The duc chuan KN

Thùc hiÖn thµnh thôc c¸c ®éng t¸c xuÊt ph¸t thÊp ch¹y nhanh.. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.[r]

(1)

Tuần Ngày soạn: 23 / 08 / 2010

Tiết Ngày dạy: 25 / 08 / 2010 Lớp 9D,C,B Ngày dạy: 26 / 08 / 2010 Lớp 9A Ngày dạy: 26 / 08 / 2010 Líp 9E,G

LÝ thuyÕt

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (Mơc 1)

I.Mơc tiªu:

- Giúp HS có 1số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện phát triển sức bền - Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- BiÕt vËn dơng häc giê TD vµ tự tập ngày II Chuẩn bị:

Lớp học,vở ghi III.Tiến trình giảng dạy

Nội dung Phơng pháp

1 Một số hiểu biết cần biÕt:

- Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Bao gåm søc bền chung sức bền chuyên môn

- Sức bền chung khả thể thực công việc nói chung thời gian dµi

- Sức bền chun mơn khả thể thực chuyên sâu hđ lao động hay tập thời gian dài.VD: Bi ln, chy 10km

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện.

a.Các nguyên tắc:

-Tập phù hợp với sức khoẻ ng-êi

-Tập từ nhẹ đến nặng dần

-Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội

-Trong học sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

-Tp chy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh chạy

b Mét sè hình thức phơng pháp tập luyện

-Tp sc bền chơi trò chơi vận động tập số tập: Nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa

-Tập sức bền địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến 3000m theo thời gian từ 3phút đến 40

GV Giảng cho học sinh biết sức bền chung sức bền chuyên môn Lấy VD minh hoạ

? Em hiĨu nh thÕ nµo vỊ søc bỊn chung sức bền chuyên môn

? Khi tập luyện sức bền cần tuân theo nguyên tắc nào?

GV nêu nguyên tắc

(2)

phút

-Tập sức bền môn có tác dụng rèn lun søc bỊn: ®i bé thĨ thao, CLTB, cù li dài, bóng rổ, bơi

- Có thể tập cá nhân theo nhóm thời gian tập vào buổi sáng sớm vào chiều tối trớc ăn cơm

Mệt mỏi tập sức bền thờng lu lại lâu, ảnh hởng không tốt tới tâm lý học sinh hiệu hoạt động sau em Cho nên nghiêm khắc với em phần hồi tĩnh( học sinh thờng không ý mức tới nhiệm vụ này) yêu cầu hồi tĩnh đủ tập lớp nh tập nhà Khi hồi tĩnh, hớng dẫn em không dùng tập mà dùng mt nhúm bi

- Cá nhân( thực lớp, tự thả lỏng ở nhà)

+ Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay + Tại chỗ hít thở sâu

+ Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng chân: rung để thả lỏng đùi cẳng chân, bàn chân chạm đất không Dùng tay vuốt ngợc từ gót chân lên giúp dồn máu tĩnh mạch trở tim

- Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi

+ Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên ngòi lắc( nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay thân cho ngời

+ Một ngời đứng hai tay chống gối để ngời đấm nhẹ sau lng

+Luân phiên phơi cá cho

Hồi tĩnh đủ mạch trở trớc lúc buổi tập

Để học sinh không tập vợt sức, việc theo dõi nhịp tim tập luyện cần thiết để rèn luyện sức bền cần phải rèn luyện điều kiện thể đợc cung cấp đầy đủ ô xi Khi tập chạy liên tục nhịp tim từ 130 – 150l/phút; Khi tập biến tốc mạch tối đa 180l/phút chạy nhanh khoảng 130l/phút chạy chậm hợp lý vừa sức với hc sinh

Để tập luyện có kết tốt, GV yêu cầu

?Các tập hồi tĩnh sau chạy bền:

GV vừa giảng vừa làm mẫu cho em

(3)

các em chó ý mÊy ®iĨm sau:

+ Chạy với kỹ thuật hợp lý để tiết kiệm sức

+ Phải tích cực phối hợp chạy với thở + Phải có cảm giác tốc độ tốt để chủ động tốc độ chạy, đảm bảo phân phối sức hợp lý

+ TËp thờng xuyên liên tục nh thói quen sinh hoạt hµng ngµy

VI.Rót kinh nghiƯm :

……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ………

Tuần : 1 Ngày soạn: 25 / 08 / 2010

Tiết : 2 Ngày dạy: 26 / 08 / 2010 Lớp 9B,C

Ngày dạy: 28 / 08 / 2010 Líp 9A,E,D,G

Mét sè phơng pháp

tập luyện phát triển sức bền( Mơc 2)

I.Mơc tiªu:

- Giúp HS có 1số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện phát triển sức bền - Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- BiÕt vËn dông häc giê TD tự tập ngày II Chuẩn bị:

Lớp học,vở ghi III.Tiến trình lên lớp. ổn định - tổ chức Kiểm tra:

Em hÃy nêu số nguyên tắc tập luyện sức bền?

Nội dung Phơng pháp

I Một số tợng xảy tập chạy bền, nguyên nhân cách khắc phục.

1.Hiện tợng chuột rút.

+ Nguyên nhân: tợng thờng gặp tập luyện TDTT, co mức không duỗi đợc " chuột rút" thờng xuất sau cảng chân, bàn chân bụng

+ Khắc phục: Để hạn chế tợng này, cần khởi động kỹ tập không nên nghỉ lần lâu làm cho thể gần nh trạng thái bình thờng, tập tiếp Khi bị "

? HiƯn tỵng " cht rót" diƠn nh thÕ nµo?

(4)

cht rót" cần xoa bóp, day ấn tay vào chỗ bị chuột rót Nªó cã hiĨu biÕt vỊ hut cã thĨ bấm huyệt

2 Hiện tợng cực điểm.

+ Nguyên nhân: Khi chạy bền đến lúc định, cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh nơng, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc… tợng " cực điểm"

+ Khắc phục: Để khắc phục tợng trên, cần tâm không bỏ thực số động tác nh: chạy chậm lại chút, hít thở sâu khoảng 8- 10 lần, vừa chạy chậm vừa dang tay ngang( hít vào mũi), bng tay xuống( thở miệng) Sau thực động tác nêu cảm thấy thoải mái hơn, hô hấp gần nh tr li bỡnh th-ng

3 Hiện tợng choáng, ngÊt.

+ Nguyên nhân: Khi chạy bền, phải cố gắng sức kéo dài nên xảy tợng chống, ngất, đặc biệt rút đích sau qua đích

+ Khắc phục: Để tránh tợng trên, sau đích tuyệt đối khơng dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu thực số động tác thả lỏng để đa thể trạng thái bình thờng II:Một số động tỏc hi tnh

Cá nhân( thực lớp, tự thả lỏng ở nhà)

+ Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay + Tại chỗ hít thở sâu

+ Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng chân: rung để thả lỏng đùi cẳng chân, bàn chân chạm đất không Dùng tay vuốt ngợc từ gót chân lên giúp dồn máu tĩnh mạch trở tim

Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi

+ Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên ngòi lắc( nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay thân cho ngời

+ Một ngời đứng hai tay chống gối để ngời đấm nhẹ sau lng

+Lu©n phiên phơi cá cho

Hi tĩnh đủ mạch trở trớc lúc buổi

? Hiện tợng " cực điểm" diễn nh nào?

