Đang tải... (xem toàn văn)
Xuất phát từ những vấn đề nêu trên, với những kiến thức của bản thân trong những năm học tập, rèn luyện và giảng dạy tại trường cũng như mong muốn được góp phần nâng cao hiệu quả trong g[r]
(1)SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
“Phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển trường tham gia hội khỏe Phù Đổng cấp Huyện”
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
I/ LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
GDTC nhà trường phận quan trọng thiếu giáo dục Việt Nam, phương tiện góp phần vào nghiệp giáo dục người phát triển nhân cách cách toàn diện, để nghiệp cách mạng, xây dựng bảo vệ Tổ Quốc Chính nhà trường phổ thơng nơi để em rèn luyện, nhằm góp phần vào việc nâng cao tầm vóc người Việt Nam ngang với nước khu vực giới
TDTT hoạt động mang tính xã hội rộng rãi Mục tiêu chủ yếu cuả TDTT phục vụ sức khoẻ nâng cao thể chất người, phục vụ văn hố TDTT ln mang màu sắc dân tộc với màu da khác nhau, ý kiến khác chan hoà ngày hội thể thao lớn
Chính hoạt động TDTT hoạt động thiếu đời sống người góp phần tích cực vào việc giáo dục xây dựng người mới, văn hoá xã hội mới, XHCN Đảng nhà nước ta coi trọng việc phát triển phong trào TDTT quần chúng
Xuất phát từ vấn đề nêu trên, việc giáo dục thể chất q trình sư phạm mang tính chuyên biệt, đặc biệt môn điền kinh, tố chất thiếu sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo khéo léo tố chất vận động Các tố chất vận động cần thiết với tất người sống bình thường, đặc biệt học tập, lao động chiến đấu bảo vệ Tổ quốc
1/ Lý luận:
Từ thời xa xưa người biết sử dụng hoạt động tự nhiên như: bộ, chạy, nhảy, ném để vận dụng vào lao động sản xuất, chiến đấu Vì ngày việc mở rộng phát triển phong trào TDTT vấn đề quan trọng Đặc biệt phong trào thi môn điền kinh trường phổ thông cho tầng lớp trẻ thiếu niên
Thực kế hoạch số: 484/KH-PGDĐT Ngày 12/9/2011 phòng GD&ĐT huyện Cao Lãnh việc tổ chức Giải điền kinh – bơi lội học sinh cấp huyện năm học 2011 – 2012 để tuyển chọn học sinh có khiếu trường huyện chuẩn bị cho HKPĐ cấp tỉnh diển vào cuối tháng năm 2012
2/ Thực tiển:
(2)ngày 12, 13 tháng 11 Do trường phải có kế hoạch tập luyện cho đội tuyển trường
Trong môn thi: chạy 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, nhảy cao, nhảy xa, ném bóng, nên bố trí thời gian tập luyện để em có thành tích ban đầu mơn thi đấu đó.Tuy nhiên tài liệu đề cập đến vấn đề rèn luyện để nâng cao tốc độ chạy 100m
Môn chạy môn hoạt động phong phú đa dạng gần gũi với người Ngay từ sinh lớn lên biết đến chạy xuất trò chơi dạng tập Chạy cho nhanh có hiệu địi hỏi em phải có hồn thiện kĩ thuật chiến thuật thực động tác điều kiện tâm lý ổn định vững
Đi đôi với việc giảng dạy, huấn luyện biết kết hợp với hình thức kiểm tra đánh giá có giúp cho giáo viên nắm vững mà học sinh chưa hồn thiện qua kịp thời giúp đỡ em mở rộng, đào sâu, hoàn thiện kĩ năng, kĩ xảo học tập
