giao an the duc 8 NB

RÌn tinh thÇn tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn, t¸c phong nhanh nhÑn, phÊn ®Êu ®¹t thµnh tÝch cao khi kiÓm tra.. II..[r]

(1)

Häc kú I TuÇn 1:

BGH Ký duyệt

Ngày soạn: Ngày tháng năm Ngày dạy:

TiÕt 1

Một số ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh

I Mơc tiªu:

Trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

* Yêu cầu: Các em có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản Giúp em biết vận dụng tự tập hàng ngy

II Địa điểm phơng tiện.

Trong líp häc – Vë ghi

III Néi dung phơng pháp lên lớp.

Ni dung yờu cầu lợngđịnh Phơng pháp tổ chức A/phần nở đầu.

- Giáo viên kiểm tra sĩ số:

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

B/Phần bản.

1) Một số hiểu biết cần thiết vÒ søc nhanh

- Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn

- Søc nhanh biĨu hiƯn ë h×nh thức bản:

+ Phản ứng nhanh:

VD: Khi nghe thấy tiếng súng hiệu lệnh suất phát “chạy” ngời chạy phản ứng nhanh động tác xuất phát

- Tần số động tác:

VD: Số bớc phút, số bớc chạy giây, số lần tâng bóng, tâng cầu thời gian qui định

- Động tác đơn nhanh:

VD:Trong đấu võ ,kiếm xuất đòn nhanh đòn nhanh Khi đỡ bóng cho đối phơng đập, bỏ nhỏ * Ngồi sức nhanh cịn liên quan đến

+ Sức mạnh tốc độ:

VD: Đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc độ

3

25

líp trëng b¸o c¸o sÜ sè cho gi¸o viên - GV Kiểm tra chuẩn bị ghi hs

- Giáo viên nêu mục tiêu yêu cÇu cđa giê häc

- tiết giáo viên cần xây dựng cho học sinh số khái niệm sức nhanh, sức mạnh, sức bền khéo léo, mềm dẻo Sự cần thiết tố chất đời sống

- Giáo viên lấy VD phân tích cho học sinh hiểu, sau gọi học sinh lấy số ví dụ ninh hoạ

? Khi em từ nhà đến trờng, bớc em phải dùng sức đạp chân sau xuống đất, ngời di chuyển trớc đợc, đi, nhiều phải với tốc độ nhanh cho kịp giờ, nhiều em cần phải hết quãng đờng dài Điều chứng tỏ em sử dụng tố chất nào?

(2)

+ sức bền tốc độ:

VD: Khi gắng sức chạy 10-20m cuối trớc đích cự li chạy bền

2/ Néi quy giê häc:

+ TËp trung líp tríc có trống vào khu vực sân tập

+ Trang phục tập luyện phải gọn gàng, em chuẩn bị đôi giầy thể thao

+ Nếu sức khoẻ không đảm bảo phải xin phép, đợc đồng ý gv đợc nghỉ, Nếu cha có đồng ý gv mà nghỉ coi nh hs nghỉ khơng có lý hay bỏ

+ Trong học phải tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện gv, không đợc tự ý thực động tác gv không yêu cầu

C PhÇn kÕt thóc:

* Cđng cố: Dựa vào học hÃy nêu số hiểu biÕt vÒ søc nhanh? * NhËn xÐt giê häc

* VỊ nhµ häc ghi nhí mét sè hiĨu biÕt vỊ søc nhanh

12

5

mỊm dỴo

? em h·y lÊy mét vÝ dơ vỊ søc nhanh

GV nªu cho học sinh nội quy tập luyện yêu cầu hs phải nghiêm túc thực

HS chỳ ý lắng nghe, cần thiết em phải ghi vào để nhớ thực

Gv Hệ thống bài, đặt câu hỏi để hs trả lời

GV nhận xét học, đánh giá kết học, nhắc nhở hs chuẩn bị trang phục cần thiết cho sau học thực hành

* Rót kinh nghiƯm:

BGH Ký dut

Tiết 2

Bài thể dục Chạy ngắn

I Mục tiªu:

Bài thể dục: Học từ nhịp đến nhịp

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác

Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau, trò chơi phát triển sức nhanh Học khái niệm chạy cự ly ngắn

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi Học nắm đợc khái niệm chy c ly ngn

Rèn tinh thần tự giác, tÝch cùc tËp lun hoµn thµnh bµi tËp

Sõn th dc, ng chy, cũi

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung yêu cầu Định l-ợng Phơng pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu:

(3)

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phổ biến nội dung yêu cầu tập

Khởi động:

Xoay kü khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

i theo i hình hàng dọc, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn, động tác vặn mình, động tỏc bng

Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Kiểm tra cũ:

HÃy nêu số hiểu biết phát triển sức nhanh:

B/ Phần bản:

Bi th dc: Từ nhịp đến nhịp

TTCB: T th ng c bn

Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đa trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhp 2: a tay phải dang ngang, đồng thời xoay cổ tay thành bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc

NhÞp 3: Đa tay trớc, bàn tay sấp

Nhịp 4: Kiễng gót, khuỵu gối, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn trớc

Nhp 5: ng thng đồng thời đa chân trái sang trái lên cao, chân mũi bàn chân duỗi thẳng ngang gối, chân phải thẳng, bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái Nhịp 6: Về t nh nhịp

Nhịp 7: Về nh nhịp nhng đổi chân

Nhịp 8: Thu chân t đứng thẳng, hai tay chống hơng, mắt nhìn trớc

* Củng cố: Tập trung lớp, tổ cử em thực động tác thể dục vừa học

Chạy nhanh: * Ôn:

- Chy bớc nhỏ - Chạy nâng cao gối - Chy p sau

*Trò chơi: chạy nhanh tiếp sức * Học: Khái niệm chạy cự ly ng¾n

( Néi dung STD 8/ 25)

6

2

15

GV nhËn líp phỉ biÕn nội dung yêu cầu tập

Cỏn s lp hớng dẫn lớp khởi động theo động tác gv yêu cầu

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần

GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs GV phân tích kỹ thuật động tác, thị phạm động tác

HS quan sát động tác gv thị phạm tập theo để làm quen

GV võa tËp vừa hô cho hs tập theo Cán hô tập

GV quan s¸t sưa sai

GV chia líp thành nhóm tập Nhóm trởng hô tập GV quan sát sửa sai cho nhóm

Cả lớp quuan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt RKN

C¸n hớng dẫn lớp ôn GV quan sát sửa sai

GV tổ chức cho hs chơi trò chơi *

* * * * * * * * * * * * * * GV nêu số khái niệm chạy cự ly ngắn Lấy số ví dụ thành tích nớc nh quốc tế để hs tham khảo tập luyện phấn đấu đạt thành tích cao

(4)

* Ch¹y nhanh 60 m C/ Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả láng: NhËn xÐt giê häc: Híng dẫn học nhà:

5 phút GV quan sát nhËn xÐt cho tõng em.HS rị ch©n, rị tay hÝt thở sâu thả lỏng

GV nhn xột ỏnh giỏ kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn động tác thể dục, luyện tập chạy nhanh

* Rót kinh nghiƯm: Tn 2:

BGH Ký duyệt

Tiết 3

Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bỊn

I Mơc tiªu:

Bài thể dục: Ơn từ nhịp đến nhịp

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác

Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau, trò chơi phát triển sức nhanh

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi

Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức, số dộng tác hồi tĩnh sau chạy

* Yêu cầu: Phát huy đợc sức bền chơi trò chơi, vận dụng hồi tĩnh thả lỏng sau chạy cách tốt

RÌn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện hoàn thành tập

Sõn thể dục, đờng chạy, cịi bóng nhựa

A/ Phần mở đầu:

Tổ chức lớp: KiĨm tra sÜ sè KiĨm tra trang phơc, søc kh hs

Phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

Khi ng:

Xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

Đi theo đội hình hàng dọc, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn, động tác vặn mình, động tác bụng

Ch¹y nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác thể dục học – Các động tác bổ trợ cho chạy

2

6

2

C¸n sù tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ sè

GV nhËn líp phỉ biÕn néi dung yªu cầu tập

Cỏn s lp hng dn lp khởi động theo động tác gv yêu cầu

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(5)

B/ Phần bản: Bài thĨ dơc:

Ơn từ nhịp đến nhịp

Ch¹y nhanh: * ¤n:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao gối - Chạy đạp sau

*Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật

* Ch¹y nhanh 60 m

Cđng cố: Tập trung lớp

Mỗi nhóm cử em lên thực nội dung vừa ôn

Chạy bền:

* Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức

( Nội dung STD8/37)

* Một số động tác hồi tĩnh sau chạy

C/ PhÇn kÕt thóc: Håi tÜnh th¶ láng:

NhËn xÐt giê häc:

Híng dÉn häc ë nhµ:

12

1 lÇn

3

5

3 phút

* Nhóm 1: Ôn thể dục nhóm trëng h« cho nhãm tËp *

* * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

* Nhãm 2: Häc ch¹y nhanh HS lun tËp ch¹y nhanh

GV quan s¸t nhËn xÐt cho tõng em GV tỉ chøc cho hs ch¬i

Sau 12 phút đổi nhóm tập HS quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

GV tổ chức cho HS chơi trị chơi chạy dích dắc tiếp sức theo đội hình

GV hớng dẫn cho HS nắm đợc số động tác hồi tĩnh sau chạy

HS thực số động tác hồi tĩnh theo hớng dẫn gv

HS rũ chân, rũ tay hít thở sâu thả lỏng GV nhận xét đánh giá kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn động tác thể dục, luyện tập chạy nhanh, chạy bền thờng xuyên * Rút kinh nghiệm:

BGH Ký duyệt

Tiết 4

I Mục tiêu:

Bi th dc: ễn từ nhịp đến nhịp Học từ nhịp đến nhịp 17

(6)

Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau, trò chơi phát triển sức nhanh

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi

RÌn tinh thÇn tự giác, tích cực tập luyện hoàn thành tập

Tỉ chøc líp: KiĨm tra sÜ sè KiĨm tra trang phơc, søc kh hs

Phổ biến nội dung yêu cầu tập

Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn,động tác bụng, động tác vặn mình,

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hơng, gối Chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn trở đội hình hàng ngang

Tập nhịp thể dục học Các động tác bổ trợ cho chạy B/ Phần bản:

Bài thể dục: Từ nhịp n nhp 17

Nhịp 9: Bớc chân trái sang bên rộng vai, hai tay đa trớc sang ngang, hai bàn tay ngửa, mắt nhìn theo bàn tay tr¸i

Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng lờn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng áp sát vào tai

NhÞp 11: VỊ nh nhịp 9, mắt nhìn tr-ớc

Nhp 12: Nh nhp 10 đổi bên Nhịp 13: Nh nhịp 11 bàn tay sấp Nhịp 14: Gập thân chân thẳng, vỗ tay vào sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo bn tay

Nhịp 15: Nâng thân lên chút, gập thân vặn sang trái

Nhp 16: Nh nhịp 15 đổi bên Nhịp 17: Về nh nhịp 13

2

6

2

14

C¸n sù tËp trung líp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tập

Cán lớp hớng dẫn lớp khởi động theo động tác gv yêu cầu

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàng ngang GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs Chia lớp thành nhóm

* Nhãm 1: Häc bµi thĨ dơc

GV hô cho hs ôn nhịp thể dục học lần sau phân tích thị phạm tiếp động tác từ nhịp đến nhịp 17

HS quan sát động tác gv thị phạm làm theo gv

GV võa h« võa tËp, hs tập theo

Cán hô tập

(7)

*Tập kết hợp từ nhịp1 đến nhịp 17 Chạy nhanh:

* Ôn:

- Chy bc nh - Chạy nâng cao gối - Chạy đạp sau

*Trò chơi: chạy nhanh tiếp sức * Ch¹y nhanh 60 m

* Củng cố: Tập trung lớp, tổ cử em thực động tác thể dục vừa học

C/ PhÇn kÕt thóc: Håi tÜnh th¶ láng:

14

1 lần phút

4 phút

GV quan sát sửa sai

GV tổ chức cho hs chơi trò ch¬i *

* * * * * * * * * * * * * * HS lun tËp ch¹y nhanh

GV quan sát nhận xét cho em Sau 14 phút đổi nhóm tập

HS quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt RKN

HS rị ch©n, rị tay hít thở sâu thả lỏng

GV nhn xột đánh giá kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

Tn 3:

BGH Ký duyệt

TiÕt 5

Bµi thĨ dơc Chạy ngắn Chạy bền

I Mục tiêu:

Bài thể dục: Ôn từ nhịp đến nhịp 17

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác, động tác thực liên hồn theo nhịp hơ

Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau, trò chơi chạy đuổi, Học xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 mét

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi, xuất phát hiệu lệnh Phát huy đợc tốc chy

Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức, cách kiểm tra mạch trớc, sau chạy theo dõi sức khoẻ

* Yêu cầu: Phát huy đợc sức bền chơi trò chơi, vận dụng cách kiểm tra mạch trớc,sau chạy cách tốt

Nội dung yêu cầu lợngĐịnh Phơng pháp tổ chức

Tổ chức lớp: Kiểm tra sĩ số Kiểm tra trang phục, sức khoẻ hs Phổ biến nội dung yêu cầu tập Khởi động:

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ

2

6 phút

Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

(8)

chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, h«ng, gèi

Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Kiểm tra cò:

Thực 17 động tác thể dục học – Các động tác bổ trợ cho chy

B/ Phần bản: Bài thể dơc:

Ơn từ nhịp đến nhịp 17 Chy nhanh:

* Ôn:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao gối - Chạy đạp sau *Trò chơi: Chạy đuổi ( Nội dung STD 8/29)

* Kỹ thuật xuất phát cao Chạy nhanh 30 - 60 m

Cđng cè: TËp trung líp

Mỗi nhóm cử em thực nội dung vừa ôn

Chạy bền:

*Cỏch o mạch để theo dõi sức khoẻ (Nội dung STD 8/40)

* Cách kiểm tra sức khỏe sau chạy

* Trò chơi: Chạy vợt chớng ngại vËt tiÕp søc

( Néi dung STD 8/38) C/ PhÇn kÕt thóc:

Håi tÜnh th¶ láng: NhËn xÐt giê häc: Híng dÉn häc ë nhµ:

2

12 12

1 lÇn phót

3

theo động tác gv yêu cầu *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs GV chia lớp thành nhóm

* Nhãm 1: Ôn thể dục nhóm trởng hô cho nhóm tập *

* * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

* Nhãm 2: Häc ch¹y nhanh HS lun tập chạy nhanh

GV quan sát nhận xét cho tõng em GV tỉ chøc cho hs ch¬i

GV hớng dẫn cho HS cách đo mạch để theo dõi sức khỏe

GV tổ chức cho hs chơi, hs vận dụng cách đo mạch kiểm tra sức khoẻ

HS r chõn, r tay hít thở sâu thả lỏng GV nhận xét đánh giá kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

(9)

BGH Ký dut

Tiết 6

I Mục tiêu:

Bài thể dục: Ôn từ nhịp đến nhịp 17 Học từ nhịp 18 đến nhịp 25

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác, kết hợp động tác liên hoàn

Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau, đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát Trò chơi chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 mét

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi Phát huy tốc độ chy

Rèn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện hoàn thành tập

II Địa điểm phơng tiƯn.

Sân tập thể dục, đờng chạy, cịi

Nội dung yêu cầu lợngĐịnh Phơng pháp tổ chức

T chc lp: Kim tra sĩ số Kiểm tra trang phục, sức khoẻ hs Phổ biến nội dung yêu cầu tập Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn,động tác bụng, động tác vặn

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, h«ng, gèi

Chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn trở đội hình hàng ngang Kiểm tra cũ:

Tập 17 nhịp thể dục học Các động tác bổ trợ cho chạy B/ Phần bản:

Bài thể dục: Nhịp 18 đến nhịp 25 ( Nội dung STD 8/20)

Nhịp 18: quay 900 sang trái, chân phải chạm đất = mũi bàn chân, hai tay giơ cao //, lòng bàn tay hớng vào nhau… Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, vặn sang phải, tay đa chếch từ cao xuống thấp sau, sang phải

NhÞp 20: VỊ nh nhÞp 18

Nhịp 21: Quay 90o sang phảI thành

2

6

2

14 phút

Cán tập trung lớp thành hàng ngang, b¸o c¸o sÜ sè

GV nhËn líp phỉ biến nội dung yêu cầu tập

Cỏn s lớp hớng dẫn lớp khởi động theo động tác gv yêu cầu

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàng ngang GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs Chia lớp thành nhóm

* Nhãm 1: Häc bµi thĨ dơc

GV hơ cho hs ôn 17 nhịp thể dục học lần sau phân tích thị phạm tiếp động tác từ nhịp 18 đến nhịp 25

(10)

đứng chân rộng = vai, tay dang ngang, lòng bàn tay sấp

Nhịp 22: Nh nhịp 18 nhng đổi bên Nhịp 23: Nh nhịp 19 nhng đổi chân Nhịp 24: Về nh nhịp 22

Nhịp 25: Quay sang trái nh nhịp 21

*Tập kết hợp từ nhịp1 đến nhịp 25 * Củng cố: Tập trung lớp, tổ cử em thực động tác thể dục vừa học

Ch¹y nhanh:

* Ơn:- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao gối - Chy p sau

- Đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát

* Trũ chi: “ chạy tốc độ cao” ( Nội dung STD 8/30) * Chạy nhanh 30 - 60 m Cng c: Tp trung lp

Mỗi tổ cử em thực nội dung vừa ôn

C/ Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng:

14 1l*10m 1l*10m 1l*10m 1l*10m

1 lÇn phót

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * Cán hô tập

GV quan sát sửa sai * Nhóm 2: Ôn chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn GV quan sát sửa sai

GV tổ chức cho hs chơi trò chơi

HS luyện tập ch¹y nhanh

HS quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt RKN

HS rị chân, rũ tay hít thở sâu thả lỏng

GV nhận xét đánh giá kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

Tn 4:

BGH Ký dut

Tiết 7

Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền

I Mơc tiªu:

Bài thể dục: Ơn từ nhịp đến nhịp 25

Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau, trò chơi chạy tốc độ cao, Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 mét

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi, Phát huy đợc tốc độ chạy

(11)

* Yêu cầu: Phát huy đợc sức bền chơi trò chơi, vận dụng cách chạy vợt chớng ngại vật đờng chạy cách tốt

RÌn tinh thÇn tù giác, tích cực tập luyện hoàn thành tập

Xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

Ch¹y nhĐ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Thực 25 động tác thể dục học – Các ng tỏc b tr cho chy

