theduc9chuan

Học sinh cơ bản thực hiện được kĩ thuật đá, phát cầu cao chân nghiêng mình thực hiện được một số bài tập phối hợp trong thi đấu. II.Địa điểm phương tiện:[r]

(1)

Ngày soạn:

THỂ DỤC 9 Tiêt 1 Lý thuyết

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền( mục1)

I Mục tiêu

Giup học sinh nắm khái nịêm sô phương pháp tập luyện sức bền Yêu cầu: Học sinh nắm khái niệm số phương pháp tập luyện II

Địa điểm phương tiện

 Lớp học

 Giáo án GV

III.Tiến trình lên lớp 1Ổn định tổ chức 2.Bài học

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

A

Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền :Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập,lao động hay tập luyện TDTT thời gian kéo dài

Sức bền gồm sức bền chung sức bền chuyên môn

Sức bền chung : Là khả thể thực công việc nói chung thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt

động lao động hay tập thể thao thời gian dài

B

.Một số nguyên tắc phương pháp hình thức tập luyện .Một số nguyên tắc

 Tập phù hợp với sức khoẻ người  Tập từ nhẹ đến nặng dần

 Tập thường xuyên hàng ngày đến lần / tuần cách kiên trì khơng

nóng vội

 Trong học sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối

học

 Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực số động tác hồi

tĩnh vài phút

 `Song song vơí tập chạy cần rèn luyện kĩ thật bước chạy, cách thở

chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy động tá hồi tĩnh sau chạy

3.Củng cố

4.Nhận xét xuống lớp

(2)

Tiết 2

ĐHĐN-Chạy ngắn I Mục tiêu

ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,điểm số( từ đến hết 1-2 ,1-2 đến hết) Đứng nghiêm ,đứng nghỉ , quay trái ,quay phải ,quay sau.Tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số,dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0-2-4

Chạy ngắn: Trị chơi phát triển sức nhanh( Do gv chọn ).Xuất phát từ số tư khác nhau:Đứng mặt ,vai ,lưng hướng chạy

Yêu cầu:Học sinh thực động tác ĐHĐN học,một số động tác trò chơi phát triển sức nhanh

II Địa điểm phương tiện:

Sân trường vệ sinh sach sẽ,còi đồng hồ bấm giây

III Tiến trình lên lớp

Nội dung yêu cầu Đ L Phương pháp tổ chức

A.Mở đầu 1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động

a.Kđ chung: Tập TD phát triển chung động tác

Xoay kĩ khớp tồn thân b.Kđ chun mơn

Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau B.Phần

1.ĐHĐN:Ơn tập hợp hàng dọc dóng hàng , điểm số,đứng nghiêm, nghỉ quay

Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng , điểm số dàn dồn hàng

Đội hình 0-2-4:

7-9’

2 x 8n

2x15m 2x15m 2x15m 30-32’

Lớp trưởng tập hợp lơp báo cáo sĩ số

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Đội hình kđ

x x x x x x x x x x x x x x



(3)

0 - - – – – – – -



2.Chạy ngắn:

Xuất phát từ số tư khác Đứng mặt hướng chạy xuất phát

Đứng vai hướng chạy xuất phát Đứng lưng hướng chạy xuất phat

C.Kết thúc

Hồi tĩnh thả lỏng

Giáo viên nhận xét học Bài tập nhà

2-3lần 2-3lần 2-3lần

5’

Sau ơn nhóm ,GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại 1-2lần

x x → x x x→ x

x x → x



(4)

Tiết 3

ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu

ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2.Đi ,đứng lại ,đổi chân sai nhịp.Đi vịng phải vịng trái.Đội hình 0-3-6-9

Chạy ngắn :Ơn trị chơi “Chạy tiếp sức thoi”.Tư sẵn sàng xuất phát

Chạy bền :Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng cực điểm cách khắc phục

Yêu cầu: Học sinh thực tốt động tác ĐHĐN học Thực trò chơi động tác bổ trợ sức nhanh

Nắm khái niệm cách khắc phục tượng cực điểm

II.

Địa điểm phương tiện:

Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi ,đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp :

Nội dung yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung giơ học

2.Khởi động

a,Kđ chung: Tập TD phát triển chung động tác

Xoay khớp tồn thân

b,Kđ chun mơn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau

3.Bài cũ

Thực số động tác ĐHĐN học

B.Phần bản

ĐHĐN: Ôn nội dung học tiết Ơn đứng lại ,vịng phải vịng trái, đội hình 0-3-6-9

7- 9’

2 x 8n/1đt

2 x15m 2x 15m 2x15m

4-6em

30-32’

Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số



Gv điều khiển lớp thực theo nhịp đếm hiệu lệnh

ĐHKĐ

x x x x x x x x x x x x x x x x x



GV kiểm tra 4-6 em Cholớp quan sát ,nhận xét Gv nhận xét đánh giá

Gv điều khiển chung sửa sai 1-2 lần sau chia lớp thành nhóm ơn

(5)

2.Chạy ngắn

Tư sẵn sàng xuất phát

Trò chơi ‘Chạy tiếp sức thoi’

3.Chạy bền

Giới thiệu tượng cực điểm cách khắc phục

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

C.Kết thúc

Giáo viên nhận xét học BTVN

1-3lần 1-3lần

1 lần

5’

x x x x x x x x x x x x 

Gv giơi thiệu hướng dẫn cách chơi sau tổ chức chơi x x x → x x x x x x → x x x



Gv giới thiệu hiện, tương cực điểm,cách khắc phục để em nắm ,sau tổ chức tập luyện theo nhóm -8 em

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Ngày soạn:

`Tiết 4

ĐHĐN - Chạy ngắn I Mục tiêu :

ĐHĐN: Ơn số kĩ học sinh cịn yếu kiểm tra số em HS

Chạy ngắn :Trò chơi “Chạy đuổi”,Ngồi mặt hướng chạy xuất phát,tư sẵn sàng xuất phát

Yêu cầu : Học sinh hoàn thiện kĩ yếu

Thực trò chơi động tác bổ trợ chạy nhanh

II

Địa điểm phương tiện :

Sân trường vệ sinh ,còi ,đồnh hồ bấm giây

(6)

Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

2.Khởi động: a.Kđ chung:

Tập thể dục phát triển chung động tác

Xoay kĩ khớp toàn thân

b.Kđ chuyên môn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau

3.Bài cũ:

Thực số động tác ĐHĐN hoc

B.Phần bản:

1.Đội hình đội ngũ

Ôn lại số kĩ HS yếu

2.Chạy ngắn:

Tư sẵn sàng xuất phát

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát Trò chơi:”Chạy đuổi”

C.Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng

Giáo vien nhận xét giơ học Bài tập nhà

7-9’

2 x8n

1 đt 2x15m 2x15m 2x15m 4-6em 30-32’ 1-3lần 1-3lần 1-3lần 5’

x x x x x x x x

 ĐHKĐ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

 x x → x

x x → x

 Gv kiểm tra 4-6em, cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét đánh gía GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn 1-2lần,Gv quan sát sửa sai sau chia lớp thành nhóm ơn lại đt cịn y x x → x

x x → x

 ĐH xuống lớp x x x x x x

x x x x x x

(7)

Tiết 5

ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu:

ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập số kĩ HS cịn yếu

Chạy ngắn:Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên ,giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục

II.

Địa điểm phương tiện:

Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi ,đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung giơ học

2.Khởi động:

a,Kđ chung: Tập tập phát triển chung đ t

Xoay kĩ khớp toàn thân

b,Kđ chuyên môn: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau

3.Bài cũ:

Thực số đ t ĐHĐN học

B.Phần bản:

1.ĐHĐN: Ôn tập số kĩ học sin h yếu

7- 9’

2 x 8n

1 đt

Mõi đt thực 2lần

2-4em

30-32’ 1-4lần

ĐHNL

x x x x x x x

 ĐHKĐ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

 Lớp t /h theo hiệu lệnh gv x x → x

x x → x

x x → x 

Giáo viên kiểm tra 2- 4em Cho lớp quan sát ,nhận xét GV nhận xét , đánh giá

(8)

2.Chạy ngắn:

Ôn: Tại chỗ đánh tay

Ôn :Chạy bước nhỏ : 15-20m Chạy nâng cao đùi : 15-20m Chạy đạp sau : 15-20m

3.Chạy bền:

Giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục

“Chuột rút”là tượng thường gặp luỵện tập TDTTdo co mức không duỗi được,CRthường x/h sau cẳng chân ,bàn chân ,cơ bụng.Để han chế h/t cần khởi động kĩ không nên nghỉ lâu cáca lần tập.Khi bị CR cần xoa bóp ,day ấntay vào chỗ bị CR bấm huyệt biết

C.Kết thúc:

Giáo viên nhân xét giơ học Bài tập nhà

1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần

1lần

5’

Gv cho lớp thực hiên di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh

x x x

 Giáo viên giới thiệu ngắn gọn để em nắm biết cách khắc phục gặp tượng chuột rút Tổ chức cho lớp tập chạy theo nhóm SK địa hình tự nhiên Mỗi nhóm tư 6-8em nam nữ riêng ĐHXL x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x 

Tiết 6

ĐHĐN - Chạy ngắn I.Mục tiêu:

ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập số kĩ học sinh thực yếu gv kiểm tra số em HS

(9)

chạy nhanh

u cầu:HS tiếp tục hồn thiện sơ ĩ ĐHĐN yếu,thực tốt kĩ thật số đ/t bổ trợ chạy nhanh

II.

Sân trường,đừơng chạy tự nhiên ,vệ sính Cịi,đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động:

a,Kđ chung: -Tâpbài TD phát triển chung động tác

-Xoay kĩ khớp tồn thân

b,Kđ chun mơn - Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau

Yêu cầu: Thực tư biên độ động tác

3.Bài cũ:

Thực số động tác ĐHĐNđã học

B.Phần bản:

1.Độihình đội ngũ

Ơn lại số kĩ hs cịn yế 2.Chạy ngắn

a,Ôn Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

7-9’

2x8n/1đ

t

2lần 2làn 2lần

2-4em

30-32’ 1-4lần

3x15m

Đhnl

x x x x x x x

 Đhkđ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

 Gv cho lớp thực chỗ theo hiệu lệnh GV kiểm tra nhóm 2-4em Cho lơp quan sát nhận xét Gv nhận xét đánh giá Lớp trưởng điều khiển chung lớp ôn bài,gv quan sát sửa sai động tác hs cịn yếu sau chia lớp ơn theo nhóm Gv cho lớp thực di chuyển theo hàng ngang x x → x

x x → x

(10)

-Chạy đạp sau

b,Xuất phát cao- chạy nhanh

-Chuẩn bị:Đứng thẳng chân khoẻ trước sát sau vạch x/p,mũi chân sau cách gót chân trước bàn chân tay bng tự nhiên mắt nhìn phía trước

- Động tác:Khi có lệnh “sẵn

sàng”khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước,thân ngả trước ,tay buông tự nhiên tay trước tay sau Khi có lệnh “chay”nhanh chóng lao phía trước, đạp sau tích cực

C.Phần kết thúc

3x15m

1-3lần

5’

x x → x

 Gv giới thiệu hướng dẫn lại KTđộng tác sau cho lớp tập theo nhóm 4-6em x x x x x x x x x x x x x → x

x → x

 ĐHXL x x x x x

x x x x x

x x x x x 

Tiết 7

Bài thể dục – Chạy ngắn –Chạy bền I.Mục tiêu:

Bài TD: Học từ nhịp 1- 10

Chạy ngắn:Ôn chạy bươc nhỏ ,nâng cao đùi, đạp sau.Xuất phát cao –chạy nhanh Chạy bền:Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục

(11)

Hiểu rõ khái niệm tượng choáng ,ngất cách khắc phục

II.

Địa điểm phương tiện

Sân trường vệ sinh ,cịi ,đồng hồ bấm giây

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:

Gv nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động:

a,Kđ chung; Tập TD phát triển chung đ/t

- Xoay kĩ khớp tồn thân

b,Kđ chun mơn - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Lăng sau

3.Bài cũ:

Trình bày thực KT xuất phát cao chạy nhanh

B.Phần bản

1.Bài TD liên hoàn: Học từ nhịp1-10

2.Chạy ngắn

7-9’

2x8n/đt

2lần 2lần 2lần

2-4em

30-32’

Đhnl

x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Đhkđ

x x x x x x x x x x x x x x 

Thực chỗ theo hiệu lệnh

Gv kiểm tra 2-4em

Cho lớp quan sát, nhận xét Gv nhận xét đánh giá

Gv chia lớp thành nhóm nam nữ riêng

(12)

Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh

3.Chạy bền:

Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục:

Khi chạy bền ,do phải gắng sức kéo dài nên xảy tượng chống, ngất đặc biệt đích sau qua đích Để tránh tượng trên, sau chạy đích tuệt đối khơng dừng lại đột ngột,cần giảm dần tốc độ , chạy nhẹ nhàng, kết hợp hít thở sâu thưc số đ/t tha lỏng để thể trở trạng thái bình thường

Khi gặp phải tượng cần đưa người vào nơi thoáng mát,dùng khăn ướt dặt lên trán

C.Kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng

2x15m 2x15m 2x15m 2x15m

5’

x x → x

x

Gv giới thiệu ngắn gọn dễ hiểu để em nắm biết cách khăc phục gặp phải tựng chống ngấtẩtong q trình tập luyện Đhxl x x x x x x

x x x x x x



Tiết 8

Bài thể dục - Chạy ngắn I.Mục tiêu:

Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10( nam),11 – 25( nữ).Học từ 11-26(nam)

Chạy ngắn:Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Xuất phát cao-chạy nhanh,ngồi vai hướng chạy xuất phát,ngồi lưng hướng chạy xuất phát

(13)

Chạy ngắn:Cơ thực tốt dọng tác bổ trợ chạy nhanh

II.

Sân trường vệ sinh sẽ,còi ,đồng hồ bấm giây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động

a,Kđ chung:Tập TD phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khớp toàn thân,ép dây chă Yêu cầu:Tập tư động tác

b,Kđchuyên môn -Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau 3.Bài cũ:

Tập thể dục liên hoàn(n1-10)

B.Phần bản:

1.Bài thể dục:

Ôn lại từ nhịp 1-10(nữ) Học mơi từ 11-25(nữ) Học từ 11-26 (nam)

Nội dung sách GV thể dục

7-9’

2x8n/đt

2x15m

4-6em

30-32’

Đhnl

x x x x x x

 Đhkđ x x x x x

x x x x

x x x x x

 Gv điều khiển lớp thực theo hiệu lệnh x x → x

x x → x

x x → x 

Gv kiểm tra nhóm 2-4em Cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét đánh giá

Giáo viên chia lớp thành nhóm tập luyện

Gv điều khiển nhóm nữ ơn học thể dục

Cán điều khiển nhóm nam tập kĩ thuật chạy ngắn

(14)

2Chạy ngắn:

-Xuất phát cao-chạy nhanh -Ngồi vai hướng chạy xuất phát -Ngồi lưng hướng chạy xuất phát

C.Kết thúc

2x30m 2x30m 2x30m

5’

x x x x x x x x x



x x x x x x x x x x

x → x x → x x

Đhxl

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Tiết 9

Bài TD - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu:

-Bài TD.Nam :Ôn từ nhịp 1- 26 nam, học từ 1-25.Nữ:Ôn từ 11- 18

(15)

-Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

Yêu cầu: - Bài TD: Hs thuộc cũ nắm

- Thực kĩ thuầt xuất phát thấp - chạy lao - Hoàn thành cự ly chạy bền

II.

