Tiet2lop8

[r]

Ng y soà ạn: 22/08/2012 Ng y dà ạy : 25/08/2012

TiÕt 2: mét sè ph¬ng pháp tập luyện phát triển sức nhanh I: Mục Tiêu:

1, Mét sè híng dÉn lun tËp søc nhanh:

*Kiến thức: Biết số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh *Kĩ năng: Vận dụng để tập luyn phỏt trin sc nhanh

II: Địa Điểm Ph ơng Tiện: 1, Địa điểm: Trên lớp

2, Phơng tiện:

- Gv: Chuẩn bị nội dung bài, sgv - Hs: Vë ghi

III: Néi Dung – Ph ơng Pháp Tổ Chức:

Nội Dung ĐL Phơng Pháp

A: Phầm mở đầu:

-Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số -Phổ biến nội dung yêu cầu học

- Lớp trởng bào cáo sĩ số lớp

B: Phần bản:

2 Một số hướng dẫn tập phát triển sức nhanh( Phần 2)

* Phương pháp tập luyện sức nhanh:

- Nhóm b i tà ập rèn luyện phản

ứng nhanh: Đang chạy bình thường, nghe tiếng cịi chạy ngược chiều lại, số tư XP học lớp 6, 7…

Chơi số môn thể thao để rèn luyện phản ứng nhanh như: đá cầu, bóng b n, cà ầu lơng…

- Nhóm b i tà ập rèn luyện tần số

động tác: Chạy nhanh chỗ, chạy b n chà ạy, đạp xe đạp lực kế nhanh, nhảy dây nhanh 15s, 20s…

- Nhóm b i tà ập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay x đơn nhanh, ngồi xuống đứng

38

- Gv thuyết trình kết hợp phân tich lấy ví dụ

- Hs lắng nghe kÕt hỵp ghi vë

lên nhanh…

- Nhóm b i tà ập rèn luyện sức mạnh tốc độ, nhóm b i tà ập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy nhanh 60- 100m cố gắng chạy tốc độ cao 10 - 20m cuối cự li… C: PhÇn KÕt Thóc:

- Gv củng cố lại

- Nhn xột ỏnh giá học - HDVN:

+ Häc thuéc bµi