? Nguyên nhân cách khắc phục

? Hiện tợng choáng, ngất diễn nh nào?

? Nguyên nhân cách khắc phục ? Các tập hồi tĩnh sau chạy bền:

GV vừa giảng vừa làm mẫu cho c¸c em

(5)

VI.Rót kinh nghiƯm :

Tuần :2 Ngày soạn: 06 / 09 / 2010

TiÕt : Ngày dạy: 08 / 09 / 2010 Lớp 9D,C Ngày dạy: 09 / 09 / 2010 Lớp 9E,B,A Ngày dạy: 10 / 09 / 2010 Lớp 9G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

ĐHĐN:Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết 1-2 ,1-2) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trỏi, phi quay sau;

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0-2-4.

Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh

XuÊt ph¸t tõ sè t thÕ kh¸c nhau: Đứng mặt, vai lng hớng chạy. I.Mục tiêu.

1 ĐHĐN: Thực đúng, xác kỹ ó hc :

2 Chạy ngắn: Chơi trò chơi, số t xuất phát II Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ III Tiến trình lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I Phần mở đầu: 1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học 2.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục động tác

- Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận ng

II Phần bản. * Kiểm tra bài:

1-2 em nhắc lại số các động tác ĐHĐN học lớp dới

* GV Phân thành nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau ú i li

1.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng điểm số 1- 2; 1-2

-Đứng nghiêm nghỉ, quay trái phải, quay sau

-Tp hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số,dàn hàng, dồn hàng, đội

8-10

2lx8n lÇn

32-35’

2 – L

Líp trëng tËp hỵp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

- Tại chỗ nói to lớp nghe ,ở dới ý bỉ sung

GV sưa sai cho ®iĨm - Líp chó ý nghe bµi

GV làm mẫu 1-2 lần sau cho HS thực

ĐH TL

(6)

hình

2 Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh ( chạy tiếp sức)

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát * Củng cố bài:

1 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

III PhÇn kÕt thóc:

1-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Ơn ĐHĐN

TËp ch¹y nhanh ( 2lx 100m)

1L

1-2 hs

4-5’ 1-2 L

* * * * * * * * * * * * * * *

GV giới thiệu luật chơi, cách chơi HS chơi nghiêm túc, luật GV trực tiếp làm trọng tài GV làm mẫu lần

GV phân tích động tác

HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y theo hiƯu lƯnh cđa GV

Lªn tríc líp thùc hiƯn.Gv nhËn xÐt sưa sai chung

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV VI Rót kinh nghiƯm:

………

Tuần :2 Ngày so¹n: 06 / 09 / 2010

TiÕt : Ngày dạy: 08 / 09 / 2010 Lớp 9D,C Ngày dạy: 09 / 09 / 2010 Lớp 9E,B,A Ngày dạy: 10 / 09 / 2010 Lớp 9G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

ĐHĐN: Ôn đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp. Đi vòng phải,vòng trái, H 0-3-6-9;

Chạy ngắn: Ôn trò chơi :chạy tiếp sức thoi.T sẵn sàng XP Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu tợng cực ®iĨm I.Mơc tiªu:

(7)

- Nắm đợc cách thức tổ chức học TD Chạy ngăn: Thực thành thục t th xut phỏt

II Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: cịi,đồng hồ… III Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng Pháp -tổ chức

I Phần mở đầu: Nhận lớp

- Gv nhn lp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học 2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục động tác

-Khởi động chuyên môn:

-Xoay khớp liên quan tới vận động

II: Phần bản. *Kiểm tra bài:

1-2 em cỏc động tác ĐHĐN học trớc

* GV Phân thành nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi lại

1.ĐHĐN: Ơn - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9

-Biên chế tổ chức tập luyện qui định môn hc

2.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức thoi

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát

3.Chạy bền : Hiểu cực điểm cách khắc phục

Học sinh nghe ý khắc phục chạy

*Củng cố bài:

1 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa «n

III KÕt thóc:

1.Th¶ láng håi tÜnh:

Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay

6-8phót

30-32’ 2l

2l 2l 2l

5-7

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung

§H TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

GV giới thiệu luật chơi, cách chơi HS chơi nghiêm túc, luật GV trực tiếp làm trọng tài

HS thùc hiÖn theo kiểu nớc chảy theo hiệu lệnh GV

Lên tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung

HS nhËn xÐt GV nhËn xÐt

(8)

2 Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Ôn ĐHĐN

Chạy bền vào buổi sáng

***************** ***************** ***************** *****************

………

TuÇn :3 Ngày soạn: 13 / 09 / 2010

Tiết : Ngày dạy: 15 / 09 / 2010 Lớp 9D,C Ngày dạy: 16 / 09 / 2010 Lớp 9E,B,A Ngày dạy: 17 / 09 / 2010 Líp 9G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn ĐHĐN: Ôn số kĩ HS thực hin cũn yu.

Chạy ngắn: Trò chơi chạy đuổi

Xuất phát từ số t khác nhau: Đứng mặt ,vai lng hớng chạy. I.Mục tiªu:

1 ĐHĐN:Thực tốt kĩ cịn yếu động tác ĐHĐN.

2 Chạy ngắn : Nắm thực đợc trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh -Thực tốt cỏc t th XP chy nhanh

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện :HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn III Tiến trình lên lớp:

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I Phần mở đầu: NhËn líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học 2.Khởi động:

-Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang II Phần bản.

*Kiểm tra bài:

8-10 lÇn lÇn

32-35’

Líp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sÜ sè

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

(9)

Gọi HS thực động tác xuất phát:

1.§H§N:

Ơn kĩ yếu: -đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vũng trỏi; H 0-3-6-9

2.Chạy ngắn:

Trũ chi phát triển sức nhanh:Chạy đuổi.( học lớp 6)

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát *Củng cố bài:

1 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

-Nhận xét - đánh giá học -Bài tập ơn luyện nhà Ơn ĐHĐN

TËp c¸c t thÕ XP

2 - L

1- 2L

1-2 hs 4-5’ 1-2 L

sung

-GV nhËn xÐt söa sai -Gv cho điểm

ĐH TL

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * GV híng dÉn lt ch¬i cách chơi GV ý t săn sàng XP * Gv

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

-Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

VI Rót kinh nghiƯm:

………

(10)

Tuần :3 Ngày soạn: 13 / 09 / 2010

Tiết : Ngày dạy: 16 / 09 / 2010 Lớp 9C Ngày dạy: 17 / 09 / 2010 Lớp 9E,B Ngày dạy: 10 / 09 / 2010 Líp 9A,D,G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn số kĩ HS thùc hiƯn cßn u

- Chạy ngắn:Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn; giíi thiệu tợng chuột rút cách khắc phục.