Sân trường ,vệ sinh ,đơng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp

Nội dung yêu cầu Đ L Phương pháp tổ chức

A.Mở đầu

1.Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động

a,Kđ chung:Tập TD phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau

3.Bài cũ :

Tập 10 động tác thể dục liên hoàn học

B.Phần bản

1.B TD :

Nữ:Ơn từ nhịp 1- 25 Nam: Ôn từ – 26 Nội dung tiết

7-9’

2x8n/đt

2x15m 2x15m 2x15m

2-4em

30-32’ 1- 5lân 1- 4lần

Lớp trưởng tập hợp lớp báo caó sĩ số

Đhnl

x x x x x x

 Đhkđ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

 x x → x

x x → x

x x → x 

Gv kiểm tra 2-4 em, cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét đánh giá

Gv chia lớp thành hai nhóm nam nữ riêng

- Cho nhóm nữ tự ơn điều khiển cán

(16)

2.Chạy ngắn:

- Ôn xuât phát cao- chạy nhanh 40 m

- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao 20m

3.Chạy bền:

Chạy bền địa hình tự nhiên: 500m

Yêu cầu: -Phân phối sức hợp lý

-Kết hợp bước chạy với nhịpthở -Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc:

Giáo viên nhận xét học Bài tâp nhà

2lần

1lần

5’

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Sau ôn xuất phát cao- chạy nhanh,gv giơi thiệu hướng dẫn kĩ thuật XP thấp - chạy lao thực hành đường chạy x x x x x x

x x x x x x x → x → x →



Tập theo nhóm sức khoẻ 6-8 em nam nữ riêng

Đhxl



Tiết 10

Bài TD :Nam.Ôn từ nhịp – 26 nam Nữ ôn từ nhịp – 25 Học từ 26 – 34 Nữ, 27 – 40 Nam

Chạy ngắn:Ơn số tập bổ trợ,trị chơi “Chạy tiếp sức thoi”.Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

II.

(17)

Sân trường vệ sinh sẽ,đồng hồ bấm giây,cờchuẩn

III.tiến trình lên lớp

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lơp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động

a,Kđ chung:Tập tập phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khơp toàn thân

b,Kđchuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

3.Bài cũ:

Tập thể dục liên hoàn ( 18 đt học)

B.Phần bản

1Bài thể dục

Nam: ôn từ – 26

Nữ ôn từ – 25 , Học tư 26 – 34 nữ, Nam 27 – 40

7- 9’

2x8n 1đt

2x15m 1đt

2nhóm

30-32 1-4lần’

Đhnl

đhkđ

x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Lớp thực theo hiêu lệnh điều khiển giáo viên

Gv kiểm tra nhóm từ 2-4 em,cho lớp quan sát nhận xét sau giáo viên nhận xét đánh giá

(18)

2.Chạy ngắn

Ôn số tập bổ trợ chạy nhanh - Chạy tăng tốc độ 20m

- Xuất phát cao chạy nhanh 20m

- Xuất phát thấp - chạy lao

Trò chơi:”Chạy tiếp sức thoi”

C.Kết thúc

2lần 2lần

1-3lần

5’

x x → x

 x x x x x x x x x x x x x → x

x → x

Gv giới thiệu hướng dẫn cách chơi, sau tổ chức cho lớp chơi 1-3 lần Đhxl x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x 

Ngày soạn: Tiết 11

Bài thể dục - Chạy ngắn - -Chạy bền I.Mục tiêu:

- Bài TD:Ôn nhịp – 40 (nam ), – 34 ( nữ ).Học từ 41-45 ( nam )

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng ( cự li 50 m) - Chạy địa hình tự nhiên

(19)

II.

Sân trường, vệ sinh ,đồnh hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp

A.Mở đầu:

2.Khởi động

a,Kđ chung: -Tập TD phát triển chung động tác

- Xoay cá khớp tồn thân b,Kđ chun mơn

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

3 Bài cũ.Tập TD ( 19, 25đt) học

B.Phần bản 1.Bài thể dục

Nữ:Ôn từ 1-34

Nam :Ôn từ 1-40.Học từ 40-45

7 -9’

2x8n/đt

2x 15m 2x 20m 2x 20m 6-8em

30-32 1- 5lần

Đhnl

x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Đhkđ

Gv điều khiển lớp thực di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh Mỗi nhóm gv tiến hành kiểm tra 3- em

Cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét cho điểm

Gv chia lớp thành nhóm nam nữ riêng

-Gv điều khiển nhóm nam ơn hoc

(20)

2, Ôn xuất phát thấp- chạy lao – chay quãng

+Xuất phát thấp

+Xuất phát thấp - chạy lao

+Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng cự li 50m

3.Chạy bền:

Chạy địa hình tự nhiên Yêu cầu:- cự li 400- 600m - Phân phối sức hợp lý - Phối hợp bước chạy với nhịp thở

- Hồi tĩnh sau chạy

C Kết thúc

- Hồi tĩnh thả lỏng

- Giáo viên nhận xét học - Bài tập nhà

2lần 2lần 2lần

1lần

5phút

nhóm nữ

x → x x → x x → x 

Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 6- 10 em, nam nữ riêng

Đhxl

x x x x x x x x x x x x x x x 

Bài thể dục- Chạy ngắn I.Mục tiêu:

-Bài TD:Nam ôn từ 1– 45

Nữ ôn từ – 34.Học từ 35-45

(21)

II.Địa điểm phương tiện:

Sân trường,vệ sinh sach sẽ,còi,đồng hồ bấm giây

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp;GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung hoc

2.Khởi động

a,Kđ chung:-Tập tập phát triển chung động tác

- Xoay khớp toàn thân

Yêu cầu;Tập tư động tác b,Kđ chuyên môn

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

3.Bài cũ: Tập thể dục( 26 đt học)

B, Phần bản

1,Bài thể dục

Nam ôn từ nhịp – 45

Nữ ôn từ nhịp – 34.Học từ 35-45

7-9’

2x8n/đt

2lần 2lần 2lần 8em

30-32’

Đhnl

đhkđ

Thực chỗ theo hiệu lệnh

gv kiểm tra nhóm từ 2-4em.Cho lớp quan sát ,nhân xét sau gv nhận xét cho điểm Gv chia lớp thành nhóm nam nữ - Cán điều khiển nhóm nam ơn từ 1-26

(22)

2Chạy ngắn

Luyện tập: +Chạy bước nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đap sau

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng 60m

3.Chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên - Cự li 400-600m

- Phân phối sức hợp lý

- Phối hợp bước chạy với nhịp thở - Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

1-3lần 1-3lần 1-3lần 2lần

1lần

5’

Thực di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh

x x x x x x x x x x x x

x → x x → x x → x 

Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 8- 10 em,nam nữ riêng

Đhnl

Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu:

-Bài TD :Nữ.ôn từ 1- 45 Nam ôn từ – 45,

-Chạy ngắn:Ôn số tập phát triển sức nhanh.Chạy bước nhỏ ,chạy

đạp sau,xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng 50m gv chọn Một số điểm luật điền kinh (phần chạy ngắn )

(23)

-Yêu cầu:BàiTD Hs thuộc cũ,thực mới.Cơ thực tốt

bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy ngắn.Nắm số điểm luật chạy ngắn.Rèn luyện sức bền

II.

Sân trường, vệ sinh ,đồng hồ bấm giây

A.Mở đầu:

2.Khởi động:

a,Kđ chung; -Tập tập phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ:

Tập thể dục liên hoàn ( 26,29 đt hoc )

B.Phần bản:

1.Bài thể dục: Nữôn từ nhịp 1- 45

Nam ôn từ 1- 45

7-9’

2x8n 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 6-8em

30-32’ 1-5lần

Đhnl

 Đhkđ

Thực di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh giáo viên Mỗi nhóm gv kiểm tra 2-4em,cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét cho điểm

Gv chia lớp thành nhóm nam nữ

(24)

2.Chạy ngắn

- Giới thiệu số điều luật kiểm tra thi đấu môn chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng

3.Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên Yêu cầu:- Cự ly 400- 600m

- Phối hợp bước chạy với nh nhịp thở

C.Kết thúc:

1-3lần

1lần

5’

- Gv điều khiển nhóm nam ơn học sau đổi vị trí

Gv giới thiệu ngắn gọn để em nắm áp dụng vào tập luyện

Chạy theo nhóm 2-4em Gv quan sát sửa sai sau đợt chạy

Tập chạy theo nhóm sức khoẻ -10 em nam nữ riêng

Đhxl

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Ngày soạn:5/10/09 Tiết 14

-Bài TD:Nam ôn từ 1- 36.Học từ 37 – 40 Nữ ôn từ 1- 29.Học từ 30 – 34

-Chạy ngắn:Ơn sơ tập phát triển sức nhanh,chạy bước nhỏ ,chạy

(25)

-Yêu cầu:Bài TD:Hs thực tốt cũ,nắm Thực tốt kĩ thuật động tác bổ trợ chạy nhanh

II.

Sân trường ,vệ sinh ,kẻ đường chạy ,đồng hồ bấm giây,bàn đạp

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:Gv nhân lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động:

a,Kđ chung:Tập tập phát triển chug động tác

b,Kđ chun mơn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ

3.Bài cũ:Tập thể dục liên hoàn học

B.Phần bản:

1.Bài thể dục:Nam ôn từ 1- 36

7-9’

2x8n 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m

6-8em

30-32’ 1-5lần

Đhnl

Đhkđ

Lớp thực theo hiệu lệnh điều khiển giáo viên

Đội hình di chuyển hàng ngang

Gv tiến hành kiểm tra nhóm từ 3-4em Cho lơp quan sát nhận xét sau gv nhận xét cho điểm

(26)

Học từ 37- 40

Nữ:Ôn tư1 – 29.Ôn từ 30 – 34

2.Chạy ngắn:

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng.50m

- Xuất phát thấp - chạy lao 25-30m - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy g/q

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét ,rút kinh nghiệm học

- Bài tập nhà

1-5lần

2lần 2lần

5’

+Một nhóm ơn điều khiển cán +Gv hướng dẫn nhóm cịn lại ơn học mới,sau đổi vị trí

x x x x x x x x x x x x x x x x



Đhxl

Ngày soạn11/10/09 Tiết 15

Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền

I.Mục tiêu:

-Bài TD:Nam ,ôn từ 1- 40.Nữ ôn từ -34,học từ 35 – 40

-Chạy ngắn:Ôn số tập phát triển sức nhanh,chạy bước nhỏ,đạp sau

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng50m

(27)

- Chạy địa hình tự nhiên

-Yêu cầu:Bài TD Hs thực tốt cũ ,nắm

Cơ thực tốt tập bổ trộư kĩ thuật chạy ngắn.Nắm số điểm luật chạy ngắn

II.

Sân trường,vệ sinh sẽ,kẻ ô chạy,bàn đạp,đồng hồ bấm giây

A.Mở đầu:

2.Khởi động :

a,Kđ chung;Tập tập phát triển chug động tác

- Xoay kĩ khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ

Tập thể dục liên hoàn (34,40 đt học)

B.Phần bản: 1.Bài thể dục:

7-9’

2x8n 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 6-8em

30-32’

Lơp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số

Đhnl

Đhkđ

Di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh điều khiển gv

Gv kiểm tra nhóm từ 2-4em

cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhân xét cho điểm

(28)

Nam:Ôn từ nhịp 1-40

Nữ :Ôn từ nhịp 1- 34.Học từ

nhịp 35- 40

Yêu cầu:Nâng cao chất lượng đt học.Cơ thực đươc 2.Chạy ngắn:

- Giới thiêu số điểm luật điền kinh (phần chạy ngắn )

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy gq50m

3.Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên Cự ly:400 – 600m

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xet học - Bài tập nhà

3-5lần

1-2lần

1-3lần 1lần

5’

nhóm nam nữ

+ Nhóm nam ơn điều khiển cán

+Gv hướng dẫn nhóm nữ ơn học Sau gv sửa sai cho nhóm nam

Gv giới thiệu ngắn gọn để em nắm áp dụng vào tập luyện x x x x x x x

x x x x x x x

x → x x → x x → x 

Tập chạy theo nhóm SK 6-8em

Đhxl

Ngày soạn:12/10/09 Tiết 16

Lý thuyêt

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục2) I.Mục tiêu

- Giới thiệu số phưong pháp tập luyện phát triển sức bền bản,giúp hs biết cách vận dụng vào tập luyện

-Yêu cầu:Học sinh nắm biết cách vận dụng vào tập luyện

II.

(29)

Trong lớp học,SGK thể dục 9,giáo án giáo viên

1.Ổn định tổ chức:Gv nắm sĩ số,tình hình học sinh

2:Bài cũ:Sức bền gì.Em nêu số nguyên tắc tập luyện sức bền Gv tiến hành kiểm tra 1-2em.Cholớp nhận xét bổ xung sau gv nhân xét cho điểm

3.Bài mới:Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền.( mục 2) Mộ số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập sôbài tập như: + Nhảy dây +.Chạy phối hợp với thở”Hai lần hít vào ,hai lần thở ra”

+Tâng cầu + Chạy vượt chướng ngại vật

- Tập sức bền chạy đị hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần lên 500 ,600 ,800 ,1000,1500,2000,3000m theo thời gian từ – 40 phút

- Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như:đi ,chạy

cự ly trung bình ,cự ly dài,tập cá mơn cầu lơng ,bóng đá,bơi v v

- Có thể tập cá nhân theo nhóm chỗ di chuyển theo vịng số khiđi ,chạy.Thời gian tập thích hợp vào sáng sớm chiều tối trước khiăn cơm.Cũng tập hình thứ dạo quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng trước ngủ

-Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản,nếu có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có thẻ tập đựoc.Cần phải tập luyên thương xuyên,kiên trì theo sức khoẻ

4.Củng cố:

Giáo viên củng cố thông qua số câu hỏi SGKvà trang bị th thêm thônh tin cần thiết cho em giúp em hiểu sâu 5.Dặn dò ,xuống lơp

Ngày soạn:18/10/09 Tiết 17

Ngày dạy: 20/10/09 Bài thể dục- Chạy ngắn- Chạy bền

I.Mục tiêu:

Bài TD:Nam Ôn từ nhịp 1- 40.Học từ 41- 45

Nữ Ôn từ 1- 40.Học từ 41 – 45

(30)

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng(50m) giáo viên chọn

Chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Bài TD.Cơ thực tốt động tác học ,thực

Chạy ngắn:Cơ thực tốt động tác bổ trợ kĩ thuật chạyngắn

Chạy bền;Hoàn thành cự ly chạy ,rèn luyện sức bền

II.

