tập thể dục vào lúc nào thì tốt nhất
Teen nên tập thể dục vào giờ nào? pptx
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
...
Teen nên tập thể dục vào
giờ nào?
Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục
phút tại các thời điểm khác.
Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, ... muốn tập thể dục nhất chứ không phải một khung giờ
nào cố định trong ngày. Nó phụ thuộc vào nhịp sinh học của
cơ thể của mỗi người.
Nếu bạn có lịch học hoặc lịch làm việc kín mít thì 15-30 ... đi bộ, đạp xe, bơi lội…
nhưng không phải luyện tập vào thời gian nào cũng có kết
quả như nhau.
Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ
vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần...
- 4
- 617
- 0
Nguy cơ khi tập thể dục vào sáng sớm
Ngày tải lên :
25/10/2013, 14:11
... thẳng thần kinh, mà còn giúp tiêu hao nhiệt lượng, giảm tích lũy chất béo trong cơ
thể.
Theo PNCN
...
- 2
- 843
- 0
Tài liệu Ăn trứng vịt lộn vào buổi nào thì tốt? docx
Ngày tải lên :
21/01/2014, 00:20
... thuốc khác cùng với rau răm tươi, giã nát lấy
nước uống, còn bã đắp vào chỗ bị cắn.
Ăn trứng vịt lộn vào buổi nào thì tốt?
Từ lâu đời, trứng vịt lộn (TVL) đã được coi là món ngon, thuốc ... Dầu thực vật có tác dụng tốt với cơ thể người là các loại dầu vừng, lạc,
đậu nành (chứa nhiều acid béo không no và omega-3).
Do vậy, món ăn bổ sung kèm với TVL tốt nhất là 1 đĩa lạc luộc (hoặc ... chất (nhất là
rau, quả tươi sạch) làm việc, học tập đều có tiến bộ. Bỏ hẳn thuốc lá, thuốc lào,
hạn chế bia rượu. Thường xuyên tập luyện thể dục vừa sức.
Thận trọng: trong thời gian bồi dưỡng...
- 5
- 439
- 1
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện,
nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo
vẫn đạt hiệu quả giảm cân cao.
Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không ... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà.
3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng
68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. )
4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt ... người mới tập) để giảm cân và duy trì sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu là phụ nữ, bạn không phải lúc nào cũng có
30-60 phút mỗi ngày để tập luyện.
Quanh nhà
1. Khi bạn ra ngoài mua một tờ báo vào buổi...
- 5
- 499
- 0
Tài liệu Tập thể dục, lúc nào phải nói không? potx
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... khi phải tập luyện
vào những ngày như thế này.
Cách tốt nhất là để cho cơ thể relax trong khoảng 2 ngày đầu
khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó,
bạn có thể tập luyện ... khi tập thể thao thì nhịp tim sẽ tăng
lên, và tuỳ vào cường độ tập của bạn mà nhịp tim tăng từ
50%-85% mức thông thường. Nếu muốn giảm cân thì tim
đập ở mức tăng từ 80-85% là hoàn hảo nhất. ... chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập,
tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào
đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập
luyện ngay.
...
- 6
- 329
- 0
Để xương chắc khỏe: Tập thể dục tốt hơn bổ sung canxi
Ngày tải lên :
20/10/2013, 08:15
... cơ thể trừ đi phần mỡ
- chúng tôi nhận thấy, trọng lượng nạc cứ tăng lên 1 kg thì độ
rắn chắc của xương cũng tăng lên 10 %", Moira Petit tham gia
nghiên cứu cho biết. Tỷ lệ nạc của cơ thể ... khỏe của bộ xương và việc rèn luyện thân thể.
17% độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói quen vận
động hằng ngày. Những cô gái có hệ cơ phát triển tốt cũng là
những người có bộ xương chắc ... tuổi là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ xây
dựng phần lớn độ vững chắc của bộ xương. Khi tuổi càng cao,
sự vững chắc này sẽ ngày một hao mòn. Việc bổ sung canxi và
chăm sóc tốt hệ xương trong giai...
- 3
- 338
- 0
Tài liệu Trứng gà: Ăn như thế nào thì tốt? ppt
Ngày tải lên :
14/12/2013, 20:15
... hưởng đến sức khỏe, nhất thiết phải ăn trứng được luộc hoặc
rán chín.
