Chua benh bang may say toc

Ôi chao mình có khác gì đâu, trong tâm trí có lúc nào yên ế l ng đâu.[r]

CH A B NHỮ Ệ

B NG MÁY S Y TÓCẰ Ấ

M C L C: Ụ Ụ L I NÓI Đ UỜ Ầ

1 KINH NGHI M ĐI U TR TRĨỆ Ề Ị

2 Đ NG TÁC YOGA CĨ ÍCH TRONG VI C ĐI U TR TRĨ, N T H U MÔN:Ộ Ệ Ề Ị Ứ Ậ TH Y LI U PHÁP Ủ Ệ

4 B NH VIÊM H NG:Ệ Ọ

5 GI M NGAY ĐAU Đ U KHI B VIÊM XOANG C P:Ả Ầ Ị Ấ B NH VIÊM XOANG:Ệ

7 Đ TR T NG H NG KÉO DÀIỂ Ị Ằ Ắ

8 TH D C N I T NG VÀ M CH MÁUỂ Ụ Ộ Ạ Ạ CH N Đ NG C N HO KHANẶ Ứ Ơ

10 SPA T I NHÀ: Ạ

11 LÀM S CH ĐÀM H NGẠ Ở Ọ

12 DÀNH CHO CÁC B N B M N TR NG CÁ:Ạ Ị Ụ Ứ

13 M T TÌ N GĨP PH N XU T S C TRONG VI C “ TI N NH NG VỘ Ữ Ầ Ấ Ắ Ệ Ề Ữ Ị KHÁCH KHÔNG M I ”Ờ

14 CHÚ T BÁN BÁNH TIÊUỶ 15 M I CÁNH TAY PH I:Ỏ Ả 16 ĐANG NGŨ B TÊ TAY:Ị

17 GI C SAU L NG NHÀ NGẶ Ư ƯƠI 18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:

19 DƯỢC ĐÔNG C N CÁCH XA DẦ ƯỢC TÂY: 20 “ K T XE “:Ẹ

21 BI N PHÁP T I NHÀ Đ ĐI U TR BÓN G M NH NG ĐI M SAU:Ệ Ạ Ể Ề Ị Ồ Ữ Ể 22 “ H I SAU ” C A CÂU CHUY N ĐI V SINH:Ồ Ủ Ệ Ệ

23 ĐƯỜNG CHI U: Ề

24 DÀNH CHO CÁC B N B TĂNG HUY T ÁP:Ạ Ị Ế 25 C P TÁP VÀ TR EMẶ Ẻ

26 L I ÍCH C A VI C NHAI NHUY NỢ Ủ Ệ Ể 27 H NGAY C N S T :Ạ Ơ Ố

28 N C T S NG, O I NGỚ Ộ Ố Ả ƯỜI: 29 HUY T LINH Đ O:Ệ Ạ

30 M T NGŨ: Ấ

31 M T L N NGŨ BÊN CH U HOA NGUY T QU : Ộ Ầ Ậ Ệ Ế 32 LÀM GÌ SAU ĂN?

33 B NH GÌ ĐÂY?:Ệ

34 U NG BIA VÀ HUY T ÁPỐ Ế

35 ĂN M N GI MU I NẶ Ữ Ố ƯỚC GÂY PHÙ, CAO HUY T ÁPẾ 36 CH A BÊNH B NG MÁY S Y TÓC: Ữ Ằ Ấ

37 L NH GI A ĐÊM:Ạ Ữ 38 C T C N S MŨI:Ắ Ơ Ổ 39 TÊ BÀN TAY:

42 TH NÀO LÀ T TH Đ NG ĐÚNG:Ế Ư Ế Ứ 43 B NH THỐI HĨA KH P: Ệ Ớ

44 “ TRÚNG M A” :Ư

45 RƯỢU CŨ TI N KHÁCH M I:Ễ Ớ

46 L I M T TÌ N N A XU T S C TRONG VAIẠ Ộ Ữ Ữ Ấ Ắ 47 “ H C ĐỌ ƯỢC TÍNH C N CÙ LAO Đ NG ”Ầ Ộ 48 HAO NĂNG LƯỢNG:

49 NH NG NGỮ ƯỜI TRÊN BA MƯƠI LĂM TU I C N PH I KI M TRA HUY TỔ Ầ Ả Ể Ế ÁP:

50 VIÊM CÁNH

51 TR HAY B VIÊM H NG TÁI PHÁTẺ Ị Ọ 52 ĐAU TH T L NG:Ắ Ư

53 THÓI QUEN GÂY ĐAU Đ U KÉO DÀIẦ 54 “ CHU T “ VÀ TÊ BÀN TAY: Ộ

55 T TH VÀ VI C ĐI U TR B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ư Ế Ệ Ề Ị Ệ Ạ Ở 56 ĐAU NAM CH A B CỮ Ắ

57 “ THÊM M T TÊN GI C SAU L NG “Ộ Ặ Ở Ư 58 LAU ĐÂU TRỞ ƯỚC?

59 KHI B CH Y MÁU CAM LÀM GÌ?Ị Ả

60 NHÀ MÁY CĨ GI M S N XU T KHÔNG?Ả Ả Ấ 61 PHÂN “ XÍU XÍU “

62 CƠNG VÀ T I C A TRÀ, CÀ PHÊ:Ộ Ủ 63 “ C AN T NGUY ”Ư Ư

64 “ NH M RĂNG ”Ớ

65 BÀ XÃ TÔI “ TUNG CHƯỞNG ” 66 ĐANG ĐI V I H :Ớ Ổ

67 H U TAI BI NẬ Ế

68 TRI U CH NG “ KÈM NHÈM “ M T:Ệ Ứ Ở Ắ 69 B NH BUERGER:Ệ

70 BÀ CÔ TÔI B “ TRÚNG GIÓ ”Ị

71 THU C LÁ VÀ NH NG B NH LIÊN QUAN:Ố Ữ Ệ 72 TÔI B “ GAI GÓT CHÂN ”Ị

73 Đ T YÊU D U C A B Đ T S :Ệ Ử Ấ Ủ Ồ Ề Ổ Ư

74 CH NG LO NG XU NG CHO NGỐ Ả Ơ ƯỜI GIÀ 75 ĐÔI DÉP

76 B I L I VÀ B NH TAI MŨI H NGƠ Ộ Ệ Ọ

77 XOA BÓP CÁC C QUAN VÀ CÁC TUY NƠ Ế

78 HÃY GI CHO CÁC GIÁC QUAN ĐỮ ƯỢC TINH TƯỜNG: 79 CÁC BÀI T P TH D C Đ U M T C :Ậ Ể Ụ Ầ Ặ Ổ

83 CÁC L AI C M XÚC VÀ B NH Ọ Ả Ệ 84 CÀNG GÂY TIÊU CH Y THÊM.Ả 85 THU C U NG VÀ THU C CHÍCH: Ố Ố Ố 86 CHUY N NỀ ƯỚC BI NỂ

87 TRÁNH T NHI M Đ C TRONG KHI NGŨỰ Ễ Ộ 88 GI M ĐAU TH N KINH DO DI CH NG ZONAẢ Ầ Ứ 89 B NH TÙNG NH P KH U:Ệ Ậ Ẩ

90 ĂN TH NÀO LÀ ĐÚNG?Ế

91 PHỊNG NG A THỐT V ĐĨA Đ M:Ừ Ị Ệ

92 PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP M T B NG NH NG VÒNG TRÒNẶ Ằ Ữ

93 NH NG THÓI QUEN X U VÀ QUAN NI M KHÔNG ĐÚNG C A TÔIỮ Ấ Ệ Ủ 94 CÁCH H MŨI:Ỉ

95 T I SAO NGẠ ƯỜI KHÁC KHƠNG CỊN TƠI THÌ B NH?Ệ 96 Đ NG TÁC CĨ ÍCH CHO B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ộ Ệ Ạ 97 B NH DO T TH :Ệ Ư Ế

98 M T TRỘ ƯỜNG H P B HUY T TR NG KÉO DÀI:Ợ Ị Ế Ắ 99 ĐAU C TAY:Ổ

100 KHÍ CƠNG:

101 BÍ QUY T C A Đ NG TÁC HÍT TH :Ế Ủ Ộ Ở 102 ĐAU C TAY DO GI TR :Ổ Ữ Ẻ

103 B NH VÌ…VÉ S : Ệ Ố

104 M T LO I B NH KH P Đ NG HÀNH V I BIA RỘ Ạ Ệ Ớ Ồ Ớ ƯỢU: GOUT 105 CHI C THUY N C A “ ƠNG THÀY CĨC ”:Ế Ề Ủ

106 CH I TH THAO CŨNG B NH:Ơ Ể Ệ 107 CÁCH “ C M CHU T ” CHO ĐÚNG:Ầ Ộ

108 M T H U QU X U NH T C A VI C HÚT THU C LÁ:Ộ Ậ Ả Ấ Ấ Ủ Ệ Ố 109 TR CON VÀ MÁY VI TÍNHẺ

110 CÁC B N N NÊN PHÁT HI N S M:Ạ Ữ Ệ Ớ

111 KINH NGHI M B N THÂN TRONG VI C C T C N ĐAU TH T NG C VÀỆ Ả Ệ Ắ Ơ Ắ Ự ĐI U TR THI U MÁU C TIM: TH NH T, TH HAIỀ Ị Ế Ơ Ứ Ấ Ứ

112 PHƯƠNG PHÁP Đ N GI N ĐI U TR VIÊM MŨI D NGƠ Ả Ề Ị Ị Ứ 113 XOA BÓP H TH NG KH PỆ Ố Ớ

114 B NH DO TI P XÚC NÓNG L NH:Ệ Ế Ạ 115 TR O L NG:Ẹ Ư

116 “ TÍCH TI U THÀNH Đ I ”Ể Ạ 117 “ HÀNG PH C V NG TÂM ”Ụ Ọ 118 BÁC HAI N: Ẩ

L I NÓI Đ U:Ờ Ầ

Cách h n 10 năm, b S t Rét nhi m ký sinh trùng Plasmodium Vivax Sauơ ị ố ễ l n đ u tiên b s t rét m i th y thông c m v i b nh nhân nhi u h n, đúngầ ầ ị ố ấ ả ệ ề nghĩa m t s đau kh v thân xác Thộ ự ổ ề ường c n s t rét đ n v i tri u ch ngơ ố ế ệ ứ đau nh c m y, n c t s ng R i c th đ t nhiên l nh run, hai hàm đánhứ ẩ ộ ố ể ộ v i c m c p, l nh hình nh t xớ ầ ậ ương l nh ra, ngạ ười co rúm l i.ạ C m giác l nh nhanh đ n n i không k p m c thêm qu n áo m, không k p đ p m n.ả ế ổ ị ặ ầ ấ ị ắ ề L nh h n n a gi c n s t đ n, đ u đau nh búa b Tôi ph i c i qu n áo m,ạ ố ế ầ ổ ả ầ ấ tung m m Tôi u ng thu c phác đ s t rét, mà c n s t v n r t khó khăn đề ố ố ố ố ẫ ấ ể ng ng l i D dày v n y u, khơng đau nh ng hay nóng xót c n cào Nh t làư ạ ố ế ấ u ng thu c s t rét, c m giác xót xa l i tăng lên, kèm v i nh ng l n nôn th c tháoố ố ố ả ữ ầ ố ngồi Lúc ăn u ng th t vơ khó khăn Cái ăn bây gi đ i v i ch cố ậ ố ỉ ố đ a ch t dinh dư ấ ưởng vào c th , đ c th kho m nh t ch ng l i b nh, chơ ể ể ể ẽ ố ệ ứ khơng cịn s thự ưởng th c c a nh ng v ngon c a th c ăn n a Ăn vào t ngứ ủ ữ ị ủ ứ ữ mi ng r t khó, mi ng lế ấ ệ ưởi nh t th ch mà d dày c ch c nôn Sau đ tạ ế ứ ự ợ s t rét s c kho suy gi m rõ r t, cân n ng gi m vài ký, hai chân khôngố ứ ẽ ả ệ ặ ả v ng mà đ u chống váng C m i đ u mùa m a c n s t rét tái di n Tôi l iữ ầ ứ ỗ ầ ố ể u ng thu c thu c s t rét theo phác đ S t rét có h c n nh ng r t khó khăn.ố ố ố ố ố ấ R i sau đó, th nh tho ng m a v , dù ch ti p xúc thoáng qua v i m a nh ,ồ ỉ ả ề ỉ ế ỏ c n s t rét l i ti p t c S đau kh l i đ n m i năm Các b n nghĩ xem c chơ ố ế ụ ự ổ ế ỗ ứ đ i m t c c hình s p x y vào m t th i m bi t trợ ộ ự ắ ả ộ ể ế ước, mà khơng có cách gi i quy t, th t kinh kh ng q Tình c m t hơm c n s t rét hành h ả ế ậ ủ ộ ố Tôi dùng kim châm c u châm vào hai m vùng gáy dùng máy s y tóc đứ ể ấ ể h vào Lúc th t nh đau chân há mi ng, tơi khơng bi t h máy s y tóc baoơ ậ ệ ế ấ lâu Đ n ngế ườ ễi d ch u, c n s t lui m i bng máy s y tóc ngũ m t gi cị ố ấ ộ ấ ngon lành T m i đ u mùa m a, c n s t rét ch c tr l i tơi x d ng “ừ ỗ ầ ố ự ụ chiêu cũ ” th t hi u qu Năm năm qua t m bi t nh ng c n s t rét.Th t làậ ệ ả ệ ữ ố ậ m t s vui m ng khó t ộ ự ả

Qua câu chuy n v b n thân trên, bi t r ng dân gian có nhi u cách x lýệ ề ả ế ằ ề nh nhàng đ n gi n mà có th gi i quy t đẹ ả ể ả ế ượ ấc r t nhi u b nh Trong quy n sáchề ệ ể này, ghi l i nh ng kinh nghi m nh c a tôi, áp d ng hạ ữ ệ ỏ ủ ụ ướng d n choẩ nh ng b nh nhân c a h thu đữ ệ ủ ọ ược nh ng k t qu t t Hy v ng nh ng kinhữ ế ả ố ọ ữ nghi m y khoa đ n gi n s mang l i m t chút l i ích cho b n.ệ ả ẽ ộ ợ

Tôi xin xem n i dung c a quy n sách v i nh ng thành tâm c a tôiộ ủ ể ữ ủ vi c góp ph n vào s h nh phúc s c kho c a b n quà tinh th n,ệ ầ ự ứ ẽ ủ ầ kính dâng lên cho cha m xin đẹ ược chia s h nh phúc v i ngẻ ườ ợi v yêu d u c aấ ủ

Ngày 10 tháng năm 2006

Người ta thường nói: Khơng đau kh b ng b trĩ Ngỗ ằ ị ườ ịi b trĩ có c m giác n ng,ả ặ tr n, khó ch u vùng h u mơn M t giai đo n cịn có thêm đau th n d d i, điằ ị ậ ộ ố ữ ộ đ ng đ u th n h u môn, c mu n mót v sinh, nh ng nhi u lúc khơng cóứ ề ố ậ ứ ố ệ ề tý phân tr c ự

tràng Dù người cu c v n khó lịng di n t cho tr nộ ẫ ể ả ọ v n Đôi trĩ gây bi n ch ng, máu ch y r r lâu ngày, gây suy nhẹ ế ứ ả ỉ ả ượ ểc c th , chóng m t N u khơng ngặ ế ườ ệi b nh trĩ khơng th c m nh n h t nh ng đau khể ả ậ ế ữ ỗ này, th c là: “Đo n trự ường có qua c u có hay ”ầ

Trĩ tình tr ng giãn m c h tĩnh m ch vùng h u môn-tr c tràng.D a vào v tríạ ứ ệ ậ ự ự ị c th t h u môn, ngơ ắ ậ ười ta chia làm lo i trĩ:ạ

TRĨ N I:Ộ Có v trí phía c th t h u môn, thị ắ ậ ường gây ch y máu, ph i thămả ả khám qua tr c tràng m i phát hi n đự ệ ược Vi c thăm khám ph i bác sĩ, có lúcệ ả ph i d a vào k thu t khám đ c bi t ( n i soi, X-quang tr c tràng c n quang,ả ự ỹ ậ ặ ệ ộ ự ả CT… ) đ ch n đoán phân bi t v i nh ng b nh khác nh ung th tr c tràng, đ iể ẩ ệ ữ ệ ư ự tràng ( b nh đ u gây ch y máu d l m v i trĩ n i xu t huy t.ệ ề ả ễ ầ ộ ấ ế

TRĨ NGO I:Ạ Có v trí phía dị ướ ắ ậi c th t h u môn, t tay b nh nhân s nhìn có thự ệ ể th y đấ ược Kích thước búi trĩ t 1/3 ngón tay út có th l n h n r t nhi u, có m từ ể ấ ề ộ hay nhi u búi Vì m ch máu b căng giãn nên b nh nhân c m th y c m nh ,ề ị ệ ả ẩ ộ ẹ vướng h u môn Khi s m m, căng Đơi có c m giác th n d d i có c cở ậ ề ả ố ữ ộ ụ máu đông bên búi trĩ

Trĩ th c h qu c a m t s b nh lý nguyên nhân sau đây:ự ệ ả ủ ộ ố ệ - X ganơ

- U ru t già chèn ép tĩnh m ch tr c tràngộ ự - Thai to chèn ép tĩnh m chạ

- Thường xuyên b bónị

- Ng i nhi u ( ngồ ề ười làm vi c văn phòng )ệ

Ho c khơng tìm th y ngun nhân thặ ấ ường kèm theo h th ng tĩnh m ch h uệ ố ậ môn tr c tràng b suy y uự ị ế

Sau xin hướng d n b n cách u tr trĩ ngo i có kích thẩ ề ị ước b ng h t m n tr xu ng ( kích thằ ộ ậ ố ước kho ng 1,5cm x 1,5cm ) dĩ nhiên búi trĩả khơng ph i kích thả ướ ủc c a nh ng b nh lý nguy hi m x gan, ung thữ ệ ễ tr c tràng.ự

B ng cách c u ( h nóng ) huy t Kh ng T i c ng tay t p đ ng tácằ ứ ệ ổ ố ẳ ậ ộ t p Yoga r t đ n gi n ậ ấ ả

c m nhang h (đ t nhang cách da kho ng 1cm) huy t Kh ng t i bên T choầ ặ ả ệ ổ ố nóng ( nh ng tránh q nóng có th gây ph ng ), r i dùng tay trái h nhang trênư ể ỏ huy t Kh ng t i bên tay P Sau c ti p t c thay đ i sang T Th i gian h haiệ ổ ố ứ ế ụ ổ huy t kho ng phút, m i ngày h nóng m t ho c l n đũ th c hi n liên t cệ ả ỗ ộ ặ ầ ự ệ ụ mười ngày