Hơn tố chất nhanh tố chất vô quan trọng, quan trọng tố chất Đó tố chất nhằm thúc đẩy tố chất khác phát triển
Xuất phát từ vấn đề nêu trên, với kiến thức thân năm học tập, rèn luyện giảng dạy trường mong muốn góp phần nâng cao hiệu giảmg dạy huấn luyện mạnh dạn sâu nghiên cứu đề tài “ Phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển trường tham gia Hội Khoẻ Phù Đổng cấp Huyện”
II MỤC ĐÍCH VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: 1/ MỤC ĐÍCH:
Mục đích sáng kiến kinh nghiệm này, sở nghiên cứu phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh trường, từ lựa chọn phương pháp tập luyện, góp phần nâng cao hiệu giảng dạy hồn thành tài liệu chun mơn phục vụ cho công tác huấn luyện
Quan trọng huấn luyện cho đội tuyển điền kinh trường tham gia HKPĐ cấp huyện đạt kết tốt nhằm mục tiêu giữ vững hạng toàn đoàn nhà trường nhiều năm liền cung cấp nguồn vận động viên cho đội tuyển huyện tham gia thi đấu cấp Tỉnh thời gian tới
2/ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
2.1 Phương pháp chung:
- Đối với thầy: điều kiện cụ thể khác nhau, phương pháp tập luyện giảng dạy cần tuân theo yêu cầu sau:
(3)+ Cung cấp cho học sinh số kiến thức rèn luyện kĩ năng, kĩ xảo vận động
+ Phát triển toàn diện tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, linh hoạt
+ Thông qua tiết học giáo dục rèn luyện cho em tính tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tính thật thà, dũng cảm
+ Thực tốt nội dung phù hợp với trình độ học sinh phù hợp với thực tế học để nâng cao chất lượng thành tích mơn học
- Đối với trị: Trong trình tập luyện em phải thực yêu cầu sau: + Biết thực số kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực
+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ vệ sinh
+ Biết vận dụng mức độ định học vào nếp sống sinh hoạt trường ngồi nhà trường
+ Thực xác động tác bổ trợ kĩ thuật nâng cao thành tích
2.2 Phương pháp cụ thể:
Để tiến hành nghiên cứu đề tài đẫ sử dụng số phương pháp sau:
* Phương pháp giảng giải làm mẫu động tác.
- Phương pháp giảng giải (phương pháp dùng lời nói)
+ Đây phương pháp giáo viên dùng lời nói để giới thiệu động tác kĩ thuật, kiến thức mới, phân tích nội dung bản, nhiệm vụ học, phương hướng chuyển động phận thể, mấu chốt kĩ thuật yêu cầu phối hợp phận toàn phần kĩ thuật để bước hoàn thành kĩ thuật, động tác TDTT kiến thức có liên quan Khi giảng giải phải có sức truyền cảm,chính xác, dễ hiểu, ngắn gọn có sức thu hút ý tập chung theo dõi học sinh
Thông qua lời nói mà giáo viên truyền thụ tri thức cho học sinh đề nhiệm vụ, phân tích kĩ thật động tác, đánh giá kết tập luyện thái độ học tập học sinh
- Phương pháp làm mẫu động tác
