cách tập luyện giảm cân
4 cách giúp tránh chấn thương khi tập luyện giảm cân ppsx
Ngày tải lên :
29/06/2014, 16:20
...
4 cách giúp tránh chấn thương khi
tập luyện giảm cân
lâu năm thường bỏ qua công đoạn này. Không thực hiện căng cơ đúng
trước khi tập luyện không những làm hạn chế hiệu quả tập luyện ... động tác tập luyện
sau đó. Tuy nhiên với sự háo hức khi bắt đầu tập luyện, người thừa cân
và kiểm tra lại tư thế tập luyện khi phát hiện cảm giác khó chịu hoặc
đau trong quá trình tập luyện ... chấn thương trong quá trình tập
luyện giảm cân.
Luôn thực hiện căng cơ trước khi tập luyện
Mọi người đều biết tác dụng của các động tác căng cơ trước khi tập
luyện trong việc giúp các nhóm...
- 9
- 337
- 0
10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng docx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 10:20
... đỗ xe cách chỗ họ làm việc 1-2 toà nhà
để họ có thể đi bộ ra bãi đỗ xe hàng ngày.
7. Kiếm một người cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn
sàng tập luyện cùng với bạn. Với cách này, ... Với cách này, bạn sẽ không chóng chán.
8. Học nhảy: Đây là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ được đấng phu
quân của bạn cùng tập thì càng tuyệt.
mỗi ngày, miễn là đạt mục tiêu vừa sức, bạn ... những tăng tình đoàn kết gia đình mà còn
giúp bạn giản cân hiệu quả.
4. Bơi: Lựa chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp
bạn vận động mọi bộ phần trên cơ thể.
...
- 5
- 499
- 0
10 cách đơn giản giảm cân mùa lạnh
Ngày tải lên :
25/10/2013, 14:11
...
Mùi hương quế, vani, sôcôla hay cam giúp nâng cao cảm xúc, làm cho bạn thấy
thoải mái, ấm áp và giảm cảm giác đói.
Theo Dân Trí
...
- 2
- 342
- 1
Thay đổi cách nghĩ để giảm cân
Ngày tải lên :
28/10/2013, 13:15
... người đều được khuyến khích nên luyện tập 30 phút mỗi ngày,
5 ngày/tuần nhưng các nhà khoa học cho biết những người muốn duy trì thành quả
giảm cân thì cần phải tập luyện nhiều hơn.
GS Paul Gately, ... thân mình.
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân?
Những chị em muốn giảm cân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo
của mình nên luyện tập 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày/tuần, các chuyên gia ... bại trong mục tiêu giảm cân.
Trong nghiên cứu mới đây nhất đăng tải trên tạp chí Y học quốc gia, các
nhà khoa học đã xác nhận rằng việc luyện tập chăm chỉ chính là chìa khóa giảm
béo thành công....
- 9
- 1.5K
- 12
Tập để giảm cân - không đơn giản doc
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... bệnh tật. Bạn
muốn lao vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng
bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả?
Tập luyện khoa học và hợp lý
Thừa cân, béo phì
là nỗi lo của ... pháp tập dược nhiều người lựa
chọn là đi bộ và tập aerobic. Đi bộ là loại hình tập tốt và an
toàn nhất cho mọi người, mọi lứa tuổi mà chẳng tốn kém.
Hơn nữa bạn nên có ý thức tập luyện giảm cân ... về thẩm mỹ (giảm được
vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn
dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi
Trong tập luyện giảm cân, việc lựa chọn loại hình tập luyện
rất...
- 7
- 364
- 1
Bài tập giúp giảm cân hiệu quả pptx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 19:20
... Bài tập giúp giảm cân hiệu quả
Nhiều chị em đang than phiền về đôi chân, tay quá khổ của mình, khiến chị
em ... động tác này, không chỉ làm cho đôi tay, chân bạn được
đẹp mà còn giúp bạn giảm được cân cho toàn bộ cơ thể.
Bài tập 1:
Ngồi thẳng người trên ghế, hai tay cho ra sau, dùng chân kẹp chặt ... càng chùng chân càng tốt.
Bài tập 8:
Nghiêng sang bên phải, chân phải duỗi thẳng.
Thực hiện 15 - 30 giây, đổi tay tiếp tục thực hiện động tác.
Bài tập 4:
Đầu tiên, tay phải cầm...
- 13
- 297
- 0
Bài tập yoga giảm căng thẳng cho cô dâu pot
Ngày tải lên :
29/06/2014, 05:20
...
ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, không nên làm quá sức. Nếu tay bạn
chưa với được tới bàn chân thì ban đầu hãy cố gắng nắm lấy cổ chân trước.
Hít thở sâu và tập ít nhất ba lần. Khi các ... khi phải lo lắng quá nhiều việc. Ngoài ra, tư
thế này còn có tác dụng cải thiện phom dáng một cách đáng kể. Trông bạn
vẫn uyển chuyển, thướt tha dù phải đi lại nhiều trong lễ cưới.
Động tác ... và đôi chân
không bị mỏi.
Bạn có thể thực hiện động tác này khi nằm trên giường ngủ như là cách khởi
động nhẹ nhàng để có giấc ngủ sâu. Sáng hôm sau thức dậy, bạn có thêm
sinh lực, tiếp...
- 5
- 518
- 0
9 cách luyện tập hiệu quả với việc giảm cân docx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
... calories.
5. Tập thể lực
Tập luyện sức bền và cân nặng là một phần của tập luyện cơ
bắp. Bạn phải thật sự kiên trì và bền bỉ trong quá trình tập
luyện mới đạt được hiệu quả. Tập thể lực giúp ... phòng tập để áp dụng phương pháp đúng cách.
- Luôn khởi động làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu bài tập
và kết thúc với động tác nhẹ nhàng.
Sau đây là 9 cách luyện tập hiệu quả với việc giảm ... thuật giảm cân hiệu quả, đòi hỏi toàn bộ cơ thể của
bạn đều phải hoạt động, và hiệu quả là bạn giảm được cân.
Tập thể dục là điều không thể thiếu để có một cuộc sống
khỏe. Khi muốn giảm cân...
- 7
- 338
- 1
5 cách giảm cân không cần luyện tập pdf
Ngày tải lên :
29/06/2014, 07:20
... giúp bạn đốt cháy kha khá lượng mỡ
thừa trong cơ thể.
5 cách giảm cân không
cần luyện tập
vượt qua cơn thèm ăn, nhờ vậy giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Điều
này cũng giải thích ... nước/ngày có thể giảm 2,3 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Nghiên cứu
này khuyên những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống từ 8 cốc
nước/ngày.
Những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống ... cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Nếu bạn không có đủ thời gian cho những buổi tập aerobic hay đến
phòng gym, hãy thử…
1. Cười thả phanh
Để tìm mối liên hệ giữa cười và cân nặng, hai nhà khoa...
- 9
- 432
- 0
Tập luyện để giảm cân
Ngày tải lên :
24/10/2013, 06:15
... hiệu quả. Việc tập luyện đều đặn và thường xuyên không làm tăng
cảm giác thèm ăn. Chỉ khi tập ít lần trong tuần rồi tập cố, tập bù, bạn mới ăn tăng
số lượng sau mỗi lần tập. Khi tập luyện, không ... hơn".
Tập luyện để giảm cân - dễ hay khó?
Tập luyện khoa học và hợp lý
Thừa cân, béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống
đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải ... về thẩm mỹ (giảm
được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong
các mạch máu, bọc quanh tim, phổi
Trong tập luyện giảm cân, việc lựa chọn loại hình tập luyện rất quan...
- 6
- 385
- 0
Lưu ý khi tập luyện để giảm cân pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 17:21
... khi tập luyện để giảm cân
Theo dõi cân nặng hàng tuần: nên cân vào một giờ nhất định trong ngày vì trọng lượng
cơ thể chênh lệch có khi gần 1kg giữa buổi sáng và buổi tối.
Theo dõi cân nặng ... khi luyện tập để giảm cân. Ảnh: internet
- Khám tổng quát để xác định tình trạng sức khỏe của mình trước khi quyết định loại hình
tập luyện phù hợp nhất với nhu cầu và khả năng.
- Theo dõi cân ...
miệng hơn.
- Thời gian tập mỗi lần phù hợp với loại hình tập, cường độ tập và tình trạng sức khỏe:
các loại hình tập nhẹ nhàng thường phải tập với thời gian dài hơn và ngược lại.
...
- 3
- 293
- 1
Giảm cân bằng cách tập thể dục pot
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... hiệu quả, việc tập luyện
phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống
nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu ... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2
lần vào buổi sáng và buổi tối.
Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... Bài tập cơ bụng dưới
Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với
giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
3. Bài tập...
- 3
- 362
- 1
