chạy ngắn ơn một số bài tập phát triển sức nhanh chạy bước nhỏ nâng cao đùi gĩt chạm mơng xuất phát thấp chạy lao chạy giữa qng 50m
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập khắc phục trạng thái cực điểm nhằm nâng cao thành tích trong chạy 800m cho nữ của trường THPT minh khai hà tĩnh
Ngày tải lên :
19/12/2013, 14:56
... bảng sau: 42 Bảng 3.7: Kế hoạch tiến trình tập luyện TT Tên tập Tuần 1 Bài tập Bài tập Bài tập x Bài tập x Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập 10 Bài tập 10 x x x x x x x x x x x x x x x x x ... phút) Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi chỗ (2 - phút) Bài tập 3: Nhảy dây tính thời gian không đếm số lần x (2 - lần) 41 Bài tâp 4: Chạy đạp sau 100m, tiếp tục chạy nhẹ nhàng 200m (2 - lần) Bài tập ... mũi thở miệng) Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi chỗ (2 -3 phút) Yêu cầu: Ngời đổ trớc, nâng đùi cao vuông góc với thân, chạy 1/2 bàn chân Sau cho chạy nhẹ nhàng thả lỏng 200m Bài tập 3: Nhảy dây...
- 56
- 1.1K
- 0
skkn ứng dụng một số bài tập bổ trợ thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 11 trường thpt lộc hưng
Ngày tải lên :
03/02/2015, 20:21
... Chạy 30m xuất phát cao ( lần ) Chạy 30m tốc độ cao ( lần ) Chạy 40m xuất phát cao ( lần ) Nhún cổ chân ( lần ) Chạy nâng cao đùi 20 m ( lần ) Chạy gót chạm mông 30 giây (2 lần) Chạy đạp sau x ... chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo khéo léo tạo tản để phát triển môn thể thao khác Trong môn điền kinh, nhảy xa số môn có lịch sử phát triển lâu đời Nó xuất phát từ xa xưa ... Lò cò 30 m ( lần ) 16 Chạy 30m xuất phát thấp (2 lần ) 17 Tại chỗ nâng cao đùi 10 giây ( lần ) 18 Nhảy bước không đà (2 lần ) 19 Nhảy xa toàn đà ( lần ) 20 Bật cao bụt cao 30cm ( lần ) Trang...
- 21
- 575
- 0
Sáng kiến kinh nghiệm Lựa chọn một số bài tập phát triển sức nhanh để nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 8 trường THCS Nguyễn Đình Chiểu
Ngày tải lên :
08/04/2016, 21:46
... động chạy chậm vòng sân tập, tập thể dục tay không động tác, ép dẻo 10 / , tập bổ trợ (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau) Cơ bản: + Trò chơi vận động phát triển sức nhanh: 10/ + Chạy ... ứng dụng số tập phát triển sức nhanh nội dung chạy cho HS khối lớp trường Tổ chức nghiên cứu a) Đối tượng, thời gian nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: số tập phát triển sức nhanh chạy ngắn cho ... hoạch nội dung tập Cụ thể sau: KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN TUẦN THỨ NHẤT Buổi thứ nhất: Khởi động chạy chậm vòng quanh sân tập, tập tập phát triển chung 10/ (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau)...
- 16
- 841
- 2
Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong giai đoạn chạy về đích 100 m cho học sinh trường THPT kỳ anh hà tĩnh luận văn tốt nghiệp đại học
Ngày tải lên :
19/12/2013, 15:04
... tiến trình tập luyện TT Tên tập Số Tuần buổi Chạy 100m xuất phát cao Chạy 60m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát thấp Chạy 120m xuất phát cao 6 Chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm Bật xa chỗ x x x x ... huấn luyện từ nâng cao hiệu tuyển chọn đào tạo 1.3.2 Đặc điểm kỹ thuật chạy 100m Chạy 100m chia làm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quảng chạy đích Xuất phát chạy 100m nhằm ... cơ: Ở lứa tuổi em phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện, phát triển không chậm so với hệ xương Cơ to phát triển mạnh nhỏ, chi phát triển nhanh dưới, khối lượng tăng lên nhanh, đàn tính...
- 59
- 1.5K
- 7
Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT hậu lộc 2 thanh hóa luận văn tốt nghiệp đại học
Ngày tải lên :
19/12/2013, 15:04
... Tên tập Chạy nâng cao đùi chỗ 10” – 15’’ Chạy đạp sau di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau di chuyển 60m Chạy 50m xuất phát cao Chạy ... Chạy 100m xuất phát thấp Chạy đạp sau di chuyển 30m Chạy bật đổi chân liên tục vòng 15” Chạy 40m xuất phát cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy biến tốc 100m xuất phát cao Chạy xuất phát thấp Bật nhảy ... tra trình độ thể lực chuyên môn (sức mạnh tốc độ), a = 20 TT Tên test Chạy 30m xuất phát thấp Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát thấp Chạy 100m xuất phát thấp Bật xa chỗ Kết a 16 20 12 19...
