Đang tải... (xem toàn văn)
Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương[r]
(1)Luyện tập dưỡng sinh - Dịch cân kinh (vẫy tay) Thursday, 14 January, 13:35
Dịch Cân Kinh
Luyện tập thể thao giúp bạn tăng cường sức khỏe, từ học tập vui chơi hiệu quả -KAI- có sưu tầm tài liệu liên quan đến tập Dịch cân Kinh - dân giã gọi "vẫy tay".
Tài liệu gồm nói hướng dẫn đài SBS theo link:
http://media.sbs.com.au/audio//vietnamese-080301-e2b.mp3 tài liệu viết. Phần sau viết Vnexpress - http://www.vnexpress.net/GL/Suc-khoe/2004/09/3B9D6356/
Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe
Tương truyền, kinh xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), công phu Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt bắp từ suy nhược thành sung mãn.
Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh gọi phất thủ liệu pháp Đây phương pháp khí cơng chữa bệnh cách lắc tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập có hiệu quả cao nhiều bệnh mạn tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục…
Tìm nơi thống mát, khơng khí lành Mặc quần áo rộng rãi Đứng thẳng, hai chân dang song song ngang vai, ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu mơn nhíu lại, bụng thót, ngực thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu trên, tâm ý hướng Đan điền (dưới rốn khoảng phân).
Hai cánh tay, bàn tay ngón tay duỗi thẳng tự nhiên Hai cánh tay cong khuỷu Đưa hai cánh tay phía trước, đồng thời hít vào Dùng lực vẫy hai cánh tay phía sau đến hết tầm thở Khi hết tầm tay phía sau, hai cánh tay theo đà lực quán tính trở phía trước, đồng thời với hít vào Sau lại tiếp tục vẫy tay phía sau Một lần hít vào, lần thở lắc tay Làm liên tục nhiều Tối thiểu 500 lần tập Mỗi ngày tập hai lần Nếu để chữa bệnh lần tập phải thực hành từ 1.500 trở lên.
(2)cố vẫy tay phía sau mà dùng sức bình thường, tương ứng với nhịp thở điều hòa của thể Việc nhíu hậu mơn bám đầu ngón chân xuống đất Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lý thoải mái thể lực dẻo dai để thực hành đến hàng ngàn lần tập.
Động tác đưa tay trước phản lực quán tính từ phía sau tạo nên Tuyệt đối khơng dùng sức Tầm tay phía trước khơng vượt q thắt lưng Trong suốt trình lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau, phải ln trì tình trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức.
Những người bệnh có tật chân khơng đứng thực hành hiệu phất thủ liệu pháp cách ngồi đất ván, vẫy tay vị cánh tay co lại khoảng 90 độ.
Cơ chế tác động phất thủ liệu pháp
Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều hòa liên tục tác động vào ngực thành bụng, hồnh, giúp xoa bóp nội tạng, thúc đẩy vận hành khí huyết và tăng cường chức quan Nó có tác dụng khai thông bế tắc, ứ trệ kinh mạch tạng phủ Những người tiêu hóa đình trệ sau thực hành khoảng 500-700 có trung tiện ợ hơi, có cảm giác dễ chịu rõ Phất thủ liệu pháp phương pháp đơn giản để chữa bệnh đau dày rối loạn tiêu hóa Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất stress, bệnh tật tập khí cơng sai lệch làm cho thông phất thủ liệu pháp.
Theo quan điểm y học truyền thống khí cơng cổ đại, người vũ trụ có quan hệ giao hịa thơng qua hơ hấp Hai nhà bác học người Pháp Jacqueline Chantereine Camille Savoire kết luận: “Lực vũ trụ nhập vào người đầu xuất nơi bàn chân phải, âm lực đất nhập vào người nơi chân trái để lên đến đỉnh đầu phía sau ót” Những động tác phất thủ liệu pháp đơn giản trực tiếp phát huy quy luật việc chữa bệnh tăng cường nội khí.
Ở phía trên, động tác hít thở lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội đỉnh đầu Đại chùy giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thơng tăng cường hoạt động đường kinh dương Bách hội Đại chùy điểm giao hội đường kinh dương mạch Đốc.