Trong giảng dạy TDTT người giáo viên khơng cần có hệ thống tri thức liên quan để truyền thụ cho học sinh mà phải biết thực hành đúng, xác động tác kĩ thuật TDTT Làm mẫu động tác thường thực lúc với việc giảng giải kĩ thuật tri thức liên quan, làm mẫu phải xác hoàn chỉnh giúp học sinh nắm yếu lĩnh kĩ thuật
Khi giảng dạy kĩ thuật động tác phức tạp, giáo viên nên làm mẫu – lần chọn vị trí đứng thích hợp để giáo viên làm mẫu tất học sinh nhìn thấy chi tiết chuyển động động tác kĩ thuật
* Phương pháp khảo sát điều tra
* Phương pháp tập luyện hình thức tập luyện
(4)cảm giác bắp, thần kinh nhạy cảm, hoàn thiện kĩ vận động phát triển lực thể chất
- Phương pháp tập luyện dược sử dụng nhiều hình thức khác Trong thực tế giảng dạy TDTT thường sử dụng loại sau:
+ Hình thức tập luyện lặp lại: phương pháp tập luyện với hình thức luyện tập kĩ thuật động tác lặp lại nhiều lần Hình thức có ưu điểm kĩ thuật, động tác sớm hình thành, tạo cho việc thực đúng, xác Học sinh nắm kĩ thuật vận động không thường xuyên tập luyện lặp lại để hình thành kĩ kĩ thuật động tác nắm sau thời gian bị phá vỡ Vì vậy, cần tập luyện kĩ thuật động tác học, buổi tập, nhà vào buổi tập ngoại khoá
+ Hình thức tập luyện biến đổi: hình thức tập luyện kĩ thuật động tác luụn có điều chỉnh, thay đổi yêu cầu, mức độ, mục tiêu điều kiện Khi hướng dẫn động tác phức tạp, giáo viên chia động tác thành phần chi tiết khác nhau, hướng dẫn em tập luyện, củng cố kĩ thuật điều kiện khác ( theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp), sau phối hợp động tác riêng lẻ thành động tác hoàn chỉnh điều kiện không giống nhau, tăng dần mức độ khó, phức tạp song đảm bảo yêu cầu vừa sức học sinh
+Hình thức trị chơi thi đấu
Rèn luyện TDTT thơng qua hình thức trò chơi vận động thi đấu tạo nên khơng khí hưng phấn, phấn khởi, nhiệt tình tham gia tập luyện Trong vui chơi vận động thi đấu có hướng dẫn giáo viên góp phần phát triển tồn diện nhân cách sức khoẻ học sinh Đây hình thức phù hợp với lứa tuổi học sinh THPT
Khi hướng dẫn trò chơi, giáo viên cần lựa chọn trò chơi có tác động thu hút ý cao học sinh, bảo đảm tính nhịp điệu, vừa sức phù hợp với đặc điểm em Qua hướng dẫn, giáo dục em biết sử dụng kĩ vận động chơi thi đấu đạt hiệu giáo dục
III/ GIỚI HẠN CỦA ĐỀ TÀI:
- Đề tài nghiên cứu thực học sinh THCS chủ yếu khối 8+9 trường THCS Thị Trấn Mỹ Thọ, huyện Cao Lãnh năm học 2011 – 2012 Nếu đạt kết tốt kiến nghị Lãnh đạo Phòng GD&ĐT triển khai nhân rộng toàn huyện
IV/ KẾ HOẠCH THỰC HIỆN:
Từ tháng năm 2011 đến tháng 12 năm 2011 Chia làm giai đoạn:
- Giai đoạn 1: chọn đề tài xây dựng đề cương
Thời gian tiến hành: từ ngày tháng đến ngày 10 tháng năm 2011
- Giai doạn 2: Tìm phương pháp tập luyện lựa chọn số phương pháp tập luyện.
(5)Giai đoạn 3: Tiến hành cho học sinh tập luyện để đánh giá hiệu áp dụng phương pháp lựa chọn vào việc nâng cao thành tích mơn chạy 100m.
Thời gian tiến hành từ ngày 16 tháng đến ngày tháng 11 năm 2011 Giai đoạn 4: Xử lí số liệu hồn thiện sáng kiến kinh nghiệm.