Cách tìm huy t Kh ng t i: ng a c ng tay, l y m: đệ ổ ố ữ ẳ ấ ể ường ch c tayỉ ổ v phía ngón tay ( sát đ u dề ầ ướ ươi x ng quay, huy t Thái Uyên ), m gi aệ ể ữ l ng ch khu u tay ( huy t Xích Tr ch ) N i m l i r i chia đo n th ngằ ỉ ỷ ệ ố ể ẳ làm 12 ph n b ng Huy t Kh ng t i cách t i l n ch c tay ph n.ầ ằ ệ ổ ố ằ ỉ ổ ầ Thường sau c u huy t Kh ng t i kho ng b n ngày m t s b nh nhân có c mứ ệ ổ ố ả ố ộ ố ệ ả giác ng a xung quanh búi trĩ (đó tri u ch ng t t, nói nơm na gi ng nh m t ghứ ệ ứ ố ố ụ ẻ gian đo n kéo da non ) Trong c u nóng huy t Kh ng t i b n sạ ứ ệ ổ ố ẽ th y vùng h u mơn có c m giác nhíu l i, m t c m giác t t nên ti p t c duyấ ậ ả ộ ả ố ế ụ trì m i l n nhíu h u môn s đ ng th i làm co th t c m ch máu quanh búiỗ ầ ậ ẽ ắ trĩ có tác d ng đ y máu t nh ng vùng t máu tr v tim Có l m tụ ẩ ữ ụ ề ẽ ộ c ch ( vi c huy t Kh ng t i m t huy t thu c kinh Đ i tràng ) gi iơ ế ệ ệ ổ ố ộ ệ ộ ả thích t i ch h nóng m t m da m t n i khác mà l i có tác d ngạ ỉ ộ ể ộ ụ bi n m t m t búi trĩ cách xa n i c u nóng m t cách kỳ di u nh v yế ấ ộ ứ ộ ệ ậ

2 Đ NG TÁC YOGA CĨ ÍCH TRONG VI C ĐI U TR TRĨ, N T H U MÔN:Ộ Ệ Ề Ị Ứ Ậ

TH Y LI U PHÁP Ủ Ệ

Còn g i cách ch a b nh b ng ữ ệ ằ ước Th i Ai c p c đ i, ngờ ậ ổ ười ta tin r ng nằ ước ch a đ ng nh ng b n c a đ i s ng bí m t c a s c kho loài ngứ ự ữ ả ủ ố ậ ủ ứ ẽ ười V i th yớ ủ li u pháp, t nệ ướ ạc l nh, nóng, h i nơ ước, nước đá… dùng bên ngồi bên th có th đ a đ n m c đích t vi c làm s ch, th gi n, h i ph c s c kho trể ể ế ụ ệ ả ụ ứ ẽ ị b nh Quan ni m hi n v n không ph nh n mà cịn phát huy thêm Khơngệ ệ ệ ẫ ủ ậ ch đ n thu n x d ng nỉ ầ ụ ước mà nhi u n i ph i h p v i âm nh c, ố ợ ương th mơ c a hoa, tinh d u, tranh nh…trong phòng t m nh m tăng tác d ng th gi n trủ ầ ả ắ ằ ụ ả ị b nh c a Th y li u pháp Sau vi c s d ng nệ ủ ủ ệ ệ ụ ước vi c u tr nh ngệ ề ị ữ b nh hay g p b n có th th c hi n d dàng t i nhà thu đệ ặ ể ự ệ ễ ược k t qu t t:ế ả ố B NH VIÊM H NG:Ệ Ọ

không cho mu i vào Khò nố ước mu i đ sát khu n, di t virus ? Đi u cònố ể ẩ ệ ề ph i xem l i, v i n ng đ mu i nh th virus, vi khu n có th ch t đả ộ ố ế ẩ ể ế ược? Tôi nghĩ ch làm h ng b viêm, loét khó ch u thêm thơi V l i đây,ỉ ọ ị ị ả mu n dùng l c c h c c a nố ự ọ ủ ước đ đ y vi khu n kh i niêm m c h ng.ể ẩ ẩ ỏ ọ Do b n c n Khị th t m nh Chú ý Khị xốy vào v trí h ng b đau, bạ ầ ậ ị ọ ị ị ng a M i ngày b n khị nh t l n ( sáng, tr a, chi u n a đêm b nứ ỗ ấ ầ ề th c gi c ti u ) Càng khị m nh, nhi u l n h ng s ch Còn r aứ ấ ể ề ầ ọ mũi, ph i làm sao? Các b n m vòi nả ước máy, cho m t ngón tay ( có th ngón tr )ộ ể ỏ vịi nước đ r a s ch Sau cho tay vào mũi, ti p xúc v i toàn b niêmể ế ộ m c t ng mũi R i đ a tay ngoài, ưới vòi nướ ửc l i r a tay s ch cho tay ti pạ ế t c vào mũi đ r a Các b n th c hi n m i bên mũi kho ng 10 l n Th xong Mũiụ ể ự ệ ỗ ả ầ ế s ch virus, vi khu n Các b n nên nh , có th virus,vi khu n bám ngạ ẩ ể ẩ ố l mũi r i lên m t Vì th b n có th làm s ch ng l mũi m t b ng đ ng tácệ ắ ế ể ố ệ ắ ằ ộ r a m t ( ng a đ u lên tr i, ho c n m ng a, dùng nử ắ ữ ầ ặ ằ ữ ướ ạc s ch nh m i m t gi t,ỏ ỗ ắ ọ m i ngày nh vài l n ) Bây gi , sau Khò h ng, r a mũi, r a m t vùng mũiỗ ỏ ầ ọ ử ắ h ng r t virus, vi khu n Lúc b n u ng toa thu c c a bác sĩ kêọ ấ ẩ ố ố ủ mà b nh s gi m nhanh chóng Trong nh ng tru ng h p v a ch m b viêm h ngệ ẽ ả ữ ợ ị ọ ( ng a vùng h ng, s mũi ) b n th c hi n ngay, nhi u l n nh ng bi nứ ọ ổ ự ệ ề ầ ữ ệ pháp s ch n đ ng đẽ ặ ứ ược b nh c m viêm h ng r t hi u quệ ả ọ ấ ệ ả

Ali soothing her voice by gargling  in Alicia's livingroom

5 GI M NGAY ĐAU Đ U KHI B VIÊM XOANG C P:Ả Ầ Ị Ấ

được m t k t qu t t nh t trộ ế ả ố ấ Ở ường h p h i nợ ước “ xu t s c vai tì nấ ắ ữ ”

6 B NH VIÊM XOANG:Ệ

7 Đ TR T NG H NG KÉO DÀIỂ Ị Ằ Ắ

Có nghi u ngề ười sau b c m cúm, ho c dang tr ng thái bình thị ả ặ ường mà mũi h ng v n ti t ch t nhày nhi u h n tr ng thái sinh lý m t chút V i lọ ẫ ế ấ ề ộ ượng ch tấ nhày khơng đũ đ kh c để ược Chúng t o nên c m giácạ ả vướng c h ng gây khó ch u Th nh tho ng c t ng h ng m t vài V a khóở ổ ọ ị ỉ ả ứ ằ ắ ộ ch u v a không l ch s Mu n ng ng không đị ị ự ố ược Đi p khúc c tái di n.ệ ứ ể Nhi u b n u ng thu c r t nhi u không h t cu i đành b thí Các b n thề ố ố ấ ề ế ố ỏ áp d ng chiêu th c “ Xông h i Khị h ng “ xem S m t b n!ụ ứ ọ ố ộ

8 TH D C N I T NG VÀ M CH MÁU:Ể Ụ Ộ Ạ Ạ

kho ng 1/3 ca nả ước nóng r i x nồ ả ướ ạc l nh vào ca cho có đ nóng nh ng ch u độ ị ược, r i x i lên c th kho ng ca nồ ố ể ả ước nóng pha nh v y Ti p theo b nư ậ ế ch h ng nỉ ứ ướ ởc vòi nước máy, x i lên c th kho ng ca Các b n t m ti p t cố ể ả ắ ế ụ luân phiên l nh, nóng Bu i t m kéo dài kho ng 15 phút Các b n có th dùng xàạ ổ ắ ả ể phòng đ t m N u có máy nể ắ ế ước nóng b n có th đ ng ể ứ ưới vịi sen, ch nhi t đ , thay đ i nệ ộ ổ ước nóng r i l nh luân phiên mồ ười lăm phút Các b n h iạ ỏ ch v y sao? Đúng ch có v y thơi Khi b n x i nỉ ậ ỉ ậ ố ước vòi lên c th , đâyơ ể bu i sáng nên b n có c m giác l nh h n Các m ch máu ngo i vi ( da ) s co l i,ổ ả ạ ẽ máu d n vào tim, gan, ru t, t y, d dày, th n mang dồ ộ ụ ậ ưỡng khí ch t ni dấ ưởng đ n nhi u h n…K đ n x i nế ề ế ế ố ước nóng lên, m ch máu n i t ng co l i bâyạ ộ ạ gi m ch máu da giãn ra, tu n hoàn máu ngo i vi t t h n Nh v y khôngờ ầ ố ậ ph i m t cách t p th d c cho n i t ng da gì? Phả ộ ậ ể ụ ộ ương pháp t m nắ ướ ạc l nh nóng xen k có ích cho b n có b nh ti u đẻ ệ ể ường ( n t y suy y u ti t insulinế ụ ế ế gi m ), suy th n, tiêu hóa Ngồi m t phả ậ ộ ương pháp t p th d cậ ể ụ cho m ch máu Vì m ch máu ngo i vi n i t ng đạ ạ ộ ược luân phiên co giãn su tố q trình t m nóng l nh Các b n có th áp d ng cho nh ng trắ ạ ể ụ ữ ường h p thi u máuợ ế c tim, nh ng ph i c n tr ng nh hơ ả ẩ ọ ướng d n ph n trên, đ u tiên, khôngẩ ầ ầ đ c th ti p xúc v i nể ể ế ước nóng ho c l nh Nh b n bi t c nặ ế đau th t ng c x y tim khơng đũ máu ni m ch vành b h p Nguyên nhânắ ự ả ị ẹ h p m ch vành có th m ng x v a ho c y u t co m ch vành T m l nhẹ ể ả ặ ế ố ắ nóng xen k giúp m ch vành v n đ ng, lúc co lúc giãn, mang nhi u máu h n đ n timẻ ậ ộ ề ế thúc đ y gi m m ng x v a bên bám vào thành m ch vành Tùy vào thẩ ả ả ể t ng c a b n nên ch nh lạ ủ ỉ ượng nước nóng l nh cho thích h p Các b nạ ợ nh b t đ u t m không nên x i ắ ầ ắ ố ước nóng hay l nh lên c th mà nênạ ể pha nướ ấc m d ch u đ tránh nh ng tai bi n có th x y ngễ ị ể ữ ế ể ả ười có b nh lýệ tim m ch, cao huy t áp s co giãn m c c a m ch máu ế ự ứ ủ

9 CH N Đ NG C N HO KHANẶ Ứ Ơ

ho cho h t c n r i m i tr qua xin l i b nh nhân r i khám ti p Bây gi cóế ỗ ệ ế cách gi i quy t r i Vô hi u qu Lúc b n ch c n u ng m t ng mả ế ệ ả ỉ ầ ố ộ ụ nước, nước chín đ ngu i, th m chí nể ộ ậ ướ ừc t vòi nước máy R i b n h i ng aồ ữ c lên làm đ ng tác Khò h ng t i đa đ n l n H ng s khơng cịn khó ch u vàổ ộ ọ ố ế ầ ọ ẽ ị c n ho l ng l ng rút lui Đây l i nh câu nói dân gian “ Xu t s c vai tì nơ ẳ ặ ấ ắ ữ ” Khi g p trặ ường h p b n áp d ng xem.ợ ụ

10 SPA T I NHÀ:Ạ

Anh b n tơi nói: D , c dùng trái trái d a chu t, băm nhuy n, v t l y nạ ễ ứ ộ ể ắ ấ ước bôi lên da sau xông h i, r i da s đ p d n ra.ơ ẽ ẹ ầ

11 LÀM S CH ĐÀM H NGẠ Ở Ọ

B n nói r ng lúc th y đàm h ng ph i không? Nhi u b nh nhân cũngạ ằ ấ ọ ả ề ệ nói nh v y Đàm vư ậ ướng h ng có lúc nh mu n ngh t h ng Kh c hoài v nở ọ ố ẹ ọ ẫ cịn hồi B nh nhân khám b nh nhi u mà hình X quang ph i ch p nhi u, màệ ệ ề ổ ụ ề v n ch a yên tâm Tuy nhiên đa s trẫ ố ường h p, b nh nhân l i không bợ ệ ị ph i mà b viêm xoang sàng sau Các b n nhìn l i nh minh h a s th y xoangổ ị ạ ả ọ ẽ ấ sàng sau trái ph i có m t ng thơng v i thành sau h ng Khi b viêm xoang sàngả ộ ố ọ ị sau, đàm nh t s ch y xu ng thành sau h ng làm b n lúc có c m giácớ ẽ ả ố ọ ả đàm đ y h ng nh ng b n này, đàm s kích thích h ng gây ph n x sinh ho Vàầ ọ Ở ữ ẽ ọ ả c ho có lúc đàm h ng h t đứ ọ ế ược đâu Tôi g p nhi u b nh nhân đ nặ ề ệ ế khám v i lý đàm đ y h ng ho kéo dài g n c tháng Nh ng b nh nhân đãớ ầ ọ ầ ả ữ ệ đũ n i, k c b nh vi n chuyên tr lao, u ng nhi u thu c kháng sinh, longơ ể ả ệ ệ ị ố ề ố đàm mà không th y k t qu Toa thu c nhi u mà phim X quang ph i khơng ít,ấ ế ả ố ề ổ nh ng phim có k t qu bình thư ế ả ường N u vào trế ường h p b nợ nên ki m tra ch p phim xoang ( d nhiên ph i đ n bác sĩ đ để ụ ỉ ả ế ể ược khám cho ch đ nh ch p ) Còn nhà b n c n s d ng hai “ tì n ” bi t: Xơng h i nỉ ị ụ ầ ụ ữ ế ước Khò h ng ( m i ngày xông h i ỗ ước hai l n, khò h ng b n l n, m i l n khò nămầ ọ ố ầ ỗ ầ ) Các b n s th y “ tì n ” s “ xu t s c vai ”ạ ẽ ấ ữ ẽ ấ ắ

12 DÀNH CHO CÁC B N B M N TR NG CÁ:Ạ Ị Ụ Ứ

Các b n tr u ng đũ lo i t artichaut, nạ ẻ ố ước mát r i u ng thu c nam, t muaồ ố ố ự thu c Tây, bôi, u ng theo ch d n c a b n bè, r i đ u hu n đ y, nh ng vố ố ỉ ẩ ủ ầ ấ ữ ị khách không m i mà đ n r i cho đ n gia ch nhi u l n ti n khách mà cũngờ ế ế ủ ề ầ ể

ch ng thèm Theo b n không nên u ng, bôi thu c theo l i r tai mà nên nhẳ ố ố ỉ bác sĩ, lương y c s y t khám ch a b nh h p pháp Tôi ch xin ế ữ ệ ợ ỉ ược nh c nh thêm, u ng thu c theo toa, b n nên l u ý nh ng mắ ố ố ữ ể c n thi t sau r t quan tr ng vi c tr m n tr ng cá:ầ ế ấ ọ ệ ị ụ ứ

- Ch đ ăn u ng: Có nhi u tác gi không cho r ng ăn u ng nh hế ộ ố ề ả ằ ố ả ưởng đ n sế ự n ng thêm ho c gi m c a m n tr ng cá Nh ng th c t đ vi c trặ ặ ả ủ ụ ứ ự ế ể ệ ị m n có k t qu t t b n khơng nên ăn nh ng th c ăn u ng có ch t ng t vàụ ế ả ố ữ ứ ố ấ ọ béo nh : bánh, k o, trái ng t, s a chua, phó mát…Nhi u b n tr nh nư ẹ ọ ữ ề ẻ ậ th y n i m n nhi u h n u ng l thu c b đa sinh tấ ổ ụ ề ố ọ ố ổ ố

( polyvitamin ) Các b n nên ăn nhi u rau tạ ề ươi

- U ng nhi u nố ề ước M i ngày b n nên u ng nh t 1,5 lít nỗ ố ấ ước Lượng nước u ng vào s bù đ p lố ẽ ắ ượng nước m t đ m hôi làm phân trongấ ổ đ i tràng m m giúp b n v sinh ( th i đ c qua đạ ề ệ ả ộ ường tiêu hóa ) t tố h n h n ch tình tr ng tái h p thu ch t đ c phân ru t già Đ vi c điơ ế ấ ấ ộ ộ ể ệ v sinh d m i ngày m t l n b n c n ăn nhi u rau t p c u m iệ ễ ỗ ộ ầ ầ ề ậ ầ ỗ ngày vào gi nh t đ nh.ờ ấ ị

- Xông h i nơ ước lên m t t o u ki n cho thơng thống l chân lơng giúp th iặ ề ệ ổ ả ch t b da t t h n Các b n nên xông h i nấ ả ố ơ ước m i tu n m t l n ỗ ầ ộ ầ

- Cũng v i m c đích làm s ch l chân lơng m i ngày b n nên r a m t b ngớ ụ ổ ỗ ặ ằ nướ ấc m năm l n Trầ ước r a m t, bàn tay ph i đử ặ ả ượ ạc r a s ch trước Sau r a m t nên dùng khăn m m th m cho khô da ( không đử ặ ề ấ ược lau làm xây xát da, ch m lành t n thậ ổ ương m n ) Không đụ ượ ửc r a m t b ng xàặ ằ phịng hay s a t m s n ph m v n m t lữ ắ ả ẩ ẫ ộ ượng sút ( NaOH ) d làm ch m tình tr ng lành c a m n.ư ậ ủ ụ

- Không đượ ờc s tay lên m t Đôi tay ch m nhi u n i, s vào qu nặ ề ầ áo, chăn, màn, bàn, gh , s lên bàn phím máy vi tính, ch m vào ti n…cho nênế ề dù nhìn đơi tay v n s ch nh ng th c s có nhi u vi khu n bám vào Ngoàiẫ ự ự ề ẩ nh ng lúc r a m t, b n nên h n ch t i đa vi c s , n n, g i, cào lên m nữ ặ ạ ế ố ệ ặ ả ụ đ tránh tình tr ng b i nhi m mang vi khu n t nhi u n i lên m n ể ộ ễ ẩ ề ụ

- Khi đường c n mang kh u trang đ phòng vi c b i nhi m làm b n lênầ ẩ ể ệ ộ ễ ẩ nh ng thữ ương t n m nổ ụ

13 M T TÌ N GĨP PH N XU T S C TRONG VI C “ TI N NH NG VỘ Ữ Ầ Ấ Ắ Ệ Ề Ữ Ị

KHÁCH KHÔNG M I ”Ờ

Tetracycline 1% ( lo i pomade bôi m t ) Sau r a m t s ch, th m khô b ngạ ắ ặ ấ ằ khăn m m, b n bôi pomade lên nh ng n t m n r i dùng lịng c a ngón tayề ữ ố ụ ủ xoa nh cho pomade th m sâu vào da ( hai phút đ n năm phút tùy vào di n tíchẹ ấ ế ệ c a nh ng thủ ữ ương t n m n ) Đ yên nh v y kho ng hai gi r i r a s ch b ngổ ụ ể ậ ả ằ nướ ảc l M i ngày b n có th th c hi n kho ng hai l n Thỗ ể ự ệ ả ầ ường sau ba ngày b n s th y v t m n gi m s ng t y rõ r t Nh ng v khách không m i đãạ ẽ ấ ế ụ ả ấ ệ ữ ị rút lui

