cách tập thể dục cho vòng 1 nhỏ lại
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ...
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền
Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.
Tập luyện đều đặn 30 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần...
- 2
- 563
- 0
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... sớm 5-
10 phút để tập.
14 . Trong giờ nghỉ, hãy dành 5 -10 phút leo cầu thang.
15 . Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có
thể tập hít thở để luyện cơ bụng.
Khi xem TV
16 . Cất ... theo cách xưa cũ là đứng
lên bấm bằng tay.
17 . Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc.
Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện,
nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi ... bộ quanh đó.
10 . Cùng bọn trẻ ra công viên chơi và vận động với bóng.
Tại công sở
11 . Đi bộ đi làm nếu cơ quan gần nhà bạn.
12 . Nếu đi ăn trưa gần đó, tốt hơn là bạn đi bộ.
13 . Nếu bạn có...
- 5
- 499
- 0
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại.
3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra
sau.
Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập thể ... hậu môn, đếm từ 1 đến 3 rồi
sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác từ 5 - 6 lần. Bài tập này có thể thực
hiện nhiều lần trong ngày.
Nên và không nên khi tập thể dục
Một số điểm...
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
...
Bài tập thể dục cho bệnh
nhân phổi
Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng
có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần
tham khảo ... hoạt động làm cho bạn
cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi
của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá
sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... này cho thấy bạn đang sử dụng
cơ hoành.
Giữ hơi thở: Hít vào rôi đếm tới hai và khi thở ra đếm tới ba
hoặc bốn. Điều này giúp đẩy hết không khí ra khỏi lồng
ngực.
Tập thể dục: Bạn có thể...
- 6
- 684
- 0
Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... bài tập thể dục giúp
vòng eo thon gọn
1. Ngồi xổm điệu Hindu
Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một
lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể
phải ...
không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại.
Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là
bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc.
Bạn có thể giảm ... được vòng
eo thon gọn mà nhiều người mơ ước.
Nếu bạn đã chán và mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo
như: ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhiều
hơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập...
- 6
- 1K
- 0
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... chịu khi ngồi
trước máy tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc,
bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau:
Thể dục với hai tay:
1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn ... sao cho
đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài
lần rồi đổi sang làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung
quanh cổ.
Bài tập thể ... khép lại, cổ chân gập lên, sau đó duỗi
thẳng ra. Thực hiện 5 lần.
4. Giữ thăng bằng trên 1 chân, sau đó đổi sang đứng bằng
chân kia. Thực hiện đổi liên tiếp 2 chân 20-30 lần.
Bài t ập cho...
- 6
- 853
- 2
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
...
khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư
giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ... thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ khi việc bạn mang thai là nguy hiểm hay bác sĩ yêu cầu bạn phải
nằm...
- 5
- 923
- 2
Tập thể dục cho não doc
Ngày tải lên :
29/03/2014, 00:20
... nên làm vài động tác
thể dục và đã thư giãn thì đừng vương vấn bài học.
Ôn lại bài học sau 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng và 3 tháng
Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút ngẫm lại bài đã học xem còn ... Lập thời gian biểu cho não
Học tập trung từ 25-30 phút, sau đó giải lao 5 phút và quay lại học tiếp 25-
30 phút, sau 2 tiếng thì nên nghỉ khoảng 20 ... một tiến trình thay đổi đau đớn kéo dài 15 0
ngày. Trong tiến trình đó, nó bay lên một đỉnh núi đá và gõ mỏ vào đá cho
đến khi mỏ cũ gãy đi. Chim Ưng chờ cho mỏ mới mọc ra, rồi dùng mỏ bẻ
gẫy...
- 2
- 493
- 0
Giảm cân bằng cách tập thể dục pot
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... chống trên giường, giữ 1- 2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt
giường. Thở ra.
Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2
lần vào buổi sáng ... Bài tập cơ bụng dưới
Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với
giường, nín thở 1- 2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
3. Bài tập ... để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút
mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện
phải thường xuyên và đủ thời...
- 3
- 362
- 1
4 bài tập thể dục cho bàn chân pot
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... này sẽ rất tốt
cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân.
Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn
chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh.
Bạn hãy tập một số động ... lên khỏi mặt sàn.
Giữ tầm 10 giây, sau đó thả lỏng ngón chân. Lặp lại động tác
5 lần với mỗi chân.
Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo
dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương ... tăng cường sức dẻo
dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co
4 bài tập thể dục cho bàn
chân
...
- 4
- 706
- 0
Cách tập thể dục khi đang nấu ăn ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
...
Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào
trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một
tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn.
Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một
chút, bột sẽ ...
Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn
thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn,
ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt…
Những hoạt động này là một bài tập rất tốt
cho cơ bắp cánh ... thăng bằng:
Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng
cơ thể trên một chân và đưa một chân lên
khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp lại với
chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định,
không nhất...
- 4
- 413
- 0
Muốn giảm béo, phải tập thể dục ít nhất 1 tiếng ppt
Ngày tải lên :
09/07/2014, 09:20
... Muốn giảm béo, phải tập thể
dục ít nhất 1 tiếng
Những phụ nữ muốn giảm cân và
duy trì số cân nặng của mình cần
phải tập đủ mỗi lần 1 tiếng, và kéo
dài 5 ngày một tuần. ... lần
tập 55 phút là thời gian tối thiểu cần
thiết để giảm được 10 % cân nặng.
Nhóm đã tìm hiểu một những phụ nữ thừa cân và béo phì
trong vòng 4 năm. Những người này được yêu cầu ăn
khoảng 1. 200 ... phì
trong vòng 4 năm. Những người này được yêu cầu ăn
khoảng 1. 200 đến 1. 500 calo mỗi ngày và tham gia 4
chương trình tập luyện khác nhau về cường độ và khối
Ảnh: inmagine.com
...
- 2
- 213
- 0
Tập thể dục cho da potx
Ngày tải lên :
09/07/2014, 09:20
... Nằm ngửa ra, nhấc đầu lên từ từ và thở ra
Tập thể dục cho da
Có một phương pháp thể dục
rất được ưa chuộng ở Mỹ có tên
là " ;Thể dục cho da", tác động
đến 57 cơ trên vùng ... một môn thể thao nào, phần
khó nhất chính là việc giữ cho quá trình luyện tập
được thường xuyên và liên tục. Bạn nên cố gắng tập
luyện đều đặn vào mỗi buổi sáng và buổi tối, có thể
tập khi ... khoảng 10
giây, sau đó đưa má trở về vị trí ban đầu. Động tác
này làm lại 5 lần.
Miệng và môi: Dùng hai ngón tay kéo nhẹ miệng về
phía mang tai giống như là đang cười, 10 giây tập thể
dục với...
- 4
- 280
- 0