B/ Phần bản: Bài thể dục:

ễn từ nhịp đến nhịp 25

Ch¹y nhanh: * Ôn:

- Chy bc nh - Chạy nâng cao gối - Chạy đạp sau

*Trò chơi: Chạy tốc độ cao

* Xuất phát cao chạy nhanh 30 -60 m

Cđng cè: TËp trung líp

Mỗi tổ cử em thực nội dung vừa ôn

Chạy bền:

* Cách vợt số chớng ngại vật đờng chạy

( Néi dung STD 8/39)

2

6

2

12

12 2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m

1 lần phút phút

GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tËp

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs GV chia lớp thành nhúm

* Nhóm 1: Ôn thể dục nhãm trëng h« cho nhãm tËp *

* * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

* Nhãm 2: Học chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn GV quan s¸t sưa sai

GV tỉ chøc cho hs chơi trò chơi

HS luyện tập chạy nhanh

(12)

* Luyện tập chạy vợt chớng ngại vật đờng chạy

3

GV hớng dẫn cho hs cách vợt số chớng ngại vật đờng chạy

HS chó ý nghe vận dụng chạy HS luyện tập chạy theo híng dÉn cđa gv

HS rị ch©n, rũ tay hít thở sâu thả lỏng

GV nhn xét đánh giá kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn động tác thể dục, luyện tập chạy nhanh, chạy bền thờng xun

BGH Ký duyệt

TiÕt 8

I Mục tiªu:

Bài thể dục: Ơn từ nhịp đến nhịp 25 Học từ nhịp 26 đến nhịp 35

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác, kết hợp động tác liên hoàn

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát Trò chơi “ lò cò tiếp sức” Học cách đo đóng bàn đạp, xuất phát thấp chạy lao

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi Biết sử dụng cách đóng bàn đạp thơng thờng, nắm đợc kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

Sân tập thể dục, đờng chạy, còi Bàn đạp

T chc lp: Kiểm tra sĩ số Kiểm tra trang phục, sức khoẻ hs Phổ biến nội dung yêu cầu tập Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn, động tác bụng, động tỏc mỡnh

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn trở đội hình hàng dọc

Chạy bớc nhỏ, nâng cao gối, chạy đạp sau

KiÓm tra bµi cị:

2

6

1l *10m

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàng ngang

(13)

Tập 25 nhịp thể dục học Các động tác bổ trợ cho chạy B/ Phần bản:

Bài thể dục: Nhịp 26 đến nhịp 35 Nhịp 26: Bớc chân trái sang ngang, khuỵu gối, chân phải thẳng hai tay đa trớc //, bàn tay úp

Nhịp 27: Thu chân trái về, đứng thẳng, hai tay dang ngang, mắt nhìn trớc Nhịp 28: Về nh nhịp 26 đổi bên Nhịp 29: Thu chân phải nh nhịp 27 Nhịp 30: Chuyển tay đa cao //, kiễng gót, mặt ngửa mắt nhìn theo tay

NhÞp 31: Hai tay đa chếch sau, khuỵu gối, gập thân, mắt nhìn trớc

Nhịp 32: Bật ngời lên cao, tay chếch ch÷ v

Nhịp 33: Tiếp đất Nhịp 34: Đứng thẳng

NhÞp 35: VỊ t thÕ chn bÞ

*Tập kết hợp từ nhịp1 đến nhịp 25 Chy nhanh:

- Đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát

* Trò chơi: Lò cß tiÕp søc”

* Cách đóng bàn đạp – Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

( Néi dung STD 8/27 )

Củng cố:Tập trung lớp

Mỗi tổ cư em thùc hiƯn néi dung võa häc

C/ Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng: NhËn xÐt giê häc: Híng dÉn häc ë nhµ:

14

14 1l *10m

3phót

GV chia líp thµnh nhóm * Nhóm 1: Ôn thể dục

GV hô cho hs ôn 25 nhịp thể dục học lần sau phân tích thị phạm tiếp động tác từ nhịp 26 đến nhịp 35

GV võa h« võa tËp, hs tập theo

Cán hô tập

* Nhóm 2: Học chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

GV t chức cho hs chơi trò chơi GV giới thiệu cho hs cách đóng bàn đạp, phân tích kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

GV thị phạm động tác XP thấp theo hiệu lệnh,

HS tËp XP ch¹y lao theo híng dÉn cđa gv – GV quan s¸t sưa sai cho hs

HS rị ch©n, rị tay hÝt thë s©u th¶ láng

Ôn động tác thể dục, luyện tập chạy nhanh

* Rót kinh nghiƯm: TuÇn 5

BGH Ký duyÖt

(14)

TiÕt 9

Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền

I Mơc tiªu:

Bài thể dục: Ơn từ nhịp đến nhịp 35

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi, vận dụng cách đóng bàn đạp thành thạo, xuất phát thấp t hiệu lệnh, chạy lao kỹ thuật Phát huy đợc tốc độ chạy

Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức * Yêu cầu: Phát huy đợc sức bền chơi trị chơi

Sõn th dc, đờng chạy, cịi Bàn đạp

III Néi dung vµ phơng pháp lên lớp

Nội dung yêu cầu Định l-ợng Phơng pháp tổ chức

Tỉ chøc líp: KiĨm tra sÜ sè KiĨm tra trang phơc, søc kh hs

Khởi động:

Xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv Theo đội hình hàng dọc thực động tác:

- Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: Kiểm tra cũ:

Thực 35 động tác thể dục học – Cách đóng bàn đạp

B/ PhÇn bản: Bài thể dục:

Ôn từ nhịp đến nhịp 35

2 phút

6

2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m

12

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs GV chia lớp thành nhúm

* Nhóm 1: Ôn thể dục nhóm trëng h« cho nhãm tËp *

* * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

* Nhãm 2: Häc chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn GV quan s¸t sưa sai

(15)

- Đứng mặt hớng chạy XP - Đứng vai hớng chạy XP - Đứng lng hớng chạy XP

*Trò chơi: Chạy đuổi

* Đóng bàn đạp: Mỗi tổ cử em lên đóng bàn đạp

* Xuất phát thấp - chạy lao Củng cố: Mỗi tổ cử em lên thực động tác thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

3 Chạy bền:

* Trò chơi: chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

1 lÇn

5

3

HS đóng bàn đạp, luyện tập xuất phát thấp - chạylao

GV quan sát nhận xét cho em Sau 12 phút đổi nhúm

Cả lớp quan sát nhận xét GV nhËn xÐt RKN

GV híng dÉn cho hs ch¬i trò chơi

HS r chõn, r tay hớt thở sâu thả lỏng GV nhận xét đánh giá kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ôn động tác thể dục, luyện tập chạy nhanh, chạy bền thờng xuyên * Rút kinh nghiệm:

BGH Ký duyÖt

Tiết 10

I Mơc tiªu:

Bài thể dục: Ơn hồn thiện thể dục từ nhịp đến nhịp 35

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác, kết hợp động tác liên hồn, đẹp theo nhịp hơ

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát Trò chơi “chạy thoi tiếp sức” Ôn xuất phát thấp - chạy lao Học chạy quãng

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi Xuất phát thấp – chạy lao kỹ thuật, hiệu lệnh Nắm đợc kỹ thuật chạy quãng, Phát huy tốc độ đạt thành tích cao

Sân tập thể dục, đờng chạy, còi Bàn đạp

(16)

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn,động tác bụng, động tác vặn mình, …

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hơng, gối… Chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn trở đội hình hàng dọc

Tập 35 nhịp thể dục học Xuất phát thấp – chạy lao B/ Phần bản:

Bµi thĨ dơc:

*Ơn từ nhịp đến nhịp 35

2 Chạy nhanh: * Ôn

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát * Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

* LuyÖn tËp XP thấp chạy lao * Kỹ thuật chạy quÃng: ( Néi dung STD 8/28) * LuyÖn tËp xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng

3 Cñng cè:

Tập trung lớp tổ cử em lên thực động tác thể dục

Kü thuật xuất phát thấp chạy

2 phút

6

1lÇn*10m

14

2lÇn*15m

2lÇn*40m

4 phút

Cỏn lớp hớng dẫn lớp khởi động theo động tác gv yêu cầu

+ Nữ ôn thể dục

* * * * * * * *

* * * * * * * Cán hớng dẫn lớp ôn

GV quan sát sưa sai + Nam tËp ch¹y nhanh *

* * * * * * * * * * * * * * GV hớng dẫn hs chơi trò chơi HS tập XP ch¹y lao theo híng dÉn cđa gv – GV quan s¸t sưa sai cho hs

GV giíi thiƯu cho hs kỹ thuật chạy quÃng

HS ý lắng nghe vận dụng chạy

HS luyện tập chạy GV quan sát sửa sai Sau 14 phỳt i nhúm

Cả lớp quan sát nhận xét so sánh thi đua tổ

(17)

lao chạy quÃng C/ Phần kết thóc:

Håi tÜnh th¶ láng:

3 HS rị chân, rũ tay hít thở sâu thả lỏng

* Rót kinh nghiƯm: Tn 6

BGH Ký duyệt

TiÕt 11

Bµi thĨ dơc( kiĨm tra 15 phút) Chạy ngắn Chạy bền

I Mơc tiªu:

Bài thể dục: Ơn từ nhịp đến nhịp 35 Kiểm tra lấy điểm 15 phút

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác, động tác thực liên hoàn theo nhịp hô Phấn đấu kiểm tra đạt kết cao

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi, vận dụng cách đóng bàn đạp thành thạo, xuất phát thấp t hiệu lệnh, chạy lao kỹ thuật Phát huy đợc tốc độ chạy quãng

Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức * Yêu cầu: Phát huy đợc sức bền chi trũ chi

II Địa ®iĨm ph¬ng tiƯn.

Sân tập thể dục, đờng chạy, cũi Bn p

Tỉ chøc líp: KiĨm tra sÜ sè KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

Khi ng:

Xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Theo đội hình hàng dọc thực động tác:

Ôn 35 động tác thể dục

2

6 phút

2lần*10m 2lần*10m 2lần*10m phút

Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

GV nhËn líp phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

Cỏn s lp hng dn lớp khởi động theo động tác gv yêu cầu

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(18)

học

B/ Phần bản: Bµi thĨ dơc:

* Kiểm tra lấy điểm 15 phút: * Cách đánh giá cho diểm: + Điểm – 10: Thực động tác đẹp, liên hồn theo nhịp hơ

+ Điểm 8: Động tác thực liên hoàn, cßn mét sè sai sãt nhá

+ Điểm – 6: Có từ đến động tác thực sai Các động tác lại thực tơng đối xác

+ Điểm dới 5: Có từ động tác sai trở lên

Tuỳ theo mức độ thực động tác, gv đánh giá cho điểm xác

Ch¹y nhanh: * Ôn:

- Đứng mặt hớng chạy XP - Đứng vai hớng chạy XP - Đứng lng hớng chạy XP *Trò chơi: Chạy đuổi

*úng bn p: Mi t cử em lên đóng bàn đạp

* Xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

* Củng cố: Mỗi tổ cử em lên thực kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng Chạy bền:

* Trò chơi: chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

C/ Phần kết thóc: Håi tÜnh th¶ láng: NhËn xÐt giê häc:

Híng dÉn häc nhà:

12 phút

12 phút 2lần*10m 2lần*10m 2lÇn*10m

2lÇn*60m phót

3

* Nhãm 1: KiĨm tra 15

Kiểm tra theo nhóm, nhóm em Mỗi em đợc kiểm tra lần, đợc thực 18 nhịp thể dục theo yêu cầu gv

Gäi tªn theo thø tù sỉ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV quan sát đánh giá cho điểm Cả lớp ôn lại thể dục vài lần GV nhận xét RKN

* Nhóm 2: Luyện tập chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

HS đóng bàn đạp, luyện tập xuất phát thấp - chạylao – chạy quãng GV quan sát nhận xét cho em Sau 12 phút đổi nhóm tập

C¶ líp quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt RKN

GV hớng dẫn cho hs chơi trò chơi HS luyện tËp ch¹y theo híng dÉn cđa gv

HS rũ chân, rũ tay hít thở sâu thả lỏng

GV nhận xét đánh giá kết tập, công bố điểm, tuyên dơng đạt điểm giỏi

Ôn động tác thể dục, luyện tập chạy nhanh, chạy bền thờng xuyên * Rút kinh nghim:

BGH Ký duyệt

Tiết 12

I Mục tiêu:

(19)

*Yờu cầu: Thuộc động tác thực tơng đối xác động tác, kết hợp động tác liên hoàn, đẹp theo nhịp hơ

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát Trò chơi “Lò cò tiếp sức” Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng Học chạy đích

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng kỹ thuật, hiệu lệnh Nắm đợc kỹ thuật chạy đích, Phát huy tốc độ đạt thành tích cao

Sõn th dục, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn,động tác bụng, động tác vặn

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, h«ng, gèi

Chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn trở đội hình hàng dọc

Tập 35 nhịp thể dục học Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng

*Ôn từ nhịp đến nhịp 35

2 Ch¹y nhanh: * Ôn

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát * Trò chơi: “Lß cßtiÕp søc”

* Lun tËp XP thÊp ch¹y lao

* Lun tËp xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng

2

6

1lÇn*10m

14

2lần*15m 1lần*40m

+ Nữ ôn thể dục

* * * * * * * *

* * * * * * * Cán hớng dẫn lớp ôn

GV quan sát sưa sai + Nam tËp ch¹y nhanh *

* * * * * * * * * * * * * * GV hớng dẫn hs chơi trò chơi HS tập XP ch¹y lao theo híng dÉn cđa gv – GV quan s¸t sưa sai cho hs

(20)

* Kỹ thuật đích: ( Nội dung STD8/28)

+ Học sinh tập chỗ đánh dây đích

+ Luyện tập chạy nhanh 60 m ( ý kỹ thuật đánh dây đích)

3 Cđng cè:

Tập trung lớp tổ cử em lên thực động tác thể dục

Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng đích C/ Phần kết thúc:

Híng dẫn học nhà:

3 lần 1lần*60m phút

3

qu·ng

GV giới thiệu cho hs kỹ thuật chạyvề đích

HS chó ý l¾ng nghe vận dụng chạy

HS luyện tập chạy

GV quan sát sửa sai cho nhãm

Sau 14 phút đổi nhóm tập

C¶ lớp quan sát nhận xét so sánh thi đua c¸c tỉ

GV nhËn xÐt RKN

HS rị chân, rũ tay hít thở sâu thả lỏng

* Rót kinh nghiƯm: Tn 7

BGH Ký duyệt

TiÕt 13

Bµi thĨ dơc – Chạy ngắn Chạy bền

I Mục tiêu:

Bi thể dục: Ôn từ nhịp đến nhịp 35

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực xác động tác, động tác thực liên hồn theo nhịp hơ Phấn đấu chuẩn bị cho sau kiểm tra đạt kết cao

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – chạy đích đánh dây đích

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi, vận dụng cách đóng bàn đạp thành thạo, xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích kỹ thuật Phát huy đợc tốc độ cao chạy

Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên * Yêu cầu: Phát huy đợc sức bền chạy

Sân tập thể dục, đờng chạy, còi Bàn đạp, dõy ớch

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ

2

6 phút

(21)

chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

+ 35 động tác thể dục học + K thut v ớch

* Ôn toàn thể dục

*úng bàn đạp: Mỗi tổ cử em lên đóng bàn đạp

* Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – chạy đích

* Củng cố: Mỗi tổ cử em lên thực kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng đích

Tập thể dục 35 nhịp Chạy bÒn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

12

2lÇn*60m

5

3

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

+ Nam ôn thể dục * * * * * * * *

* * * * * * * + Nữ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

HS úng bàn đạp, luyện tập xuất phát thấp - chạylao – chạy quãng đích

GV quan sát nhận xét cho em Sau 12 phút đổi nhóm

Cả lớp quan sát nhận xét GV nhận xÐt RKN

HS lun tËp ch¹y theo híng dÉn cđa gv

HS rị ch©n, rị tay hÝt thë sâu thả lỏng

GV nhn xột ỏnh giỏ kt tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

(22)

BGH Ký duyÖt

TiÕt 14

KiÓm tra thể dục

I Mục tiêu:

Bi th dục: Kiểm tra toàn thể dục từ nhịp đến nhịp 35

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực xác động tác, kết hợp động tác liên hồn, đúng, đẹp theo nhịp hơ

Rèn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện phấn đấu đạt kết qu cao kim tra

Sân tập thể dục, bàn ghế gv ngồi kiểm tra

Quay mỈt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn trở đội hình hàng ngang dãn cách

* Ôn toàn thể dục liên hoàn 35 nhịp

B/ Phần bản:

Néi dung kiÓm tra:

Kiểm tra toàn thể dục liên hoàn 35 nhịp

Cách đánh giá cho điểm

+ §iĨm – 10:

Thực động tác đẹp, liên hồn theo nhịp hơ

2

8

30

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần v i hỡnh hng ngang

Cán hô cho líp «n *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

KiĨm tra theo nhóm Mỗi nhóm em

(23)

+ Điểm 8:

Động tác thực liên hoàn, số sai sót nhỏ

+ §iĨm – 6:

Có từ đến động tác thực cịn sai Các động tác lại thực t-ơng đối xác

+ §iĨm - 4:

Có từ - động tác thực sai + Điểm – 2:

Có từ động tác trở lên thực sai Tuỳ theo mức độ thực động tác, gv đánh giá cho điểm xác C/ Phần kết thúc:

5

thùc hiƯn toµn bµi thể dục 35 nhịp Gọi tên theo thứ tự sổ

Cán lớp cán tổ thay hô cho nhóm tập

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV quan sát đánh giá cho điểm Nếu em thực yếu kiểm tra lại lần nhng điểm cho khơng q điểm

HS rị ch©n, rị tay hít thở sâu thả lỏng

GV nhn xột đánh giá kết kiểm tra, công bố điểm, tuyên d-ơng em đạt điểm giỏi

Ôn động tác thể dục, luyện tập chạy nhanh, chạy bền Giờ sau chuẩn bị ghi học lý thuyết lớp

BGH Ký dut

Tiết 15

Một số ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh

I Mục tiêu:

Trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

* Yêu cầu: Các em có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản Giúp em biết vận dng t hng ngy

Trong líp häc – Vë ghi

III Nội dung phơng pháp lên lớp.

Nội dung yêu cầu định l-ợng Phơng pháp tổ chc

A/phần nở đầu.

(24)

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

- Kiểm tra cũ: Lấy ví dụ hình thức sức nhanh

B/Phần bản.