14 CHÚ T BÁN BÁNH TIÊUỶ

15 M I CÁNH TAY PH I:Ỏ Ả

Có lúc tơi có c m giác m i h t c vai, cánh tay bên ph i Tơi xoa bóp b ng cácả ỏ ế ả ả ằ lo i pomade, gel có ch t kháng viêm, gi m đau, có u ng thu c nh ng ch b t đạ ấ ả ố ố ỉ ược vài hôm r i m i tr l i Tôi “ ăn quen “, dùng máy s y tóc h nóng tay ph i nh ngồ ỏ ấ ả không k t qu N m đêm, ng m nghĩ l i xem có xách , có khiêng, kéo m tế ả ằ ẩ ộ v t n ng khơng Có t p th d c, t p t ho c ngũ có chèn ép tay ph i không Tuy tậ ặ ậ ể ụ ậ ặ ả ệ nhiên khơng V y t i l i tê ch m i m t tay ph i Ch t nh g n đây, cóậ ạ ỉ ỗ ộ ả ợ ầ làm vi c máy vi tính m i ngày ba gi kéo dài h n n a tháng Mà t i tayệ ỗ trái l i khơng mõi ? B i bàn tay ph i x d ng chu t vi tính T th tay ph i cóạ ả ụ ộ ế ả dang xa v i thân m t góc kho ng 45 đ tay trái sát thân mìnhớ ộ ả ộ h n Và b n bi t không ch m t y u t nh tơ ế ỉ ộ ế ố ỏ ưởng ch ng nh không đáng k v yừ ể ậ mà đ a đ n m i tay ph i kéo dài dù x d ng nhi u bi n pháp Suy nghĩ nh v y,ư ế ỏ ả ụ ề ệ ậ tơi kéo chu t vi tính l i g n, cánh tay ph i sát thân nh tay trái Ch vài hôm làộ ầ ả ỉ vai tay ph i tr l i bình thả ường! Các b n x d ng vi tính có g p tình tr ng m iạ ụ ặ ỏ tay ph i nh không, b n ch nh t th l i đ hai cánh tay sát v i thânả ỉ ế ể b n s khơng cịn m i tay n a m t th i gian r t ng n.ạ ẽ ỏ ữ ộ ấ ắ

Th nh tho ng có b nh nhân đ n khám b nh lý ngũ có c m giác tê r nỉ ả ệ ế ệ ả ầ vùng gáy h t m t bên tay ( t vai xu ng đ n ngón tay ) C m giác tê r t khóế ộ ố ế ả ấ ch u có th kéo dài sau th c d y Có nhi u nguyên nhân gây nên tình tr ng trên.ị ể ứ ậ ề Thường b nh nhân ngũ g i cao, ho c t th ngũ ngo o đ u làm cho m t vàiệ ố ặ ế ẹ ầ ộ dây th n kinh c cánh tay b chèn ép Nh b n bi t cách gi i quy t tùy vàoầ ổ ị ế ả ế nguyên nhân gây b nh b nh nhân đệ Ở ệ ược khuyên nên ngũ g i th p đ c t s ngố ấ ể ộ ố c th ng v i c t s ng ng c, t th ngũ ph i đổ ẳ ộ ố ự ế ả ược u ch nh l i, Không đề ỉ ược ngũ n m s p Nên n m nghiêng ph i n m ng a N m nghiêng ph i ch nh g iằ ấ ằ ả ằ ữ ằ ả ỉ ố sau cho c t s ng c th ng v i c t s ng ng c Khi n m nghiêng, g i ph i cao h n lúcộ ố ổ ẳ ộ ố ự ằ ố ả n m ng a m t chút Nh ng t t c nh ng bi n pháp vi c sau Còn khiằ ữ ộ ấ ả ữ ệ ệ ngũ b tê gáy tay ph i đ ch m d t c m giác khó ch u này?ị ả ể ấ ứ ả ị Các b n ch c n n m ng a, b g i, dang ngón tay du i th ng tay bên têạ ỉ ầ ằ ữ ỏ ố ổ ẳ xu ng phía dố ưới Đ ng th i đ u c kéo th ng lên ( hồ ầ ổ ẳ ướng đ i ngh ch v iố ị hướng di chuy n c a tay ) Các b n gi t th sáu giây ( sáu ti ng đ m th m:ể ủ ữ ể ế ế ầ 1,2,3,4,5,6 ) Sau tr v t th n m ng a th gi n bình thở ề ế ằ ữ ả ường R i b n l pồ ậ l i đ ng tác kho ng l n Sau dùng tay khơng tê bóp vu t m nh tay tê tạ ộ ả ầ ố phía cánh tay xu ng t n bàn tay, ngón tay nhi u l n C m giác tê sau gáy tê cố ậ ề ầ ả ả cánh tay gi m m t cách n tả ộ ấ ượng r i ch m d t n u b n th c hi n thêm vài đ ngồ ấ ứ ế ự ệ ộ tác n a ữ

17 GI C SAU L NG NHÀ NGẶ Ư ƯƠI

sinh m m t gi c m : ộ ấ ược thi đ u Tr ng nguyên, có v con, s ng m t cu c đ iậ ợ ố ộ ộ vinh hoa phú quý, đ n tu i già r i m t Gi t th c d y, n i kê ch quán n uế ổ ấ ậ ứ ậ ủ ấ v n cịn ch a chín ( gi c Hồng lẫ ấ ương ) H i cịn tr ngũ g i đồ ẻ ố ược Đ nế lúc có tu i r i, nhi u th c d y c m th y m y đau nh c, tay tê, mõi c ổ ề ứ ậ ả ấ ẩ ứ ổ Nh t vùng gáy, r t khó ch u R i tơi thay h t g i đ n g i khác Bà xã cũngấ ấ ị ế ố ế ố chi u, tháo ch ra, l y b t gòn, l i thêm gòn vào Nhi u l n nh v y, bây gi tôiề ỉ ấ ề ầ ậ m i ch n đớ ọ ược cho m t g i Có nh ng b nh nhân “ kén g i ” nh tôiộ ố ữ ệ ố than th c d y đau sau gáy, đau vai, m i c , tê tay …Nh ng b nh nhân váiứ ậ ỏ ổ ữ ệ t phứ ương, u ng thu c Tây, r i Đông dố ố ược, châm c u, v t lý tr li u kéo c b ngứ ậ ị ệ ổ ằ t , ch y tia laser công su t th p, day n huy t…ạ ấ ấ ấ ệ

Th a b n đ n nh đ n câu chuy n n th n Kim Quy Tri u Đà làm vuaư ế ế ệ ỏ ầ ệ đ t Nam h i nhi u l n đem quân sang xâm chi m đ t Âu l c nh ng không đấ ả ề ầ ế ấ ược vua Âu l c An ương Vương có n th n Tri u Đà l p m u, h i cỏ ầ ệ ậ ỏ ưới M nỵ ương công chúa Âu l c cho Tr ng Th y Tr ng th y d a vào lòng tin c a vạ ọ ủ ọ ủ ự ủ ợ g t tráo n th n Tri u Đà l i đem quân t n công thành C loa M t n th n, Anạ ỏ ầ ệ ấ ổ ấ ỏ ầ dương Vương thua tr n, lên ng a tháo ch y, ch theo M nậ ự ỵ ương Đ n D s nế g n b bi n An dầ ể ương Vương ng a m t lên tr i c u kh n Th n Kim Quy xu tữ ặ ầ ẩ ầ ấ hi n ch tay b o r ng “ Gi c sau l ng nhà ngệ ỉ ả ằ ặ ươi ” Tương t nh v y, nguyênự ậ nhân làm b n đau vai, m i đau c , tê tay… chi c g i mà b n ngũ Thạ ỏ ổ ế ố ường nguyên nhân chi c g i b n cao, c t s ng c g p góc v i c t s ng ng c.ế ố ộ ố ổ ậ ộ ố ự Nhi u b n th y ch a đũ dose, thêm vào m t g i n a, ho c b g p chi c g iề ấ ộ ố ữ ặ ẻ ậ ế ố l i cho cao thêm Nh ng tình hu ng có th x y chèn ép th n kinh c cánh tay,ạ ữ ố ể ả ầ ổ chèn ép đ ng m ch c nh, căng c dây ch ng xung quanh Ngũ g i cao,ộ ả ằ ố g p c lâu ngày m t nh ng nguyên nhân gây nên thoát v đĩa đ m Nhi uậ ổ ộ ữ ị ệ ề chi c g i đế ố ược thi t k ph n t a đ u lên th p, ph n ti p xúc v i c cao h nế ế ầ ự ầ ấ ầ ế ổ đ c c nh c t s ng c có ch t a Theo tơi nghĩ m i ngể ộ ố ổ ỗ ự ỗ ườ ềi đ u nên có m t g iộ ố thích h p v i Bu i sáng sau th c gi c, vùng đ u c vai, tay ph i d ch u.ợ ổ ứ ấ ầ ổ ả ễ ị Đ ng th i b n ph i d a nh ng nguyên t c : n m lên g i, c t s ng cồ ả ự ữ ắ ằ ố ộ ố ổ c a b n ph i th ng v i c t s ng ng c, trủ ả ẳ ộ ố ự ước tiên g i ph i th p Nh ng cóố ả ấ m t nh b n n m nghiêng ph i t a vai lên sàn, nên đ cao g iể ế ị ằ ả ự ộ ố ph i cao h n chi c g i mà b n n m ng a Nh v y ngũ lúc n m ng a,ả ế ố ằ ữ ậ ằ ữ n m nghiêng, ph i đây? Các b n t tìm m t chi c g i lý tằ ả ự ộ ế ố ưởng cho Cịn chi c g i c a tơi hi n gi m t khăn x p đôi l i cao kho ng 3cmế ố ủ ệ ộ ế ả n m ng a Khi đ i t th nghiêng tơi ph i nh c đ u lên x p khăn g pằ ữ ổ ế ả ấ ầ ế ấ rưởi ( cm ) Và dướ ổi c tơi lót thêm m t khăn m m x p l i đ c c có chộ ề ế ể ổ ỗ t a Th n, “ ngự ế ổ ườ ại b n đ i ” th hai c a đờ ứ ủ ược “ đ nh hình ”! Bu i sángị ổ sau th c d y, nh ng r c r i vùng c gi m g n nh h t h n ứ ậ ữ ắ ố ổ ả ầ ế ẵ

18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:

và Tây y n n y h c phề ọ ương Tây mà ông t y h c Tây phổ ọ ương Hypocrate Nói đ n Tây y nói đ n thu c viên, chích, d ch truy n đ n phòng xét nghi m cácế ế ố ị ề ế ệ phương ti n ch n đoán: X quang, siêu âm, CT… Cịn Đơng y g n li n v i lý thuy tệ ẩ ắ ề ế Âm Dương, Ngũ hành v i thu c thang, thu c s c, cao đ n hoàn tán, châm c u day ố ố ắ ứ ấ huy t…Nguyên t c “ Thân th b t nh ”, ngệ ắ ổ ấ ị ườ ởi đâu u ng thu c r t h p quyố ố ấ ợ lu t thiên nhiên m t nguyên t c đậ ộ ắ ược đ cao tác ph m y h c Trung Qu c.ề ẩ ọ ố Nh ng th a b n quan m x a, cịn bây gi khác h n Trong b nh vi nư ể ẵ ệ ệ Tây y v n có khoa Y h c c truy n có châm c u Trong B nh vi n Y h c c truy nẫ ọ ổ ề ứ ệ ệ ọ ổ ề có phịng xét nghi m, X quang siêu âm…Ngệ ười phương Đơng u ng, chích thu cố ố Tây y v n có k t qu u tr t t Còn ngẫ ế ả ề ị ố ười Âu, M u ng thu c Đông y ho c châmỹ ố ố ặ c u v n không m t ph n hi u nghi m Thu c Đông y Trung Qu c đứ ẫ ấ ầ ệ ệ ố ố ược uề ch thành thu c viên, thu c chích Cây kim châm c u bi n thành nh ng máy nế ố ố ứ ế ữ ệ châm, tia Laser công su t th p…Quan ni m Đông y Tây y khơng cịn tính cách kh cấ ấ ệ ắ khe, cách bi t Nhi u dệ ề ược ph m đẩ ược ph i h p nh Ankitamol ( Paracetamol +ố ợ Xuyên khung + B ch ch ), Rumafar…có tác d ng u tr r t t t Tôi nghĩ b nhạ ỉ ụ ề ị ấ ố ệ không nên câu n Đông Tây y B t c n n y h c, thu c men, phệ ấ ứ ề ọ ố ương cách giúp ngườ ượi v t qua b nh t t đ u có th đệ ậ ề ể ược ch p nh n đấ ậ ược N uế b n đ ng ý quan m tơi xin đạ ể ược b sung ph n kinh nghi m uổ ầ ệ ề tr b nh tr b n có th bơi thêm m t nh ng pommade : Preparation H hayị ệ ỉ ể ộ ữ Proctosone lên t n thổ ường trĩ m i ngày l n đ rút ng n th i gian u tr b nh trĩỗ ầ ể ắ ề ị ệ 19 DƯỢC ĐÔNG C N CÁCH XA DẦ ƯỢC TÂY:

Vì nói khơng phân bi t Đơng y Tây y mà ph i u ng lo i thu c cách xaệ ả ố ố ? Th a b n lo i thu c Tây y v n có nh ng lo i khơng nênư ạ ố ẫ ữ u ng lúc chúng có th k t t a ( t o nên nh ng ch t đóng c c l i không thố ể ế ủ ữ ấ ụ ể h p thu qua niêm m c ru t ) nh u ng Tetracycline v i Maalox, Alunimna, ho c cóấ ộ ố ặ nguy c xu t huy t tiêu hóa nh u ng corticoid chung v i lo i thu c kháng viêmơ ấ ế ố ố nonsteroid…Do b n th y đ n thu c Đơng y có r t nhi u ch t, k tạ ấ ố ấ ề ấ ế h p v i thu c Tây y bi t đợ ố ế ược nh ng thu c t o nh ng ch t trongữ ố ữ ấ c th chúng ta, s ph i h p có gây m t ch t có h i đ n gan, th n, c th hayơ ể ự ố ợ ộ ấ ế ậ ể khơng? Vì th nên u ng Tây y Đơng y ( nói xác h n nh ng lo i thu c màế ố ữ ố ch a có nghiên c u rõ v s ph i h p c a chúng ) cách xa an toàn nh t haiư ứ ề ự ố ợ ủ ấ mươ ối b n gi

Ai bi t th c ăn đế ứ ược đ a vào c th đ nuôi dư ể ể ưởng c quan, tơ ế

bào.Sau trình chúng s l i nh ng ch t c n b Thẽ ữ ấ ặ ả ường ch t c n bấ ặ ả ( phân ) s đẽ ược th i m i ngày Nh ng m t s ( tr ỗ ộ ố ẻ ả ngườ ới l n ) l i đ “c a n ” c th ba ngày tr lên, th m chí có ngạ ể ủ ợ ể ậ ười m tộ tu n, mầ ười ngày trường h p cá bi t lâu h n n a! Nhi u h i b nh nhânợ ệ ữ ề ỏ ệ ngày c u m t l n đầ ộ ầ ược tr lòi m t cách d thả ộ ễ ương là…Em không nh ! Thú th t v i b n h i nh tơi vào phịng c p c u b nh vi n Chớ ậ ỏ ấ ứ ệ ệ ợ R y v i lý đau b ng, đau b ng bón Lúc tơi khơng nh m yẩ ụ ụ ấ ngày c u m t l n Tôi c tầ ộ ầ ứ ưởng lâu c u ti n ch V l i cóầ ệ ứ ả nh c nh v sinh đâu Có cho bi t tác h i c a vi c phân gi l i trongắ ệ ế ủ ệ ữ c th đâu H i cịn nh c dành th i gian ăn rong ch i, vi c vơ ể ỏ ứ ệ ệ sinh ngũ l i không quan tâm m y! Đ n l n lên, làm m t th i gian m iạ ấ ế ộ bi t chuy n đ n gi n Phân tích t l i ru t già gây nhi u tác h i.ế ệ ả ụ ộ ề

Tác h i th nh t v m c c h c H tiêu hóa đ n gi n gi ng nh ng, có chạ ứ ấ ề ặ ọ ệ ả ố ố ỗ kh i đ u ( mi ng ) đ n ch k t thúc ( đ i tràng sigma, tr c tràng r i cu i làở ầ ệ ế ỗ ế ự ố h u mơn ), có ch kích thậ ỗ ước h p ( th c qu n ) có ch kích thẹ ự ả ỗ ước to ( d dày ) Cáiạ

ng đ c thông th ng v sinh m i ngày m t l n Nh ng n u

ố ượ ươ ệ ỗ ộ ầ ế

tr vài hôm phân vùng đ i tràng sigma gây t c ngh n Toàn b nh ng ph n ễ ứ ắ ẽ ộ ữ ầ phía ( đ i tràng ngang, đ i tràng lên, ru t non, d dày đ u b nh hạ ộ ề ị ả ưởng Phân tích t l i, h i đụ ược sinh q trình tiêu hóa b đình tr gây tình tr ng khóị ệ ch u B nh nhân bón thị ệ ường đau lâm râm d c theo khung đ i tràng, có ngọ ười đau vùng đ i tràng sigma ( H ch u trái ) B nh nhân có c m giác n ng n , m ch đ yạ ố ậ ệ ả ặ ề ậ ầ h i th nh tho ng xì h i.ơ ỉ ả

Tác h i th hai tình tr ng tái h p thu nạ ứ ấ ướ ộc ru t già Các ch t đ c theo đóấ ộ th m hút vào máu gây nhi m đ c c th Ngấ ễ ộ ể ườ ịi b bón thường nh c đ u, mõi m t,ứ ầ ệ nhăn nhó, ăn u ng kém, khó tiêu…B nh nhân bón t nhi m đ c lố ệ ự ễ ộ ượng phân n mằ ru t già c a N u k t h p bón đ ng tác r n lâu ngày cịn có th gâyộ ủ ế ế ợ ộ ặ ể b nh n t h u môn, b nh trĩ.ệ ứ ậ ệ

Nhi u tr hay đau b ng ba m cháu thề ẻ ụ ẹ ường d n siêu âm! Tr b bón có k tẩ ẻ ị ế qu siêu âm bình thả ường ho c có h i ru t Ngồi không phát hi n đặ ứ ộ ệ ược b nhệ h t Sau l i mua thu c gi m đau, d dày cho tr u ng Đi u th t tai h i vìế ố ả ẻ ố ề ậ làm gi m nhu đ ng ru t làm tình tr ng bón n ng h n.ả ộ ộ ặ

Xin b n l u ý tr ( c ngạ ẻ ả ườ ới l n ) hay b đau b ng lâm râm lâu ngày thìị ụ u đ u tiên b n nh đ n v n đ v sinh Hãy h i tr m y ngày c uề ầ ế ấ ề ệ ỏ ẻ ấ ầ m t l n N u h n m t ngày ph i nh c tr hộ ầ ế ộ ả ắ ẻ ướng d n cháu v sinh m i ngày,ẩ ệ ỗ vào gi c đ nh thờ ố ị ường bu i sáng.ổ

- Th c ph m ăn m i ngày ph i có nhi u ch t x Nh ng ch t x có cácự ẩ ỗ ả ề ấ ữ ấ th c ăn nh g o l t, bánh mì l t, lo i rau xanh ( rau lang, rau mu ng,ứ ứ ứ ố đ u b p ) trái ( đu đ , cam, quýt , trái b ) lo i đ u ( đ u xanh, đâuậ ắ ủ ậ ậ đ , nành, đ u ph ng… ), h nh nhân, h t d Ăn nhi u ch t x th nào?ỏ ậ ọ ạ ẻ ề ấ ế Các b n c ăn c m ( mu ng c m ) g p m t rau Nh v y su t b aạ ứ ổ ắ ộ ậ ố ữ ăn ăn nhi u rau l m r i Không nên ch ăn c m, cá, th t đ n cu iề ắ ỉ ị ế ố b a c m m i ăn rau, húp canh khơng đũ Nhi u b nh nhân l n tu i hay bữ ề ệ ổ ị bón, l i r ng g n h t, vi c ăn rau r t khó Trạ ụ ầ ế ệ ấ ường h p b n x tợ ắ nh th rau, có th tỏ ứ ể ươi hay lu c kèm v i l trái cho v iộ ọ nước xay có m t ly ch t x nhi u ch t dinh dộ ấ ề ấ ưởng