I.Mục tiêu:

1: ĐHĐN: Tiếp tục thực tốt kĩ ĐHĐN yếu

2: Chy ngn: Nắm thực đợc động tác bổ trợ thực tốt t sẵn sàng XP

3: Chạy bền: Nắm thực tốt động tác chạy bền, biết đợc tợng chuột rút v cỏch khc phc

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn III.Tiến trình lờn lp

I.Phần mở đầu: Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học 2.Khởi động:

- ép dây chằng dọc- ngang II.Phần bản.

*.KiĨm tra bµi:

Em thực t đứng mặt hớng chạy xuất phát?

1.§H§N:

Ơn kĩ yếu: -đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trỏi, H 0-3-6-9, Quay sau

2.Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ

8-10 phút lần lÇn

30-32’ 2-3 hs

2 - L

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

- GV nhËn xÐt sửa sai - GV cho điểm

ĐH TL

(11)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Tại chỗ đánh tay

3 Ch¹y bỊn :

-Luyện tập chạy bền

-Giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

*.Củng cố bài:

1 - em thùc hiƯn c¸c kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

III Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay

2 Xuèng líp

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà +Thực t XP + Ôn động tác ĐHĐN

2lx8n 2lx8n 2lx8n

4-5’ 1-2 L

GV làm mẫu lại 1lần sau cho học sinh ụn li

GV phân thành nhóm nhỏ tự tập lun GV quan s¸t sưa sai * Gv * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

GV giíi thiƯu hiƯn tợng chuột rút cách khắc phục gặp tợng

-Lên trớc lớp thực Gv nhËn xÐt söa sai chung

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

………

Tuần :4 Ng y soạn : 31 / 08 / 2010 TiÕt :7 Ng y dạy: 01 / 09 / 2010 - ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút

- Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau I.Mục tiêu:

1 §H§N: TiÕp tơc thực tốt kĩ ĐHĐN yếu, kiểm tra 15

2 Chạy ngắn: Nắm thực đợc động tác bổ trợ thực tt t th sn sng XP

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn III Tiến trình giảng dạy

(12)

I PhÇn mở đầu: Nhận lớp

- Gv nhn lp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học 2.Khởi động:

- Ðp dây chằng dọc- ngang II.Phần bản.

* Kiểm tra bµi:

1-2 em các động tác ĐHĐN học trớc

1.KiĨm tra §H§N:

Các kĩ yếu :đi -đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái, ĐH 0-3-6-9, Quay sau

2.Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Tại chỗ đánh tay

*Cđng cè bµi:

1 –2 em thực động tác bổ trợ học chạy ngắn

1 : Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu ,dũ chân- tay 2: Xuống lớp

-Nhận xét - đánh giá học -Bài tập ôn luyện nhà

+ Ôn động tác bổ trợ chạy ngắn + Ơn t XP

8-10 lÇn lÇn

30-32’ 2-3 hs

2 – L

2lx8n 2lx8n 2lx8n

1-2 hs 4-5’ 1-2 L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho ®iĨm

KiĨm tra theo tỉ lÊy ®iĨm 15

GV Cho học sinh ơn lại động tác bổ trợ

HS thùc hiÖn theo hiệu lệnh giáo viên theo kiểu nớc chảy

* Gv

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

-Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

(13)

Tuần:4 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết:8 Ng y dạy: 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Học từ nhịp 1-10 TD( Nam riêng, Nữ riªng)

- Chạy ngắn:Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao.

-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn giíi thiƯu tợng choáng ngất cách khắc phục.

I.Mục tiªu:

1 Bài thể dục: Nắm đợc từ – 10 nhịp TD Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ, thực kỹ thuật XP

3 Chạy bền: Thực hết cự li chạy bền biết đợc tợng choáng ngất v cỏch khc phc chy

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn III.Tin trỡnh ging dy.

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới ng

*Kiểm tra bài:

1-2 em thực t sẵn sàng XP * GV Phân thµnh nhãm:

+ Nhãm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn

8-10 phút lần lÇn

32-35’

2 - L - L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * Gv

(14)

( Nam)

Sau đổi li

1.Bài TD : Học từ nhịp 1-10 (Nam Nữ riêng)

2.Chy ngn: - Chy bc nh - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Xuất phát cao

*Cđng cè bµi:

1 em thực kĩ thuật chạy ng¾n

3 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên : Nam 500m;Nữ 300m

- Giíi thiƯu tợng choáng ngất cách khắc phục

III.Phần kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Lun tËp ch¹y bỊn

1-2 hs

4-5’ 1-2 L

GV làm mẫu động tác 1lần, sau phân tích nhịp cho HS

HS thùc hiƯn

§H TL BTD * * * * * * * * * * * * GV híng dÉn cho HS

HS thùc hiƯn:

§HTL CN

* * * * * * * * * * GV qua sát chung

- Lên trớc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung

- Chạy sân tâp líp häc –7 em /nhãm

- Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân - Về hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt

- Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

Tuần:5 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết:9 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

(15)

-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy XP, ngồi lng hớng chạy XP

I.Mơc tiªu:

Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 10; học từ nhịp 11-18 TD(Nữ )

2.Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao II Địa điểm – phơng tin

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh ,

2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn

III.TiÕn trình giảng dạy.

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận ng

*Kiểm tra bài:

1-2 em thực t sẵn sàng XP * GV Phân thành nhãm:

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi lại

a.Bài TD

- Ôn từ 1-10 - Học 11-18 (nữ)

b.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau

- XuÊt phat cao ch¹y nhanh - Ngåi vai híng ch¹y XP - Ngåi lng híng ch¹y XP c.Cđng cè bài:

1 em thực kĩ thuật chạy ngắn

III.Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học

8-10 lÇn lÇn

32-35’

2 - L - L - L - L - L - L 1-2 hs 4-5’ 1-2 L

Líp trëng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ sè

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho ®iĨm

GV làm mẫu động tác 1lần, sau phân tích nhịp cho HS

HS thùc hiƯn

§HTL BTD * * * * * * * * * * * Gv

§H TL di chun * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

-Lªn tríc líp thùc hiƯn GV nhËn xÐt söa sai chung

- Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thõn

(16)

- Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV VI Rút kinh nghiệm:

Ngày tháng năm 2010 Ký duyệt BGH

Tun:5 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết:10 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- Bài TD: Ôn từ nhịp 10 nam; 1-18 nữ, học từ nhịp 11- 19( nam)

- Chạy ngắn:XP cao-chạy nhanh, kỹ thuật XP thÊp – ch¹y lao(18-20m)

- Ch¹y bỊn:Lun tập chạy bền I.Mục tiêu:

1.Bi th dc: Thc tốt các động tác TD học – xác nhịp điệu -đúng - đẹp Học t nhp 11-19( nam)

2.Chạy ngắn : Thực thành thục kĩ thuật XP cao chạy nhanh vận dơng tèt c¸c

động tác bổ trợ chạy nhanh

3.Chạy bền : Chạy hết cự li phối hợp nâng cao thành tích II Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp XP III.Tiến trình giảng dạy.

