tập thể dục giờ nào thì tốt
Tài liệu Tập thể dục, lúc nào phải nói không? potx
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... tục tập, còn nếu thân
nhiệt vẫn cao thì bạn nên nghỉ ngơi và kiểm tra xem có bị ốm
không nhé.
Chấn thương sau khi tập
Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập,
tập ... mình đó, nếu bạn
tập thể thao và thỉnh thoảng bị thở gấp một tẹo thì đúng là
không có gì đáng lo lắng cả. Nhưng nếu suốt 45 phút hì hục
tập mà bạn cứ choáng váng, hoa mắt thì dễ gặp sự cố lắm! ... trong những
ngày đầu mới làm quen với bài tập. Chuyện nhức đầu thì thi
chúng mình rồi thì …a lê hấp! Tiếp tục tập luyện với cường
độ bình thường nào!
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, tim...
- 6
- 329
- 0
Teen nên tập thể dục vào giờ nào? pptx
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
...
Teen nên tập thể dục vào
giờ nào?
Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục
phút tại các thời điểm khác.
Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, ... sự muốn tập thể dục nhất chứ không phải một khung giờ
nào cố định trong ngày. Nó phụ thuộc vào nhịp sinh học của
cơ thể của mỗi người.
Nếu bạn có lịch học hoặc lịch làm việc kín mít thì 15-30 ... luyện tập vào thời gian nào cũng có kết
quả như nhau.
Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ
vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm khác
trong ngày. Giờ...
- 4
- 617
- 0
Để xương chắc khỏe: Tập thể dục tốt hơn bổ sung canxi
Ngày tải lên :
20/10/2013, 08:15
... cơ thể trừ đi phần mỡ
- chúng tôi nhận thấy, trọng lượng nạc cứ tăng lên 1 kg thì độ
rắn chắc của xương cũng tăng lên 10 %", Moira Petit tham gia
nghiên cứu cho biết. Tỷ lệ nạc của cơ thể ... khỏe của bộ xương và việc rèn luyện thân thể.
17% độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói quen vận
động hằng ngày. Những cô gái có hệ cơ phát triển tốt cũng là
những người có bộ xương chắc ... tuổi là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ xây
dựng phần lớn độ vững chắc của bộ xương. Khi tuổi càng cao,
sự vững chắc này sẽ ngày một hao mòn. Việc bổ sung canxi và
chăm sóc tốt hệ xương trong giai...
- 3
- 338
- 0
Tài liệu Trứng gà: Ăn như thế nào thì tốt? ppt
Ngày tải lên :
14/12/2013, 20:15
... dùng lửa to thì dễ gây ra bên ngoài thì cháy mà
bên trong thì chưa chín, lúc đó lòng trắng trứng bị cháy làm giảm sự hấp thu tiêu
hóa, còn lòng đỏ chưa chín nếu bị nhiễm Salmonella thì không ... thiết cho cơ thể, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của
cơ thể.
Phòng chống ung thư: vitamin B2 trong trứng gà có tác dụng phân hủy và
ôxy hóa các chất gây ung thư trong cơ thể. Ngoài ra ...
nhiễm khuẩn vì đường sinh dục của gà có rất nhiều vi khuẩn, nên dù là bên
ngoài hay bên trong trứng gà đều có thể bị nhiễm khuẩn, đặc biệt là nhiễm khuẩn
Salmonella có thể gây hiện tượng nhiễm...
- 5
- 605
- 0
Tài liệu Uống thế nào cho đúng khi tập thể dục pdf
Ngày tải lên :
20/12/2013, 21:16
... phải lúc nào
cũng như vậy. Một loại đồ uống nào đó sẽ giúp việc tập luyện tốt
hơn hay không, phụ thuộc vào mục đích tập thể dục, năng lượng dự
trữ khi bắt đầu tập luyện, loại hình tập luyện, ... cứu của Tiến sĩ David Nieman, nhà sinh lý học về thể dục
thể thao của trường ĐH Appalachian State, cho thấy: ăn nhẹ trong
quá trình tập thể dục với cường độ cao và kéo dài 90 phút hoặc lâu ...
độ tập luyện
Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay, trong một thời
gian dài và với cường độ cao mà không ăn sáng thì nên uống một
thức uống gì đó để bổ sung năng lượng cho cơ thể. ...
- 4
- 406
- 0
Tài liệu Bơi thế nào thì tốt cho sức khỏe? pdf
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... Bơi thế nào thì tốt cho sức khỏe?
Nên chọn
kiểu bơi mà
mình thành
thạo nhất.
Theo các chuyên gia y tế thể thao, tốt nhất là nên bơi 3
lần/tuần và ... ít thời gian, có
thể thay thế lần bơi thứ ba bằng một buổi đi bộ nhanh.
Bơi được coi là một trong những môn thể thao tốt nhất do có sự
phối hợp nhịp nhàng các bộ phận của cơ thể và tất cả các ... cơ thể và tất cả các cơ đều
hoạt động tích cực. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, bạn cần phải
tập luyện đúng cả về thời gian, cách thức, tốc độ
Trước khi bơi, cần khởi động kỹ các phần vai,...
- 2
- 449
- 0
Tài liệu Măm trái cây giúp giảm cân như thế nào thì tốt? pdf
Ngày tải lên :
24/12/2013, 17:15
... cân như thế nào
thì tốt?