- 53
- 2.2K
- 7
Lựa chọn một số bài tập phát triển tốc độ nhằm nâng cao thành tích trong chạy tiếp sức 4x100m cho nam học sinh lớp 11 trường THPT yên thành 2 nghệ an luận văn tốt nghiệp đại học
Ngày tải lên :
19/12/2013, 15:04
... Chạy 60m xuất phát thấp 10 Chạy 60m tốc độ cao 11 Chạy 60m xuất phát cao 12 Chạy 100m xuất phát thấp 13 Chạy đạp sau di chuyển 60-80m 14 Chạy biến tốc 100m, xuất phát cao 15 Chạy 120m xuất phát ... test Kết Số người lựa chọn 16 Tỷ lệ % 80 Chạy 30m xuất phát thấp Chạy 30m tốc độ cao 20 100 Chạy 60m xuất phát thấp 19 95 Chạy 100m xuất phát thấp 12 60 Chạy 50m xuất phát thấp 17 85 Chạy 4x100m ... chỗ thu gối hố cát Chạy nâng cao đùi chỗ 15 - 20s Chạy đạp sau di chuyển 20m Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy lặp lại 30m xuất phát thấp Chạy 20m xuất phát thấp với tín hiệu còi...
- 45
- 2K
- 4
Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền chuyên môn nhằm nâng cao thành tích trong chạy 1500m cho nam học sinh trường THPT triệu sơn III thanh hoá
Ngày tải lên :
21/12/2013, 12:46
... để lựa chọn số tập phát triển sức bền chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 1.500m cho nam học sinh THPT IV.1.1 Cơ sở cho việc lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn chạy 1.500m IV.1.1.1 ... cơ: lứa tuổi em phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện, nhng phát triển không đồng chậm so với hệ xơng Cơ to phát triển nhanh nhỏ, chi phát triển dới, khối lợng tăng lên nhanh, đàn tích ... phút - Chạy 75 - 80% tốc độ tối đa Nâng cao khả a 800m x lần - Nghỉ - 10 phút khí ( phát triển sức bền Chạy lặp lại - Chạy 90% tốc độ tối đa chuyên môn Nâng cao sức bền yếm 400m x lần Chạy 1.200m...
- 36
- 1.2K
- 11
skkn lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong môn học chạy bền cho học sinh khối 7
Ngày tải lên :
02/12/2014, 19:35
... tích cao, tập sức bền chuyên môn thường có khối lượng, cường độ vận động giống lớn với nội dung thi đấu Vì để phát triển sức bền chuyên môn áp dụng tập dạng sau: Bài tập phương pháp tập luyện - Bài ... có sức bền chung nâng cao ta nên cho người tập tập luyện sử dụng tập có cường độ lượng vận động, cự ly tập luyện tập phải lớn thi đấu đồng thời cần giải nhiệm vụ tập là: - Nhiệm vụ 1: Nâng cao ... tần số nhanh ( nước rút ) hay cón goi đoạn cuối cự ly đường chạy Do học sinh khối lứa tuổi việc nâng cao khả yếm khí nhằm phát triển sức chịu đựng mệt mỏi thời gian dài nâng cao thành tích chạy...
- 14
- 997
- 12
LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN TRONG MÔN HỌC CHẠY BỀN CHO HỌC SINH KHỐI 7
Ngày tải lên :
05/04/2015, 08:36
... thi đấu Vì để phát triển sức bền chun mơn tơi áp dụng tập dạng sau: Bài tập phương pháp tập luyện - Bài tập phải thực thời gian dài - Các tập có chu kỳ hoạt động điều kiện đủ O2 ( khơng vượt mức ... đại hội TDTT cấp thấp, thành tích kiểm tra chưa cao Xuất phát từ u cầu trên, đồng thời nhằm phát triển sức bền chun mơn nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình q trình học tập rèn luyện đặc ... tần số nhanh ( nước rút ) hay cón goi đoạn cuối cự ly đường chạy Do học sinh khối lứa tuổi việc nâng cao khả yếm khí nhằm phát triển sức chịu đựng mệt mỏi thời gian dài nâng cao thành tích chạy...