Thời gian tiến hành từ ngày 10 tháng 11 năm 2011 đến ngày hoàn thành
B/ PHẦN NỘI DUNG: I/ CƠ SỞ LÝ LUẬN:
- Tập luyện chạy 100m có ý nghĩa lớn sống giáo dục bồi dưỡng học sinh nhà trường Qua hình thành phẩm chất ý chí đạo đức người, góp phần vào giáo dục nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động giáo dục thẩm mỹ cho em
- Chạy 100m hoạt động có chu kỳ biều lực di động người với tốc độ nhanh Tần số độ dài bước chạy hai thành phần định tốc độ chạy Tuy nhiên, cố bước dài làm giảm tần số, mặt khác cố tăng tần số độ dài bước chạy phải hợp lý không để chúng cản phá lẫn có tốc độ cao
- Chạy ngắn 100m có giai đoạn: + Xuất phát
+ Chạy lao
+ Chạy quãng + Về đích
- Chạy ngắn gồm cự ly sau: 60m, 80m, 100m, 200m, 400m, chạy 100m nội dung bắt buộc theo phân phối chương trình học thể dục cấp THCS nội dung mà hội khỏe Phù Đổng cấp huyện tổ chức thi đấu
II/ CƠ SỞ THỰC TIỂN:
Trong năm học trước, trường THCS TT Mỹ Thọ có tham gia thi đấu mơn điền kinh hội khỏe Phù Đổng, có mơn chạy cự ly 100m, thành tích em khơng tốt, nguyên nhân thời gian tập luyện ít, phương pháp tập luyện chưa phù hợp Vì vậy, năm học 2011- 2012, muốn học sinh thi đấu đạt kết cao, tơi thiết nghĩ, q trình giảng dạy huấn luyện, người giáo viên, huấn luyện viên cần phải làm giúp học sinh rèn luyện để lực tốt, lĩnh hội kiến thức đầy đủ, nắm vững kỹ thuật nâng cao thành tích
Qua khảo sát chất lượng 12 em học sinh thuộc đội tuyển điền kinh năm học 2011-2012, kết môn chạy cự ly 100m thu sau:
Bảng 1: Kết khảo sát điều tra
(6)4 Nguyễn Lập Ngôn 13’79 Trịnh Thái Duy 13’84 Võ Nguyễn Hoàng Bửu 14’00 Phạm Thị Giang Nhi 15’46 Hồ Thị Phương Thảo 16’38 Võ Kim Chi 16’40 10 Nguyễn Ngọc Ánh 16’49 11 Trần Thị Tú Trinh 16’55 12 Nguyễn Ngọc Lan Trinh 16’70
III/ THỰC TRẠNG VÀ MÂU THUẪN. 1/ THUẬN LỢI:
- Được quan tâm BGH, Chi phối hợp Đoàn thể nhà trường đạo sâu sắc Lãnh đạo Trường THCS TT Mỹ Thọ, phối hợp giúp đở nhiệt tình đồng nghiệp
- Sự phối hợp nhiệt tình giáo viên chủ nhiệm lớp
- Ban đại diện cha mẹ học sinh hỗ trợ nhiệt tình cơng tác vận động kinh phí hỗ trợ cho đội tập luyện
- Sự hỗ trợ nhiệt tình Chi Đồn giáo viên đa số trẻ, nhiệt tình, khơng ngại khó khăn, tạo điều kiện, thời gian đễ hỗ trợ
- Sự tham gia nhiệt tình đa số học sinh trường
2/ KHÓ KHĂN:
- Một số học sinh chưa hiểu tầm quan trọng tập luyện thi đấu nên chưa tập trung lúc tập luyện, thường trể tập luyện chưa
- Do HS thuộc lớp nên học nhiều, số em khơng có nhiều thời gian không đủ thể lực để tập luyện
V/ CÁC BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ.
1 Bản thân tìm hiểu kĩ lý làm ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện em đề giải pháp cụ thể sau :
- Vận động, phân tích … thơng qua buổi nói chuyện tìm hiểu tâm tư nguyện vọng em có điều chỉnh hợp lý
- Lập thời gian biểu luyện tập cách khoa học, phù hợp với tâm sinh lý em, không trùng vào ngày em học lớp nhiều tiết, có thời gian nghỉ ngơi hợp lý
2. Nghiên cứu tập nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự li 100m cho 12 em học sinh đội tuyển điền kinh trường.