NéI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

8-10

phót - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè,

sức khoẻ đồng phục cho GV

(17)

2 Khởi động:

* Khởi động chung

- Thực thể dục tay không gồm động tác

*Khởi động chuyên mụn

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

- Bớc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân tr-c, lng sau, chy p sau

II Phần bản. * Kiểm tra cũ

Em hÃy cho biết chạy ngắn bao gồm giai đoạn?, Là giai đoạn nào?

* GV Phân thành nhóm:

1.-Bµi TD :

- Ôn từ 1-10( nam)1 18 ( nữ) - Học 11-19 nam

2.Chạy ngắn:

- Xuất phát cao chạy nhanh.( 40-60m)

- Kĩ thuật XP thấp- chạy lao(18-20m)

+ Động tác vào chỗ + T sẵn sàng + Động tác xuất phát

Cho HS thực t sẵn sàng trớc cho ổn định sau cho lệnh XP Thực t sẵn sàng, xuất phát nhanh theo hiệu lệnh + Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên: Nam 500m; Nữ 300m

III PhÇn kÕt thóc.

2Lx8N lÇn

30-32

1-2 13 - 16'

1-2 lÇn

13- 16'

3-4 HS 5’

§HNL

***************** *****************

 GV

§HK§

* * * * * * * * * *

Gv

- Cán lớp điều khiển - GV quan s¸t sưa sai

*GV gäi HS kiĨm tra bµi cị - Líp nhËn xÐt sưa sai

- GV nhận xét,sửa sai cho điểm - Phân nhóm để tập

GV làm mẫu động tác lần, sau phân tích nhịp cho HS

HS thùc hiƯn

§HTL BTD * * * * * * * * * *  GV

GV híng dÉn vµ lµm mÉu cho HS §HTLCN

******* * ******* *

xp  GV

GV chó ý cho häc sinh giai đoạn xuất phát kỹ thuật xuất phát thÊp

Thực động tác từ chậm đến nhanh dần theo tiếng còi nhịp vỗ tay giáo viên

GV cho học sinh chạy xung quanh sân trờng, GV theo dõi điều chỉnh tốc độ, cách đánh tay

(18)

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay nhanh XP cao chạy nhanh 20- 30m + Luyện tập chạy bền

§HXL

***************** *****************  GV

TuÇn : Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 11 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BµI TD :Ôn từ nhịp 1- 19( nam) 1- 18( nữ); Học từ nhịp 19-25 nữ

- Chạy ngắn: Ôn số tập bổ trợ, trò chơi chạy tiếp sức thoi KÜ thuËt’ XP thÊp ch¹y lao.

I.Mơc tiªu:

1.Bài thể dục :Thực tốt các động tác TD học – xác nhịp điệu

-đúng - đẹp Học từ nhịp 19-25( n)

2.Chạy ngắn : Thực thành thục kÜ tht XP cao ch¹y nhanh vËn dơng tèt c¸c

động tác bổ trợ chạy nhanh Thực kỹ thuật xuất phát thấp II Địa điểm – phơng tin

1.Địa điểm : Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn III.Tiến trình giảng dạy.

Néi dung LV§ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu: Nhận líp:

2 Khởi động:

*Khởi động chun mơn

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- Ðp d©y ch»ng tríc sau

- Bớc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau

II Phần bản.

* GV Phân thành nhãm:

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-19 nam;11-18 nữ - Häc 19-25 n÷

8-10 lÇn lÇn

32-35’ 1-2’ 10-12 2-3 L

ĐHNL

***************** *****************

GV

§HK§

* * * * * * * * * *  GV

HS phân thành nhóm để tập luyện

GV cho HS ôn lại động tác học GV làm mẫu động tác lần GV phân tích giảng giải kỹ thuật HS thực

(19)

2.Chạy ngắn:

- ễn bc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau :

- Kĩ thuật XP thấp chạy lao + Động tác vào chỗ

+ T sẵn sàng + §éng t¸c xuÊt ph¸t

Cho HS thực t sẵn sàng trớc cho ổn định sau cho lệnh XP Thực t sẵn sàng, xuất phát nhanh theo hiệu lệnh + Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao -Trò chơi “ Chạy tiếp sức thoi” *Củng cố bài:

- Bài thể dục Thực động tác học

- Kü thuËt XP thÊp 3.KÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ơn luyện nhà + Ơn bi th dc

+ Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao khoảng 10- 15 m

+ Luyện tập chạy bền ( nữ 500m, nam 700m)

10-12’

2-3 L

4-5’

4-5’ 1-2 L

* * * * * * * * * *

GV cho HS ôn động tác bổ trợ GV ý động tác xuất phát thấp ĐH TL di chuyển

* * * * * * * * * * * * XP

Thực động tác từ chậm đến nhanh dần theo tiếng còi nhịp vỗ tay giáo viên

.ĐH:đội hình chạy tiếp sức thoi -Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung

§HXL

***************** *****************  GV

Tuần : 6 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết :12 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BµI TD : Ôn từ nhịp 25 nữ; 1- 19 nam Học từ nhịp 20- 26( nam)

- Chạy ngắn: XP thấp chạy lao chạy quÃng (cự ly 50m). - Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn.

I.Mơc tiªu:

1 Bài thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác Chạy ngắn:Thực thành thục động tác xp thấp chạy nhanh

(20)

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gµng

GV chuẩn bị : cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tiến trỡnh lờn lp.

I.Phần mở đầu: Nhận lớp:

2 Khởi động:

*Khởi động chuyờn mụn

- ép dây chằng tríc sau

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau

II PhÇn bản. * Kiểm tra cũ:

1-2 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp ch¹y nhanh

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau i li

1.Bài TD :

-Ôn từ 1-25 nữ ; 1-19 nam -Học 20- 26( nam)

2.Chạy ngắn:

- XP thấp chạy lao chạy quÃng

( cự li 50m)

+ Giai đoạn chạy lao Độ dài tần số bớc chạy tăng dÇn

5-7 lÇn lÇn

2-3 hs

28-30’ 2-3’ - L

2-3 L 12-16’

12-16’

§HNL

***************** *****************

*GV §HK§

* * * * * * * * * * * GV Lớp trởng điều hành lớp GV quan sát chung

-Lên trớc lớp thực hiện, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

HS phân thành nhóm để tập luyện GV cho HS ôn lại động tác học GV làm mẫu động tác lần GV phân tích giảng giải kỹ thuật HS thực

GV quan sát chỉnh sửa động tácsai ĐHTL BTD

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * XP

(21)

+ Giai đoạn chạy quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam; 300m nữ

1 Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay Về nhà ơn lại TD tập chạy bền vào buổi sáng sm

4-5

5-8

- Chạy sân tËp líp häc theo nhãm –7 em /nhãm

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai - Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

§HXL

***************** ***************** ***************** * ****************

 GV

Tuần : Ng y soạn : 31 / 08 / 2010

TiÕt : 13 Ng y dạy: 01 / 09 / 2010 - BàI TD: Ôn từ 1-25nữ; -26 nam Học nhịp 26- 29 ( n÷)