Địa điểm ,phương tiện :

Sân trường vệ sinh sẽ,bàn đạp, đồng hồ bấm giây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp.Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động a.Kđ chung

-Tập tập phát triển chung đt -Xoay khớp toàn thân

b,Kđchuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc độ 30m

3.Bài cũ:Tập thể dục liên hoàn 40 động tác học

B Phần bản:

7-9’

2x15m 2x8n 1đt 2x15m 2x20m 2x20m 2lần 4-6em

30-32’

Đhnl

Đhkđ

(31)

1.Bài thể dục

Nam:Ôn từ 1-40.Học từ 41-45

Nữ: Ôn từ 1-40.Học tư 41-45

2.Chạy ngắn

- Xuất phát cao chạy nhanh 30-50m - Xuất phát thấp - chạy lao 20- 30m - Xuất phát thấp - chạy lao- chạy gq Yêu cầu:

- Tăng tốc độ liên tục - Chạy thẳng đường

- Chạy nửa bàn chân trước 3.Chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên - Cự ly :500m

- Yêucầu:+Phân phối sức hợp lý +Phối hợp bước chạy với thở

+Hồi tĩnh sau ki chạy

C.Kết thúc:

-Hồi tĩnh thả lỏng

-Giaó viên nhận xét học,rkn - Bài tập nhà

3-5lần

1lần

5’

Giáo viên chia lơp thành hai nhóm ơn cũ điều khiển cán Giáo viên sửa sai hướng dẫn cho tưng nhóm

Củng cố

x  x x  x x  x 

Củng cố kĩ thuật

Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 8-10 em,nam ,nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn:19/10/09 Tiết 18

Ngày dạy:22/10/09 Ôn tập thể dục liên hoàn I.Mục tiêu:

(32)

Yêu cầu:Hs thuộc ,nâng cao chất lượng động tác chuẩn bị kiểm tra

II.

Sân trường,vệ sinh

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung gìơ học

2.Khởi động:

a,Kđ chung:Tập tập phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khớp toàn thân

3.Bài cũ;

Tập thể dục liên hồn 45 động tác u cầu:Thc bài,tập tư động tác

B.Phần bản:

Ơn tập thể dục liên hồn 45 động tác chuẩn bị kiểm tra

Yêu cầu: - Thuộc

- Tập tư động t

7-9’

2x8n 1đt

4-6em

30-32’

Đhnl

Đhkđ

Gv điều khiển chung

Gv kiểm tra nhóm từ 2-3em

Cho lớp quan sát nhận xet sau giáo viên nhận xét cho điểm

(33)

tác

- Tập theo nhịp đếm Củng cố bài:

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét học ,rút kinh nghiệm

- Bài tập nhà

5’

Ôn theo tốp kiểm tra 4-6em tốp

Giáo viên lưu ý học sinh động tác khó để em ý nhà ơn luyện thêm

Đhxl

Ngày soạn26/10/09 Tiết 19

Ngày dạy28/10/09 Kiểm tra thể dục liên hoàn I.Mục tiêu:

(34)

Yêu cầu:Học sinh thuộc bài,tập tư thế,nhịp điệu động tác

II.

Địa điểm phương tiện Sân trường

A.Mở đầu

1.Nhân lớp:Gv nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung

2.Khởi động :

Tập tập phát triển chung động tác Xoay kĩ khớp toàn thân

B.Phần bản

Kiểm tra thể dục liên hoàn 45 động tác nam nữ

Yêu cầu: + Thuộc

+ Tập tư ,nhịp điệu động tác Biểu điểm:

– 10 Thuộc ,tập ,đẹp đ/t

– Thuộc cịn sai sót vài động tác

– Tập sai -9 nhịp – Tập sai 10 – 15 nhịp – Các truờng hợp lại

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét kiểm tra

7-9’

2x8n 1đt

30-32’

5’

Đhnl

Đhkd

Giáo viên cho em ôn lại – 2lần

Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

Tiến hành kiểm tra nhóm – 6em

Mỗi em kiểm tra lần

(35)

- Công bố kết kiểm tra



Ngày soạn:27/10/09 Tiết 20

Ngày dạy :29/10/09 Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền I.Mục tiêu:

-Chạy ngắn:Ơn số trị chơi,bài tập phát triển sức nhanh

(36)

- Nhảy xa:Phối hợp chạy đà 3-5bước- giậm nhảy -bật cao

Một số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân - Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

II.

-Sân trường,tranh nhảy xa,đồng hồ,dây đích,bàn đạp

A.Mở đầu.

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung hoc

2.Khởi đông:

a,Kđ chung: Tập tập phát triển chung động tác

- Xoay cac khớp toàn thân,ep dây chằng

b,Kđ chuyên môn - Chạy bước nhỏ 20m - Chạy nâng cao đùi 20m - Chạy đạp sau 20m - Chạy tăng tốc độ 20m

Yêu cầu:Tập tư động tác 3.Bài cũ

Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi gồm có giai đoạn

B.Phần bản:

1.Chạy ngắn:

- Ôn xuất phát thấp- chạy lao - Xuất phát thấp- CL- Chạy gq

7-9’

2x8n/ 1đt

2lần 2lần 2lần 2lần 1-2em

30-32’ 1-2lần 1-2lần 1-2lần

Lớp trưởng tập hờp lớp báo cáo sĩ số

Dhnl

Đhkđ

Lơp thực theo hiệu lệnh giáo viên

Giáo viên kiểm tra 1-2 em Cho lớp nhân xet đánh giá Sau giáo viên nhận xét đánh giá

Chạy theo nhóm 2-4em Gv quan sát sửa sai kt sau đợt chạy

(37)

- Hoàn thiện kĩ thuật,chạy 60m

2.Nhảy xa:

- Giới thiệu kĩ thuật nhảy xa - Tại chỗ đưa đặt chân giậm nhảy - Đà 3-5 bước giậm nhảy bật cao Một số động tác bổ trợ,phát triển sức mạnh chân

+ Tại chỗ bật nhảy đổi chân + Tập nhảy lò cò chân 3.Chạy bền

- Chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly:500m

Yêu cầu:

+ Phân phối sức hợp lý

+ Phối hợp bước chạy với nhịp thở + Hồi tĩnh sau chạy

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét học - Bài tạp nhà

1-3lần 1-3lần

1lần

5’

x → x x → x x → x x → x 

Gv giới thiệu ngắn gọn Thực theo hàng ngang

Gv cho hàng thực kết hợp sửa sai

Tập theo nhóm SK nam nữ riêng

Mỗi nhóm 8-10em

Ngày soạn:2/11/09 Tiết 21

Ngày dạy:4/11/09 Chạy ngắn - Nhảy xa

I.Mục tiêu:

- Chay ngắn:Ơn số trị chơi,bài tập phát triển sức nhanh

(38)

- Nhảy xa: Ôn chạy 3-5 bước phối hợp giâm nhảy không;một số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – bươc không( gv chọn)

II.

Sân trường, bàn đạp,đồng hồ, dây đích,hố cát

A.Mở đầu

1.Nhận lớp.Gv nhận lớp kiểm trãi số phổ biến nội dung học

2.Khởi động:

a,Kđ chung: - Tập tập phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khớp tồn thân b,Kđchun mơn

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ

Em cho biết kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi gồm có giai đoạn?Kể tên giai đoan theo thứ tự

B.Phần bản

1.Chạy nhanh

- Ôn kĩ thuật xuất phat thấp - chạy lao

7-9’

2x8n 1đt

2x20m 2x20m 2x20m 2x25m 1-2em

30-32’ 1-2lần

Đhnl

Đhkđ

Lớp thực theo hiệu lệnh điều khiển gv Di chuyển theo đội hình hàng ngang

Gv kiểm tra 1-2em sau cho lớp bổ xung nhận xét Gv nhạ xét cho điểm x x x x x x

x x x x x x

(39)

- Xuất phát thấp- chạy lao – Cgq

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy nhanh 60m - Củng cố kt chạy ngắn

2.Nhảy xa

- Ôn chạy 3-5 bước đà phối hợp giậm nhảy không

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạnchạy đà - giậm nhảy- bước không:

+Chạy đà 15-20m đưa đặt chân giậm vào ván giậm nhảy

+Chạy đà giậm nhảy thu chân vào hố cát

+ Chạy đà giâm nhảy rơi vào hố cát chân giậm nhảy

+Củng cố

C.Kết thúc

1-2lần

1-3lần

1-3lần 1-3lần 1-3lần 5’

Gv cho lớp tập theo nhóm 2-3em kết hợp sửa sai kt

Tính thành tích để phát huy khả em

Bổ trợ sân trước sau thực với hố cát Kết hợp sử dụng tranh

Giáo viên cho nhóm vào thực hố cát

Đhnl

Ngày soạn:03/11/09 Tiết 22

Ngày dạy:05/11/09 Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền I.Mục tiêu

- Chạy ngắn:Ôn xuất phát thấp - chạy lao – chay quãng - đích60m

(40)

- Nhảy xa:Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước không ti

tiếp đất chân lăng

Một số đông tác giậm nhảy bước không phối hợp chân t

tay( gv chọn )

- Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

Yêu cầu:- Học sinh tiếp tục nâng cao kĩ thuật chạy 60m

- Cơ thực hiên tốt kĩ thuật chạy đà giâm nhảy bước khôg tiếp đất chân lăng

- Hoàn thành cự ly chạy rèn luyện sức bền

II.

Sân trường,hố cát,bàn đạp ,dây đích, đồng hồ bấm giây,cuốc xới cát,tranh kt bước

A.Mở đầu

1.Nhận lớp.Gv nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

2.Khởi động a,Kđ chung

+ Tập tập phát triển chung đt

+ Xoay khớp toàn thân,ép dây

chằng

b,Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ

+Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau +Chạy tăng tốc độ

c,Yêu cầu:Thực kĩ thuật động tác

3.Bài cũ

7-9’

2x8n/ 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 1-2em

Đhnl

Đhkđ

Lớp thực theo hiệu lệnh giáo viên

Dichuyển theo đội hình hàng ngang

(41)

Em thực động tác chạy đà 3-5 bước đặt chân gn vào ván

B.Phần bản:

1.Chạy ngắn:

+ Ôn kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

+ Xuất phát thấp – chay lao - chạy gq

+Hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m + Củng cố kt chạy ngắn

2.Nhảy xa

Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước gn bước không tiếp đấtbằng chân lăng,một số đông tác bổ trợ + Đà 3-5 bước g/n lăng chân đánh tay

+Đà 5-7 bước giậm nhảy bước không tiếp đất chân lăng +Củng cố kt nhảy xa

3.Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

+Cự ly 500m

+Yêu cầu:- Phân phối sức hợp lý - Kết hợp bước chạy với nhịp thở

C.Kết thúc

+Hồi tĩnh thả lỏng

+Gv nhận xét học,BTVN

30-32’ 1-3lần 1-3lần 1-3lần

3-5lần 3-5lần

1lần

5’

2em,cholớp quan sat nhận xét sau gv nhận xét đánh giá

giáo viên cho lớp tập theo nhóm 2-3em,quan sát sửa sai kt sau đợt chạy Chú ý kt chạy quãng Tính thành tích để phát huy khả em GV cho lớp thực bổ trợ ngồi sân trước sau cho thực kt với hố cát

Gọi 1-2em thưc cho lớp quan sát rút kinh nghiệm

Tập theo nhóm 6-10em nam nữ riêng

Ngày soạn:09/11/09 Tiết 23

(42)

Ơn tâp hồn thiện kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn 60m

Yêu cầu: Học sinh thực tốt kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn,nâng cao thành tích

II.Địa điểm phương tiện

Sân trường kẻ đường chạy,bàn đạp, đồng hồ,cờ ,dây đích

A.Mở đầu 1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến npội dung yêu cầu học

2.Khởi động a,Kđ chung

+Tập tập phát triển chung đông tác

+Xoay kĩ khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn

+ Chạy nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ

Kĩ thuật chạy ngắn gồm có giai đoạn?

B.Phần bản

Ôn tập kĩ thuật chạy ngắn 60m + Ôn kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao

7-9’

2x8n/ 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 1-2em 30-32’ 1-3lần

Đhnl

Đhkđ

Lớp thực di chuyển theo đội hình hàng ngang x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x 

(43)

+ X uât phát thấp- chạy lao - chạy gq + Ôn kĩ thuật đích

+ Hồn thiện kĩ thuật tính thành tích chạy 60m

+ Củng cố kĩ thuật chạy nhanh 60m

C.Kết thúc

+ Hồi tĩnh thả lỏng

+ Giáo viên nhận xét học

5’

Chạy 15-20m đánh đich Gv cho em tự chọn đôi tập thi đấu phát huy thành tích chạy

Đhxl

Ngày soạn10/11/09 Tiết 24

Ngày dạy:12/11/09 Kiểm tra chạy ngắn I.Mục tiêu

(44)

Yêu cầu:Học sinh thực tốt kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m,phát huy thành tích

II.

Sân trường ,kẻ đường chạy,bàn đạp ,đồng hồ bấm giây,cờ,dây đích

A.Mở đàu.

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhân lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nôi dung kiểm tra

2.Khởi động

a,Kđ chung:Tập tập phát triển chung 6động tác

b,Kđ chun mơn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ

B.Phần bản Kiểm tra chạy ngắn

Nội dung:Kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m

Yêu cầu:Hs thực tốt kĩ thuật bốn

7-9’

2x8n/ 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 30-32’ 1lần

Đhnl

Đhkđ

Gv điều khiển lớp thực di chuyển theo hàng ngang

x x → x x x → x x x → x x x → x 

(45)

giai đoạn

+ Xuất phát

+ Chạy lao sau xuất phát + Chạy quãng

+ Về đích Biểu điểm:

9-10;Kĩ thuật tốt thành tích đạt giỏi RLTT

7-8 :Thực kt xp thấpvà chạy gq,thành tich đạt

5-6 :Thực kt chạy gq thành tich đạt yêu cầu

3-4 :Kĩ thuật thành tích khơng đạt

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét kiểm tra,công bố kết

5’

x x x

  

  Đhnl

Ngày soạn15/11/09 Tiết 25

Ngày dạy 18/11/09 Nhảy xa - Chạy bền I.Mục tiêu

- Nhảy xa:Một số tập ,động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

(46)

- Chạy bền:Chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Học sinh thực số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân,hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Rèn luỵện sức bền

II.

