GIAO AN TD 7

Sau khi ch¹y vÒ ®Ých l¹i kiÓm tra m¹ch cña m×nh trong cïng thêi gian... Lµ hiÖn tîng thiÕu hôt « xi.[r]

(1)

Gi¸o ¸n 1(TiÕt 1)

Phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT

Ngày soạn:

I- Mục tiêu

1- Nội dung: Cung cấp cho h/s số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh, khơng để chấn thơng xảy

2- Yêu cầu: Hiểu đợc ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn th-ơng tập luyện thi đấu TDTT Và biết vận dụng hiểu biết học để đảm bảo an toàn tập luyện thi đấu

II- Bµi häc:

1- ý nghĩa việc phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT:

- Mục đích quan trọng tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực ngời Nhng để xảy chấn thơng nh :

- Xây xát chảy máu - Choáng, ngÊt

- Tỉn th¬ng c¬ - Bong gân

- Tổn thơng khớp sai khớp - Giập gÃy xơng

- Chấn động não cột sống

Làm ảnh hởng xấu đến siức khoẻ, thể lực, đến kết học tập, lao động… sau Và nh ngợc lại mục đích giáo dục TDTT Vó thể nói chấn thơng “Kẻ thù TDTT”

2- Một số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thơng (Học tiếp vào sau) Phơng pháp giảng dạy:

- Đặt câu hỏi để h/s trả lời - Câu hỏi phù hợp với học sinh

+ Mục đích tập luyện TDTT ? (Để nâng cao sức khoẻ…) + Trong số có để xảy chấn thơng tập TDTT ?

+ Con h·y kể chấn thơng (nếu có) chấn thơng ngời khác tập luyện TDTT gây nên mà biết ?

+ Vậy nguyên nhân gây chấn thơng ?

- G/v đặt câu hỏi nguyên nhân gây chấn thơng sau cùng, nhắc h/s nghiên cứu, sau trả li

- Gọi 1-2 h/s nhắc lại ý bài, g/v tổng kết dặn dò

Gi¸o ¸n 2 (TiÕt 2)

Đội hình đội ngũ – Chạy nhanh – Chạy bền

Ngày soạn:

I - Mục tiêu: 1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ:ơn tập hợp hàng dọc,dóng hàng, quay phải, quay trái, quay sau b- Chạy nhanh: chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mơng

c- Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng “Thở dốc” cách khắc phục

(2)

2- Yêu cầu:

a- Kin thc: nắm vững kỹ thuật động tác3 nội dung

b- Kỹ năng: thực tơng đối tốt động tác, bớc đầu hình thành kỹ động tác c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác, tinh thần vợt khó, tự lực tự cờng

II - Địa điểm phơng tiện:

a im: sân trờng sân thể dục sau văn phòng Phuơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ, còi, đồng hồ

III- Nội dung phơng pháp giảng dạy

Nội dung Đ/L Phơng pháp

1- Phần mở đầu

a- Nhận lớp:- G/v kiểm tra s2h/s,

phổ biến nội dung yêu cầu tập ( nh mơc I nªu trªn )

- Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động:

- Thực đ/t t/d pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn - Xoay khớp: cổ chân cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối

- ép dây chằng däc, ngang

- chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng chỗ

- Tại chỗ đánh tay

1'

3'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(CS)X O(GV)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng, điều khiển khởi động

- G/v kiÓm tra s2h/s vµ phỉ biÕn

néi dung bµi tËp, quan sát lớp

2- Phần

a- KiĨm tra bµi cị:

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng ngang !

- Thực động tác quay phải, quay trái, quay sau !

b- Ôn tập học - Đội hình đội ngũ + Tập hợp hàng dc,D.hng

+ Quay phải, quay trái, quay

đằng sau

- Chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

4'

14'

13'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Gọi h/s lên trớc đội hình thực yêu cầu g/v

- Cách đánh giá cho điểm: đều, xác cho 10; sai sót nhỏ cho - khơng thực đợc động tác, tuỳ mức độ cho 14

* Chia líp lµm nhãm - Nhãm §.H.§.N

X x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

- Nhóm chạy nhanh

x x x x x x 

(c¸n sù)X

(3)

- Ch¹y bỊn: + Lun ch¹y bỊn

+ Giíi thiƯu tợng Thở

dốcvà cách khắc phục: nhịp thở nhanh, tức ngựcĐi hít thở sâu

+ Động tác th giÃn

6' O -H/s nối chạy vòng sân trờng, nam (Giáo viên) vòng nữ vòng, lớp vòng, hàng ngang, dàn hàng thực đ/t vơn thở điều hoà

3- Phần kết thóc

- §i bé hÝt thë sâu vòng sân - Dàn hàng ngang thực hiƯn ®/t:

+ Vơn thở, điều hồ + Thả lỏng bả vai, hông đàu gối xoa búp c

- Giáo viên nhận xÐt bi tËp vµ bµi, híng dÉn h/s tËp ë nhµ

4' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

X(C¸n sù)

O (Giáo viên)

Tiết

Đội hình đội ngũ – Chạy nhanh

Ngày soạn:

I Mơc tiªu: 1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ:

- Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau

- Điểm số từ đến hết điểm số 1-2, 1-2 đến hết; Biến đổi đội hình 0-2- b- Chy nhanh:

- Trò chơi Chạy tiếp søc chuyÓn vËt”

- Một số động tác bổ trợ, tập pt sức nhanh: chạy nâng cao đùi, chạy theo tín hiệu, chạy dích dắc

2- Yêu cầu:

a- Kin thức:nắm vững kỹ thuật động tác nội dung học

b- Kỹ năng: thực tơng đối tốt động tác, bớc đầu hình thành kỹ số động tác Đ.H.Đ.N

c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tinh htần đồn kt

II- Địa điểm phơng tiện

1- Địa điểm: sân trờng sân thể dục sau văn phòng 2- Phơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ hiệu, cũi ng h

Nội dung Đ.lợng Phơng pháp 1- Phần mở đầu

a- G/v nhËn líp: kiĨm tra s2h/s

vµ phỉ biÕn nội dung yêu cầu tập (nh mục I)

(4)

Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thùc hiƯn bµi T.D P/r chung:tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay cá khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng (tại chỗ)

X(C¸n sù)

O(Giáo viên)

- Cỏn s điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s2 h/s điều

khiển khởi động

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu tập

2- Phần bản:

a- Kiểm tra cũ

- Thực động tác đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau

- Thực động tác, cao đùi, gót chạm mơng chỗ b- Ơn tập học

- Đội hình đội ngũ + Tập hợp hàng dọc + Dóng hàng dọc + Đứng nghiêm, nghỉ + Quay phải, trái, sau

- Ch¹y nhanh:

+ Trò chơi Chạy tiếp sức chuyển vật

+ Chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng

+ Ch¹y theo tÝn hiƯu + Ch¹y dÝch d¾c

*Thực số động tác cịn yếu

3phót

10phót

20phót

- Gọi h/s lên thực động tác Đ.H.Đ.N, h/s thực động tác bổ trợ chạy nhanh - Cách đánh giá cho điểm: xác cho điểm 10, sai sót nhỏ cho 8-9…Sai nhiều không thực đợc động tác cho 1- - Chia lớp làm nhóm

+ Nhãm §.H.§.N

x x x x x x x x x x x x

X(C¸n sự) O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x x x X O(Giáo viên)

+ Chạy dích dắc x x x x x

x x x x x

* Gäi 2h/s kh¸thùc hiƯn, g/v nhËn xÐt

(5)

3- PhÇn kÕt thóc

- Dàn hàng ngang, thực động tác vơn thở, điều hoà

- Dồn hàng G/v nhận xét; + Tinh thần thái độ + Kết tập luyện - Ra hớng dẫn tập nhà (1 h/s nhắc lại )

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(Giáo viên)

TiÕt 4

Đội hình đội ngũ – Chạy nhanh – Chạy bền

Ngày soạn:

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau; Biến đổi đội hình 0- 2-

b- Chạy nhanh: ôn luyện chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

c- Chạy bền: học phân phối sức chạy; chạy địa hình tự nhiên ( Trên sân trờng )

2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm vững kiến thức nội dung bài, tầm quan träng cđa viƯc p2

søc ch¹y bỊn

b- Kỹ năng: thực tốt kỹ thuật, áp dụng phân phối sức luyện chạy bền c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác tinh thần vợt khó

II- Địa điểm phơng tiện:

1- Địa điểm: sân trờng, sân thể dục sau văn phòng 2- Phơng tiện: cờ hiệu, còi, đồng hồ bấm

III- Néi dung phơng pháp giang dạy

Nội dung Đ Lợng Phơng pháp 1- Phần mở đầu

a- Nhận lớp:

- KiĨm tra s2 h/s, phỉ biÕn

nội dung yêu cầu tập nh mục I

- Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thùc hiƯn bµi T.D pt chung tay, chân,lng bùng, vặn

- Xoay khớp: cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông,đầu gối - ép dây chằng dọc, ngang - Động tác chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chay thờng

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(Cán sự)

O(Giáo viên)

+ Cán điều khiỉen lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ,báo cáo s2

và điều khiển khởi động

+ G/v phỉ biÕn ng¾n gọn nội dung yêu cầu tập

(6)

2- Phần

a- Kiểm tra bµi cị

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng dọc, quay phải, quay trái, quay sau, biến đổi đội hình 0- 2-

b- Ơn tập học - Đội hình đội ngũ + Đứng nghiêm, nghỉ + Quay phải, trái, quay sau + Biến đổi đội hình 0-2-4 - Chạy nhanh

+ Tại chỗ đánh tay + Đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi

- Chạy bền: phân phối sức chạy bền luyện chạy bền sân trờng

+ Không chạy 100% sức sau xuất phát, tự đánh giá sức để chạy hết đoạn đờng quy nh

+ Nam chạy vòng sân, nữ chạy vòng sân

3phút

15phót

5phót

x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

*Gọi h/s thực hiƯn, g/v kÕt ln cho ®iĨm 10 1

X(C¸n sù)

x x x x x x 

x x x x

O(Giáo viên)