- Chạy ngắn:Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp - chạy lao -chạy qng( 60m)

I.Mơc tiªu:

1 Bài thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xp thp chy nhanh

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tiến trình lên lớp

- GV nhn lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục

2 Khởi động:

5 -7p

1 lÇn

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

(22)

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-c, lng sau, chy p sau

II Phần bản. * Kiểm tra cũ:

1-2 em thực hiƯn kÜ tht XP thÊp ch¹y nhanh

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi li

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-25(nữ); 26( nam ) - Học nhịp 26- 29 ( n÷)

2.Chạy ngắn: - Ơn chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- Häc kÜ thuËt XP thấp chạy lao chạy quÃng( 60m)

+ Giai đoạn chạy lao Độ dài tần số bớc chạy tăng dần

+ Giai on chy quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập nhà ôn luyện + Ôn thể dục

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh XP thấp chạy lao – chạy quãng 20- 30m

+ Luyện tập chạy bền

1 lần lần lÇn

28- 30 lÇn

13-14 2-3 L

15-18’ 3lÇn x 15m 3lÇn x 15m 3lÇn x 60m

5 – 1lÇn

GV quan sát chung

- Lên trớc lớp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại động tác học GV làm mẫu động tác mi ln

GV phân tích giảng giải kü thuËt HS thùc hiÖn

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * XP

GV yêu cầu học sinh trì tần số độ dài bớc chạy giai đoạn chạy quãng

§HXL

(23)

Tuần : 7 Ng y soạn : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 14 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1- 26 ( nam) Học tõ nhÞp 27- 36(nam)

- Chạy ngắn :Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp chạy lao -chạy quãng( 50m) Giới thiệu số điều luật ĐK

- Ch¹y bỊn : Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu:

1 Bi th dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh, giới thiệu số điều luật điền kinh

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm – phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tiến trình lên lớp.

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục

2 Khởi động:

*Khởi động chuyên môn

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lăng sau, chy p sau

II.Phần bản. * Kiểm tra bµi:

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thấp -chạy lao - -chạy quÃng

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi li

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-29 (n÷); 1-26 (nam ) - Häc 27- 36( nam)

8-10'

2l x8n

30-32’ - L

10- 12'

§HK§

* * * * * * * * * *  GV

Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung

- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại động tác học GV làm mẫu động tác lần

GV phân tích giảng giải kỹ thuật HS thực

(24)

2.Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- Kĩ thuật XP thấp chạy lao - chạy quÃng

+ Giai on chạy quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

- Giới thiệu số điều lt §K

+ VĐV phải chạy theo quy định + VĐV không đợc nhấc tay chân khỏi vạch xuất phát cha có lệng chạy trọng tài

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tập chạy bền 500m (nam), 300m( nữ)

III.Phần kết thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay qng 20- 30m

10-12'

5-8’

4 - 5'

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * XP

GV giới thiệu số điều luật ĐK( phần chạy ngắn)

- Chạy sân tập lớp häc theo nhãm –7 em /nhãm

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai - Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân ĐHXL

***************** *****************  GV

TuÇn : 8 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 15 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1-29( nữ); 1-36 (nam) Học từ nhịp 30- 34(nữ), 37 - 40 ( nam)

- Chạy ngắn: Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp chạy lao -chạy quãng( 50m)

I.Mơc tiªu:

1 Bài thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phục gän gµng

GV chuẩn bị : cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn III Tiến trình lên lớp:

(25)

2 Khởi động:

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép d©y ch»ng tríc sau

II.Phần bản. * Kiểm tra bài:

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp -ch¹y lao - -ch¹y quÃng

1.Bµi TD :

- Ôn từ nhịp 1-29( nữ) ; 1-36( nam) - Học từ nhịp 30- 34( nữ) 37- 40( nam)

2.Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao chạy quÃng

Cự li 50m

+ Giai on chy quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay

2 Xuèng líp:

8-10'

2lx8N

30-32’ 1- L

2-3 L 13-15'

16-18'

5-7'

Líp trëng tËp hỵp líp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐH NL

***************** ***************** ***************** *****************

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan sát chung

- Lên trớc lớp thực hiện, díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm miƯng

GV cho HS ôn lại động tác học GV làm mẫu động tác mi ln

GV phân tích giảng giải kü thuËt HS thùc hiÖn

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * XP

Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

(26)

ĐHXL

***************** *****************  GV

Tuần : 8 Ng y soạn : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 16 Ng y dạy: 01 / 09 / 2010

- BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 40(nam); từ nhịp1-34(nữ) Học từ nhịp 37- 40 (nữ)

- Chy ngn: ễn chy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa quãng( 50m) Giới thiệu số điều luật ĐK.

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn I.Mơc tiªu:

1 Bài thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh, giới thiệu số điều luật điền kinh

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm – phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tiến trình lên lớp

2 Khởi động:

- ép dây chằng trớc sau II.Phần bản.

* KiĨm tra bµi:

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam)

8-10

2lx8n

32-35’

§HXL

***************** *****************  GV

§HK§ * * * * * * * * * *  GV

Líp trëng điều khiển lớp GV quan sát chung

- Lên tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

(27)

Sau đổi lại 1.Bi TD :

- Ôn từ 1-34( nữ) ; - 40 (nam) - Häc tõ 37- 40 ( nữ)

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bc nhỏ - Chạy đạp sau

- KÜ thuËt XP thấp chạy lao - chạy quÃng

+ Giai on chy gia quóng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

- Giíi thiệu số điều luật ĐK

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam; 300m nữ

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

10-12'

12-14'

5 - 6'

GV cho HS ôn lại động tác học GV làm mẫu động tác lần GV phân tích giảng giải kỹ thuật HS thực

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * XP

GV giới thiệu số điều luật ĐK (phần chạy ngắn)

- Chạy sân tập líp häc theo nhãm –7 em /nhãm

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai - Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân - Về hàng ngang

§HXL

***************** *****************  GV

Tuần : 9 Ng y soạn : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 17 Ng y dạy: 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40(nam); Học từ nhịp 40 - 45 (n÷, nam).

