... trung tâm thể hình, sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bàitập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bàitập những bàitập nhỏ trong ngày.VÀ ... lượt vươn thẳng tay trái và chân phải rồi hạ xuống. Tiếp tục đổi sang tay phải và chân trái. Thực hiện khoảng 24 lần. Các bàitậpđơngiảnđểcó vòng 2 khỏe đẹp (có hìnhđộng minh họa)Hãy bắt ... động. Nếu bạn tập toàn bộ cơ thể trong chương trình tập luyện của mình, hãy tập bụng cuối cùng với chỉ 1 bàitập cho mỗi ngày tập, không cần hơn. Bạn cũng có thể thay đổi cách tậpđể cảm thấy...
... kiễng chân và giữ khoảng 10 giây sau đó từ từ hạ gót chân xuống, lặp lại 10 lần. Bàitậpđơngiảnđể ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon ... Bước 7: Hai chân vẫn dang rộng, 2 tay để thẳng, bàn tay nắm lại. Hít thở sâu, hóp bụng, cơ thể đổ về phía trước, giữ 5-10 giây rồi dần co tay lại, thực hiện 5 lần. Bước 8: 2 chân khép lại ... săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bàitập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một...
... đã có quyền mơ đến việc giảm cân. Tăng cường các loại gia vị Bữa ăn với tỏi và hạt tiêu có thể giúp bạn hạn chế ăn uống. Những người thừa cân có dùng các loại gia vị không calo trong đồ ăn có ... việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cần nhiều hơn những ... không có điều gì thay đổi trong chế độ ăn uống hay thói quen công việc của học cả. Chỉ có một điều khác là ở tư tưởng của họ. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy việc có thái độ tích cực có thể...
... 5: Bạn có thể viền môi bằng chì kẻ môi màu nude, để môi thêm đầy đặn. Bước 6: Bạn nhớ viền thật cẩn thận, không để chì lem ra ngoài môi. Giờ thì bạn đã thật tự tin với đôi môi...
... lại trên môi của bạn để dưỡng ẩm. Dễ như đếm 1-2-3 phải không? Bạn có thể sử dụng sản phẩm petroleum jelly của Vaseline. 3 cách đơngiảnđểcóđôi môi mềm mại Bạn có từng bị khô môi? từng ... (chất mỡ chống khô da) Đây có thể sẽ là phương pháp thích hợp với bạn vì nó khá đơn giản. Không có nhiều người biết về cách này, chỉ cần 2 bước dưới đây bạn sẽ cóđôi môi ưng ý: Cho một ít ... soda Nếu bạn không có sẵn petroleum jelly tại nhà hoặc bạn không muốn dùng petroleum jelly, bạn có thể thay thế bằng baking soda. Các bước sử dụng cũng không kém phần đơn giản: Trộn baking...
... đôichân thon. Cho đến tết vừa rồi, em mới được mừng tuổi một bí quyết thú vị để tuốt lại sự mảnh mai của đôichân từ một cô bạn hoa khôi nức tiếng của trường. Những thực phẩm vốn đơngiản ... đùi. Việc ăn củ cải thường xuyên còn có tác dụng giúp kích thích vòng một đầy đặn. Nên em năng ăn loại thực phẩm này, để lợi đôi đường. Sở hữu đôichânthon tưởng chừng là không thể nhưng ... diệu kỳ. Chắc chắn rằng, với đôichân của hiện tại thôi, em cũng đã tự tin để mặc những chiếc váy zupe xinh xắn rồi. Nếu chị em nào cũng đang băn khoăn với đôichân thừa mỡ của mình thì thử...
... động tác đơngiảnđểcó bờ vai thon Những người phụ nữ mới sinh hay những người làm việc nặng thường có bờ vai to hoặc có lượng mỡ tích lũy . Đểcó được bờ vai thon gọn, các bạn có thể tham ... lại khoảng 10 lần. Khi đã thành thục và quen dần với 4 động tác đơngiản trên, các bạn có thể tập thêm một số bài sau để đạt được kết quả tốt hơn:nâng tạ thẳng tay, đẩy tạ sang hai bên, ... xuống. Thực hiện 10 lần. Động tác 4 2 tay để cong gập một góc khoảng 45 độ, để sang hai bên. Sau đó từ từ nâng lên phía trên đầu, chú ý tay vẫn để góc cong như vậy, rồi lại hạ xuống ở tư...