Sân trường,hố cát cuốc xới cát ,tranh kt nhảy xa

Nội dung yêu cầu ĐL Phươg pháp tổ chức

A.Mở đầu 1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số ‘phổ biến nội dung học

2.Khởi động a,Kđ chung:

-Tập tập phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khớp tồn thân b,Kđ chun mơn

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đap sau - Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ

Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi gồm có giai đoạn?

B.phần bản 1.Nhảy xa:

Một số tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân

+ Đà 1-3 bước giâm nhảy đá lăng +Nhảy lò cò tiếp sức

7-9’

2x8n/ 1đt 2x15m 2x15m 2x15m 2x15m 1-2em

30-32’

1-3lần 1-3lần

Đhnl

Đhkđ

Lớp thực theo hiệu lệnh điều khiển giáo viên

(47)

Hoàn thiện giai đoan kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

a- Giai đoạn chạy đà b- Giai đoạn giậm nhảy c- Giai đoạn không d- Giai đoạn tiếp đất

2.Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

Cư ly: 500m

Yêu cầu:+Phân phối sức hợp lý +Phối hơp bước chạy với nhịp thở

+Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

+ Giáo viên nhận xét học + Bài tập nhà

1-3lần 1đt

1lần

5’

Giáo viên cho lớp ôn giai đoạn kĩ thuật

Chú trọng kĩ thuật chạy đà giâm nhảy

Tập theo nhóm 6-8 em nam nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn:15/11/09 Tiết 26

Ngày dạy:19/11/09 Nhảy xa - Chạy bền I.Mục tiêu

- Nhảy xa:Một số tâp,động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

(48)

II.

Sân trường, hố cát.tranh kĩ thuật nhảy xa,cuốc xới cát

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhân lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

2.Khởi động

a,Khởi động chung

- Tập tập phát triển chung động tác

b,Khởi đông chuyên môn - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ:

Thực hiên động tác chạy đà nhảy bước không vào hố cát

B.Phần bản 1.Nhảy xa

a, Một số tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân

+ Nhảy lò cò tiếp sức + Bật xa chỗ

7-9’

2x8n/1 đt

2x15m 2x15m 2x15m 1x20m 2em

30-32’

1-3lần 1-3lần

Đhnl

 Đhkđ

Lớp thực di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh điều khiển giáo viên Gv kiểm tra 2em,cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xet đánh giá

(49)

+ Chạy đà 10-15m đặt chân gn vào ván

b,Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

+ Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy + Kĩ thuật không

+ Kĩ thuật tiếp đất

+ Hoàn thiện kĩ tuật nhảy xa kiểu ngồi

2.Chạy bền:

Chạy bền địa hình tự nhiên + Cự ly : 500m

+ Yêu cầu

Phân phối sức hợp lý

Phối hợp bước chạy với nhịp th thở

Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc:

1-3lần 1-3lần 1đt

1lần 500m

5’

Giào viên trọng sửa sai kĩ thuật chạy đà, giâm nhảy cho nhóm

Tập theo nhóm 6-8 em nam nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn:22/11/09 Tiết 27

Ngày dạy 25/11/09 Nhảy xa - Chạy bền I.Mục tiêu

Nhảy xa :Ôn tập số động tác bổ trợ,tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa

kiểu ngồi

(50)

II.

Sân trường ,hố cát, cuốc, tranh kĩ thuật nhảy xa

A.Mở đầu 1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung ,yêu cầu học

2.Khởi động

a,Khởi động chung

- Tập tập phát triển chung 6đt - Xoay kĩ khớp tồn thân b,Khởi động chun mơn - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ

3.Bài cũ

Chạy 5-7 bước đà giậm nhảy bước vào hố cát

B.Phần bản

1.Nhảy xa

Luyện tập số động tác bổ trợ nhảy xa

- Chạy đà 10- 15m đưa dặt chân

giậm vào ván giậm nhảy

- Chạy đà 10-15m giậm nhảy,

7-9’

2x8n/ 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m

2em

30-32’ 1-3lần 1đ tác

Lớp trưởng tập hợp lớp bào cáo sĩ số

Đhnl

Đhkđ

Từng hàng ngang thực theo hiệu lệnh giáo viên

Giào viên tiến hành kiểm tra 2em, cho lớp quan sát nhận xét sau giao s viên nhận xét chođiểm

(51)

bước khơng vào hố cát Hồn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

2.Chạy bền

Chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly 500m

Yêu cầu :Phân phối sức hợp lý Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

1lần

5’

Tập theo nhóm từ 6-8em nam riêng ,nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn:23/11/09 Tiết 28

Ngày dạy:26/11/09 Nhảy xa – Chạy bền I.Mục tiêu

- Nhảy xa:Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ.Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa

(52)

Yêu cầu:Học sinh tiếp tục hoàn thiện nâng cao động tác bổ trợ ,kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

II.Địa điểm phương tiện.

Sân trường,hố cát ,cuốc,thước dây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

2.Khởi động

a.Khởi động chung

- Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu

Tập tư động tác b.Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ

3.Bài cũ

Thực hành đo 7-9 bước chạy đà giậm nhảy bước vao hố cát

B.Phần bản

7-9

2x8n1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m

1-2em

30-32’

Đhnl

Đhkđ

Lớp thực di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh giáo viên

x x → x x x → x x x → x x x → x 

(53)

1.Nhảy xa

Ôn tập số động tác bổ trợ

- Bật xa chõ

- Chạy đà giậm nhảy bước

trên không vào hố cát Yêu cầu:

Chạy đà tốc độ nhanh dần Giậm nhảy nhanh mạnh chân thuận

-Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

+ Kĩ thuật chạy đà + Kĩ thuật giậm nhảy + Kĩ thuật không + Kĩ thuật tiếp đất 2.Chạy bền

+ Cự ly 500m +Yêu cầu

Phân phối sức hợp lý Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

1-3lần 1-3lần

1-3lần

1lần

5’

Giáo viên cho nhóm vào thực với hố cát x x x x x x

x x x x x x

Giáo viên trọng sửa sai kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Đo thành tích để phát huy khả em

Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 6-8em nam nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn:30/11/09 Tiết 29

Ngày dạy: 2/12/09 Nhảy xa - Chạy bền I.Mục tiêu

(54)

Chạy bền:Luyện tậpchạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Học sinh thực tốt số động tác bổ trợ nhảy xa Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Rèn luyện sức bền

II.

Địa điểm phương tiện Sân trường,hố cát ,thước dây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động

- Tập tập phát triển chung đt - Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu:Tập tư thế, biên độ động tác

b.Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ

Đo đà 10-15bước thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

B.Phần bản

7-9’

2x8n/1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 1-3em

30-32’

Lớp trưởng tập hợưp lớp báo cáo sĩ số

Đhnl

Đhkđ

(55)

1.Nhảy xa:

- Ôn tập số động tác bổ trợ nhảy xa

+ Tại chỗ bật nhảy thu chân + Nhảy lò cò 10-15m

+ Chạy đà giâm nhảy bước khơng vào hố cát

Hồn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu:

+Chạy đà vơí tốc độ nhanh dần +Giậm nhảy nhanh mạnh tích cực +Giữ thăng tốt,tiếp đất hai chân

2.Chạy bền

Cự ly 500m Yêu cầu:

C.Kết thúc

3-5lần 2lần 1-3lần 3-5lần

1lần

Thực chỗ theo hàng

Di chuyển theo đội hình hàng dọc

Từng nhóm thực với hố cát

Giáo viên trọng sửa sai kĩ thuật chạy đà giậm nhảy cho em

- Tổ chức thi đấu nhóm để phát huy thành tích em

Ngày soạn:1/12/09 Tiết 30

Ngày dạy:3/12/09 Nhảy xa - Chạy bền I.Mục tiêu:

(56)

Chạy bền:Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Học sinh hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi phát huy thành tich Rèn luyện sức bền

II.

Sân trường,hố cát, cuốc ,thước dây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu hoc

2.Khởi động

- Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu:Tập tư biên độ động tác

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3.Bài cũ

Thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

B.Phần bản.

7-9’

2x8n/1 đ/tác

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 1-2em

Đhnl

Đhkđ



x x → x x x → x x x → x x x → x Giáo viên kiểm tra 1-2em Cho lớp quan sát nhận xét Giáo viên nhận xét cho điểm

(57)

1.Nhảy xa

- Ôn tập số động tác bổ trợ + Bật xa chỗ

+ Chạy đà giậm nhảy bước không vào hố cát

- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

+ Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy + Kĩ thuật không

+ Kĩ thuật tiếp đất Yêu cầu:

Phối hợp tốt giai đoan kĩ thuật Phát huy tích nhảy xa 2.Chạy bền

+ Cự ly 500m

+ Yêu cầu :Phân phối sức hợp lý Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc:

2-4lần

1lần

5phút

x x x

Giáo viên trọng sửa sai kĩ thuật chạy đà ,giâm nhảy cho em

Tổ chức thi nhóm để em phát huy thành tich

Đhxl

Ngày soạn07/12/09 Tiết 31

Ngày dạy 09/12/09 Nhảy xa – Chạy bền I.Mục tiêu

Nhảy xa: Tiếp tục ôn tập nâng cao động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(58)

Yêu cầu: Học sinh thưc tốt động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Rèn luyện sức bền

Sân trường,hố cát ,thước dây

A.Mở đầu 1.Nhận lớp:

2.Khởi động

Tập tập phát triển chung động tác

Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu:Tâp tư biên độ động tác

b.Khởi đông chuyên môn - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đap sau - Chạy tăng tốc độ

B.Phần bản

1.Nhảy xa

Ôn tập số động tác bổ trợ nhảy xa

- Tại chỗ bật nhảy thu chân - Bật xa chỗ

7-9’

2x8n/ 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m

30- 32’

3-5lần 3-5lần

Đhnl

Đhkđ

Thực di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh giáo viên

(59)

- Chạy đà giậm nhảy bước khơng vào hố cát

Hồn thiên kĩ thuât nhảy xa kiểu ngồi

+ Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy + Kĩ thuật giai đoan không + Kĩ thuật tiếp đất

2.Chạy bền Luyện tập

chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly 500m

Yêu cầu:Phân pjhối sức hợp lý Phối hợp bước chạy với nhịp thở

Hồi tĩnh sau chạy

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét học - Btvn

3-5lần 3-5lần

1lần

5phút

Giáo viên ý sửa sai kĩ thuật chạy đà giậm nhảy cho em

Hướng dẫn luật thi đấu cho em áp dụng vào tập luyện thi đấu

Tổ chức thi nhóm để em phát huy thành tích

Tập chạy theo nhóm sức khỏe từ 6-10em ,nam nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn:08/12/09 Tiết 32

Ngày dạy10/12/09 Nhảy xa – Chạy bền I.Mục tiêu.

- Nhảy xa: Tiếp tục ơn tập hồn thiện nâng cao số động tác bổ trợ kõi thuật nhảy xa kiểu ngồi

(60)

Yêu cầu: Học sinh thực tốt kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi.Tiếp tục rèn luyện sức bền

Sân trường, hố cát ,cuốc,thước dây

A.Mở đầu 1.Nhận lớp

2.Khởi động

- Tập tập phát triển chung đ/t - Xoay khớp toàn thân

- Yêu cầu:Tập tư động tác

-Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ

B.Phần bản

1.Nhảy xa:

Ôn tập số động tác bổ trợ nhảy xa

- Tại chỗ bật nhảy lên cao - Bật xa chỗ

7-9’

2x8n/ 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 30-32’

5-10l 3-5l

Đhnl

Đhkđ

Lớp thưc di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh giáo viên

x x → → x x x → → x x x → → x x x → → x x x → → x 

Thực chỗ theo hàng ngang ngmài hố cát Giáo viên cho

(61)

- Chạy đà giậm nhảy bước khơng vào hố cát

Hồn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Kĩ thuật giai đoạn không - Kĩ thuật tiếp đât

2.Chạy bền

- Cự ly:500m - Yêu cầu:

Phân phối sức hợp lý

Phối hợp bước chạy vời nhịp thở Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét hoc - Bài tập nhà

3-5l 3-5l

1lần

5’

cát

giáo viên trọng sửa sai kĩ thuật chạy đà giậm nhảy phổ biến luật thi đấu để em vận dụng

Tổ chức thi nhóm để em phát huy thành tich

Tập theo nhóm sức khỏe từ 6-10em nam nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn14/12/09 Tiết 33 Ngày dạy 15/12/09 Ôn Tập I.Mục tiêu:

(62)

Yêu cầu:Học sinh hồn thiện nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi

Sân trường ,hố cát ,cuốc ,thước dây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

2.Khởi động

-Tập tập phát triển chung đ/t - Xoay khớp toàn thân

Yêu cầu.Tâp tư biên độ động tác

B.Phần bản

Nhảy xa: Ôn tập nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi - Giai đoạn chạy đà

+ Đo đà xác định vị trí giâm n nhảy

7-9’

2x8n/ 1đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 30-32’

1-3l

Lớp trưởng tập hơp lớp báo cáo sĩ số

Đhnl

đhkđ

Lớp thực hiên di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh giáo viên

x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x 

Giáo viên cho nhóm vào ơn tập kĩ thuật với hố cát

(63)

+ Chạy đà nhảy bước khg vào hố cát

- Giai đoạn giậm nhảy

Yêu cầu:Giâm nhảy nhanh mạnh tích cực

- Giai đoạn không

Y/c:Thu chân ,giữ thăng - Giai đoạn tiếp đất

Y/c: Tiếp đất hai chân,gập thân phía trước

- Hoàn thiện kĩ thuật

Yêu cầu:Phát huy thành tích nhảy

C.Kết thúc

Giáo viên nhận xét hoc Bài tập nhà

1-3l 1-3l

3-5l

5’

Tổ chức thi nhóm để phát huy thành tich Cho em vận dụng luật thi đấu

Đhxl

Ngày soạn:20/12/09 Tiết 34

Ngày dạy:23/12/09 Kiểm tra học kỳ I

Nhảy xa I.Mục tiêu:

Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi

(64)

Sân trường , hố cát ,cuốc ,thước dây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung, yêu cầu kiểm tra

2.Khởi động

Tập tập phát triển chung đ/t Xoay kĩ khớp tồn thân

u cầu:Tập tư đơng tác b.Khởi đông chuyên môn

Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ

B.Phần bản

Kiểm tra học kì I

Nội dung:Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu: thực tốt kĩ thuật giai đoạn, phát huy thành tích

7-9’

2x8n/1 đ/tác

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 30-32’

Đhnl

Đhkđ

Lớp trưởng điều khiển chung cho lớp khởi động

Giáo viên điều khiển lớp thực di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh

(65)

Biểu điểm:

9- 10 Kĩ thuật tốt ,thành tích đạt 3,60m(nam),3,10m (nữ) 7-8 kĩ thuật ,thành tích đạt 3,20 nam,2,80nữ

5-6 Kĩ thuật đạt yêu cầu,thành tích đ 2,80m nam,2,40m nữ

3-4 Các trường hợp lại

C.Kết thúc

Giáo viên nhânj xét kiểm tra, công bố kết

5’

Cho lớp khởi động với hố cát 3-5.phút sau tiến hành kiểm tra nhóm 6-9em

Mỗi học sinh thực lần nhảyvà tính điểm lần nhảy tốt

Đhxl

Ngày soạn:21/12/09 Tiết 35

Ngày dạy 24/12/09 Kiểm tra rèn luyện thân thể

Chạy nhanh 30m I.Mục tiêu:

(66)

Yêu cầu:Học sinh thực tốt kĩ thuật chạy nhanh phát huy thành tích đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Sân trường,đồng hồ , dây đích

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

2.Khởi động

-Tập tập phát triển chung đ/t - Xoay kĩ khớp toàn thân

B.Phần bản

Kiểm tra rèn luyện thân thể

Nội dung; Chạy nhanh 30m tính thời gian

Yêu cầu:Học sinh thực hiên tốt kĩ

7-9’

2x8n/1 đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 30-32’

Đhnl

đhkđ

Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động chung

Giáo viên điều khiển lớp thực di chuyển theo đội hình hàng ngang x x → x x x → x x x → x x x → x Giáo viên tập trung lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra sau tiến hành kiểm tra nhóm 2em tính thời gian

(67)

thuật xuất phát cao chạy nhanh 30m Phát huy thành tích đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Tiêu chuẩn: Nam thành tích : Đạt:từ 6”20 trở lên Nữ: 7”20 trở lên

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét kiểm tra -Công bố kết kiểm tra

5’

một lần

Trường hợp đặc biệt tiế hành kiểm tra lại

đhxl

Ngày soạn:21/12/09 Tiết 36

Kiểm tra rèn luyện thân thể Bật xa chỗ

I.Mục tiêu

(68)

Yêu cầu: Học sinh thực kĩ thuật động tác bật xa chỗ phát huy thành tích đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Sân trường,hố cát ,cuốc,thước dây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

2.Khởi động

- Tập tập phát triển chung 6đ/t - Xoay khớp toàn thân

- Tại chỗ bật nhảy thu chân

B.Phần bản

Kiểm tra rèn luyện thân thể Bật xa chỗ

Yêu cầu:Thực kĩ thuật động tác ,phát huy thành tích Tiêu chuẩn:Nữ từ 1,47m trở lên Nam 1,91m trở lên

C.Kết thúc

7-9’

2x8n/ 1đ/t 3-5lần 30-32’

5’

đhnl

đhkđ

Giáo viên tập trung phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra sau cho lớp khởi động với hố cát3-5’rồi tiến hành kiểm tra nhóm6-9em

Mỗi em thực 3lần tính kết lần bật tốt

Ngày soạn 03/01/2010 Tiết 37

Ngày dạy 04/01/2010 Nhảy cao - Thể thao tự chọn I.Mục tiêu

(69)

TTTC:Gới thiệu môn đá cầu.Ôn số kĩ thuật tâng cầu học

II.Địa điểm phương tiện :

Sân trường,còi,cờ chuẩn

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu hoc

2.Khởi động

- Tập tập phát triển chung đt - Xoay khớp toàn thân, ép dây chằng

- Tại chỗ đá lăng chân - Tại chỗ bật nhảy

Yêu cầu:Tập tư đông tác

3.Bài cũ

Kĩ thuật nhảy cao bước qua gồm có giai đoạn

B.Phần bản

1.Nhảy cao

- Ôn động tác đá lăng trước sau,đá lăng sang ngang

yêu cầu :Chân lăng thẳng ,kiễng gót chân trụ

7-9’

2x8n/ 1đt 5-10l 5-10l

30-32’ 10lân/ 1đt

đhnl

đhkđ

Giáo viên điều khiển chng

Giáo viên kiểm tra 1-2em Cho lớp nhận xet sau giáo viên nhận xet đánh giá

(70)

- Đà bước giậm nhảy đá lăng yêu cầu:Phối hợp nhịp nhàng chân với tay

Trò chơi:”Lò cò tiếp sức”

2.Thể thao tự chọn: Đá cầu - Giới thiệu mơn đá cầu

- Ơn tâp số kĩ thuật tâng cầu học

+ Tâng cầu đùi +Tâng cầu má

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét học

3-5lần

1-3lần

5’

- Mô chỗ

- Thực chậm

- Thực theo nhịp hô

x x x x : →  x x x x : → 



Giáo viên giới thiệu lại ngắn gọn sau chia nhóm tập luyện từ 2-4em

đhxl

Ngày soạn :03/01/2010 Tiết 38

Ngày dạy:06/1/2010 Nhảy cao – TTTC – Chạy bền

I.Mục tiêu

- Nhảy cao:Ôn đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang.Đà bước giậm nhảy đá lăng.Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

(71)

- Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

Sân trường ,hố cát,cột, xànhảy cao

A.Mở đầu.

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung ,yêu cầu học

2.Khởi động

-Tập tập phát triển chung đt - Xoay kĩ khớp toàn thân b.Khởi động chyên môn

- Tại chỗ đá lăng

- Tại chỗ đưa đặt chân giậm nhảy

B.Phần bản 1.Nhảy cao

- Ôn:+ Đá lăng trước sau + Đá lăng sang ngang Yêu cầu:Đá lăng thẳng chân Kiễng gót chân trụ

+ Đà bươc giậm nhảy đá lăng

Yêu cầu:Đặt chân trụ từ gót đến bàn chân

Phối hợp nhịp nhàng động tác chân tay

+Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

7-9’

2x8n/ 1đt 10lần 1chân 3lần 30-32’ 10lần 1chân 3-5lần

3-5lần

đhnl

đhkđ

Giáo viên điều khiển chung cho lớp thực

Giáo viên đếm cho em thực chỗ theo hàng ngang hàng dọc

Giáo viên làm mẫu động tác

Mô động tác

Thực theo hiệu lệnh đièu khiển giáo viên x x x x x x

(72)

Yêu cầu:Đà 3-5 bước

Giậm nhảy chân thuậ Rơi xuống đệm chân g/n

2.TTTự chọn:Đá cầu

Ôn kĩ thuật tâng cầu đùi, má

3.Chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly 500m

Yêu cầu:Phân phối sức hợp lý Phối hợp bước chạy với nhịp thở

Hồi tĩnh sau chỵ bền

C.Kết thúc

1lần

5’

x x x →

Giáo viên chia lớp thành nhóm 2-4em tập luyện giáo viên quan sát sửa sai cho nhóm

Tập chạy theo nhóm 6-8em nam nữ riêng

đhxl

Ngày soạn 10/01/2010 Tiết 39

Ngày dạy 11/01/2010 Nhảy cao – Thể thao tự chọn I.Mục tiêu:

- Nhảy cao:Ôn tập số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao

Giai đoạn chạy đà( Đo đà chỉnh đà,đặt chân vào điểm giậm nhảy

(73)

Yêu cầu:Học sinh thực số động tác bổ trợ nhảy cao Thực tương đối tốt kĩ thuật tâng cầu học

II.Địa điểm ,phương tiện

Sân trường,hố cát,cột ,xà nhảy cao.Mỗi học sinh chuẩn bị cầu

Nội dung yêu cầu Đl Phương pháp tổ chức

A.Mở đầu

2.Khởi động

a.Kđ chung:Tập tập phát triển c chung động tác

Yêu cầu:Tập tư thế,biên dộđ/t b.Kđ chuyên môn

- Tại chỗ đá lăng chân

- Đà bước giậm nhảy lăng chân đánh tay

3.Bài cũ

Thực kĩ thuật tâng cầu đùi,má

B.Phần bản

1.Nhảy cao

Ôn tập số đọng tác bổ trợ nhảy cao

+ Đá lăng trước sau ,sang ngang + Tại chỗ đưa đặt chân giậm nhảy + Đà ba bước giậm nhảy co chân gi

7-9’

2x8n/ 1đt

10lần/ 1chân 1-3lần

30-32’

10lần 1-3lần 3-5lần

đhnl

đhkđ

Gv điều khiển chung thực hiên tai chỗ

Thực bổ trợ hố cát

Giáo viên tiến hành kiểm tra 1-2em

Cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét đánh giá

Thực chỗtheo hàng ngang,dọc

(74)

giậm qua xà duỗi thẳng chân lăng Giai đoạn chạy đà

+ Cách đo đà

Cứ hai bước thường b bước chạy đà.Đo từ điểm giâm nhảy ngược hướng chạy đà

+Cách điều chỉnh đà

Rút ngắn kéo dài đà tùy theo độ chênh lệch vị trí giậm nhảy + Đặt chân vào điểm giậm nhảy 2.TTtự chọn

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu đùi,má trong,má ngoài,mu

C.Kết thúc:

- Giáp viên nhận xét học - Bài tập nhà

5’

Giáo viên giới thiệu kĩ th thuật sau làmmẫu cho lớp quan sát

cho em thực hành đo điều chỉnh đà đặt chân vào điểm giậm nhảy

Tập theo nhóm,từ 2-4em giáo viên quan sát sửa sai cho nhóm

đhxl

Ngày soạn11/01/2010 Tiết 40

Ngày dạy 13/01/2010 Nhảy cao – TTTC – Chạy bền

I.Mục tiêu

(75)

- TTTC: Ôn tập kĩ thuật tâng cầu học - Chạy bền :Chạy địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Học sinh thực kĩ thuật chạy đà giậm nhảy.Cơ thực tốt kĩ thuật tâng cầu.Rèn luyện sức bền

II.Địa điểm ,phương tiện

Sân trường,hố cát,cột,xà nhảy.Mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

2.Khởi động a.Kđ chung:

- Tập tập phát triển chung đ/t - Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu:Tập tư biên độ động tác

b.Kđ chuyên môn - Tại chỗ đá lăng chân

- Một bước đà giậm nhảy lăng chân đánh tay

3.Bài cũ

Trình bày thực hành cách đo đà nhảy cao

B.Phần bản 1.Nhảy cao

- Ôn giai đoạn chạy đà + Đo đà

+ Chỉnh đà

+ Đặt chân vào điểm giậm nhảy

- Giai đoạn giậm nhảy

7 -9’

2x8n/ 1đt

10lần/ 1chân 1-3lần 1-2em 30-32’ 3-5lần

3-5lần

đhnl

đhkđ

Thực chỗ theo hàng ngang

Từng hàng thực di chuyển liên tục 3-5 bước Gv kiểm tra 1-2em,cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét cho điểm

Giáo viên cho nhóm vào thực đo đà điều chỉnh đà đặt chân vào điểm giậm nhảy

(76)

- Phối hợp chạy đà giâm nhảy Yêu cầu:

Đà dài từ 5-7 bước,điều chỉnh hợp lý.Đặt chân g/ntừ gót chân đến bàn chân

Phối hợp nhịp nhàng tay chân

2.TTTC

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu học + Tâng cầu đùi

+ Má + Má + Mu

Yêu cầu: Tăng số lần kiểm sốt cầu 3.Chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly 500m

Têu cầu:Phân phối sức hợp lý Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

- Giáo viên nhân xét học

3-5lần

1lần

5’

nhảy với xà thấp

Tập theo nhóm từ 2-4em Gv quan sát sửa sai cho nhóm

Tập chạy theo nhóm 6-8em nam nữ riêng

đhxl

Ngày soạn:17/01/2010 Tiết 41

Ngày dạy 18/01/2010 Nhảy cao – Tự chọn I.Mục tiêu

(77)

- Tự chọn: Ôn tập nâng cao số kĩ thuật tâng cầu hoc.Đá phát cầu thấp chân diện

Yêu cầu:Hs thực tốt động tác bổ trợ nhảy cao.Tiếp tục nâng cao kĩ thuật tâng cầu

II.Địa điểm phương tiện

Sân trường ,hố cát,cột lưới,xà nhảy cao,mỗi hs chuẩn bị môt cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung,yêu cầu học

2.Khởi động

a.Kđ chung:Tập tập phát triển chung đ/t

- Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu:Tập tư thế,biên độ động tác

b.Kđ chuyên môn - Tại chỗ lăng chân

- Một bước đà giâm nhảy lăng chân,đánh tay

3.Bài cũ

Thực kĩ thuật tâng cầu học

B.Phần bản.

1.Nhảy cao

Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao bước qua

7-9’

2x8n/ 1đt

10lần/ 1chân 1-3lần 1-2em

30-32’

đhnl

đhkđ

Từng hàng thực theo hiệu lệnh gv

Gv kiểm tra 1-2 em

Cho lớp quan sát,nhận xét sau gv nhận xét cho điểm

(78)

+ Đo đà xác định vị trí giậm nhảy + Điều chỉnh đà ,đặt chân vào điểm giậm nhảy

+ Phối hợp chạy đà giậm nhảy + Chạy đà diện giâm nhảy co chân qua xà

2.Tự chọn

- Ôn tập nâng cao số kĩ thuật tâng cầu học

- Ôn kĩ thuật đá phát cầu thấp chân diện

C.Kết thúc

1-3l 1-3l 3-5l 3-5l

5’

Chú sửa sai kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

Tập theo nhóm 2-4em Gv cho hs tập theo nhóm 2em đứng đối diện thực kĩ thuật phát cầu sau cho cặp vào sân phát cầu qua lưới

đhxl

Ngày soạn :18/01/2010 Tiết 42

Ngày dạy: 20/01/2010 Nhảy cao – Tự chọn – Chạy bền

I.Mục tiêu

(79)

- Tự chọn: Tiếp tục ôn tập nâng cao kĩ thuật tâng cầu,đá phát cầu thấp chân diện

- Chạy bền tren địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Hs thực tốt động tác bổ trợ nhảy cao.Nâng cao kĩ thuật đá cầu

Sân trường,hố cát ,cột ,xà nhảy,mỗi em hs chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

- Tập tập phát triển chung đt - Xoay kĩ khớp tồn thân b.Kđ chun mơn

- Tại chỗ lăng chân - Bật nhảy chỗ 3.Bài cũ:

Thực động tác đà bước giậm nhảy đá lăng

Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy đà giậm nhảy,kĩ thuật

7-9’

2x8n/ 1đt 10l/1ch 10 lần 1-2em

30-32’

đhnl

đhkđ

Gv kiểm tra 1-2em

Cho lớp quan sát nhận xét sauy gv nhận xét

chođiểm

(80)

không tiếp đất

- Một bước đà giâm nhảy đá lăng - 3-5 bước đà giậm nhảy đá lăng - Chạy đà giâm nhảy qua xà.tiếp đất