Trong đợt huấn luyện đội tuyển điền kinh trường, áp dụng hai phương pháp: phương pháp sử dụng số trò chơi phương pháp tập luyện với tập chuyên môn
(7)+ Người thừa thứ + Lò cò tiếp sức
+ Chuyển tiếp sức, chuyển vật + Chạy tiếp sức
+ Chạy đuổi tiếp sức + Ai nhanh + Bóng chuyền
- Phương pháp tập luyện với tập chuyên môn
+ Các tập chạy với cường độ lớn, với thời gian, quãng đường ngắn (như chạy tốc độ cao 30m, 40m, 60m)
+ Chạy tăng tốc 30m, 40m, 50m, 60m + Xuất phát cao, chạy lao 20 – 25m
+ Xuất phát thấp, chạy lao 20 – 25m, chạy quãng 60 – 80m + Chạy đạp sau
+ Hoàn thiện kĩ thuật
3 Áp dụng tập nghiên cứu vào tập luyện đánh giá hiệu quả thực tiễn tập luyện có so sánh đối chứng.
Để kết ban đầu đạt kết cao nữa,tôi áp dụng 16 buổi tập sau: buổi đầu áp dụng tập luyện chủ yếu phương pháp trị chơi, buổi sau tơi cho tập luyện tập chuyên môn
* Phương pháp 1: Phương pháp với tập chơi trò chơi.
Buổi tập thứ
- Bài tập phát triển chung (4LX8N)
Động tác tay ngực Động tác lườn Động tác bụng Động tác vặn Động tác toàn thân
- Tập xoay khớp ( 2L8N)
Xoay cổ chân kết hợp với cổ tay Xoay khớp vai
Xoay khớp gối Ép dây chằng dọc Ép dây chằng ngang
- Tập tập chuyên môn ( - lần)
Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
Chạy lăng chân sau
- Thể lực phát triển chung: chạy ngược chiều theo tín hiệu (4 lần) - Chơi trị chơi: người thừa thứ 3
(8)Buổi tập thứ 2
- Bài tập phát triển chung động tác: Tay, lườn, bụng, vặn mình, chân, tồn thân ( 4L8N)
- Bài tập chuyên môn động tác bổ trợ ( – lần)
Xoay khớp Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy lăng chân sau
- Trò chơi: chạy tiếp sức
Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi
- Chạy nhanh 100m (2 lần) - Thả lỏng
Buổi tập thứ 3
- Bài tập phát triển chung ( 4L8N)
Động tác tay ngực Động tác lườn Động tác bụng Động tác vặn Động tác chân Động tác tồn thân
- Bài tập chun mơn động tác bổ trợ (2 – lần)
Xoay khớp Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy lăng chân sau
- Trò chơi: lò cò tiếp sức
Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi
- Chạy nhanh 100m (2 lần) - Thả lỏng
Buổi tập thứ 4
- Bài tập phát triển chung chun mơn ( buổi tập thứ nhất) - Trị chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật
Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi - Chạy nhanh 100m (2 lần)
- Thả lỏng
Buổi tập thứ 5
- Bài tập phát triển chung động tác buổi tập thứ (4LX8N) - Bài tập chun mơn
- Trị chơi: Chạy thoi tiếp sức (Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi)
(9)- Thả lỏng
Buổi tập thứ 6
- Bài tập phát triển chung chuyên môn - Tập xuất phát cao: lần
- Theo hiệu lệnh :“vào chỗ” “ sẵn sàng” “ chạy”
- Tập xuất phát thấp: lần
Theo hiệu lệnh: “vào chỗ” “ sẵn sàng” “ chạy”
- Trò chơi: chạy đuổi tiếp sức (Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi)
- Chạy nhanh 100m (1 lần) - Thả lỏng
Buổi tập thứ 7
- Bài tập phát triển chung chuyên môn - Tập xuất phát thấp: lần