Ở phía dưới, việc nhíu hậu mơn bám đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường Hội âm hai bên hậu môn tĩnh huyệt đường kinh âm Quan trọng huyệt Dũng tuyền lòng bàn chân Ẩn bạch đầu ngồi móng ngón chân Động tác có tác dụng hấp thu địa khí, khai thơng tăng cường hoạt động âm kinh.
(3)Phất thủ liệu pháp chữa chứng cách kích thích đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí Chính tư liệu pháp bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giãn phần vai, cứng phần hạ bộ, nhíu hậu mơn, bám đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với chứng hư hỏa Nguyên tắc địi hỏi người tập ln giữ cho phần thể thư giãn hình, hư linh ý Ngược lại, phần phải đầy đặn, cứng nhằm đưa trung tâm lực thể dồn xuống. Phất thủ liệu pháp giúp điều hòa thần kinh giao cảm Khoa học đại cho biết 50% bệnh tật người cảm xúc âm tính gây Chính tâm lý căng thẳng do tình chí uất ức nhịp sống nhanh thời gian dài dễ làm thần kinh tải, suy nhược rối loạn Sự rối loạn làm thể mệt nhọc, ăn ngủ ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật làm trầm trọng thêm chứng bệnh có Nếu tập trung tư tưởng vào nhịp lắc tay, người tập cảm xúc khó chịu thường ngày Đó nguyên tắc dùng niệm để chế vạn niệm.
Theo học thuyết Paplov, ta gây hưng phấn điểm vùng nhỏ phần cịn lại vỏ não rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi Áp dụng nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay điều hòa thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hồn thiện vốn có hệ thần kinh trung ương.
Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm khơng?
Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để thể tự khai thơng, tự chỉnh lý; khơng vận khí, khơng cưỡng cầu nên xảy sai lệch Trong q trình tập, người tập đau, tức, ngứa ngáy, co giật việc khai mở số huyệt vị đường kinh hoặc công phá tổ chức bệnh trước chỗ bế tắc bị thải trừ hết Thông thường, phản ứng tự chấm dứt sau vài ngày.
Do khơng rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lý Phất thủ liệu pháp tác động kích thích đồng thời huyệt bách hội, hội âm trường cường Do đó, bách hội hội âm tạo van an toàn để trung hòa với chân hỏa phát sinh từ trường cường, khó xảy trường hợp chênh lệch thái âm dương nên không gây nguy hiểm cho người tập.
Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực tâm ý quán chiếu Đan điền, khiến lượng thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho não, không xảy những chứng trạng mà người ta thường gọi tẩu hỏa nhập ma.
Việc đầu lưỡi chạm nướu nhíu hậu mơn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra thông hai bể khí âm dương Sự tương thơng giúp nội khí tuần hồn thân người, điều hòa âm dương sinh lực lục phủ ngũ tạng.
***********Những phản ứng*************
Khi tập “Dịch Cân Kinh“ có phản ứng, tượng thải bệnh không đáng ngại Xin liệt kể 34 phản ứng thơng thường (cịn phản ứng khác không kể hết được):
*
1 Đau buốt. *
2 Tê dại. *
3 Lạnh. *
(4)*
5 Đầy hơi. *
6 Sưng. *
7 Ngứa. *
8 Ứa nước miếng. *
9 Ra mồ hơi. *
10 Có cảm giác kiến bị, kiến cắn. *
11 Giật gân, giật thịt. *
12 Đau xương, có tiếng kêu lục cục. *
13 Có cảm giác máu chảy dồn dập. *
14 Lơng, tóc dựng đứng. *
15 Âm nang to lên. *
16 Lưng đau. *
17 Máy mắt, mí mắt giật. *
18 Đầu nặng. *
19 Hơi thở nhiều, thở dốc. *
20 Hảo. *
21 Tăng tiện. *
22 Gót chân nhức nhối măng mủ. *
23 Huyết áp biến đổi. *
24 Cụm trắng lưỡi biến đổi. *
25 Da cứng da dầy rụng (chai chân, mụn cóc *
26 Sắc mặt biến đổi. *
27 Đau mỏi tồn thân. *
28 Nơn mửa, ho. *
29 Đại tiện máu, mủ phân đen. *
30 Tiểu tiện nhiều. *
(5)32 Bệnh từ da thịt tiết ra. *
33 Ngứa chỗ hay toàn thân. *
34 Chảy máu cam.
Các phản ứng trọc khí người bị tiết ngồi thể, loại trừ chất ứ đọng, tức tử bệnh tật.