* Phơng pháp tËp luyÖn søc nhanh

+ Từ đặc điểm phân sức nhanh thành nhóm tập sau:

+ Nhãm tập rèn phản ứng nhanh

VD: Xut phỏt nhiều t khác nhau, trò chơi vận động học sức nhanh, kỹ thuật nhảy dây, bóng bàn

+ Nhóm tập rèn luyện tần số động tác

VD: Chạy nhanh chỗ di chuyển chạy bàn chạy, nhảy dây nhanh thời gian quy định + Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh

VD: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, chống đẩy,co tay xà đơn nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh

+ Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ

VD: Xuất phát sâu chạy tăng tốc nhanh, 5, 10, 15, 20 mét, chạy đạp sau, bật xa, bật bớc, bớc

+ Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ

VD: Chạy nhanh 60, 80, 100 mét, cự ly cố gắng chạy với tốc độ cao

* Th¶o ln nhãm vỊ phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh:

C Phần kết thúc:

*Củng cố: Dựa vào học hÃy nêu số phơng pháp tập luyện vỊ ph¸t triĨn søc nhanh?

* NhËn xÐt giê häc

25

12

5 phút

hs

- Giáo viên nêu mục tiêu yêu cầu học

- GV kim tra đánh giá cho điểm GV giảng giải cho hs nắm bắt đợc số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, lấy số ví dụ minh hoạ

? Em h·y cho mét vÝ dơ vỊ ph¶n øng nhanh

? Em cho ví dụ tần số động tác

? Em lấy ví dụ động tác đơn nhanh

? Hãy cho ví dụ sức mạnh tốc độ

? Hãy nêu ví dụ sức bền tốc độ - Sau giảng số phơng pháp gv đa số câu hỏi thảo luận: + Em lấy ví dụ hình thức sức nhanh Trên sở phơng pháp học, em xây dựng cho phơng pháp tập luyện nh nào?

- Các tổ thảo luận sau thống đ-a rđ-a ý kiến chung  Lớp nhận xét  GV nhận xét

HS trả lời câu hỏi?

GV hệ thống khắc sâu kiến thức trọng tâm

(25)

* VỊ nhµ häc ghi nhí mét sè ph-ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh

Giờ sau tiÕp tơc häc ngoµi trêi

BGH Ký duyệt

TiÕt 16

Chạy ngắn - đội hình đội ngũ Chạy bền

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ lò cò tiếp sức”, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – chạy đích đánh dây đích

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi, vận dụng cách đóng bàn đạp thành thạo, hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích Phát huy đợc tốc độ cao chạy

Đội hình đội ngũ: Ơn đổi chân sai nhịp

* Yêu cầu: Thực theo nhịp hô, biết cách đổi chân sai nhịp

Sõn th dc, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích

III Néi dung phơng pháp lên lớp

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay cđa gv

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

2

6

2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lần*10m phút

Cán lớp hớng dẫn lớp khởi động theo động tác gv yêu cầu *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng v nhanh dn

(26)

B/ Phần bản: Chạy nhanh: * Ôn:

* Trò chơi: Lò cò tiÕp søc

* Xuất phát thấp chạy lao

* Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – chạy đích Đội hình đội ngũ:

* Ơn đổi chân sai nhịp

Đi đứng lại Chạy bền:

3 Híng dẫn học nhà:

12 phút 2lần*10m 2lần*10m 2lần*10m

2lÇn*20m 2lÇn*60m 12

3

5

3

GV chia líp thµnh nhóm + Nữ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn GV quan sát sửa sai

* * * * * * * * * * * * * * HS đóng bàn đạp, luyện tập xuất phát thấp - chạylao – chạy quãng đích

GV quan sát nhận xét cho em + Nam ơn đội hình đội ngũ

* * * * * * * * * * * * * GV quan sát sửa sai Sau 12 phút đổi nhóm tập Cả lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

HS lun tËp ch¹y theo híng dẫn gv

HS rũ chân, rũ tay, lại nhẹ nhàng hít thở sâu thả lỏng

Ơn động tác đội hình đội ngũ, luyện tập chạy nhanh, chạy bền th-ờng xun

BGH Ký dut

Tiết 17

Chạy ngắn - đội hình đội ngũ

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ lò cị tiếp sức”, luyện tập hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

(27)

Đội hình đội ngũ: Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình – – Học chạy đứng lại * Yêu cầu: Tập hợp khẩn trơng, nhanh nhẹn, đứng nghiêm, nghỉ t thế, thực t quay kỹ thuật, đội hình triển khai xác Nắm bắt thực tơng đối xác động tác chạy đứng lại

Sõn thể dục, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn,động tác bụng, động tác vặn mỡnh,

Chy nh nhng trở đội hình hàng dọc thực động tác: - Chạy bớc nhỏ:

- Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: Kiểm tra cũ: + Kỹ thuật chạy nhanh + Động tác đứng lại B/ Phần bản:

1 Ch¹y nhanh: * Ôn:

* Trò chơi: Lò cò tiếp sức

* XuÊt phát thấp chạy lao

* Xut phát thấp - chạy lao – chạy quãng – chạy đích Đội hình đội ngũ:

* Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau

* Triển khai đội hình – – * Học chạy đều, đứng lại

2

6

2lần*20m 2lần*60m 14 phút

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàng dọc

GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs GV chia lớp thnh nhúm

+ Nữ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

GV tỉ chøc cho hs chơi trò chơi *

*

* * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV hớng dẫn cho hs động tác chạy đều, đứng lại

(28)

* Củng cố: Mỗi tổ cử em lên thực kỹ thuật chạy nhanh

Động tác đội hình đội ngũ C/ Phần kết thúc:

4 phót

Cán hơ cho nhóm tập – GV quan sát sửa sai cho nhóm Sau 14 phút đổi nhóm tập

C¶ líp quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt RKN

HS rị chân, rũ tay, lại nhẹ nhàng hít thở sâu th¶ láng

Ơn động tác đội hình đội ngũ, luyện tập chạy nhanh, chạy bền th-ờng xuyên

BGH Ký dut

Tiết 18

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ chạy tiếp sức”, luyện tập kỹ thuật chạy ngắn

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi, vận dụng cách đóng bàn đạp thành thạo, hoàn thiện kỹ thuật giai đoạn chạy nhanh Phát huy đợc tốc độ cao chạy

Đội hình đội ngũ: Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đội hình – – 4, chạy đều, đứng lại

* Yêu cầu: Thực đúng, đều, đẹp theo nhịp hô, tác phong nhanh nhẹn, khẩn tr-ơng triển khai đội hình

Sõn thể dục, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích

Xoay kü c¸c khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ

2

6

(29)

theo nhịp vỗ tay gv

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

+ Động tác chạy đều, đứng lại B/ Phần c bn:

1 Chạy nhanh: * Ôn:

*Trò chơi: Chạy tiÕp søc

* Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – chạy đích i hỡnh i ng:

* Trin khai đội hình - - * Ôn chạy đều, đứng lại

* Củng cố: Mỗi tổ cử em lên thực kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng đích Chạy đứng lại

3 Ch¹y bỊn:

Híng dÉn häc ë nhà:

12 phút 2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m

3

5

3

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần

+ Nữ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

GV quan sát nhận xét cho em + Nam ôn đội hình đội ngũ

GV nhn xột đánh giá kết tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

BGH Ký dut

(30)

TiÕt 19

Chạy ngắn (kiểm tra 15 phút)- đội hình đội ngũ

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ lị cị tiếp sức”, luyện tập hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Kiểm tra kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao lấy điểm 15 phút

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi, hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích Phát huy đợc tốc độ cao chạy Phấn đấu đạt kết cao kiểm tra

Đội hình đội ngũ: Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình – – - Chạy đứng lại * Yêu cầu: Tập hợp khẩn trơng, nhanh nhẹn, đứng nghiêm, nghỉ t thế, thực t quay kỹ thuật, đội hình triển khai xác.Thực tơng đối xác động tác chạy đứng lại

Sân tập thể dục, đờng chạy, cịi Bàn p, dõy ớch

Chạy nhẹ nhàng trở đội hình hàng dọc thực động tác: - Chạy bớc nhỏ:

- Chạy nâng cao gối: - Chy p sau:

Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

B/ Phần bản: Chạy nhanh:

* Kiểm tra 15 phút: Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

* Cách đánh giá cho điểm:

+ Điểm - 10: Thực xuất phát thấp chạy lao kỹ thuật, hiệu lệnh Tác phong nhanh nhẹn + Điểm - 8: Thực tơng đối kỹ thuật Tác phong nhanh nhẹn

+ §iĨm - 6: Cã mét kü

2

8

2lần*10m 2lần*10m 2lần*10m 2lần*20m 15phút

GV chia líp thµnh nhãm

+ Nữ kiểm tra ôn luyện chạy nhanh

GV gọi tên kiểm tra em nhóm

Mỗi em đợc kiểm tra lần

C¸n sù hô cho nhóm thực kiểm tra theo hiệu lệnh

Gv quan sát cho điểm em Cán hớng dẫn lớp ôn

(31)

thuËt thùc hiÖn cha xác, tác phong chậm

+ Điểm dới 5: cha thực đợc nh mức điểm

Tuỳ theo mức độ thực kỹ thuật gv đánh giá cho điểm xác * Ôn luyện tập chạy nhanh theo nội dung nh tit 18

* Trò chơi: Lò cò tiếp søc

* Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - chạy đích

Đội hình đội ngũ:

* Triển khai đội hình - - - * Chạy đều, đứng lại

Håi tÜnh th¶ láng: NhËn xÐt giê häc:

1lần*60m 15 phút

5

* * * * * * * HS ôn luyện chạy nhanh

*

* * * * * * * * * * * * * Cán hô cho nhóm tập

GV quan sát sửa sai cho nhãm

Sau 15 phút đổi nhóm tập Cả lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

GV nhn xột ỏnh giỏ kt tập công bố điểm, tuyên dơng em đạt điểm giỏi

Ơn động tác đội hình đội ngũ, luyện tập chạy nhanh, chạy bền th-ờng xuyên

BGH Ký duyệt

TiÕt 20

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ chạy đuổi”, luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi, hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích Phát huy đợc tốc độ cao chạy

Đội hình đội ngũ: Ơn đều, chạy - đứng lại đổi chân sai nhịp * Yêu cầu: Thực đều, chạy theo nhịp hô, biết cách đổi chân sai nhịp

Sân tập thể dục, đờng chạy, còi Bàn đạp, dây ớch

(32)

- Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: Kiểm tra cũ: + Kỹ thuật chạy nhanh + Chạy đứng lại B/ Phần c bn:

* Trò chơi: Chạy đuổi

* úng bn đạp: Mỗi tổ cử em lên đóng bàn đạp

* Xuất phát thấp chạy lao * Xuất phát thấp - chạy lao – chạy qng – chạy đích Đội hình đội ngũ:

* Ôn nội dung ĐHĐN học

* Đi đều, chạy đổi chân sai nhịp

Đi đều, chạy đứng lại Chạy bền:

2

6

3

5

3

C¸n tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

+ N÷ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

GV tỉ chøc cho hs chơi trò chơi

HS úng bn p, luyện tập xuất phát thấp - chạylao – chạy quãng đích

HS luyÖn tËp ch¹y theo híng dÉn cđa gv

(33)

3 Hớng dẫn học nhà: cực.Ôn động tác đội hình đội ngũ, luyện tập chạy nhanh, chạy bền thờng xun

* Rót kinh nghiƯm: Tuần 11:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 21

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ lị cị tiếp sức”, luyện tập hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi, hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích Phát huy đợc tốc độ cao chạy

Đội hình đội ngũ: Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình – – - Cách điều khiển đều, chạy đứng lại

* Yêu cầu: Tập hợp khẩn trơng, nhanh nhẹn, đứng nghiêm, nghỉ t thế, thực t quay kỹ thuật, đội hình triển khai xác Nắm đợc cách điều khiển xác động tác đều, chạy đứng lại

Sõn tập thể dục, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích

Tổ chức líp: KiĨm tra sÜ sè

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs

Phỉ biÕn nội dung yêu cầu tập

Khi động:

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gèi…

Chạy nhẹ nhàng trở đội hình hàng dọc thực động tác: - Chạy bớc nhỏ:

- Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: Kiểm tra cũ: + Kỹ thuật chạy nhanh + Động tác đứng lại

2

6

(34)

B/ PhÇn bản: Chạy nhanh: * Ôn:

- Đứng mặt hớng chạy XP - §øng vai híng ch¹y XP - §øng lng hớng chạy XP

* Trò chơi: Lò cß tiÕp søc

* Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – chạy đích i hỡnh i ng:

* Triển khai đội hình – – -9

* Học cách điều khiển đều, chạy đều, đứng lại

* Cñng cè: Mỗi tổ cử em lên thực kỹ thuật ch¹y nhanh

2lần*20m

lÇn*60m 14

4 phót

GV chia lớp thành nhóm + Nữ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

GV tỉ chøc cho hs chơi trò chơi *

* * * * * *… ………….* * * * * * *… ………… * HS đóng bàn đạp, luyện tập xuất phát thấp - chạylao – chạy quãng đích

*

* * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV hớng dẫn cho hs cách điều khiển động tác chạy đều, đứng lại HS tập theo hớng dẫn gv

Cán hơ cho nhóm tập – GV quan sát sửa sai cho nhóm Sau 14 phỳt i nhúm

Cả lớp quan sát nhận xÐt GV nhËn xÐt RKN

HS rị ch©n, rị tay, lại nhẹ nhàng hít thở sâu thả lỏng

GV nhận xét đánh giá kết tập tun dơng em tập luyện tích cực

Rót kinh nghiƯm:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 22

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ lò cò tiếp sức”, luyện tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

(35)

Đội hình đội ngũ: Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình – – - Cách điều khiển đều, chạy đứng lại

* Yêu cầu: Tập hợp khẩn trơng, nhanh nhẹn, đứng nghiêm, nghỉ t thế, thực t quay kỹ thuật, đội hình triển khai xác Nắm đợc cách điều khiển xác động tác đều, chạy đứng lại Chuẩn bị tốt cho sau kiểm tra

Sân tập thể dục, đờng chạy, cịi Bàn p, dõy ớch

Tỉ chøc líp: KiĨm tra sÜ sè

Khởi động:

Chy nh nhng trở đội hình hàng dọc thực động tác: - Chạy bớc nhỏ:

- Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: Kiểm tra cũ: + Kỹ thuật chạy nhanh + Động tác đứng lại B/ Phần bản:

1 Ch¹y nhanh: * Ôn:

* XuÊt phát thấp chạy lao

* Xut phát thấp - chạy lao – chạy quãng – chạy đích Đội hình đội ngũ:

2

6

2lÇn*20m

lần*60m 14 phút

GV kiểm tra đánh giá cho điểm hs

GV chia lớp thành nhóm + Nữ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

*

(36)

* Triển khai đội hình – – -9

* Cách điều khiển đều, chạy đều, đứng lại

4 phót

* * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV hớng dẫn cho hs cách điều khiển động tác chạy đều, đứng lại HS tập theo hớng dẫn gv

Cán hơ cho nhóm tập – GV quan sát sửa sai cho nhóm Sau 14 phút đổi nhúm

Cả lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

Ơn động tác đội hình đội ngũ chuẩn bị cho sau kiểm tra, luyện tập chạy nhanh, chạy bền th-ờng xuyên

Rót kinh nghiƯm: Tn 12:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TiÕt 23

Kiểm tra đội hình đội ngũ

I Mơc tiªu:

Đội hình đội ngũ: Kiểm tra nội dung đội hình đội ngũ học

*Yêu cầu: Thực xác động tác nghiêm, nghỉ, t quay, chạy đứng lại theo nhịp hô ngời điều khiển

Rèn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, phấn đấu đạt kết cao kiểm tra

Sân tập thĨ dơc, bµn ghÕ gv ngåi kiĨm tra

Tổ chức lớp: Kiểm tra sÜ sè

Kiểm tra trang phục, sức khoẻ hs Phổ biến nội dung yêu cầu tập Khởi động:

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu

2 phút

8 phút

(37)

tay, c¸nh tay, h«ng, gèi…

Chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn trở đội hình hàng dọc

* Ôn nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau

Chạy đều, đứng lại

B/ Phần bản:

Kiểm tra đội hình đội ngũ động tác nghiêm, nghỉ, t quay, chạy đều, đứng lại,

+ §iĨm – 10:

Thực động tác đẹp, tác phong nhanh nhẹn, chạy nhịp, kỹ thuật bớc chạy đúng, dừng lại số bớc

+ §iĨm – 8:

Kỹ thuật thực số sai sót nhỏ động tác dừng lại chạy đều, thân ngời lao trớc

+ §iĨm – 6:

Kỹ thuật bớc chạy thực mức đúng, dừng lại bị bớc xô vào ngời Các động tác lại thực tơng đối xác

+ §iĨm - 4:

Các động tác thực cha xác, động tác chạy thực sai nhịp,

+ §iĨm – 2:

Khơng có động tác thực Tuỳ theo mức độ thực động tác, gv đánh giá cho điểm xác

C/ Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả láng:

30

5

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàngdọc Cán hô cho lớp ôn

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sửa sai Kiểm tra theo nhóm Mỗi nhóm em

Mỗi em đợc kiểm tra lần, đợc thực nội dung gv yêu cầu Gọi tên theo th t s

Cán lớp cán tổ thay hô cho nhóm tập

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV quan sát đánh giá cho điểm Nếu em thực yếu kiểm tra lại lần nhng điểm cho không điểm

GV nhận xét đánh giá kết kiểm tra, công bố điểm, tuyên dơng em đạt điểm giỏi

(38)

* Rót kinh nghiệm:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 24

ôn luyện Chạy ngắn

I Mơc tiªu:

Chạy ngắn: Ơn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ chạy đuổi”, luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi, hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích Phát huy đợc tốc độ cao chạy Phấn đấu đạt thành tích cao chuẩn bị cho sau kim tra

Sõn tập thể dục, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích ng h th thao

Khởi động:

Xoay kü khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Theo i hình hàng dọc thực động tác:

- Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau:

+ Kü thuật chạy nhanh B/ Phần bản:

2

6

2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m phút

Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Cán hớng dẫn lớp ôn GV quan sát sửa sai

(39)

* úng bn p: Mỗi tổ cử em lên đóng bàn đạp

2 kiĨm tra thư kü tht ch¹y nhanh

Híng dÉn học nhà:

2lần*20m

lần*60m 15 phút

5

HS đóng bàn đạp, luyện tập xuất phát thấp - chạylao – chạy quãng đích

GV quan s¸t nhËn xÐt cho tõng em

Hai em nhãm thùc hiÖn kü thuËt ch¹y nhanh

* *GV

* ………  * ………  * * * * *

* * * * *

GV bấm đồng hồ tính thời gian, quan sát kỹ thuật, cho điểm thử em

HS rò chân, rũ tay, lại nhẹ nhàng hít thở sâu th¶ láng

GV nhận xét đánh giá kết tập, nhận xét kết kiểm tra thử, tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn luyện kỹ thuật chạy nhanh, chuẩn bị cho sau đạt kết cao

Tuần 13:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 25

Kiểm tra kỹ thuật chạy nhanh

I Mục tiêu:

Chy nhanh: Kiểm tra giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh thành tích chạy 60 mét *Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật giai đoạn, phát huy đợc tốc độ chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, phấn đấu t thnh tớch cao kim tra

II Địa ®iĨm ph¬ng tiƯn.

