Đang tải... (xem toàn văn)
Loại carbohydrate và chất béo mà bạn sử dụng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.. Hạn chế hấp thu những loại carbohydrate có thể làm tăng chỉ số đường huyết.[r]
(1)Ngăn ngừa ung thư vú
Bệnh ung thư vú sát thủ số phụ nữ Đa số bệnh nhân tìm đến bác sĩ bệnh đã bước sang giai đoạn Thay đổi số thói quen điều quan trọng, phân nửa trường hợp mắc bệnh xảy lối sống.
Sau bước phụ nữ cần làm để phòng tránh bệnh ung thư vú.
Duy trì cân nặng lành mạnh Nghiên cứu cho thấy thừa cân béo phì làm tăng nguy ung thư vú Phụ nữ béo phì có may sống sót thấp bị bệnh có mức tăng triển mạnh so với phụ nữ có trọng lượng lý tưởng nhẹ cân
Ăn nhiều rau Để phòng bệnh, nên tăng cường ăn rau Những “ngôi sao” việc bảo vệ phụ nữ khỏi nguy ung thư vú bao gồm cải xanh, bắp cải, cải bruxen, súp lơ, cải xoăn, cải bó xơi, cà rốt, cà chua, cam, quýt, mọng, anh đào
Kiểm soát hấp thu carbohydrate, chất béo Loại carbohydrate chất béo mà bạn sử dụng làm tăng nguy mắc bệnh Hạn chế hấp thu loại carbohydrate làm tăng số đường huyết Những “mối nguy trắng” bột mì trắng, khoai lang trắng, đường trắng sản phẩm chứa chúng Những loại thực phẩm kích hoạt thay đổi hormone, dẫn đến ung thư vú Về chất béo, phụ nữ nên hạn chế hấp thu chất béo omega 6, chất béo bão hòa trans fat
(2)Cà rốt
Cà chua - Ảnh: Minh Khôi
Hạn chế rượu Uống rượu, dù chút, làm tăng nguy mắc bệnh ung thư vú Vì nhiều bác sĩ khuyến nghị phụ nữ ngừng uống rượu, bia thức uống có cồn khác Phụ nữ thường xuyên uống rượu có nguy mắc bệnh tăng đến 70%
Tập thể dục thường xuyên Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên phương cách phòng ngừa bệnh ung thư vú mạnh mẽ Nên dành 30 phút tập thể dục mức độ vừa phải (chẳng hạn nhanh) ngày tuần
Kiểm tra đặn Bạn thực kiểm tra nhà Một gương soi giúp bạn kiểm tra xem ngực có cịn đối xứng hay khơng Hoặc bạn nắn ngực để cảm nhận chỗ cứng bất thường Có đến 80% ca bệnh ung thư vú phát cách