Tiet 1 den 16

Häc sinh thùc hiÖn bµi thÓ dôc mét c¸ch nhÞp nhµng, phèi hîp c¸c ®éng t¸c ®óng víi yªu cÇu kiÓm tra.. II[r]

(1)

TiÕt 1:

- GIỚI THIỆU MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10 - TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ TỰ NHIÊN ĐỂ RÈN

LUYỆN SỨC KHỎE.

Ngày soạn: 14/08/2011

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi

10a3 10a4 10a5

I Mơc tiªu

1 Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh mục tiêu nội dung chương trình lớp 10, ý nghÜa cđa viƯc tËp lun TDTT v sà dụng yếu tố Tự nhiên dể rèn luyện sức khỏe

2 Kĩ năng: Học sinh hiểu đợc ý nghĩa việc tập luyện TDTT v sà dụng cỏc yếu tố Tự nhiờn dể rốn luyện sức khỏe

- Học sinh nắm đợc nội dung phơng pháp tự tập luyện để vận dụng vào tự tập hàng ngày

3 T tëng: HS phát huy tính TGTC ý thức tổ chức kỉ luật

II Địa điểm, phơng tiện

Địa điểm : phòng học Phơng tiện :

I Nội dung phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I Mục tiêu, nội dung chơng trình Thể dục líp 10:

- Có số hiểu biết phương pháp tự tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể

- Biết cách thực thể dục nhịp điệu, kỹ thuật, luật môn: chạy ngắn - Nội dung cụ thể đc giới thiệu 18 tuÇn häc = 36 tiÕt

II Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ:

1 TËp luyÖn TDTT: a ThĨ dơc vƯ sinh:

- ThĨ dơc vƯ sinh bi s¸ng - ThĨ dơc vƯ sinh bi tèi

5’

35’

- GV: ThuyÕt tr×nh cho hs nghe

- Hs: Ghi nhí c¸c kiÕn thức ghi vào

(2)

b ThĨ dơc chèng mƯt mái (thĨ dơc gi÷a buổi học):

c Các tập chơng trình môn thể dục: - Bài tập thể dục nhịp điệu

- Các tập chạy ngắn - Chạy tiếp sức

- Chạy bền - Cầu lông

- Các môn thể thao tự chọn d Phơng pháp tập luyện TDTT: - Có hình thức:

+ Tập luyện cá nhân + Tập luyện tập thể III Củng cố bài:

- Gọi học sinh lên nhắc lại kiến thức * Bài tập nhà: Luyện tập chạy bền:

+ Nam 1.800 m + Nữ: 1.500m

- Hs trả lời

- Gv nhắc lại cho hs ghi vào vë

? T¸c dơng cđa thĨ dơc chèng mƯt mái

- Gv thuyÕt tr×nh

- Hs nghe ghi vào

? Có hình thức tËp lun TDTT nµo mµ em biÕt

- Gäi hs lên nhắc lại kiến thức mơc II

iv rót kinh nghiƯm:

TiÕt :

- TDNĐ : Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ, cho nam, nữ riêng). - Chạy ngắn : Học chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Ngày soạn: 14/08/2011

10a3 10a4 10a5

I Mơc tiªu

1 Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh động tác 1,2,3 TDND, động tác bổ trợ cho chạy ngắn

2 Kĩ năng: Häc sinh thực nội dung học T tëng: HS phát huy tính TGTC ý thức tổ chức kØ luËt

II địa điểm, phơng tiện: Địa điểm: Sân thể dục trờng

(3)

iii nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổchức

A.Phần mở đầu:

- Nhận lớp, ổn định tổ chức

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngùc

Lên VỈn Lng bụng Chân

+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cỉ tay

+ ép căng hơng, đùi B.Phần bản:

1.ThĨ dơc nhÞp điệu nhịp điệu: (Kỹ thuật SGK)

a.Nữ:

+Động tác 1: Giậm chân chỗ

+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:

+ Động tác 3: Lờn:

b.Nam.