(40)

A/ Phần mở ®Çu:

Phổ biến nội dung yêu cầu bµi tËp

Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn trở đội hình hàng dọc

* Ơn: Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao gối Chy p sau

*Ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao B/ Phần bản:

Kiểm tra kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng đích Kết hợp với tính thành tích cự ly chạy 60 m

+ §iĨm – 10:

Thực kỹ thuật giai đoạn, thành tích đạt: 9,8s Nam

11s Nữ + Điểm 8:

Kỹ thuật thực số sai sót nhỏ, thành tích đạt: 9,9s10,5s Nam

11,1s11,6s Nữ + Điểm 6:

Thực sai giai đoạn kỹ thuật, thành tích đạt: Trên 10,5s Nam

11,6s Nữ + Điểm - 4:

2

8

2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*20m

30 phút

GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

Cỏn lớp hớng dẫn lớp khởi động

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàngdọc Cán hơ cho lớp ơn

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai KiĨm tra theo nhãm Mỗi nhóm em

Mi em c kim tra lần

Điểm tính theo kỹ thuật thành tích đạt đợc

Gäi tªn theo thø tù sổ nam riêng, nữ riêng

Cán lớp cho nhóm vào vị trí xuất phát

C¸n sù

* *GV * ………  * ……… 

* * * * * * * * * *

(41)

Thực sai giai đoạn kỹ thuật, không tính thành tích

+ Điểm 2:

Khơng có giai đoạn kỹ thuật thực

Tuỳ theo mức độ thực động tác, gv đánh giá cho điểm xác

5

Nếu em thực yếu kiểm tra lại lần nhng điểm cho không điểm

HS rũ chân, rũ tay hít thở sâu th¶ láng

Ôn luyện chạy nhanh, chạy bền Giờ sau chuẩn bị em cầu học đá cầu

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 26

ỏ cu - Chy bền

I Mơc tiªu:

Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, kỹ thuật di chuyển Học đỡ cầu ngực

* Yêu cầu: Thực tốt động tác tâng cầu, di chuyển đá đỡ cầu Nắm bắt đợc kỹ thuật đỡ cầu ngực, vận dụng thực tơng đối tốt chơi cầu

Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Yêu cầu: Phát huy tốt sức bền chạy

RÌn tinh thần tự giác, tích cực, tác phong nhanh nhẹn hoàn thành tập

Sân tập đá cầu Mỗi em cầu, cọc lới sân đá cầu.III Nội dung ph-ơng phỏp lờn lp

Khởi động:

Tập động tác tay, lờn, bụng vặn TDTK

2

8

C¸n sù tËp trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bµi tËp

(42)

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Ðp d©y ch»ng ngang, däc B/ Phần bản:

1 Đá cầu: * Ôn:

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn ch©n

- Kü thuËt di chuyển

+ Đứng lên ngồi xuống chân, chân co duỗi

+ Di chun bíc trỵt ngang, trỵt chÕch

+ Đá lăng trớc - sau chỗ có đà

* Học: Kỹ thuật đỡ cầu ngực ( Nội dung STD 8/82)

* Củng cố: Hai em thực kỹ thuật đỡ cầu ngực

Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên cự ly 400  500m

12

3 phót

3

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV hớng dẫn cho hs ôn động tác tâng cầu cá nhân

* * * * * * * * * * * * * gv * * * * * * * * * * * * * *

GV quan s¸t sưa sai kü tht cho tõng em

GV tiÕp tơc híng dÉn cho hs ôn kỹ thuật di chuyển phát triển sù khÐo lÐo

GV phân tích kỹ thuật đỡ cầu ngực, thị phạm động tác

HS quan sát động tác gv thị phạm Chia em nhóm học kỹ thuật * * * * * * *   GV   * * * * * * GV quan sát sửa sai cho hs HS quan sát nhận xét GV nhận xét RKN HS luyện tập chạy

GV quan sát RKN cho em

GV nhận xét đánh giá kết tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực

(43)

Híng dÉn häc nhà: ờng xuyên

* Rút kinh nghiệm: Tuần 14:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 27

ỏ cu

I Mơc tiªu:

Đá cầu: Ơn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn châc, tâng cầu mu bàn chân, đỡ cầu ngực Học: Phát cầu cao chân diện mu bàn chân, số điểm luật đá cầu ( phát cầu )

* Yêu cầu: Thực tốt động tác tâng cầu, di chuyển đá đỡ cầu Nắm bắt đợc kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân, số điểm luật phát cầu, vận dụng thực tơng đối tốt chơi cầu

Rèn tinh thần tự giác, tích cực, tác phong nhanh nhẹn hoàn thành tập

II Địa điểm phơng tiÖn.

Sân tập đá cầu Mỗi em cầu, cọc lới sân đá cầu

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phổ biến nội dung yêu cầu tËp

Khởi động:

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

ép dây chằng ngang, dọc - Chạy nâng cao gối: - Chạy tốc độ cao: Kiểm tra cũ:

Thực động tác dỡ cầu ngực

B/ PhÇn bản: Đá cầu:

- Ôn số kü tht di chun vµ rÌn lun tè chÊt nhanh nhẹn, khéo léo + Đứng lên ngồi xuống chân, chân co duỗi

2

6

2lÇn*10m 2lÇn*10m

17 phút

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm

GV tiÕp tơc híng dÉn cho hs ôn kỹ thuật di chuyển phát triển khéo lÐo

(44)

+ Di chuyÓn bíc trỵt ngang, trỵt chÕch

* Ôn:

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân

- K thut cầu ngực

* Học kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân

( Nội dung STD 7/87 )

* Mét sè điểm luật phát cầu

* Cđng cè: Hai em thùc hiƯn kü tht ph¸t cầu cao chân diện mu bàn chân

Đấu tập: C/ Phần kết thúc: Håi tÜnh th¶ láng:

12

15 phót

* * gv * * * * * * * * * * * * * *

Chia em nhãm «n kü thuËt * * * * * * *   GV   * * * * * * GV quan s¸t sưa sai cho hs

GV phân tích kỹ thuật phát cầu, thị phạm động tác

HS quan s¸t tËp theo híng dÉn cđa gv Hai em nhóm tập phát cầu

GV giới thiệu số điểm luật phát cÇu

HS ý lắng nghe vận dụng đấu tập

HS quan s¸t nhËn xÐt GV quan s¸t RKN

Hai đội vào sân đấu tập vận dụng luật Cả lớp quan sát

GV quan s¸t nhận xét RKN

Ơn luyện kỹ thuật đá cầu, chạy bền thờng xuyên

* Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 28

ỏ cu - Chạy bền

I Mơc tiªu:

Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, kỹ thuật di chuyển, đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Học: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Một số điểm luật đá cầu Đấu tập

* Yêu cầu: Thực tốt động tác tâng cầu, di chuyển đá đỡ cầu, phát cầu Nắm bắt đợc kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân, số điểm luật, vận dụng thực tơng đối tốt đấu tập

Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Yêu cầu: Phát huy tốt sức bền chy

(45)

Khởi động:

Theo đội hình hàng dọc thực ng tỏc:

- Chạy nâng cao gối: - Chạy tăng tốc:

ép dây ch»ng ngang, däc KiĨm tra bµi cị:

Thực kỹ thuật phát cầu B/ Phần bản:

1 Đá cầu:

a, * Ôn: - Kỹ thuật di chuyển + Đứng lên ngồi xuống chân, chân co duỗi

+ Di chuyển bớc trỵt ngang, trỵt chÕch

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân

- Tâng cầu mu bàn chân * Ôn kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân - Đỡ cầu ngực

* Học: Kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân, số điểm luật,

( Nội dung STD8/83 85) * Củng cố:Hai em thực kỹ thuật đá cầu cao chân diện

2

6

2lÇn*10m 2lÇn*10m

14

3 phút

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV híng dÉn cho hs «n kü thuật di chuyển phát triển khéo léo

* * * * * * * * * * * * * gv * * * * * * * * * * * * * *

GV hớng dẫn kỹ thuật, thị phạm động tác

HS quan sát tập luyện theo hớng dẫn gv

(46)

mu bàn chân b, * §Êu tËp:

Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên cự ly 400  500m

10 phót

3

GV nhËn xÐt RKN

Hai đội đấu tập – lớp quan sát nhận xét – GV nhận xét RKN

HS luyện tập chạy

GV nhn xét đánh giá kết tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn luyện kỹ thuật đá cầu, chạy bền th-ờng xuyên

Tn 15:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TiÕt 29

đá cầu

I Mơc tiªu:

Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn châc, tâng cầu mu bàn chân, đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân, đá cầu cao chân diện mu bàn chân Học: Một số chiến thuật thi đấu đơn Đấu tập * Yêu cầu: Thực tốt động tác tâng cầu, di chuyển đá đỡ cầu, kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân, đá cầu cao chân diện mu bàn chân Nắm bắt đợc số chiến thuật thi đấu đơn, vận dụng thực tơng đối tốt thi đấu

II Địa điểm ph¬ng tiƯn.

KiĨm tra trang phơc, søc khoẻ hs Phổ biến nội dung yêu cầu bµi tËp

Khởi động:

Theo đội hình hàng dọc thực

2

6

Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo c¸o sÜ sè

Cỏn s lp hng dẫn lớp khởi động theo động tác gv yêu cầu

*

(47)

các động tác:

Thực động tác đá cầu

B/ Phần bản: Đá cầu:

- Ôn số kỹ thuật di chuyển rÌn lun tè chÊt nhanh nhĐn, khÐo lÐo + Đứng lên ngồi xuống chân, chân co duỗi

+ Di chuyển bớc trỵt ngang, trỵt chÕch

* Ôn:

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân

- K thut cu ngực

* Kü thuật phát cầu cao chân diện mu bàn ch©n

* Kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân

* Một số chiến thuật thi đấu đơn ( Nội dung STD 8/84 ) Đấu tập:

Híng dÉn học nhà:

2lần*10m 2lần*10m phút

15

5

* * * * * *

GV tiÕp tơc híng dÉn cho hs «n kỹ thuật di chuyển phát triển khéo léo

* * * * * * * * * * * * * gv * * * * * * * * * * * * * *

GV giới thiệu số chiến thuật thi đấu đơn

HS ý lắng nghe vận dụng đấu tập

Hai đội vào sân đấu tập vận dụng luật chiến thuật học

C¶ líp quan s¸t

GV quan s¸t nhËn xÐt RKN

GV nhn xột ỏnh giá kết tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn luyện kỹ thuật đá cầu, chạy bền thờng xuyên

(48)

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 30

đá cầu - Chạy bền

I Mơc tiªu:

Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân, kỹ thuật di chuyển, đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Một số chiến thuật thi đấu đơn Đấu tập

* Yêu cầu: Thực tốt động tác tâng cầu, di chuyển đá đỡ cầu, phát cầu, kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân, sốchiến thuật thi đấu đơn, vận dụng thực tơng đối tốt đấu tập

Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Yêu cầu: Phát huy tốt sức bền chy

Sõn ỏ cu Mỗi em cầu, cọc lới sân đá cầu

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

Khi ng:

Xoay kü c¸c khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Theo i hỡnh hàng dọc thực động tác:

- Chạy nâng cao gối: - Chạy tăng tốc:

Ðp d©y ch»ng ngang, däc KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kü thuật phát cầu B/ Phần bản:

1 Đá cầu:

a, * Ôn: - Kỹ thuật di chuyển + Đứng lên ngồi xuống chân, chân co duỗi

- Tâng cầu bng ựi

- Tâng cầu má bàn

2 phút

6 phút

14 phút

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV híng dÉn cho hs ôn kỹ thuật di chuyển phát triển khéo lÐo

(49)

ch©n

- Tâng cầu mu bàn chân * Ôn kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân - Đỡ cầu ngực

* Ôn kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân

* Củng cố:Hai em thực kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân

b, * §Êu tËp:

Một số chiến thuật thi đấu đơn

2 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên cự ly 400  500m.

13

5

3

Chia em nhãm «n kü thuËt * * * * * * *   GV   * * * * * * GV quan s¸t sưa sai cho hs HS quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt RKN

Hai đội đấu tập vận dụng chiến thuật – lớp quan sát nhận xét

– GV nhËn xÐt RKN HS luyện tập chạy

Ơn luyện kỹ thuật đá cầu, chạy bền th-ờng xuyên

Tn 16:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TiÕt 31

đá cầu - Chạy bền

I Mơc tiªu:

Đá cầu: Ơn đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân, đá cầu cao chân diện mu bàn chân, kiểm tra thử Đấu tập

* Yêu cầu: Thực tốt động tác đỡ cầu ngực, kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân, đá cầu cao chân diện mu bàn chân chuẩn bị cho sau kiểm tra, thực tơng đối tốt thi u

Sõn ỏ cầu Mỗi em cầu, cọc lới sân đá cu

Nội dung yêu cầu Định l-ợng Phơng pháp tổ chøc

(50)

Tỉ chøc líp: KiÓm tra sÜ sè

KiÓm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

Khi ng:

Theo i hình hàng dọc thực động tác:

Thực động tác đá cầu

B/ Phần bản: Đá cầu:

- Ôn sè kü tht di chun vµ rÌn lun tè chÊt nhanh nhẹn, khéo léo + Đứng lên ngồi xuống chân, chân co duỗi

* Ơn: Kỹ thuật đỡ cầu ngực

* Kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân

* Kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân

* KiĨm tra thư:

2 §Êu tËp:

2

6

2lÇn*10m 2lÇn*10m

15

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV tiÕp tơc híng dÉn cho hs «n kü thuật di chuyển phát triển khéo léo

* * * * * * * * * * * * * gv * * * * * * * * * * * * * *

GV quan s¸t sưa sai kü thuËt cho tõng em

Chia em nhãm «n kü thuËt * * * * * * *   GV   * * * * * * GV quan s¸t söa sai cho hs

Từng em vào sân thực nội dung vừa ơn, nội dung sau kiểm tra GV quan sát kỹ thuật đánh giá cho điểm em để em luyện tập thêm nhà, phấn đấu sau kiểm tra đạt kết tốt

Hai đội vào sân đấu tập vận dụng luật chiến thuật học

C¶ líp quan sát

(51)

C/ Phần kết thúc: Håi tÜnh th¶ láng:

5 phút HS rũ chân, rũ tay, lại nhẹ nhàng hít thở sâu thả lỏng

GV nhn xột đánh giá kết tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn luyện kỹ thuật đá cầu, chuẩn bị cho sau kiểm tra

* Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 32

Kiểm tra kỹ thuật đá cầu

I Mơc tiªu:

Đá cầu: Kiểm tra kỹ thuật đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân, đá cầu cao chân diện mu bàn chân

*Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật động tác

Rèn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, phấn đấu đạt thành tích cao kiểm tra

Sõn ỏ cầu, cầu đá, bàn ghế để giáo viên ngồi kiểm tra

Tổ chøc líp: KiĨm tra sÜ sè

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biÕn nội dung yêu cầu tập

Khi động:

Chy nh nhàng thành vịng trịn trở đội hình hàng dọc

Ðp d©y ch»ng ngang, däc

- Chạy nâng cao gối: - Chạy tốc độ cao:

*Ôn kỹ thuật đỡ cầu ngực, phát

2

8 phút

GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiÓm tra

Cán lớp hớng dẫn lớp khởi động

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàngdọc Cán hô cho lớp ôn

*

(52)

cầu cao chân diện mu bàn chân, đá cầu cao chân diện mu bn chõn

B/ Phần bản:

Kiểm tra kỹ thuật đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân, đá cầu cao chân diện mu bàn chân

+ §iĨm – 10:

Thực kỹ thuật có từ trở lên nội dung thực qua lới, phát cầu phải vào ô quy định

+ §iĨm – 8:

Kỹ thuật thực đúng, nhng có qua lới sang sân vào ô qua lới nhng không vào

+ §iĨm – 6:

Thực tơng đối kỹ thuật động tác nhng qua lới vào ô từ đến

+ Điểm dới 5: thực sai kỹ thuật khơng có qua lới Tuỳ theo mức độ thực kỹ thuật động tác, gv đánh giá cho điểm xác

30

5

* * * * * *

Hai em mét nhãm «n néi dung chuÈn bị kiểm tra

Kiểm tra theo nhóm Mỗi nhóm em

Mỗi em đợc kiểm tra lần Kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân đợc chọn kỹ thuật lại

Mỗi kỹ thuật em đợc thực

Điểm tính theo kỹ thuật thành tích đạt đợc

Gäi tªn theo thø tù sæ

GV quan sát đánh giá kỹ thuật quan sát thành tích đánh giá cho điểm xác

NÕu em thực yếu kiểm tra lại lần nhng điểm cho không điểm

*GV

******* *

* * * * * * * *

* * * * * * *

Ơn luyệncác nội dung học Giờ sau ơn tập học kỳ

Tuần 17

Ngày soạn: Ngày dạy:

TiÕt 33

(53)

I Mơc tiªu:

Bài thể dục: Ôn từ nhịp đến nhịp 35

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực xác động tác, động tác thực liên hoàn theo nhịp hô Phấn đấu chuẩn bị cho sau kiểm tra học kỳ đạt kết cao

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – chạy đích đánh dây đích

*Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trò chơi, xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích kỹ thuật Phát huy đ-ợc tốc độ cao chạy

Sõn th dục, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích

Phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

Khi ng:

+ 35 động tác thể dục học + K thut v ớch

* Ôn toàn thể dơc

Ch¹y nhanh: * Ôn:

2 phút

6 phút

12

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV chia líp thành nhóm + Nam ôn thể dôc * * * * * * * *