Hầu hết các teen đều biết rõ nên măm những loại quả này hàng ngày sẽ giúp có thân
hình thêm mảnh mai. Nhưng ít teen biết rằng nên măm vào thời điểm nào thì hỗ trợ ...
Ngoài ăn dưa hấu trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nước ép dưa hấu. Bạn cũng có thể
măm dưa hấu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng sau 9h tối thì bạn không nên
măm dưa hấu nữa nhé. ... giảm mỡ ở bờ vai và cho cơ thể thon thả.
Do dâu tây, đặc biệt là dâu tây chín có chứa khá nhiều đường nên bạn không nên măm
chúng trước khi đi ngủ vì chúng có thể gây sâu răng và dễ bị...
- 4
- 459
- 1
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng
Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm
được tình trạng đau ... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ
phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.
Ai cần tập?
Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người ... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho
cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn"
hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập...
- 9
- 1.2K
- 3
Tập thể dục sẽ vô giá trị khi nào? potx
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
... nói
trong khi chơi thể thao.
Để tăng độ dẻo dai cho cơ thể và chơi thể thao được lâu hơn
mỗi ngày, hãy yên lặng trong khi tập luyện.
Tập thể dục sẽ vô giá trị
khi nào?
... được sản xuất ra nhiều hơn số
lượng chất axit lactic bị loại bỏ.
Như vậy, có thể thấy sức của những người chơi thể thao yếu
đi khi họ tiếp cận với điểm giới hạn axit lactic.
Trong một buổi...
- 3
- 292
- 0
Tập thể dục ở tuổi 70 giúp chống teo não ppt
Ngày tải lên :
15/03/2014, 02:20
... bộ ở những người
hoạt động thể chất nhiều nhất ít bị co rút hơn trong khoảng thời gian ba năm,
theo BBC dẫn kết quả nghiên cứu.
Tập thể dục không nhất thiết phải tập cật lực, chỉ cần đi dạo ... ngủ sâu: người
trưởng thành cần ngủ 8-9 giờ/ ngày, người cao tuổi: 5-6 giờ/ ngày. Số giờ ngủ
cũng cần nhưng quan trọng hơn ở chất lượng giấc ngủ, số giờ ngủ ít hơn một
chút cũng không sao miễn ... bạn bè và gia đình không tác động đến kích
thước não bộ.
Các nhà nghiên cứu cho biết có thể tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến
não, cung cấp khí ô xy và chất dinh dưỡng cho các tế bào não....
- 3
- 454
- 0
Sử dụng bông phấn hiệu quả.Trước nhiều loại bông phấn khác nhau, bạn không khỏi lúng túng tự hỏi: “Loại nào thì tốt và phù hợp cho mình? Cách dùng như thế nào?...”.Các loại bông phấn Bông phấn thường được chia làm hai loại: bông mút và bông phấn cotto pdf
Ngày tải lên :
15/03/2014, 15:20
... nhiều loại bông phấn khác nhau, bạn không khỏi lúng túng tự
hỏi: “Loại nào thì tốt và phù hợp cho mình? Cách dùng như thế
nào? ”.
Các loại bông phấn
Bông phấn thường được chia làm hai loại: ... cũng nên
chọn loại có nhiều bề mặt tiếp xúc và khía cạnh để có thể sử dụng lâu dài,
cho nhiều mục đích.
Nếu da bạn bị mẫn cảm thì càng nên cẩn thận khi lựa bông phấn. Hầu hết
các loại bông ... ứng nếu bạn hít phải. Với bông mút,
bạn nên chọn loại làm từ cao su thiên nhiên với độ đàn hồi tốt, mềm và dai,
không quá khô rát để da bạn cảm thấy luôn được nâng niu.
Tránh sử dụng những...
- 5
- 519
- 0
7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt hơn trong phòng tập ppt
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... Metabolism.
7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt
hơn trong phòng tập
Thiên nhiên là sân tập lý tưởng nhất để có thân hình săn chắc. Dưới đây là 7 lý do
bạn nên rời bỏ các phòng tập thể dục tối tăm, ... chúng ta tập trung cũng
như suy nghĩ sáng suốt hơn", bà nói.
7. Có thể tập ngoài trời bất cứ khi nào bạn muốn
Không cần lịch tập, không phải xếp hàng chờ đợi bên máy, bạn có thể ra ngoài ... có thể ra ngoài trời bất cứ
khi nào có thể. Ngoài ra, chỉ một lần vận động cường độ cao bên ngoài trời cũng cho hiệu
quả đốt cháy mỡ cao gấp ba lần so với việc tập trong thời gian dài trên máy,...
- 4
- 317
- 0
Người cao tuổi nên tập thể dục giúp chống teo não pdf
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... có thể tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến não, cung
cấp khí ô xy và chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
Người cao tuổi nên tập thể dục giúp
chống teo não
Tập thể dục ở tuổi 70 có thể ... về già và tình
trạng co rút này có mối liên hệ với suy nghĩ và ghi nhớ kém.
Năng hoạt động thể chất giúp chống mất trí nhớ
...
- 3
- 394
- 0
Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” docx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng
video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến
khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện ... tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ
cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ".
Những bài tập thể dục tốt trong
ngày “đèn đỏ”
Tập luyện vào “ngày đèn đỏ” có an toàn hay không ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập
aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường
tạo được môi trường...
- 4
- 1.1K
- 0