... thần nếu kết quả của sự luyện tập không như ý. Kết quả tốt chỉ có được khi bạn có thật sự đầu tư thời gian và có quyết tâm. 9 cách đơngiảnđểcó vòng eo thon Rất nhiều người, ... với mắt cá chân. Hãy giữ cho vai của bạn mở ra thẳng như hình dạng một chiếc áo đang treo trên móc áo. Hít thở sâu, dồn trọng lực của cơ thể lên hai bàn chân và gót chân. 2. Bàitập toàn thân ... đẩy bạn luyện tập, nhưng cũng không nên quá cố gắng để bắt chước mà ăn kiêng quá mức. Điều đó rất có hại cho sức khỏe của bạn. 9. Lòng kiên nhẫn Không có một thứ gì mà bạn có thể đạt được...
... khung ảnh hay hộp để đồ. Nếu bạn không có một nơi đặc biệt để đặt đồ trang sức, hãy mua một chiếc hộp đựng. Những đồ dùng yêu thích khác thường là những thứ mà bạn muốn dùng để trang trí trong ... tài liệu và bài báo từ những tạp chí cũ cho việc tái chế (bạn có thể giảm sự bừa bộn từ đống sách báo bằng cách tái chế những tạp chí cũ ngay khi những số mới được xuất bản). Để những thứ ... 4. Để những đồ dùng của người khác vào một chiếc hộp và mang ra ngoài phòng bạn sau đó trả lại chúng sớm nhất có thể. 5. Lên kế hoạch cho nơi đặt những đồ vật yêu thích của bạn. Nên để những...
... phần tay để nâng đỡ cơ thể và tay trai để ở sau đầu. Mở rộng hai chân với phần chân trái uốn lên và đầu gối thẳng hướng lên trần nhà, phần chân trái đặt trên đầu gối bên phải. Di chuyển chân ... với sàn nhà, chân trái giữ nguyên, sau đó lại hạ thấp chân xuống. Lặp lại 15 lần mỗi di chuyển và chú ý đổi chân. Động tác 9: Bàitập khi quỳ ngang so với cơ thể, thẳng chân (theo hình). ... lên cao, hướng phía trước cơ thể, quay gót chân trái khi bạn nâng chân khỏi sàn nhà. Sau đó, mở rộng chân sang Bài tập yêu cầu lực nâng đỡ của chân và tay với cơ thể, giúp bạn tiêu thụ...
... 1) Bàitậpđơngiản cho đôichân Nhiều chị em than phiền về đôichân với bắp chân quá to, vì thế rất ngại khi mặc váy ngắn, quần sooc. Nhưng nếu chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bàitập dưới ... nâng chân phải lên, sao cho bàn chân duỗi thẳng. Sau đó, hạ chân xuống. Chú ý, khi nâng - hạ chân phải thì chân trái duỗi thẳng. Thực hiện nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần. Sau đó, đổichân ... chỉ trong thời gian ngắn bắp chân của bạn sẽ trở nên thon và săn chắc. Bài tập 1: Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau. Hai tay...
... lạnh, đôi môi của bạn cần được tránh gió (đeo khẩu trang mỗi khi ra đường) và thoa son dưỡng môi để không bị nứt nẻ. 8 bước đơngiảnđểcó một đôi môi căng mọng Chỉ với 8 bước đơngiản sau ... môi có màu gần giống với màu môi tự nhiên của mình. Cách tô son môi đẹp Một đôi môi sexy đồng nghĩa với một đôi môi căng mọng, màu sắc đều, không bị loang lổ. Sử dụng chổi đánh môi có ... dành cho trẻ em) lông thật mềm và chà xát nhẹ nhàng lên môi để loại bỏ những vùng da khô, da bong tróc. Dưỡng ẩm Muốn có một đôi môi đẹp nhất khi tô son, bạn cũng cần thường xuyên dưỡng...
... lần Chân, cánh tay thon hơn với bàitậpđơn giản - Những người mẫu đểcó thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tậpđể hoàn ... đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất. - Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái, chân trái giữ ở trạng thái cong Tác dụng: Săn chắc cánh tay, kéo duỗi cơ chân, ... Tác dụng: Săn chắc cánh tay và cơ chân. - Dùng lực cánh tay và ngón chân từ từ nhấc mông lên, cho đến khi toàn bộ cơ thể có hình chữ V - Chân phải từ từ giơ cao lên trần nhà,...