* * * * * * * + Nữ ôn luyện chạy nhanh Cán hớng dẫn lớp ôn

GV tổ chức cho hs chơi trò ch¬i *

(54)

*Đóng bàn đạp: Mỗi tổ cử em lên đóng bàn đạp

* Củng cố: Mỗi tổ cử em lên thực kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng đích Tập thể dục 35 nhịp

3 Ch¹y bỊn:

2

lần*60m

3

5

3

HS đóng bàn đạp, luyện tập xuất phát thấp - chạylao – chạy quãng đích

GV quan sát nhận xét cho em Sau 12 phút đổi nhóm

Cả lớp quan sát nhận xét GV nhận xÐt RKN

GV nhn xột ỏnh giỏ kt tập tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ôn động tác thể dục chuẩn bị sau kiểm tra học kỳ, luyện tập chạy nhanh, chạy bền thờng xuyên

Ngµy soạn:

Ngày dạy:

Tiết 34

KiĨm tra häc kú bµi thĨ dơc

I Mơc tiªu:

Bài thể dục: Kiểm tra tồn thể dục từ nhịp đến nhịp 35

*Yêu cầu: Thuộc động tác thực xác động tác, kết hợp động tác liên hoàn, đúng, đẹp theo nhịp hơ

Rèn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện phấn đấu đạt kết cao kiểm tra

Sân tập thể dơc, bµn ghÕ gv ngåi kiĨm tra

Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa thực động tác tay cao, động tác lờn,động tác bụng, động

2

8

C¸n sù tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ sè

(55)

tác vặn mình,

Quay mặt vào trong, xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gèi…

Chạy nhẹ nhàng thành vòng trịn trở đội hình hàng ngang dãn cách

* Ôn toàn thể dục liên hoàn 35 nhịp

B/ Phần bản:

Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra toàn thể dục liên hoàn 35 nhịp

Cỏch ỏnh giá cho điểm

+ §iĨm – 10:

Thực động tác đẹp, liên hồn theo nhịp hơ

+ Điểm 8:

Động tác thực liên hoàn, số sai sót nhỏ

+ §iĨm – 6:

Có từ đến động tác thực cịn sai Các động tác lại thực t-ơng đối xác

+ §iĨm - 4:

Có từ - động tác thực sai + Điểm – 2:

Có từ động tác trở lên thực sai Tuỳ theo mức độ thực động tác, gv đánh giá cho điểm xác

30

5

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hỡnh hng ngang

Cán hô cho lớp «n *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan sát sửa sai

Kiểm tra theo nhóm Mỗi nhãm em

Mỗi em đợc kiểm tra lần, đợc thực toàn thể dục 35 nhịp Gọi tên theo thứ tự sổ

C¸n lớp cán tổ thay hô cho c¸c nhãm tËp

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV quan sát đánh giá cho điểm Nếu em thực yếu kiểm tra lại lần nhng điểm cho không điểm

GV nhn xột ỏnh giỏ kt kiểm tra, công bố điểm, tuyên dơng em đạt điểm giỏi

(56)

Hớng dẫn học nhà: kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyên thânthể, luyện tập chạy bền chạy bền

*Rót kinh nghiƯm:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 35

ôn luyện Chạy ngắn

I Mục tiêu:

Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, trò chơi “ chạy đuổi”, luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức nhanh chơi trị chơi, hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, chạy đích Phát huy đợc tốc độ cao chạy Phấn đấu đạt thành tích cao chuẩn bị cho sau kiểm tra

Sõn th dục, đờng chạy, cịi Bàn đạp, dây đích Đồng hồ th thao

Khởi động:

Xoay kü c¸c khíp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay cđa gv

KiÓm tra cũ:

+ Kỹ thuật chạy nhanh B/ Phần bản:

2 phút

6 phút

2lần*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m

15 2lÇn*10m 2lÇn*10m

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(57)

* XuÊt ph¸t thÊp ch¹y lao

2 kiĨm tra thư kü tht chạy nhanh

C/ Phần kết thúc: Hồi tÜnh th¶ láng:

Hớng dẫn học nhà:

2lần*10m

2lần*20m

lÇn*60m 15

5

GV quan s¸t nhËn xÐt cho tõng em

Hai em nhãm thùc hiƯn kü tht ch¹y nhanh

* *GV

* ………  * ………  * * * * *

* * * * *

GV bấm đồng hồ tính thời gian, quan sát kỹ thuật, cho điểm thử em

GV nhận xét đánh giá kết tập, nhận xét kết kiểm tra thử, tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ơn luyện kỹ thuật chạy nhanh, chuẩn bị cho sau đạt kết cao

TuÇn 13:

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TiÕt 36

KiĨm tra tiªu chn rltt - kỹ thuật chạy nhanh

I Mục tiêu:

Chạy nhanh: Kiểm tra kỹ thuật chạy nhanh thành tích ch¹y 60 mÐt

(58)

Rèn tinh thần tự giác, tích cực tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, phấn đấu đạt thành tích cao kiểm tra

Sõn tp, đờng chạy, cịi, bàn đạp, dây đích, đồng hồ thể thao, c hiu

Khởi động:

Chy nhẹ nhàng thành vịng trịn trở đội hình hàng dọc

* Ôn: Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao gối Chạy đạp sau

*Ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao B/ Phần bản:

Nội dung kiĨm tra:

KiĨm tra kü tht ch¹y nhanh Chủ yếu tính thành tích xếp loại

2 Cách đánh giá xếp loại

+ Lo¹i giái:

Thành tích đạt: 9,8s Nam 11s Nữ + Loại khá:

Thành tích đạt: 9,9s10,5s Nam

11,1s11,6s Nữ + Loại đạt:

Thành tích đạt: Trên 10,5s Nam

11,6s Nữ

2 phút

8 phút

2lần*10m 2lần*10m 2lần*10m 2lần*20m

30 phút

GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

Cán lớp hớng dẫn lớp khởi động

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dần đội hình hàngdọc Cán hơ cho lớp ôn

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai KiĨm tra theo nhóm Mỗi nhóm em

Mi em đợc kiểm tra lần

Xếp loại tiêu chuẩn rèn luyện theo thành tích đạt đợc

Gäi tên theo thứ tự sổ nam riêng, nữ riêng

Cán lớp cho nhóm vào vị trí xuÊt ph¸t

C¸n sù

* *GV * ………  * ……… 

* * * * * * * * * *

(59)

+ Loại cha đạt:

Không đạt dợc thành tích mức đạt

Tuỳ theo mức độ thành tích đạt đợc gv đánh giá xếp loại tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho hs

5

GV quan sát bấm đồng hồ tính thời gian xếp loại xác

NÕu em thực yếu kiểm tra lại lần nhng điểm cho không điểm

HS rũ chân, rũ tay hít thở sâu thả láng

GV nhận xét đánh giá kết kiểm tra, công xếp loại, tuyên dơng em đạt im gii

Ôn luyện chạy nhanh, chạy bền Giờ sau chuẩn bị dụng cụ cho môn thể thao tự chän

Häc kú II Tn 19

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 37

Nhảy xa Thể thao tự chọn I Mục tiêu:

Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang, đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn cách cầm vợt, t chuẩn bị đỡ giao cầu, tập đánh cầu qua lại

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hoàn thành tập II Địa điểm phơng tiện:

Sân tập thể dục, đệm, ván giậm nhảy Mỗi em vợt cu lụng

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biến nội dung yêu cầu

2 phút Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

(60)

tËp

Khởi động:

B/ Phần bản: nhảy xa: * Ôn:

- ỏ lng trớc - Đá lăng trớc sau - Đá lăng sang ngang - Đà bớc đá lăng

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng

* BËt xa:

Chuẩn bị: đứng thẳng, hai bàn chân // sát vào nhau, đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay buông tự nhiên

Động tác: Hai tay đa trớc lên cao, đồng thời dớn thân ngời, hai bàn chân kiễng

Đa tay từ cao xuống thấp sau, hai chân khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bàn chân, thân ngả trớc Dùng sức mạnh đùi, sức bật bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật ngời rời khỏi mặt đất lên cao trớc Hai tay đánh trớc lên cao Tiếp theo ding bàn chân chạm đất sau khuỵu gối làm giảm chấn động phối hợp với tay đa trớc để giữ thăng bằng, kt thỳc ng tỏc

2/ Cầu lông:

* Ôn: Cách cầm vợt

T chuẩn bị nhận giao cầu

8 phút

14 3lÇn 3lÇn 3lÇn 3lÇn 3lÇn

3lÇn

14

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GVhớng dẫn lớp ôn động tác HS đứng chỗ thực

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV phân tích, thị phạm lại động tác bật xa

HS quan sát động tác GV thị phạm Hai em lần lợt vào ván giậm nhảy thực động tác bật xa *GV * * * * * *….* * * * * * *… *

GV quan s¸t nhËn xÐt söa sai cho tõng em

HS thực cầm vợt theo cách cầm vợt học đứng t chuẩn bị nhận giao cầu

(61)

* Tập đánh cầu qua lại

3/ Cñng cè:

Hai em thực động tác bật xa

Hai em thực cầm vợt, chuẩn bị nhận giao cầu, đánh cầu qua lại

3

4

* * * * * * * * * * * Gv quan s¸t sưa sai

HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại để làm quen với vợt cầu

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

GV quan sát nhắc nhở học sinh tập đánh cầu ý cách cầm vợt

Tập trung lớp, gọi hs thực động tác

Líp quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt RKN

Ơn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, kỹ thuật cầu lông học

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 38

Nhảy xa Thể thao tự chọn chạy bền I Mục tiêu:

Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang, đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa.Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” Học kỹ thuật chạy đà

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân Nắm bắt biết cách thực kỹ thuật chạy đà nhảy xa

(62)

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Chạy bền: luyện tập chạy bền cự ly 400m – 500m

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn u hon thnh bi

II Địa điểm phơng tiÖn:

Sân tập thể dục, đệm, ván giậm nhảy.Mỗi em vợt cầu lông

KiĨm tra trang phơc, sức khoẻ hs Phổ biến nội dung yêu cầu tập

Khi ng:

- Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: Kiểm tra:

Thực động tác bật xa Cách cầm vợt, t chuẩn bị nhận giao cu

B/ Phần bản: Nhảy xa: * Ôn:

- ỏ lng trc - Đá lăng trớc sau - Đá lăng sang ngang - Đà bớc đá lăng

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Bật xa:

* Học: Kỹ thuật chạy đà

Chuẩn bị: đứng chân trớc chân sau, chân trớc mũi bàn chân sát mép vạch xuất phát, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, cách gót chân trớc theo chiều dọc khoảng bàn chân, theo chiều ngang từ – 10cm, chân khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trớc Thân ngả trớc, hai tay buông tự nhiên, so le với chân

Động tác: Chạy dà tăng dần tốc độ nh chạy cự ly ngắn, thân ngời đợc nâng cao dần, phối hợp ăn nhịp với

2

6

12 3lÇn 3lÇn 3lÇn 3lần 3lần 3lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm GVhớng dẫn lớp ôn động tác HS đứng chỗ thực

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV phân tích, thị phạm kỹ thuật chạy đà nhảy xa

HS quan sát động tác GV thị phạm Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật chạy đà nhảy xa

* * * * * *

*GV *

(63)

đánh tay, giữ ổn định độ dài tần số bớc chạy

Khi chạy đặt nửa bàn chân chạm đất, thời kỳ đạp sau cần đạp tích cực Riêng bớc cuối đặt chân vào ván giậm nhảy cần bớc nhanh ngắn bớc trớc khoảng 0,5 – bàn chân để đặt bàn chân chạm ván chuẩn bị cho giai đoạn giậm nhảy Lúc thân giữ thẳng đứng, hai tay sẵn sàng phối hợp với giậm nhảy đa ngời trớc lên cao

* Luyện tập chạy đà nhảy xa * Trò chơi: Lò cò tip sc

2/ Cầu lông:

* Ôn: Kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu:

Đứng gần đờng trung tâm khu giao cầu, cách vạch giao cầu gần khoảng 1m, mặt hớng vào lới, hai chân đứng dang tự nhiên, chân tráI tr-ớc, chân phải sau, tay phải cầm vợt giơ sau bên phải, khuỷu tay co, tay trái cầm cầu trớc ngực bên phải Khi tay trái thả cầu xuống, cánh tay phải kéo theo cẳng tay, vung vợt từ bên phải sau theo hớng trớc trái trên, trọng tâm thể chuyển dần từ chân phải sang chân trái

Đúng lúc cầu rơi xuống lúc tay cầm vợt duỗi thẳng xuống để đón cầu Khi vợt tiếp xúc cầu cần nắm chặt vợt, dùng lực vẩy cổ tay để đánh cầu lên trớc Sau lúc đánh cầu đi, tay theo đà vung lên trên, trọng tâm thể di chuyển từ chân phải sang chân trái, ngời cúi trớc

Khi thùc hiƯn giao cÇu cần ding lực từ di chuyển, vung vợt vẩy cổ tay cho liên tục, nhịp nhàng hợp lý thông qua vợt

* Tp ỏnh cu qua li

Chạy bền:

3lần

12 phút

5

GV quan s¸t nhËn xÐt sưa sai cho tõng em

Gv tæ chøc cho hs ch¬i * * * * * * *…* * * * * * *…*

GV ph©n tích, thị phạm lại kỹ thuật giao cầu thuận tay cao s©u

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * HS quan s¸t kü thuËt

Từng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu GV quan sát sửa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại vận dụng kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

HS lun tËp ch¹y theo cù ly quy * *

(64)

LuyÖn tập chạy bền cự ly 400m nữ, 500m nam

Cñng cè:

Hai em thực động tác chạy đà nhảy xa

Hai em thùc hiƯn kü tht giao cÇu thn tay cao sâu

C/ Phần kết thúc: Hồi tÜnh th¶ láng:

3

định gv

GV quan s¸t nhắc nhở hs chạy hết cự ly

Tp trung lớp, gọi hs thực động tác

Ôn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, kỹ thuật cầu lông học

……… ……… ………

Tuần 20

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 39

Nhảy xa ThĨ thao tù chän– I Mơc tiªu:

Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ: Đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” Ôn kỹ thuật chạy đà Học kỹ thuật giậm nhảy * Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hông, sức bật toàn thân Nắm bắt đợc kỹ thuật giậm nhảy Phối kết hợp đợc kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

Thể thao tự chọn ( cầu lông): Ôn bớc di chuyển đánh đỡ cầu, kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu, tập đánh cầu qua lại

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hồn thành tập II Địa điểm phơng tiện:

Sân tập thể dục, đệm, ván giậm nhảy Mỗi em vợt cầu lông

2 phút Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

(65)

Phổ biến nội dung yêu cầu tËp

Khởi động:

ép d©y ch»ng ngang, däc

Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang

- Kỹ thuật chạy đà nhảy xa - Kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sõu

B/ Phần bản: nhảy xa: * Ôn:

- bớc đá lăng

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Bật xa

* Häc kü thuËt giËm nh¶y:

Sau đặt chân vào ván, ngời nhảy bắt đầu bớc vào giai đoạn giậm nhảy Lúc chân giậm khuỵu gối chút, sau nhanh dùng sức mạnh đùi, cẳng chân, cổ chân bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván T giậm bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửa trớc bàn chân nhanh mạnh nh sức bật lò so Khi giậm nhảy chân giậm đạp tích cực, chủ động, phối hợp với đánh tay đa chân lăng trớc – lên cao, đồng thời phải giữ cho thể đợc thăng Giậm nhảy phải nhanh, mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà tạo

* Luyện tập chạy đà giậm nhảy

Cầu lông:

* Ôn: Cách cầm vợt

T chuẩn bị nhận giao cầu

Các bớc di chuyển + T đứng: chân đứng dang tự nhiên, rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm thân thể dồn vào chân, ngời

6

3 lÇn

14 3lÇn 3lần 3lần

3lần

14 phút

cầu tËp

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Gv kiểm tra đánh giá cho điểm

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV phân tích, thị phạm lại động tác chạy đà giậm nhảy

HS quan sát động tác GV thị phạm Từng em lần lợt vào ván giậm nhảy thực động tác chạy đà giậm nhảy

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

HS thực cầm vợt theo cách cầm vợt học đứng t chuẩn bị nhận giao cầu

(66)

cói khom, tay cầm vợt giơ trớc bên phải, khuỷu tay co

+ Cách di chuyển đỡ cầu: - Di chuyển bên phải - Di chuyển bên trái - Di chuyển trớc - Di chuyển sau

* TËp giao cầu cao sâu thuận tay

Cñng cè:

Hai em thực động tác chạy đà giậm nhảy nhảy xa

Hai em thùc hiƯn c¸c bíc di chun kỹ thuật giao cầu C/ Phần kết thóc:

3

4

*GV

* * * * * * * * * * * Gv quan s¸t sưa sai

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * Từng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu GV quan sát sửa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại để làm quen với vợt cầu

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

GV quan sát nhắc nhở học sinh tập đánh cầu ý vận dụng kỹ thuật giao cầu bớc di chuyển

GV nhn xột ỏnh giỏ kết tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực



Rót kinh nghiƯm:

……… ……… ……… ………

* *

(67)

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 40

Nhảy xa Thể thao tự chọn chạy bền I Mơc tiªu:

Nhảy xa: Ơn động tác bổ trợ: Đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa.Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” chạy đà – bớc giậm nhảy bớc không

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân Nắm bắt biết cách thực kỹ thuật chạy đà -7 bớc giậm nhảy bớc không

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu, tập đánh cầu qua lại

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hồn thnh bi

II Địa điểm phơng tiện:

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phổ biến nội dung yêu cầu tËp

Khởi động:

ép dây chằng ngang, dọc

Đá lăng trớc, tríc sau, sang ngang

Thực động tác bật xa Cách cầm vợt, t chuẩn bị nhận giao cầu

B/ Phần bản: Nhảy xa: * ¤n:

- Đà bớc đá lăng

* Luỵên tập chạy đà giậm nhảy: + Chạy đà bớc giậm nhảy làm

2

6

12 3lần 3lần 3lần

3lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm GVhớng dẫn lớp ôn động tác HS đứng chỗ thực

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

(68)

động tác bớc không

+ Chạy đà bớc làm động tác b-ớc không

+ Chạy đà tự nhảy xa

2/ Cầu lông:

* Ôn: Kỹ thuật giao cầu thuận tay cao s©u:

Chú ý đánh cầu cần cầm vợt kỹ thuật, vận dụng bớc di chuyển, kỹ thuật giao cầu

3 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền cự ly 400m nữ, 500m nam