- Chạy tăng tốc: lần
- Trò chơi: Ai nhanh (Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi)
- Chạy nhanh 100m (2 lần) - Tập phản xạ thi đấu - Thả lỏng
Buổi tập thứ 8
- Bài tập phát triển chung chuyên môn - Tập xuất phát thấp: lần
- Chạy bước nhỏ: lần - Chạy nâng cao đùi: lần - Trị chơi: bóng chuyền
Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi - Kiểm tra đánh giá kết chạy 100m (1 lần)
- Thả lỏng
* KẾT QUẢ THỰC HIỆN VÀ SO SÁNH ĐỐI CHỨNG
Sau buổi tập luyện phương pháp trị chơi, tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m 12 em đội tuyển điền kinh trường, kết thu bảng 2:
Bảng 2: Kết sử dụng phương pháp trò chơi
STT Họ tên Kết ban đầu Kết sau luyện tập Phan Thành Đức 13’51 13’3
(10)5 Trịnh Thái Duy 13’84 13’6 Võ Nguyễn Hoàng Bửu 14’00 13’6 Phạm Thị Giang Nhi 15’46 15’2 Hồ Thị Phương Thảo 16’38 16’2 Võ Kim Chi 16’40 16’3 10 Nguyễn Ngọc Ánh 16’49 16’3 11 Trần Thị Tú Trinh 16’55 16’4 12 Nguyễn Ngọc Lan Trinh 16’70 16’5
Nhìn vào bảng ta thấy kết tập luyện phương pháp trò chơi đạt thành tích đáng kể so với kết ban đầu Nhưng qua tham khảo ý kiến bạn đồng nghiệp qua tham khảo số tài liệu ghi thành tích đạt VĐV năm trước thi đấu khuôn khổ Hội Khoẻ Phù Đổng, nhận thấy việc huấn luyện chạy cự ly 100m cho học sinh kết chưa cao Vì buổi tập tụi sử dụng phương pháp luyện tập với tập chuyên môn
Phương pháp 2: Phương pháp tập luyện với tập chuyên môn ( thực buổi sau)
Buổi tập thứ 1
- Tập tập phát triển chung động tác (4LX8N)
Động tác tay ngực Động tác lườn Động tác bụng Động tác vặn Động tác chân Động tác toàn thân
- Tập xoay khớp
Xoay khớp cổ tay kết hợp với cổ… Xoay cánh tay
Xoay khớp hông Xoay khớp gối Ép dây chằng dọc Ép dây chằng ngang
- Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần
Chạy nâng cao đùi: lần Chạy đạp sau: lần - Tại chỗ đánh tay: lần - Chạy tăng tốc độ 50m : 3lần
(11)Theo theo hiệu lệnh : “vào chỗ” “ sẵn sàng” “ chạy”
- Thả lỏng
Buổi tập thứ 2
- Tập tập phát triển chung động tác(4LX8N) Động tác: tay ngực, lườn, bụng, vặn mình, chân, tồn thân - Tập xoay khớp
- Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần
Chạy nâng cao đùi: lần Chạy đạp sau: lần
- Xuất phát cao chạy nhanh 50m: 2lần - Chạy tăng tốc 50m : 2lần
- Chạy nhanh 100m: lần - Thả lỏng
Buổi tập thứ 3
- Tập tập phát triển chung động tác (4LX8N) Động tác tay ngực
Động tác lườn Động tác bụng Động tác vặn Động tác chân Động tác toàn thân - Tập xoay khớp
- Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần
Chạy nâng cao đùi: lần Chạy đạp chân sau: lần
- Chạy biến tốc độ theo tiếng còi: lần - Xuất phát thấp khơng có bàn đạp
- Theo theo hiệu lệnh : “vào chỗ” “ sẵn sàng” “ chạy”
- Xuất phát cao chạy lao: lần - Chạy nhanh 100m: lần - Thả lỏng
Buổi tập thứ 4
- Tập tập phát triển chung động tác(như buổi tập thứ nhất) - Tập xoay khớp
- Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần
Chạy lăng chân sau: lần Chạy đạp sau: lần