+ Động tác 1: Giậm chân chỗ:

8

1v

32

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo -Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học -Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy

-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm, nam nữ riêng biệt cho häc sinh «n tËp

 

  

-Đúng kỹ thuật, biên độ ng tỏc

-Củng cố sửa sai chỗ -Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mÉu híng dÉn cho häc sinh



(4)

+ Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:

+ Động t¸c 3: Tay ngùc di chun sang ngang:

2.Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

Bài tập bổ trợ: Chạy tăng tốc độ – lần đoạn 60 – 100m

- Yêu cầu học sinh giậm chân

- Tay đánh khoẻ, tay sau căng, tay trớc ngang trớc ngực

- Gv nhËn xÐt & sưa sai - Cho häc sinh lun tËp - Ph©n tốp, tốp 10 học sinh (nam, nữ riêng biệt)

C.Phần kết thúc :

-Th lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+Các động tác TD vừa học? Giới thiệu học

5’ 

  

-Giáo viên h-ớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN

TiÕt :

- TDNĐ : Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ, cho nam, nữ riêng)

- Chạy ngắn : ễN-Học chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Ngày soạn: 18/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- Ơn động tác TDNĐ (nam, nữ) Yêu cầu làm quen với TDNĐ, hiểu rõ kỹ thuật thực đợc động tác

- Học chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau Yêu cầu kỹ thuật phối hợp tốt động tác tay, chân kỹ thuật thở

II địa điểm, phơng tiện: Địa điểm: Sân thể dục trờng Phơng tiện:

(5)

- Thêi gian : 45’

iii nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung:

+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay

+ ép căng hông, đùi - Kiểm tra cũ:

+ Các động tác TD ó hc

B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp điệu: (Kỹ thuật SGK)

a Nữ:

+ Động tác 1: Giậm chân chỗ

+ Động tác 3: Lờn: b.Nam.

+ Động tác 1: Giậm chân chỗ:

+ Động tác 3: Tay ngùc di chuyÓn sang ngang:

2.Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

8’

3v 1’ 1’

32’

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy. 

   

-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm, nam nữ riêng biệt cho học sinh ôn tập, học

-Giáo viên phân tích làm mẫu hớng dÉn cho häc sinh

-Häc sinh tự luyện tập, giáo viên củng cố sửa sai chỗ

 

 

- Yªu cầu, lng thẳng, tay căng Động tác thực khoẻ

- Cho häc sinh lun tËp

- Ph©n tốp, tốp 10 học sinh (nam, nữ riªng biƯt)

(6)

3 Cđng cè kü thuËt:

-Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác TD

H/s thực kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn học

C.PhÇn kÕt thóc :

-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

+ Các động tác TD học

+ Kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn học Giới thiệu học

5’ 

    

-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN

TiÕt :

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1,2,3 Học động tác - 5 + Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

Chạy tăng tốc độ 30 - 60m Ngày soạn: 18/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ôn tập động tác 1,2,3 Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác

- Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuát phát Yêu cầu hiểu kỹ thuật chạy ngắn, nắm rõ cách sử dụng bàn đạp, xut phỏt

II a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng Phơng tiện:

- Còi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát - Thời gian : 45

- Nhn lp, n nh tổ chức

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cđa häc sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động:

+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngực

Lờn Vặn Lng bơng Ch©n

8’

3v

-Líp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy

(7)

+ Xoay c¸c khíp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay

+ Các động tác TD học B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp điệu: - Ôn tập động tác học

Nữ :

Động tác Giậm chân chỗ

Động tác Di chuyển ngang kết hợp với cổ

Động tác Lờn Nam :

- Giậm chân chỗ

- Tay chân kết hợp với di chun - Tay, ngùc di chun sang ngang *Häc míi

Nữ : - Tay ngực - Đẩy hông Nam :

- Di chuyển tiến lùi - Động tác phối hợp 2.Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

b Bµi tËp bỉ trỵ: 3 Cđng cè kü tht:

-Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác TD

32’

 

-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm

-Củng cố sửa sai chỗ

  