O(Giáo viên) H/s nối

nhau chay vòng sân trờng

3- Phần kết thúc:

- H/s tiếp tục vòng sân - Dàn hàng thả lỏng

- G/v nhËn xÐt bi tËp - Ra bµi vỊ nhµ

O(Giáo viên)

TiÕt 5

Phòng tránh chấn thơng hoạt ng TDTT

Ngày soạn:

I- Mơc tiªu

1- Nội dung: Cung cấp cho h/s số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT

2- Yêu cầu

- Hiểu đợc ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thơng hoật động thi đấu…

(7)

- Biết vận dụng hiểu biết học để đảm bảo an toàn tập luyện thi đấu TDTT

II- Bµi häc:

Nguyên nhân để xảy chấn thơng cách phòng tránh(Tiếp theo trớc) a- Một số nguyên nhân:

- Không thch nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT nh + Nguyên tắc hệ thống

+ Nguyên tắc tăng dần + Nguyên tắc vừa søc

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT nh : + Địa điểm, phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn vệ sinh + Trang phục tập luyện không phù hợp

+ Môi trờng tập luyện không đảm bảo yêu cầu + Ăn uống nhiều trớc sau tập luyện

- Không tuân thủ nội quy kỷ luật tập luyện thi đấu TDTT

b- Cách phòng tránh: bắt đầu buổi tập phải khởi động, áp dụng nguyên tắc tập luyện Sauk hi tập luyện sau thi đấu phải thả lỏng Trong trình tập luyện thi đấu, Nếu they sức khoẻ khơng bình thờng cần báo để G/v có biện pháp sử lý phù hợp

Phơng pháp giảng dạy:

- t câu hỏi phù hợp dành nhiều thời gian trao đổi với H/s - Những câu hỏi cần nêu:

+ Theo nhuyên nhân xảy chấn thơng ?

+ Không tiến hành khởi động bắt đầu vào tập luyện, nh vập hay sai ? + áp dụng nguyên tắc tập luyện nh nào, có tác dụng ngời tập

luyện thi đấu TDTT ?

TiÕt 6

Ngày soạn:

I- Mục tiêu: 1- Néi dung:

a- Đội hình i ng:

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số - Cách điều khiển cđa ngêi chØ huy

b- Ch¹y nhanh:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Đứng vai hớng chạy xuất phỏt

2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm vững kiến thức nội dung đ.h.đ.n học, có khái niệm động tác vai hớng chạy xuất phát

b- Kỹ năng: thực tơng đói tốt động tác vai hớng chạy xuất phát, có kỹ động tác đ.h.đ.n

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác, tác phong nhanh nhn

(8)

1- Địa điểm: sân trờng sân thể dục sau văn phòng 2- Phơng tiện: cờ hiệu, còi đồng hồ bấm

Nội dung Đ.lợng Phơng pháp

1- Phần mở đầu a- Nhận lớp

- KiĨm tra s2h/s, phỉ biÕn

nội dung yêu cầu tập(nh mụcI) - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thực t/d p/t chung tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay cỏc khp c chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai,hông,đầu gối - ép dây chằng dọc, ngang - Chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy thờng

2- Phần bản:

a- Kiểm tra bµi cị:

- Thực động tác quay phải quay trái, quay sau

- Đứng mặt hớng chạy x.phát

b- Ôn tập học - Đội hình i ng

+ Tập hợp hàng ngang, dãng hµng

+ Cách điều khiển ng-ời huy(đội hình hàng ngang) - Chạy nhanh:

+ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

+Vai híng ch¹y xuất phát

3- Phần kết thúc;

- Tập hợp hàng ngang

1phút

3phót

15phót

4phót

X(Cán sự)

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng

- G/v phổ biến nội dung yêu cầu tập (nh cột bên)

x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x O(Giáo viên)

x x x x x x X x x x x x x

O(Gi¸o viªn)

x x x x x x x x x x X(Cán sự)

O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(9)

- Dµn hµng

- Thực động tác: + Vơn thở

+ Điều hoà + đấm lng

+ Xoa bóp bắp chân, tay - G/v nhận xét bi tËp,

bµi vµ híng dÉn tËp ë nhµ

x x x x x x X(C¸n sù)

O(Giáo vien)

Cán lớp th¶ láng

TiÕt 7:

Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- Chạy bền Ngày soạn: I- Mục tiêu:

1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ: Ôn vòng trái, vòng phải b- Chạy nhanh:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Đứng vai hớng chạy xuất phát

c- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên; Giới thiệu tợng đau “sóc” cách khắc phục

2- Yªu cÇu:

a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác nội dung

b- Kỹ năng: thực kỹ thuật động tác, biết phân phối sức chạy bền, phát đau “sóc”và biết khắc phục

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác, tính kiên trì

1- Địa điểm: sân trờng sân thể dục sau văn phßng

2- Phơng tiện: cờ hiệu, cịi, tranh chạy nhanh, đồng hồ bấm

III- Néi dung phơng pháp

Nội dung Đ,lợng Phơng pháp

1- Phần mở đầu: a- NhËn líp

- KiĨm tra s2h/s, phæ biÕn

nội dung yêu cầu tập ( nh I ) -Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động:

-Thùc hiƯn bµi thể dục pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn nhảy

- Xoay cỏc khp c chân, cổ tay, khuỷu tay, hông, đầu gối - ép dọc, dây chằn ngang - Chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Tại chỗ đánh tay

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X

O(Giáo viên)

- Cỏn s iu khin lp xếp hàng chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo điều khiển khởi động

- G/v phæ biÕn néi dung yêu cầu ngắn gọn nh cột bên

- Ghi chép kết k/t vào sổ theo

(10)

dõi cá nhân

2- Phần

a- Kiểm tra bµi cị:

- Thực động tác quay phải, quay traí, quay sau

- Chạy nâng cao đùi, chạy

3phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x bớc nhỏ chạy đạp sau

b- ¤n tËp vµ häc míi;

- Đội hình đội ngũ: đứng lại, vịng trái, vòng phải

- Chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + chạy gót chạm mơng + Vai hớng chạy X/p

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

*Hiện tợng đau sóc tợng chạy xuất đau khoang bụng sát xơng xờn

* Cách khắc phục :đi

15phút

15phót

6phót

x x x x

O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x x x X

O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

(11)

3- PhÇn kÕt thóc:

- Tiếp tục bộ, hàng ngang - Thực động tác vơn thở - Dồn hàng G/v nhận xét, hớng dẫn tập nhà

O(Giáo viên)

(12)

TiÕt

Đội hình đội ng- Chy nhanh

Ngày soạn: I- Mơc tiªu

1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ: đều- đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi chân sai nhịp

b- Chạy nhanh: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng Học ngồi xổm- xuất phát 2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác ôn, bớc đầu nắm đợc kỹ thuật động tác ngồi xổm xuất phát

b- Kỹ năng: Thực tơng đối tốt động tác

c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tự giác, giáo dục t2 đoàn kết, giúp đỡ nhau

- Sân trờng sân thể dục

- Tranh chạy nhanh, cờ còi, đồng hồ bấm III- Nội dung phơng pháp giảng dạy

a- NhËn líp

- KiĨm tra s2h/s, phỉ biÕn néi

dung u cầu tập ( nh mục I) - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động:

- Thực động tác tay, chân, lung bụng, vặn thể dục pt chung

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối ép dây chằng dọc ngang - Chạy chỗ: bớc nhỏ

1phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(Cán sự)

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp khởi động - G/v phổ biến nội dung yêu cầu B/t 2- Phần

a- KiĨm tra bµi cò

- Thực động tác đều-đứng lại, vòng trái, vòng… - Đứng vai hớng chạy xuất phát

b- Ôn tập học - Đội hình đội ngũ + Đi đều- đứng lại

+ Đi vòng trái,

3phót

15phót

x x x x

x x

O(Giáo viên)

* G/v kÕt ln cho ®iĨm x x x x x x x x x x x x

(13)

vòng phải

- Ch¹y nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

+ Ngồi xổm- xuất phát

- Chạy bỊn:( tiÕt sau )

15phót

X(C¸n sù)

x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

3- PhÇn kÕt thóc

- Dàn hàng cách 1sải tay - Thực động tác: + Vn th

+ Điều hoà

+ Xoa bóp bắp chân + Đấm lng

- G/v nhận xét buổi tập: + Tinh thần thái độ

+ KÕt thực tập

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

X(C¸n sù)

O(Giáo viên)

Tiết

Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- Chy bn

Ngày soạn:

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ: ơn đều- đứng lại,đi vòng trái vòng phải, đổi chân sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-

b- Ch¹y nhanh:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Ngồi xổm xuất phát

c- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau chạy theo dõi sức khoẻ Chạy địa hình tự nhiên

2- Yêu cầu:

a- Kiến thức:nắm vững kỹ thuật động tác, cách kiểm tra mạch đập theo dõi sức khoẻ

b- Kỹ năng: thực động tác tơng đối tốt

c- Thái độ: nghiêm túc tích cực, tự giác, g/d tinh thần bền bỉ

1- Địa điểm: Sân trờng, sân thể dục sau văn phòng

(14)

2- Phơng tiện: Tranh chạy nhanh, cờ hiệu, còi, đồng hồ bm gi

III- Nội dung phơng pháp giảng dạy

(15)

Năm học: 2011 - 2011

1- Phần mở đầu a- NhËn líp;

- KiĨm tra s2h/s vµ phỉ biÕn

nội dung u cầu tập - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc P.triĨn chung: tay, ch©n, lng bơng,… - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, hông, đầu gối

- ép dây chằng dọc, ngang - Chạy chỗ

1phút

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

X(C¸n sù)

O(Giáo viên)