Có phản ứng xung đột chánh khí tà khí, ta tập sản sinh chất bồi bổ có nhiều ích lợi cho khí Ta luyện tập phép làm tăng mức đề kháng, thải cặn bã gân, thần kinh tế bào khác mà máu bình thường khơng thải Như luyện “Đạt Ma Dịch Cân Kinh“ khí huyết lưu thơng thải cặn bã nên sinh phản ứng Vậy ta đừng sợ, tiếp tục tập thường, hết phản ứng khỏi một bệnh, tập luyện dần đưa lại kết tốt.
Luyện “Đạt Ma Dịch Cân Kinh“ đạt bốn tiêu chuẩn sau:
Nội trung tố: tức nâng cao can khí lên, then chốt, điều chỉnh tạng phủ, lưu thơng khí huyết, khí thơng suốt lên tới đỉnh đầu.
Tứ trưởng tố: tức tứ chi phối hợp với động tác theo nguyên tắc tập “Dịch Cân Kinh“ Tứ trưởng tố song song với Nội trung tố làm cho tà khí tiết ngồi, trọc khí dằn xuống, sinh sản ngày mạnh.
Ngũ tâm phát: nghĩa trung tâm huyệt hoạt động mạnh mức bình thường:
*
Bách hội: huyệt đỉnh đầu. *
Lao cung: hai huyệt hai gan bàn tay. *
Dũng Tuyền: hai huyệt hai gan bàn chân.
Khi luyện “Dịch Cân Kinh“ năm huyệt có phản ứng hồn tồn thơng suốt Nhâm đốc 12 kinh mạch đạt tới hiệu phi thường, làm tăng cường thân thể tiêu trừ bệnh nan y mà ta không ngờ.
Lục phủ minh: Lục phủ ruột non, mật, dày, ruột già, bong bóng, tam tiêu.
Nghĩa khơng trì trệ, lục phủ có nhiệm vụ thâu nạp thức ăn tiêu hóa tiết thuận lợi, xúc tiến sinh sản, giữ vững trạng thái bình thường thể, tức là âm dương thăng bằng, thể thịnh vượng.
Một số điểm cần ý *
1 Số lần vẫy tay khơng nên ít: từ 600 lên dần tới 1.800 (30 phút) toại nguyện cho việc điều điều trị Bệnh nhân nặng, ngồi mà vẫy tay, ngồi phải nhớ thót đít bấm 10 đầu ngón chân.
* *
2 Số buổi tập: *
(6)*
4 * Buổi chiều trước ăn tập vừa. *
5 * Buổi tối trước ngủ tập nhẹ. *
6 Có thể tập nhiều bao nhiêu? Ngưỡng cửa chuyển biến bệnh 1.800 lần vẫy tay, có bệnh nhân vẫy tới 3.000-6.000 Nếu sau tập thấy ăn ngon, ngủ tốt, đại tiểu tiện điều hòa, tinh thần tỉnh táo, chứng tỏ số ta tập thích hợp.
* *
7 Tốc độ vẫy tay: Theo ngun tắc nên chậm, khơng nên nhanh, bình thường vẫy chậm 1.800 hết 30 phút Vẫy tay tới lúc nửa chừng thường nhanh lúc ban đầu một chút, lục động khí Khi vẫy rộng vịng chậm chút Khi thì vẫy hẹp vịng, người bệnh nhẹ nên vẫy nhanh dùng sức nhiều, người bệnh nặng thì nên vẫy chậm hẹp vòng.
*
8 Vẫy tay nhanh làm cho tim đập nhanh, mà vẫy chậm q khơng đạt tới mục đích, luyện tập cần cho mạch máu lưu thông.
*
9 Vẫy tay nên dùng sức nhiều hay ít, nặng hay nhẹ? Vẫy tay môn thể dục chữa bệnh, chứ môn thể thao khác biệt Đây môn thể dục mềm dẻo, đặc biệt là dùng ý mà không dùng sức Nhưng vẫy nhẹ khơng tốt bắp vai khơng được lắc mạnh lưng ngực khơng chuyển động nhiều, tác dụng giảm đi.