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa quãng (50m)

(28)

1 Bài thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh, giới thiệu số điều luật điền kinh

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa im phng tin

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp III Tiến trình lên lp:

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lng sau, chy p sau

II.Phần bản. * KiĨm tra bµi:

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau i li

1.Bài TD:

- Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40( nam) - Học từ nhịp 40 - 45 nữ, nam

2.Chạy ngắn:

- ễn chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- KÜ thuật XP thấp chạy lao - chạy quÃng

+ Giai on chy quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm

8-10

2lx8n

30-32’

10-12'

Líp trëng tËp hỵp líp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

§HXL

***************** *****************  GV

§HK§ * * * * * * * * * *  GV

Líp trëng ®iỊu khiển lớp GV quan sát chung

- Lên trớc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iÓm

GV cho HS ôn lại động tác học GV làm mẫu động tác lần

GV ph©n tÝch giảng giải kỹ thuật HS thực

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * XP

(29)

đất nửa trớc bàn chân Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền 500m nam; 300m nữ

III.Phần kÕt thóc:

5 - 6' - 6'

–7 em /nhãm

§HXL

***************** *****************  GV

TuÇn : 9 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 18 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam, n÷)

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa qng - đích(50m)

I.Mơc tiªu:

1 Bài thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp III Tiến trình lờn lp.

Nội dung LVD Phơng pháp tổ chức

2 Khởi động:

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khủu, vai, gèi, h«ng

8-10

2lx8n

ĐHXL

***************** *****************  GV

(30)

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp -ch¹y lao - -chạy quÃng

1.Bµi TD :

- Ôn từ nhịp 1- 45(nam, nữ)

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh - Chạy đạp sau

- KÜ thuËt XP thÊp – chạy lao - chạy quÃng( 50m)

+ Giai on chy gia quóng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

+ Giai đoạn đích: Khi đến đích cần trì phát huy tốc độ cao nhất, sau dùng vai ngực đánh đích Sau qua đích, chạy giảm dần tốc độ khoảng thời gian 5- 15m dừng lại

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tập chạy bền 500m nam; 300m nữ

III.Phần kết thóc:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà

30-32’

10-12'

5 - 6' - 6'

- Lên trớc lớp thực hiện, díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại động tác học HS thực

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * XP

GV yêu cầu HS không nên dừng lại đột ngột qua vạch đích

1 –2 em bÊt k× thùc hiƯn kĩ thuật chạy ngắn vừa học

- Chạy sân tập lớp học theo nhóm em /nhãm

§HXL

***************** *****************  GV

(31)

TuÇn : 10 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 19 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

Kiểm tra Bài TD (Nam nữ riêng)

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra TD nhằm nâng cao thành tích bổ sung nhng kĩ yếu cho HS II.Địa điểm - phơng tiện:

- Sân tập vệ sinh HS trang phục gän gµng - Bµn ghÕ cho GV

III.Tiến trình kiểm tra.

2 Khởi động:

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây ch»ng tríc sau

II.PhÇn bản. Nội dung kiểm tra

- im 9-10: Thuộc thực ,đẹp động tác - Điểm 7-8: Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

- Điểm 5-6: Có 5-9 nhịp động tác thực sai

- Điểm 3-4: Có 10-15 động tác thực sai

- Điểm 1-2: Có 16 nhịp động tác sai

2.Cđng cè bµi:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện III Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay Xuống lớp:

8-10

2lx8n

30-32’

4-5’ 1-2 L

§HXL

***************** *****************  GV

§HK§ * * * * * * * * * *  GV

§H KT : 4-5 em nhãm tËp, em h« cho c¶ nhãm tËp

* * * *

* h«

- Líp chó ý nghe tự bổ sung nhng sai sót cho

- GV theo dâi chÊm ®iĨm

GV cho em cã kü thuËt tèt, vµ em cã kü tht kh«ng tèt thùc hiƯn

Líp nhËn xÐt GV nhËn xÐt

§HXL

(32)

*****************  GV

Tuần:10 Ngày soạn:

Tiết:20 Ngày dạy:

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa quãng - đích(60m).

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. I.Mục tiêu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bật cao Thực số tập phát triển sức mạnh chân

(33)

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy III Tiến trình lên lớp.

2 Khởi động:

12 em thực kĩ thuật XP thấp -chạy lao - -chạy quãng – đích ( 20m)

* GV Phân thành nhóm: + Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau đổi lại

1.Ch¹y ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

2 Nhảy xa

+ Một số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá

- Chạy nâng cao đùi

- Ch¹y gãt chạm mông

+ ễn phi hp chy 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Chạy bền :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam; 300m nữ

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân - tay

8-10

30-32’ 3-5’

10-12’

10-12’ 2lx8n 2lx8n 2lx8n

3-5

§HXL

***************** ***************** * GV

§HK§

* * * * * * * * * * * GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn lớp GV quan sát chung

- Lên trớc lớp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích ĐH TL chạy ngắn

* * * * * * * * * * * * CB XP

Lần lợt tốp 2-3 em vào thực kỹ thuật chạy ngắn GV bấm đồng hồ xác định thời gian

GV làm mẫu lại lần phân tích kỹ thuật động tác cho em Lần lợt HS thực vào hố cát

ĐH:************** ************** * * *

V¸n Hè c¸t

(34)

2 Xuèng líp:

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh XP thấp chạy lao – chạy quãng đích 60m

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xuống 20 lần

hiện số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** *****************  GV

Tuần:11 Ngày soạn:

- Chạy ngắn: Ôn số tập trò chơi phát triển sức nhanh XP thấp chạy lao - chạy quãng - đích(60m). - Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy (vào ván giậm) bật cao; số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhảy bớc khơng.

I.Mơc tiªu:

2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) - bật cao Thực số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - bớc b trờn khụng

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiƯn: HS trang phơc gän gµng

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy III Tiến trình lên lớp

2 Khởi động:

8-10

phút Lớp trởng tập hợp lớp thành 4hàng ngang, báo cáo sĩ số

ĐHXL

***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * GV

(35)

Nhảy xa gồm giai đoạn? giai đoạn nào?

Trong cac giai đoạn nhảy xa, giai đoạn quan trọng nhất? Vì sao? * GV Phân thành nhóm:

+ Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau ú i li

1.Chạy ngắn:

2 Nhảy xa

+ Mt s động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá

- Chạy nâng cao ựi

- Chạy gót chạm mông

- BËt cãc

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bớc không

Chú ý ba bớc đà cuối: III Phần kết thúc:

30-32’

12-14’

15-20’ 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx10m

5’

GV quan s¸t chung

- Lên trớc lớp trả lời câu hỏi, ë d-íi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích ĐH TL chạy ngắn

* * * * * * * * * * * * CB XP

ĐH:************* *************

* * V¸n Hè c¸t

- Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

§HXL

***************** ***************** * GV

Tuần:11 Ngày soạn:

(36)

Nhảy xa: :Ôn phối hợp chạy đà -7 bớc- giậm nhảy - bớc không tiếp đất bằng chân lăng; số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc không phối hợp chân tay.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. I.Mục tiêu:

2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bớc không tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc không phối hợp chân tay

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy III Tin trỡnh lờn lp

2 Khởi động:

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép d©y ch»ng tríc sau

Em hóy thực kỹ thuật chạy đà giâm nhảy bật cao

* GV Phân thành nhóm: + Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau đổi li

1.Chạy ngắn:

*Trò chơi: Lò cò tiếp sức

Kẻ hai vạch cách 8-10m Tập

8-10 phút

30-32

10-12

§HXL

***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * *  GV

Líp trëng ®iỊu khiển lớp GV quan sát chung

- Lên trớc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hồn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích

ĐH TL chạy ngắn

* * * * * * * * * * * * CB XP

(37)

trung học sinh thành hai hàng số lợng đứng sau vạch XP

Khi có lệnh em số chạy lị cị qua vạch đích chạm tay vào số nh hết

2 Nh¶y xa

+ Một số động tác, tập bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc không phối hợp chân tay

- Đá lăng trớc

- Đá lăng sang ngang

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bớc không tiếp đất chân lăng Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền 500m (nam; 300m nữ

10-12’ 2lx8n 2lx8n 2lx8n

6-8’ - 5'

HS chơi nghiêm túc luật

ĐH:đơi hình tro chơi

ĐH:************** **************

* V¸n Hè c¸t

§HXL

***************** *****************  GV

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Chạy ngắn : Ôn XP thấp - chạy lao - chạy quãng - đích(60m) Một số tập trò chơi phát triển sức nhanh.