- 13
- 605
- 1
Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định
Ngày tải lên :
17/07/2015, 05:21
... Tốc độ chạy cao hay thấp phụ thuộc vào tần số độ dài bước chạy Điều có nhờ phát triển sức mạnh tốt Sức mạnh nhanh phát triển tốt dựa sở phát triển sức mạnh tuyệt đối sức mạnh bền tốt Trong chạy ... tiên phát triển với phát triển sức nhanh Trong chạy 100m sức mạnh tốc độ bộc lộ rõ nét mang tính đặc thù giai đoạn xuất phát chạy lao sau xuất phát Muốn huấn luyện VĐV khả sử dụng tốc độ cần phát ... kg 60 chạm đất nhanh, thẳng chân cao Gánh tạ đạp sau 150m 30m, trọng lượng tạ Phát triển sức mạnh cổ chân, đùi, khả nỗ lực ý chí 15 kg Gánh tạ nâng cao 3 Nâng nhanh tối đa, tư thân giây đùi 15...
- 49
- 861
- 2
Nghiên cứu và lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích trong cự ly chạy 1000m cho nam học sinh khối 12 trường THPT Xuân Hoà - Vĩnh Phúc
Ngày tải lên :
17/07/2015, 05:21
... chiếu: Gm 15 em tập luyện theo hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ thông thường áp dụng thường xuyên chương trình giảng dạy học sinh trường THPT Xuân Hòa - nhóm thực nghiệm: Gm 15 em tập luyện theo ... hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ đề tài lựa chọn ứng dụng Nội dung tập xếp thành kế hoạch giảng dạy trình bày bảng 3.4 Kế hoạch tập luyện tuần 31 Bảng 3.4 Tiến trình giảng dạy chạy 1000(m) ... cho nam hc sinh 12 trng THPT Xuõn Ho - Vnh Phỳc + T chc thc nghim : Sau lựa chọn hệ thống tập phát triển sức bền tốc độ đề tài đưa vào thực nghiệm thời gian tuần theo hình thức khoá, tuần buổi,...
- 46
- 811
- 1
skkn lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 10 trường THPT điểu cải
Ngày tải lên :
03/12/2015, 20:23
... thiệu kỹ thuật chạy ngắn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30m + Kiểm tra thử 100m Bài tập nhà: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ ... Chạy nâng cao đùi: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ Chạy đạp sau: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ Chạy tốc độ 30m: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy ... + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30m + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, chạy + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 20m Bài tập nhà: Chạy nâng cao...
- 23
- 870
- 3
Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngôì cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong
Ngày tải lên :
02/04/2013, 16:02
... + Chy 30m xut phỏt cao + Chy 30m tc cao + Chy 60m xut phỏt cao + Chy p sau 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát + Bt xa ti ch ... môn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hoàn thiện 5- Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực *Nội dung tập phát ... Bt cao ti ch GV: Nguyễn Chí Thanh Tổ KH Tự Nhiên sức giác sức giác sức giác sức giác sức giác sức giác Sáng kiến kinh nghiệm môn thể dục + Lũ cũ nhanh mt chõn 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức...
- 12
- 3.2K
- 25
Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 9 trường THCS Cao Phong
Ngày tải lên :
08/04/2013, 21:05
... + Chy 30m xut phỏt cao + Chy 30m tc cao + Chy 60m xut phỏt cao + Chy p sau 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà - Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát + Bt xa ti ch ... môn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hoàn thiện 5- Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực *Nội dung tập phát ... Bt cao ti ch GV: Nguyễn Chí Thanh Tổ KH Tự Nhiên sức giác sức giác sức giác sức giác sức giác sức giác Sáng kiến kinh nghiệm môn thể dục + Lũ cũ nhanh mt chõn 30m Mục đích: Nhằm rèn luyện sức...
- 12
- 2.2K
- 6
Nghiên cứu hiệu quả ứng dụng một số bài tập phát triển tố chất sức mạnh tốc độ thân chi trên nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện môn thể dục nhào lộn cho sinh viên k42 thể dục trường đại học vinh
Ngày tải lên :
19/12/2013, 10:00
... 20 phút phát triển tốt tố chất sức mạnh tốc độ thân chi cho sinh viên chuyên ngành thể dục Các tập phát triển sức mạnh tốc độ xét có khả phát triển sức mạnh tốc độ thân chi thông qua tập luyện ... cần phát triển cho sinh viên chuyên ngành thể dục tập luyện môn thể dục nhào lộn? - Sức mạnh - Sức nhanh - Sức bền - Độ dẻo, khéo léo - Sức mạnh tốc độ - Sức mạnh tĩnh lực - Khả thăng - Sức bền ... dụng số tập bổ trợ thể lực thực theo phơng pháp tập luyện vòng tròn phát triển tố chất sức mạnh tốc độ thân chi cho sinh viên chuyên ngành thể dục giai đoạn để góp phần nâng cao chất lợng luyện tập...