-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dẫn cho học sinh

- Cho häc sinh lun tËp - Ph©n tốp, tốp 10 học sinh (nam, nữ riêng biệt)

Giáo viên nhận xét sửa sai cho häc sinh

5’    



-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN



(8)

TiÕt :

+ TDNĐ: ôn tập động tác - + Chạy ngắn

+ Bài tập 6, (trang 57, SGV TD 10) ,Chạy tăng tốc độ 30 - 60m Ngày soạn: 20/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác - Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác

- Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuát phát Yêu cầu hiểu kỹ thuật chạy ngắn, nắm rõ cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

II địa điểm, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, đồng hồ, cờ xuất phát, bàn đạp - Thời gian : 45’

iii néi dung & phơng pháp lên lớp:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngực

Lờn Vặn Lng bụng Chân Toàn thân

B.Phần bản:

1.Th dc nhp iu nhp điệu: - Ôn tập động tác học

Nữ :

- Động tác Giậm chân chỗ

8’

3v 1’ 1’

32’ 14’

  

 

(9)

- Động tác Di chuyển ngang kết hợp với cổ - Động tác Lờn

- Tay ngực - Đẩy hông Nam :

- Tay chân kết hợp với di chuyÓn - Tay, ngùc di chuyÓn sang ngang - Di chuyÓn tiÕn lïi

- Động tác phối hợp 2.Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

a Kü thuËt chạy ngắn: Chia làm giai đoạn

- Xut phát – chạy lao – chạy quãng đích

- Cách sử dụng bàn đạp; Có loại bàn đạp, bàn đạp liền bàn đạp rời, có cách sử dụng bàn đạp :

+ Cách “ gần ” : Cả bàn đạp đặt gần vạch xuất phát, bàn đạp trớc đặt cách vạch xuất phát bàn chân, bàn đạp sau cách bàn đạp trớc – 1,5 bàn chân

3 Cñng cè kü thuËt:

14’

4’



-Chú ý; động tác phối hợp tay chân phải

-Bớc chân đều, vỗ tay to, lng thẳng

Thực hành với bàn đạp

GV híng dÉn cho hs kü thuật chuẩn bị xuất phát

- Cho học sinh luyện tập

- Phân tốp, tốp 10 học sinh (nam, nữ riêng biệt)

-Gi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác TD H/s thực kỹ thuật xuất phát

+ Các động tác TD học + Kỹ thuật xuất phát

5’ 2’ 2’ 1’

  

  

-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN.

TiÕt :

+ TDNĐ: ôn tập động tác -5 Học động tác - 7

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tập chạy ngắn

+ Bµi tËp 6, (trang 57, SGV TD 10) Ngày soạn: 20/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác - Học động tác -7 Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác

(10)

- Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuát phát Yêu cầu hiểu kỹ thuật chạy ngắn, nắm rõ cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

II a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trêng Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát - Thời gian : 45’

+ Ch¹y nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngùc

Lên Vặn Lng bụng Chân Toàn thân

+ Các động tác TD ó hc

B.Phần bản:

1.Th dc nhp điệu nhịp điệu: - Ôn tập động tác học - Học động tác -7 Nữ :

- Động tác Di chuyển ngang kết hợp với cổ

- Động tác Lờn - Tay ngực - Đẩy hông - Vặn

- Nhún, bật lên cao, chân co Nam :

- Tay chân kết hợp với di chuyển - Tay, ngùc di chuyÓn sang ngang - Di chuyÓn tiÕn lùi

- Động tác phối hợp - Bật nhảy

8’

3v 1’ 1’

30’ 14’

32 14



-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dÉn cho häc sinh

(11)

- GiËm chân chỗ vỗ tay 2.Chạy ngắn:

- Chy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * ễn tp:

- Xuất phát chạy lao chạy quÃng - Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao

3 Cng cố kỹ thuật: -Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác TD

H/s thùc hiƯn kü tht xt ph¸t

14

4

Giáo viên nhận xét sửa sai cho häc sinh

+ Các động tác TD học + Kỹ thuật xuất phát – chạy lao

5’ 2’ 2’ 1’



