Đang tải... (xem toàn văn)
Vào một buổi chiều ấm áp, người bệnh ở giường gần cửa sổ kể lại cho bạn mình nghe về một cuộc diễu binh đang diễn ra bên ngoài mặc dù không nghe được dàn nhạc đang tấu khúc quân hành ngo[r]
(1)ĐẠI HỌC QUỐC GIA TP HCM ĐẠI HỌC KHOA HỌC XÃ HỘI & NHÂN VĂN KHOA TÂM LÝ HỌC ĐỂ CÓ TƯ DUY TÍCH CỰC? MÔN SINH LÝ HỌC THẦN KINH ĐỀ TÀI GVHD: BS LÂM HIẾU MINH NHÓM TH: NHÓM (2) DANH SÁCH THÀNH VIÊN TỔ (3) NỘI DUNG I THUẬT NGỮ TƯ DUY TƯ DUY TÍCH CỰC II TẠI SAO PHẢI TƯ DUY TÍCH CỰC III LÀM THẾ NÀO ĐỂ TƯ DUY TÍCH CỰC (4) I Thuật ngữ Tư • Tư (suy nghĩ) là quá trình nhận thức, phản ánh thuộc tính bên chất, mối quan hệ và quan hệ có tính quy luật vật , tượng khách quan • Hay tư là quá trình tâm lý tìm kiếm và phát cái chất cách độc lập, nghĩa là quá trình phản ánh gián tiếp và khái quát thực trên sở phân tích và tổng hợp Tư tích cực • Tư tích cực chính là “sống tích cực” hay “thái độ tích cực.” nhìn sự, vật, vấn đề ta luôn luôn thấy cái hay, cái đẹp, cái tốt; thấy cái xấu ta có khả biến cái xấu thành cái tốt; và luôn luôn hướng đến hành động để làm tốt • Hay tư tích cực là đầu óc tích cực luôn đề cập đến vui sướng, hạnh phúc, lành mạnh và kết thành công tình huống, hành động (5) II Tại phải tư tích cực • Mọi hành động điều khiển lý trí • Suy nghĩ và thái độ định hành động chúng ta • Cuộc sống hàng ngày người luôn bị điều khiển các suy nghĩ nội dù chúng ta có ý thức hay không có ý thức điều đó (6) NHỮNG SUY NGHĨ NỘI TẠI, NHỮNG QUAN ĐIỂM CÁ NHÂN KHÁC NHAU, SẼ DẨN ĐẾN CÁC KẾT QUẢ KHÁC NHAU Có người luôn vui vẻ và động, có người luôn mệt mỏi và buồn chán Có người cảm thấy việc học hỏi là thú vị, có người thấy việc học hành là hình phạt ngạt thở Có người cảm thấy thất bại thật đáng giá vì đem lại nhiều bài học, có người cảm thấy thất bại là kết thúc thứ (7) Bạn muốn sống đời nào? Buồn chán và ảm đạm? Vui vẻ và lành mạnh? Ngập stress? Luôn cáu kỉnh và bực bội? Bạn hãy định cho đời mình • Suy nghĩ tích cực trả lời cho câu hỏi trên • Suy nghĩ tích cực đem lại nhiều lợi ích (8) SUY NGHĨ TÍCH CỰC • Có khả thôi thúc và truyền LỢI ÍCH: - Đạt các mục tiêu bạn đặt và đạt thành công sống - Đạt thành công nhanh và dễ - Vui vẻ - Nhiều lượng sống - Sức mạnh nội bạn ngày càng mạnh • • • • • cảm hứng cho bạn và người xung quanh Khả vượt quá khó khăn và stress công việc và sống nâng cao Ngày càng tự tin vào thân Cuộc sống mỉm cười và trao tặng cho bạn nhiều hội Những người xung quanh ngày càng tôn trọng bạn Những người có suy nghĩ tích cực thường là người thành công hoàn cảnh bình thường, và chính họ thường là người còn sống sót tình khó khăn, nguy hiểm sống (9) Ô CỬA BỆNH VIỆN (Hạt giống tâm hồn) Hai người đàn ông bị bệnh nặng cùng nằm điều trị chung phòng bệnh Một người bị bệnh nước phổi, còn người bị liệt nửa người Vào buổi trưa, người bị bệnh phổi phải ngồi dậy khoảng tiếng đồng hồ để phổi khô ráo Giường ông ta đặt gần ô cửa sổ phòng Còn người bị liệt thì suốt ngày phải nằm trên giường Họ thường trò chuyện với hàng gia đình, bạn bè, sống… và cùng ôn lại kỉ niệm thời còn phục vụ quân ngũ Mỗi trưa, người đàn ông trên giường bệnh gần cửa sổ ngồi dậy, ông ta thường tiêu khiển cách kể lại cho người bạn cùng phòng nghe gì mình nhìn thấy bên cửa sổ Qua lời kể bạn, người bệnh giường bên sống lại giới muôn màu muôn vẻ bên ngoài khung cửa Nơi đó có công viên xanh ngát với hồ nước xanh, thơ mộng cùng đàn thiên nga thong thả lượn quanh (10) Cạnh đó, đứa trẻ thả trên mặt hồ phẳng lặng thuyền giấy Những đôi tình nhân tay tay dìu dạo chơi quanh luống hoa