2.Tự chọn

Ôn tập nâng cao kĩ thuật tâng cầu học

Ôn kĩ thuật đá phát cầu thấp chân chinhdiện

3.Chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên Cự ly 500m

Yêu cầu

- Phối hợp bước chạy với nhịp thở

- Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

1lần

5’

nhảy trước sau cho nhóm vào thực với xà thấp trung bình

Tập theo nhóm 2-4em đứng đối diện sau vào sân thực kĩ thuật phát cầu qua lưới

Tập theo nhóm sức khỏe 6-8em nam nữ riêng

đhxl

Ngày soạn :24/01/2010 Tiết 43

(81)

- Nhảy cao:Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, tập phối hợp giai đoạn ( chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Tự chọn: Tiếp tục ôn tập nâng cao kĩ thuật tâng cầu.Ơn kĩ thuật đá phát cầu thấp chân diện, cao chân diện

- Yêu cầu:+ Học sinh thực tốt kĩ thuật nhảy cao bước qua + Tiếp tuc nâng cao kĩ thuât đá cầu học

Sân trường, hố cát ,cột xà nhảy cao,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

- Xoay kĩ khớp tồn thân b.Kđchun mơn

- Tại chỗ lăng chân

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng Yêu cầu.Thực tư , biên độ động tác

B.Phần bản

1.Nhảy cao:

7-9’

2x8n/ 1đt

10l/ch 1-3l 30-32

đhnl

đhkđ

Lớp trưởng điều khiển lớp kđ chung

thực chỗ theo hàng ngang

thực di chuyển hàng ngang

(82)

Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật +Đo đà xác định vị trí giậm nhảy, điều chỉnh đà

+ Chạy đà giậm nhảy chân lăng du duỗi thẳng qua xà

+ Phối hợp giai đoạn kĩ thuật

2.Tự chọn

Ôn tập nâng cao kĩ thuật đá cầu đ học

- Tâng cầu băng đùi,má ,má

- Đá phát cầu thấp chân diện - Đá phát cầu cao chân diện

C.Kết thúc

1-3l 3-5l

5’

Thực với xà thấp,trug bình

Giáo viên cho em thực với xà thấp trước sau nâng dần mức xà để em phát huy kĩ thuật g/n Tập theo nhóm ngồi sân sau gv cho nhóm 2-4em vào sân tập phát cầu qua lưới

đhxl

Ngày soạn:25/01/2010 Tiết 44

(83)

I.Mục tiêu:

- Nhảy cao:Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật,phối hợp giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.Gới thiệu số điểm luật thi đấu nhảy cao

- Tự chọn :Tiếp tục ôn tập nâng cao kĩ thuật tâng cầu ,đá phát cầu thấp chân,cao chân diện

- Chạy bền.Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Yêu cầu.H/s thực tốt kĩ thuật nhảy cao bước qua.Nắm số điểm luật thi đấu nhảy cao

Tiếp tuc nâng cao kĩ thuật đá cầu.rèn luyện sức bền

Sân trương,hố cát,côt,xà nhảy.mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

(84)

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động a.Kđ chung:

- Tập tập phát triển chung 6đ/t - Xoay kĩ khớp tồn thân b.Kđ chun mơn

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng 3.Bài cũ

Thực hành bước đà giậm nhảy qua xà

Giới thiệu số điểm luật thi đấu nhảy cao

+ VĐV phép giậm nhảy chân

+ Mỗi mức xà nhảy tối đa 3lần

+ VĐV có quyền đăng ký mức xà nhảy

+ Thành tích

+ Mức xà khởi điểm mức xà nâng lên theo điều lệ thông báo trước cho vđv

+VĐV phép thực lần nhảy có lệnh gọi trọng tài + Xếp hạng

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật nhảy cao bước qua

+ Chạy đà giậm nhảy + Kĩ thuật qua xà + Kĩ thuật tiếp đất

7-9’ 2x8n/1 đt 10lần/ 1chân 1-2em 30-32’ 1-3l 1-3l 1-3l

đhnl

đhkđ

LT điều khiển lớp khởi động chung

Thực theo hàng ngang Gv kiểm tra 1-2em,cho lớp q/s nhận xét sau gv nhân xét đánh giá

Giáo viên giới thiệu ngắn gọn để em nắm vận dụng vào tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

x

Giáo viên cho nhóm v thực với xà trung bình sau nâng dần mức xà theo khả để phát

(85)

Ngày soạn 31/01/2010 Tiết 45

Ngày dạy 02/02/2010 Nhảy cao – Tự chọn I.Mục tiêu

- Nhảy cao :Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao.Tập luyện hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao “Bước qua”

-TTTC:Tiếp tục ôn tập nâng cao kĩ thuật tâng cầu,phát cầu diện.Ơn tập kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng

- u cầu:Học sinh hồn thiệ kĩ thuật nhảy cao bước qua,phát huy thành tích.Nâng cao kĩ thuật đá cầu học

Sân trường ,cột,xà nhảy,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động

a.Kđ chung:Tập tập phát triển chung đt

- Yêu cầu:Tập tư thế,biên độ động tác

- Đà 1-3 bước giậm nhảy lăng chân đánh tay

7-9’

2x8n/1 đt

đhnl

đhkđ

Thực theo hàng ngang

(86)

3.Bài cũ:

Nêu số trường hợp phạm qui kiểm travà thi đấu môn nhảy cao

B.Phần bản

1.Nhảy cao

Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao - Ôn kĩ thuật đo đà xác dịnh vị trí giậm nhảy

- Chạy đà chéo chân lăng duỗi thẳg qua xà

Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao bước qua

- Kĩ thuật chạy đà giâm nhảy - kĩ thuật qua xà tiếp đất - Hoàn thiện kĩ thuật 2.Tự chọn

Tiếp tục ôn ;tập nâng cao kĩ thuật tâng cầu,đá cầu học

Ôn kĩ thuật đá phát cầu thấp chân nghiêng

C.Kết thúc

- Giáo viên nhân xét học - Btvn

1-2em

30-32’

1-3lần

5’

2em,cho lớp nhân xét sau gv nhận xét cho điểm

Từng nhóm vào thực với xà thấp

Giáo viên cho nhóm vào thực hiên với xà thấp sau nâng dần mức xà để phát huy khẳnng em

Tập theo nhóm 2-4em Giáo viên cho nhóm vào tập với lưới

đhxl

(87)

Ngày dạy 03/02/2010 Nhảy cao – Tự chọn – Chạy bền I Mục tiêu

- Nhảy cao:Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật.Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao bước qua

- Tự chọn:Tiếp tục ôn luyện nâng cao kĩ thuật kĩ thuật đá cầu học - Chạy bền :Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Hs hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao ,các kĩ thuật đá cầu học,rèn luyện sức bền

Sân trường,hố cát,cột,xà nhảy,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu đá

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung ,yêu cầu hoc

- Tập tập phát triển chung đt - Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu Tập tư biên độ động tác

- Đà 1-3 bươc giậm nhảy đá lăng

3.Bài cũ

Em nêu số điều luật thi đấu môn nhảy cao

7-9’

2x8n/ đt

1-3em

đhnl

đhkđ

Gv điều khiển lớp kđ chuyên môn

(88)

Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật - Đo đà,xác định vị trí giâm

nhảy,điều chỉnh đà

- Ôn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Ôn kĩ thuật qua xà,tiếp đất - Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao bước qua

2.Tự chon

Ôn tập nâng cao kĩ thuật đá cầu học

- Tâng cầu đùi,má trong,má

- Đá phát cầu thấp chân, cao chân diện

- Đá phát cầu thấp chân nghiêng

3.Chạy bền:

Chạy bền địa hình tự nhiên - Cự ly 500m

- Yêu cầu

Phân phối sức hợp lý,phối hợp bước chạy với nhịp thở

C.Kết thúc

30-32’ 1-3lần

1lần

5’

Gv cho em ôn tập kĩ thuật với xà thấp, trọng kĩ thuật chạy đà giậm nhảy Khi hoàn thiện kĩ thuật gv cho nâng dần mức xà theo khả để phát huy thành tích em

Giáo viên chia lớp thành nhóm 2-4em tập với

Cho nhóm vào sân tập phát cầu qua lưới

Tập chạy theo nhóm 8-10 em nam ,nữ riêng

đhxl

(89)

Nhảy cao – TTTự chọn I.Mục tiêu

- Nhảy cao :Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật,phát triển thể lực,luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao bước qua

- Tự chọn:Tiếp tục ôn luyện nâng cao kĩ thuật tâng cầu,đá phát cầu thấp ,cao chân nghiêng

u cầu:Hs tiếp tục hồn thiện kĩ thuật nhảy cao,nâng cao kĩ thuật đá cầu học

II.Địa điểm,phương tiện

Sân trường,hố cát,cột,xà nhảy em hoc sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

- Tập tâp phát triển chung đt - Xoay kĩ khớp tồn thân b.Kđ chun mơn

- Tại chỗ lăng chân

- Bật nhảy chỗ

- Nhảy lò cò chân

3.Bài cũ

Thực kĩ thuật đá phát cầu thấp chân diện

B.Phần bản.

7-9’

2x8n/ đt

10lần/ 1chân 5-10l 3x15m 1-3em 30-32’

Lớp trưởng tập hợp lớp báo cao sĩ số

đhnl

đhkđ

Thực di chuyển theo hàng ngang

(90)

1.Nhảy cao

Ơn tập hồn thiện kĩ thuật nhảy cao bước qua

- Ôn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

- Ôn kĩ thuật khơng ,tiếp đất

- Hồn thiện kĩ thuật

2.Tự chọn

Tiếp tục ôn luyện nâng cao kĩ thuật đá cầu học

- Kĩ thuật tâng cầu

- Kĩ thuật đá phát cầu

C.Kết thúc

3-5lần

5’

kĩ thuật với xà thấp sau nâng dần mức xà theo khả em để phát huy thành tích

Chú trọng kĩ thuật chạy đà giậm nhảy áp dụng luật thi đấu vào luyện tập Tập theo nhóm 2-4em

Từng nhóm vào sân tập đá phát cầu qua lưới đhxl

Ngày soạn22/2/2010 Tiết 48

(91)

I.Mục tiêu

- Nhảy cao:Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật ,phát triển thể lực,luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Tư chọn :Tiếp tục nâng cao kĩ thuật đá cầu học - Chạy bền:Chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Học sinh tiếp tục hoàn thiện,nâng cao kĩ thuật vàthành tích nhảy cao,nâng cao kĩ thuật đá cầu.Rèn luyện sức bền

II.Địa điểm,phương tiện

Sântrường,hố cát,cột ,xà nhảy,mỗi em hs chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nọi dung yêu cầu học

- Tập tâp phát triển chung động tác

- Xoay kĩ khớp tồn thân b.Kđchun mơn

Đà 1bước giậm nhảy lăng chân đánh tay

3.Bài cũ

Em thực kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng

B.Phần bản

1.Nhảy cao

Ôn số động tác bổ trợ kĩ

7-9’

2x8n/ 1đt

10lần/ 1chân 1-3l 1-2em 30-32’

đhnl

đhkđ

Lớp trưởng đk lớp kđchug Thực chỗ theo hàng ngang

(92)

thuât,phát triển thể lực.Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Nhảy lị cị chân - Đo đà ,xác định vị trí giậm nhảy,điều chỉnh đà

- Ôn kĩ thuật chạy đà, giâm nhảy - Ơn kĩ thuật khơng,tiếp đất - Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

2.Tự chọn

Tiếp tục ôn ập nâng cao kĩ thuật đá cầu học

3.Chạy bền:

Luỵện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Cự ly 500m

Yêu cầu:Phân phối sức hợp lý Hồi tĩnh sau chạy

C.Kết thúc

1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần

1lần

5’

Thực di chyển theo hàng ngang

Giáo viên cho nhóm vào ơn tập kĩ thuật với xà trung bình.Taạp trung sửa sai kĩ thuật chạy đà giâm nhảy cho em

Cho em tập thi đấu áp dung luật thi đấu nhảy cao vào tập luyện

Tập theo nhóm 2-4em Tập chạy theo nhóm 6-10 em,nam nữ riêng

Dhxl

Ngày soạn 23/2/2010 Tiết 49

(93)

I.Mục tiêu

Nhảy cao :Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật ,phát triển thể lực.Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật,nâng cao thành tích

TTTC :Tiếp tục ôn tập nâng cao kĩ thuật đá cầu học

Yêu cầu :Hs phát triển kĩ thuật thể lực,nâng cao thành tích nhảy cao đá cầu

Sân trường,cột ,xà nhảy,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu.

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung,yêu cầu học

Yêu cầu :Tập tư biên độ động tác

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng 3.Bài cũ

Em nêu số trường hợp phạm qui thi đấu môn nhảy cao

B.Phần bản : 1.Nhảy cao :

Ôn số động tác bổ trợ kĩ

7-9’

2x8n/ 1đt

1-2em 30-32’

Lớp trưởng tâp hợp lớp báo cáo sĩ số

đhnl

Giáo viên đk lớp khởi động chuyên môn

Thực chỗ theo đội hình hàng ngang Từng hàng thực theo hiệu lệnh giáo viên

(94)

thuật,phát triển thể lực

Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

- Kĩ thuạt khơng,tiếp đất

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành

tích

2.TTTự chọn

Ơn tập nâng cao kĩ thuật đá cầu học

- Tâng cầubằng má trong,má ngoài,

- Các kĩ thuật đá phát cầu

C.Kết thúc :

1-3lần 1-3lần

5’

Thực di chuyển theo đội hình hàng ngang

Giáo viên cho nhóm vào ơn tập kĩ thuật với xà thấp.Chú ý sửa sai kĩ thuật chạy đà giậm nhảy cho em

Gv cho nâng dần mức xà theo khả của em.Tập thi đấu vận dụng luât

Giáo viên chia lớp thành nhóm 2-4 em tập luyện

Đhxl

Ngày soạn 28/02/2010 Tiết 50

(95)

I.Mục tiêu

Nhảy cao:Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật ,phát triển sức mạnh chân.Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

Tự chọn:Tiếp tục ơn luyện nâng cao kĩ thuật tâng cầu,đá cầu học Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Yêu cầu:

Học sinh tiếp tục hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao,nâng cao kĩ thuật đá cầu.Rèn luyện sức bền

Sân trường,hố cát ,cột ,xà nhảy.Mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

2.Khởi động: a.Kđ chung

-Tập tâp phát triển chung động tác

Yêu cầu:

Tập tư ,biên độ động tác b.Kđchuyên môn

- Dà 1-3 bước giậm nhảy lăng chân đánh tay

3.Bài cũ

Thực hành kĩ thuật tâng cầu dùi,má ,má

B.Phần bản.

