycogen trước tập luyện tập luyện đạt kết ... phẩm thay đường, ngũ cốc, rau, đậu ) Cung cấp nhiều chất béo Chất béo hoạt động thể lực đ¬ược coi nguồn dự trữ vô hạn Ngay vận động viên nữ mảnh mai có lượng mỡ dự trữ 7-10% trọng lượng thể nên ... khỏe vận động viên có nguy đối mặt với xét nghiệm doping dương tính Các thực phẩm chức dùng trường hợp đặc biệt, số môn thể thao cần nhiều lượng tư vấn bác sỹ dinh dưỡng Ngoài nhiều vận động viên...
- 3
- 211
- 0
Giáo án thể dục lớp 3 - Bài 20 : ÔN 4 ĐỘNG TÁC . TRÒ CHƠI CHẠY TIẾP SỨC doc
... tập nhịp liên hoàn hai động tác vươn 7’ thở tay + Ôn động tác chân lườn: Tập liên hoàn động tác hàng ngang (2- học, giáo viên hô làm mẫu lần) + Lần lớp tập + Lần Cán làm mẫu hô + Lần thi đua ... trường I Kiểm tra cũ : Ôn động Chia tổ ôn tác vươn thở, tay, chân, lườn luyện thể dục 12’ (Tổ trưởng Bài mới: Giáo viên đến huy) tổ quan sát sửa số động tác Mỗi động tác 2x8 sai học sinh Cả lớp ... biến nội dung, yêu hàng dọc cầu học 1’ Khởi động: Dậm chân chỗ, vỗ tay theo nhịp hát 1’ + Chạy chậm theo địa hình tự Chạy hàng dọc nhiên + Khởi động quay khớp * Trò chơi : Đứng ngồi theo lệnh...
- 5
- 2,351
- 6
Giáo án thể dục lớp 2 - Bài 9: Chuyển đội hình hàng dọc vòng tròn Ôn 4 động tác đã học pdf
... hình vòng tròn ngược lại sau 7p ● dừng để ôn thể hút bả C ●● ● ● n dục đội hình vòng GV ● tròn 5p * Ôn bốn động tác hút ● ● vươn thở, tay, chân, ● lườn, động tác ● ì nhịp ●● * Trò chơi: “Kéo cưa ... 2p hút 1p - Trò chơi khởi động hút (do giáo viên tự 2p chọn) - Bài cũ: Gọi - hút học sinh lên thực 3p động tác thể hút dục học * Chuyển đội hình 5p hàng dọc thành...
- 5
- 2,142
- 5
Giáo án môn thể dục lớp 3:Tên bài dạy : ÔN 4 ĐỘNG TÁC . TRÒ CHƠI CHẠY TIẾP SỨC ppt
... Cảø lớp tập liên hoàn hai động tác vươn thở tay + Ôn động tác chân lườn: Tập liên hoàn động tác học, giáo viên hô làm mẫu + Lần lớp tập 7’ hàng ngang (2-3 lần) + Lần Cán làm mẫu hô + Lần thi đua ... : I Kiểm tra cũ : Ôn động tác vươn Chia tổ ôn luyện thở, tay, chân, lườn thể dục (Tổ trưởng huy) Bài mới: Giáo viên đến tổ quan sát 12’ Mỗi động tác 2x8 nhịp sửa số động tác sai học sinh Cảø ... sinh hệ thống 2’ tròn Nhận xét – Dặn dò : + Giáo viên nhận xét tiết học + Giao tập nhà : Ôân động tác thể dục học Rút kinh nghiệm: Chuyển đội hình hàng 1’ ngang ...