*
10 Vẫy tay chuyển động cánh tay mà phần chuyển động bắp vai.
*
11 Bệnh phong thấp nên dùng mức “nặng“ chút Bệnh huyết áp cao nên vẫy tay chậm nhẹ.
*
12 Nói tóm lại: phần lớn phải tự nắm vững tình trạng, phân tích triệu chứng Sau tập, nghe nhận xét người xung quanh, thấy chuyển biến mình, nhanh nhẹn hơn, tươi tỉnh trước, tự suy nghĩ định cách tập, luôn tổng kết, nguyên tắc tập cho người thấy thoải mái và dễ chịu đúng, tốt nhất.
*
13 Đơng y cho động tác nhẹ bổ ích cho thể, động tác mạnh (nặng) bả (loại bỏ các chất cặn bã có hại người, tức bệnh tật) Lý luận nghiên cứu.
*
14 Mức độ vẫy tay: Chỉ vẫy tay phía sau dùng sức phần, khơng vẫy phía trước, mà do phản xạ cánh tay cho phần.
* *
15 Có cần đếm khơng? Đếm khơng phải để nhớ mà cịn có tác dụng làm cho óc bình tĩnh, tim trầm tĩnh, có tác dụng làm cho não thăng nghỉ ngơi (và khơng nghỉ ngơi lung tung) Chính khí bồi dưỡng.
* *
16 Hoàn cảnh vẫy tay: Khơng có đặc biệt hồn cảnh, tập đâu được, nhà, trời dĩ nhiên nơi có dưỡng khí yên tĩnh tốt hơn.
* *
(7)thoải mái mơn “khí cơng“, đến tập nên bình tĩnh mà vị 10 đầu ngón chân, 10 đầu ngón tay Những người khơng đủ bình tĩnh, cần ý tới điều này.
* *
18 Tập “Dịch Cân Kinh“ cho đúng? Sau tập cảm thấy ngực bụng nhẹ nhàng, dễ chịu, thở điều hòa, mắt sáng, nước miếng ứa ra, đại tiện nhuận, ăn ngon, tinh thần tỉnh táo, bệnh tật bớt dần, tập Rất tập sai, tỉ lệ không tới 1%.
*
19 Sau tập đại đa số thấy có phản ứng, hiệu khác nhau, ngun nhân tư tập có thích hợp với thể chất người tập hay không. *
20 Lúc bắt đầu tập nên ý đến điểm nào? *
21. *
a Nửa thân buông lỏng thượng - hư. *
b Nửa thân giữ - hạ thực. *
22 Tay phía trước khơng dùng lực (nhẹ). *
23 Vẫy tay phía sau có dùng sức (nặng). *
24 Tập đếm số tay vẫy ngày tăng, ngày buổi tập, kiên “tự chữa bệnh cho mình“.
*
25 Trạng thái tinh thần lúc tập: có liên quan đến hiệu khơng? *
26 * Hết lòng tin tưởng. *
27 * Kiên tới cùng. *
28 * Tập đủ số định, tập thường xuyên Có thể hiệu lớn. *
29 Nếu tập, nghỉ khơng đủ số định Lịng cịn nghi Cịn bị động dư luận ngồi Thấy phản ứng lo sợ, bỏ tập Hỏi làm có kết tốt.
*
30 Vẫy tay có sinh bệnh khơng? Có thể bệnh tư không làm sai nguyên tắc, trường hợp hạn hữu, nói, không tới phần trăm.
* *
31 Khi tập có phải kiêng gió, kiêng lạnh khơng? Tránh gió lùa, mùa hè hay mùa đơng tránh đứng đầu gió.
Tóm lại có điều cần lưu tâm: *
a Khi tập ln bấm ngón chân, thót lỗ đít, để giữ tư “thượng hư - hạ thực“. *
b Vẫy tay từ tới nhiều phải đạt tới 1.800 trở lên có hiệu quả. *
c Có phản ứng đừng ngại mà ngừng tập, diễn biến tốt, tập số đếm cũ, qua phản ứng, tăng số lần vẫy tay lên.
(8)d Kiên trì, tâm luyện tập, tin tưởng “các bệnh tật khỏi“. *
e Vững lập trường, khơng hoang mang dư luận, lạc quan với sống Chỉ cần niềm tin hạt cải dời núi (nghĩa bóng vững niềm tin mà tập luyện đến chốn, bệnh nguy nan trái núi phải dời khỏi người).
*
f Có tâm thực ngay, để chậm ngần ngại khó khăn thêm, lâu khỏi bệnh.
Dịch Cân Kinh