bài tập để có vòng 2 đẹp
Tục bó eo cực nhỏ của phụ nữ châu âu và những thực phẩm, cách luyện tập để có vòng 2 nhỏ gọn.
Ngày tải lên :
18/06/2014, 19:49
... bạn có được một " ;vòng 2& quot; lý
tưởng.
Làm thế nào để giữ gìn và tìm lại được " ;vòng
2& quot; lý tưởng? Hãy thực hành theo 7 cách sau
đây nhé.
Vận động thật nhiều
Muốn có một " ;vòng ... " ;vòng 2& quot; của mình đấy.
Tập thở bằng bụng
Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng
bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ.
Nếu chăm chỉ tập đi tập ... làm tăng " ;vòng 2& quot; nữa.
Lấy lại vòng 2
sau sinh bằng
bí quyết dân
gian.
Do mẹ phải nạp nhiều năng lượng để nuôi
bé trong thời gian mang thai, sau khi sinh xong
vòng 2 vẫn còn những...
- 52
- 1K
- 0
6 bài tập để có vóc dáng đẹp pot
Ngày tải lên :
19/06/2014, 20:20
...
Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay và 2 chân mở rộng bằng vai, nâng nhẹ sau đó
lại hạ xuống thấp. Thực hiện động tác này 20 lần.
4. Phần hông
6 bài tập để có vóc dáng đẹp
Thời tiết những ngày ... nhưng cũng có những cơn mưa bất
chợt, làm cho cơ thể bạn thật khó để thích nghi. Bên cạnh việc chăm sóc da
mặt và cân bằng chế độ ăn uống thì bạn gái cũng cần để ý đến việc tập thể
dục để giúp ... tự tin luyện tập cho mình nhé. Đầu gối 2 chân
chụm lại, hai tay chống xuống đất rồi đẩy người lên xuống cùng với nhịp
thở. Lưu ý là giữ cho khuỷ tay luôn thẳng. Thực hiện động tác 20 lần.
...
- 5
- 318
- 0
6 bài tập để có vóc dáng đẹp ppt
Ngày tải lên :
29/07/2014, 16:21
... 6 bài tập để có vóc dáng đẹp
Thời tiết những ngày này vừa nắng nóng nhưng cũng có những cơn
mưa bất chợt, làm cho cơ thể bạn thật khó để thích nghi. Bên cạnh việc ... thì bạn gái cũng cần để ý
đến việc tập thể dục để giúp bạn sở hữu thân hình khoẻ khắn và linh
hoạt trong mọi tình huống.
1. Cơ đùi
Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay và 2 chân mở rộng bằng vai, ... rộng bằng vai, nâng nhẹ sau đó
lại hạ xuống thấp. Thực hiện động tác này 20 lần.
4. Phần hông
Hai tay để thẳng sát sàn, 2 chân mở rộng bằng vai, chống vuông góc. Sau đó,
bạn nhẹ nhàng nâng...
- 5
- 362
- 0
Các bài tập đơn giản để có vòng 2 khỏe đẹp docx
Ngày tải lên :
22/07/2014, 04:20
... bài tập đơn giản để có vòng 2 khỏe đẹp (có hình
động minh họa)
Hãy bắt đầu bằng việc loại bỏ một số hoang tưởng về việc tập bụng như sau:
Phải tập khoảng từ 50 tới 20 0 lần lên bụng thì mới có ... bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên
chia những bài tập những bài tập nhỏ trong ngày.
VÀ ĐÂY LÀ PHƯƠNG PHÁP VÀ CÁC BÀI TẬP:
1.Hít Đất:
=> bụng trên
Nằm ... ta phải tập luyện nó theo một cách khác thường?
Chỉ cần tập lên bụng hoặc các bài tập bụng khác một cách riêng biệt là có thể giúp tôi có
vòng 2 như hằng mơ ước.
Lại sai nữa. Nếu việc tập luyện...
- 14
- 369
- 0
Tập thể thao thế nào để có vòng một đẹp pdf
Ngày tải lên :
29/06/2014, 05:20
... nữ.
Có được bộ ngực đẹp, gợi cảm đúng là mong muốn chính đáng của nhiều
phụ nữ.
Một số bài tập thể thao sau đây sẽ giúp vòng một của bạn được cải thiện
đáng kể. Hơn nữa những bài tập này có ... khoảng 10
giây.
Nhiều phụ nữ đã có ngoại hình tương đối đẹp, nhưng đôi khi vòng một
lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào
để có vòng một nở nang như ý mà không ... hai chân hơi hướng vào trong. Điều chỉnh góc độ gấp khúc của đầu gối
Tập thể thao thế nào để
có vòng một đẹp?
...
- 4
- 320
- 0
Phương pháp để có vòng 2 như ý pdf
Ngày tải lên :
09/03/2014, 19:20
... nên, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ bắp phục
hồi và mạnh mẽ hơn nhé.