3lÇn 3lÇn

3lÇn

12

5

chạy đà giậm nhảy làm động tác b-ớc không

HS quan sát động tác GV thị phạm Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác bớc không * * * * * *

*GV *

* * * * * *

Gv tỉ chøc cho hs ch¬i * * * * * * *…* * * * * * *…*

GV híng dÉn cho HS tËp lun * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * Từng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu GV quan sát sửa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại vận dụng kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

HS luyện tập chạy theo cự ly quy định gv

GV quan s¸t nhắc nhở hs chạy hết * *

(69)

Cñng cè:

Hai em thực động tác chạy đà bớc giậm nhảy bớc không Hai em thực kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu

3

cù ly

……… ……… ………

Tuần 21

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TiÕt 41

Nh¶y xa ThĨ thao tù chän – I Mơc tiªu:

Nhảy xa: Ơn động tác bổ trợ: Đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa.Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” chạy đà – bớc giậm nhảy bớc không Học kỹ thuật không tiếp đất

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân Nắm bắt biết cách thực kỹ thuật chạy đà -7 bớc giậm nhảy bớc không tiếp đất

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu, tập đánh cầu qua lại

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Rèn tinh thần tự giác, tích cc phn u hon thnh bi

II Địa ®iĨm ph¬ng tiƯn:

Khi ng:

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay,

2 phút

6 phút

(70)

h«ng, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay cđa gv

Đá lăng trớc, trớc sau, sang ngang

Thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

Kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu

* Luỵên tập chạy đà giậm nhảy: + Chạy đà bớc giậm nhảy làm động tác bớc không

+ Chạy đà bớc làm động tác b-ớc không

* Học kỹ thuật không v tip t:

+ Giai đoạn không:

- Khi chân gậm rời ván lúc bắt đầu giai đoạn không Lúc ngời bắt đầu bay lên cao trớc, chân giậm duỗi thẳng chếch dới phía sau, chân đá lăng co phía trớc (giống nh động tác bớc bộ)

- Sau thực động tác bớc không, chân giậm nhảy co dần lại đa trớc nâng cao gối, tay khác bên với chân giậm đa trớc lên cao với tay phía chân giậm nhảy Tiếp theo đánh tay tr-ớc vòng xuống dới sau kết hợp với thân ngả nhiều trớc vơn chân để chuẩn bị tiếp đất

+ Giai đoạn tiếp đất:

Khi chân tiếp đất cần chủ động co chân để làm giảm chấn động dớn ngời tay trớc, không để phận thể chạm đất phía sau chân Tiếp theo đứng lên rời khỏi hố cát

15 3lÇn 3lÇn 3lÇn

3lÇn 3lÇn

3lÇn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV phân tích, thị phạm kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác b-ớc không tiếp đất

HS quan sát động tác GV thị phạm Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác bớc không tiếp đất

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

GV quan s¸t nhËn xÐt söa sai cho tõng em

(71)

2/ Cầu lông:

* Ôn: Kỹ thuật giao cầu thuËn tay cao s©u:

Cñng cè:

Hai em thực động tác chạy đà bớc giậm nhảy bớc không tiếp đất

Hai em thùc hiÖn kü thuËt giao cầu thuận tay cao sâu

C/ Phần kết thóc: Håi tÜnh th¶ láng:

14

3

GV híng dÉn cho HS tËp lun * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * Từng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu GV quan sát sửa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại vận dụng kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

GV nhn xột ỏnh giỏ kt tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực

……… ……… ……

Ngày soạn:

Ngày dạy:

* *

(72)

TiÕt 42

Nh¶y xa ThĨ thao tự chọn chạy bền I Mục tiêu:

Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ: Đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa.Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” chạy đà – bớc giậm nhảy bớc khơng Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hông, sức bật toàn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, tập đánh cầu qua lại

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hồn thành bi

Sõn tập thể dục, đệm, ván giậm nhảy.Mỗi em vợt cầu lơng

Khởi động:

Xoay kü khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Kü thuËt giao cÇu thuËn tay cao sâu

- bc ỏ lăng

* Luỵên tập chạy đà giậm nhảy:

2

6

12 phút 3lần 3lần 3lần

3lần

Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ sè

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

(73)

+ Chạy đà bớc giậm nhảy làm động tác bớc không

+ Chạy đà bớc giậm nhảy làm động tác bớc không tiếp đất

+ Chạy đà tự nhảy xa kiểu ngi

2/ Cầu lông:

* Ôn: Kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới:

Đây kỹ thuật nhằm đa cầu tới khu phát cầu gần lới đối phơng

Động tác: Đứng gần vạch giao cầu gần, chân trớc đợc, trọng tâm thể chân trớc, thân nghiêng trớc, gót bàn chân sau kiễng lên, tay phải cầm vợt trái tay, khuỷu tay nâng lên, cổ tay gập trớc, vợt tầm thấp thắt lng, chếch dới bụng, tay trái cầm cầu tr-ớc mặt vợt

Khi giao cầu vợt vung hất từ sau bên trái trớc để đẩy cầu đi, cho cầu bay vòng qua sát lới Khi vợt tiếp xúc cầu, mặt vợt có động tác cắt miết vào cầu làm cho cầu bay qua lới rơi vào gần sát vạch giao cầu gần khu đỡ giao cầu đối phơng

* Luyện tập giao cầu trái tay gần lới * Tập đánh cầu qua lại

3 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bền cự ly 400m nữ, 500m nam

3lần 3lần

3lÇn

12

5

3

hiện kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác bớc không tiếp đất

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

GV híng dÉn l¹i kü tht cho HS tËp lun

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * Từng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới

GV quan sát sửa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại vận dụng kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

HS luyện tập chạy theo cự ly quy nh ca gv

GV quan sát nhắc nhë hs ch¹y hÕt cù ly

Líp quan s¸t nhËn xÐt

* *

(74)

4 Cñng cè:

Hai em thùc kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu

3

GV nhËn xÐt RKN

GV nhn xột đánh giá kết tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực

……… ……… ……… ……… …………

Tuần 22

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 43

Nhảy xa Thể thao tù chän – I Mơc tiªu:

Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ: Đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa.Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” chạy đà – bớc giậm nhảy bớc không Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Thể thao tự chọn (cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, tập đánh cầu qua lại

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hồn thành tập

Sõn th dc, đệm, ván giậm nhảy.Mỗi em vợt cu lụng

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biến nội dung yêu cầu

2 phút Cán tập trung lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

(75)

tËp

Khởi động:

Thùc hiÖn kü th tnh¶y xa kiĨu ngåi

Kü thuật giao cầu trái tay gần lới B/ Phần bản:

1 Nhảy xa: * Ôn:

+ Chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi

2/ Cầu lông:

* Luyện tập giao cầu trái tay gần lới

6

15 3lÇn 3lÇn 3lÇn

3lÇn 3lÇn 3lÇn

3lÇn

14

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác bớc không tiếp đất

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

GV híng dÉn l¹i kü tht cho HS tËp luyÖn

* * * * * * * * * * *

Giáo viên: Nguyễn Thanh Tâm 75 * *

(76)

3 Cñng cè:

Hai em thùc hiÖn kü thuật giao cầu trái tay gần lới

C/ Phần kÕt thóc: Håi tÜnh th¶ láng:

3

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

GV nhận xét đánh giá kết tập, tun dơng em tập luyện tích cực

……… ……… ……… ……… …………

(77)

Ngày dạy:

Tiết 44

Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ: Đà bớc đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng, bật xa.Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” chạy đà – bớc giậm nhảy bớc khơng Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hông, sức bật toàn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hồn thành

Sõn thể dục, đệm, ván giậm nhảy.Mỗi em vợt mt qu cu lụng

Khởi động:

Kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới B/ Phần bản:

1 Nhảy xa: * Ôn:

2

6

12 3lần 3lần 3lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *GV

(78)

2/ Cầu lông:

* Tp ỏnh cu qua lại

3 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bỊn cù ly 400m n÷, 500m nam

4 Cñng cè:

Hai em thực động tác chạy

3lÇn 3lÇn 3lÇn

3lÇn

12

5

3

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

GV híng dÉn l¹i kü tht cho HS tËp luyÖn

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * Tõng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu trái tay gÇn líi

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

GV quan sát nhắc nhở hs chạy hết cự ly

* *

(79)

đà bớc giậm nhảy bớc không tiếp đất

Hai em thực kỹ thuật giao cầu trái tay gÇn líi

3

……… ……… ……… ……… …………

TuÇn 23 Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 45

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà giậm nhảy đầu chạm vật cao, chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Thể thao tự chọn (cầu lông): Ôn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, tập đánh cầu qua lại Học kỹ thuật đánh cầu cao đỉnh đầu theo đờng thẳng chéo góc

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Nắm bắt thực đợc kỹ thuật đánh cầu cao đỉnh đầu theo đờng thẳng chéo góc

Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hoàn thành tập II Địa điểm phơng tiện:

Sân tập thể dục, đệm, ván giậm nhảy, ghế băng, cọc nhảy bóng bay Mỗi em vợt cầu lông

Tổ chức lớp: KiÓm tra sÜ sè

KiÓm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biÕn néi dung yêu cầu tập

Khi ng:

2

6

(80)

1 Nhảy xa: * Ôn:

* Luỵên tập chạy đà giậm nhảy đầu chạm vật cao:

Chuẩn bị: Treo bóng bay xà ngang đợc đặt cao cọc nhảy bên hố nhảy

Động tác; Từng em thực chạy đà bớc giậm nhảy làm động tác bật cao đầu chạm vào bóng

* Luyện tập chạy đà giậm nhảy v-ợt chớng ngi vt

Chuẩn bị: Đặt ghế băng miệng hố nhảy

ng tỏc: Ln lt tng em thực chạy đà bớc giậm nhảy làm động tác bớc không vợt qua ghế băng

+ Chạy đà tự nhy xa kiu ngi

2/ Cầu lông:

* Ôn: Kỹ thuật giao cầu trái tay gần l-íi:

* Luyện tập giao cầu trái tay gần lới * Học: Kỹ thuật đánh cầu cao

15 3lÇn 3lÇn 3lÇn 3lÇn

3lÇn

3lÇn 3lÇn

14

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đầu chạm vật cao, làm động tác bớc không vợt chớng ngại vật

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

* * * * * * * * * * *

Giáo viên: Nguyễn Thanh T©m 80 * *

(81)

đỉnh đầu theo đờng thẳng chéo góc

Nếu đối phơng đánh cầu cao cuối sân cần chọn điểm đánh cầu trả lại đỉnh đầu

Động tác: T chuẩn bị yếu lĩnh động tác giống nh động tác đánh cầu cao thuận tay, để hỗ trợ phát lực trớc đánh thân ỡn ngực, ngửa thân sau

Tay trái đa lên với tay phải đa vợt vòng sang bên phải qua đỉnh đầu Cẳng tay phải hớng trớc dùng lực kéo theo cổ tay vợt quay vào dùng mặt vợt đánh vào phần sau đế cầu làm cho cầu bay qua lới

* Luyện tập đánh cầu cao đỉnh đầu

4 Cñng cè:

Hai em thùc hiÖn kü thuËt giao cầu trái tay gần lới

3

* * * * * * * * * * * Tõng em mét vµo sân thực hiên kỹ thuật giao cầu trái tay gần líi

GV quan sát sửa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại vận dụng kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới đánh cầu cao đỉnh đầu

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

Ơn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, kỹ thuật cầu lơng học

* Rót kinh nghiÖm:

……… ……… ……… ……… …………

(82)

Ngày dạy:

Tiết 46

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà giậm nhảy đầu chạm vật cao, chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Thể thao tự chọn ( cầu lông): Ôn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, tập đánh cầu qua lại, kỹ thuật đánh cầu cao đỉnh đầu Học kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay:

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Nắm bắt thực đợc kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay

Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bỊn cù ly 400m – 500m

Sõn th dc, đệm, ván giậm nhảy ghế băng, cọc nhảy bóng bay Mỗi em vợt cu lụng

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biến nội dung yêu cầu tập

Khởi động:

Kü thuật giao cầu trái tay gần lới B/ Phần bản:

1 Nhảy xa: * Ôn:

2

6

12 3lÇn 3lÇn 3lần 3lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *GV

(83)

* Luỵên tập chạy đà giậm nhảy đầu chạm vật cao:

Chuẩn bị: Treo bóng bay xà ngang đợc đặt cao cọc nhảy bên hố nhảy

Động tác; Từng em thực chạy đà bớc giậm nhảy làm động tác bật cao đầu chạm vào bóng

* Luyện tập chạy đà giậm nhảy v-t chng ngi vt

Chuẩn bị: Đặt ghế băng miệng hố nhảy

ng tỏc: Ln lợt em thực chạy đà bớc giậm nhảy làm động tác bớc không vợt qua ghế băng

2/ Cầu lông:

* Ôn: Kỹ thuật giao cầu trái tay gÇn l-íi:

* Luyện tập giao cầu trái tay gần lới * Học kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay:

Nếu đối phơng đánh sang bên trái cuối sân phải nhanh chóng xoay thân sang trái di động đến vị trí đánh cầu thích hợp

Động tác: Lng hớng vào lới, đồng thời cầm vợt trái tay, cuối dùng bớc xoạc phía sau trái

Đa vợt từ trớc thân đến gần vai trái, lấy cánh tay kéo theo cẳng tay để chuyển động

Khi đánh cầu cẳng tay từ trái vai vịng xuống dới theo hình nửa vịng cung Khi vợt chạm cầu, tay nắm vợt Điểm đánh cầu vai phải, đánh cầu theo hớng sau Đánh cầu xong chuyển thân, tay thu trớc ngực

* Luyện tập kỹ thuật đánh cầu cao sâu

tr¸i tay:

3lÇn

12

5

Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đầu chạm vật cao, làm động tác bớc không vợt chớng ngại vật

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

* * * * * * * * * * *

GV quan sát sửa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại vận dụng kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới đánh cầu cao đỉnh đầu đánh cầu cao sâu trái tay:

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

HS luyÖn tËp ch¹y theo cù ly quy * *

(84)

3 Ch¹y bỊn:

4 Cđng cè:

Hai em thùc hiÖn kü thuật giao cầu trái tay gần lới

C/ Phần kÕt thóc: Håi tÜnh th¶ láng:

3

định gv

GV quan sát nhắc nhở hs chạy hết cù ly

Líp quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xét RKN

……… ……… ……… ……… …………

TuÇn 24

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 47

Nhảy xa(kiểm tra 15 phót) ThĨ thao tù chän – I Mơc tiªu:

Nhảy xa: Ơn hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Kiểm tra 15 phút: Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác bớc không

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hông, sức bật toàn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Phấn đấu đạt thành tích cao kiểm tra

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hồn thành bi

Sõn tập thể dục, đệm, ván giậm nhảy.Mỗi em vợt cầu lơng

Khởi động:

2

8 phút

(85)

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

*Ôn: Chạy bớc đà giậm nhảy làm ng tỏc bc b trờn khụng

B/ Phần b¶n: Nh¶y xa:

* Kiểm tra: kỹ thuật chạy bớc đà giậm nhảy làm động tác bớc không

* Yêu cầu thực cách đánh giá cho điểm:

+ Điểm – 10: Thực bớc đà, giậm nhảy mạnh, t bớc không đẹp

+ Điểm – 8: Thực bớc đà, giậm nhảy mạnh, t bớc không cha đẹp

+ Điểm – 6: Thực bớc đà, giậm nhảy mạnh, cha thực đợc t bớc không

+ Điểm dới 5: Thực cha kỹ thuật

2 Cầu lông:

2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m lÇn

15

3lÇn 3lÇn 3lÇn

14

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

HS vào hố nhảy đo đánh dấu điểm bớc đà, lần lợt em ôn kỹ thuật

GV kiểm tra đánh giá cho điểm Kiểm tra em

Gäi tªn theo thø tù sæ

Mỗi em đợc kiểm tra lần, em thực yếu kiểm tra lại lần

*GV

*

* * * * * * * * * * * *

GV quan sát kỹ thuật đánh giá cho điểm mức

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

GV híng dÉn l¹i kü thuËt cho HS tËp luyÖn

* * * * * * * * * * *

(86)

* Ôn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay

3 Cñng cè:

Hai em thùc hiƯn kü tht giao cÇu trái tay gần lới

C/ Phần kết thúc: Håi tÜnh th¶ láng:

3

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

Líp quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xét RKN

……… ……… ……… ……… …………

(87)

Ngày dạy:

Tiết 48

Nhảy xa: Trò chơi: lò cò tiếp sức Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hông, sức bật toàn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, ôn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay.tập đánh cầu qua lại

Sõn th dục, đệm, ván giậm nhảy.Mỗi em vợt qu cu lụng

Khởi động:

Xoay kü c¸c khíp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay cđa gv

1 Nhảy xa: * Ôn:

* Luỵên tập chạy đà giậm nhảy: + Chạy đà bớc giậm nhảy làm

2

6

12 3lÇn 3lÇn 3lần

3lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

(88)

động tác bớc không

2/ Cầu lông:

3 Ch¹y bỊn:

4 Cđng cè:

Hai em thực động tác chạy

3lÇn 3lÇn

3lÇn

12

5

3

hiện kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác bớc không tiếp đất

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

* * * * * * * * * * *

* * * * * * *

*GV

* * * * * * *

Tp trung lớp, gọi hs thực động tác

Líp quan s¸t nhËn xÐt

* *

(89)

đà bớc giậm nhảy bớc không tiếp đất

3

GV nhËn xÐt RKN

……… ……… ………

Tuần 26 Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 49

Nhảy xa- ThĨ thao tù chän I Mơc tiªu:

Nhảy xa: Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiÓu ngåi

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phát huy đợc sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Phấn đấu đạt thành tích cao kiểm tra

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Rèn tinh thần tự giác, tích cc phn u hon thnh bi

Xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Đá lăng trớc, trớc sau, sang ngang Theo đội hình hàng dọc thực động tác:

2

8

*

(90)

1 Nhảy xa: * Ôn:

+ Chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi Cu lụng:

* Luyện tập giao cầu trái tay gần l-ới

3 Cñng cè:

Hai em thực kỹ thuật giao cầu trái tay gần líi

2l*10m 2l*10m 2l*10m

14

3lÇn 3lÇn 3lÇn 14

3

4

GV kiểm tra đánh giá cho điểm + Nhóm 1: Ơn nhảy xa

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

+ Nhóm 2: Ôn cầu lông

GV hớng dẫn lại kü thuËt cho HS tËp luyÖn

Sau 14 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhn xột RKN

(91)