Trứng gà rán hoặc ốp mà dùng lửa to thì dễ gây ra bên ngoài thì cháy mà
bên trong thì chưa chín, lúc đó lòng trắng trứng ... dễ hấp thu; lúc luộc trứng có thể cho thêm một ít muối có thể giữ cho trứng không
bị vỡ khi luộc.
Trứng vừa bỏ ở tủ lạnh ra không ... dưỡng
học khuyên tốt nhất là nên ăn trứng luộc, không những bảo đảm được chất dinh
dưỡng như protein, lipid, khoáng chất mà các vitamin bị mất đi ít.
Ăn nhiều trứng gà có tốt không?
Mặc dù...
- 5
- 605
- 0
Tài liệu Uống thế nào cho đúng khi tập thể dục pdf
Ngày tải lên :
20/12/2013, 21:16
... không phải lúc nào
cũng như vậy. Một loại đồ uống nào đó sẽ giúp việc tập luyện tốt
hơn hay không, phụ thuộc vào mục đích tập thể dục, năng lượng dự
trữ khi bắt đầu tập luyện, loại hình tập luyện, ... cứu của Tiến sĩ David Nieman, nhà sinh lý học về thể dục
thể thao của trường ĐH Appalachian State, cho thấy: ăn nhẹ trong
quá trình tập thể dục với cường độ cao và kéo dài 90 phút hoặc lâu ...
độ tập luyện
Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay, trong một thời
gian dài và với cường độ cao mà không ăn sáng thì nên uống một
thức uống gì đó để bổ sung năng lượng cho cơ thể. ...
- 4
- 406
- 0
Tài liệu Bơi thế nào thì tốt cho sức khỏe? pdf
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... Bơi thế nào thì tốt cho sức khỏe?
Nên chọn
kiểu bơi mà
mình thành
thạo nhất.
Theo các chuyên gia y tế thể thao, tốt nhất là nên bơi 3
lần/tuần và ... ít thời gian, có
thể thay thế lần bơi thứ ba bằng một buổi đi bộ nhanh.
Bơi được coi là một trong những môn thể thao tốt nhất do có sự
phối hợp nhịp nhàng các bộ phận của cơ thể và tất cả các ... cơ thể và tất cả các cơ đều
hoạt động tích cực. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, bạn cần phải
tập luyện đúng cả về thời gian, cách thức, tốc độ
Trước khi bơi, cần khởi động kỹ các phần vai,...
- 2
- 449
- 0
Tài liệu Măm trái cây giúp giảm cân như thế nào thì tốt? pdf
Ngày tải lên :
24/12/2013, 17:15
... cân như thế nào
thì tốt?
Hầu hết các teen đều biết rõ nên măm những loại quả này hàng ngày sẽ giúp có thân
hình thêm mảnh mai. Nhưng ít teen biết rằng nên măm vào thời điểm nào thì hỗ trợ ...
Ngoài ăn dưa hấu trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nước ép dưa hấu. Bạn cũng có thể
măm dưa hấu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng sau 9h tối thì bạn không nên
măm dưa hấu nữa nhé. ... giảm mỡ ở bờ vai và cho cơ thể thon thả.
Do dâu tây, đặc biệt là dâu tây chín có chứa khá nhiều đường nên bạn không nên măm
chúng trước khi đi ngủ vì chúng có thể gây sâu răng và dễ bị...
- 4
- 459
- 1
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng
Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm
được tình trạng đau ... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ
phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.
Ai cần tập?
Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người ... được vào ngón chân phải.
Giữ trong vài giây thì trở lại tư thế ban đầu.
Làm 5 lần như vậy thì đổi bên.
Theo Trí thức trẻ
lại xoay ngược chiều kim đồng (B). Giữ cho phần còn lại của cơ thể...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu Tập thể dục, cũng có lúc bạn phải nói "không" pdf
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... khi phải tập
luyện vào những ngày như thế này.
Cách tốt nhất là để cho cơ thể relax trong khoảng 2 ngày đầu khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất
và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó, bạn có thể tập luyện ... tiếp tục tập, còn nếu
thân nhiệt vẫn cao thì bạn nên nghỉ ngơi và kiểm tra xem có bị ốm không nhé.
Chấn thương sau khi tập
Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai ... tác hay tập
luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng
việc tập luyện ngay.
Câu trả lời là vì sức khoẻ của chính chúng mình đó, nếu bạn tập thể thao...
- 6
- 438
- 0