Nhảy xa: Ôn chạy đà - giậm nhảy - bớc không tiếp đất hai chân Một số tập phát triển sức mạnh chân.

I.Mơc tiªu:

2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy – bớc không – tiếp đất hai chân Một số tập phát triển sức mạnh chân

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy III Tin trỡnh lờn lp

- Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm

8-10

phót Líp trëng tập hợp lớp thành 4hàng ngang, báo cáo sĩ số

(38)

vụ học Khởi động:

Em cho biết mức xà, VĐV đợc phép nhảy tối đa lần? * GV Phân thành nhóm:

+ Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhy xa( Nam) Sau ú i li

1.Chạy ngắn:

2 Nhảy xa

+ Một số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá

- Chạy nâng cao đùi

- Ch¹y gãt ch¹m m«ng

- BËt cãc

+ Ơn chạy đà - giậm nhảy – không tiếp đất hai chân

2l x 8n

2lx10m

30-32’

12-14’

12-14’ 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx10m

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

- Lên trớc lớp trả lêi c©u hái, ë d-íi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hồn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích ĐH TL chạy ngắn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CB XP

(39)

*Cđng cè bµi:

- Thùc hiƯn kü thuËt XP thÊp - Thùc hiÖn kü thuËt thuËt nhảy xa III Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay Xuống lớp:

5 - 6’

V¸n Hè c¸t

GV gọi HS thực kỹ thuật học

C¶ líp theo dâi nhËn xÐt GV nhËn xÐt

- VỊ hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

(40)

Tit: Ngy dy:

Kiểm tra : Chạy ngắn

I.Mơc tiªu :

- Nhằm đánh giá chất lợng học tập học sinh

- Có kế hoạch bồi dỡng học sinh có thành tích tốt, phụ đạo học sinh yếu II.Địa điểm – phơng tiện:

- Sân tập vệ sinh – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm giây, dây đích

- Bµn ghÕ cho GV III.TiÕn tr×nh kiĨm tra.

Néi dung LVĐ Phơng pháp

2 Khởi động:

II.Phần bản. 1.Nội dung kiểm tra

Kiểm tra kỹ thuật thành tích chạy 60m

- Điểm - 10: Thực giai đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức Giỏi

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

- Điểm - 6: Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt

- Điểm - 4: Thực tơng đối KT XP thấp KT bớc chạy thành tich mức Đạt

8-10

2lx8n

2lx10m

30-32’

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung

*

* híng ch¹y - em nhãm ch¹y ( Nam – nữ riêng )

(41)

- Điểm - 2: Thực không kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT 2.Củng cố bài:

GV củng cố lại nội dung III Phần kÕt thóc:

+ Lun tËp ch¹y bÒn

5 - 6’

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện

- VỊ hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên I.Mc tiờu:

1 Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn cđa kü tht nh¶y xa

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy III Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PH¸P Tỉ CHøC

(42)

1 NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy đạp sau

II Phần bản. *Kiểm tra cũ

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

1 Nhảy xa:

+ Luyn chy :chy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Trò chơi: lò cò tiếp sức

2.Chạy bÒn

- Luyện tập chạy bền a hỡnh t nhiờn

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

30-32 2-3 hs

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3- lÇn

3 hiệp

báo cáo sĩ số

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL **** *

**** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV phæ biÕn luËt ch¬i

- Học sinh chơi nghiêm túc, luật - Nam chạy 500m,nữ chạy 400m

- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định, không bỏ

(43)

* Cñng cè

+Tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay

2 Xuèng líp:

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn

2-3 hs

Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu:

1 Nh¶y xa: Mét sè tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa

2 Chy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II a im phng tin

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy III Tiến trình lên líp

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu: NhËn líp:

2 Khởi động:

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần

1-2 lần

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

(44)

1 Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc b trờn khụng

* Trò chơi: lò cò tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Cđng cè

+TËp kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

2 Xuèng líp:

30-32 2-3 hs

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3- lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

GV quan s¸t chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL **** *

**** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai ĐHTC

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- Học sinh chơi nghiêm túc, luật - Nam chạy 500m,nữ chạy 400m - Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định, không bỏ

GV cho 2-3 học sinh thực động tác

- Líp nhËn xÐt sưa sai

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm

- VỊ hµng ngang

§HXL

(45)

*****************  GV

Tun: Ngy son:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

2 Khởi động:

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§

(46)

khủu, vai, gèi, hông - ép dây chằng trớc sau

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy p sau

II Phần bản. *Kiểm tra cị

- Em h·y thùc hiƯn kü tht nh¶y xa kiểu ngồi

1 Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà: chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khơng

+ Hoµn thiƯn kü thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Trò chơi: BËt cãc tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn

* Cđng cè

2 Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá học

1-2 lÇn

30-32 2-3 hs

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3- lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

* * * * * * * * * * * * * * *  GV

Líp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung -Lớp nhận xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

§HTL **** *

**** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i

- Líp nhËn xÐt söa sai

- GV nhËn xÐt söa sai cho ®iĨm

- VỊ hµng ngang

(47)

- Bµi tập ôn luyện nhà

+ Bt nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xuống 20 lần

với nội dung xác định ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

1 Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuËt nh¶y xa

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm – phng tin

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trc, lng sau, chy p sau

- Thực kỹ thuật nhảy xa kiêu ngồi

1 Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần

1-2 lÇn

30-32 2-3 hs

Líp trëng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ sè

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

(48)

trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khơng

+ Hoµn thiƯn kü tht nhảy xa kiểu ngồi

* Trò chơi: Bật cãc tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn

* Cđng cè

2 Xuèng líp:

2-3 lần 2-4 lÇn

3- lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

§HTL **** *

**** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- VÒ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

(49)

Tun: Ngy son:

2 Khởi động:

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần

1-2 lần

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

ĐHKĐ

(50)

II Phần bản. *KiĨm tra bµi cị

- Thùc hiƯn kü tht nhảy xa kiêu ngồi

1 Nhảy xa:

+ Luyện tập nâng cao thành tích

* Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2.Chạy bền

* Cñng cè

+TËp kü thuËt nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kết thúc.

2 Xuèng líp:

30-32 2-3 hs

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

§HTL **** *

**** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV nhËn xÐt söa sai cho ®iÓm

- VỊ hµng ngang

§HXL

(51)

***************** *****************  GV

1 Nh¶y xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa

1 Địa điểm: Sân tập vệ sinh Phơng tiƯn: HS trang phơc gän gµng

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chy p sau

- Thực kỹ thuật nhảy xa kiêu ngồi

1 Nhảy xa:

+ Luyện tập nâng cao thành tích

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần

1-2 lần

30-32 2-3 hs

2-3 lÇn 2-4 lÇn

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

(52)

2.Chạy bÒn

* Cđng cè

+TËp kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kết thóc.