Ngày soạn

Ngày dạy

Tiết 50

Nh¶y xa - ThĨ thao tù chän - chạy bền I Mục tiêu:

Nhảy xa: Trò chơi: lò cò tiếp sức Luyện tập hoàn thiƯn kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cc phn u hon thnh bi

Khi ng:

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Kü thuËt giao cầu trái tay gần lới B/ Phần bản:

1 Nhảy xa: * Ôn: - Bật xa:

2

6

2lÇn*10m 2lÇn*10m 2lÇn*10m phút

12 phút 3lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm + Nhóm 1: Ơn nhảy xa

GVhớng dẫn lớp ôn động tác GV quan sát sửa sai

(92)

2/ Cầu lông:

* Ôn: Kỹ thuật giao cầu trái tay gÇn líi:

* Lun tËp giao cÇu trái tay gần lới

* ễn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay

* Tập đánh cầu qua lại Chạy bền:

4 Cđng cè:

C/ Phần kết thúc: Håi tÜnh th¶ láng: NhËn xÐt giê häc: Híng dÉn häc ë nhµ:

3 lÇn 3lÇn 3lÇn 3hiƯp

12

5 phót

3

* * * * * *

*GV *

* * * * * * Gv tỉ chøc cho hs ch¬i * * * * * * *…* * * * * * **

Từng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới

GV quan sát sửa sai cho em HS luyện tập chạy theo cự ly quy định gv

Tuần 27 Ngày soạn

Ngày dạy

Tiết 51

Nh¶y xa - ThĨ thao tù chän I Mơc tiêu:

Nhảy xa: Trò chơi: lò cò tiếp sức Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiÓu ngåi

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức mạnh, sức bật chân, linh hoạt khớp hơng, sức bật tồn thân Phối kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Chuẩn bị tôt cho sau kiểm tra tiết

(93)

Sân tập thể dục, đệm, ván giậm nhảy Mỗi em vợt cầu lông

Xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối -Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

1 Nhảy xa:

* Tại chỗ bật xa

+ Chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi * Trò chơi: Lò cò tiếp sức

( ĐH chơi nh tiết 50) 2/ Cầu lông:

* Lun tËp giao cầu trái tay gần l-ới

Cđng cè:

2

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m

14

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm + Nhóm 1: Ơn luyện nhảy xa GVhớng dẫn lớp ơn động tác Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm động tác bớc không tiếp đất

* * * * * *

*GV *

* * * * * *

Gv tæ chøc cho hs chơi

+ Nhóm 2: Ôn luyện cầu lông

GV quan sỏt sa sai cho em HS hai em nhóm tập đánh cầu qua lại vận dụng kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới

* * * * * * *

(94)

Hai em thực kỹ thuật giao cầu trái tay gÇn líi

3

4

* * * * * * * Sau 14 phút đổi nhóm tập

Ơn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa chuẩn bị sau kiểm tra tiết, kỹ thuật cầu lông học * Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn:

Ngày gi¶ng:………

TiÕt 52

KiĨm tra nh¶y xa

I mục tiêu:

Nhảy xa: KiĨm tra kü tht vµ thµnh tÝch

* Yêu cầu: Thực tốt kỹ thuật đạt thành tích cao

Rèn tinh thần tự giác, tích cực, nhiệt tình phấn đấu hồn thành tốt nội dung kiểm tra

II - địa điểm phơng tiện.

- Sân tập, đệm, ván giậm nhảy, bàn ghế giáo viên ngồi kiểm tra. III – nội dung phơng pháp lên lớp.

Ni dung yờu cu lnh

Ượng PhƯơng pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu 1) Nhận lớp:

- Tỉ chøc líp, kiĨm tra sÜ sè:

- Kiểm tra trang phục sức khoẻ học sinh

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cÇu cđa giê häc

2) Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa tập động tác tay cao, lờn, bụng, vặn thể dc

Tại chỗ quay mặt vào trong, xoay kĩ khớp cổ chân , tay, gối, hông

2

Líp xÕp hàg ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ lớp với giáo viên

Giỏo viên nêu yêu cầu nội dung kiểm tra cách đánh giá cho điểm Cán hớng dẫn lớp khởi động *

(95)

Ch¹y nhĐ nhàng trở hàng dọc - Chạy bíc nhá

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Ôn luyện nhảy xa B/ Phần bản: 1).Nội dung kiểm tra:

*Nhảy xa kiểu ngồi Đánh giá kỹ thuật thành tích

2) Cách đánh giá cho điểm: - Điểm – 10

Thực giai đoạn kỹ thuật

Thành tích đạt: 3,40 m ( nam ) 2,90 m ( nữ ) - Điểm –

Thực kỹ thuật giậm nhảy không

Thực kỹ thuậtgiai đoạn khơng

Thành tích đạt: 2,70 m ( nam ) 2,30 m ( nữ ) - Điểm dới

Không đạt đợc thành tích loại đạt

Tuỳ thuộc vào mức độ thực kỹ thuật thành tích mà gv đánh giá cho điểm xác

C/ PhÇn kÕt thóc:

* Thực động tác hồi tĩnh * Nhận xét học

* Híng dÉn tËp lun ë nhµ

1l*10m 1l*10m 1l*20m

30

5 phút

Cán hớng dẫn lớp ôn

KiĨm tra tõng em mét Gäi tªn theo thø tù sæ

Mỗi em đợc thực kỹ thuật nhảy xa lần

Tính thành tích lần nhảy điểm đợc tính theo thành tích lần nhảy xa

GV gäi tªn theo sỉ

Lần lợt em vào thực kỹ thuật

GV cử em đo thành tích qua lần nh¶y

* *

* * * * * * * * * * * * * * * GV quan sát kỹ thuật, tính thành tích đánh giá cho im

Nếu học sinh thực yếu giáo viên kiểm tra lại lần nhng điểm kiểm tra lại cho không điểm

HS lại nhẹ nhàng, rũ chân, rũ tay, thực động tác thả lỏng GV nhận xét kiểm tra, công bố điểm, tuyên dơng em đạt điểm giỏi

+ Ơn kỹ thuật cầu lơng học + Luyện tập chạy bền thờng xuyên + Giờ sau học nhảy cao, cầu lơng

(96)

Tn 28 Ngày soạn

Ngày dạy

Tiết 53

Nh¶y cao - ThĨ thao tù chän - chạy bền I Mục tiêu:

Nhy cao: Ôn số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đà b-ớc đá lăng, đà bb-ớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng thẳng qua xà

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, xác định chân giậm, phát huy đợc sức bật thực động tác

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hon thnh bi

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Mỗi em vợt cầu lông

1 Nhảy cao:

* Đà bớc đá lăng

* Đà bớc giậm nhảy đá lăng :

*Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà

*Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng thẳng qua xà

2

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m

12 phút 3lần 3lần 3lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm + Nhóm 1: Ơn nhảy cao

GVhớng dẫn lớp ôn động tác Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật động tác bổ trợ

(97)

2 Cầu lông:

Cñng cè:

Hai em thực động tác chạy đà giậm nhảy chân lăng co qua xà, chân lăng thẳng qua xà

Hai em thùc kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới

Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc:

3lần 12

3

5 phót

*GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t sưa sai

GV quan sỏt sa sai cho em *Sau 12 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

HS lun tËp ch¹y theo híng dÉn cđa GV

Chú ý nhắc nhở HS chạy hết cự ly quy định

Rũ chân, rũ tay, lại nhẹ nhàng hít thở sâu thả lỏng

Ơn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật cầu lông học, luyện tập chạy bền thờng xuyên * Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn

Ngày dạy

Tiết 54

Nhảy cao - Thể thao tự chọn - chạy bỊn I Mơc tiªu:

Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đà b-ớc đá lăng, đà bb-ớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng thẳng qua xà

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, xác định chân giậm, phát huy đợc sức bật thực động tác

(98)

Tổ chức lớp: KiÓm tra sÜ sè

Kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới Động tác bổ trợ nhảy cao

B/ Phần bản: Nhảy cao:

* Đà bớc đá lăng

* Đà bớc giậm nhảy đá lăng :

*Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà

2 Cầu lông:

Cñng cè:

Hai em thực động tác chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà, thẳng qua xà

2

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m

14

3 phút

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Hai em nhúm tập đánh càu qua lại GV quan sát sửa sai cho em *Sau 14 phút đổi nhóm tập

(99)

3 phút GV nhận xét đánh giá kết tập, tuyên dơng em tập luyện tích cực

Ngày dạy

Tiết 55

Nhảy cao - ThĨ thao tù chän I Mơc tiªu:

Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đà b-ớc đá lăng, đà bb-ớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng thẳng qua xà Học kỹ thuật chạy đà

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, xác định chân giậm, xác định đợc điểm giậm nhảy, hớng chạy đà, biết cách đo đà điều chỉnh bớc đà, phát huy đợc sức bật thực động tác

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Mỗi em vợt qu cu lụng

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối -Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay cđa gv

2

6

2l*10m 2l*10m

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(100)

KiÓm tra:

B/ Phần b¶n: Nh¶y cao:

Ơn: * Đà bớc đá lăng

* Đà bớc giậm nhảy đá lăng *Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà

Học: Kỹ thuật chạy đà

*Xác định điểm giậm nhảy * Hớng chạy đà

* Cách đo đà

* Chạy điều chỉnh bớc đà * Luyện tập chạy đà bớc Cầu lông:

* Luyện tập giao cầu trái tay gần l-íi

* Ơn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay

Cñng cè:

Hai em thực động tác kỹ thuật chạy đà

Hai em thực kỹ thuật giao cầu trái tay gần líi

C/ PhÇn kÕt thóc: Håi tÜnh th¶ láng: NhËn xÐt giê häc:

Híng dÉn häc ë nhà:

2l*10m phút

14 phút 3lần 3lần 3lÇn 3lÇn

14

3

4

GVhớng dẫn lớp ơn động tác Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật động tác bổ trợ

GV nêu số điểm cần lu ý thực kỹ thuật chạy đà nhảy cao

GV phân tích thị phạm động tác HS tập theo hớng dẫn GV GV quan sát sửa sai

+ Nhãm 2: Ôn luyện cầu lông

Từng em vào sân thực hiên kỹ thuật giao cầu trái tay gần líi

Hai em nhóm tập đánh càu qua lại GV quan sát sửa sai cho em *Sau 14 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhn xột RKN

Ngày soạn

Ngày dạy

(101)

Nh¶y cao - ThĨ thao tự chọn - chạy bền I Mục tiêu:

Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đà b-ớc đá lăng, đà bb-ớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng thẳng qua xà, kỹ thuật chạy đà nhảy cao

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, xác định chân giậm, xác định đợc điểm giậm nhảy, hớng chạy đà, biết cách đo đà điều chỉnh bớc đà, phát huy đợc sức bật thực động tác

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, ôn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay.tập đánh cầu qua lại Học kỹ thuật đập cầu

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Nắm bắt biết cách thực kỹ thuật đập cầu

Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bÒn cù ly 400m – 500m

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cc phn u hon thnh bi

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Mỗi em vợt cầu lụng

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối -Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới Kỹ thuật chạy đà nhảy cao B/ Phần bản:

1 Nh¶y cao:

Ôn: * Đà bớc đá lăng

* Luyện tập chạy đà bớc nhảy cao ( xác định điểm giậm nhảy, đo đánh dấu bớc đà)

2 Cầu lông:

Ôn: * Kỹ thuật giao cầu trái tay gần

l-2 phút

6 phút

2l*10m 2l*10m 2l*10m

12 3lÇn 3lÇn 3lần 3lần

12 phút

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(102)

íi:

* Tập đánh cầu qua lại Học: Kỹ thuật đập cầu Củng cố:

Hai em thực động tác chạy đà nhảy cao

Hai em thực kỹ thuật đập cầu

Chạy bỊn:

3

5 phút

GV quan sát sửa sai cho em GV phân tích thị phạm kỹ thuật đập cầu

Từng em vào sân thực kỹ thuật Gv quan sát sửa sai

*Sau 12 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

HS luyÖn tËp ch¹y theo híng dÉn cđa GV

Ôn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật cầu lông học, luyện tập chạy bền thờng xuyên * Rút kinh nghiệm:

TuÇn 30 Ngày soạn

Ngày dạy

TiÕt 57

Nh¶y cao - ThĨ thao tù chän I Mơc tiªu:

Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đà b-ớc đá lăng, đà bb-ớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng thẳng qua xà Học kỹ thuật giậm nhảy, đà -3 bớc giậm nhảy đá lăng

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, xác định chân giậm, xác định đợc điểm giậm nhảy, nắm bắt đợc kỹ thuật giậm nhảy, thực tốt đà - bớc giậm nhảy đá lăng, phát huy đợc sức bật thực động tác

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, ôn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay Kỹ thuật đập cầu, tập đánh cầu qua lại

(103)

Kim tra trang phục, sức khoẻ hs Phổ biến nội dung yêu cầu tập Khởi động:

- Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: Kim tra:

Häc: Kü thuËt giËm nh¶y (néi dung SGK/ )

*Xác định điểm giậm nhảy * Đo đánh dấu điểm 1; bớc đà *Luyện tập chạy bớc đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, thực kỹ thuật giậm nhảy

* Luyện tập chạy đà bớc đặt chân vào điểm giậm nhảy, thực kỹ thuật giậm nhảy

2 CÇu lông:

* Lun tËp giao cÇu trái tay gần l-ới

* ễn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay * Kỹ thuật đập cầu

* Tập đánh cầu qua lại Củng cố:

C/ PhÇn kÕt thóc: Håi tÜnh th¶ láng: NhËn xÐt giê häc: Híng dÉn häc ë nhµ:

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m

14

3

4

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV nêu số điểm cần lu ý thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy cao

+ Nhãm 2: Ôn luyện cầu lông

Hai em nhóm tập đánh càu qua lại GV quan sát sửa sai cho em *Sau 14 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhn xột RKN

(104)

nhảy cao, kỹ thuật cầu lông học, luyện tập chạy bền thờng xuyên * Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn

Ngày dạy

Tiết 58

Nhảy cao - ThĨ thao tù chän - ch¹y bỊn I Mơc tiªu:

Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đà b-ớc đá lăng, đà bb-ớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng co qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng thẳng qua xà, kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy cao Học kỹ thuật qua xà tiếp đất

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, xác định chân giậm, xác định đợc điểm giậm nhảy, thực thành thạo kỹ thuật chạy đà giậm nhảy Nắm bắt dợc kỹ thuật qua xà tiếp đất, bớc đầu phối kết hợp đợc giai đoạn kỹ thuật nhảy cao, phát huy đợc sức bật thực động tác

Thể thao tự chọn ( cầu lông): Ôn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay kỹ thuật đập cầu Tập đánh cầu qua lại vận dụng câc KT học

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hoàn thành tập II Địa điểm phơng tiện:

2

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m phút

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(105)

1 Nh¶y cao:

* Luyện tập chạy đà - bớc giậm nhảy nhảy cao

Học: kỹ thuật qua xà tiếp đất (nội dung SGK/ )

* Luyện tập chạy - bớc đà giậm nhảy thực kỹ thuật không tiếp đất

2 Cầu lông:

Ôn: * Kỹ thuật giao cầu trái tay gần l-ới:

* Ôn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay, kỹ thuật đập cầu

Hai em thùc hiƯn kü tht ®Ëp cầu

Chạy bền:

Luyn chy địa hình tự nhiên C/ Phần kết thúc:

12 phút 3lần 3lÇn 3lÇn 3lÇn

12

3

5 phót

Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật động tác bổ trợ

GV phân tích thị phạm động tác hớng dẫn HS thc hin

GV quan sát sửa sai cho em *Sau 12 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

Chú ý nhắc nhở HS chạy hết cự ly quy nh

Ngày dạy

Tiết 59

Nhảy cao - ThĨ thao tù chän I Mơc tiªu:

Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ, đà - bớc giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất

(106)

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, ôn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay Kỹ thuật đập cầu, tập đánh cầu qua lại

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Mỗi em vợt cu lụng

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối -Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

Kü thuËt giao cÇu trái tay gần lới Động tác bổ trợ nhảy cao

*Luyện tập chạy bớc đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, thực kỹ thuật giậm nhảy

* Luyện tập chạy đà - bớc phối kết hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao

2 Cầu lông:

* Lun tËp giao cầu trái tay gần l-ới

* Ôn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái

2

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m

14

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

+ Nhóm 1: Ôn nhảy cao

GVhng dn lớp ôn động tác Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật động tác bổ trợ

GV nêu số điểm cần lu ý thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy cao

(107)

tay * Kỹ thuật đập cầu * Tập đánh cầu qua lại

Cñng cè:

C/ Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng: NhËn xÐt giê häc: Híng dÉn häc ë nhµ:

3

4

Hai em nhóm tập đánh cầu qua lại GV quan sát sửa sai cho em *Sau 14 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

Ngày soạn

Ngày dạy

Tiết 60

Nh¶y cao - ThĨ thao tù chän - chạy bền I Mục tiêu:

Nhy cao: Ôn số động tác bổ trợ, luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phối kết hợp tơng đối tốt giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua, nâng cao đợc thành tích tập luyện, phát huy đ-ợc sức bật thực động tác

Thể thao tự chọn ( cầu lơng): Ơn kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới, kỹ thuật đập cầu Tập đánh cầu qua lại vận dụng câc KT học

* Yêu cầu: Nhớ lại thực tơng đối tốt kỹ thuật học Tập trung hoàn thiện kỹ thuật (giao cầu trái tay đập cầu) chuẩn bị tốt cho sau kiểm tra

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hồn thành tập II Địa điểm phơng tiện:

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Mỗi em vợt cầu lụng

2

6

(108)

1 Nh¶y cao:

* Lun tËp hoµn thiện kỹ thuật nhảy cao, nâng cao thành tích Cầu lông:

Ôn: * Luyện tập giao cầu trái tay gần lới

* ễn kỹ thuật đánh cầu cao sâu trái tay, kỹ thuật đập cầu

4 Ch¹y bỊn:

2l*10m 2l*10m 2l*10m

12

3

5 phót

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV hớng dẫn HS thực nâng cao dần mức xà

GV hớng dẫn cho HS nội dung cách thức chuẩn bÞ cho kiĨn tra tiÕt ë giê sau

HS lun tËp theo néi dung kiĨm tra coi nh lÇn kiĨm tra thư

GV quan sát đánh giá cho điểm em để HS lấy tiêu chí phấn đấu cho kiểm tra

*Sau 12 phút đổi nhóm tập Lớp quan sát nhận xét GV nhận xét RKN

Ơn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật giao cầu trái tay, kỹ thuật đập cầu sau kiểm tra cầu lơng

