những bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... để tay
chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3
giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
Những bài tập thể dục
đơn giản cho người it
thời gian
- Thực hiện chỉ với 5-10 ... cho 2 chân
Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho
các bạn ít thời gian.
Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực
hiện các bài tập này
1. Chống đẩy 1 chân ... lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi
thực hiện nốt hiệp thứ 2
4. Nằm sấp nâng chân
Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và
cơ bụng của bạn
- Đầu tiên bạn nằm sấp xuống...
- 7
- 954
- 2
Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp
bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy.
Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng
của mình bằng một số bài tập đơn giản tại ... tập đơn giản tại văn phòng. Một
vài động tác có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, và một
số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực hiện.
Bài tập cổ
Ngồi thư giãn trên ghế, mặt hướng về phía ... lần, bạn nghiêng đầu từ trước-sau và
xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên.
Bài tập vai
Ngồi với tư thể thằng lưng trên ghế, mặt hướng về phía trước,
hai tay buông hai bên. Tiếp theo,...
- 4
- 816
- 2
Tài liệu Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh doc
Ngày tải lên :
15/02/2014, 18:20
... động tác này.
Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt.
Bài tập 4
Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thay
đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... lại và nghỉ ngơi cơ mắt.
Bài tập 3
Bài tập này chỉ nên bắt đầu được sử dụng khi các bạn đã luyện hai bài tập một
và hai được ba bốn ngày. Bài tập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theo
chiều ...
Trên đây chỉ là một vài bài tập về mắt cơ bản. Để có một đôi mắt khỏe dù
phải nhìn vào màn hình vi tính quá nhiều, tại sao bạn không thử kiên trì tập
luyện theo những bài tập vừa trình bày ở trên?...
- 5
- 467
- 0
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... lùi ra
sau.
Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của
cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông...
- 15
- 1K
- 8
Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” docx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... cường độ tập luyện đến
khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ
cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ".
Những bài tập thể dục tốt ... chạy, cơ thể bạn dễ bị mất
nước nên chú ý bổ sung nước đầy đủ.
tránh những động tác đòi hỏi sự dẻo dai và độ khó cao trong những ngày đèn đỏ khi cơ
thể thay đổi.
Các bài tập thể dục aerobic ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập
aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường
tạo...
- 4
- 1.1K
- 0
Những chiến lược marketing đơn giản mà hiệu quả pptx
Ngày tải lên :
30/03/2014, 13:20
... nối của bạn
và khách hàng trên internet.
Đặt baner, logo giới thiệu website bạn trên nhiều trang web khác. Điều này có thể
đơn giản hay phức tạp tùy bạn nhưng với tôi, tôi liên kết bằng cách ... triển mà phải không. Nếu
bạn muốn đặt logo trên các website lớn cũng không thành vấn đề nhưng phải tốn
chi phí một chút.
Quảng bá rao vặt : Đăng tin giới thiệu sản phẩm, dịch vụ hay giới thiệu ... điều này có phần
mềm hỗ trợ có thể bạn sẽ tìm được miển phí hay bạn có thể mua. Hiện nay rất
nhiều người hay doanh nghiệp làm vậy. Nó có nhiều tác dụng như quảng cáo, seo,
….Vui lòng liên...
- 3
- 359
- 0
Tài liệu Thắt nơ đơn giản mà hiệu quả pptx
Ngày tải lên :
21/01/2014, 00:20
... nhá!
Thắt nơ đơn giản mà hiệu quả
Đã bao giờ teen phải vò đầu bứt tai vì nơ thắt mãi mà vẫn không được như ý chưa?
Nếu thế thì hãy xem thử mẹo nhỏ dưới đây nhé.
Chuẩn bị những nguyên liệu...
- 3
- 324
- 0
Tài liệu Cứu dữ liệu bằng GetDataBack đơn giản mà hiệu quả doc
Ngày tải lên :
27/02/2014, 04:20
... trợ
Cứu dữ liệu bằng GetDataBack đơn giản mà
hiệu quả
Một ngày nào đó bạn lỡ tay xoá hay format dữ liệu trên máy tính mà không biết
cách lấy lại. Trong bài viết này có hướng dẫn cứu dữ liệu ... kết quả như sau, nhưng bạn chưa nên
mừng sớm bởi tôi không còn thấy thư mục "Vnexperts Current Project" ở đâu cả, còn thư
mục Vnexperts tôi nhìn thấy vẫn còn nguyên vẹn dữ liệu
Những ... này.
Cài đặt GetBackData
GetBackData có hai phiên bản cho FAT và NTFS tuỳ trong từng trường hợp mà bạn sử
Bước tiếp theo bạn chọn partition cần cứu dữ liệu ở đây đó là ổ D tôi chọn ổ D nhấn...
- 4
- 571
- 1
Tìm thêm:
- hệ việt nam nhật bản và sức hấp dẫn của tiếng nhật tại việt nam
- xác định các mục tiêu của chương trình
- xác định các nguyên tắc biên soạn
- khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn
- khảo sát chương trình đào tạo của các đơn vị đào tạo tại nhật bản
- khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể
- xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế
- tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam
- điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí
- điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1
- khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam
- khảo sát các chương trình đào tạo theo những bộ giáo trình tiêu biểu
- nội dung cụ thể cho từng kĩ năng ở từng cấp độ
- xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct
- phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ
- mở máy động cơ lồng sóc
- mở máy động cơ rôto dây quấn
- các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ
- hệ số công suất cosp fi p2
- đặc tuyến hiệu suất h fi p2