    

Tiết : + TDNĐ: ôn tập động tác -7

+ Chạy ngắn : Bài tập 2, (trang 61, SGV TD 10) Ngày soạn: 20/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác - Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác

- Ch¹y ngắn : luyện tập nâng cao sức nhanh chạy ng¾n

II địa điểm, phơng tiện:

- Còi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát - Thời gian : 45’

iii néi dung & ph¬ng pháp lên lớp:

- Nhn lp, ổn định tổ chức

8’

3v

-Líp trëng (c¸n sù) tËp hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo

(12)

B.Phần bản:

1.Th dc nhp iu nhp điệu: - Ôn tập động tác học

Nữ :

- Nhún, bật nhảy lên cao chân, xuốn chân, chân co

Nam :

- Tay chân kết hợp với di chuyển - Tay, ngùc di chuyÓn sang ngang - Di chuyÓn tiến lùi

- Giậm chân chỗ võ tay 2 Chạy ngắn :

- Luyn k thut b trợ chạy ngắn - Chạy có giới hạn độ dài 20m

- Chạy lặp lại đoạn ngắn 30m 3 Củng cố kỹ thuật:

+ Chạy ngắn: + TDNĐ :

-Gọi học sinh lên thùc hiªn H/s thùc hiƯn kü tht

1’ 1’

32’ 14’

14’

4’

-Gi¸o viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy



    

- Gäi häc sinh kiÓm tra cũ -Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm

    

-Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tích làm mÉu híng dÉn cho häc sinh

- Chạy tự nhiên, không đột ngột, không làm ảnh hởng xấu đến thành tích chung

-Thả lỏng với tập thả lòng toàn thân

5’ 

   

(13)

-Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

động tác TDNĐ học

2’ 2’ 1’

 

TiÕt 8:

+ TDNĐ: ôn tập động tác -7 Học động tác - 9

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tập chạy ngắn

+ Bµi tËp 6, 7, (trang 57, SGV TD 10) Ngày soạn: 24/09/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác - Học động tác – Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác

- LuyÖn tËp tèt kü thuật xuất phát chạy lao, học kỹ thuật đich chạy ngắn, luyện tập bổ trợ nâng cao sức nhanh chạy ngắn

II a im, phng tin:

- Cũi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát - Thời gian : 45

-Nhn lp, n nh t chức

+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD ph¸t triĨn chung: Tay ngùc

8’

3v 1’ 1’



   

(14)

B.Phần bản:

1.Th dục nhịp điệu nhịp điệu: - Ôn tập động tỏc ó hc

-Nữ : Học mới: Động tác :

Động tác :

Nam : Học mới: Động tác - 9:

2 Chạy ng¾n :

- Luyện tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn - Luyện tập kỹ thuật xuất phát – chạy lao - Học kỹ thuật đích

3 Củng cố kỹ thuật: + Chạy ngắn:

+ TDN§ :

32’ 14’

14’

4’

 

  

-Gi¸o viên dùng phơng phân nhóm, phân tích làm mẫu h-íng dÉn cho häc sinh

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để tập luyện

- Ôn luyện kỹ thuật,chạy tự nhiên, không đột ngột, không làm ảnh hởng xấu đến thành tích chung

-Gäi häc sinh lªn thùc hiªn H/s thùc hiƯn kü tht

-Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

Các động tác TD học

5’ 2’ 2’ 1’



    

TiÕt :

(15)

+ TDNĐ: ôn tập động tác -9

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau + Bài tập (trang 61, SGV TD 10) Ngày soạn: 24/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TD ôn động tác học Yêu cầu hoàn thiện, kỹ thuật thuộc động tác

- Chạy tốc độ cao, luyện tập nâng cao sức nhanh chạy ngắn

II a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trêng Ph¬ng tiƯn:

-Nhận lớp, ổn định tổ chức

- KiĨm tra sÜ sè, søc kh cđa häc sinh

+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triÓn chung: Tay ngùc

+ ép căng hông, đùi - Kim tra bi c:

B.Phần b¶n:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp điệu: - Ơn tập động tác học

N÷ :

Động tác :

8

3v 1

32 14

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu d¹y



   

- Gäi häc sinh kiÓm tra cũ

-Củng cố sửa sai chỗ.

