Đang tải... (xem toàn văn)
Theo các chuyên gia y khoa, chỉ cần dành mỗi ngày một khoảng thời gian ngắn rời xa màn hình máy tính để làm việc khác, cộng thêm chịu khó tập thể dục, những người thường xuyên phải gắn [r]
(1)Cách giữ sức khỏe dùng máy tính
Sử dụng máy tính nhiều liền ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe Hãy dành thời gian quan tâm tới thông điệp từ thể để giữ “phong độ” gợi ý sau hữu ích với bạn
1 Thường xuyên… rời khỏi ghế ngồi
Theo số nghiên cứu công bố gần đây, thường xuyên ngồi chỗ, người ta dễ mắc phải biến chứng nguy hiểm làm tổn hại sức khỏe Tuy nhiên, thực tế khó để tín đồ cơng nghệ dành phút thư giãn, rời xa hình máy tính
Theo chuyên gia y khoa, cần dành ngày khoảng thời gian ngắn rời xa hình máy tính để làm việc khác, cộng thêm chịu khó tập thể dục, người thường xuyên phải gắn với cơng việc văn phịng hay Internet giảm tình trạng căng thẳng, uể oải, gắn với cổ, mắt
(2)Bạn dễ dàng tập số yoga văn phòng (tham khảo loạt video hướng dẫn đây) Nếu bạn lên kế hoạch dài nhằm tăng cường sức khỏe, thử luyện tập theo phương pháp HIIT (High Intensity Interval Training - tập cường độ cao cách quãng), vốn chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích
Trong khoảng thời gian ngắn từ 30-60 giây, bạn phải huy động gần toàn lượng sức lực để tham gia tập Lượng đường thể gần bị đốt cháy hết
Phương pháp thường gồm bước: khởi động, giai đoạn nhanh (nước rút) chậm (phục hồi), thực luân phiên vòng 15-20 phút tùy thể trạng người
Theo kiểm chứng, với khoảng thời gian ngắn luyện tập, thể bạn giảm lượng mỡ đáng kể cần tới 36 tiếng để bù vi chất thiết yếu HIIT phương pháp đại phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt thực công sở với thiết bị chuyên dụng hỗ trợ
3 Buộc thể nghỉ ngơi, vận động chốc lát
Một điều quan trọng để giữ thể trạng tốt biết làm chủ hành vi thể Đừng để máy tính hút hết hồn bạn
Một số gợi ý dễ thực bạn thường xuyên uống nước Bạn phải rời hình nhiều hơn… Ngoài ra, bạn khuyên sử dụng cầu thang bậc thay thang máy để tranh thủ vận động
(3)Rất nhiều trục trặc sức khỏe đến từ cách ngồi tín đồ công nghệ Đừng để đôi chân không hoạt động thời gian dài Nên ngồi thẳng, cho cân thể, tốt tư cho phép thể có điều kiện hoạt động nhiều
Các chuyên gia gợi ý bạn nên thiết kế khay bàn phím hỗ trợ cơng việc ngồi đứng, kết hợp với vị trí linh hoạt hình, giúp cơng việc ln trơi chảy thay đổi tư
(4)Amy Calhoun Sanchez, chuyên gia vật lý trị liệu Bệnh viện Los Angeles, khuyến cáo người dùng thử nghiệm chương trình mang tên Ergo Pro Cơng cụ chun dụng chương trình tự động đưa cảnh báo sau 20 phút, với pop-up miêu tả người thực tập thể dục trước trở lại hình
Nữ chuyên gia chia sẻ: “Mọi người thường nói với tơi họ khơng nhận khoảng thời gian 20 phút trôi qua nhanh Chỉ đến nhận cần phải đứng lên khỏi hình lâu rồi”
Theo Sanchez, thường xuyên dùng máy tính, bạn tranh thủ chơi game giải trí nhẹ nhành giúp vận động thể, có lợi cho sức khỏe
(5)Sử dụng mạng xã hội để kết nối bạn bè, người có sở thích cách để tăng hội rèn luyện sức khỏe
Ngoài ra, tham khảo nguồn thông tin hướng dẫn luyện tập, tăng cường sức khỏe từ web gợi ý hay Chẳng hạn, bạn ghé Holosfitness.com để tìm hàng trăm hướng dẫn tập thể dục, hay Break Pal có cung cấp cơng cụ tiện ích đưa cảnh báo theo thời gian định trước, với thông tin kèm theo tập rèn luyện sức khỏe khí cơng, yoga…