7-9’

2x8n/ đt

1-2em

đhnl

đhkđ

Gv điều khiển lớp khởi động chuyên môn

(96)

1.Nhảy cao

Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân

- Bật nhảy đổi chân

- Đo đà ,xác định vị trí giậm nhảy Luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao

- Ôn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Ơn kĩ thuật khơng tiếp đất

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao

thành tích

2.Tự chọn

Luyện tập nâng cao kĩ thuật đá cầu học

- Tâng cầu đùi,má ,má

ngoài

- Đá phát cầu

+ Thấp,cao chân diện + Thấp,cao chân nghiêng 3.Chạy bền:Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Cự ly:500m

Yêu cầu:Phân phối sức hợp lý,hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

- Giáo viên củng cố nhận xét học - Bài tập nhà

30-32’ 30-50l 1-3lần 1-3lần 1-3lần

5’

Thực với bậc thềm điểm tựa có sẵn Phần ôn tập kĩ thuật giáo viên cho học sinh thực với xà trung bình Nâng mức xà theo khả em cho em vận dụng luật thi đấu.Gv sửa sai kĩ thuật chạy đà ,giậm nhảy

Tập theo nhóm từ 2-4em Tập đá phát cầu qua lưới

Đhxl

Ngày soạn 07/03/2010 Tiết 51

(97)

I.Mục tiêu:

-Nhảy cao:Ôn số đông tác bổ trợ kĩ thuậtphát triển sức mạnh chân,luyện

tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

-Tự chon:Tiếp tục ơn luyện nâng cao kĩ thuật đá cầu học

-Yêu cầu:Hs tiếp tục hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảycao,nâng cao kĩ thuật đá cầu học

II.

Địa điểm ,phương tiện :

Sân trường ,hố cát,cột ,xà nhảy.Mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

III.Tiến triònh lên lớp:

A.Mở đầu

Yêu cầu:Tập tư ,biên độ động tác

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng,đánh

tay

Yêu cầu: - Đá lăng thẳng chân

- Phối hợp nhịp nhàng chân tay

3.Bài cũ

Thực kĩ thuật đá cầu diện thấp cao chân

7-9’

2x8n/ đt

1-2em

đhnl

đhkđ

Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động chung Thự chỗ theo hàng ngang

Thực di chuyển theo hàng

(98)

Ôn số động tác bổ trợ phát triển kĩ thuật sức mạnh chân

- Đo đà xác định vị trí giậm nhảy

- Điều chỉnh đà

Ơn tập hồn thiện kĩ thuật,nâng cao thành tích

- Ơn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

- Kĩ thuật không tiếp đất

- hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành

tích 2.Tự chọn

Ôn tập,nâng cao kĩ thuật đá cầu học

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét rút kinh nghiệm, củng cố học

- Bài tập nhà

30-32’

1-3lần 1-3lần

5’

đánh giá

Thực ngồi hố cát theo đội hình hàngngang

Giáo viên cho nhóm vào ơn tập kĩ thuật với xà thấp trung bình

Gv cho nâng mức xà theo khả củacácem để phát huy thành tích Tập theo nhóm 4-6em Tập đá phát cầu qua lưới

Đhxl

Ngày soạn 7/3/2010 Tiết 52

(99)

I.Mục tiêu:

- Nhảy cao:Ơn số đơng tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh

chân,luyện tập hồn thiện kĩ tht nâng cao thành tích

- Tự chọn.:Ôn tập nâng cao kĩ thuật đá cầu học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu:

- Nhảy cao:Học sinh tiếp tục ơn luyện hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Tự chon:Tiếp tục nâng cao kĩ thuật đá cầu học - Tiếp tục rèn luyện nâng cao sức bền

II.

Địa điểm,phương tiện

Sân trường,hố cát,côt,xà nhảy, em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu.

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

- Xoay kĩ khớp toàn thân Yêu cầu:

- Tập tư ,biên độ động tác b.Kđ chuyên môn

- Đà 1-3 bước giậm nhảy lăng chân đánh tay

3.Bài cũ

Thực kĩ thuật đá cầu thấp chân nghiêng

7-9’

2x8n/ 1đt

10lần/ 1chân 1-3lần 1-2em

Lớp trưởng tâp hợp lớp báo cáo sĩ số

đhnl

đhkđ

Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động chung Thực chỗ theo hàng ngang

Thực di chuyển hàng ngang

(100)

B.Phần bản

1.Nhảy cao

Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật,phát triển sức mạnh chân

- Đo đà xác định vị trí giậm nhảy, điều

chỉnh đà

- Chạy đà g/n lăng chân( khơng qua xà) Luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao

- Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Kĩ thuật không tiếp đất

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

2.Tự chọn

Ơn tập nâng cao kĩ thuật đá cầu học

3.Chạy bền

Yêu cầu:Cự ly 500m

Phân phối sức chạy,phối hợp bước chạy với nhịp thở

C.Kết thúc

- Hồi tĩnh tha lỏng

- Giáo viên nhận xét,củng cố học

30-32’

1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần

1lần

5’

giá

Thực theo hàng ngang

Gv cho nhóm ôn tập kĩ thuật với xà thấp

Nâng mức xà theo khả em để phát huy thành tích

Vận dụng luật thi đấu vào tập luyện

Tập theo nhóm 4-6em Tập theo nhóm 8-10em nam nữ riêng

(101)

Ngày soạn 13/3/2010 Tiết 53

Ngày dạy 16/3/2010 Nhảy cao – TT Tự chọn I.Mục tiêu:

Nhảy cao:Ơn số đơng tác bổ trợ kĩ thuật ,phát triển sức mạnh chân Luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

Tự chọn :Tiếp tuc ôn luyên nâng cao kĩ thuật dá cầu học

Yêu cầu:Học sinh hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao đá cầu

II.Địa điểm ,phương tiện :

Sân trường,hố cát,cột ,xà nhảy,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

- Tập tập phát triển chung đ/t - Xoay kĩ khớp toàn thân

Yêu cầu: Tập tư biên độ đ/t b.Kđ chuyên môn

Yêu cầu:Lăng chân thẳng

Phối hợp nhip nhàng tay chân

B.Phần bản:

1.Nhảy cao

Ôn số đông tác bổ trợ kĩ thuât

7-9’

2x8n/ 1đt

30-32’

đhnl

đhkđ

Lớp trưởng đk lớp kđ chung

(102)

phát triển sức mạnh chân - Nhảy lò cò tiếp sức

- Đo đà xác định vị trí giậm nhảy - Chạy đà giậm nhảy lăng chân đánh tay ( không qua xà)

Luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Ôn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Ôn kĩ thuật qua xà tiếp đất

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

2.Tự chọn

Ôn luyện nâng cao kĩ thuật đá cầu học

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét củng cố học - Bập nhà

1-3lân 1-3lần 1-3lần

1-3lần 1-3lần

5’

Thực theo đội hình hàng ngang

Từng nhóm vào thực với hố cát

Giáo viên cho nhóm vào ơn luyện kĩ thuật với xà thấpvà trung bình Nâng mức xà theo khả để phát huy thành tíchcủa em

Tập theo nhóm 4-6em

Đhxl

Ngày soạn 13/3/2010 Tiết 54

(103)

I.Mục tiêu:

- Nhảy cao:Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật,phát triển sức mạnh

chân.Luyên tập hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- TT Tự chọn:Tiếp tục ơn luyện nâng cao kĩ thuật đá cầu học - Chạy bền:Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Học sinh tiêp tục hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao.Nâng cao kĩ thuật đá cầu.rèn luyện sức bền

II.

Địa điểm ,phương tiện:

Sân trường,hố cát,cột, xà nhảy,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

- Tập tập phát triển chung đt - Xoay kĩ khớp toàn thân

- Yêu cầu:Tập tư ,biên độ động tác

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng

Yêu cầu:Đá lăng thẳng chân

Chân tay phối hợp nhịp nhàng 3.Bài cũ

Thực kĩ thuật đo đà xác định vị trí giậm nhảy

B.Phần bản:

1.Nhảy cao

7-9’

2x8n/ 1đt

10lần/ chân 1-3l 1-2em

30-32’

đhnl

đhkđ

Giáo viên điều khiển lớp khởi động chuyên môn Thực theo đội hình hàng ngang

(104)

Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật,p phát triển sức mạnh chân

- Bật nhảy chỗ

- Đo đà xác định vị trí giậm nhảy điều chỉnh đà

Luyện tập hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Ôn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Kĩ thuật không tiếp đất Yêu cầu:Phối hợp tôt chạy đà giậm nhảy

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tich

2.Tự chọn:

Tiếp tục ôn tập nâng cao kĩ thuật đá cầu dã học

- Tâng cầu đùi,má - Đá phát cầu qua lưới

3.Chạy bền

Yêu cầu Cự ly 500m

Phân phối sức chạy Hồi tĩnh sau chạy bền

C.Kết thúc

- Giáo viên củng cố nhận xét học - Bài tập nhà

10-20l 1-3lần

1-3lần 1-3lần

1lần

5’

Gv cho nhóm vào ôn tập kĩ thuật với xà thấp va trung bình

Gv cho cacem vận dụng luật thi đấu nâng mức xà theo khả để phát huy thành tich

Tập theo nhóm sức khẻo 8-10em,nam nữ riêng

Đhxl

Ngày soạn 20/3/2010 Tiết 55

(105)

I.Mục tiêu:

- Nhảy cao:Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật,phát triển sức mạnh chân

Luyện tập nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao

- Tự chọn : Tiếp tục ôn luyện nâng cao kĩ thuật đá cầu học

Yêu cầu

Học sinh thực tốt động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân.Hoàn thiện kĩ thuật phát huy thành tích nhảy cao

Nâng cao kĩ thuật đá cầu học

II.Địa điểm, phương tiện:

Sân trường,hố cát,cột ,xà nhảy III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu

B.Phần bản:

1.Nhảy cao

Ôn số đông tác bổ trợ kĩ thuât

7-9’

2x8n/ 1đt

30-32’

đhnl

đhkđ

(106)

phát triển sức mạnh chân - Nhảy lò cò tiếp sức

- Ơn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Ôn kĩ thuật qua xà tiếp đất

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

2.Tự chọn

Ơn luyện nâng cao kĩ thuật đá cầu học

C.Kết thúc

1-3lân 1-3lần 1-3lần

1-3lần 1-3lần

5’

Đhxl

Ngày soạn 20/3/2010 Tiết 56

(107)

I.Mục tiêu:

Ơn tập hồn thiện nâng cao kĩ thuật nhảy cao bước qua chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu

Học sinh tiếp tuc hoàn thiện nâng cao giai đoạn kĩ thuật nhảy cao bước qua ,phát huy thàh tích

II.Địa điểm,phương tiện:

Sân trường ,hố cát,cột,xà nhảy III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu

B.Phần bản:

1.Nhảy cao

Ơn số đơng tác bổ trợ kĩ thuât phát triển sức mạnh chân

- Nhảy lò cò tiếp sức

7-9’

2x8n/ 1đt

30-32’

1-3lân

đhnl

đhkđ

Gv cho hàng thực sửa sai kt động tác

(108)

- Ơn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - Ôn kĩ thuật qua xà tiếp đất

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

C.Kết thúc

1-3lần 1-3lần

5’

với hố cát

Đhxl

Ngày soạn 21/3/2010 Tiết 57

(109)

I.Mục tiêu:

Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua”

Yêu cầu:Học sinh thực tốt kĩ thuật phát huy thành tích nhảy cao bước qua

II.

Địa điểm,phương tiện:

Sân trường,hố cát,cột ,xà nhảycao,thước

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp

2.Khởi động: a.Kđ chung

Yêu cầu

Tập tư biên độ động tác b.Kđ chuyên môn

- Lăng chân chỗ

- Đà bước giậm nhảy,đá lăng

Yêu cầu:Lăngthẳng chân,phối hợp nhịp nhàng

B.Phần bản:

Kiểm tra nhảy cao kiểu bước qua Yêu cầu:

Học sinh thực tốt kĩ thuật,phát huy thành tích nhảy

Biểu điểm:

9-10 :Kĩ thuật tốt đạt thành tích qui

7-9’

2x8n/ đt

10l 1-3lần

30-32’

đhnl

đhkđ

lớp trưởng điều khiển lớp kđ chung

Thưc theo hàng ngang đk giáo viên

(110)

định

7-8 : Có sai sot giai đoạn kh

tiếp đất, đạt thành tích q

qui định

5-6 :Qua mức xà qui định k kĩ thuật cịn nhiều sai sót 3-4 Sai kĩ thuật thành tích khơng đạt

1-2 Các trường hợp lại

C.Kết thúc :

5’

tra nhóm 6-9 em Mỗi mức xà hs thực tối đa lần

Đhxl

Ngày soạn :28/3/2010 Tiết 58

(111)

I.Mục tiêu:

Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải,trái.Tâng cầu đùi,mu bàn chân.Chuyền cầu mu bàn chân

Học sinh thực kĩ thuật di chuyển,kĩ thuật tâng cầu,chuyền cầu mu bàn chân

II.

Sân trường,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

2.Khởi động:

B.Phần bản:

Tự chọn- Đá cầu:

1 Giới thiệu mơn đá cầu

2.Ơn dichuyển bước đơn trước

chếch phải,chếch trái

3.Tâng cầu đùi,mu bàn chân,ch chuyền cầu mu bàn chân

7-9’

30-32’

2-4lần

đhnl

đhkđ

Giáo viên giới thiệu ngắn gọn để học sinh hiểu thêm lich sử thành tìch mơn đá cầu hiên Gv giới thiệu làm mẫu động tác

(112)

C.Kết thúc:

nhóm tập kĩ thuật.Gv quan sát sửa sai cho nhóm

Đhxl

Ngày soạn 29/3/2010 Tiết 59

(113)

Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải ,chếch trái.Tâng cầu đùi,

đỡ cầu ngực.Đá cầu cao chân diiện mu bàn chân,phát cầu

cao chân diện mu bàn chân

Yêu cầu:Học sinh thực kĩ thuật đá cầu nêu vận dụng vào tập luyện

II.Địa điểm,phương tiện:

Sân trường,cột ,lưới ,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu 1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung ,yêu cầu học

2.Khởi động:

- Tại chỗ lăng chân phải trái ,trước s sau

3.Bài cũ

Thực hiên động tác di chuyển bước đơn chếch phải,chếch trái

B.Phần bản:

Đá cầu - Tự chọn

- Ôn: di chuyển bước đơn trước ch chếch phải,trái

7-9’

2x8n/ 1đt 10lần/ 1chân 1-2em

30-32’ 1-3lần

đhnl

đhkđ

GV kiểm tra 1-2em ,cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhân xét đánh giá

Gv ch lớp thực theo đội hình hàng ngang

(114)

+ Tâng cầu đùi + Đỡ cầu ngực

+ Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

+ Phát cầu cao chân diện bằg mu bàn chân

- Học:Di chuyển bước đơn sau ch

Chếch phải, chếch trái

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét củng cố học - Bài tập nhà

3-5lần

5’

lại kĩ thuật sau tiến hành chia nhóm tập luyện Một nhóm tập kĩ thuật phát cầu với lưới

Các nhóm cịn lại ơn kĩ thuật tâng cầu.sau đổi vị trí tập luyện

Gv làm mẫu,phân tích kĩ thuật sau hướng dẫn thực theo đội hình hàng ngang

Dhxl

Ngày soạn 3/4/2010 Tiết 60

(115)

Ơn đá cầu cao chân diện mu bàn chân,phát cầu cao chân diện mu bàn chân.Học đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,di chuyển đơn bước sau chếch phải,chếch trái

Yêu cầu :Học sinh thực kĩ thuật học,thực kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

II.Địa điểm,phương tiện :

III.Tiến trình lên lớp :

A.Mở đầu.