M i ngày u ng nh t 1,5lít nỗ ố ấ ước ( nước đun sôi đ ngu i, s a, nể ộ ữ ước trái xay ) Ngoài vi c bù đ p nệ ắ ước b hao h t m hơi, nị ụ ước ti u nể ước có tác d ng làm phân m m ra, giúp b n d c u h nụ ề ễ ầ

- Thường xuyên, m i sáng v a th c gi c nên u ng m t ly nỗ ứ ấ ố ộ ước kho ng 300 ml (ả kho ng m t chai nả ộ ước su i nh ) Sau dùng bàn tay úp l i phía bên tráiố ỏ c a r n, xoa tròn t xu ng t trái qua ph i 30 vòng tròn ( xoa d củ ố ố ả ọ

khung đ i tràng, theo chi u nhu đ ng c a đ i tràng, xin b n xem hình ).ạ ề ộ ủ ạ Cu i cùng, dù ch a m c c u v n ph i vào phòng v sinh Trong nh ng ngàyố ắ ầ ẫ ả ệ ữ đ u có th ch a v sinh đầ ể ệ ược, nh ng d n d n m i bu i sáng b nư ầ ầ ỗ ổ th c hi n nh ng hự ệ ữ ướng d n vi c v sinh d đ u đ n.ẩ ệ ệ ễ ề ặ

Tâm lý thông thường, b bón khơng đ ý đ n ch đ ăn u ng m i ngày mà chị ể ế ế ộ ố ỗ ỉ ngh r ng c n ph i mua m t đu đũ ho c ăn trái long…ho c ằ ầ ả ộ ặ ặ ỉ

mu n u ng vài viên thu c nhu n trố ố ố ậ ường Bi n pháp nh v y có th giúp m t ítệ ậ ể ộ phân nh ng ch gi i quy t t m th i tình tr ng bón Dùng thu c nhu nư ỉ ả ế ố ậ trường lâu ngày làm c th l thu c vào thu c tai h i h n làm nhu đ ng ru tơ ể ệ ộ ố ộ ộ y u Chúng ta r t ấ ương yêu c a mình, mua th c th c n choủ ứ ứ ọ tr ăn, khuy n khích chúng ăn Và xin l u ý v i b n, đ ng quên nh cẻ ế ắ nh hở ướng d n cho tr v sinh m i ngày m t l n.ẩ ẻ ệ ỗ ộ ầ

Ngay sau v sinh xong ph i làm gì? Thì ph i làm s ch h u môn.ệ ả ả ậ Tôi xin t m d ng m t chút đ nói v ngo i tơi câu chuy n ngo i tơi k có liên hạ ộ ể ề ệ ể ệ đ n v n đ mà đ c p đ n H i bà ng tơi cịn s ng có k cho anhế ấ ề ề ậ ế ọ ố ể em nghe nhi u chuy n: chuy n ma, chuy n đ i x a nh ng có m t câu chuy nề ệ ệ ệ ư ộ ệ mà tơi v n cịn nh Chuy n v nh ng Chà Và ( ngẫ ệ ề ữ ườ Ấi n ) Bà nói nh ng chúữ Chà Và dùng m t tay đ r a h u môn tay khác đ b c th c ăn H i anh em tôiộ ể ậ ể ố ứ r t ng c nhiên đ a nói ng Tôi nghĩ n u l n tay ch c nấ ứ ộ ế ộ ắ l m Thói quen làm s ch h u môn c a tôi, anh em tôi, nh ng đ a b n xóm làắ ậ ủ ữ ứ gi y, đũ l gi y ch không ph i nấ ọ ấ ứ ả ước Nhi u khơng có gi y tìm m t cáiề ấ ộ c a chùi h u mơn Nh v y tủ ậ ậ ưởng “ gi i pháp t i u ” cóả ố ý chê m y Chà Và Bây gi m i th y cách gi i quy t c a b n bè khôngấ ấ ả ế ủ nên th c hi n khơng h p v sinh m t chút Khi chùi b ng gi y th nh t làự ệ ợ ệ ộ ằ ấ ứ ấ không th s ch để ược, phân v n bám n p h u mơn Th hai gi y có thẫ ế ậ ứ ấ ể làm xây xát niêm m c h u môn, v n r t m ng manh Hai y u t ch t b n cònạ ậ ố ấ ỏ ế ố ấ ẩ dính ch tr y n u có th gây nên nhi m khu n vùng h u môn, n t h u môn, d bỗ ầ ế ể ễ ẩ ậ ứ ậ ễ ị b nh trĩ có th làm trĩ ( n u có ) b nhi m trùng Các b n nên nh c tr r a h uệ ể ế ị ễ ắ ẻ ậ môn b ng nằ ướ ạc s ch sau v sinh không đệ ược dùng gi y đ chùi.ấ ể

23 ĐƯỜNG CHI U: Ề

Các b n có th y nh ng đạ ấ ữ ường m t chi u thành ph không N u chúngộ ề ố ế ta ngược chi u vi ph m lu t giao thông có th b cơng anề ậ ể ị giao thông nh c nh đ y đắ ấ Ở ường m t chi u Các b n có th điộ ề ể ngược chi u mà không b ph t Nh ng có th nh ị ể ả ưởng đ n s c khõe c a b n.ế ứ ủ Tơi mu n nói đ n hố ế ướng r a h u môn Không nên r a h u mơn t phía sau trử ậ ậ ước có th dây phân lên vùng b ph n sinh d c bé gái n Do b nể ộ ậ ụ ữ đ ng quên ướng d n tr nên theo “ đẩ ẻ ường m t chi u ” sau v sinhộ ề ệ ph i r a h u môn b ng nả ậ ằ ướ ạc s ch theo chi u t trề ước phía sau

B nh tăng huy t áp nguyên phát b nh hay g p ngệ ế ệ ặ ườ ới l n tu i.Các b n bi tổ ế huy t áp liên h đ n s c co bóp c tim, lế ệ ế ứ ượng máu lòng m ch s c c n c aạ ứ ả ủ h đ ng m ch ngệ ộ Ở ười già, h th ng m ch máu khơng cịn m m d o Chúng trệ ố ề ẻ nên c ng l i tu i tác, nh ng m ng x v a bám thành đ ng m ch Khi điứ ổ ữ ả ữ ộ khám b nh, b n s đệ ẽ ược bác sĩ kê đ n hơ ướng d n cách sinh ho t, ch đ ănẩ ế ộ u ng Nh ng m mà bác sĩ thố ữ ể ường nh c nh ch đ ăn u ng là: Khôngắ ế ộ ố hút thu c lá, h n ch t i đa rố ế ố ượu bia, dùng ch t béo có ngu n g c đ ng v t th t ít,ấ ố ộ ậ ậ ăn nhi u rau trái cây, không nên ăn m n….Trề ặ ước nh ng y l nh v ăn u ng trên, trữ ệ ề ố m t s b nh nhân khơng tuân th , đa s đ u theo l i d n c a bác sĩ.ộ ố ệ ủ ố ề ặ ủ Nh ng đ n tái khám, dù u ng thu c theo toa, dù ăn u ng nh bác sĩ d n, khiư ế ố ố ố ặ đo huy t áp l i s đo huy t áp khơng gi m m y ho c s đo huy t áp caoế ố ế ả ấ ặ ố ế h n? H i k m i th y b n hi u nh m m t chút Tôi th y c n nh c nh cácơ ỏ ỹ ấ ể ầ ộ ấ ầ ắ b n v ý “ không nên ăn m n ” Có nh ng b n hi u l m ch m n, l t H nghĩ làạ ề ặ ữ ể ầ ữ ặ ọ không nên ăn m n không đặ ược ăn th t cá tôm tép ch ăn rau đ u tị ỉ ậ ương chao! M t s b n khác l i ăn th t nh t nh ng l i ch m thêm nộ ố ạ ậ ấ ước m m, nắ ướ ươc t ng, chao, mu i nhi u l n su t b a ăn M t s b nh nhân khác phát bi u: tuânố ề ầ ố ữ ộ ố ệ ể th theo l i bác sĩ, ăn không ch m, nh ng l i có…chan! Cu i k t qu trái v iủ ấ ố ế ả mong mu n S đo huy t áp cao h n l n trố ố ế ầ ước Xin b n l u ý không ăn m n làạ ặ b n có th ăn th t, cá, tôm, tép, rau, đ u, s a béo, trái cây…, tránh th c ănạ ể ị ậ ữ ứ m n, nh m m, khơ ( dù b n có thêm vào th c ăn nhi u đặ ắ ứ ề ường ho cặ nhi u d m ) Trong n u ăn có th dùng mu i, nề ấ ấ ể ố ướ ươc t ng, nước m m nêm vàoắ nh ng ph i l t h n nêm cho gia đình ăn thư ả ường ngày VÀ b n nh b aạ ữ ăn t đ i không đệ ố ược ch m thêm nấ ước m m, nắ ướ ươc t ng, chao, mu i Chúc cácố b n tuân th hạ ủ ướng d n c a bác sĩ v thu c men, ch đ ăn u ng, sinh ho t đẩ ủ ề ố ế ộ ố ể kh ng ch t t b nh tăng huy t áp.ố ế ố ệ ế

25 C P TÁP VÀ TR EMẶ Ẻ

Trong b c tranh đ n trứ ế ường, có hai hình nh đ i ngh ch Nh ng đ a tr đeo chi ố ị ữ ứ ẻ ế c p sau l ng, tr ng lặ ọ ượng c p v a ph i, c p đặ ả ặ ược cân đ i gi a l ng Các em khácố ữ xách c p n ng m t tay Thặ ặ ộ ường tr xách c p bên tay ph i, đ u chúng ph iẻ ặ ả ầ ả nghiêng v bên trái đ cân b ng C t s ng đo n th t l ng s cong v bên ph i, c tề ể ằ ộ ố ắ ẽ ề ả ộ s ng c đo n đ u c a c t s ng ng c v o sang trái Lâu ngày c t s ng thành t t.ố ổ ầ ủ ộ ố ự ẹ ộ ố ậ Đây m t thói quen x u c n ph i l u ý Các b n nên nh c tr ch cho vào c pộ ấ ầ ả ắ ẻ ỉ ặ nh ng sách v c n thi t bu i h c Và nên cho tr đeo c p ng n sau l ngữ ầ ế ổ ọ ẻ ặ ắ t t h n ố

26 L I ÍCH C A VI C NHAI NHUY NỢ Ủ Ệ Ể

Có người ăn c m r t nhanh Ăn qua loa, t i b a ăn cho xong, cịn làm vi ấ ữ ệ khác n a Ăn v i vàng, húp chén canh, lua vài xong Ăn mà lâu Th a cácữ ộ b n m t quan ni m Và có nh ng quan ni m khác n a Khoa Yoga cho r ngạ ộ ệ ữ ệ ữ ằ th c ăn ( th t, cá, rau, đ u, trái cây… ) có ch a Prana, m t lo i lứ ị ậ ứ ộ ượng t iố c n cho m i sinh v t Lo i lầ ọ ậ ượng n m t bào th c đ ng v t.ằ ế ự ộ ậ Chúng ta c n ph i nhai nhuy n th c ăn đ tách r i Prana kh i th c ăn c thầ ả ể ứ ể ỏ ứ ể m i h p thu t t đớ ấ ố ược Trong Đông y xem nước mi ng th tiên dế ứ ược có s n c th ngẵ ể ười Đông y khuy n khích nhai m i mi ng c m 100 l nế ỗ ế ầ cho th c ăn bi n thành m t loài cháo nhuy n Và m t đ ng tác dứ ế ộ ể ộ ộ ưỡng sinh súc mi ng ho c đ a lệ ặ ưởi lên chân hàm đ nể ước mi ng ti t nhi u h nế ế ề có th th m nhu n ngũ t ng Nhai k theo phể ấ ầ ỹ ương pháp Oshawa giúp m tĩnh h nề

q trình tiêu hóa mi ng đở ệ ược hồn hão, b n tơi th ng nh t ănạ ố ấ r i ph i không? ả

27 H NGAY C N S T :Ạ Ơ Ố

Con tr c a thẻ ủ ường b s t Đó tri u ch ng hay g p c a b nh viêmị ố ệ ứ ặ ủ ệ h ng, nhi m siêu vi đọ ể ường hô h p trên, viêm ph qu n, r i lo n tiêu hóa, th i ti tấ ế ả ố ế thay đ i…Tr s t cha m chúng lo l ng nhi u h n T tri u ch ng s t cònổ ẻ ố ẹ ắ ề ệ ứ ố làm tr b c r t, hay gây, không đ m hôi đẻ ứ ứ ổ ược dù u ng thu c h nhi t Nhi uố ố ệ ề u ng hai, ba ngày thu c mà c n s t v n Cha m nóng ru t h n n a.ố ố ố ẫ ẹ ộ ữ Các b n có th h nhi t cho tr b ng m t kim châm c u h p s ch sátạ ể ệ ẻ ằ ộ ứ ấ khu n b ng c n V trí châm c t s ng, gi a nh ng m m gai ( nh ng chẩ ằ ị ộ ố ữ ữ ỏ ữ ỗ lõm c t s ng ) hai bên c t s ng ( độ ố ộ ố ường cách đ t s ng b ng b ngang ngónố ố ằ ề tay, v trí mà b n thị ường hay c o gió cho bé ) Các b n ch c n châm sâu kho ngạ ỉ ầ ả 1mm ( b ng phân n a chi u dài h t đ u xanh ) Tuy t đ i không đằ ề ộ ậ ệ ố ược châm sâu h nơ bên t y s ng Đ châm đ sâu, dùng hai ngón tay tr c m ủ ố ể ộ ỏ ầ cách đ u kim1mm Đ u tiên sát khu n d c c t s ng b ng cách thoa c n ( n i đ nhầ ầ ẩ ọ ộ ố ằ ị châm ) Dùng ngón tay tr c a tay trái căng da vùng châm, hai ngón tay vàỏ ủ tr ph i c m kim châm m nh đ sâu r i rút kim nhanh Sau dùng hai ngónỏ ả ầ ộ tr tay trái d n da n n m nh Châm t c t s ng ng c đ n xu ng dỏ ặ ộ ố ự ế ố ưới vùng c t s ng th t l ng, châm c t s ng r i đ n hai bên Kinh nghi m cho th y châmộ ố ắ ộ ố ế ệ ấ tr khóc to, đ m nhi u mau h t s t Nhi u châm xongẻ ổ ề ế ố ề tr h nhi t rõ r t Hôm sau đ n tái khám, ba m thi t tha đòi châm ti p, cònẻ ệ ệ ế ẹ ế ế tr ch a vào phịng khám khóc to lên ! ẻ

28 N C T S NG, O I NGỚ Ộ Ố Ả ƯỜI:

dùng kim châm c u châm lên nh ng v trí ( v trí châm h s t cho tr , v trí màứ ữ ị ị ố ẻ ị b n thạ ường c o gió, c t s ng hai bên ) Trong đông y trùng v i Đ c m ch vàạ ộ ố ố Bàng quang kinh Cịn Tây y v trí xu t phát c a r th n kinh giao c m phóị ấ ủ ể ầ ả giao c m Dù có gi i thích n a ho c u hòa Âm dả ả ữ ặ ề ương, ho c u ch nhặ ề ỉ l i nh ng r c r i c a th n kinh th c v t, nh ng k t qu mang l i m i quanạ ữ ắ ố ủ ầ ự ậ ế ả

tr ng Sau nh ng l n châm nh v y, b nh nhân có nh ng tri u ch ng nh c mình,ọ ữ ầ ậ ệ ữ ệ ứ ứ n l nh lúc th i ti t thay đ i c đ n phòng khám b nh đ ngh đ c châm

ớ ế ổ ứ ế ệ ề ị ượ

29 HUY T LINH Đ O:Ệ Ạ

Tôi g p m t trặ ộ ường h p đau th t ng c c a m t b nh nhân cùi b nh vi n B nợ ắ ự ủ ộ ệ ệ ệ ế s n B nh nhân kho ng sáu mắ ệ ả ươi tu i m t ngổ ộ ười q n i c a tơi Ơng ủ ị Hansen b nh kèm tăng huy t áp thi u máu c tim Th nh tho ng ôngệ ế ế ỉ ả lên c n đau th t ng c Đau d d i trơ ắ ự ữ ộ ước ng c trái Hơm b nh nhân ăn, đ tự ệ ộ ng t hai tay ôm l y ng c, gộ ấ ự ương m t nhăn l i C n đau làm b nh nhân buôngặ ệ

mu ng, ng ng ăn Tôi dùng kim châm c u châm vào m t m m t c ng tay,ổ ứ ộ ể ặ ẳ g n c tay v phía ngón út ( huy t Linh đ o: l n ch c tay 1,5 th n, thu c tâmầ ổ ề ệ ằ ỉ ổ ố ộ kinh ) Châm sâu kho ng 3mm, vê nh m t Tơi h i bác có th y tê khơng ? Ông vôả ẹ ộ ỏ ấ m ng r : Tôi h t đau ng c r i H n hai mừ ế ự ươi năm qua, kinh nghi m vệ ề châm huy t Linh đ o c t c n đau th t ng c n không th quên đệ ắ ắ ự ế ể ược 30 M T NGŨ:Ấ

Th nh tho ng đ i s ng b m t ngũ đôi ngày Đó chuy n bìnhỉ ả ố ị ấ ệ

th i gian sau tánh tình th có th đ n tình tr ng r i lo n tâm th n Nhi uờ ể ế ố ầ ề nghiên c u th y r ng m t ngũ lâu ngày s c đ kháng c a c th gi m sút.ứ ấ ằ ấ ứ ề ủ ể ả M t ngũ hay g p ngấ ặ ườ ới l n tu i Lúc n tùng ti t Melatonin kém, đ ng hổ ế ế ồ sinh h c c th r i lo n Đ d ngũ có m t gi c ngũ ngon xin b n chúọ ể ố ể ễ ộ ấ ý nh ng m sau:ữ ể

- Nên t p có th i bi u ngũ th c gi B n nên ngũ vào gi vàậ ể ứ ờ nên th c d y vào gi c đ nh Nh v y có th t o cho não m t thói quenứ ậ ố ị ậ ể ộ - T p th d c m i ngày kho ng ba mậ ể ụ ỗ ả ươi phút Th d c làm c b p ho tể ụ ắ

đ ng, đ m hôi giúp b n ngũ ngonộ ổ

- M i ngày nên ti p xúc v i ánh sáng chói, ho c ánh sáng m t tr i ba mỗ ế ặ ặ ươi phút S ti p xúc này, lúc s làm n tùng c ch ti t Melatonin.ự ế ẽ ế ứ ế ế

Nh ng đêm v , n tùng ti t Melatonin nhi u h n giúp b n d ngũ vàư ề ế ế ề ễ ngũ say