2 Xuèng líp:

3 hiƯp

2-3 hs

**** * **** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- VÒ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

VI Rót kinh nghiÖm:

………

……… ………

(53)

1 Nh¶y xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa

1 Địa điểm: Sân tập vệ sinh Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lng sau, chy p sau

II Phần bản. *KiĨm tra bµi cị

- Thùc hiƯn kü tht nhảy xa kiêu ngồi

6 -

mỗi ®/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

30-32 phút 2-3 hs

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

(54)

1 Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

+ Lun tËp nâng cao thành tích

2.Chạy bền

* Cđng cè

2 Xuèng líp:

2-3 lần 2-4 lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

§HTL **** *

**** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV nhËn xÐt söa sai cho ®iĨm

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

(55)

………

v

kiĨm tra - nh¶y xa I.Mơc tiªu

Nhằm đánh giá chất lợng học tập học sinh, từ có định hớng phỏt trin nng khiu ca cỏc em

II.Địa điểm - ph¬ng tiƯn:

Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, còi HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi Iii.Tiến trình giảng dạy

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu. NhËn líp:

2 Khởi động:

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

II Phần bản.

Nội dung kiểm tra nh¶y xa : KiĨm tra kÜ tht nhảy xa kiểu Ngồi thành tích

* Cách cho ®iĨm:

Điểm –10 (Loại G) Thực ỳng k thut c giai

đoạn thành tích

6-8 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần 2-3 lÇn

30-32

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * *

* * * * * * * *

* * * * 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động GV quan sát chung

Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm

Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

(56)

2,8m(n÷),3,2m(nam)

Điểm –8 (Loại Đ) Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – khơng,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam) Điểm – 6(Loại KH) Kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,2m – 2,5m(nữ),2,6m –2,9m(nam) Điểm –4(Loại cđ) không hình thành đợc giai đoạn khơng.Thành tích 2,2m( nữ), 2,6m( nam)

2 Xuèng líp:

5phót

GV

x x

x x x x cb x x x x x

x x

-Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra,công bố kết kiểm tra

………

(57)

Tit: Ngy dy:

Ôn tập học kì I

- BàI TD: ôn thể dục phát triển chung( nam riêng, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy ngắn 100m I.Mục tiêu:

1 Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy ngắn B i thĨ dơc: Thùc hiƯn tèt bµi TD

II Địa điểm - Phơng tiện

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, còi - HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi III Tin trỡnh lờn lp.

2 Khởi động:

II.PhÇn bản. 1.Bài TD :

- ễn bi TD tập xác đẹp nhịp điệu

- Chú ý hình thành đội hình kiểm tra 2.Chạy ngắn:

Thực kỹ thuật chạy ngắn cự ly 100m

*Cđng cè bµi:

8-10

32-35’ - L

2-3 L

Líp trëng tËp hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung Gv cho ®iĨm

Híng ch¹y

(58)

1 –2 em thực số động tác cịn yếu

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân - tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Chạy bền vào buổi sáng

1-2 hs 4-5’

-Lên trớc lớp thực .Gv nhận xét sửa sai chung Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

Tiết: Ngy dy:

ÔN tập học kì I Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp

Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi I.Mục tiêu:

1 Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa - HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bói

(59)

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

II Phần bản. a.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

b Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa *Củng cố bài:

Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

6-8

30-32’ - L

2 – 3L

4-5 1-2 L

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iÓm

* * * * * * * * * * * * * * Híng ch¹y

- Lớp ý nghe tự sửa sai cho

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

(60)

Ngày tháng năm 2008 Ký dut cđa BGH

Tit: Ngy dy:

1 Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa - HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sõn bói

III Tiến trình lên lớp.

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lăng sau, chạy p sau

6-8

30-32’

Líp trëng tËp hỵp líp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho điểm

(61)

b Nhảy xa

Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

2 - L

2 – 3L

4-5’ 1-2 L

* * * * * * * * * * * * * * Híng ch¹y

- Líp chó ý nghe tự sửa sai cho

Hc sinh va vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

(62)

Tit: Ngy dy:

1 Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi II.Địa điểm - Ph¬ng tiƯn:

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa - HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi

III TiÕn tr×nh lên lớp.

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-c, lng sau, chy p sau

b Nhảy xa

Gv nhắc lại số kĩ HS thực u

6-8

30-32’ - L

2 – 3L

4-5’ 1-2 L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * * * * * * * * * Híng ch¹y

- Líp chó ý nghe tự sửa sai cho

Hc sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VÒ hµng ngang

(63)

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

Tun: Ngy soạn:

KiÓm tra học kì i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích bổ sung nhng kĩ yếu tiêu chuẩn RLTT cho HS

II Địa điểm - Ph¬ng tiƯn :

- Sân tập vệ sinh – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm giây, dây đích

- Bàn ghế cho GV III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

6-8'

ĐHKĐ

(64)

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lăng sau, chy p sau

II Phần bản a.Nội dung kiĨm tra

Thành tích kĩ thuật chạy 60m -Điểm 9-10 : Thực giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi RLTT

-Điểm 7-8: Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

-Điểm 5-6: Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt RLTT

-Điểm - 4: Thực tơng đối KT XP thấp KT bớc chạy thành tich mức Đạt RLTT

-Điểm 1-2: Thực không kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện III.Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá kiểm tra - Bài tập chuẩn bị tiết sau

30-32’

1L

5’- 7' 1-2 L

* * * * * * * * * * * * * * * * Gv

GV gäi häc sinh ch¹y theo tèp ngêi

GV bấm đồng hồ tính thành tích *

* híng ch¹y - em nhãm chạy ( Nam nữ riêng )

- HS chó ý nghe vµ tù bổ sung thiếu sót cho

Hc sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VÒ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

(65)

Kiểm tra học kì i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích bổ sung nhng kĩ yếu tiêu chuẩn RLTT cho HS

II.Địa điểm - Phơng tiện :

- Sõn tập vệ sinh – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm giây, dây đích

- Bµn ghÕ cho GV III.TiÕn trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lng sau, chy p sau

II Phần bản a.Néi dung kiĨm tra

Thành tích kĩ thuật chạy 60m -Điểm 9-10: Thực giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi RLTT

-Điểm 7- 8: Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

-Điểm - 6: Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức

3’ 35-38’

1L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

KiÓm tra nh÷ng häc sinh theo *

* híng ch¹y

- em nhãm ch¹y ( Nam nữ riêng )

(66)

Đạt RLTT

-im - 4: Thc tơng đối KT XP thấp KT bớc chạy thành tich mức Đạt RLTT

-Điểm - 2: Thực không kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện III Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá kiểm tra - Bài tập chuẩn bị tiết sau

5’ 1-2 L

- HS ý nghe tự bổ sung thiÕu sãt cho m×nh

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

Ngày tháng năm 200