- Học cách đóng bàn đạp
(12)- Chạy tốc độ cao 50 – 60m: lần - Xuất phát thấp chạy lao 30m: lần - Chạy nhanh 100m: lần
- Thả lỏng
Buổi tập thứ 5
- Tập tập phát triển chung động tác - Tập xoay khớp
- Tập động tác chuyên môn
- Đi nhanh chuyển sang chạy 40m: lần - Tại chỗ tập đưa ngực vai đánh đích
- Xuất phát thấp có bàn đạp – chạy lao 30m : lần - Chạy nhanh 100m: lần
- Thả lỏng
Buổi tập thứ 6
- Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập
- Tập động tác phát triển chung( động tác) - Tập xoay khớp
- Tập động tác chuyên môn Chạy bước nhỏ : lần
Chạy lăng chân sau : lần Chạy đạp sau: lần
Chạy tăng tốc 50m : lần
- Xuất phát thấp có bàn đạp – chạy lao 30m : lần -Tập phản xạ thi đấu
- Chạy nhanh 100m: 2lần - Thả lỏng
Buổi tập thứ 7
- Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập
- Tập động tác phát triển chung( động tác) - Tập xoay kỹ khớp
- Tập động tác bổ trợ chuyên môn Chạy bước nhỏ : lần
Chạy nâng cao đùi: lần Chạy lăng chân sau : lần Chạy đạp sau: lần
Chạy 10m đánh đích
- Xuất phát – chạy lao- chạy quãng 70 - 80m : lần
- Xuất phát – chạy lao- chạy quãng – đích 90 – 100m: lần - Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m : lần
- Thả lỏng
Buổi tập thứ 8
(13)- Tập xoay khớp
- Tập động tác bổ trợ chuyên môn - Xuất phát – chạy lao 25 – 30m: lần - Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự ly 100m: lần - Tập phản xạ thi đấu
- Kiểm tra chạy cự ly 100m
* KẾT QUẢ THỰC HIỆN VÀ SO SÁNH ĐỐI CHỨNG
Sau buổi tập luyện phương pháp sử dụng tập chuyên môn, tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m 12 em đội tuyển điền kinh trường để đánh giá kết thực tiễn tập luyện kết thu sau:
Bảng 3: Kết sử dụng phương pháp tập chuyên môn
STT Họ tên Kết ban đầu Kết sau luyện tập Phan Thành Đức 13’51 12’5
2 Lê Phước Trọng 13’58 12’8 Nguyễn Thanh Tuyền 13’61 12’95 Nguyễn Lập Ngôn 13’79 13’0 Trịnh Thái Duy 13’84 13’1 Võ Nguyễn Hoàng Bửu 14’00 13’2 Phạm Thị Giang Nhi 15’46 14’4 Hồ Thị Phương Thảo 16’38 15’2 Võ Kim Chi 16’40 15’6 10 Nguyễn Ngọc Ánh 16’49 15’61 11 Trần Thị Tú Trinh 16’55 15’78 12 Nguyễn Ngọc Lan Trinh 16’70 16’0
Ghi chú:
- Kết ban đầu: kết tập luyện (lần 1) phương pháp chơi trò chơi - Kết sau tập luyện: kết tập luyện (lần 2) phương pháp sử dụng tập chuyên môn
V/ HIỆU QUẢ KHI ÁP DỤNG.
Qua bảng ta thấy: Kết sử dụng phương pháp chơi trò chơi thấp kết sử dụng phương pháp tập luyện tập chuyên môn
Từ kết nghiên cứu đến số nhận xét sau:
- Thành tích chạy 100m 12 em học sinh thuộc đội tuyển điền kinh trường THCS TT Mỹ Thọ đạt kết tốt áp dụng tập chế độ tập luyện thường xuyên hợp lý
(14)- Qua trình luyện tập thi đấu đội tuyển điền kinh trường đạt thành tích cấp huyện : 01 huy chương vàng, 01 huy chương bạc, 02 giải 4, 04 giải giải 6, cộng 28 điểm cho hạng toàn đoàn trường Như 12 em học sinh tham dự điền kinh HKPĐ có 10 em đạt giải có 02 em chọn tham gia đội tuyển điền kinh thi đấu cấp Tỉnh.