- Không nên u ng trà, cà phê cách lúc ngũ b n gi Trà, cà phê kích thích timố ố m ch đ p nhanh h n, ngạ ậ ườ ối u ng có c m giác h ng ph n nên khó ngũả ấ - Nhi u ngề ườ ối u ng rượu, bia trước ngũ sau u ng r t d ngũ Nh ngố ấ ễ

thường n a đêm hay th c gi c khó ngũ l i Và n u c áp d ng bi n phápử ứ ấ ế ứ ụ ệ nh th n ma men giúp s c m t lúc b n s ghi n rờ ầ ứ ộ ẽ ề ượu, bia m t.ấ - Trước ngũ kho ng ba gi ( kho ng sau ăn c m chi u ) b n nên thả ả ề

gi n: đ c báo, nghe nh c nh , khơng nên làm vi c trí óc, tranh c i, lo nghĩ, cóả ọ ẹ ệ ả th ng i buông l ng c b p, tinh th n t i khó lịng mà m t ngũ để ỏ ắ ầ ố ấ ược - M t cu c s ng ngh nghi p n đ nh, cộ ộ ố ề ệ ổ ị ường đ làm vi c v a ph i Nhìn đ iộ ệ ả

b ng đôi m t l c quan, yêu đ i Gia đình yên n Không u ng rằ ắ ổ ố ượu, bia, thu cố ch t kích thích, gây nghi n Th c ăn thiên nhiên d tiêu gi c ngũ s dấ ệ ứ ễ ấ ẽ ễ bình

- Nhi u ngề ười m t ngũ sau m t th i gian thay đ i n i sinh ho t ngũ tr l iấ ộ ổ t t Có th v mi n quê mố ể ề ề ươ ữi b a, ban ngày ho t đ ng chân tay, t m sôngạ ộ ắ r ch, hít th khơng khí lành, ăn nh ng b a c m đ m b c V y mà t i đ tạ ữ ữ ạ ậ ố ặ l ng xu ng giư ố ường ngũ th ng m t gi c đ n sáng Ho c du l ch vùngẳ ộ ấ ế ặ ị bi n, cao nguyên có k t qu tể ế ả ương t ự

- Môi trường ngũ: không đ đèn sáng, phòng ngũ yên l ng, nhi t đ mátể ặ ệ ộ d ch u.ễ ị

- G i n m góp ph n cho m t gi c ngũ ngon: N m không m m hay c ngố ệ ầ ộ ấ ệ ề ứ G i th p đ c t s ng c c t s ng ng c ph i th ngố ấ ể ộ ố ổ ộ ố ự ả ẳ

- Khơng khí phịng ngũ: khơng có gió lùa nh ng ph i thơng thốngư ả

- T m nắ ướ ấc m trước ngũ: Các b n có th n u 1,5 lít nạ ể ấ ước sơi Sau pha thêm nước có nhi t đ m v a t m ( 33 đ n 36 đ C ) N u nhà b n có máy nệ ộ ấ ắ ể ộ ế ước nóng ti n h n V n nút u ch nh đ nệ ặ ề ỉ ể ước có đ nóng nh B nộ t m t c xu ng chân Không đắ ổ ố ược ti p xúc nế ướ ấc m lên đ u m t Th i gianầ ặ t m kho ng 15 phút Cu i bu i t m lau khô r i lên giắ ả ố ổ ắ ường

- U ng m t ong trố ậ ước ngũ: Bu i t i trổ ố ước ngũ b n có th u ng 1,5ạ ể ố mu ng canh m t ong Gi c ngũ s đ n r t mau ngonổ ậ ấ ẽ ế ấ

Tơi có kinh nghi m v m t gi c ngũ th t ngon, nhi u năm mà bây gi v nệ ề ộ ấ ậ ề ẫ nh G n t t mua đớ ầ ế ược m t ch u hoa nguy t qu cao g n m t mét Đem vộ ậ ệ ế ầ ộ ề mang lên gác đ t bên tặ ường, c nh c a s bên phịng ngũ Gió đ aạ ổ hương nguy t qu qua c a s vào phịng Nh ng đêm dù th c gi c vài l n, r iệ ế ổ ữ ứ ấ ầ ngũ l i mùi hoa nguy t qu s c n c Hạ ệ ế ự ứ ương th m bay vào mũi, ti p xúc v iơ ế niêm m c mũi vào t n bu ng ph i t o m t c m giác tho i mái Th tạ ậ ổ ộ ả ả ậ không bao gi quên đờ ược gi c ngũ bên nguy t qu tr đ y hoa Sau này,ấ ệ ế ổ ầ khơng bi t chăm sóc cây, hoa nguy t qu khơng cịn, tơi mua l tinh d u c a Phápế ệ ế ọ ầ ủ ch 10ml ( dung tích b ng hai mu ng cà phê ) g n hai trăm ngàn đ ng Th ằ ổ ầ ỉ

tho ng m i l n ngũ cho m t dả ỗ ầ ộ ướ ối g i nh ng v n không t o đư ẫ ược m t gi c ngũộ ấ th t ngon nh l n ngũ bên nguy t qu ậ ầ ệ ế

32 LÀM GÌ SAU ĂN?

Sau ăn có thói quen t t đánh Đ ng tác l y nh ngố ộ ấ ữ m nh nh th c ăn nh rau, th t, cá dính k ng a h tránh hôiả ỏ ứ ị ẻ mi ng Tuy nhiên vùng h ng v n ch a đệ ọ ẫ ược quan tâm đ n Các b n nên dùngế bi n pháp Khò h ng đ làm s ch h ng Đoan ch c v i b n r ng v n đệ ọ ể ọ ắ ằ ấ ề v sinh ra, giúp đem l i c m giác r t d ch u N u b n th c hi n m t l nệ ả ấ ễ ị ế ự ệ ộ ầ tơi tin r ng b n không th quên đằ ể ược đ ng tác Khò h ng sau ăn.ộ ọ 33 B NH GÌ ĐÂY?:Ệ

đ u bình thề ường Khám l i b nh nhân tơi khơng tìm th y b t thạ ệ ấ ấ ường tim,ở ph i, n b ng m m không đau T t c đ u bình thổ ấ ụ ề ấ ả ế ường??? Tơi ch n đốn suyẩ nhượ ể ặc c th , d n b nh nhân ăn u ng, ngũ ngh cho m t vài lo i thu c b ,ệ ố ỉ ộ ố ổ an th n nh Mầ ẹ ười hơm sau, b nh nhân đ n tình tr ng v n không c i thi n.ệ ế ẫ ả ệ G p vài trặ ường h p gi ng nh v y th t b i u tr Th t bu n Vợ ố ậ ấ ề ị ậ ề nhà th nh tho ng l i nh đ n nh ng trỉ ả ế ữ ường h p b nh nh c tìm cho raợ ệ ố ngun nhân Tơi nghĩ r ng m i b nh lý đ u có ngun nhân Khơng b nh tằ ọ ệ ề ệ ự nhiên mà có M t l n, v a h i b nh v a quan sát b nh nhân Cu i phát hi nộ ầ ỏ ệ ệ ố ệ m t m b t thộ ể ấ ường Th nh tho ng b nh nhân hít vào khơng ch ý, l ng ng cỉ ả ệ ủ ự nâng lên Quan sát thêm m t lúc l i th y b nh nhân ti p t c “ p khúc ” này!? Thìộ ấ ệ ế ụ ệ nói chuy n b nh nhân có lúc “ quên th ” C th thi u dệ ệ ể ế ưỡng khí ph i t đ ng hít vào, mà ch nhân ( ngả ự ộ ủ ườ ệi b nh ) không bi t! Đ n thu c mà kêế ố cho b nh nhân là:ệ

1- Ngườ ệi b nh nên l u ý không đư ược nín h i sinh ho t ( ăn,ơ nói chuy n, t p trung vào vi c gì, ý ngệ ậ ệ ười hay vi c ) Thói quenệ x u nín h i gi ng nh th nh tho ng b n t b t mũi khơng cho c thấ ố ỉ ả ự ị ể hít vào dưởng khí vào c đ thán khí ch t đ c l u gi l i c th ứ ể ấ ộ ữ ể 2- M i ngày ngỗ ườ ệi b nh t p hít th Ch n ch khơng khí s ch Đ ng th ngậ ọ ỗ ứ ẳ

buông th ng hai tay trỏ ước đùi b t chéo hai tay đ ng th i th ( th raắ ở b ng c mũi mi ng, ph i th s ch h i t ph i, không đằ ả ệ ả ổ ược đ khí ể ứ đ ng d dày, th c qu n, h ng mi ng Cu i th b ng h i thóp l i m tọ ự ả ọ ệ ố ụ ộ chút, đ u h i cúi v phía trầ ề ước ) Sau t t hít vào b ng mũi hai tay dang raừ ằ hai bên r i đ a th ng song song v i hai bên đ u Đ y m t h i th ẳ ầ ấ ộ L p l i nh v y kho ng mậ ậ ả ười lăm h i th M i ngày th ba l n ( sáng , tr a,ơ ỗ ầ t i )ố

3- B nh nhân ch a c m th y hài lịng, tơi ghi thêm m t lo i thu c b ệ ả ấ ộ ố ổ

Sau mười ngày b nh nhân đ n tái khám v i nét m t vui m ng, nh ng tri u ch ngệ ế ặ ữ ệ ứ n ng ng c khó th khơng cịn n a! Khơng cịn tình tr ng hít m nh vào không tặ ự ữ ạ ự ch n a Các b n thân m n, dủ ữ ế ưỡng khí m t y u t t i c n cho đ i s ng Cộ ế ố ố ầ ố quan hô h p g m mũi, khí qu n, ph qu n, ph nang có nhi m v ti p thuấ ả ế ả ế ệ ụ ế dưởng khí th nh ng ch t c n b Hãy bi t r ng ta có h hô h p,ở ữ ấ ặ ả ế ằ ệ ấ gi ng nh ta có m t b máy Mu n b máy ho t đ ng t t, th nh tho ngố ộ ộ ố ộ ộ ố ỉ ả b n l nh nh nhàng cho chúng ph i hít th êm ái, đ u đ n Đúng nghĩa h nạ ệ ẹ ả ề ặ ch c n nh đ n chúng vi c làm c a chúng Thói quen n u thỉ ầ ế ệ ủ ế ường xuyên áp d ng, b n s phát hi n lúc h hô h p “ quên th ” Và lúc b nụ ẽ ệ ệ ấ ch c n bng l ng tồn b c th t c kh c h hô h p s th ti pỉ ầ ỏ ộ ể ứ ắ ệ ấ ẽ ế t c công vi c c a chúng D n d n h hơ h p t đ ng làm trịn nhi m v c aụ ệ ủ ầ ầ ệ ấ ự ộ ệ ụ ủ

H u h t nh ng b nh nhân nam tu i t ba mầ ế ữ ệ ổ ươ ếi đ n b n mố ươi tu i đ n khámổ ế b nh phát hi n có ch s huy t áp cao ( > 140/90mmHg ) đ u có m t nguyên nhân.ệ ệ ỉ ố ế ề ộ Nh b n bi t huy t áp đ ng m ch c a m t ngư ế ế ộ ủ ộ ười ph n l n tùy vào s c coầ ứ bóp c a c tim, lủ ượng máu lòng m ch máu s c c n tr c a thành m ch Khiạ ứ ả ủ ngườ ệi b nh u ng bia lâu ngày có hai chuy n x y tăng s c co bóp c a c tim, vàố ệ ả ứ ủ tăng dung tích máu h th ng m ch Do huy t áp m t ngệ ố ế ộ ườ ối u ng bia thường có khuynh hướng cao Và b n bi t nguyên nhân gây b nh tăng huy t áp c aạ ế ệ ế ủ nam gi i t ba mớ ươ ếi đ n b n mố ươi tu i thổ ường r i ph i khơng V y n u b nồ ả ậ ế m t đ t c a bia nên ki m tra huy t áp đ phát hi n b nh tăng huy t ápộ ệ ủ ể ế ể ệ ệ ế s m u tr k p th i Ngoài b nh cao huy t áp, ngớ ề ị ị ệ ế ười thường xuyên u ng biaố nên khám b nh, ki m tra xét nghi m v đệ ể ệ ề ường máu, lipid máu

( Cholesterol Triglycerid ), men gan đ ng quên xét nghi m acid Uric máuừ ệ đ phát hi n m t lo i b nh kh p hay g p nh ng ngể ệ ộ ệ ặ ữ ườ ối u ng bia, rượu b nhệ Gout

35 ĂN M N GI MU I NẶ Ữ Ố ƯỚC GÂY PHÙ, CAO HUY T ÁPẾ

T t c d a, c i đấ ả ả ược ngâm môi trường nước mu i đ u c ng l i Đó làố ề ứ m t th c t hi n nhiên Gi ng nh v y, n u b n có thói quen ăn m n, hay ch mộ ự ế ể ố ậ ế ặ ấ thêm lo i nạ ước ch m máu có đ m n cao ( n ng đ Na máuấ ộ ặ ộ cao ) Lâu ngày thành m ch máu b c ng l i M ch máu khơng cịn giãn co l iạ ị ứ ạ t t n a Đi u làm tim ph i đ p m nh h n đ đũ đ a máu đ n nuôi đố ữ ề ả ậ ể ế ượ ểc c th Thêm vào s c c n ngo i biên tăng lên h th ng m ch máu b c ng l i Tứ ả ệ ố ị huy t áp tăng lên Vì th b n nên thay đ i thói quen ăn u ng Th c ăn n uế ế ổ ố ứ ấ ( chiên, xào, lu c, kho… ) nên nêm l t, ăn c g ng không ch m ho c ch m r tộ ố ắ ấ ặ ấ ấ Nhi u ngề ười bác sĩ khuyên không nên ăn m n hi u l m cho bác sĩặ ể ầ bi t ăn chay nhi u năm r i Nh ng xin b n nh cho “ khơng ăn m n ” cóế ề ặ th ăn th t, cá, tơm, tép, sị, m c…nh ng n u ăn nên nêm ( có th dùng nể ị ự ấ ể ước m m, mu i, nắ ố ướ ươc t ng… ) l t ăn không đạ ược ch m thêm nấ ước m m,ắ mu i, nố ướ ươc t ng…Ch đ ăn l t s giúp h th ng m ch máu c a b n ch mế ộ ẽ ệ ố ủ ậ lão hóa, giúp s m m d o, co giãn t t th i gian dài h n, huy t áp c a b n ítự ề ẽ ố ế ủ nguy c b cao.ơ ị

36 CH A BÊNH B NG MÁY S Y TÓCỮ Ằ Ấ :

Nh ng trữ ường h p b nh sau dùng máy s y tóc đ ch a, có k t qu t t, nhi u khiợ ệ ấ ể ữ ế ả ố ề th t kỳ di u.ậ ệ

37 L NH GI A ĐÊM:Ạ Ữ

Nhi u ngề ười hay b “ phát lãnh ” đ t ng t nh t vào ban đêm B nh nhân c mị ộ ộ ấ ệ ả th y l nh t xấ ương Đang ngũ gi t th c gi c l nh run Th nh tho ng cậ ứ ấ ỉ ả ứ g p tình hu ng Đi n hình ngặ ố ể ườ ại b n đ i c a kho ng mờ ủ ả ười năm v trề ước Nhi u v quê ch i, n a đêm ngũ, tơi gi t th c d y bà xã đ tề ề ậ ứ ậ ộ nhiên “ đánh bò c p” rên h h C nhà ph i th c, ba ch m c i lên đ cho conạ ừ ả ả ứ ụ ủ ể dâu ng i g n b p h tay chân cho m thành ph ti n l i h n Các b n ch vi cồ ầ ế ấ Ở ố ệ ợ ỉ ệ c m dây c a máy s y tóc vào n có m t d ng c ch a b nh hi u qu Cácắ ủ ấ ổ ệ ộ ụ ụ ữ ệ ệ ả b n có th nh ngạ ể ười khác ho c t h máy s y tóc d c c t s ng t xu ngặ ự ấ ọ ộ ố ố ( t đ t s ng ng c th nh t đ n c t s ng vùng c t, hay t huy t Đ i chùyừ ố ố ự ứ ấ ế ộ ố ụ ệ đ n huy t Trế ệ ường cường ) H nóng nh v y kho ng mơ ậ ả ười phút b n đũ mạ ấ ngườilên Có th h nóng thêm vào tay chân Sau nh ng l n gi i quy t cóể ữ ầ ả ế tính cách “ c p c u ” b n nên khám b nh đ tìm nguyên nhân c a tình tr ng “ấ ứ ệ ể ủ phát lãnh ” đ ch a t n g c.ể ữ ậ ố

38 C T C N S MŨI:Ắ Ơ Ổ

Nh ng có ngư ười ch y mũi khơng c m đả ầ ược, chùi xong nước mũi c ch y ti pứ ả ế t c N u cúi đ u xu ng nụ ế ầ ố ước mũi ch y khơng d t Mũi có th ch y phía trả ứ ể ả ước hay ch y xu ng h ng Các b n mu n d ng c n ch y mũi không? Hãy dùngả ố ọ ố ả máy s y tóc đ m t kho ng cách thích h p ( nóng v a ph i ) cho h i nóng tr cấ ể ộ ả ợ ả ự ti p đ n l mũi Tình tr ng s mũi t m th i d ng l i N u s mũi tái phát cácế ế ổ ổ ế ổ b n có th h nóng ti p t c ể ế ụ

39 TÊ BÀN TAY:

Đây tri u ch ng c a nhi u b nh: Suy nhệ ứ ủ ề ệ ượ ểc c th , huy t áp th p, h i ch ngế ấ ộ ứ Raynaud ( co đ ng m ch đ u chi ), h i ch ng ng c tay, ti u độ ầ ộ ứ ố ổ ể ường, r i lo nố

chuy n hóa lipid…Đ ng th i v i vi c u tr đ c hi u c a t ng b nh, b nể ệ ề ị ặ ệ ủ ệ có th dùng máy s y tóc h nóng hai bàn tay hai bàn chân m c đích đ giãn m chể ấ ụ ể máu, tăng tu n hoàn đ n đ u chi Tri u ch ng tê tay c i thi n nhanh.ầ ế ầ ệ ứ ả ệ

40 H V N Đ NG VÀ B NH T THỆ Ậ Ộ Ệ Ư Ế

t th sai, b n s th y r t nhi u trư ế ẽ ấ ấ ề ường h p, x y cho r t nhi u ngợ ả ấ ề ườ ởi nhi uề ngành ngh khác Ngề ười b tê vai, mõi c , đau sau gáy, đau n a thân ị ổ phía sau, m i g i, đau c chân, đau c c ng chân ( b p chu i ), đau d c t th t l ngỏ ố ổ ẳ ắ ố ọ ắ xu ng gót chân:ố

- Đau sau gáy, mõi c c nh c t s ng c : ngơ ộ ố ổ ườ ằi n m g i caoố

- Tê c tay bàn tay: bàn tay c ng tay g p góc đánh máy ho c c mổ ẳ ậ ặ ầ chu t vi tính khơng đúngộ

- Đau hơng ph i: có thói quen đ ng làm vi c đ t ph n l n tr ng lả ứ ệ ặ ầ ọ ượng th lên chân ph i, th ti nể ả ợ ệ

- Mõi gáy, đau gáy: g p hay ậ ưởn c làm vi c, đ c sách, x d ng viổ ệ ọ ụ tính

- Đau vùng th t l ng: x y nhi u đ i tắ ả ề ố ượng: người làm vi c văn phịng,ệ h c sinh, sinh viên…có thói quen ng i g p ngọ ậ ười phía trước

- Đau nh c mõi chân: ngứ ườ ứi đ ng t i ch lâu nh b o v , nha sĩ, chiên bánhạ ỗ ả ệ tiêu, bán h ti u ủ ế