2- Phần a- Kiểm tra cũ

- Thực động tác vòng trái, vòng phải

- Thực động tác ngồi xổm xuất phát

b- Ôn tập học

- Đội hình đội ngũ: Đi vịng trái, vịng phải, đổi chân sai nhịp đội hình – -

- Ch¹y nhanh

+ Chạy nâng cao đùi + Gót chạm mơng + Chạy bớc nhỏ

+ Ngồi xổm xuất phát - Chạy bÒn:

+ Kiểm tra mạch trớc sau chạy bền : dùng ngón tay chỏ, nhẫn tìm mạch cổ tay đếm theo đạo G/v nhớ số lần mạch đập Sau chạy đích lại kiểm tra mạch thời gian + Luyện chạy bền(Trên sân trờng)

3phót

14phót

5-6phót

x x x x  x 

x 

O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

3- Phần kết thúc

- Dàn hàng ngang

- Thực động tác vơn thở điều hồ

- Xoa bóp bắp chân, đấm lng, thả lỏng khớp

- G/v nhËn xÐt bi tËp, bµi va híng dÉn tËp ë nhµ

O(Giáo viên)

(16)

TiÕt 10

Đội hình i ng- Chy nhanh

Ngày soạn:

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ:

- Ơn số kỹ cịn yếu: tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang… - Học biến đổi đội hình 0-3-6-9

b- Chạy nhanh:

- Ôn: vai hớng chạy xuất phát, ngồi xổm xuất phát - Học t sẵn sàng xuất phát

2- Yêu cầu:

a- Kin thc: nm c kỹ thuật động tác

b- Thực tơng đối tốt động tác sẵn sàng, có kỹ thực động tác đội hình đội ngũ

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực tự giác, tỏc phong nhanh nhn

1- Địa điểm: sân trêng, s©n thĨ dơc

2- Phơng tiện: tranh chạy nhanh cờ, còi, đồng hồ

Nội dung Đ,lợng Phơng pháp 1- Phần mở ®Çu

a- NhËn líp:

- KiĨm tra s2h/s, phỉ biÕn

nội dung yêu cầu tập nh mục I - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động:

- Thực t/d pt chung tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông,đầu gèi - Ðp d©y ch»ng däc, ngang

2- phần bản:

a- Kiểm tra cò

- Đổi chân sai nhịp - Biến đổi đội hình 0-2-

1phót

3phót

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo điều khiển khởi động

- G/v kiÓm tra s2h/s ghi chÐp vµo sỉ theo

dâi, phỉ biÕn néi dung yêu cầu ( nh cột bên )

( Đội hình lớp ) x x x x

O(Giáo viên)

x x x x

(17)

b- Ôn tập học - Ôn §.H.§.N

- Học biến đổi đội hình 0- 3- – 0(bớc)

- Ch¹y nhanh:

+ Vai híng chạy X.phát + Ngồi xổm xuất phát + T sẵn sàng xuất phát (xuất phát cao)

15phót

* h/s thùc xong đ/t 1đ/t * Chia lớp thành hai nhóm x x x x x x x x x x x x x x

X(C¸n sù)

x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

- Dµn hµng ngang

- Thực động tác vơn thở điều hoà

- Xoa bóp bắp chân, đấm lng, thả lỏng khớp

- G/v nhËn xÐt bi tËp, bµi va híng dÉn tËp ë nhµ

O(Giáo viên)

Tiết 11

i hỡnh đội ngũ- Chạy nhanh- Chạy bền

Ngµy soạn: I- Mục tiêu:

1- Nội dung

- Đội hình đội ngũ:ơn quay phải, quay trái, quay sau, - Biến đổi đội hình 0-3-6-9 0-2-

- Chạy nhanh: vai hớng chạy, ngồi xổm, sẵn sàng- X.phát - Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên

2- Yêu cầu:

- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác, biết phân phối sức chạy bền

- Kỹ năng: thực tơng đối tốt động tác đội hình đội ngũ, có kỹ năng, biết áp dụng vào chạy bền hết cự li

- Thái độ: nghiêm túc, tích cực tự giác tập luyện

- Địa điểm: sân trờng sân thể dục sau văn phòng - Phơng tiện: Cờ hiệu, còi, đồng hồ bấm

(18)

Năm học: 2011 - 2011

a- NhËn líp

nội dung yêu cầu tập nh mục I - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thực thể dục pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn + động tác nhảy

1phót x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(Cán sự)

O(Giáo viên)

2- phần

a- Kim tra bi cũ: - Thực động tác:

+ Biến đổi đội hình 0-3- 6-9 0-2-

+ T sẵn sàng xuất phát

b- Ôn tập học - Đội hình đội ngũ

+ Quay phải, quay trái quay sau, đều- đứng lại

+ Biến đổi đội hình -2- 0-3- 6-

- Chạy nhanh:

+ Đứng vai hớng X.phát: * Đứng bàn chân s2 ,vai hớng

thẳng đờng chạy, có lệnh xoay ngời hớng chạy chạy nhanh đích

+ Ngồi xổm xuất phát: ngồi xổm chân trớc chân sau,2 tay bng tự nhiên, có lệnh đạp chân lao ngời chạy đích

+ T2.S2 xuất phát

- Chạy bỊn: lun ch¹y bỊn

3phót

15phót

5phót

( §éi h×nh líp )

x x x x ( ®.h.®.n ) x 

x 

x  ( C.nhanh ) x 

O(Gi¸o viªn)

x x x x x x x x x x x

x

X(Cán sự)

- Cán điều khiển ôn Đ.H.Đ.N - Vai hớng chạy xuất phát

x x x x x 

x x x x x

O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

3- Phần kết thóc - TiÕp tơc ®i bé - Dµn hµng ngang

- Thực động tác vơn thở, điều hoà, đấm lng thả lỏng - G/v nhận xét buổi tập, nhà, hớng dẫn học sinh ôn tập

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

(19)

Tiết 12

Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh chạy bền

Ngày soạn: I- Mục tiêu:

1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ: biến đổi đội hình 0-2- đội hình o- 3- 6- b- Chạy nhanh: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, học t sẵn sàng

xuất phát, chạy đạp sau 2- Yêu cầu:

a- KiÕn thøc: nắm vững kiến thức học

b- Kỹ năng: thực tốt kỹ thuật động tác đ.h.đ.n.bớc đầu hình thành kỹ động tác đạp sau

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác luyện tác phong nhanh nhẹn, khẩn trơng

1- Địa điểm: sân trờng sân thể dục sau văn phòng 2- phơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ hiệu, còi, đồng hồ

Nội dung Đ Lợng Phơng pháp 1- Phần mở ®Çu

a- NhËn líp:

- KiĨm tra s2h/s vµ phỉ biÕn

nội dung yêu cầu tập nh muc I - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động:

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc pt chung : tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay,bả vai, hông, đầu gối - ép dây chằng dọc, ngang - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(C¸n sù)

O(Giáo viên)

- Cỏn s điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ báo cáo s2 điều

- G/v kiĨm tra s2 h/s vµ phỉ biến

nội dung yêu cầu tập 2- phần

a- Kiểm tra cò

- Thực động tác biến đổi đội hình -2 –

- T sẵn sàng xuất phát

3phút

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x

O(Giáo viên)

(20)

b- Ôn tập học

- Đội hình đội ngũ biến đổi đội hình 0- 2- đội hình o- 3- 6-

- Ch¹y nhanh

+ Ơn chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ T sẵn sàng X phát * T sẵn sàng: đứng chân trớc chân sau khuỵu gối, hóp bụng, thân đổ trớc, tay co khuỷu tay, tay chân

* Lu ý đứng chân khoẻ phía trớc chân yếu phía sau, khơng thiết chân phải hay chân trái trớc

15phót

O

(Giáo viên)ũt

x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

* Hỡnh thc tập luyện động tác sẵn sàng nh sau:

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

O(Giáo viên)

4phút x x x x x x - Thực động tác vơn thở x x x x x x điều hồ, xoa bóp bắp chân, bắp tay x x x x x x đấm lng thả lỏng khớp x x x x x x - Dồn hàng, G/v nhận xét:

+ Tinh thần, thái độ

+ KÕt tập luyện (Giáo viên)

Tiết 13

Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- Chạy

1- Nội dung:

a- Đội hình đội ngũ: ơn đều, đứng lại, vòng trái vòng phải biến đổi đội hình 0-2- 0-3-6-9

b- Chạy nhanh;

- Ôn t sẵn sàng xuất phát

(21)

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao, chạy nhanh 40m c- Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên 2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác đ.h.đ.n xuất phát cao b- Kỹ năng: hình thành kỹ động tác đ.h.đ.n, chạy nhanh c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giỏc

1- Địa điểm: sân thể dục sân trêng

2- Phơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ, còi, đồng hồ bấm

III- Néi dung phơng pháp giảng dạy

a- NhËn líp

- KiĨm tra s2 h/s, phæ biÕn

- Thực thể dục pt chung, chân, tay, lng bụng, vặn nhảy

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông đầu gối

- ép dây ch»ng däc, d©y ch»ng ngang

- Chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số điều khiển khởi động

- G/v ghi chÐp kÕt qu¶ kiĨm tra s2

vµo sỉ theo dâi vµ phỉ biÕn nội dung yêu cầu tập

2- Phần

a- Kiểm tra cũ

- Thực động tác biến đổi đội hình 3-6-9 đội hình 0-2-

- Thực động tác chạy đạp sau 20m

b- Ôn tập học - Đội hình đội ngũ + Đi đều-đứng lại + Đổi chân sai

3phót

15phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

O(Giáo viên)

x x x x x x x x x x

x x 0

x x 3

x x 6

x x 9

(Giáo viên)

(22)

+ Biến đổi đội hình 0-3-6-9 0-2-

- Ch¹y nhanh

+ Ôn t sẵn sàng + Chạy đạp sau + Xuất phát cao

- Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên (trên sân trờng)

15phót

5phót

O

(Giáo viên)

x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x 3- PhÇn kÕt thóc

- Về hàng ngang, giãn cách thực động tác vơn thở điều hoà; thả lỏng khớp

- G/v nhËn xÐt:

+ Kết tập luyện - Ra nhà,

4phót

TiÕt 14

1- Néi dung:

a- Đội hình đội ngũ: luyện tập, nâng cao kỹ đ.h.đ.n b- Chạy nhanh: ơn trị chơi p/t sức nhanh ; T sẵn sàng xuất phát, xuất phát cao- chạy nhanh 30m

2- Yªu cÇu:

a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác nội dung học vận dụng vào tập luyện

b- Kỹ năng: thực kỹ thuật bản, hình thành kỹ nội dung

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác nhanh nhẹn

1- Địa điểm: sân thể dục sân trờng

2- Phng tiện: tranh chạy nhanh, cờ, còi, đồng hồ bấm

a- Nhận lớp

- G/v kiĨm tra s2 h/s phỉ biÕn

nội dung yêu cầu tập nh mục I - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động:

- Thực động tác thể dục pt chung:tay,chân, lng bụng, vặn

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(C¸n sù)

(23)

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối - ép dây chằng dọc, ngang - Chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

O(Giáo viên)

- Cỏn s iu khiển lớp, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s2…

- G/v phổ biến nội dung yêu cầu 2- Phần

a- Kiểm tra cò

-Thực động tác đổi chân sai nhịp

- Xuất phát cao chạy nhanh

b- Ôn tập học - Giậm chân- Đi

- Quay phải, quay trái, Q.sau - Biến đổi đội hình 0-2- - Tập hợp hàng dọc, ngang - Trò chơi chuyển vật tiếp sức,t sẵn sàng xuất phát

* Trò chơi: H/s đợc chia làm đội, đứng vạch xuất phát Khi có lệnh em số chạy nhanh mang vật ( bóng) đa cho em số 2, em số mang vật chạy nhanh đặt vào vòng tròn quy định, chạy chạm vào tay em tiếp theo…Đội hết ngời trớc, đội thắng

3phót

30

(10phót)

- Gọi h/s lên thực động tác,

h/s kh¸c nhận xét, G/v kết luận cho điểm Mỗi nội dung cho 05 ®iĨm

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

x x x x x x x x x x x x (Đi đều)

x x x x x

x x x x x X

(TËp hợp hàng dọc)

x x x x x x x x

(Giáo viên) (Trò chơi chuyển vật tiếp sức)

x x x x x x

(Giáo viên)

3- Phần kết thúc - Dàn hàng ngang

- Thực động tác vơn thở, điều hồ, đấm lng xoa bóp bắp chân, thả lỏng khớp

- Dồn hàng, G/v nhận xét buổi tập:tinh thần thái độ, kết quả… - Ra tập hớng dẫn tập nhà, nhắc chuẩn bị kiểm tra

4phót

(Giáo viên)

Năm học: 2011 - 2011 23

(24)

TiÕt 15

Kiểm tra đội hình đội ngũ

I- Mục tiêu: Ngày soan: 1- Nội dung: Kiểm tra đội hình đội ngũ, động tác học 2- Yêu cầu:

- Thực kỹ thuật động tác tập hợp hàng gang hàng dọc, quay phải, quay trái, quay sau, giậm chân, đêu, đứng lại, dóng hàng dọc, hàng ngang

- Tinh thần, thái độ nghiêm túc, tích cực thi đấu

- Đánh giá xác kết tập lun cđa H/s néi dung nµy

1- Địa điểm: Sân trờng

2- Phơng tiện: Danh sách lớp, hớng dẫn cho điểm

Nội dung Đ.lợng Phơng pháp 1- Phần mở ®Çu

- G/v nhËn líp, kiĨm tra s2h/s

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra ( Nh mục I nêu ) - Tình hình sức khoẻ h/s

- Khởi động: xoay khớp cổ chân, cổ tay,khuỷu tay,bả vai, hơng đầu gối

1phót

2phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(C¸n sù)

O(Giáo viên)

2- Phn c bn: thc hin động tác sau đây:

- Làm ngời huy điều khiển tập hợp hàng dọc, hàng ngang, đều, quay phải, quay trái, quay sau biến đổi đội hình 0-2- đội hình 0-3-6-9

3- PhÇn kÕt thóc

- H/s thùc hiƯn th¶ láng

- G/v nhËn xét, thông báo K.quả

35phút

5phút

x x x x

O(Giáo viên) Tiết 16

Chạy nhanh Tự chọn

Ngày soạn: I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

a- Chạy nhanh: Luyện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau xuất phát cao- chạy 30m b- T chn:Cu lụng

2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác chạy nhanh Biết bớc đầu thực động tác “Cầu lông”

(25)

b- Kỹ năng: thực tốt kỹ thuật chạy nhanh có kỹ thực động tác, hình thành kỹ thuật “ Cầu lông ”

c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tự giác đồng thời G/d tinh thần đoần kt, ý thc th

1- Địa điểm: sân cầu lông sân trờng 2- Phơng tiện: cờ hiệu, còi, lới, cầu

a- NhËn líp

- KiĨm tra s2 h/s , phæ biÕn

- Thực động tác thể dục pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông đầu gối đứng chỗ bật cao

Tại chỗ đá lăng trớc, đá lng ngang, ỏ lng trc sau

2- Phần

a- Kiểm tra cũ:

- Thc động tác: chạy b-ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng chỗ

- Biến đổi đội hình 0-2-

b- Ôn tập học

- Luyện tập : chạy bớc nhỏ nâng cao đùi, chạy đạp sau

- XuÊt ph¸t cao chạy 30 m

* Tự chọn: Cầu lông

- Kỹ thuật phát cầu thuận tay, phát cầu trái tay

- Kỹ thuật đỡ cầu trái tay, thuận tay, t chuẩn bị phát cầu, chuẩn bị nhận cầu

- Một số điều luật cđa

1phót

3phót

15m x 30m x

15phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(Cán sự)

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp

- G/v kiĨm tra s2 h/s, phỉ biÕn…

x x x x O(G/v)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

x x x x x x x x (xuÊt ph¸t cao)

x x x x x x x

(26)

luật cầu lông: phát cầu, nhận cầu, vị trí tính điểm

- Kích thớc sân cầu, vạch giới hạn, vị trí cầu rơi phát thi đấu sau nhận cầu đối ph-ơng phát qua

** Thực động tác xuất phát

cao, động tác phát cầu 1-2phút

O

(Gi¸o viªn)

x x x x x x x - Gäi h/s kh¸ thùc hiƯn ! 3- Phần kết thúc

- Tập hợp hµng ngang

- Cả lớp đặt vợt thả lỏng động tác vơn thở, điều hoà xoa bóp bắp chân, tay đấm lng - Cầm vợt dồn hàng

- G/v nhËn xÐt bi tËp

Ra bµi vµ híng dÉn tËp ë nhµ

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

Tiết 17

Chạy nhanh Tự chọn Chạy bền

Ngày soạn: /2011

I- Mục tiêu:

1- Nội dung

a- Chạy nhanh: trò chơi pt sức nhanh Chạy đuổi

b- Tự chọn: kỹ thuật Cầu lông số điều luật 2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm vững trò chơi biết cách chơi, kỹ thuật luật cầu lông Tầm quan trọng việc phân phối sức chạy bền b- Kỹ năng: thực kỹ thuật, áp dụng luật tập luyện c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực.tự giác.vợt khú

1- Địa điểm: sân cầu lông sân trờng 2- Phơng tiện: cờ, còi, cầu, lới, sân cầu

III- Nội dung cà phơng pháp giảng dạy

a- Nhận líp

- Thùc hiÖn thể dục pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn nhảy

- Xoay khớp cổ tay,cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông

1phót

3phót

O(Giáo viên)

(27)

- ép dây chằng dọc, ngang 2- Phần

a- KiĨm tra bµi cị

-Thực động tác xuất phát cao chạy nhanh 10m

-Phát cầu mu bàn chân diện (5 quả) tâng cầu hai chân (10quả)

3phót

x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

b- Ôn tËp vµ häc míi

- Chạt nhanh: +Trò chơi: “Chạy đuổi” + Động tác nâng cao đùi, chạy đạp sau

- CÇu lông

+ Ôn kỹ thuật cầu lông + Một số điều luật * Kỹ thuật phát cÇu:

T chuẩn bị, đứng chân trớc chân sau tay bên chân phía sau thân đổ trớc

Tay thả cầu, tay lia cầm vợt đấnh mạnh vợt từ sau trớc chếch lên trên, cầu phải rơi chéo sân

Chuẩn bị nhận cầu: chân rộng vai hạ thấp ngời, tay cầm vợt hớng trớc, phán đốn hớng cầu, đa vợt đỡ xác

*Luật cầu lông (những điều ) Sân cầu dài 13,4 m, rộng 6,1 m l-ới cao1,55 m.Vị trí phát cầu ô bên phải điểm số chẵn, ô bên trái điểm số lẻ

Phát cầu ô: điểm chẵn…ô bên phải đối phơng điểm lẻ… Số lần chạm cầu nhiều lần

15phót

( 5phót )

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

O(Giáo viên)

x x x x

O

(Giáo viên)

x x x x

O(Giáo viên)

3- PhÇn kÕt thóc

- Dàn hàng ngang, đặt cầu - Thực động tác vơn thở, điều hoà thả lỏng

- Cầm cầu, dồn hàng, G/v nhận xét bi tËp vµ bµi vỊ nhµ

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

(28)

TiÕt 18

Ch¹y nhanh Tự chọn

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung: a- Ch¹y nhanh:

- Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy 40m

b- ThÓ thao tù chän:

- Kỹ thuật; Cầu lông

- Luật cầu lông (những điều nhất) 2- Yêu cầu:

a- Kin thc: nm vng kỹ thuật động tác chạy nhanh, cầu lông, biết áp dụng luật vào thi đấu

b- Kü năng: Rèn luyện kỹ chạy nhanh, bớc đầu hình thành kỹ Động tác Cầu lông

c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tự giác, thói quen tập luyện thể thao

1- Địa điểm: sân cầu lông sân trờng

2- Phơng tiện: còi, cờ, cầu, lới kẻ sân cầu lông

a- NhËn líp:

- KiĨm tra s2 h/s, phæ

biến nội dung yêu cầu tập - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dục Pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn nhảy

- Xoay khớp: cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông đầu gối

- ép dây chằng dọc, dây chằng ngang chỗ đá lăng - Chạy chỗ…

1phót

3phót

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp

- G/v phổ biến nội dung yêu cầu tập nh cột bên

2- phần

a- KiĨm tra bµi cị:

- Thực động tác xuất phát cao chạy 10-15m - Phát cầu 10 tâng cầu 10 lần chân

3phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x

(29)

b- Ôn tập häc míi: - Ch¹y nhanh:

+ Luyện tập nâng cao kỹ thuật chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy bớc nhỏ + Xuất phát cao chạy 30 m40 m

- Kü thuật cầu lông * Luật cầu lông: vị trí phát cầu, nhận cầu ô phải có điểm số chẵn, ô bên trái điểm lẻ * Số lần chạm cầu bên nhiều lần

15phót

x x

O(GIáo viên)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(Giáo viên)

x x x 3phÇn kÕt thóc

- Dµn hµng ngang

- Thực động tác vơn thở, điều hoà thả lỏng - Dồn hàng G/v nhận xét: + Tinh thái độ học tập + Kết tiếp thu mới, thực động tác - Ra hớng dẫn tập nhà: xuất phát cao, cầu lơng

3phót

O(Giáo viên)

Tiết 19

Chạy nhanh – Tù chän – Ch¹y bỊn

I- Mục tiªu

1- Néi dung:

a- Chạy nhanh: - Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

- XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh30 m

b- ThĨ thao tự chọn: kỹ thuật luật Cầu lông 2- Yêu cầu:

a- Kin thc: Nm vng kỹ thuật động tác, luật cầu lông, biết áp dụng vào tập luyện thi đấu

b- Kỹ năng: có kỹ định cầu lơng, chạy nhanh, áp dụng luật vào tập luyện thi ỏu

1- Địa điểm: Sân cầu lông, sân trờng 2- Phơng tiện: Cờ, còi , cầu, vợt, sân cầu

(30)

a- NhËn líp

- KiĨm tra s2 h/s, phỉ

biÕn néi yªu cầu tập nh mục I (ĐÃ nêu trên)

- Thực động tác t/d pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay c¸c khíp cỉ chân, cổ tay, khuỷu tay, hông, đầu gối - Ðp d©y ch»ng däc, d©y ch»ng ngang

- Tại chỗ đá lăng, chạy chỗ, bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

1phót

3phót

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s2 điều

khiển lớp kkhởi động

- G/v kiểm tra s2 phổ biến nội dung

yêu cầu tập

2- Phần

- Thực động tác xuất phát cao chạy 15m

- Thực động tác phát cầu( Phát 10 quả)

b- Ôn tập học - Chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy p sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 30 m

- Cầu lông: kỹ thuật luật cầu lông( Điều ) - Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên ( Trên sân trờng )

3phót

15phót

15phót 5phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x

O(Giáo viên)

x x x x

* Häc sinh nèi ch¹y vòng sân

(31)

3-Phần kết thúc

- Đi vòng sân, dàn hàng ngang dÃn cách sải tay

- Thực động tác vơn thở, điều hoà thả lỏng

- Dån hµng G/v nhËn xÐt bi tËp, bµi vỊ nhµ

3phót

O(Giáo viên)

Tiết 20

Chạy nhanh Tự chọn

I- Mơc tiªu:

- Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 30 m

b- Tự chọn: kĩ thuật luật Cầu lông 2- Yêu cầu:

a- Kin thc: nm vững kĩ thuật động tác, điều luật đá cầu lơng b- Kĩ năng: Có kĩ thực động tác hai nội dung (chạy cầu lông) c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập

1- Địa điểm: sân cầu, sân trờng

2- Phơng tiện: cờ, còi, cầu, lới, vợt sân cầu

a- NhËn líp:

- KiĨm tra s2 h/s vµ phỉ

biÕn néi dung yêu cầu tập - Tình hình sức kh h/s

b- Khởi động

- Thực động tác thể dục pt chung: tay, chân lng bụng, vặn

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, hông đầu gối; khớp có liên quan

- ép dây chằng dọc, ngang - Chạy chỗ: cao đùi, gót chạm mơng

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(C¸n sù)

O(Giáo viên)

- Cỏn s iu khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo điều khiển khởi động

- G/v phổ giến nội dung cầu tập nh mục I

- Dàn hàng khởi động - Dồn hàng chuẩn bị kiểm tra lấy điểm

(32)

2- Phần

- Thực động tác xuất phát cao chạy 15 m

- Phát cầu 10 tâng cầu liên tiếp chân 10 lần luân phiên

b- Ôn tập học míi - Ch¹y nhanh

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 30 m

- Cầu lông

+ Kỹ thuật cầu lông: Cb phát cầu, khống chế cầu… + Luật cầu lông:(Điều nhất) phát cầu ô, nhận cầu ô, số lần chạm cầu bên

3phót

15phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x

(Giáo viên)

* Chia líp lµm nhãm x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(Giáo viên)

x x x x…

(Giáo viên)

x x x x… 3- PhÇn kÕt thóc

- Dµn hµng ngang

- Thực động tác vơn thở điều hoà, thả lỏng

Dồn hàng G/v nhận xét buổi tập: tinh thần thái độ, kết tập nhà

3phót

O(Giáo viên) (Hai h/s

mhắc lại Y cầu nhà)

(33)

Tiết 21

Ch¹y nhanh – Tù chän – Chạy bền

I- Mơc tiªu

1- Néi dung: a- Ch¹y nhanh

- Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 30 m

b- ThÓ thao tù chọn: Cầu lông

- K thut phỏt cầu, khống chế, phịng thủ, phản cơng, kỹ thuật di chuyển động tác bổ trợ khác

- Luật cầu lông: phát cầu nhận cầu c- Chạy bền: luyện chạy bền sân trờng 2- Yêu cầu:

a- Kin thc: nắm vững kỹ thuật động tác chạy nhanh, đông tác “Cầu lông” b- Kỹ năng: củng cố kỹ chạy nhanh, hình thành kỹ động tác

môn cầu lông

c- Thỏi : nghiờm túc, tích cực, tự giác tập luyện

1- Địa điểm: sân cầu sân trờng 2- Phơng tiện: cờ, còi, cầu, lới, sân cầu

(34)

Năm học: 2011 - 2011

Nội dung Đ.lơng Phơng phơng 1- Phần mở đầu

a- NhËn líp:

- KiĨm tra s2 h/s phổ

biến nội dung yêu cầu tập nh mục I(ĐÃ nêu trên)

- Thực động tác thể dục pt chung: tay, chân, l-ng bụl-ng, vặn mỡnh

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, hông đầu g

2- Phần

a- KiĨm bµi cị

- Thực động tác xuất phát cao chạy10m

- Thực động tác phát cầu nhận cầu trái tay, thuận tay di chuyển không cầu

b- Ôn tập học - Chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Xuất phát thấp chạy nhanh 10m

- Cầu lông:

+ Kỹ thuật cầu lông + Luật cầu lông

1phót

3phót

15phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(Cán sự)

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh

đốn hàng ngũ điều khiển khởi động - G/v phổ biến nội dung yêu cầu

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x

O(Giáo viên)

x

x x x x

O(Giáo viên)

- G/v ph bin ngn gọn nội dung luật đá cầu( Tóm tắt )

3- PhÇn kÕt thóc

- Dàn hàng ngang thực động tác vơn thở điều hoà - Dồn hàng, G/v nhận xét buổi tập, hớng dẫn tập nhà

(35)

TiÕt 22

Ch¹y nhanh- Tù chän

I- Mơc tiªu:

- Luyện tập nâng cao chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau - Xuát phát cao chạy 50m

b- Thể thao tự chọn: cầu lông

- Kỹ thuật cầu lông

- Chiến thuật, luật cầu lông 2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm vững thực tốt động tác nội dung b- Kỹ năng: rèn kỹ thực động tác

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác tinh thn on kt

1- Địa điểm: sân trờng sân cầu lông 2- Phơng tiện: cờ, còi, cầu, lới cầu lông

a- Nhận lớp:

- KiĨm tra s2 h/s vµ phỉ

biến nội dung yêu cầu tập - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, hông, đầu gối

- ép dây chằng dọc, d©y ch»ng ngang

- Chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

1phót

3phót

O(Giáo viên)

- Cỏn s iu khin lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ báo cáo sĩ số Sau đó, điều khiển K/đ

- G/v kiĨm tra s2 vµ phỉ biÕn néi dung

yêu cầu

2- phần

- Thực động tác xuất phát cao chạy 15 m

- Thực động tác phát cầu nhận cầu trái tay, thuận tay kỹ thuật di chuyển

3phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x

(36)

b- Ôn tập học - Ch¹y nhanh

+ Chạy bợc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 30 m

- ThÓ thao tù chọn: cầu lông + Kỹ thuật cầu lông + Luật cầu lông

* iu c bản: vị trí phát cầu, nhận cầu, tính điểm, số lần chạm cầu đấu thủ( đội)

15phút

O(Giáo viên)

- Chia líp lµm nhãm + Nhãm ch¹y nhanh

(Giáo viên)

x x x x

O(Giáo viên)

3- PhÇn kÕt thóc

- Dàn hàng thực động tác vơn thở, điều hoà

- Dồn hàng, giáo viên nhận xét buổi tập: tinh thần thái độ kết tập luyện

- Ra bµi tËp vµ híng dÉn tËp ë nhµ( C¶ hai néi dung häc )

4phót

O(Giáo viên)

Tiết 23

Chạy nhanh Cầu lông

Ngày soạn: 11/2011

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung a- Ch¹y nhanh

- Luyện tập nâng cao kỹ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 50 m

b- Đá cầu: kỹ thuật luật cầu lông 2- Yêu cầu:

a- Kin thức: nắm vững kĩ thuật động tác nội dung học, luật cầu lông, luật chạy nhanh

b- Kỹ năng: thực tốt động tác, bớc đầu áp dụng luật vào tập luyên thi đấu

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giỏc

1- Địa điểm: sân thể dục sân cầu lông

(37)

