những bài tập phát triển cơ bụng
Tài liệu Cách tập tốt nhất để : phát triển cơ bụng pptx
Ngày tải lên :
12/12/2013, 13:15
... tham gia vận động là cơ bụng trên. Cơ bụng dưới và cơ xiên vận động ít hơn.
Cách tập tốt nhất để : phát triển cơ bụng - loại bỏ cơ psoas !
hãy đọc kĩ vì có thể nó sẽ rất khác những gì mà các bạn ... toàn cho cả vùng bụng hiệu quả hơn.
1. Nằm Trên Ghế Nâng Chân -Leg Raises
Bài tập này tốt nhất nên tập dưới sàn nhà. Cơ vận động chính là cơ bụng dưới. Cơ bụng trên, cơ
xiên và cơ gấp hông ít ... loại bỏ nhiều bài tập bụng phổ biến như bài tập Nằm &
Ngồi dậy (sit-ups) truyền thống.
Những vấn đề liên quan tới bài tập Nằm & Ngồi dậy (sit-ups)
Vấn đề liên quan là bài tập dẫn tới động...
- 4
- 446
- 0
Xây dựng hệ thống bài tập phát triển tư duy phần Hiđrocacbon lớp 11 trung học phổ thông
Ngày tải lên :
30/01/2013, 11:52
... dựng và sử dụng hệ thống bài tập hóa học phát triển tư duy ở
trường THPT hiện nay.
- Nghiên cứu những cơ sở khoa học của việc xây dựng hệ thống bài tập hóa học phát triển tư duy
cho học sinh. ... Hiđrocacbon thơm: gồm 53 bài tập tự luận và 56 bài tập trắc nghiệm khách
quan.
Quy ước một số ký hiệu đối với một số bài tập đặc biệt:
- Bài tập đòi hỏi cao sự động não: *.
- Bài tập có nhiều cách ... cách giải: @.
- Bài tập có cách giải mới hoặc có sự kết hợp nhiều phương pháp giải: +.
- Bài tập thực tiễn: #.
- Bài tập mới xây dựng: □.
2.3.1. Hệ thống bài tập phát triển tư duy chương...
- 120
- 3K
- 31
Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngôì cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong
Ngày tải lên :
02/04/2013, 16:02
... để tránh phát
triển sai lệch của hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài.
- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của
hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều ... diện cơ chậm phát triển. Do
sự phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được
sức mạnh và chóng mệt mỏi.
Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển ... tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất
bền và tố chất mạnh.
* Tố chất nhanh:
Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kì
phát triển...
- 12
- 3.2K
- 25
Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong
Ngày tải lên :
08/04/2013, 21:05
... để tránh phát
triển sai lệch của hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài.
- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của
hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều ... diện cơ chậm phát triển. Do
sự phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được
sức mạnh và chóng mệt mỏi.
Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển ... tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất
bền và tố chất mạnh.
* Tố chất nhanh:
Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kì
phát triển...
- 12
- 2.2K
- 6
Bài tập phát triển chung
Ngày tải lên :
06/08/2013, 01:27
... hồng thuỷ
CÂU HỎI *
?
Bài thể dục phát triển chung bao gồm bao
nhiêu động tác ?
b
6 động tác
a
3 động tác
d
12 động tác
c
8 động tác
BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
1
2
3
4
6
5
... 7: Như nhịp 2
+ Nhịp 8: về TTCB
BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH6
ĐỘNG TÁC TOÀN THÂN7
ĐỘNG TÁC NHẢY8
ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA9
BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
1
Các em quan sát động ... 2
3
4
6
5
CÂU HỎI *
?
Hãy kể tên các động tác của bài thể dục phát
triển chung.
2
Động tác tay
1
Động tác vươn thở
5
Động tác bụng
3
Động tác ngực
7
Động tác toàn thân
6
Động tác vặn...
- 14
- 4.7K
- 14
BÀI TẬP PHÁT TRIỂN NGÔN NGỮ GIAO TIẾP
Ngày tải lên :
28/08/2013, 00:10
...
XÂY D NG CÁC BÀI T P Ự Ậ
XÂY D NG CÁC BÀI T P Ự Ậ
PHÁT TRI N GIAO TI P Ể Ế
PHÁT TRI N GIAO TI P Ể Ế
T NG THỔ Ể
T NG THỔ Ể
...
- 15
- 649
- 8
SKKN bai tap phát trien suc ben
Ngày tải lên :
11/10/2013, 16:12
... trình giảng dạy tôi lựa chọn những bài tập nhằm nâng cao
hiệu quả kỹ thuật xuất phát thấp cho đối tượng nghiện cứu. Bao gồm 12 bài
tập cơ bản sau:
I- Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
1- ... Nhóm bài tập phát triển khả năng phản ứng của cơ thể với tín hiệu
+ Chạy theo tín hiệu
+ Xuất phát theo hiệu lệnh
+ Trò chơi vận động về phản xạ
3- Nhóm bài tập hoàn thiện kỹ thuật:
+ Bài tập ... trình nghiên cứu của đề tài tôi đã lựa chọn được 12 bài tập phát
triển 3 nhóm yếu tố trên, gồm các bài tập sau:
1- Nhóm bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
+ Chạy đạp sau
+ Chạy nâng cao đùi
+...
- 14
- 1.3K
- 18
Những bài tập cột sống cổ
Ngày tải lên :
07/11/2013, 10:11
... hai hoặc ba lần mỗi ngày. Bài tập thứ nhất và thứ hai có thể thực hiện trong
khi ngồi, các bài tập thể dục (trừ bài 4) có thể tập ở bất kỳ nơi nào (như tại văn phòng).
Bài 1: Xoay tròn cổ
Nằm ... Những bài tập cột sống cổ
Tác giả Lương y Phan Cao Bình Thứ Sáu, 20 / 8 / 2010 14:16
- Nếu bạn bị đau hoặc cứng đơ cổ, thì tập luyện là cần thiết vì nó làm
lỏng những khớp bị ... bị đơ và làm khỏe cơ kiểm soát sự cử động của cổ. Nếu bị
đau do một bài thể dục nào đó thì bạn nên ngừng nó lại. Tốt nhất là giữ đầu
ở vị trí giữa trước khi bạn bắt đầu.
Tập thể dục hai hoặc...
- 2
- 532
- 2
Tài liệu Các bài tập dành cho cơ bụng ppt
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... Trở lại tư thế ban đầu. Tập đổi bên.
Bài tập hoàn chỉnh và khó nhất
Tựa thân lên hai cùi tay, hai chân duỗi thẳng ra sau, đặt mũi
ngón chân xuống sàn. Co thắt mạnh cơ bụng và giữ tư thế ván ... Người mới tập: Nằm ngả lưng, hai tay giang rộng ngang vai,
hai chân hơi co và nhấc bổng lên trời. Tựa lên hai tay và không
tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn. Nếu bài tập
quá ...
phẳng trong 10 giây. Để 1 phút thư giãn, rồi tập tiếp ba lần.
Người có kinh nghiệm có thể tập động tác này ngay từ buổi đầu
tiên; còn người mới tập cần chờ 3-4 buổi.
...
- 2
- 638
- 3