 

(16)

Động tác :

Nam :

Động tác - 9:

2 Chạy ngắn :

- Luyện tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn - Luyện tập kỹ thuật xuất phát chạy lao

- Luyện tập chạy tốc độ cao 30m

3 Cđng cè kü tht: + Bµi TD:

+ Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp:

14’

4

-Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tích làm mẫu hớng dẫn cho häc sinh

-Tay thẳng, phối hợp nhịp động tác

-Gọi học sinh lên thực H/s thực hiên động tác TD

H/s thùc hiƯn kü tht xt ph¸t,

-Bài tập nhà: + TD học

5’ 2’ 2’ 1’



   

TiÕt 10 :

+ TDNĐ: ôn tập động tác -9 Học động tác 10 – 11 + Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Bµi tËp (trang 61, SGV TD 10) Ngày soạn: 26/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

(17)

- TD ôn động tác học Yêu cầu hoàn thiện, kỹ thuật thuộc động tác

- Chạy tốc độ cao, luyện tập nâng cao sức nhanh chạy ngắn

II địa im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng Ph¬ng tiƯn:

-Nhận lớp, ổn định tổ chức

- KiĨm tra sÜ sè, søc kh cđa häc sinh

+ Ch¹y nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngùc

+ ép căng hông, đùi - Kim tra bi c:

B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp điệu: - Ôn tập ng tỏc ó hc

Nữ :

Động tác 10 :

Động tác 11 :

8

3v 1’ 1’

32’ 14’

-Líp trëng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo

   

- Gäi học sinh kiểm tra cũ

-Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tích làm mẫu hớng dẫn cho học sinh

17 

(18)

Nam :

Động tác 10 - 11:

- Luyện tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn - Luyện tập kỹ thuật xuất phát ch¹y lao

- Luyện tập chạy tốc độ cao 30m

3 Cñng cè kü thuËt: + Bµi TD:

+ Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp:

14’

4’

- Chú ý: PhảI đảm bảo cự ly quy định với tốc độ cao Không giảm tốc độ cha qua vạch

- GV söa sai cho hs

H/s thực kỹ thuật xuất phát, kỹ thuật đích

-Thả lỏng với tập thả lòng toàn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

-Bài tập nhà: + Bài TD học

5’ 2’ 2’ 1’



   

Tiết 11 : + TDNĐ: ôn ng tỏc -11

+ Chạy ngắn : Học số điểm Luật điền kinh (phần chạy ngắn) Kiểm tra thử 80m

Ngày soạn: 26/08/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TD ơn động tác học u cầu hồn thin, ỳng k thut

- Chạy ngắn: học ghi nhớ số điểm Luật điền kinh (phần chạy ngắn) Kiểm tra thử 80m

II a im, phơng tiện:

(19)

Ph¬ng tiƯn:

- Còi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát - Thời gian : 45

-Nhn lp, n nh tổ chức

+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngực

+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gèi, cỉ ch©n, cỉ tay

B.Phần bản:

1.Th dc nhp iu nhịp điệu: - Ôn tập 11 động tác học

Nữ :

Động tác 10 :

Động tác 11 :

Nam :

8’

3v 1’ 1’

32’ 14



   

- Gäi häc sinh kiĨm tra bµi cũ

 

 

-Gi¸o viên dùng phơng phân nhóm, phân tích làm mẫu híng dÉn cho häc sinh

(20)

- Học số điểm Luật điền kinh (phần chạy ngắn)

- Kiểm tra thư 80m :

14’

4’

- Chú ý: Học luật cần phải ghi chép - GV hớng dẫn học sinh kiểm tra -Gọi học sinh lên thực H/s thực hiên động tác TD