2- Phơng tiện: cờ, còi, cầu, lới cầu lông

a- NhËn líp

- KiĨm tra s2 h/s, phỉ

biÕn néi dung yªu cầu tập nh mục I (ĐÃ nêu trên)

- Thực động tác thể dục pt chung: tay, chân, l-ng bụl-ng, vặn

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, hông đầu gối - Đứng chỗ đá lăng ngang, đá lăng trớc sau

- Chạy chồ: bớc nhỏ nâng cao đùi, gót chạm mơng

1phót

3phót

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s2 điều khiển khởi

động

- G/v kiÓm tra s2 h/s, phổ biến nội dung

yêu cầu tập

2- Phần

- Thực động tác xuất phát cao chạy 15m

- Thực động tác phát cầu tâng cầu (10 qu)

b- Ôn tập học míi - Ch¹y nhanh

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao, chạy qng đích(50m)

- CÇu l«ng:

+ Kỳ thuật cầu lơng: Phát cầu nhận cầu, phòng thủ, đỡ trái, thuận tay đập cầu

+ Luật cầu lông: vị trí phát cầu, nhận cầu, tính điểm, số lần chạm cầu đấu thủ

3phót

15phót

x x

O(Giáo viên)

Chia lớp làm nhóm - Nhóm chạy nhanh

x x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên) x x x x x

O(Giáo viên)

(38)

x x x x 3- phÇn kÕt thóc

- Dàn hàng ngang, thực động tác vơn thở điều hoà - Dồn hàng, G/v nhận xét buổi tập

- Ra bµi vµ híng dÉn tËp ë nhà; Dặn h/s sau kiểm tra

4phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

Tiết 24:

Kiểm tra chạy nhanh

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung: Kiểm tra chạy nhanh 2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: thực kỹ thuật động tác chạy nhanh, luật đảm bảo thành tích theo tiêu chuẩn R.L.T.T(Độ tuổi thiếu niên)

b- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác

1- Địa điểm: sân thể dục

2- Phơng tiện: cờ hiệu, cịi, dây đích đồng hồ

III- Néi dung vµ phơng pháp giảng dạy

a- NhËn líp

nội dung yêu cầu kiểm tra… - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động:

- Thùc hiƯn bµi thể dục pt chung tay,chânvặn

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay,đầu gối

1phót

3phót

X(C¸n sù)

O(Giáo viên)

2- Phần - Kiểm tra:

+ Kỹ thuật chạy nhanh: xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích

+ Thành tích chạy nhanh + Luật ch¹y nhanh

35-36phút (Sơ đồ đội hình nh trên) x x

x x

O(Giáo viên)

(Có bảng hớng dẫn cho điểm) 3- PhÇn kÕt thóc

- Thả lỏng động tác v-ơn thở điều hoà

- Dồn hàng, giáo viên nhận xét công bè kÕt qu¶ kiĨm tra

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(39)

- Dặn dò chuẩn bÞ giê sau

TiÕt 25 Tù chọn Chạy bền

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

a- Tù chän: cầu lông

- K thut phỏt cu, đỡ cầu, đập cầu, bỏ nhỏ, di chuyển chiến thut thi u

- Luật cầu lông: phát cầu, nhận cầu, cách tính điểm kích thớc sân cầu

b- Chy bn: chy trờn địa hình tự nhiên 2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: bớc đầu nắm đợc kỹ thuật, điều luật số chiến thuật thi đấu cầu lông chạy bền

b- Kỹ năng: hình thành kỹ động tác, đặc biệt có kỹ chạy bền c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác tập luyện đồng thời giỏo dc

tinh thần vợt khó

1- a im: sân cầu lông sân trờng 2- Phơng tiện: cờ, còi, vợt, lới, đồng hồ

a- NhËn líp

nội dung u cầu tập nh mục I (đã nêu trên)

- Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thực động tác thể dục phát triển chung: tay, chân, lng bụng, vặn - Xoay khớp: cổ chân, cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hôngvà đầu gối

1phút

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X

O(Giáo viên)

- H/s dn hng, đặt vợt, cán điêu khiển lớp khởi động

- G/v bao quát lớp, điều khiển khởi động chun mơn…

cao đùi, gót chạm mơng

- Thực động tác di chuyển trớc, sau, trái, phải 2- Phần

- Thùc hiƯn déng t¸c xt 3phót

(Đội hình lớp)

(40)

phát cao chạy 15 m

- Thực động tác phát cầu, nhận cầu trái, thuận tay

b- Ôn tập học - Tự chọn: cầu lông + Phát cầu thuận tay + Phát cầu trái tay + Nhận cầu thuận tay + Đập cầu, bỏ nhỏ

Mt s điều luật cầu lơng: kích thớc sân cầu vị trí phát cầu nhận cầu, tính điểm, cầu cuộc… - Chạy bền: luyện chạy bền địa hình tự nhiên

+ Bớc chạy dài so với chạy nhanh, tiếp đất bàn chân, chạy đoạn đờng vòng nghiêng ngời tâm

+ Phân phối sức chạy hợp lý để chạy hết đoạn đ-ờng vừa sức

+ Hồi tĩnh sau đích cách bộ…

30phót

5phót

O(Giáo viên)

* Sau làm mẫu, để cặp lại sân thi đấu

(Gi¸o viên)

- Tiếp tục bộ, hít thở sâu - Dàn hàng ngang thực động tác vơn thở, điều hoà - Thả lỏng khớp

- Dån hµng G/v nhËn xÐt bi tËp, bµi vµ híng dÉn tËp ë nhµ

4phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Gi¸o viên)

Tiết 26

Tự chọn Chạy bền

I- Mơc tiªu

1- Néi dung:

a- Tự chọn: cầu lông

- Kỹ thuật phát cầu, đỡ cầu, đập cầu, bỏ nhỏ kỹ thuật di chuyển - Một số điều luật cầu lông

b- Ch¹y bỊn

- Kü tht ch¹y bỊn

- Lt ch¹y bỊn (Trong luật điền kinh) 2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: nắm cững kiến thức kỹ thuật luật (những điều nhất), chiến thuật thi đấu cầu lông chạy bền cự li 800m b- Kỹ năng: có số kỹ đợc hình thành bớc đầu thực

động tác tốt

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác tập luyện thông qua tiết học giáo dục ý chí bền bỉ kiên trì khắc phục khó khăn

(41)

1- Địa điểm: sân trơng sân cầu lông 2- Phơng tiện: cò, còi, cầu, vợt lới, sân cầu

Nội dung Đ.lơng Phơng pháp 1- Phần mở đầu

a- NhËn líp

nội dung yêu cầu tập nh mục - tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thực động tác thể dục phát triển chung: tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay c¸c khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối khớp có liên quan

- Ep chằng dọc, ngang

1phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

X(Cán sự)

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s2…

- G/v phæ biÕn nội dung học

2- Phần

- Thực động tác phát cầu, nhận cầu trái phảit ay

- Nêu luật phát cầu, nhận cu, tớnh im, i cu

b- Ôn tập học - Cầu lông:

+ Phát cầu trái, thuận + Nhận cầu trái, thuận + Đập cầu, bỏ nhỏ ã Luật cầu lông (Những điều nhất)

- Chạy bền: luyện chạy bền địa hình tự nhiên

+ Kỹ thuật chạy quãng, chạy đờng thẳng,trên đờng vòng, phối hợp thở bớc chạy

+ HiƯn tỵng “thë dèc”

1phót

30phót

5phót

O(Giáo viên)

- G/v h/s thực động tác mẫu, cho 1,2 cặp vào sân cầu thể nghiệm

O(Gi¸o viên)

(42)

Là tợng thiếu hụt ô xi Khắc phục cách chạy chậm hít thở sâu

+ Luật chạy bền(những điều nhất)

+ ng tác sau chạy đích

- Giáo viên nhắc lại kiến thức ch¹y bỊn

- H/s nèi ch¹y 2,3 vòng sân tr-ờng,kết thúc

3- Phần kÕt thóc

- Thực động tác vơn thở điều hồ, xoa bóp bắp chân thả lỏng khớp

- Dån hµng G/v nhËn xÐt…

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

Tiết 27

Tự chọn Chạy bền

Ngày so¹n: 11/2011

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

- Ôn kỹ thuật cầu lông, số điều luật cầu lông, giới thiệu số chiến thuật

- Mét sè kû lôc quèc gia, quèc tế môn cầu lông

b- Chy bn: số kỹ thuật bản, chiến thuật thi đấu giới thiệu thành tích quốc gia mơn chạy bền

2- Yêu cầu: Nắm vững kỹ thuật động tác, số luật cầu lông chạy bền

- Thực tơng đối tốt động tác nội dung - Vận dụng luật vào tập luyện thi đấu

- Tinh thần thái độ nghiêm túc, tích cực, tự giác đồng thời rèn luyện tính kiên trì bền bỉ, chịu đựng gian khổ giáo dục tinh thần đoàn kết, ý thức tập thể

1- Địa điểm: sân trờng, sân cầu lông 2- Phơng tiện: cờ, còi, cầu lông, vợt, lới

a- NhËn líp:

- KiĨm tra s2 h/s, phổ biến

nội dung yêu cầu tËp

- Tình hình sức khỏe h/s b- Khởi động

- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ

1phót

3phót

O(Giáo viên)

- Cán điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh

(43)

chân, khuỷu tay, bả vai, hông khớp đầu gối

- Chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng…

đốn hàng ngũ, báo cáo điều khiển khởi động

- G/v bao qu¸t chung, phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

2- Phần

- Thực động tác phát cầu , nhận cầu trái, thuận tay - Nêu số điều luật cầu lông em học biết

b- Ôn tập học

- Cầu lông: Một số động tác kỹ thuật c bn nh :

