Đang tải... (xem toàn văn)
Nên mang theo người những món ăn vặt lành mạnh và không nên đi tới cửa hàng khi đang đói vì như vậy bạn sẽ dễ dàng mua những món đồ không nên mua.. Giúp kiểm soát tâm trạng[r]
(1)Những lợi ích bất ngờ từ ăn vặt
Ăn vặt giúp thể khỏe mạnh (Ảnh minh họa)
Ăn vặt giúp bạn khỏe mạnh, bạn chọn lựa đồ ăn cách khơn ngoan trì bình ổn lượng calo thể nạp vào ngày
Các bậc cha mẹ thường cho ăn vặt khơng có lợi cho sức khỏe cấm ăn vặt Tuy nhiên, Ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp điều chỉnh tâm trạng, tăng cường sức mạnh não cung cấp lượng cho thể
Ổn định lượng đường máu
“Ăn vặt giúp lượng đường máu ổn định giúp bạn không bị đói bữa ăn", Debra Waterhouse, thạc sỹ y tế công cộng người Mỹ cho biết
Tất nhiên, khơng có nghĩa bạn ăn vặt cách tùy tiện đến sau ăn, lượng đường máu hạ Thường xuyên ăn vặt với lượng nhỏ giúp giảm cảm giác đói cồn cào, thúc đẩy q trình trao đổi chất cân lượng đường máu Nên lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh loại hạt, trái cây, sữa chua đồ ăn chất béo, đường giàu chất xơ
Ăn vặt giúp ổn định lượng đường máu
Theo tiến sĩ chuyên khoa tim mạch Rita Redberg (Đại học California): "Chế độ dinh dưỡng hợp lý chìa khóa phong cách sống lành mạnh, giúp giảm nguy tim mạch tăng cường sức khỏe tổng thể” Giúp kiểm soát cân nặng
(2)Nên lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh loại hạt, trái cây, sữa chua đồ ăn chất béo, đường giàu chất xơ
Nên mang theo người ăn vặt lành mạnh khơng nên tới cửa hàng đói bạn dễ dàng mua đồ khơng nên mua
Giúp kiểm sốt tâm trạng
“Tôi cho thức ăn nhiên liệu vậy”, Mullin nói Những đồ ăn dinh dưỡng nhiều đường giống nhiên liệu dễ dàng bốc cháy Khi ăn, bạn có nguồn lượng sau đó, bạn cảm thấy đói, cáu kỉnh, buồn ngủ tập trung
Những đồ ăn dinh dưỡng nhiều đường giống nhiên liệu dễ dàng bốc cháy
Trong đó, đồ ăn vặt lành mạnh giống nhiên liệu cháy chậm, cung cấp cho bạn lượng suốt ngày Việc ăn vặt vài lần ngày giúp xua đuổi buồn ngủ sau ăn - buồn ngủ bắt nguồn từ việc hấp thụ nhiều calorie lúc Nếu ăn đồ ăn vặt có protein cá, thịt, trứng, phô mai, đậu phụ; bạn tăng khả tập trung tỉnh táo