H/s thùc hiÖn kü thuËt xuất phát, kỹ thuật phối hợp

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

5 2’ 2’ 1’



   

TiÕt : 12

+ TDNĐ: ôn tập động tác -11 Học động tác 12 – 13 + Chạy ngắn : Bài tập (trang 57, SGV TD 10)

+ Chạy bền địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 03/09/2010

10a2 10a3 10a4

I Mơc tiªu:

- TD ơn động tác học Yêu cầu hoàn thiện, kỹ thuật

- Chạy ngắn: phối hợp giai đoạn chạy ngắn Yêu cầu kỹ thuật có thành tích tốt

II địa điểm, phơng tiện:

iii néi dung & ph¬ng pháp lên lớp:

-Nhn lp, n định tổ chức 8’ -Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh

(21)

- KiĨm tra sÜ sè, søc kh cña häc sinh

+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD ph¸t triĨn chung: Tay ngùc

B.Phần bản:

1.Th dc nhp iu nhp iu: - Ơn tập 11 động tác học

N÷ :

Động tác 12 :

Động tác 13 :

Nam :

2 Chạy ngắn : - Luyện tập bổ trợ

- Luyện tập phối hợp giai đoạn

3v

32 14

14

hàng báo cáo



   

 

 

-Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tích lµm mÉu híng dÉn cho häc sinh

- Chú ý:chạy hết cự ly với tốc độ tối đa gần tối đa Thực đầy đủ kỹ thuật

(22)

+ xuất phát – chạy lao – chạy quãng – đích

3 Chạy bền địa hình tự nhiên 4 Cđng cè kü thuËt:

+ Bµi TD: + Chạy ngắn:

4-5v -Gi hc sinh lờn thc H/s thực hiên động tác TD

H/s thùc hiƯn kü tht xt ph¸t, kü thuật phối hợp giai đoạn

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

5 

   

TiÕt 13:

+ TDNĐ: ôn tập động tác -13 Học động tác 14 – 16 + Chạy ngắn : Bài tập (trang 57, SGV TD 10)( Chuẩn bị KT)

I Mơc tiªu:

- TD ơn động tác học u cầu hồn thiện, kỹ thuật

- Chạy ngắn: phối hợp giai đoạn chạy ngắn Yêu cầu kỹ thuật có thành tích tốt

II địa điểm, phơng tin:

-Nhn lp, ổn định tổ chức

8’

3v 1’ 1’



   

(23)

B.Phần bản:

1.Th dc nhp điệu nhịp điệu: - Ôn tập 13 động tác hc N :

Động tác 14 :

Nam :

2 Chạy ngắn : - Luyện tËp bỉ trỵ

- Lun tËp phèi hỵp giai đoạn

+ xut phỏt chy lao – chạy quãng – đích

+ Chạy ngắn:

32 14

14

4

 

 

- Chú ý:chạy hết cự ly với tốc độ tối đa gần tối đa Thực đầy đủ kỹ thuật

H/s thùc hiƯn kü tht xt ph¸t, kü tht phèi hợp giai đoạn

5’ 2’ 2’ 1’



   

-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học,

(24)

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức giao BTVN

TiÕt 14:

KiĨm tra Ch¹y ngắn I Mục tiêu:

- Kim tra chy ngắn Học sinh thực yêu cầu kiểm tra II a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dơc trêng Ph¬ng tiƯn:

- Chuẩn bị đờng chạy, bàn đạp,cũi,đồng hồ - Thời gian : 45’

A.Phần mở đầu:

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động;

+Khởi động chung;

+Khởi động chuyên môn: ép căng hông, đùi

8’

4’

- Líp trëng (c¸n sù) tËp hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo

- Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho kiểm tra

- Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu

(25)

B.Phần bản:

*Kiểm tra chạy ngắn 80m

* Biểu điểm : Chú ý đến tập luyn thng xuyờn ca hc sinh

Điểm

Thành tích

Nam (giây) Nữ (giây)