- 3
- 1,240
- 0
4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu ppsx
... chân Giữ đông tác 30 - 45 giây Sau đó, đổi bên tiếp tục thực động tác Động tác 4: Nằm nghiêng mặt sàn Tay phải gối đầu duỗi thẳng hướng lên trên, tay gập lại để trước bụng, bàn tay để thẳng hướng ... Chân mở rộng vai Một phải để lên đùi, tay trái để sát vùng eo Sau đó, từ từ di chuyển tay trái từ eo lên đến lại trở eo Thực động tác lần Sau đổi bên Động tác 2: Hai chân mở rộng, tay trái ... phải đặt phần gần sát nách tay trái Sau đó, nhẹ nhàng đẩy tay trái lên Thực động tác khoảng 10 lần Sau đó, đổi bên Động tác 3: Nằm xuống sàn, chân trái giơ thẳng trước, chân phải giơ lên đầu gối...
- 4
- 372
- 0
Báo cáo khoa học Đánh giá hiệu quả triển khai chương trình quy hoạch đào tạo vận động viên thể thao tuyến năng khiếu trọng điểm thành phố Hồ Chí Minh tại 24 quận, huyện giai đoạn 2008 - 2009
... thể dục thể thao trực thuộc Trung tâm Thể dục thể thao, Trung tâm Văn hóa – Thể thao quận huyện; câu lạc thể dục thể thao Ban, Ngành, Đồn thể địa bàn quận huyện quản lý; câu lạc thể dục thể thao ... tượng quản lý chủ thể quản lý Mục tiêu để chủ thể quản lý đưa tác động quản lý - Chủ thể phải thực hành việc tác động phải biết tác động Vì thế, đòi hỏi chủ thể phải biết tác động điều khiển đối ... 2,502,000 344 6,192,000 X 10 34 14, 161,500 111 1 ,41 7,500 244 3, 240 ,000 2006 2007 9 540 00000, 11% 1665000000, 19% 6 246 000000, 70% 1386000000, 15% Kinh phí sử dụng hiệu Kinh phí khơng hiệu Kinh phí...
- 127
- 547
- 0
Tìm hiểu phương pháp đánh giá tình trạng dễ bị tổn thương do tác động của biển đổi khí hậu tới lĩnh vực tài nguyên nước & môi trường
... 0,18-0,38 Kịch A1T 2 ,4 1 ,4- 3,8 0,20-0 ,45 Kịch B2 2 ,4 1 ,4- 3,8 0,20-0 ,43 dòng chảy băng tuyết Kịch A1B 2,8 1,7 -4, 4 0,21-0 ,48 Kịch A2 3 ,4 2,0-5 ,4 0,23-0,51 Kịch A1F1 4, 0 2 ,4- 6 ,4 0,26-0,59 Nhiệt độ ... Việtnam 4. 2 Nghiên cứu, tìm hiểu tác động biến đổi khí hậu - Tác động biến đổi khí hậu - Tác động biến đổi khí hậu đến tài nguyên nước môi trường 4. 3 Nghiên cứu, tìm hiểu đánh giá tình trạng dễ ... đầu để hiểu rõ tác động tiềm tàng biến đổi khí hậu tương lai hướng tới công tác quản lý hiệu 42 phù hợp hơn, cuối đầu tư công trình để giảm thiểu tác động biến đổi khí hậu Đánh giá tình trạng...
- 91
- 1,512
- 4
Tìm thêm: hệ việt nam nhật bản và sức hấp dẫn của tiếng nhật tại việt nam xác định các mục tiêu của chương trình khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1 khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam khảo sát các chương trình đào tạo theo những bộ giáo trình tiêu biểu xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ đặc tuyến hiệu suất h fi p2 động cơ điện không đồng bộ một pha sự cần thiết phải đầu tư xây dựng nhà máy thông tin liên lạc và các dịch vụ phần 3 giới thiệu nguyên liệu từ bảng 3 1 ta thấy ngoài hai thành phần chủ yếu và chiếm tỷ lệ cao nhất là tinh bột và cacbonhydrat trong hạt gạo tẻ còn chứa đường cellulose hemicellulose chỉ tiêu chất lượng theo chất lượng phẩm chất sản phẩm khô từ gạo của bộ y tế năm 2008 chỉ tiêu chất lượng 9 tr 25