Phương pháp để có vòng 2 như ý
Nếu bạn đã thử rất nhiều cách mà chưa thấy vòng 2 của mình giảm đi thì hãy thử ... trái cây và rau tươi
5. Nghỉ ngơi
Tập luyện thể dục rõ ràng sẽ có tác dụng tiêu tan mỡ nếu bạn cũng biết tạo cho mình thời
gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu chỉ tập thể dục mà không nghỉ ngơi thì ... 4. Chú ý đến chuyện ăn uống
Nếu bạn muốn giảm mỡ vòng eo, hãy chú ý đến chuyện ăn uống của mình để vòng eo
không tăng thêm nữa. Hãy chọn cho mình chế độ ăn uống bao gồm...
- 4
- 381
- 0
Hướng dẫn để có vòng 1 đẹp hồn nhiên docx
Ngày tải lên :
22/03/2014, 11:20
... Hướng dẫn để có vòng 1
đẹp hồn nhiên
Được đánh giá cao và sắp vị trí ưu tiên số 1 cho một cơ thể gợi cảm, thế nên chăm
sóc vòng ngực là điều rất cần thiết.
Việc ... tẩy tế bào chết 1 -2 lần/tuần để da có thời gian tái tạo biểu bì mới.
Bước 3: Thoa kem dưỡng thể
Sau khi lau sạch bằng khăn bông mềm 100% cotton, hãy thoa một lớp kem dưỡng
thể có bổ sung vitamin ... chúng
tấn công cấu trúc da bằng những mô liên kết.
Xịt kem có thành phần tẩy tế bào chết ra lòng bàn tay rồi thoa kem quanh bầu
ngực, để một lúc cho kem thấm. Sau đó dùng khăn mềm, nhúng nước...
- 3
- 256
- 0
Bài tập nâng cơ vòng 3 pptx
Ngày tải lên :
09/07/2014, 00:20
...
6).
Nhịp 2: đổi chân - hít.
Thực hiện động tác liên tục 20 lần.
Động tác 5:
Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, tì hai khủy tay
xuống sàn.
Bài tập nâng cơ
vòng 3
Với những chị em có vòng 3 không ... - thở (hình 1).
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - hít.
Thực hiện động tác 12 lần.
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, hai tay chống,
bàn tay bám sát mặt sàn (hình 2) .
Nhịp 1: co gối chân ... mặt sàn (hình 2) .
Nhịp 1: co đầu gối trái chạm ngực - thở
(hình 5).
Nhịp 2: duỗi chân đá mạnh về phía sau -
thở.
Nhịp 3: trở về tư thế chuẩn bị - hít.
Thực hiện động tác 12 lần, sau đó...
- 4
- 448
- 0
Tập để 3 vòng đều đẹp pdf
Ngày tải lên :
09/07/2014, 09:20
...
đứng thẳng. Giữ tư thế này trong vòng ít phút rồi duỗi chân
và tay .Bài tập này tuy đơn giản nhưng lại giúp cho cơ bụng,
tay và chân săn chắc hơn.
Bài tập cho vòng 1
Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp ... mỏi, thì đổi tư thế.
Tập để 3 vòng đều đẹp
Bạn muốn đốt cháy năng lượng càng nhiều càng tốt,
bạn muốn các cơ thật khỏe và săn chắc, bạn muốn eo
mình thon và dáng thật đẹp chỉ cần bạn dành ... thật đẹp chỉ cần bạn dành ra ít
phút trong ngày và những bài tập đơn giản, bạn vừa có
thể giảm stress mà dáng lại đẹp nữa. (Mỗi động tác tập
từ 10 đến 15 lần).
Thăng bằng, căng cơ
bụng...
- 4
- 274
- 0
Bài tập để chị em có vòng eo thon săn chắc, khỏe mạnh potx
Ngày tải lên :
24/03/2014, 05:21
... Bài tập để chị em có vòng eo thon săn
chắc, khỏe mạnh
Vòng eo thon, săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có
vòng eo thon rồi, chị em cũng ... Và tập thể dục là cách đơn
giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ
không cho vòng eo phát tướng.
Mỗi lần tập chỉ mất 20 phút và bạn chỉ cần tập ít nhất 2 ... chỉ cần tập ít nhất 2 lần/tuần là đã có thể nhanh chóng
nói lời tạm biệt với mỡ bụng và có vòng eo thon như ý.
Đối với người mới bắt đầu tập luyện thì hãy tập các động tác sau đây:
Vặn người...
- 8
- 394
- 0
Bài tập mát xa để có vòng 1 căng tròn, săn chắc docx
Ngày tải lên :
24/07/2014, 01:20
... ngực phải để mát xa.
Di chuyển nhẹ nhàng lên phía trên của bầu ngực phải.
Bài tập mát xa để có vòng 1 căng tròn, săn chắc
Mỗi ngày chỉ cần bạn bỏ ra 15 - 20 phút mát xa cho
vòng 1, ... lâu bạn sẽ có cặp tuyết lê căng
tròn, săn chắc đấy.
Khi thực hiện bài tập này, cởi bỏ áo lót và bạn thực
hiện trực tiếp lên ngực, như thế hiệu quả sẽ cao hơn.
Sử dụng tinh dầu để mát xa. ...
Chà hai lòng bàn tay với nhau, để tinh dầu thấm cả
hai tay để mát xa.
Rồi đến vị trí này.
Cuối cùng, di chuyển lên phía trên cao bầu ngực.
Chúc bạn có cặp tuyết lê căng tròn, quyến...
- 11
- 553
- 0