- Mõi vai cánh tay ph i: x d ng chu t không cách.ả ụ ộ

- Mõi, đau c tay: ngổ ười thường xuyên b tr , ngế ẻ ườ ếi ti p xúc v i máy vi tínhớ thường xuyên

- Đau khu u tay: ngỷ ười ch i tenis, ngơ ườ ụi x d ng búa, th máy hay dùng mợ ỏ l t si t bù lon.ế ế

- Tê, đau đ u g i, c chân, bàn chân, c c ng chân nh ng ngầ ố ổ ẳ ữ ười ng i x pồ ế b ng lâu ngày: ch i bài, ng i thi n ch a quenằ ề

- Đau th t l ng: ngắ ười th s a xe, ngợ ười làm giày

Th a b n nh ng ví d v nh ng ngành ngh d đ a đ n t th saiư ữ ụ ề ữ ề ễ ế ế gây đau nh c, tê, mõi Nh ng khó ch u có th âm đ n đau d d i n b nhứ ữ ị ể ỉ ế ữ ộ ế ệ nhân v a đau r i từ ưởng tượng đ n b nh n ng, khó ch a r i lo s …ế ệ ặ ữ ợ

T t c nh ng ch ng đau, nh c, tê, mõi nói khơng nh ng ch x d ng thu cấ ả ữ ứ ứ ữ ỉ ụ ố đ gi m c n đau c p th i mà quan tr ng nh t, ph i ý đ n nguyên c aể ả ấ ọ ấ ả ế ủ b nh Đó thói quen, ngh nghi p, cơng vi c thệ ề ệ ệ ường ngày Và h u h t cácầ ế trường h p đau c , xợ ương, dây ch ng, kh p đ u b t ngu n t t th sai Gi iằ ề ắ ế ả quy t t th sai s ch a h t ch ng đau mà b n g p phòng ng a đế ế ẽ ữ ế ứ ặ ược nhi u ch ng đau c , xề ứ ương, kh p, dây ch ng, th n kinh… Nh ng th tớ ằ ầ ế th đúng???ế

41 T TH NG I ĐÚNG?Ư Ế Ồ

1 Đ u th ng, đ u ph i gi a hai vai.ầ ẳ ầ ả ữ C m th t nh vào.ằ ụ ẹ

3 C t s ng ng c, c , th t l ng ph i th ng hàngộ ố ự ổ ắ ả ẳ

4 Hai vai ngang nhau, không nâng vai lên, hai vai ph i th gi n nh ngả ả không xệ

5 Phân b tr ng lố ọ ương c th đ u hai mông.ơ ể ề Hai mào xương ch u ph i ngang nhauậ ả

7 Không b t chéo chânắ Không gát chân

9 Đùi nên song song v i m t đ tớ ặ ấ

10.Đ hai bàn chân trể ước sát đ t, hai bàn chân song song v i nhauấ 11.Tuy c g ng ng i v i t th nh ng không nên ng i lâuố ắ ế

Có nhi u cách ng i, ng i x p b ng dề ồ ế ằ ướ ấi đ t ( bán già, ki t già ), ng i ki u Nh t nhế ể ậ hình minh h a m c “ Khí cơng ”, ng i gh Nh ng b n nên ý đ n ng iọ ụ ế ế sau cho c t s ng c , ng c, th t l ng ph i th ng hàng, c b p, dây ch ng độ ố ổ ự ắ ả ẳ ắ ằ ược th gi n, m ch máu dây th n kinh khơng b chèn ép m i h p v i tình tr ngư ả ầ ị ợ sinh lý t nhiên ự

42 TH NÀO LÀ T TH Đ NG ĐÚNG:Ế Ư Ế Ứ

Các b n ý nh ng m sau đ ng Các b n nhìn hình v t th đ ngạ ữ ể ứ ẽ ế ứ đ ý m sau:ể ể

- Đ u th ng nh đầ ẳ ược treo lên b ng m t s i dây đ u ph i gi a hai vaiằ ộ ợ ầ ả ữ - M t nhìn ngangắ

- C m th t vào trongằ ụ

- C t s ng c c t s ng ng c th ng hàngộ ố ổ ộ ố ự ẳ

- Hai vai có đ cao ngang ( khơng bên cao hay th p )ộ ấ - Hai mào xương ch u có đ cao b ng nhauậ ộ ằ

- Hai g i th ngố ẳ

- Tr ng lọ ượng c th ph i phân b đ u gi a hai bàn chânơ ể ả ố ề ữ

43 B NH THỐI HĨA KH P:Ệ Ớ

Thối hóa kh p m t lo i b nh kh p hay g p, chi m t l 80% b nh kh pớ ộ ệ ặ ế ỷ ệ ệ ng i năm m i tu i Trong b nh thối hóa kh p, s n b c đ u x ng

ở ườ ươ ổ ệ ụ ọ ầ ươ

h p v i vi c bôi pomade kháng viêm, gi m đau nh Salicyl Pomade, Salonpasợ ệ ả gel, Diclofenac gel…

44 “ TRÚNG M A” :Ư

H i nh hay nghe ngồ ỏ ườ ới l n nói b “ Trúng m a ” Đi m c m a v c m sị ắ ề ả ổ mũi, nh c đ u, đau m y, s t Thứ ầ ẩ ố ường nh ng ngữ ười có tu i b “ Trúng m a ”.ổ ị Lúc tơi nghĩ m a mà Trúng Tôi b n nh xóm d m su t câyư ỏ ầ ố m a, ch i đùa, qu y phá, có th y đâu Tuy nhiên b t đ u bư ậ ấ ắ ầ ước qua “ U50 ” r iồ m i bi t Gi ng nh “ mít ế ố ướt ” Đi m a v có chuy n Nóng đ u, ngh t mũi, sư ề ệ ầ ẹ ổ mũi, đau mình…! Thi t có tu i “ nh ng nh o” Và th y h i tôiệ ổ ỏ ẻ ấ d nh ng nh o h n Nhi u t ch làm vi c qua ch g i xe ch h n haiễ ỏ ẻ ề ỗ ệ ỗ ỉ mươi mét, v nhà b nh ph i u ng thu c ba, b n ngày sau m i h t b nh Th tề ệ ả ố ố ố ế ệ ậ b c Nh ng t lúc làm quen v i anh b n ( chi c máy s y tóc ) câuự ế ấ chuy n “ Trúng m a” hình nh ch m d t Sau m a, lúc v a v đ nệ ư ấ ề ế nhà, b n nên lau cho khơ tóc c th , thay qu n áo Ti p theo c m dây máyạ ể ầ ế ắ s y tóc vào n h nóng gáy, hai tai, vùng gáy d c c t s ng Các b n ý hấ ổ ệ ọ ộ ố nóng vùng T1 đ n T3 ( t huy t Đ i chùy đ n Thân tr ) Ch c n h nóng t nămở ế ệ ế ụ ỉ ầ đ n mế ười phút B ng cách x lý th t đ n gi n ch m d t đằ ậ ả ấ ứ ược b nh “ệ nh ng nh o ” c a Các b n có b nh “ nh ng nh o ” nh tôi, xin m i, máyỏ ẻ ủ ệ ỏ ẻ s y tóc.ấ

45 RƯỢU CŨ TI N KHÁCH M I:Ễ Ớ

được m t b nh nhi m ký sinh trùng Dĩ nhiên s c nóng t máy s y tóc khơng th làộ ệ ễ ấ ể kháng sinh ( tương t nh Chloroquin, Fancidar )ự Nh ng t i c t đư ắ ượ ơc c n S t rét, t i l i có th ch m d t b nh S t rét??? Ch m t c ch n a khiố ạ ể ấ ứ ệ ố ỉ ộ ế ữ h i nóng tác đ ng c t s ng, n i xu t phát nh ng dây th n kinh giao c m phóơ ộ ộ ố ấ ữ ầ ả giao c m làm tăng s c đ kháng c a c th Nh ng tăng s c đ kháng c th theoả ứ ề ủ ể ứ ề ể c ch th t tơi khơng có u ki n, trình đ đ nghiên c u cho l Trênơ ế ậ ề ệ ộ ể ứ ẽ th c t hự ế ướng d n vài b nh nhân h có đẩ ệ ọ ược k t qu t t nh tôi.ế ả ố Kinh nghi m u tr s t rét b ng cách dùng máy s y tóc ch a đệ ề ị ố ằ ấ ược th c hi n trênự ệ nhi u ngề ười, nh ng đ c m đ n gi n b nh nhân có th t áp d ng t iư ặ ể ả ệ ể ự ụ nhà, thu k t qu t t Đ ng th i h u nh khơng có tác d ng ph nên ghi l iế ả ố ầ ụ ụ Có th m t lúc có ích l i cho b n chăng.ể ộ ợ

Sau tơi xin nói rõ h n v cách s d ng máy s y tóc đ c t ng a c n s t rét:ơ ề ụ ấ ể ắ ố Trước h t b n xác đ nh huy t Đ i chùy Đào đ o ( ng i th ng l ng cúi đ uế ị ệ ạ ẳ ầ phía trước, dùng lịng đ u ngón tay T đ t phía gi a c t s ng c diầ ặ ữ ộ ố ổ chuy n t chân tóc xu ng d n, ch m vào m t ch l i cao nh t vùng c đóể ố ầ ộ ỗ ấ ổ m m gai c a đ t s ng c C7 Gi a đ t s ng c C7 đ t s ng D1, đ t s ng ngayỏ ủ ố ố ổ ữ ố ố ổ ố ố ố ố C7, huy t Đ i chùy Gi a đ t s ng ng c D1 D2 huy t Đào đ o Cácệ ữ ố ố ự ệ b n có th xác đ nh sai v trí huy t m t chút nh ng châm kim h nóng vào v nạ ể ị ị ệ ộ ẫ c t đắ ượ ốc c n s t rét Sau dùng kim châm c u châm vào hai huy t v i đ sâuứ ệ ộ 2mm ( t đ i khơng châm sâu bên dệ ố ưới t y s ng ) Đ kim châm c u đúngủ ố ể ứ đ sâu, b n dùng hai ngón tay tr c m kim cách đ u mũi kim 2mm r iộ ỏ ầ ầ châm vào da rút kim Sau dùng hai ngón tay tr bóp m nh quanh vỏ ị trí v a châm nh đ ng tác n n máu Cu i dùng máy s y tóc h nóng d c c từ ộ ặ ố ấ ọ ộ s ng t xu ng dố ố ưới kho ng mả ười phút ( ch y u h vùng huy t Đ i chùy vàủ ế ệ Đào đ o ) C m giác sau h nóng vùng châm c u nóng ran lên ( c m giác nóng t iạ ả ứ ả ch gi m d n sau ba mỗ ả ầ ươi phút ) M i ngày có th áp d ng t m t đ n ba l n.ỗ ể ụ ộ ế ầ Hy v ng máy s y tóc khơng ch làm đ p cho q q bà mà cịn dùng đ ch aọ ấ ỉ ẹ ể ữ b nh cho b n n a.ệ ữ

46 L I M T TÌ N N A XU T S C TRONG VAIẠ Ộ Ữ Ữ Ấ Ắ

Cho b nh nhân n i soi, đệ ộ ược tr l i : viêm sung huy t d dày Tôi l i choả ế ạ thu c băng d dày, c ch th th H2, thu c an th n, b …B nh nhân đ n v i vàiố ứ ế ụ ể ố ầ ổ ệ ế l n, không b t r i không th y đ n n a Tơi r t bu n khơng tìm đầ ấ ế ữ ấ ược nguyên nhân s u tr thích h p cho cho ngự ề ị ợ ười khác M t hơm tình c may m nộ ắ đ n v i tơi Trong xót ru t, c n cào tế ộ ưởng ch ng nh không ch u n i, n m r iừ ị ỗ ằ l i ng i d y, cung tay l i đ m m nh vào vùng khó ch u b ng, đ m tạ ậ ấ ị ụ ấ ương đ iố m nh liên t c đ mong tr n áp đạ ụ ể ấ ượ ảc c m giác kỳ qi B ng tơi m t vàổ ợ ộ th y d ch u C đ m ti p t c thêm nhi u l n n a Cu i c m giácấ ễ ị ứ ấ ế ụ ợ ề ầ ữ ố ả nh dùng thìa n o vào bên ru t bi n m t, b ng tơi có c m giác h t s cư ộ ế ấ ụ ả ế ứ nh nhàng Tôi ti p t c đ m b ng m i l n có khó ch u nhi u năm qua hình nhẹ ế ụ ấ ụ ỗ ầ ị ề quên c m giác xót xa b ng hành h tơi năm tr i T đó,ả ụ th nh tho ng ph i nói r t lâu tơi có g p vài b nh nhân có nh ng tri u ch ng vàỉ ả ả ấ ặ ệ ữ ệ ứ hoàn c nh tả ương t Tôi hự ướng d n b nh nhân đ m b ng, b n tẩ ệ ấ ụ ưởng tượng đượ ự ạc s h nh phúc mà h đọ ược lành b nh Tôi nghĩ r ng nh ng ngệ ằ ữ ười có trường h p nh tơi, niêm m c d dày ho c ru t có th b viêm, sung huy t, đ ng th i v iợ ạ ặ ộ ể ị ế tình tr ng chạ ướng h i t i ch làm căng t n thơ ỗ ổ ương, m ch máu t o nên c mạ ả giác c n cào xót ru t d d i nh v y Đ m b ng đ kích thích nhu đ ng c a d dàyồ ộ ữ ộ ậ ấ ụ ể ộ ủ ru t đ y h i đ n m t n i khác độ ẩ ế ộ ường tiêu hóa ho c đ y h i đ ngặ ẩ ằ

mi ng ho c ngã h u môn làm vùng khó ch u gi m áp l c, tri uệ ặ ậ ị ả ự ệ ch ng bi n m t m t cách n tứ ế ấ ộ ấ ượng V sau, x d ng bi n pháp Đ m b ng tơi cịnề ụ ệ ấ ụ ch a đữ ược nhi u b nh khác Tơi xin nói rõ v cách Đ m b ng , b n n m tayề ệ ề ấ ụ ắ ph i l i thành hình qu đ m, ngón tay xi chi u v i c ng tay, r i dùng m tả ả ấ ề ẳ ặ ph ng c a n m tay đ m v a ph i vào t i vùng đ y b ng, khó ch u ho c đangẳ ủ ắ ấ ả ầ ụ ị ặ b đau Thông thị ường đ m kho ng m t trăm b n s th y k t qu Thấ ả ộ ẽ ấ ế ả ường tri u ch ng gi m sau ho c trung ti n Nh ng có khơng , khơngệ ứ ả ợ ặ ệ ợ trung ti n mà c m giác khó ch u b tệ ả ị

Em ru t m t bác sĩ làm b nh vi n Ph m ng c Th ch Em thộ ộ ệ ệ ọ ường nói em h c đọ ượ ởc ba tính c n cù lao đ ng, ba t n t o lao đ ng ni c gia đình tơi.ầ ộ ầ ả ộ ả H i nh ba h c ch Nho, đồ ỏ ọ ữ ược bà n i d đ nh cho theo nghành y Nh ng đ nộ ự ị ế trưởng thành ơng khơng đ t đạ ược m c đích Ba tơi ch tài x c a nhi u l aiụ ỉ ế ủ ề ọ xe, xe đị, xe t c xi Tuy nhiên ba tơi b phóng ch c ch n đ ba anh em ti p n iắ ệ ắ ắ ể ế ố hoài b o c a n i, c a ba Tơi cịn h c đả ủ ộ ủ ọ ượ ởc ba nhi u u hay, thóiề ề quen t p th d c m i ngày s u đ Ông u ng đậ ể ụ ỗ ự ề ộ ố ượ ược r u nh ng thơi.ư Ăn bình thường nh m i ngư ọ ười, ngũ gi Khơng kiêng c , nh ng khơng gìờ thái M i sáng v a th c d y, giỗ ứ ậ ường ba t p nh ng đ ng tác cho mậ ữ ộ ấ người Kho ng mả ươi phút, sau ba xu ng đ t t p thêm ba mố ấ ậ ươi phút v i nh ngớ ữ nh ng t p t ông “ sáng tác ” Sau xoa bóp, u ng nữ ậ ự ố ướ ồc r i v sinh Sau ngàyệ gi i phóng, ba tơi có th i gian v quê làm ru ng, ông v n ti p t c th i khóa bi uả ề ộ ẫ ế ụ ể Đ n ông tám mế ươ ối b n tu i mà cịn khõe m nh Ch có tai h i l ng lúcổ ỉ ả cịn tr ba b viêm tai gi a mà không u tr t t Th nh tho ng v thăm cha m ,ẻ ị ữ ề ị ố ỉ ả ề ẹ không ph i mà ba h i trả ỏ ước “ H i có khõe khơng! ” Th a b n,ồ t ba tôi, v m t dừ ề ặ ưỡng sinh tơi th y có u c n áp d ng Đó s u đ trongấ ề ầ ụ ự ề ộ sinh ho t t p th d c m i ngày H n b n đ ng ý v i ph i không?ạ ậ ể ụ ỗ ẳ ả 48 HAO NĂNG LƯỢNG:

N u đ ý m i th y, ể ấ ường dù không làm m t đ ng tác nh ng hay căngộ ộ c b p c th , m t căng ra, hay nín h i l i, tâm trí căngơ ắ ể ặ th ng…T t c nh ng vi c làm ch hao lẳ ấ ả ữ ệ ỉ ượng vơ ích làm nh ưởng x uấ đ n c th D dày s ti t nhi u acid h n, h tiêu hóa r i lo n, d dày đ y h i, khóế ể ẽ ế ề ệ ố ạ ầ tiêu Tim đ p v i t n s nhanh h n không đ u Các b n s có c m giác h i h p.ậ ầ ố ề ẽ ả ộ Nín h i làm dơ ưỡng khí khơng vào đượ ểc c th , mà thán khí ch t đ c v n gi l i.ấ ộ ẫ ữ Lâu ngày c th b n có khõe m nh ể ạ ược không? Các b n có th y tho i mái trongạ ấ ả đ i s ng đờ ố ược không, hay lúc lo âu, căng th ng vơ ích? Các b n tôiẳ nh lúc nên buông l ng tinh th n c th , đớ ỏ ầ ể ược không b n?ạ

49 NH NG NGỮ ƯỜI TRÊN BA MƯƠI LĂM TU I C N PH I KI M TRA HUY TỔ Ầ Ả Ể Ế

ÁP:

Thường b nh tăng huy t áp vô đệ ế ược phát hi n m t cách tình c Ho cệ ộ ặ ch a k p phát hi n ngư ị ệ ườ ệi b nh b tai bi n m ch máu não Thông thị ế ường hay g i “ Trúng gió ” Th nh tho ng b n có nghe ơng ho c bà xómọ ỉ ả ặ r t khõe m nh, đ t nhiên b trúng gió, li t n a ngấ ộ ị ệ ười ho c kh u ch b nh vi nặ ẩ ệ ệ r i ch t…B nh tăng huy t áp vô hay tiên phát b nh c a ngồ ế ệ ế ệ ủ ườ ới l n tu i Khiổ tồn b h th ng m ch máu lão hóa, s c c n ng vi tr nên l n h n, tim ph iộ ệ ố ứ ả ọ ả ho t đ ng nhi u h n T ch s huy t áp đ ng m ch cao lên Theo tôi, b n tạ ộ ề ỉ ố ế ộ ạ ba mươi lăm tu i nên ch đ ng khám b nh đ ki m tra huy t áp Nh t b nổ ủ ộ ệ ể ể ế ấ nam đ tu i có u ng bia ph i th c hi n s m Ho c ngở ộ ổ ố ả ự ệ ặ ườ ưới tr c ba mươi tu i có cha m b cao huy t áp nên ki m tra huy t áp Sau l n đo huy tổ ẹ ị ế ể ế ẩ ế áp đ u tiên, n u ch s huy t áp bình thầ ế ỉ ố ế ường, c m i vài tháng ti p t ỗ ế ụ ki m tra huy t áp Chúng ta ph i ch đ ng khám b nh, đo huy t áp đ phát hi nể ế ả ủ ộ ệ ế ể ệ b nh s m, u tr t t quan tr ng nh t đ phòng đệ ề ị ố ọ ấ ể ược tình tr ng “ trúng gió ”ạ nguyên nhân tai bi n m ch máu não.ế