hồng đỏ thắm Tất tranh thơ mộng đầy màu sắc Trong người bệnh gần cửa sổ say sưa kể thì giường bên bạn ông lim dim đôi mắt mường tượng trước mắt mình khung cảnh đẹp mơ Vào buổi chiều ấm áp, người bệnh giường gần cửa sổ kể lại cho bạn mình nghe diễu binh diễn bên ngoài mặc dù không nghe dàn nhạc tấu khúc quân hành ngoài người đàn ông bị liệt có hình dung quan cảnh hùng tráng Ngày tháng lặng lẽ trôi qua Một buổi sáng, thường lệ, cô y tá trực đem nước đến cho hai người thì phát người bị bệnh phổi nằm bất động trên giường cạnh cửa sổ Ông đã trút thở cuối cùng giấc ngủ yên lành đêm qua Sau cái chết bạn, người đàn ông bị liệt yêu cầu chuyển sang giường cạnh cửa sổ Trên giường mới, nén đau đớn, ông tìm cách chống tay từ từ ngồi dậy và bắt đầu phóng tầm nhìn giới bên ngoài Nhưng trước mắt ông là tường trắng xóa Mãi sau này ông biết thật: Người bạn quá cố ông là người mù, chí ông còn không thề trông thấy tường vô cảm Điều (11) III Làm nào để có tư tích cực • Điều trước tiên bạn cần làm để trở thành người có tư tích cực là thay đổi suy nghĩ bên bạn • Hãy tận dụng hội để biến các suy nghĩ tiêu cực trở thành các suy nghĩ tích cực (12) Mô hình 3C Commitment, Control and Challenge Cam kết, Quản lý và Thử thách •Cam kết: Đặt cam kết tích cực cho thân bạn, cho việc học hành bạn, cho công việc bạn cho việc gì khác và hãy thực việc đó cách nhiệt tình và say mê Ví dụ: - Tôi tập thể dục vào sáng để tăng cường sức khỏe cho mình - Tôi học cách dùng PowerPoint cho bài giảng tôi vào học kỳ này… (13) Mô hình 3C Commitment, Control and Challenge Cam kết, Quản lý và Thử thách •Quản lý - Tập trung đầu óc bạn vào việc quan trọng và có ý nghĩa -Đưa các mục tiêu và tính ưu tiên cho việc bạn nghĩ và làm -Thành thật với thân, kiểm tra xem bạn đã làm gì và chưa làm gì các mục tiêu đã đề - Luôn giữ đầu óc hướng đến các suy nghĩ tích cực, phát các suy nghĩ tiêu cực bắt đầu xâm chiếm đầu óc mình, hãy nhanh chóng thay chúng các suy nghĩ tích cực Do đó, hãy luôn theo sát sức khỏe tinh thần và thể chất bạn (14) Mô hình 3C Commitment, Control and Challenge Cam kết, Quản lý và Thử thách •Thử thách - Hãy can đảm thay đổi thói quen, suy nghĩ tiêu cực mình ngày - Hãy tập cách nhìn việc học và thay đổi là các hội cho bạn -Hãy thử làm điều khác điều mình làm thường ngày, hãy nhìn nhiều lựa chọn khác cho việc Ví dụ: - Thay vì xe máy, chúng ta xe đạp tới sở làm học - Thay vì đưa thẳng em học sinh nghịch ngợm lớp đến giám thị hôm, hãy kêu em lại nói chuyện sau học… (15) Bên cạnh mô hình 3C, bạn còn có thể tham khảo số lời khuyên sau: • Học cách thúc đẩy và khuyến khích thân • Học cách phát triển các kỹ giải vấn đề, các kỹ sáng tạo • Học cách thư giãn và tự thưởng công cho mình • Xem các phim hay và có yếu tố tích cực, nghe các bài nhạc vui vẻ, thưởng thức ảnh đẹp • Trao đổi nhiều với người khác • Hãy kết giao với người có suy nghĩ tích cực và tránh xa người luôn có suy nghĩ tiêu cực và u ám • Hãy luôn mỉm cười, nhiệt tình và dễ mến (16) Bên cạnh mô hình 3C, bạn còn có thể tham khảo số lời khuyên sau: • Hãy luôn nhìn vào mặt tích cực vấn đề (Hình ảnh ly nước gợi cho bạn suy nghĩ: Ly nước đã vơi hay ly nước đầy nữa? Cơn cảm cúm này là thứ đáng ghét hay nó là hội để bạn thư giãn và nghỉ ngơi?) • Luôn tìm ít điểm đáng học hỏi từ đồng nghiệp xung quanh • Luôn tích cực làm việc hết mình, tránh để ứ đọng công việc từ ngày này sang ngày khác • Hãy tự tin vào thân mình công việc và sống • Nếu gặp khó khăn và không vượt qua được, hãy hỏi nhờ giúp đỡ từ người giàu kinh nghiệm hơn… (17) (18)