(109)

Ngày d¹y

TiÕt 61

KiĨm tra thĨ thao tự chọn (cầu lông)

I mục tiêu:

Kiểm tra kỹ thuật giao cầu trái tay gần lới kỹ thuật đập cầu * Yêu cầu: Thực tốt kỹ thuật đạt thành tích cao

Nội dung yêu cầu lđịnh Ượng PhƯơng pháp tổ chức

- KiĨm tra trang phục sức khoẻ học sinh

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu giê häc

2) Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa tập động tác tay cao, lờn, bụng, vặn thể dục

Tại chỗ quay mặt vào trong, xoay kĩ khớp cổ chân , tay, gối, hông Chạy nhẹ nhàng trở hàng dọc - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chy p sau

* Ôn luyện kỹ thuật chuẩn bị kiểm tra B/ Phần bản:

1).Néi dung kiÓm tra:

KiÓm tra kü thuật giao cầu trái tay gần lới kỹ thuật ®Ëp cÇu

Thực kỹ thuật

2

1l*10m 1l*10m 1l*20m

30

Líp xếp hàg ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ lớp với giáo viên

Giáo viên nêu yêu cầu nội dung kiểm tra cách đánh giá cho điểm Cán hớng dẫn lớp khởi động *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Cán hớng dẫn lớp ôn

Kiểm tra tõng em mét

Mỗi em đợc thực cho kỹ thuật

TÝnh thµnh tÝch cho tõng kü tht thùc hiƯn

GV gäi tªn theo sỉ

(110)

Thành tích đạt: Mỗi kỹ thuật thực đạt đợc trở lên (cho kỹ thuật)

- §iĨm –

Thực kỹ thuật kỹ thuật mức tơng đối

Thành tích đạt: cho kỹ thuật

- §iĨm –

Thực mức tơng đối kỹ thuật

Thành tích đạt: cho kỹ thuật

- §iĨm díi

Khơng đạt đợc thành tích loại đạt

5

GV cử em có kỹ thuật tốt vào nêu cầu phục vụ cho bạn đợc kiểm tra nội dung đập cầu

* GV

* * * * * * * * * * *

GV quan sát kỹ thuật, tính thành tích đánh giá cho im

Nếu học sinh thực yếu giáo viên kiểm tra lại lần nhng điểm kiểm tra lại cho không điểm

HS lại nhẹ nhàng, rũ chân, rũ tay, thực động tác thả lỏng GV nhận xét kiểm tra, công bố điểm, tuyên dơng em đạt điểm giỏi

+ Ôn kỹ thuật nhảy cao học + Luyện tập chạy bền thờng xuyên + Giờ sau học nhảy cao, chạy bền

Ngày soạn

Ngày dạy

Tiết 62

Nhảy cao - chạy bền I Mơc tiªu:

Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ, luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua

* *

(111)

II Địa điểm ph¬ng tiƯn:

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhy ng chy bn

Xoay kü c¸c khíp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối -Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay cđa gv

Kỹ thut chy nhy cao

B/ Phần bản: Nh¶y cao:

* Lun tËp hoµn thiện kỹ thuật nhảy cao, nâng cao thành tích

(Mỗi mức xà đợc nhảy lần lần cha qua Nếu lần cha qua khơng đợc nhảy mức xà tiếp theo) Củng cố:

Hai em thùc hiƯn kü tht nh¶y cao kiĨu bíc qua

3 Ch¹y bỊn:

2

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m

3

5

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm + GV cho lớp chuẩn bị hố nhảy chia lớp thành nhóm ơn luyện nhảy cao

*GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV quan s¸t söa sai

GV hớng dẫn HS thực nâng cao dần mức xà Mỗi mức xà đợc nâng lên cm cho HS áp dụng theo luật

(112)

3 phút buổi tập

Ơn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật giao cầu trái tay, kỹ thuật đập cầu sau kiểm tra cầu lơng

Tn 33

Ngày soạn Ngày dạy

Tiết 63

Nhảy cao - chạy bền I Mục tiªu:

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Đờng chạy bền

Xoay kü c¸c khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối -Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

ép dây chằng ngang, däc

- Ch¹y bíc nhỏ: - Chạy nâng cao gối:

2 phút

6

2l*10m

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(113)

- Chạy đạp sau: Kiểm tra:

Kỹ thuật chạy đà nhảy cao

* Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao, nâng cao thµnh tÝch

3 Ch¹y bỊn:

2l*10m 2l*10m

3

5

3

GV kiểm tra đánh giá cho điểm + GV cho lớp chuẩn bị hố nhảy chia lớp thành nhóm ôn luyện nhảy cao

Chú ý nhắc nhở HS chạy hết cự ly quy định nâng cao dần tốc độ qua buổi tập

Ơn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, kỹ thuật chạy bớc đà giậm nhảy qua xà chuẩn bị cho sau kiểm tra 15 phút, luyện tập chạy bền thờng xuyên

(114)

TiÕt 64

Nh¶y cao (kiĨm tra 15 phót) - chạy bền I Mục tiêu:

Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ, luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua Kiểm tra 15 phút kỹ thuật chạy bớc đà giậm nhảy nhảy cao

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phối kết hợp tơng đối tốt giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua, nâng cao đợc thành tích tập luyện, phát huy đ-ợc sức bật thực động tác.Phấn đấu thực tốt kỹ thuật, đạt điểm cao kiểm tra

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Đờng chạy bền

* Ôn luyện kỹ thuật chạy bớc đà giậm nhảy nhảy cao

* Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao, nâng cao thành tích

(Mi mc x đợc nhảy lần lần

2

8

2l*10m 2l*10m 2l*10m

14 1lÇn 1lần 1lần 1lần

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm GV cho lớp chuẩn bị hố nhảy chia lớp thành nhóm

+ Nhóm ôn luyện nhảy cao GVhớng dẫn lớp ôn động tác Từng em lần lợt vào đo đà thực kỹ thuật động tác bổ trợ

*GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(115)

1 cha qua Nếu lần cha qua khơng đợc nhảy mức xà tiếp theo) Kiểm tra: (lấy điểm 15 phút)

Kỹ thuật chạy bớc đà giậm nhảy nhảy cao mức xà quy định

Tùy theo mức độ thực kỹ thuật để đánh giá cho điểm

Cñng cè:

3 Ch¹y bỊn:

14

2

5 phót

cho HS ¸p dơng theo lt + Nhãm kiĨm tra

Lần lợt em vào thực kỹ thuật Mỗi em đợc thực lần GV quan sát kỹ thuật đánh giá cho điểm em

GV nhn xột ỏnh giỏ kt tập, công bố điểm tuyên dơng em tập luyện tích cực, đạt điểm cao kiểm tra

Ôn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, luyện tập chạy bền thờng xuyên

Tuần 34

Ngày soạn Ngày dạy

Tiết 65

Nhảy cao - chạy bền I Mơc tiªu:

* Yêu cầu: Thực tốt động tác bổ trợ, phối kết hợp tơng đối tốt giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua, nâng cao đợc thành tích tập luyện phấn đấu đạt tiêu chuẩn RLTT, chuẩn bị tốt cho sau kiểm tra, phát huy đợc sức bật thực động tác

* Yêu cầu chạy hết cự ly quy định, phát huy đợc sức bền chạy Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu hoàn thành tập II Địa điểm phơng tiện:

Sân tập thể dục, đệm, cọc xà nhảy Đờng chy bn

(116)

Xoay kü c¸c khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối -Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

ép dây chằng ngang, däc

K thut chy nhy cao

B/ Phần b¶n: Nh¶y cao:

* LuyÖn tËp hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao, nâng cao thành tích

3 Ch¹y bỊn:

6

2l*10m 2l*10m 2l*10m

3

5

3

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV kiểm tra đánh giá cho điểm + GV cho lớp chuẩn bị hố nhảy chia lớp thành nhóm ôn luyện nhảy cao

HS lun tËp ch¹y theo híng dÉn cña GV

(117)

Ôn luyện động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát huy tốt sức bật chuẩn bị cho sau kiểm tra tiết, luyện tập chạy bền thờng xun

Ngµy soạn

Ngày dạy:

Tiết 66

Kiểm tra Nhảy cao I Mục tiêu:

Nhảy cao: Kiểm tra kỹ thuật thành tích môn nhảy cao kiểu bớc qua

Yờu cu: Thc tốt kỹ thuật, đạt thành tích theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu đạt thành tích cao

Sõn th dc, đệm cọc xà nhảy Bàn ghế GV ngồi kiểm tra III Nội dung phơng pháp lên lớp.

Néi dung yêu cầu Định

Lợng Phơng pháp tổ chức

KiĨm tra trang phơc, søc kh hs Phỉ biÕn nội dung yêu cầu tập

Khi động:

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối - Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay cđa gv

+ Lun tËp lµm quen víi xµ B/ Phần bản:

+ Kiểm tra kỹ thuật thành tích môn nhảy cao kiểu bớc qua

+ Cách đánh giá cho điểm: - Điểm – 10

2

8

2l*10m 2l*10m 2l*10m

30

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

KiÓm tra lần lợt em Gọi tên theo thứ tự sỉ

(118)

Thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy qua xà

Thực kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy qua xà

5

*GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV quan sát quan sát kỹ thuật, đánh giá thành tích em điểm xác

GV nhận xét đánh giá kết kiểm tra, công bố điểm tuyên dơng em đạt thành tích cao kiểm tra

Ơn luyện kỹ thuật nhảy xa học, chuẩn bị cho kiểm tra học kỳ, luyện tập chạy bền sau kiểm tra

TuÇn 35

Ngày soạn

Ngày dạy:

TiÕt 67

KiĨm tra ch¹y bỊn I Mục tiêu:

Chạy bền: Kiểm tra cự ly chạy 500 m (nam, nữ), tính thành tích

Yêu cầu: Chạy hết cự ly, đạt thành tích theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu đạt thành tích cao nht

Sõn đờng chạy 500m,đồng hồ thể thao Bàn ghế GV ngồi kiểm tra III Nội dung phơng pháp lên lớp.

(119)

Lợng A/ Phần mở đầu:

Khởi động:

Xoay kü c¸c khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối - Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

ép dây ch»ng ngang, däc

- Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao gối: - Chạy đạp sau: B/ Phần bản:

+ Kiểm tra chạy bền cự ly 500m (nam, nữ)

+ Cách đánh giá cho điểm: - Điểm – 10

Chạy hết cự ly quy định Thành tích đạt:

( nam ) phút 12 giây ( nữ ) - Điểm díi

Khơng chạy hết cự ly quy định thành tích khơng đạt đợc mức đạt

Tuỳ thuộc vào điều kiện sức khỏe HS cà thành tích đạt đợc mà gv đánh giá cho điểm xác

2

8

2l*10m 2l*10m 2l*10m

30

5

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV vỗ tay để hs chạy nhẹ nhàng nhanh dn

Kiểm tra theo nhóm, nhóm từ - em

Mỗi em đợc kiểm tra lần khởi động kỹ

Trờng hợp đặc biệt đợc kiểm tra lại vào tiết học sau

GV quan sát quan sát kỹ thuật, đánh giá thành tích em điểm xỏc

GV nhn xột đánh giá kết kiểm tra, công bố điểm tuyên dơng em đạt thành tích cao kiểm tra

(120)

tập động tác: Nằm ngửa gập bụng, chỗ bật xa, chạy 30m, chạy tùy sức thời gian phút chuẩn bị cho kiểm tra tiêu chuẩn đánh giá thể lực

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Tiết 68

KiĨm tra häc kú ii néi dung nh¶y xa

I mục tiêu:

Nhảy xa: KiĨm tra kü tht vµ thµnh tÝch

* Yêu cầu: Thực tốt kỹ thuật đạt thành tích cao

- Sân tập, đệm, ván giậm nhảy, bàn ghế giáo viên ngồi kiểm tra. III – nội dung phơng pháp lên lớp.

Ni dung yờu cu lnh

Ượng PhƯơng pháp tổ chức

- Kiểm tra trang phục sức khoẻ học sinh

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cÇu cđa giê häc

2) Khởi động:

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, vừa vừa tập động tác tay cao, lờn, bụng, vặn thể dc

Tại chỗ quay mặt vào trong, xoay kĩ khớp cổ chân , tay, gối, hông Chạy nhẹ nhàng trở hàng dọc - Chạy bíc nhá

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* ¤n lun nh¶y xa

2

1l*10m 1l*10m 1l*20m

Líp xÕp hàg ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ lớp với giáo viên

Giỏo viên nêu yêu cầu nội dung kiểm tra cách đánh giá cho điểm Cán hớng dẫn lớp khởi động *

(121)

B/ PhÇn bản: 1).Nội dung kiểm tra:

*Nhảy xa kiểu ngồi Đánh giá kỹ thuật thành tÝch

Thực kỹ thuật giậm nhảy khơng

Thực kỹ thuậtgiai đoạn không

30

5

KiĨm tra tõng em mét Gäi tªn theo thø tù sæ

Mỗi em đợc thực kỹ thuật nhảy xa lần

Tính thành tích lần nhảy điểm đợc tính theo thành tích lần nhảy xa

GV gäi tªn theo sổ

Lần lợt em vào thực kỹ thuật

GV cử em đo thành tích qua lần nhảy

* *

* * * * * * * * * * * * * * * GV quan sát kỹ thuật, tính thành tích đánh giá cho điểm

NÕu häc sinh nµo thùc yếu giáo viên kiểm tra lại lần nhng điểm kiểm tra lại cho không ®iĨm kh¸

HS lại nhẹ nhàng, rũ chân, rũ tay, thực động tác thả lỏng GV nhận xét kiểm tra, công bố điểm, tuyên dơng nhng em t im gii

+ Ôn nằm ngửa gËp bơng + Lun tËp ch¹y 30m

+ Giờ sau kiểm tra tiêu chuẩn đánh giá thể lực HS

TuÇn 36

(122)

Ngày dạy:

Tiết 69

Kim tra tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh I Mục tiêu:

Kiểm tra tiêu chuẩn đánh giá thể lực HS nội dung: Nằm ngửa gập bụng chạy 30 m

Yêu cầu: Thực tốt nội dung kiểm tra, đạt thành tích theo tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh

Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu đạt thành tích cao II Địa điểm phơng tiện:

Sân tập đờng chạy 30m, đồng hồ thể thao, ghế băng Bàn ghế GV ngồi kiểm tra

III Nội dung phơng pháp lên lớp.

Nội dung yêu cầu LợngĐịnh Phơng pháp tổ chức

Khi ng:

Xoay kü c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối - Chạy nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

1/ KiÓm tra néi dung n»m ngưa gËp bơng

+ Cách đánh giá xếp loại

Loại tốt: Thực đợc từ 17 lần gập trở lên (nam) 14 lần với ( nữ) Loại đạt: Thực đợc từ 12 lần gập trở lên đến 16 lần(nam) 11 lần đến 13 lần với ( nữ)

2/ KiÓm tra néi dung ch¹y 30 m

Loại tốt: Thành tích đạt < 5,20 giây (nam) < 6,20 giây (nữ)

Loại đạt: Thành tích đạt < 6,20 giây (nam) < 7,20 giây (nữ)

2

8

2l*10m 2l*10m 2l*10m

15

15 phút

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Mỗi em đợc kiểm tra lần = cách ngồi ghế băng co chân 900 ở đầu gối, bàn chân áp sát mặt ghế, HS hỗ trợ = cách giữ phần dới cẳng chân không cho bàn chân ngời đợc kiểm tra tách khỏi bàn

Mỗi lần ngả ngời co bụng đợc tính lần

Thành tích đợc tính = số lần gập 30 giây

Kiểm tra theo nhóm, nhóm em

(123)

Em thực nội dung khơng đạt đợc thành tích mức đạt coi nh khơng đạt tiêu chuẩn nội dung C/ Phần kết thúc:

Håi tÜnh th¶ láng: NhËn xÐt giê häc:

5

GV nhn xột ỏnh giỏ kết kiểm tra, công bố điểm tuyên dơng em đạt thành tích cao kiểm tra

+Ôn luyện nội dung chỗ bật xa, chạy tùy sức thời gian phút chuẩn bị cho sau kiểm tra tiêu chuẩn đánh giá thể lực

TuÇn 37

Ngày soạn

Ngày dạy:

TiÕt 70

Kiểm tra tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh I Mục tiêu:

Kiểm tra tiêu chuẩn đánh giá thể lực HS nội dung: Tại chỗ bật xa chạy tùy sức thời gian phút

Yêu cầu: Thực tốt nội dung kiểm tra, đạt thành tích theo tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh

Rèn tinh thần tự giác, tích cực phấn đấu đạt thành tích cao II Địa điểm phơng tiện:

Sân tập đờng chạy 60m, thớc m, đệm Bàn ghế GV ngồi kiểm tra

III Néi dung phơng pháp lên lớp.

Nội dung yêu cầu LợngĐịnh Phơng pháp tổ chức

Khởi động:

Xoay kỹ khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông,

2 phút

8 phút

(124)

gèi - Ch¹y nhẹ nhàng chỗ theo nhịp vỗ tay gv

1/ Kiểm tra nội dung Tại chỗ bật xa + Cách đánh giá xếp loại

Loại tốt: Thực đợc từ 204 cm trở lên (nam) 163cm với ( nữ)

Loại đạt: Thực đợc từ 183cm trở lên đến 203cm(nam) 146cm đến 162cm với ( nữ)

2/ KiĨm tra néi dung ch¹y 30 m

Loại tốt: Thành tích đạt > 980m (nam) >850m (nữ)

Loại đạt: Thành tích đạt > 880m (nam) > 770m (nữ)

Trong nội dung kiểm tra có nội dung đạt loại tốt đợc đánh giá tiêu chuẩn loại tốt

Trong nội dung kiểm tra có nội dung cha đạt đợc đánh giá tiêu chuẩn loại cha đạt

2l*10m 2l*10m 2l*10m

15

5

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Mỗi em đợc thực bật xa lần lấy thành tích lần bật xa Lần lợt em vào thực GV đo tính thành tích cho em Kiểm tra theo nhóm, nhóm em

Mỗi em đợc kiểm tra lần xuất phát cao chạy quay quay lại đoạn đờng 60m thời gian phút, tính thành tích cự ly chạy

GV nhận xét đánh giá kết kiểm tra, công bố điểm tuyên dơng em đạt thành tích cao kiểm tra

+ Ơn luyện nội dung học, tập luyện thể thao thờng xuyên để nâng cao sức khỏe

(125)

(126)

(127)