50 VIÊM CÁNH

đúng m c đ th t không rõ nh ng ch c ch n công nh n r ng ngở ứ ộ ậ ắ ắ ậ ằ ười đ p mà có mùi phát t c th th t khơng hay Tùy v trí mùi có th xu tẹ ể ậ ị ể ấ phát t nh ng n i khác c th : da đ u, nách, b ph n sinh d c.ừ ữ ơ ể ầ ộ ậ ụ

Nhi u nhà khoa h c cho r ng mùi gôi t c th ngề ọ ằ ể ười, n hình náchể phát sinh t ch t gi ng nh Pheromon nh ng ch t mà m t s loài v t phát raừ ấ ố ữ ấ ộ ố ậ đ h p d n tính d c đ i v i ( hay đ c ) khác, lồi Có ngể ấ ẫ ụ ố ự ườ ại l i b o r ng ph n có mùi đ c bi t thả ằ ụ ữ ặ ệ ường đông Nh ng dù th n a,ư ế ữ thi t nghĩ mùi hôi nách t lồi ngế ườ ếi n u có ch nên ph m vi “ Hỉ ương th m “ầ ch không nên lan t a xa h n.ứ ỏ

Mùi hôi t nách, t b ph n sinh d c đừ ộ ậ ụ ược ti t nh ng n m có tên làế ữ ế Apocrine Hơi nách th c không đ c quy n n gi i mà th c hi n di n ự ộ ề ữ ự ệ ệ nam gi i, ch tr có tr em khơng hôi nách lý n m hôi Apocrine ch aớ ỉ ẻ ế ho t đ ng S dĩ mùi có nách, da đ u, b ph n sinh d c nh ng n i cóạ ộ ở ầ ộ ậ ụ ữ nhi u n Apocrine Trên c th ngề ế ể ười m t lo i n m hôi khác làộ ế n Eccrine có kh p n i b m t da Các n Eccrine ti t m hôi nh ngế ắ ề ặ ế ế không hôi

Tuy n Apocrine ti t m hôi nh n vào nang lông r i m i b m t da B n thânế ế ề ặ ả ch t m hôi nh n không hôi nh ng k t h p v i ch t b , v i s chuy nấ ế ợ ấ ả ự ể hóa c a m t s vi khu n vi n m l i có m t mùi khó có th ch p nh nủ ộ ố ẩ ấ ộ ể ấ ậ đượ Ởc nh ng ngữ ườ ị ệi b b nh “ viêm cánh ” vi khu n, vi n m khơng nh ng cóẩ ấ ữ m t bên ngồi da mà cịn đặ ược tìm th y nang lông.ấ

Nh v y b n th y có y u t gây mùi nách:ư ậ ấ ế ố

1- Đó tình tr ng ti t m c a nh ng ngạ ế ủ ữ ười có s lố ượng n m hôiế Apocrine nhi u nách.ề

2- Có s góp m t c a vi khu n, vi n m bi n thành mùi khó ch u cho ngự ặ ủ ẩ ấ ế ị ười xung quanh cho c b n thânả ả

Các b n có phong phú v n m hôi Apocrine xin ý đ n nh ng mạ ề ế ế ữ ể sau:

- C o s ch lông nách đ tránh vi khu n bám lôngạ ể ẩ

- R a s ch nách v i xà phòng sát khu n ( Safeguard, Lifebuoy… ) m i ngàyử ẩ ỗ nhi u l n đ lo i tr m t s vi khu n, vi n m bám b m t da nách Cóề ầ ể ộ ố ẩ ấ ề ặ th dùng oxy già đ r a nh m m c đích nh trên.ể ể ằ ụ

- Bôi vào nách m t lo i pomade sau: Endix-G, Triderm, Silkron,ộ Acozol- cream sau xoa bóp vào nách m i nách m t đ n hai phút đ thu cỗ ộ ế ể ố th m sâu vào l chân lông Bôi ngày l n Trong công th c pomade cóấ ổ ầ ứ ch t: di t n m, di t vi khu n ch t kháng viêmấ ệ ấ ệ ẩ ấ

- Gi t s ch qu n áo b ng xà phòng Chà k b ng bàn ch i nh t vùng náchặ ầ ằ ỹ ằ ả ấ - H n ch t i đa vi c ăn : Hành, t i, cà ry, ki u, nén, th c ăn cay, rạ ế ố ệ ỏ ệ ứ ượu, bia,

thu c nh ng ch t làm m hôi n ng mùi h nố ữ ấ ặ - U ng m i ngày nh t 1,5 lít nố ỗ ấ ước

K t qu s đ n sau m t ngày! Dù th t n tế ả ẽ ế ộ ậ ấ ượng, nh ng tư ương lai, s lố ượng n m hôi Apocrine v n nguyên nên sau m t th i gian ngế ẫ ộ ườ ịi b hôi nách v n cịn nhi u hy v ng b ti p t c d ng l i nh ng bi n pháp phòng ch ngẫ ề ọ ị ế ụ ữ ệ ố

Nhi u cháu bé b viêm h ng thề ị ọ ường xuyên M i v a b viêm h ng, khám b nhớ ị ọ ệ u ng thu c, ng ng đố ố ược vài hơm b l i Ba m l i đ a cháu đ n thăm bác sĩ ti pị ẹ ế ế t c Đ h n ch tình tr ng viêm h ng tái phát, có th th c hi n nh ng bi nụ ể ế ọ ể ự ệ ữ ệ pháp nh nh :ỏ

- Luôn r a tay s ch cho trử ẻ

- H n ch tình tr ng đ a ngón tay, cán bút, đ ch i…vào mi ng ng mạ ế ệ ậ - N u tr l n hế ẻ ướng d n cháu Khò h ng m i ngày l n m i l n năm cái.ẩ ọ ỗ ầ ỗ ầ

- Chú ý đ n bàn ch i đánh c a tr Khi đáng xong c n ph i r a s ch bànế ả ủ ẻ ầ ả ch i đ lo i tr m nh th c ăn bám gi a lông bàn ch i, vi khu n s phátả ể ả ứ ữ ả ẩ ẽ tri n m ng th c ăn Và tr b t đ u đánh răng, ph i r a s ch bàn ch iể ả ứ ẻ ắ ầ ả ả đ làm s ch m t l n n a, h n ch t i đa tình tr ng vi khu n cịn bàn ch i xâmể ộ ầ ữ ế ố ẩ ả nh p vào vùng mi ng có th gây viêm h ng tái phátậ ệ ể ọ

52 ĐAU TH T L NG:Ắ Ư

Ai mà không n m mùi đau th t l ng Có trế ắ ường h p ch đau vùng th t l ng,ợ ỉ ắ nhi u ngề ười khác đau lan xu ng mơng, ho c xu ng c gót chân Đau có th âm ,ố ặ ố ả ể ỉ ho c đau nhói, có b nh nhân mơ t đau th nh tho ng nghiêng, khom ngặ ệ ả ỉ ả ười đau gi t b n lên ch u không xi t Đau th t l ng có th kéo dài vài ngày ( c p )ậ ắ ị ế ắ ể ấ ho c vài tháng ( mãn ) Nguyên nhân gây đau th t l ng thặ ắ ường g p sau khiêng,ặ kéo, nâng m t v t n ng, đ ng m t t th lâu, ng i cong vùng th tộ ậ ặ ứ ộ ế ắ l ng lâu ngày, b nh nhân b thóai hóa kh p, thoát v đĩa đ m, ch n thư ệ ị ị ệ ấ ương vào vùng th t l ng…B nh nhân đ n c quan y t s đắ ệ ế ế ẽ ược bác sĩ khám, h i b nh, choỏ ệ ch p m t phim X quang C t s ng th t l ng hai t th th ng nghiêng Sau đóụ ộ ộ ố ắ ư ế ẳ h u h t đầ ế ược u tr n i khoa nh ngh ng i, tránh khiêng, vác, kéo, nâng v t n ng,ề ị ộ ỉ ậ ặ xoa bóp, chườm nước nóng, chườm nước đá, thu c gi m đau, kháng viêm…ố ả

năm đ t, ký hi u t L1 đ n L5 C t s ng có năm đ t s ng dính v i nhau, kýố ệ ế ộ ố ố ố hi u t S1 đ n S5 cu i xệ ế ố ương c t C t s ng đụ ộ ố ược n i li n b ng nh ngố ề ằ ữ đ t s ng v i nh ng thành ph n xung quanh là: dây ch ng, đĩa đ m, t y s ng ố ố ữ ầ ằ ệ ủ ố giũa ng t y, r th n kinh đố ủ ễ ầ ược xu t phát t l liên đ t s ng…Bên nh ngấ ổ ố ố ữ thành ph n vùng c t s ng th t l ng c c nh s ng hai bên c t s ng, phíaầ ộ ố ắ ố ộ ố trước c th ng b ng, c chéo b ng Có m t s ng nh n nh ng b nh nhân đauơ ẳ ụ ụ ộ ự ộ ậ ữ ệ th t l ng thắ ường c nghĩ b “ Đau th n ” Th n theo quan m Đơng y màứ ị ậ ậ ể ch v tính d c hai ngo i th n ( th n bên hai tinh hoàn ) Còn haiủ ề ụ ậ ậ th n bên th c m t nhà máy l c, l c nậ ự ộ ọ ọ ước ch t c n b Th n bênấ ặ ả ậ thường có hai b nh suy th n ( ch c l c ch t c n b h ), tùyệ ậ ứ ọ ấ ặ ị m c đ có ph i dùng bi n pháp ch y th n nhân t o đ thay th nhi m v trên.ứ ộ ả ệ ậ ể ế ệ ụ M t b nh khác không tr c ti p liên quan b i th n s i độ ệ ự ế ậ ỏ ường ti t ni u Khiế ệ viên s i nh t th n theo ni u qu n di chuy n xu ng dỏ ỏ ậ ệ ả ể ố ưới, g p m t ch h p c aặ ộ ỗ ẹ ủ ni u qu n s gây nên m t c n đau g i c n đau qu n th n B nh nhân có th th yệ ả ẽ ộ ọ ặ ậ ệ ể ấ đau sâu vùng l ng, lan phía trư ước, tr n, n ng b ng dằ ặ ụ ưới, có m c ti u,ắ ể m c đ i ti n mà không đắ ệ ược Do đau vùng th t l ng có th nhi u lo iở ắ ể ề b nh.ệ

Đau c t s ng ph bi n căng c c nh s ng, căng dây ch ng t thộ ố ổ ế ố ằ ế g p ngậ ười phía trước, thường dây ch ng d c sau t i có nhi u th thằ ọ ề ụ ể th n kinh c m giác Trên phim X quang c t s ng th t l ng nghiêng, b n thầ ả ộ ố ắ ường th y gai thối hóa b trấ ước thân đ t s ng Các b n c m nghĩ gai gây đauố ố ả nh ng không ph i Dù gai có ch m vào dây th n kinh d c trư ả ầ ọ ước không đau có r t th th th n kinh c m giác Đau th t l ng s m t cân b ngở ấ ụ ể ầ ả ắ ự ấ ằ gi a hai nhóm c l ng c vùng b ng, ho c đĩa đ m thoát v chèn vào dâyữ ụ ặ ệ ị ch ng d c sau Ho c t o nên đau d c th n kinh t a ( dây th n kinh b t đ u ằ ọ ặ ọ ầ ọ ầ ắ ầ vùng th t l ng qua mông r i xu ng dắ ố ưới m t trặ ước hay m t sau c ng chân ch mặ ẳ ấ d t vùng gót chân ) đĩa đ m chèn vào dây th n kinh t a Thu c mà xứ ệ ầ ọ ố d ng ch có th gi m đau t m th i c ch c t lu ng th n kinh gây đau ho c làmụ ỉ ể ả ế ắ ầ ặ th giãn nhóm c Thu c u ng thu c chích khơng th làm m nh c , khơngư ố ố ố ể làm tăng tính m m d o dây ch ng, thu c không th làm đĩa đ m chuy nề ẽ ằ ố ể ệ ể đ ng độ ược khơng gi i quy t đau vùng th t l ng có tính lâu dài đả ế ắ ược

Ch có m t bi n pháp có nh ng l i m có th m t phỉ ộ ệ ữ ợ ể ể ộ ương pháp u trề ị c ược Đó th d c vùng c t s ng th t l ng Nhi u b nh nhân nói m i ngàyể ụ ộ ố ắ ề ệ ỗ tơi b h n ½ gi mà l ng v n đau? Còn đau đúng, b b n chộ ẫ ộ ỉ t p toàn thân, l m ch t p chân ch có đ ng đ y đ n vùng th t l ng đâu B nậ ắ ỉ ậ ộ ậ ế ắ ph i t p vùng th t l ng m i Nh ng ph i t p đ ng tác Nh cácả ậ ắ ư ả ậ ộ b n th y, nhi u tài li u có vô s đ ng tác t p vùng l ng b ng đạ ấ ề ệ ố ộ ậ ụ ược đ ngh ,ề ị không th t p h t đ ng tác để ậ ế ộ ược H n n a b nh nhân đau th t l ngơ ữ ệ ắ thường ngở ườ ới l n tu i Bình thổ ường c th v n mõi m t, tay chân v n đauơ ể ố ệ ố nh c T p thêm th t ngán ng i Qua kinh nghi m u tr đau th t l ng, chúngứ ậ ậ ệ ề ị ắ ch xin đ ngh hai m Th nh t b n nên ý ng i, đ ng, n m,ỉ ề ị ể ứ ấ ứ ằ khiêng v t n ng… b n ph i gi c t s ng ln ln th ng Sau ch c n t pậ ặ ả ữ ộ ố ẳ ỉ ầ ậ m t đ ng tác Đ ng tác có tên “ PHỊNG CH NG ĐAU TH T L NG ”:ộ ộ ộ Ố Ắ Ư

- Hít vào ch m ch m b ng mũi đ ng th i ầ ậ ằ ưỡn c t s ng th t l ng phía trộ ố ắ ước, đ y đ u, c thân sau t i đa Sau th ch m ch m qua mi ng,ẩ ầ ổ ố ầ ậ ệ lúc đ u, c , c t s ng tr v v trí ban đ u Đó m t l n t pầ ổ ộ ố ề ị ầ ộ ầ ậ

- M i ngày b n nên t p l n ( sáng, tr a, t i ) M i l n t p t 10 đ n 15 cáiỗ ậ ầ ố ỗ ầ ậ ế Khi t p đ ng tác b n nên th c hi n ch m, ph i l ng nghe c m giác dậ ộ ự ệ ậ ả ắ ả ễ ch u, tho i mái c vùng th t l ng Không đị ả ổ ắ ược nơn nóng t p cho đũ s l n.ậ ố ầ Chúc b n vạ ượt qua phòng ng a t t ch ng đau th t l ng.ừ ố ứ ắ

53 THÓI QUEN GÂY ĐAU Đ U KÉO DÀIẦ

Nhi u b nh nhân khám b nh v i lý đau đ u Đau âm , kéo dài nhi u ngày.ề ệ ệ ầ ỉ ề Thường hay g p b nh nhân n tu i tù hai mặ ệ ữ ổ ươi đ n h n ba mế ươi tu i B nhổ ệ nhân đo huy t áp h i th p 100/70mmHg ho c bình ấ ặ ường 110/70mmHg Cho ch p hình xoang, xoang c nh mũi sáng bình thụ ường Ăn u ng sinh ho t khơng gìố đ c bi t Ch có m t u, nh ng b nh nhân có m gi ng có g i đ uặ ệ ỉ ộ ề ữ ệ ể ố ộ ầ t i Thố ường làm v khuya, t m, g i đ u, có lúc s y tóc khơ có đ đ uề ắ ộ ầ ấ ể ầ

t ngũ S co m ch ngo i biên vùng đ u lâu ngày có th làm nh ng m ch máu

ướ ự ạ ầ ể ữ

trong não co l i gây nên ch ng nh c đ u Trên th c t th y nhi u ngạ ứ ứ ầ ự ế ấ ề ười có thói quen g i đ u t i đ đ u ộ ầ ố ể ầ ướt ngũ thường b đau đ u âm kéo dài Vì th cácị ầ ỉ ế b n nên tránh g i đ u trạ ộ ầ ước ngũ

Vi tính m t phát minh kỳ di u c a ngộ ệ ủ ười Bi t l i ích t máy vi tính N u khơng k b n bi t t nh ngế ợ ế ể ế ữ cháu bé thích thú v i game, nhân viên văn phịng v i bàn phím đánh máy, tính tốn ,ớ so n văn b n Nhà s n xu t phim nh r t ti n l i vi c làm phim Các nhàạ ả ả ấ ả ấ ệ ợ ệ chuyên môn nh k s , bác sĩ tra c u tài li u Ngành ngh tìm th y l i íchư ỹ ứ ệ ề ấ ợ t máy vi tính Nh ng t vi tính nhi u b nh lý có th x y n u khôngừ ề ệ ể ả ế khéo x d ng B nh lý b t ngu n t nguyên nhân đ i di n tr c ti p v i ngu n sáng,ử ụ ệ ắ ố ệ ự ế c m t b mõi, m t khô, gáy đau m i, đau c t s ng th t l ng, mõi vai, tay ph i.ơ ắ ị ắ ỏ ộ ố ắ ả Và m t r c r i t c tay bàn tay, nh t tay ph i: m i c tay tê ngón tayộ ắ ố ổ ấ ả ỏ ổ ph i Nguyên nhân ng c tay ph i b chèn ép ng c tay gi ng nhả ố ổ ả ị Ố ổ ố m t ng, xung quanh ng độ ố ố ược bao b c b ng xọ ằ ương c tay dổ ưới phía nh ng dây ch ng, bên gân g p ngón tay dây th n kinh gi a.ữ ằ ấ ầ ữ Nh b n bi t th n kinh gi a b ph n m m nh t ng c tay Do n uư ế ầ ữ ộ ậ ề ấ ố ổ ế lý gì, nh g p c tay lâu ngày nh m em, t th c tay không đánhư ậ ổ ẳ ế ổ máy, vi tính, ng c tay b chèn ép ho c t d ch ng c tay s làm tăng áp l cố ổ ị ặ ụ ị ố ổ ẽ ự ng b ph n đ u tiên b nh hố ộ ậ ầ ị ả ưởng dây th n kinh gi a Lúc cácầ ữ b n s c m th y m t ph n c a bàn tay b tê, nóng rát, c m giác r n r n nh ki n bò.ạ ẽ ả ấ ộ ầ ủ ị ả ầ ầ ế C m giác có th t i ch ho c lan lên c ng tay khó ch u nhi u h nả ể ỗ ặ ẳ ị ề n a b n g p c tay l i ( lái xe, x d ng vi tính ) Tình tr ng tê, đauữ ậ ổ ụ bu t bàn tay rõ r t dòng máu đ n c tay bàn tay b gi m ( ngũ v i t thố ệ ế ổ ị ả ế bàn tay đ t dặ ướ ầi đ u hay gát tay lên trán ) N u ngế ườ ị ội b h i ch ng ng c tay đangứ ố ổ b ti u đị ể ường, r i lo n chuy n hóa lipid ho c mang thai nh ng tri u ch ngố ể ặ ữ ệ ứ tê, đau bu t, r n r n… bàn tay nhi u h n Các b n mu n bi t hay b h iố ầ ầ ề ố ế ị ộ ch ng ng c tay Đó nh ng ngứ ố ổ ữ ười có ngành ngh sau: th ký, nhà văn, h a sĩ,ề ọ người đan len, th thêu, tài x , ngợ ế ười thường xuyên m cháu bé, ngẳ ười thường xuyên có nh ng đ ng tác g p c tay… hay g p nh t ngữ ộ ậ ổ ặ ấ ườ ụi x d ng vi tính ( bàn tay c ng tay g p góc lâu ngày gây chèn ép vùng c tay )ẳ ậ ổ