1 14.00 16.00

2 13.80 15.80

3 13.60 15.60

4 13.40 15.40

5 13.20 15.20

6 13.00 15.00

7 12.80 14.80

8 12.50 14.40

9 12.20 14.00

10 11.60 13.50

32’

- Giáo viên dùng phơng pháp kiểm tra theo nhóm ngêi



 

C.KÕt thóc:

- Thả lỏng: Bài tập thả lỏng toàn thân - Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

- Bµi tËp vỊ nhµ;

- Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo

5 2

- Giáo viên cho häc sinh th¶ láng tÝch cùc

- Nhận xét, đánh giá kiểm tra, giao tập nhà

    

iv rót kinh nghiƯm:

TiÕt 15:

+ TDNĐ: ôn tập động tác - 16 chuẩn bị kiểm tra

(26)

- TDNĐ: Ôn tập động tác - 16 Yêu cầu thuộc thực tơng đối xác kỹ thuật 16 động tá

II địa điểm, phơng tin:

- Thêi gian : 45’

-Nhn lớp, ổn định tổ chức

+ ép căng hông, đùi - Kiểm tra bi c:

B.Phần bản:

1.Th dục nhịp điệu nhịp điệu: - Ôn tập 16 động tỏc ó hc N :

- Nhún, bật nhảy lên cao chân, xuốn chân, chân co

- Phối hợp

- Lng phèi hỵp víi di chun ngang - Di chuyển ngang chân chéo - Bùng phối hợp với lờn

- Di chuyển chếch trái phải - Chạy chỗ

- Đứng kiễng gót

- Bật nhảy kết hợp với đá chân - Phối hợp kết thúc

Nam :

8

3v 1

32 14

14



   

 

 

(27)

- Tay chân kết hợp với di chuyển - Tay, ngực di chuyÓn sang ngang - Di chuyÓn tiÕn lïi

- Giậm chân chỗ võ tay - Hóp mở ngực

- Lng bơng - BËt nh¶y

- Di chun chếch trái phải - Nhảy chỗ

- Chạy chỗ

- Kiếng gót chân chỗ - Di chuyển ngang, bớc chân chéo - Động t¸c kÕt thóc

4’

 

- Chú ý nhịp điệu động tác, phối hợp tốt chân tay thân ngời

-Gọi học sinh lên thực H/s nữ thực hiên động tác TD H/s nam thực hiên động tác TD

5’ 2’ 2’ 1’



   

TiÕt 16:

KiĨm tra bµi thĨ dơc I Mơc tiªu:

- Kiểm tra thể dục nhịp điệu nữ thể dục nam Học sinh thực thể dục cách nhịp nhàng, phối hợp động tác với yêu cầu kiểm tra

II a im, phng tin:

- Thời gian : 45

-Nhn lp, n nh tổ chức

+ Chạy nhẹ xung quanh sân

8

4

- Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo

(28)

+ Bài TD phát triÓn chung: Tay ngùc

+ ép căng hông, đùi

- Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu bµi

   

B.Phần bản:

* Kiểm tra bµi TD:

* Biểu điểm : Chú ý đến tập luyện thờng xuyên học sinh

- Điểm – 10 : Thực kĩ thuật đẹp, khớp với nhịp đếm Có vấp số nhịp

- Điểm – : Thực tơng đối đẹp Khớp nhịp hô, cha thuộc động tác vấp số nhịp

- Điểm - : Thực động tác đẹp Khớp với nhịp đếm cha thuộc – động tác

- Điểm - : Không thực đợc động tác, kĩ thuật, cha thuộc nhiều động tác

- Điểm -2 : Cha thực đợc 2/3 động tác

32’

(29)

C.KÕt thóc:

- Thả lỏng: Bài tập thả lỏng toàn thân - Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

- Bµi tËp vỊ nhµ;

- Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo

5’ 2’ 2’

1’

- Giáo viên cho học sinh thả lỏng tích cực

- Nhận xét, đánh giá kiểm tra, giao tập nhà

    

iv rót kinh nghiƯm:

Tiet 1 den 16

Thông tin tài liệu

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

Tài liệu liên quan