1.Nhận lớp :

Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung,yêu cầu học

2.Khởi động :

- Xoay khớp toàn thân

- Tại chỗ lăng chân phải trái,trước s sau

3.Bài cũ :

Thực động tác phát cầu cao chân diện mu bàn chân

B.Phần :

Ôn :

- Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

7-9’

2x8n/ đt

10lần/ 1chân 1-2em

30-32’

đhnl

đhkđ

Gv kiểm tra 1-2em ,cho lớp quan sát nhận xét sau gv nhận xét đánh giá

(116)

- Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

Hoc :

- Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- Di chuyển đơn bước sau chếch phải,chếch trái

C.Kết thúc :

- Giáo viên nhận xét rút kinh nghiệm học

- Bài tập nhà

5’

x → x x → x x → x x → x x → x Gv giới thiệu làm

mẫu,phân tích động tác sau cho em tập theo nhóm 2em đứng đối diện phát cấu cho

Gv làm mẫu đông tác sau cho lớp taapj theo đội hình hàng ngang

đhxl

Ngaỳ soạn 3/4/2010 Tiết 61 Ngày dạy 7/4/2010 Ôn tập tự chọn I.Mục tiêu:

(117)

Yêu cầu:Học sinh phát huy khéo léo số lần kiểm soát cầu

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung học

2.Khởi động:

- Tập tập phát triển chung đông tác

- Tại chỗ lăng chân trước sau,phải trái

3.Bài cũ:

Thực số kĩ thuật tâng cầu học

B.Phần bản:

Thể thao tự chọn

Ôn luyện nâng cao số kĩ thuật tâng cầu học chuẩn bị kiểm tra - Kĩ thuật tâng cầu đùi

7-9’

2x8n/ 1đt

1-2em

30-32’

đhnl

đhkđ

Thực chỗ theo đội hình hàng ngang

cho lớp quan sát nhận xét sau giáo viên nhận xét đánh giá

Giáo viên phổ biến nội dung ôn tập sau cho em tập cá nhân

(118)

- Kĩ thuật tâng cầu má - Kĩ thuật tâng cầu má - Kĩ thuật tâng cầu ngực

C.Kết thúc

- Bài tập nhà

5’

dụng kĩ thuật tâng cầu học

Thi tâng cầu nhóm thi cá nhân để em phát huy thành tích

Đhxl

Ngày soạn 4/4/2010 Tiết 62

Ngày dạy 8/4/2010 Kiểm tra tự chọn I.Mục tiêu:

(119)

Yêu cầu

Học sinh thực tốt số kĩ thuật tâng cầu học phát huy thành tích kiểm sốt cầu

II.Địa điểm,phương tiện:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung kiểm tra

2.Khởi động:

- Tập tập phát triển chung đt - Xoay kĩ khớp toàn thân

- Tại chỗ lăng chân phải trái, trước sau

B.Phần bản:

Kiểm tra tự chọn Nội dung

Kiểm tra số kĩ thuật tâng cầu học

7-9’

2x8n/ 1đt

10 lần

30-32’

đhnl

đhkđ

Lớp trưởng điều khiển lớp khởi đông chung

(120)

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má - Tâng cầu má - mu Yêu cầu

Học sinh thực hện tôt kĩ thuật tâng cầu học phát huy thành tích cá nhân kiểm tra

Biểu điểm

- 9-10 Kĩ thuật tốt thành tích kiểm sốt cầu nam 45-50 lần trở lên Nữ 35-40

- 7-8 Kĩ thuật tốt thành tich 40-45 lần,nữ 30-35lần

- 5-6 Kĩ thuật khá, thành tích35-40, 25-30 lần

- 3-4 Các trường hợp lại

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét ccong bố kết kiểm tra

5’

Kiểm tra cá nhân em Mỗi em thực tối đa lần lần không đạt

Đhxl

Ngày soanj11/4/2010 Tiết 63

(121)

- Đá cầu:Ơn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,di chuyển đơn bước sau chếch phải,chếch trái.Học số chiến thuật đá cầu.Luật đá cầu điều 22,23.Đấu tập

- Chạy bền:Chạy bền địa hình tự nhiên -Yêu cầu:

+ Học sinh thực kĩ thuật đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,cách di chuyển.Nắm số chiến thuật luật đá cầu

+ Tiếp tục rèn luyện nâng cao sức bền

II.Địa điểm,phương tiện:

Sân trường,cột lưới,mỗi em học sinh chuẩn abij cầu

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung,yêu cầu học

2.Khởi động:

- Tại chỗ đá lăng chân phải,trái,trước sau

- Tập ba động tác bổ trợ chạy nhanh + Bước nhỏ

+ Nâng cao đùi + Đap sau

B.Phần bản:

1.Đá cầu:

- Ôn :Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước sau chếch phải,chếch trái

7-9’

2x8n/ 1đt 10lần/ 1chân 2lần

30-32’

đhnl

đhkđ

(122)

- Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- Học:Một số chiến thuật đá cầu: + Chiến thuật phát cầu

+ Đỡ phát cầu

+ Chiến thuật công giãn biên,gần lưới

- Luật thi đấu điều 22,23 - Đấu tập

2.Chạy bền:

- Chạy địa hình tự nhiên Yêu cầu

- Cự ly 500m

- Kết hợp bước chạy với nhịp thở

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét rút kinh nghiệm học

- Bài tập nhà

1lần

5’

hợp sửa sai kĩ thuật động tác

- Tập theo đội hình hai hàng ngang đứng đối diện cách 4- 6m

Giáo viên giới thiệu trực tiếp sân đấu sau cho em áp dụng vào tập luyện thi đấu Tập theo nhóm sức khỏe 6-8em nam nữ riêng

Đhxl

(123)

Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,phát cầu cao chân nghiêng mình.Một số tập phối hợp,đấu tập

Yêu cầu:

Học sinh thực kĩ thuật đá, phát cầu cao chân nghiêng thực số tập phối hợp thi đấu

Sân trường,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu,cột lưới

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp,kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung ,yêu cầu học

2.Khởi động:

- Tại chỗ đá lăng chân trước sau,phải trái

- Yêu cầu

- Tập tư ,biên độ động tác

B.Phần bản: Đá cầu:

- Ôn kĩ thuật đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân - Ơn kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

7-9’

2x8n/ 1đt

30-32’

đhnl

đhkđ

Gv đk lớp khởi đông chuyên mơn

Gv cho em tập theo nhóm 2em đứng đối diện tập kĩ thuật đá cầu phát cầu

(124)

- Một số tập phối hợp

+ Trong đá đơn:Phối hợp kĩ thuật đá cầu để nâng cao hiệu cơng phịng thủ

+ Trong đá đôi:

Phối hợp cầu thủ di chuyển sân.phối hợp người phòng thủ người công

- Tập thi đấu: + Đá đơn + Đá đôi

C.Phần kết thúc:

1-3lần

5’

Giáo viên giới thiệu ngắn gọn số tập phối hợp thông thường để em nắm áp dụng vào tập luyện thi đấu

Giáo viên yêu cầu em áp dụng luật thi đấu số tập phối hợpđã giới thiệu để em nắm

đhxl

(125)

- Đá cầu: Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân.Một số tập phối hợp

- Chạy bền:Kiểm tra chạy bền địa hình tự nhiên - Yêu cầu:

Học sinh tiếp tục nâng cao chất lương kĩ thuật đá phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

Hoàn thành cự ly chạy bền phát huy thành tích cá nhân

II.Địa điểm ,phương tiện:

Sân trường,đường chạy tự nhiên,đồng hồ bấm giây.Mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu học

2.Khởi động:

- Xoay kĩ khớp toàn thân - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

B.Phần bản: 1.Đá cầu

Ôn luyện nâng cao kĩ thuật đá cầu,phát cầu mu bàn chân

7-9’

2x8n/ đt

2x15m 2x15m 2x15m 30-32’

đhnl

đhkđ

Lớp trưởng điều khiển lớp khởi đông chung

Gv điều khiển lớp khởi đông chuyên môn

Giáo viên tập trung lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra sau chia lớp thành hai nhóm

(126)

- Một số tập phối hợp - Thi đấu tập

2.Chạy bền

Kiểm tra chạy bền địa hình tự nhiên

Cự ly: 500m

Yêu cầu:Hoàn thành cự ly chạy,phát huy thành tích

Biểu điểm:

9-10: Chạy hết cự ly qui định thành tích đạt giỏi RLTT

7-8 : Chạy hết cự ly thành tích đạt

5-6 :Chạy hết cự ly, thành tích đạt yêu cầu

3-4:Các trường hợp lại

C.Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét kiểm tra - Bài tập nhà

1 lần

5’

thuật đá cầu,nhóm cịn lại kiểm tra chạy bền sau hai nhóm đổi vị trí

Giáo viên kiểm tra nhóm 4-6em

Mỗi em học sinh kiểm tra lần tính thành tích

đhxl

(127)

Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,phát cầu cao chân nghiêng mình.Một số tập phối hợp,đấu tập

Yêu cầu:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:

2.Khởi động:

- Yêu cầu

- Ơn kĩ thuật đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân - Ôn kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

7-9’

2x8n/ 1đt

30-32’

đhnl

đhkđ

Gv đk lớp khởi đông chuyên môn

(128)

+ Trong đá đơn:Phối hợp kĩ thuật đá cầu để nâng cao hiệu công phịng thủ

+ Trong đá đơi:

Phối hợp cầu thủ di chuyển sân.phối hợp người phịng thủ người cơng

1-3lần

5’

đhxl

Ngày soạn25/4/2010 Tiết 67 Ngày dạy 27/4/2010 Ôn tập

(129)

Ơn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,phát cầu cao chân nghiêng mình.Một số tập phối hợp,đấu tập

Yêu cầu:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:

2.Khởi động:

- Yêu cầu

- Ôn kĩ thuật đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân - Ơn kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

7-9’

2x8n/ 1đt

30-32’

đhnl

đhkđ

Gv đk lớp khởi đông chuyên môn

(130)

+ Trong đá đơn:Phối hợp kĩ thuật đá cầu để nâng cao hiệu cơng phịng thủ

+ Trong đá đôi:

Phối hợp cầu thủ di chuyển sân.phối hợp người phịng thủ người cơng

1-3lần

5’

đhxl

Ngày soạn 26/4/2010 Tiết 68

(131)

I.Mục tiêu:

Kiểm tra kĩ thuật đá phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Yêu cầu:Học sinh thực tốt kĩ thuật đá phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân phát huy thành tích

II.Địa điểm,Phương tiện:

Sân trường,cột lưới,mỗi em học sinh chuẩn bị cầu

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

2.Khởi động:

- Xoay kĩ khớp toàn thân - Tại chỗ đá lăng chân phải trái,trước sau

Kiểm tra kĩ thuật đá phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

Yêu cầu:

-Thực kĩ thuật học - Phát cầu qua lưới

Biểu điểm;

7-9’

2x8n/ 1đt

10lần/ 1chân 30-32

đhxl

đhkđ

Giáo viên tập trung lớp,phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra sau cho em khởi động với cầu phút trước kiểm tra

(132)

– 10 Kĩ thuât tốt thực 7- Kĩ thuật thực – Kĩ thuật thực hiện2-3 3-4 Không thực kĩ thuật không phát qua lưới

C.Kết thúc

- Giáo viên nhận xét rút kinh nghiệm kiểm tra

- Công bố kết

5’ đhxl

Ngày soạn 29/4/2010 Tiết 69

Ngày dạy 3/5/2010 Kiểm tra rèn luyện thân thể Nằm ngửa gập bụng

(133)

- Kiểm tra động tác nằm ngửa gập bụng

- Yêu cầu:Học sinh phát huy thành tích,đạt tiêu chuẩn qui định theo công văn1008/SGD&DT- GDTrH

II.Địa điểm phương tiện

Sân trường,ghế băng,đồng hồ bấm giây

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

2.Khởi động

-Tập tập phát triển chung đ/t - Xoay kĩ khớp toàn thân

B.Phần bản

Nội dung; Kiểm tra động tác nằm ngửa gập bụng

:Học sinh nằm ngửa ghế băng thực động tác gập bụng tính thời

7-9’

2x8n/1 đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 30-32’

Đhnl

x x x x x x

 đhkđ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

 Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động chung Giáo viên điều khiển lớp thực di chuyển theo đội hình hàng ngang x x → x

x x → x

x x → x Giáo viên tập trung lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra sau tiến hành kiểm tra nhóm 2em tính thời gian

(134)

gian

Yêu cầu: Phát huy thành tích đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Tiêu chuẩn: Nam thành tích :

Đạt:từ 13lần trở lên/30” Nữ: 12lần trở lên/30”

C.Kết thúc

5’

một lần

đhxl

Ngày soạn 30/4/2010 Tiết 70

Ngày dạy 04/5/2010 Kiểm tra rèn luyện thân thể Chạy tùy sức phút I.Mục tiêu

(135)

Yêu cầu: Học sinh phát huy thành tích đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.theo

Công văn số 1008/SGD&DT- GDTrH

II.Địa điểm, phương tiện

Sân trường đường chạy tự nhiên,đồng hồ ,giây đích

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

2.Khởi động

-Tập tập phát triển chung đ/t - Xoay kĩ khớp tồn thân

b.Khởi động chun mơn - Chạy bước nhỏ

B.Phần bản

Nội dung; Kiểm tra chạy bền tùy sức thời gian phút

Yêu cầu: Phát huy thành tích đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

7-9’

2x8n/1 đt

2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 30-32’

Đhnl

x x x x x x

 đhkđ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

 Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động chung Giáo viên điều khiển lớp thực di chuyển theo đội hình hàng ngang x x → x

x x → x

(136)

Tiêu chuẩn: Nam thành tích : Đạt:từ 910m trở lên Nữ: 790m trở lên

C.Kết thúc

5’

một lần

đhxl