bai tap the duc lam thon gon vong 2
Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi pdf
Ngày tải lên :
09/03/2014, 00:20
... tiền đề
cho những trò chơi tưởng tượng sau này.
Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định.
Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phải
có tác...
- 3
- 5.3K
- 7
Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
...
Ba bài tập thể dục giúp
vòng eo thon gọn
1. Ngồi xổm điệu Hindu
Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một
lượng calo lớn. Bài tập tạo ra ... lặp lại động tác. Hãy thực hiện
bài tập này 5 phút mỗi ngày. Bạn chắc chắn sẽ có được vòng
eo thon gọn mà nhiều người mơ ước.
Nếu bạn đã chán và mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo
như:...
- 6
- 1K
- 0
Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao
Ngày tải lên :
11/03/2013, 20:08
... đầu ngón tay nhẹ nhàng massage khoảng 3 lần theo
đường tròn từ trên xuống dưới.
Bước 5: 1 lần nữa nhẹ nhàng massage theo đường tròn khắp gương mặt theo chiều từ ngoài vào
trong.
Bàn chải đánh ...
tạo nhiệt, sau đó thoa lên mặt, bắt đầu từ vùng mũi đánh lan sang 2 bên. Nhớ dùng lực nhẹ vỗ đều
để kem thẩm thấu nhanh hơn.
Bước 2: Dùng các đầu ngón tay massage từ cánh mũi ra vùng gò má, sau ... uống ngủ ngon và tinh thần thoải mái.
Có nhiều nơi thái mướp đắng đem bóp muối để giảm bớt vị đắng, hoặc có nơi thì sắt thành khúc rồi nhồi
thịt và tỏi băm vào hầm trở thành món ăn ngon. Như...
- 27
- 4.1K
- 37
Bài tập thể dục phát triển chung
Ngày tải lên :
10/06/2013, 01:27
... luyện tập.
- Đối với những HS chưa hoàn
thành GV cần cho tập luyện thêm
để dạt đến mức hoàn thành
2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ” .
- Nội dung chơi như những lần
chơi trước. GV cần tăng thêm độ
khó ...
buổi sáng để nâng cao sức khoẻ.
5 phút
- GV điều khiển xuống lớp
PHẦN BỔ SUNG GIÁO ÁN
2
* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * *...
- 2
- 14.2K
- 21
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... đó đưa
đầu gối trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại 15 -20 lần.
Nằm ngửa không gối, đầu và thân áp sát giường, 2 tay duỗi dọc 2 bên thân
mình, 2 chân đưa lên cao, thực hiện động tác như đạp xe đạp. ... này (Ib) trong
khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần
trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng.
Bài tập 2: Nâng 2 chân lên
Bắt đầu từ ... Ia. Sau đó nâng 2 gối và toàn bộ 2 chân
thẳng lên trên (IIb), ra phía ngoài (IIc) rồi vào phía trong (IId). Cuối cùng trở
lại tư thế nghỉ ngơi (Ia).
Bài tập 3: Nâng luân phiên 2 cẳng chân lên
Ngồi...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn.
1. Xoay tròn bàn chân 5 lần theo hướng về bên phải trước và 5 lần theo hướng ngược lại.
2. Tập viết bảng chữ cái bằng chân và luân phiên đổi chân. Giữ yên ... giường để giữ vững cơ thể.
1. Đứng thẳng 2 chân, dang rộng bằng vai. Hạ người xuống từ phần hông và gập gối rồi
từ từ xuống thấp thành tư thế ngồi xổm.
2. Giữ lưng thẳng và hai bàn chân bám sát ... bước chân nhanh tại chỗ,
nâng cao gối và liên tục chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia.
2. Tăng dần tốc độ để từ từ chuyển sang giậm chân tại chỗ. Nhìn xem bạn nâng gối lên
cao tới đâu....
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
...
chân kia. Thực hiện đổi liên tiếp 2 chân 20 -30 lần.
Bài t ập cho mặt và tay:
1. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào đỉnh đầu, sau đó từ từ ấn
sang xung quanh.
2. Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng ... gối lên ngang
ngực rồi hạ xuống. Thực hiện động tác 5 lần, kết hợp với hít
thở sâu.
2. Xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi
hướng thực hiện 10 lần.
... vươn ra trước, dùng lực
tay ấn đầu xuống, vừa ấn vừa hít thở sâu. Thực hiện 5 lần
động tác này.
2. Đặt tay phải vào tai trái, kéo nhẹ sang bên phải, sao cho
đầu quay về bên phải, đồng thời hít...
- 6
- 853
- 2
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng
cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai
và ngực của bạn.
- Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống đẩy từ 10- 12 cái
2. Dựa ... phía bên kia.
- Thực hiện 10- 12 vòng cho 2 chân
Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho
các bạn ít thời gian.
Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15 -20 phút rảnh rỗi để thực
hiện ... 2- 3
giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
Những bài tập thể dục
đơn giản cho người it
thời gian
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi
thực hiện nốt hiệp thứ 2...
- 7
- 954
- 2
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... nhất, tránh được
những tổn thương không đáng có trong khi luyện tập.
5. Tập Khiêu vũ
Đu đưa theo những điệu nhạc yêu thích trong phòng ngủ hay phòng
khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi...
- 5
- 923
- 2
Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... với tư thể thằng lưng trên ghế, mặt hướng về phía trước,
hai tay buông hai bên. Tiếp theo, nâng vai lên theo hướng về
phía lỗ tai cho đến khi bạn càm thấy phần cơ ở cổ và vai căng
ra, sau...
- 4
- 816
- 2
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... Từ từ dùng lực tay kéo người
lên đến khi mặt ngang xà, bạn hãy cố gắng giữ ở tư thế nay
khoảng 2 giây sẽ rất tốt. từ từ thả người xuống ( bạn ko nên
thả nhanh quá), lặp lại các động tác trên. ... xuống hít vào đều đặn đến khi ngực cách
mặt đất 10cm (chuẩn), giữ trong một số tiếng đếm, tùy theo
sức chịu đựng của cơ thể. Sau đó nâng người lên thẳng tay,
cùng lúc thở đều ra. Chú ý trong...
- 10
- 399
- 0