+ Phát cầu trái, thuận tay + Đỡ cầu trái tay, thuận tay,bỏ nhỏ, di chuyển hớng + Đập cầu, cớp cầu ã Một số điều luật cầu lông áp dụng cho học sinh

ã Giới thiệu thành tích bật năm gần cấu lông Việt Nam

- Chạy bền:Luyện chạy bền địa hình tự nhiên

+ Kỹ thuật chạy quãng: phối hợp chạy thở, tiếp xúc bàn chân, độ dài bớc chạy chạy thờng , đầu ngắn biết tự đánh giá phân phối sức hợp lý để đảm bảo thành tích cao

3phót

30phót

5-7phót

O(Giáo viên)

x x x x x x

x x x x x x x

(Giáo viên)

+ Chạy bền: H/s nối chạy vòng sân trờng, tiếp tục hồi tĩnh >thả lỏng

3- Phần kÕt thóc

- Tiếp tục bộ, hít thở sâu - Dàn hàng ngang, thực động tác vơn thở,điều hoà th giãn G/v nhận xét buổi tập…

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

Tiết 28

Tù chän – Ch¹y bỊn

(44)

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

- Ôn kỹ thuật cầu lông, số điều luật cầu lông, giới thiệu số chiÕn thuËt

- Mét sè kû lôc quốc gia, quốc tế môn cầu lông

b- Chạy bền: số kỹ thuật bản, chiến thuật thi đấu giới thiệu thành tích quốc gia môn chạy bền

2- Yêu cầu: Nắm vững kỹ thuật động tác, số luật cầu lông chạy bền - Thực tơng đối tốt động tác nội dung

- Vận dụng luật vào tập luyện thi đấu

- Tinh thần thái độ nghiêm túc, tích cực, tự giác đồng thời rèn luyện tính kiên trì bền bỉ, chịu đựng gian khổ giáo dục tinh thần đoàn kết, ý thức tập thể

3- Địa điểm: sân trờng, sân cầu lông 4- Phơng tiện: cờ, còi, cầu lông, vợt, lới

a- NhËn líp:

néi dung yªu cầu tập

- Tỡnh hỡnh sc khỏe h/s b- Khởi động

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông khớp đầu gối

- Chạy chỗ: bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng…

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(C¸n sự)

O(Giáo viên)

- Cỏn điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo điều khiển khởi động

- G/v bao quát chung, phổ biến nội dung yêu cầu tập

2- Phần

- Thực động tác phát cầu , nhận cầu trái, thuận tay - Nêu số điều luật cầu lông em học biết

(45)

b- Ôn tập học

- Cầu lông: Một số động tác kỹ thuật nh :

+ Ph¸t cầu trái, thuận tay + Đỡ cầu trái tay, thuận tay,bỏ nhỏ, di chuyển hớng + Đập cầu, cớp cầu ã Một số điều luật cầu lông áp dụng cho học sinh

ã Giới thiệu thành tích bật năm gần cấu lông Việt Nam

- Chạy bền:Luyện chạy bền địa hình tự nhiên

+ Kỹ thuật chạy quãng: phối hợp chạy thở, tiếp xúc bàn chân, độ dài bớc chạy chạy thờng , đầu ngắn biết tự đánh giá phân phối sức hợp lý để đảm bảo thành tích cao

30phót

5-7phút

O(Giáo viên)

x x x x x x

x x x x x x x

(Giáo viên)

+ Chạy bền: H/s nối chạy vòng sân trờng, tiếp tục hồi tĩnh >thả lỏng

3- Phần kết thóc

- Tiếp tục bộ, hít thở sâu - Dàn hàng ngang, thực động tác vơn thở,điều hoà th giãn G/v nhận xét buổi tập…

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

Tiết 29

Tù chän – Ch¹y bỊn

I- Mơc tiªu:

1- Néi dung:

- Kỹ thuật cầu lông: phát cầu đỡ cầu trái thuận tay, đập cầu, di chuyển bỏ nhỏ

- Luật cầu lơng: phát cầu nhận cầu, tính điểm, số lỗi thờng xảy thi đấu,một số tập khắc phục lỗi kích thớc sân cầu lông

b- Chạy bền: luyện chạy bền địa hình tự nhiên, kỹ thuật chạy bền số chiến thuật thi đấu (kĩ thuật chạy đờng thẳng, đờng vòng)

2- Yêu cầu: thực tơng đối tốt kỹ thuật động tác biết áp dụng luật vào thi đấu nội dung Thông qua tiết học giáo dục học sinh tinh thần đồn kết, ý chí kiên c-ờng…

1- Địa điểm: sân trờng sân thể dục 2- Phơng tiện: cờ, còi, cầu,vợt, lới

(46)

III- Néi dung vµ phơng pháp giảng dạy

1- Phần mở ®Çu

a- NhËn líp:

- KiĨm tra s2 h/s, phỉ biÕn néi

dung yêu cầu tập nh mục I - Tình hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Thực động tác thể dục pt chung:tay, chân, lng bụng, vặn

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối, gập ngời cúi sâu xoay thân - Chạy chỗ:bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Di chuyển sang trái, sang phải, lên xuống theo tín hiệu cịi - Tại chỗ bật nhảy đập cầu

1phót

3phót

x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x X(C¸n sù)

O(Gi¸o viªn)

* Cán điều khiển lớp xếp hành, chỉnh đốn hàng ngũ điều khiển lớp

khởiđộng chung

* G/v phổ biến nội dung học điều khiển khởi động chung

2- Phần bản

- Thực động tác phát cầu trái, thuận tay, nhận cầu trái, thuận tay(thực động tác sân cầu có áp dụng luật) - Cho biết động tác quan cần thiết sau chạy đích chạy bn

b- Ôn tập học - Cầu lông

+ K thut cầu lông: phát cầu, đỡ cầu trái, phải tay, bỏ nhỏ,di chuyển bật nhảy đập cầu

+ Luật cầu lông (những nh điều nhất): tính điểm cầu không cuộc, trờng hợp bị bắt lỗi + Thành tích thể thao nói chung môn cầu lông giíi vµ níc

- Chạy bền: luyện chạy địa hình tự nhiên (trên sân trờng) + Kỹ thuật chạy:chạy bàn chân, bớc chạy dài bớc chạy nhanh, kết hợp thở bớc chạy nhịp nhàng

3phót

27phót

7-9phót

- Một hai cặp vào sân cầu tập hình thức thi đấu

- Cuối tập trung H/s cạnh sân cầu nh sơ đồ chọn 1-2 cặp thi đấu có vận dụng luật

- G/v phỉ biÕn lt cÇu lông luật chạy bền, thành tích giới níc ë m«n häc

(47)

+ Lt ch¹y bỊn: chạy quÃng VĐV chạy

cựng mt đờng chạy (Giáo viên)

3- PhÇn kÕt thóc

- Tiếp tục bộ, vơn thở… - Dàn hàng ngang thực động tác th giãn hít thở sâu thả lỏng khớp xoa bóp bắp chân bắp tay

* G/v nhËn xÐt bi tËp

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(Giáo viên)

Tiết 30

Tù chän – Ch¹y bỊn

I- Mục tiªu:

1- Néi dung:

a- Tự chọn(cầu lông): học kỹ thuật luật cầu lông b- Chạy bền: luyện chạy bền a hỡnh t nhiờn

2- Yêu cầu:

a- Kiến thức: Nắm vững kỹ thuật động tác nội dung học, số điều luật cầu lông luật điền kinh

b- Kỹ có kỹ số động tác đơn giản

c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực tự giác tập luyện đồng thời giáo dục tinh thần đoàn kết, tinh thần vt khú khn

II- Địa điểm ph¬ng tiƯn

1- Địa điểm: Sân thể dục sau văn phòng sân trờng 2- Phơng tiện: Vợt, cầu, lới, cờ, còi, đồng hồ bấm

1- Phần mở đầu a- Nhận líp

- KiĨm tra s2 H/s, phỉ biến

nội dung yêu cầu tập - Tình hình sức khoẻ h/s

b- Khởi động

- Xoay khíp cỉ chân, cổ tay khuỷu tay, bả vai, hông

- Ep dây chằng ngang chạy chỗ

1phót

4phót

O(Giáo viên)

+ Cán điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s2 điềi

+ G/v kiÓm tra s2 h/s, ®iỊu khiĨn líp

khởi động chung- phổ biến nội dung yêu cầu tập

2- Phần

a- kiểm tra cị

4phót x x x x x x x x x x

(48)

- Thực động tác phát cầu thuận, trái tay nhận cầu trái, phải tay

- Nêu kỹ thuật chạy

x x x x x x x x x x (đội hình kiểm tra)

quãng chạy bền tầm quan trọng động tác hồi tĩnh sau chạy vê đích

b- Ôn tập học b1- Cầu lông

- Kỹ thuật phát cầu, ®Ëp cÇu, di chun, bá nhá… - Lt cÇu lông(những điều )

b2- Ch¹y bỊn

- Kỹ thuật chạy bền: kĩ thuật chạy quãng > đích - Luật chạy bền

- Kỹ thuật xuất phát, kỹ thuật chạy đờng vòng… - Một số chiến thuật nhỏ chạy bền…bám đối t -ợng có hội vợt lên

19-20phót

6.7phút

(Giáo viên)

+ Gọi cập học sinh vào sân cầu thực hin ng tỏc

+ 1ẻmtả lời câu hỏi, em lại nhận xét, bổ sung

+ G/v kÕt ln, cho ®iĨm

*Ci giê tËp trung c¹nh sân cầu

(Giáo viên) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(Giáo viên) 3- Phần kết thúc

- Tiếp tục bộ, hít thở sâu - Dàn hàng thực động tác vơn thở, điều hoà, thả lỏng xoa bóp bắp…

- Dồn hàng G/v nhận xét :tinh thần kết qu¶ häc tËp

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (Giáo viên)

TiÕt 31

Tù chän – Ch¹y bỊn

Ngày soạn: /2011 I- Mục tiêu

(49)

