Ngày tải lên :
23/10/2014, 08:00
... vai, hai tay đ a từ trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ng a, mắt nhìn theo cờ, hít vào N2: Đ a hai tay trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng ... hai gối, kiễng hai bàn chân,Đ a hai tay trước song song cao ngang vai, lưng thẳng lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ, thở N3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, ... cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ng a, hít vào mũi N2:Đ a hai tay trước xuống thấp chếch sau, cờ hướng xuống đất, cuối đầu, hóp bụng thở N3: Đ a hai tay...