C/ KẾT LUẬN:
I/ Ý nghĩa đề tài cơng tác:
Trong q trình huấn luyện, giảng dạy kĩ thuật mơn điền kinh nói chung kĩ thuật chạy 100m nói riêng, việc tìm phương pháp tập luyện , từ lựa chọn phương pháp tập luyện hồn tồn cần thiết Có nâng cao thành tích trình giảng dạy huấn luyện
Hai phương pháp tơi sử dụng phương pháp sử dụng tập chuyên môn nghiên cứu, lựa chọn áp dụng đem lại hiệu việc hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy 100m cho em thuộc đội tuyển điền kinh trường THCS TT Mỹ Thọ
Từ thực tế thi đấu cấp huyện, qua thành tích HS đạt giúp tự tin vào việc giảng dạy huấn luyện cho học sinh nội dung điền kinh năm mạnh dạn áp dụng phương pháp từ đầu năm học đối tượng sẻ rộng nhằm tạo nguồn vận động viên cho lần HKPĐ năm
II/ Khả áp dụng:
- Áp dụng trường THCS Thị Trấn Mỹ Thọ năm học qua đạt nhiều thành cơng đáng khích lệ
- Nếu thực thường xuyên thời gian dài sẻ cung cấp nhiều vận động viên cho đội tuyển điền kinh tham dự HKPĐ cấp
- Trong thời gian tới cho phép cấp triển khai nhân rộng huyện
III/ Bài học kinh nghiệm:
Qua áp dụng đề tài “ Phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển trường tham gia Hội Khoẻ Phù Đổng cấp huyện” Với kết bước đầu đạt rút học kinh nghiệm để bạn đồng nghiệp tham khảo trao đổi với mong muốn tiến bộ, nâng cao tay nghề, hoàn thành mục tiêu giáo dục nhà trường
Đối với nhà trường: Luôn thực thật tốt đầy đủ nội quy, quy chế chuyên môn quy định Soạn đầy đủ, PPCT nghiên cứu kĩ nội dung giảng lên lớp
(15)Đối với trò: Tiếp thu nội dung kiến thức giáo viên truyền đạt, nghiêm túc chấp hành nội quy nhà trường nội quy mơn đề ra, biết giữ gìn vệ sinh số phẩm chất đạo đức như: tính kỷ luật, thật thà, trung thực, dũng cảm, đồn kết, trách nhiệm trước tập thể…
IV/ Đề xuất, kiến nghị:
Để nâng cao chất lượng hiệu chương trình giảng dạy huấn luyện trường THCS Thị Trấn Mỹ Thọ cho phép tơi có số kiến nghị sau:
Trong trình giảng dạy huấn luyện mơn chạy 100m nói riêng mơn điền kinh nói chung, giáo viên huấn luyện viên cần quan tâm đến yếu tố ảnh hưởng đến việc tiếp thu thực kĩ thuật em như:
+ Đảm bảo nguyên tắc tập luyện thể thao + Đảm bảo yêu cầu sân bãi, dụng cụ
+ Không ngừng cải tiến phương pháp giáo dục huấn luyện
Muốn công tác giáo dục thể chất phát triển có chất lượng tốt phải quan tâm trực tiếp cấp ban ngành
Đối với học sinh tham gia tập luyện cần quan tâm động viên nhà trường vật chất tinh thần, để giúp em tích cực, hứng thú, ham thích mơn học tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích
Với kết nghiên cứu hy vọng phương pháp mà lựa chọn áp dụng vào việc nâng cao thành tích cho em góp phần tích cực vào việc nâng cao hiệu quả, chất lượng trình tập luyện chạy 100m Vì thời gian nghiên cứu, tài liệu tham khảo phương tiện kĩ thuật chuyên môn phục vụ cho việc nghiên cứu hạn chế nên đề tài khơng tránh khỏi thiếu sót Rất mong đóng góp ý kiến bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm hoàn chỉnh
Người viết
Nguyễn Thanh Sang Xác nhận hội đồng xét duyệt SKKN cấp trường:
(16)(17)……… ………
Xác nhận hội đồng xét duyệt SKKN cấp Huyện :