1- Néi dung

a- Tự chọn: Cầu lông

- Kỹ thuật phát cầu, bỏ nhỏ, đập cầu, di chuyển không cầu, nhận cầu trái thuận tay

- Luật cầu lông: điều có liên quan đến tập luyện thi đấu lứa tuổi H/s

b- Chạy bền: luyện chạy bền địa hình tự nhiên, kỹ thuật chạy quãng,chạy đờng vòng đờng thẳng kỹ thuật đích 2- Yêu cầu

a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác hai nội dung học số điều luật

b- Kỹ năng: thực kỹ thuật động tác, áp dụng vào tập luyện thi đấu c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác tập luyện đồng thời giáo dục lòng kiờn

trì bền bỉ

a im: sõn cầu lông sân trờng Phơng tiện: cầu, vợt,lới, cờ, cịi đồng hồ bấm dây đích dụng cụ có liên quan

1- Phần mở đầu a- Nhận lớp

néi dung yêu cầu tập

- Tỡnh hình sức khoẻ h/s b- Khởi động

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay,khuỷu tay, bả vai, hông… - Ep dây chằng dọc ngang - Chạy chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

1phót

3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(C¸n sự)

O(Giáo viên)

( Cỏn điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s2 điều khiển

khởi động )

2- Phần

- Thực động tác phát cầu trái thuận tay,nhận cầu trái thuận tay, đập cầu…

- Nêu động tác cần thiết quan trọng sau chạy đích ca chy bn

b- Ôn tập häc míi

(Gi¸o viên)

(50)

b1- Cầu lông

- Kỹ thuật cầu lông: Đ/t phát cầu, bỏ nhỏ, đập cầu đỡ cầu - Luật cầu lông:phát cầu, lỗi phát cầu,chạm lới, bốc thăm số điều thờng gặp trình thi đấu

B2- Ch¹y bỊn: lun ch¹y

bền địa hình tự nhiên (chạy sân trờng) Gồm kỹ thuật chạy quãng, đờng vòng đ-ờng thẳng…

- Một số điều lu ý cần thiết chạy bền: chạy đờng vịng, thi đấu,bám sát đờng biên phía trong, khơng vợt đối ph-ơng đoạn đờng vịng

15phót

6-7phót

- Tập trung cạnh sân cầu, G/v phổ biến ngắn gọn điều luật cầu lông

- G/v cựng H/s làm mẫu động tác sân cầu

- Còn lại, hai em tập với sân cÇu

- Cuối tập trung H/s nh đội hình ban đầu củng cố cách cho 1-2 cặp vào sân thi đấu,một số nhận xét,sau G/v kết luận sửa sai

(Giáo viên)

3- PhÇn kÕt thóc

- Tiếp tục hít thở sâu, 4hàng ngang dãn cách, thực động tác vơn thở,điều hoà động tác th giãn khác

- G/v nhËn xÐt vµ bµi vỊ nhµ

4phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(Giáo viên)

TiÕt 32

kiÓm tra thể thao tự chọn

I- Mơc tiªu

1- Nội dung:Kiểm tra thể thao tự chọn (Cầu lông), gồm kỹ thuật luật cầu lông, số điều liên quan n bi hc

2- Yêu cầu:

a- Thái độ Nghiêm túc, tích cực, tự giác giáo dục tinh thần đoàn kết

b- Kiến thức:Nắm vững kĩ thuật động tác luật cầu lông c- Kỹ năng: Thực kỹ thuật động tác áp dụng luật vào

thi đấu

II- Địa điểm phơng tiện: cờ, còi, cầu vợt lới danh sách thi đấu bảng phân công H/s

(51)

1- Phần mở đầu

a- Nhận lớp: kiểm tra sĩ số tình hình sức kh h/s

b- Khởi động:thực thể dục P/t chung, xoay khớp, ép dây chằng chạy chỗ

1phót 3phót

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X (C¸n sự)

O(Giáo viên) 2- Phần

a- KiĨm tra(kh«ng) b- KiĨm tra cầu lông - Kỹ thuật cầu lông - Luật cầu lông

T0còn lại (Đội hình lớp)

(Giáo viên) 3- Phần kết thúc

- Dàn hàng thả lỏng

- Giáo viên nhận xét, nhà d2

4phót x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)

Tiết 33

Ôn tập học kỳ I

I- Mục tiêu

1- Nội dung: ôn tập chạy nhanh 2- Yêu cầu

a- Kiến thức: nắm vững kĩ thuật luật chạy nhanh (Trong luật điền kinh) b- Kỹ năng: thực kỹ thuật động tác có áp dụng luật thi đấu c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, t giỏc ng thi giỏo dc tinh thn

đoàn kÕt

II- Địa điểm phơng tiện: cò, còi, dây đích, đồng hồ bấm số dụng cụ trò chơi

Nội dung Đ Lợng Phơng pháp

1- Phần mở đầu

a- NhËn líp: kiĨm tra S2,t×nh

hình sức khoẻ h/s phổ biến nội dung yêu cầu tập

b- Khi ng: thc động tác thể dục xoay khớp - chạy nhẹ chỗ

1phót

3phót

x

(Giáo viên)

2- Phần bản

a- Kim tra cũ: thực động tác xiất phát cao chạy 15 m b- Ơn tập chạy nhanh: hồn

3phút t.Còn lại

x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

(52)

thiện giai đoạn (Giáo viên)

3- PhÇn kÕt thóc

- Dàn hàng thcj động tác vơn thở, điều hồ, xoa bóp th giãn – thả lỏng

- Dån hµng nhËn xÐt bi tËp, bµi vµ híng dÉn tËp ë nhµ

3phót x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (GI¸o viªn)

TiÕt 34

Ôn tập học kỳ I

I- Mục tiêu

1- Nội dung: ôn tập chạy bền, kỹ thuật,chiến thuật luật chạy bền (những điều nhất)

2- Yêu cầu:

a- Kin thc: nm vững kỹ thuật, luật chạy bền có ý đồ chiến thuật thi đấu chạy bền

b- Kỹ năng: thực tơng đối tốt kỹ thuật động tác,áp dụng chiến thuật luật vào tập luyện,thi đấu

c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác, đoàn kết trung thực…Đồng thời rèn luyện ý chí kiên cờng, dũng cảm vợt khó khăn

II- Địa điểm phơng tiện: cờ, còi, dây đích địng hồ

1- Phần mở ®Çu

a- NhËn líp: kiĨm tra S2, tình

hình sức khoẻ h/s phổ biến nội dung yêu cầu tập

b- Khi động: thực động tác thể dục P.triển chung, xoay khớp, ép dây chằng chạy chỗ

1phót

3phót

X(Cán sự)

O(Giáo viên)

2- Phần

a- Kiểm tra cũ

- Nêu kỹ thuật chạy quÃng phối hợp bớc chạy thë cđa ch¹y bỊn

b- Lun ch¹y bền

3phút

t.còn lại

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (Giáo viên)

3- Phần kết thúc - Đi hít thở sâu

- Dàn hàng ngang thả lỏng

4phỳt G/v nhc lại kỹ thuật chạy bền… phối hợp chạy thở động tác sau đích

(53)

TiÕt 35

kiÓm tra häc kú i

I- Mơc tiªu

1- Néi dung: kiĨm tra chạy nhanh cự ly 60m 2- Yêu cầu

- Thực kỹ thuật đảm bảo đạt thời gian theo tiêu chuẩn R.L.T.T luật chạy nhanh

- Nghiªm tóc, tÝch cùc, tự giác đoàn kết

II- a điểm ph ơng tiện : cò, còi, đồng hồ, danh sách h/s ; Thi đấu sân trờng

Nội dung Nội dung phơng pháp

1

- PHầN Mở ĐầU

a- NhËn líp: kiĨm tra S2 vµ

tình sức khoẻ H/s; Phổ biến nội dung yêu cầu bµi tËp

b- Khởi động: thực động tác thể dục tay không, xoay khớp, ép dây chằng và chạy chỗ bớc nhỏ nâng cao đùi

1phót

3phót

(Giáo viên)

2-

phần

a- Kiểm tra cũ (Không)

b- KiĨm tra ch¹y nhanh - Kü thuËt ch¹y nhanh - LuËt ch¹y nhanh

- Thành tích chạy nhanh

t.còn lại x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

(Gi¸o viên)

- Thc động tác vơn thở điều hoà, thả lỏng

- G/v nhËn xÐt buæi tËp vµ bµi vỊ nhµ; híng dÉn häc sinh tập Công bố điểm

3phút x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x O(Giáo viên)

TiÕt 36

KiÓm tra học kỳ I

I- Mơc tiªu

1- Néi dung: kiĨm tra häc kú, néi dung ch¹y nhanh 60 2- Yêu cầu

- Thc hin kỹ thuật động tác,đúng luật đạt tiêu chuẩn R.L.T.T - Tinh thần, thái độ nghiêm túc, tớch cc, t giỏc

- Đánh giá xác kết rèn luyện h/s II- Địa điểm phơng tiện

(54)

1- Địa điểm: sân thể dục sân trờng

2- Phơng tiện: cò, còi, đồng hồ, dây đích, danh sách h/s

Nội dung Đ lợng Phơng pháp

1- Phần mở đầu

a- Nhận líp

- KiĨm tra s2h/s, phỉ biến nội

dung, yêu cầu tập nh muạc I - Tình hình sứ khoẻ h/s

b- Khởi động: thực động tác thể dục pt chung: tay, chân, lng bụng, vặn mình, xoay khớp ép chằng

1phót

3phót

X(C¸n sù)

O(Gi¸o viên)

2- Phần

a- Kiểm tra cũ (Không) b- Kiểm tra tiếp chạy nhanh

tiết trớc, kỹ thuật thành tích t.còn lại

x x x x

(Giáo viên)

3- Phần kết thóc

- Dàn hàng thực động tác thả lỏng th giãn nh xoa bóp bắp chân bp tay m lng

- Dồn hàng giáo viên nhận xét, nhà công bố ®iĨm

4phót x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

O(Giáo viên)