- 31
- 959
- 1
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 11 trường trung học phổ thông quảng xương 1
Ngày tải lên :
20/12/2013, 18:00
... bàn dân c tơng đơng sức khỏe, thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình thờng Nhóm thực nghiệm tập theo mẫu giáo án đặc biệt thời gian tập 25 tuần ... tra phát triển tố chất Song trình thực nghiệm với thời gian nh phơng tiện hạn chế sử dụng ba test sau để đánh giá sức mạnh tốc độ em thời gian tập luyện theo giáo án + Test: Chạy 30m xuất phát cao ... việc áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ vận dụng vào việc nâng cao thành tích nhảy cao cho nam học sinh lớp 42 11 trờng THPT Qung Xng đa lại kết tin tởng, chơng trình có hiệu cao cần đợc áp...
- 49
- 1.5K
- 8
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao úp bụng cho nam học sinh lớp 11 trường THPT nghèn
Ngày tải lên :
20/12/2013, 18:00
... yếu tố sức mạnh Để phát triển sức mạnh thiết phải thông qua tập luyện đặc biệt thông qua tập thể lực 10 Chính nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích nhảy cao ... đích tác dụng tập thể chất thể em nhanh Các em thực tập có độ khó cao kỹ thuật động tác lúa tuổi sức mạnh bắp phát triển với nhịp độ nhanh, năm sau mức độ phát triển chậm lại không đợc tập luyện ... bàn dân c tơng đơng sức khỏe, thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình thờng Nhóm thực nghiệm tập theo mẫu giáo án đặc biệt thời gian tập tuần...
- 41
- 1000
- 2
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển khả năng phối hợp vận động cho nam học sinh, học tự chọn bónh đá lớp 11 trường PTTH cẩm thuỷ II
Ngày tải lên :
21/12/2013, 12:46
... còi Bài tập : Phản xạ với bóng Bài tập : Đá bóng ma Bài tập : Lộn qua vòng dẫn bóng Bài tập : Nhảy dây Bài tập : Dẫn bóng luồn cọc, sút vào mục tiêu Bài tập : Chuyền, dẫn bóng sút cầu môn Bài tập ... xạ tín hiệu còi Bài tập 2: Phản xạ với bóng Bài tập 3: Đá bóng ma 32 Bài tập 4: Lộn qua vòng dẫn bóng Bài tập 5: Bịt mắt bắt dê Bài tập 6: Trò chơi cớp cờ Bài tập 7: Nhảy dây Bài tập 8: Luân phiên ... xạ tín hiệu còi Bài tập 2: Phản xạ với bóng Bài tập 3: Đá bóng ma Bài tập 4: Lộn qua vòng dẫn bóng 41 Bài tập 5: Bịt mắt bắt dê Bài tập 6: Trò chơi cớp cờ Bài tập 7: Nhảy dây Bài tập 8: Luân phiên...
- 44
- 1K
- 3
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn đẩy tạ lưng hướng ném cho nam học sinh lớp 11 trường THPT quảng xương II thanh hoá
Ngày tải lên :
21/12/2013, 12:46
... chọn số tập phát triển sức mạnh môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá Nhiệm vụ 2: Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành ... lên nhanh, tính đàn hồi tăng không chủ yếu nhỏ dài Do vậy, hoạt động nhanh mệt mỏi cha có phát triển bề dày Các sợi co phát triển sớm sợi duỗi Đặc biệt nam co phát triển nhanh nữ nên tập phát triển ... đợc 10 tập phát triển sức mạnh cho học sinh trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá gồm: Bài 1: Chống đẩy xà kép Bài 2: Bài tập chống đẩy Bài 3: Nằm đẩy tạ Bài 4: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống Bài 5:...
- 31
- 1.8K
- 12
Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 trường THPT bán công nguyễn mộng tuân thanh hoá
Ngày tải lên :
27/12/2013, 20:26
... tập: Di động chạy sút bóng vào gôn - Bài tập chỗ chạy nâng cao đùi - Bài tập bật cóc - Bài tập nằm sấp chống đẩy - Bài tập: Đá bóng (đá bóng ma) - Bài tập: Chạy luồn cọc 30m - Bài tập nằm sấp ... Bài tập bật cao hai chân chỗ - Bài tập trò chơi lò cò chân - Bài tập trò chơi nhanh - Bài tập: Trò chơi: Ném bóng vào gôn - Bài tập trò chơi Cớp cờ - Bài tập Chạy ríc rắc luồn qua bóng Bài tập ... gồm 12 tập: Bài tập bật xa chỗ Bài tập: Bật cóc Bài tập: Nằm sấp chống đẩy Bài tập: Chạy ném bóng vào gôn Bài tập: Chạy luồn cọc 30 m Bài tập: Nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi Bài tập : Đá...
- 31
- 1.2K
- 2