... tích
cực khi tập luyện chạycựly ngắn.
1
2.1- Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật chạy giữa quÃng:
Để thực hiện kỹ thuật chạy giữa quÃng đợc chuẩn xác giáo viên cho học
sinh tập các bài tập sau:
- Chạy ... làm quen với động tác ở cựly 20m đến 40m .
- Chạy tăng tốc :từ 15m đến 20m
- Chạy nhanh :từ 20m đến 30m
- Tập các động tác bổ trợ :chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại
chỗ tập ... môn chạyngắn chúng ta cần giảng dạy cho các em thấy rõ đợc
nhiệm vụ của môn học cũng nh yêu cầu đối với các em.
Về kiến thức: Giảng cho các em hiểu đợc ý nghĩa, tác dụng của chạycự ly
ngắn, ...
...
tích trong chạycựlyngắn là rất cần thiết
Nên trong thời gian giảng dạy nội dung chạycựly ngắn. Tôi
có một trăn trở là làm thế nào để nâng cao thành tích cho các em
trong chạycựly 60m ? ... tới thành tích chạy
cự lyngắn .
b) Nhân tố thực nghiệm :
Sử dụng bài tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập chạy đeo chì
vào bắp chân”
c) Nhân tố phụ thuộc :
Thành tích chạycựlyngắn .
d) Chỉ ... của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạycựly
ngắn
Nên bản sáng kiến của tôi xin được đề cập vào vấn đề thành
tích chạy nhanh ( chạycựly ngắn) .
Từ những suy nghó đó , tôi tiến hành...
... tích trong chạycự ly
ngắn là rất cần thiết
Nên trong thời gian giảng dạy nội dung chạycựly ngắn. Tôi
có một trăn trở là làm thế nào để nâng cao thành tích cho các em
trong chạycựly 60m ? ... tích
chạy cựlyngắn .
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang1
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạycựlyngắn
trong môn thể dục lớp 7
- Chạy lên dốc cựly ... bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạycựlyngắn
trong môn thể dục lớp 7
ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy
cựly ngắn.
Để đạt được những mục đích trên,...
... luyện chạycựlyngắn cho học sinh
Trung học cơ sở
Chạy cựlyngắn là một trong những nội dung chính của một môn
thể thao trong trường trung học, bao gồm các cựly từ 60m đến 400m.
Trong đó chạy ...
tập:
- Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (4
0
- 8
0
).
- Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn (chạy xuống dốc, chạy có
sử dụng sức kéo nhân tạo ).
- Chạy trên cát.
- Chạy tăng ... luyện chạycựlyngắn cho học sinh
Trung học cơ sở
Để huấn luyện tốc độ không nên cho các em chạy với tốc độ cực
đại quá nhiều.
Có thể áp dụng các bài tập:
Bài tập Chỉ tiêu (giây)
Nam Nữ
- Chạy...
... giảng dạy kỹ thuật chạycựly trung bình và dài
2.Kỹ thuật chạycựly trung bình và dài:
a) Cách xuât phát:
Chạy cựly trung bình và dài dùng tư thế xuất phát cao. Trong chạy
800m xuất phát ... khi chạy bàn chân cần
đặt thẳng với hướng chạy.
Giai đoạn chạy là giai đoạn quan trọng nhất, đạp sau cần tích cực và
duỗi hoàn toàn các khớp hông gối, bàn chân. Góc độ đạp sau trong chạy
cựly ... tựa)
Khi có lệnh đạp mạnh chân lao ra với bước chạy dài dần, tốc độ
chạy tăng dần rồi chuyển vào bước chạy bình thường.
b) Kỹ thuật chạy giữa khoảng:
Trong chạy giữa khoảng thân người hơi đổ về phía...
... Giới thiệu kĩ thuật Chạy ngắn.
Kĩ thuật chạycựlyngắn gồm 4 giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và
về đích.
1. Xuất phát.
Trong chạycự li ngắn, cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thếp ... TRƯỜNG ĐẠI HỌC DUY TÂN
TRUNG TÂM GDTC-QP
LÝ THUYẾT CHẠYCỰ LI NGẮN
(Phần Lí thuyết Chạycự li ngắn)
I. Cách sử dụng bàn đạp:
Tùy đặc điểm và trình độ người tập để bố trí ... nhanh.
Tiếp sau chạy lao là chạy giữa quãng. Nhiệm vụ chủ yếu của chạy giữa quãng là duy
trì tốc độ cao đã đạt được trong chạy lao. Trong giai đoạn này, kĩ thuật chạy khá ổn định.
Kĩ thuật của chạy giữa...
... hạn mới tơng ứng. Trờng hợp không có kỳ hạn tơng ứng thì
lÃi nhập gốc và chuyển sang kỳ hạn mới ngắn hơn liền kề với hình thức lÃi sau.
ã Khách hàng rút vốn trớc hạn đà lĩnh lÃi trớc hoặc đà lĩnh ... qua nhiều
khó khăn, thử thách, đi tiên phong trong cơ chế thị trờng, phục vụ và góp phần tích
cực thực hiện đờng lối, chính sách đổi mới của Đảng, Nhà nớc; không ngừng phấn
đấu vơn lên, khẳng...
... (Internet Information Server) mặc nhiên chạy trên port 80.
Đây là port chuẩn cho cấu hình IIS cũng là port chuẩn của các ứng dụng Internet.
Nếu chúng ta khai báo JRUN chạy trên cùng một cổng thì sẽ ... Server nếu bạn đã kết nối với JRUN hoặc cài JRUN trước đó
B2: Thoát tất cả ứng dụng Windows đang chạy
B3: Chạy tập tin setup.exe
B4: Trang giới thiệu flash form của JRUN xuất hiện
B5: Trọn phiên bản ... như sau
B1: Trước khi cấu hình JRUN chúng ta cần chú ý đến địa chỉ IP của máy chủ nơi
JRUN đang chạy. Trong trường hợp này ta lấy localhost hay 127.0.0.1 là địa chỉ
IP cục bộ của mỗi máy.
B2:...
... tương tự như trong huấn luyện chạycựly ngắn, chỉ khác là trong quá
trình huấn luyện hay chạy một vài lần 100m bằng chạy tiếp sức 4 x 100m
chạy tăng tốc độ, chạy tốc độ cao có thể được kết ... gậy cựlychạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Nguyên nhân 3:
- Vừa chạy vừa quay mặt lại phía sau (khi chưa nhận và cả khi nhận tín
gậy) nên tốc độ chạy giảm và có thể chạy ... với
tốc độ cực đại của người chạy. Khi kỹ thuật trao nhận gậy tiếp sức tốt, thành
tích trong chạy tiếp sức có thể tốt hơn tổng thành tích trong chạy 100m của
các thành viên đội chạy tới 2.5...