được g p góc Xin gi i thi u v i b n “ m t dũng sĩ ” vi c di t tình tr ng têậ ệ ộ ệ ệ bàn tay ph i x d ng vi tính m t lo i g i đ c bi t Các b n may m t g iả ụ ộ ố ặ ệ ộ ố gịn nh hình vng c nh 12cm ( dài g n m t gan tay ) đ lót dỏ ầ ộ ể ướ ổi c bàn tay Chỉ th c hi n hai vi c đ n gi n thơi bàn tay c b n s khơng cịn tê, đau…khi xự ệ ệ ả ủ ẽ d ng vi tính n a.ụ ữ

55 T TH VÀ VI C ĐI U TR B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ư Ế Ệ Ề Ị Ệ Ạ Ở

Nh b n bi t b nh giãn tĩnh m ch chi dư ế ệ ưới b nh nguyên nhân tệ th đ ng, ng i t i ch ứ ỗ ường xuyên th i gian dài m t y u t ph sờ ộ ế ố ụ ự m m, d o, b n bĩ c a thành tĩnh m ch Do th c t nh ng đ i tề ẻ ề ủ ự ế ữ ố ượng b giãnị tĩnh m ch hay g p nh ng ngạ ặ ữ ười th d t, th ti n, giáo viên, ngợ ệ ợ ệ ườ ấi n u b p … vàế ngh chiên bánh tiêu nh T m c b nh giãn tĩnh m ch Tôi nghĩ r ngề ỷ ụ ệ ằ nguyên nhân gây giãn tĩnh m ch ph thu c nhi u vào t th t th m tạ ụ ộ ề ế ế ộ ph n quan tr ng vi c u tr b nh giãn tĩnh m ch chân hồn tồn xác.ầ ọ ệ ề ị ệ Tôi xin phép đ a m t trư ộ ường h p th c t : M t b nh nhân u tr giãn tĩnhợ ự ế ộ ệ ề ị m ch chi ướ ếi đ n khám b nh cho bi t: M t l n ông đ t nhiên b chóng m t dệ ế ộ ầ ộ ị ặ ữ d i t th n m ng a có th ch u độ ế ằ ữ ể ị ược Nh ng ch c n ông nghiêng m tư ỉ ầ ặ sang ph i hay trái m t chút đ u óc quay cu ng, không th ch u n i Ăn ph iả ộ ầ ể ị ỗ ả nh v đút Cho đ n tiêu ti u không th ng i d y đờ ợ ế ể ể ậ ược, đành đ t bô vào vàặ phóng u t i ch Ơng n m g n nh b t đ ng hai ngày Sau hai ngày ơng có th ng iế ỗ ằ ầ ấ ộ ể d y r i d n d n h i ph c Ông cho bi t u ông r t ng c nhiên hai hơm ơngậ ầ ầ ụ ế ề ấ ng ng thu c u tr ch ng giãn tĩnh m ch mà hai chân ông g n nh bình thư ố ề ị ứ ầ ường, Không tê, không mõi, c m giác n ng n hai chân bi t m t th t n tả ặ ề ế ấ ậ ấ ượng Nh ngư ông l i đạ ược nh ng tri u ch ng c a b nh giãn tĩnh m ch đâu l i vào đó.ữ ệ ứ ủ ệ ạ Tê, mõi, n ng hai chân ti p di n Nh v t b n th y t th h t s c quan tr ngặ ế ể ậ ấ ế ế ứ ọ vi c gây nên b nh giãn tĩnh m ch chi dệ ệ ưới t th m t m u ch tư ế ộ ấ ố vi c u tr ch ng giãn tĩnh m ch Các b n b giãn tĩnh m ch chi dệ ề ị ứ ạ ị ưới nên h n ch đ ng, ng i t i ch th i gian lâu Và b n nên cho c th tạ ế ứ ỗ ể th n m nh t m i ngày tám gi Đ ng th i tranh th t p đ ng tác n m ng a,ế ằ ấ ỗ ờ ủ ậ ộ ằ ữ hai chân th ng góc v i thân t a lên tẳ ự ường nh t mấ ười lăm phút m i ngày.ỗ

56 ĐAU NAM CH A B C:Ữ Ắ

vùng tim c a cháu Cho m t li u thu c gi m đau ( gi m đau ngo i vi:ủ ộ ề ố ả ả

Paracetamol…) đ ngh bu i sáng nên đ a cháu đo n tâm đ M cháu theoề ị ổ ệ ẹ l i d n Tr a hơm m cháu đ a bé đ n khám đ a k t qu n t m đ làờ ặ ẹ ế ế ả ệ ậ bình thường M bé nói, hơm qua cháu v nhà, ch a k p u ng thu c nơn r tẹ ề ị ố ố ấ nhi u th c ăn, c n đau vùng ng c trái h t M cháu cho bi t trề ứ ự ế ẹ ế ước c n đau x y cháu có ăn no Tơi ng c nhiên m t lúc r i nghĩ ả ộ ược m t uộ ề r t thú v Xin b n xem l i hình c th h c c nh bên s th y hồnh cách mơ làấ ị ạ ể ọ ẽ ấ m t màng ngăn cách gi a ng c b ng Ngay bên dộ ữ ự ụ ướ ủi c a m m tim d dày Khiỏ d dày đ y th c ăn h i th tích d dày tăng lên Tình tr ng s đ y lên phíaạ ầ ứ ể ạ ẽ ẩ tim s b nh hẽ ị ả ưởng t o c n đau h t nh c n đau th t ng c trái c a ngạ ệ ắ ự ủ ười b b nh thi u máu c c b c tim Sau g p nh ng cháu bé có tình tr ng trên, tơiị ệ ế ụ ộ ặ ữ ch c n làm gi m áp l c d dày cháu bé h t đau ng c trái ngay.ỉ ầ ả ự ế ự

57 “ THÊM M T TÊN GI C SAU L NG “Ộ Ặ Ở Ư

       Nệm quá mềm

58 LAU ĐÂU TRỞ ƯỚC?

Có sau t m b n th y l nh nhi u không Nh t đ ng trắ ấ ề ấ ứ ước gió, ho c mùa đơng Cái l nh có th gây rùng mình, l chân lông t đ ngặ ể ổ ự ộ co l i đ ch ng c n l nh L nh đ n n i l y khăn th t nhanh đ lau mà mu nạ ể ố ạ ế ỗ ấ ậ ể ố không k p Theo b n nên lau ph n c a c th đ b t l nh ngay? Tay?ị ầ ủ ể ể Chân? Đ u? Tôi hay b l nh sau t m Và thầ ị ắ ường dùng khăn lau vùng tim ( ng c trái ) b t l nh Sau có th t t mà lau h t phía sau ng cự ể ừ ế ự trái, vai tay trái, r i m i lau đ n nh ng vùng khác c a c th Lúc g p trồ ế ữ ủ ể ặ ường h p b n th xem.ợ

59 KHI B CH Y MÁU CAM LÀM GÌ?Ị Ả

H i cịn tr , đám b n nh c a tơi có b n th nh tho ng hay ch y máu cam.ồ ẻ ỏ ủ ỉ ả ả Đang ch i đùa, b ng b n la lên, th ng T ch y máu cam r i R i m y đ a b nơ ổ ằ ả ồ ấ ứ b o T ph i ngả ả ước m t lên tr i, có đ a v m nh lên trán c a T Bao nhiêu nămặ ứ ổ ủ qua lũ b n không bi t trôi gi t phạ ế ương Tên b n tơi cịn khơng nh Nh ngạ hình nh b n ch y máu cam, ngả ả ước m t lên tr i, đặ ược b n chăm sócạ b ng nh ng v vào trán v n không th quên đằ ữ ổ ẫ ể ược

Thường ch y máu cam đ t ng t t m t bên mũi, lả ộ ộ ộ ượng máu ch y không nhi uả ề s tr em b ch y máu cam g p đôi ngố ẻ ị ả ấ ườ ới l n

Khi cháu nhà b ch y máu cam ph i làm gì? Các b n cho:ị ả ả - Cháu ng i xu ng ngay, cúi đ u v phía trồ ố ầ ề ước

- Dùng ngón tay tr c a b n k p ch t, liên t c hai cánh mũi vòngỏ ủ ẹ ặ ụ năm phút ( kho ng ba trăm ti ng đ m th m ) Xin b n nh đ ng tác r t quanả ế ế ầ ộ ấ tr ng thành l p đọ ậ ượ ục c c máu đơng đ bít vào ch ch y máu.ể ỗ ả

- Cháu ng i t i ch , th b ng mi ng, không đồ ỗ ằ ệ ược ho t đ ng ( không đi, diạ ộ chuy n…) vòng năm phút.ể

- Các b n có th giúp c m máu t t h n b ng cách đ p khăn l nh hay túi nạ ể ầ ố ằ ắ ước đá lên trán ho c lên s ng mũi đ co m ch máu, h n ch b t dòng máu ch y đ n n i bặ ố ể ạ ế ả ế ị ch y máu cam.ả

- D n tr không đặ ẻ ược h mũi vòng mỉ ười hai gi sau ch y máu cam cóờ ả th làm bong c c máu đông ch ch y máu.ể ụ ỗ ả

- Tránh dùng tay hay v t l x a, móc, c y vào mũi có th làm xây xát gây ch y máuậ ỉ ể ả thêm

- N u máu ng ng ch y r i sau ch y máu tái phát, b n ti p t c dùng hai ngónế ả ả ế ụ tay tr b t hai cánh mũi mỏ ị ười phút

- Tránh nu t máu vào h ngố ọ

- Đ ng tác không nên làm ch y máu cam cho ngộ ả ườ ệi b nh ng a đ u raữ ầ phía sau dùng tay v trán ngổ ườ ệi b nh Nh th làm máu ch y nhi u h n làmư ế ả ề máu ch y ngả ược vào h ng V y mà lúc cịn nh , b n tơi ép bu c c u ch yọ ậ ỏ ộ ậ ả máu cam ph i ng a đ u sau tích c c tung nhi u chả ữ ầ ự ề ưởng vào trán

- N u b n áp d ng nh ng bi n pháp mà tr v n ch y máu ph iế ụ ữ ệ ẻ ẫ ả ả đ a vào b nh vi n T i bác sĩ có th : nhét g c vào mũi ho c đ t c mư ệ ệ ể ặ ố ầ máu b ng tác d ng nhi t, ho c đ p thu c co m ch vào n i ch y máu ằ ụ ệ ặ ắ ố ả

Hy v ng nh ng ki n th c s giúp b n c n ọ ữ ế ứ ẽ ầ 60 NHÀ MÁY CĨ GI M S N XU T KHƠNG?Ả Ả Ấ

ti t đũ 10 chi c xe Insulin đ ch 10 c c đế ế ể ụ ường đ n nuôi t bào c a c th ,ế ế ủ ể ho c ch nh ng c c đặ ữ ụ ường cịn d l i vào gan, d tr Nh ng vào trư ự ữ ường h p n t y suy y u, tình tr ng thợ ế ụ ế ường g p ngặ ười b n mố ươi tu i,ổ n t y không ch t o đũ mế ụ ế ười xe Insulin, thí d ch xu t xụ ỉ ấ ưởng chi c chế ỉ chuyên ch có sáu c c đở ụ ường, s đố ường cịn l i s l u hành dòng máu Đ nạ ẽ ế m t lúc s độ ố ường nhi u máu s tràn nề ẽ ước ti u Lúc b y gi chúngể ấ ta có b nh ti u đệ ể ường type II Còn nh ng ngở ữ ườ ẻi tr lý ( viêm t y doụ virus…), “ nhà máy t y ” b h ng hồn tồn, khơng cịn kh s n xu t xe Insulinụ ị ỏ ả ả ấ n a Thì b t bu c ph i vi n tr nh ng chi c xe Insulin t bên vào ( tiêmữ ắ ộ ả ệ ợ ữ ế

Insulin ) trỞ ường h p này, n t y b h h ng hồn tịan ( thợ ế ụ ị ỏ ường g p ngặ ười tr < 40 tu i ), có lo i ti u đẻ ổ ể ường type I

Bây gi xin b n theo d i th c m c mà b nh nhân thờ ỏ ắ ắ ệ ường nêu lên: Ăn ng t có bọ ị ti u để ường hay không? Đa s nh ng tác gi đ u tr l i không Tuy nhiêu b nố ữ ả ề ả theo dõi trình sau Nh b n bi t ăn ng t vào, t y ph i ti t Insulinư ế ọ ụ ả ế đ làm nhi m v g n k t v i glucose ( m t lo i để ệ ụ ắ ế ộ ường đ n ) đ mang ể ường đ nế t bào đ đ a đế ể ường vào d tr gan N u b n có thói quen ăn nhi uự ữ ế ề ch t ng t thói quen ăn ng t thấ ọ ọ ường xuyên nhà máy t y t ng s làm vi c r tụ ẽ ệ ấ nhi u cu i cơng su t c a nhà máy t y t ng s y u S ti t Insulinề ố ấ ủ ụ ẽ ế ự ế s không đũ Và ti u đẽ ể ường type II s xu t hi n Gi a hai quan m trên, b n cóẽ ấ ệ ữ ể quy n ch n l a.ề ọ ự

61 PHÂN “ XÍU XÍU “

lo i rau trái cây, lo i c c lo i l c nh g o l c, bánh mì l c, b p… Ch t xạ ố ứ ứ ứ ắ ấ lo i th c ph m s giúp c c a ru t già khõe lên, làm tròn ch c năng,ạ ự ẫ ẽ ủ ộ ứ đ y m nh phân Và thêm m t vi c quan tr ng n a ch t x t o cho phânẩ ộ ệ ọ ữ ấ có kích thướ ớc l n Đây m t u vào trộ ề ường h p c a m cô b n Bà r t ítợ ủ ẹ ấ ăn rau t lâu Tơi nói bác nên b sung rau ch đ ăn Bà cừ ổ ế ộ ười ch vào mi ng,ỉ ệ tr ng tr n h t chi mà ăn! Nhi u b nh nhân l n tu i g p hoàn c nhố ế ề ệ ổ ặ ả tương t Bi t đây? Tôi bày cho bà m i ngày u ng m t ho c hai ly “ sinh tự ế ỗ ố ộ ặ ố đ c bi t ” X t nh lo i rau, lang, mu ng, càr t, rau d n, ngò…cùng th tráiặ ệ ắ ỏ ố ố ề ứ nh : lê, đu đ , bom, m ng c u, d a h u…m i th m t chút Có th rau ho c tráiư ủ ả ầ ấ ỗ ứ ộ ứ ặ Sau cho vào máy sinh t xay nhuy n Th b n có m t thố ể ế ộ ứ sinh t đ c bi t, ch a nhi u ch t x , vitamin, khoáng ch t, ch t phòng ch ngố ặ ệ ứ ề ấ ấ ấ ố ung th

Và ch vi c u ng m i ngày m t ho c hai ly M t lo i nỉ ệ ố ỗ ộ ặ ộ ước sinh t đ c bi t cho ngố ặ ệ ười già r ng h t dĩ nhiên cho c b n Tôiụ ế ả hướng d n bà m i bu i sáng, u ng ly nẩ ỗ ổ ố ướ ồc r i xoa b ng d c theo khung đ iụ ọ tràng nh “ K t xe ” M i ngày đ ng quên đ ng tác “ Đ m b ng ” đư ẹ ỗ ộ ấ ụ ể kích thích h tiêu hóa lo i b ch t h i ngoài, đ gi i quy t b ng lúc t cệ ỏ ấ ể ả ế ụ ứ h i M t tháng sau t quê mi n Trung bà nh n cô b n g i l i c m n tôi,ơ ộ ề ắ ả phân c a m khơng cịn xíu xíu, khơng cịn n ng b ng, m khơng lo ung bủ ẹ ặ ụ ẹ ướu, h p h u môn chi n a r i.ẹ ậ ữ

62 CÔNG VÀ T I C A TRÀ, CÀ PHÊ:Ộ Ủ

tôi ch u ng có nỉ ố ước gi o ( d t, l t, nả ợ ợ ước th hai ) thôi.Hay ch u ng m i ngày vàiứ ỉ ố ỗ h p, u ng chung v i ông xã mà ơng xã có m t đâu? M t s b nh nhân khác cũngớ ố ệ ộ ố ệ đ n khám v i m t lý m t, th nh tho ng nghe d n d p vùng ng c trái.ế ộ ệ ỉ ả ậ ự Nh ng b nh nhân hồn tồn khơng có u ng m t gi t cà phê Nh ng h l i cóữ ệ ố ộ ọ ọ thói quen u ng trà đ m, u ng trà thay nố ậ ố ướ Ởc! nh ng ngữ ườ ối u ng trà ( trà khô, chè tươi ) thường xuyên h ng ngày đằ ược khuyên ng ng u ng trà l i ph n ngư ố ả ứ m nh h n Khoa h c nói u ng trà t t l m, trà có ch t ch ng oxyt hóa, ch ng l iạ ọ ố ố ắ ấ ố ố lão hóa mà bác sĩ nói có th gây m t để ệ ược Th a b n, có l b n cũngư ẽ có nh ng th c m c tữ ắ ắ ương t nh v y ph i không? Th c trà có ch a nh ng ch tự ậ ả ự ứ ữ ấ ch ng oxyt hóa nh ng trà có nh ng ch t nh theophylline caffeine làố ữ ấ nh ng hóa ch t có tác d ng kích thích h th n kinh trung ữ ấ ụ ệ ầ ương giúp ngườ ối u ng t táo, gi m c n bu n ngũ, kích thích hơ h p gây d th Nh ng nh ng ch t cóả ấ ễ ữ ấ trà gây kích thích tim m ch Các b n t ch ng minh b ng cách,ạ ự ứ ằ bu i sáng b n đ m s l n m ch n y lên m t phút Sau b n u ngổ ế ố ầ ả ộ ố m t ly trà đ m hay m t ly cà phê Mộ ậ ộ ười lăm phút sau, b n ki m tra l i t n sạ ể ầ ố m ch xem B n s th y nh p tim nhanh h n Đó m t l n u ng trà ho c cà phê.ạ ẽ ấ ị ộ ầ ố ặ N u m i ngày đ u u ng tim s b nh hế ỗ ề ố ẽ ị ả ưởng nhi u h n, đ n lúc đóề ế b n s có c m giác khó ch u vùng tim ( ng c bên trái ), ho c m t, ho c h i h p, loạ ẽ ả ị ự ặ ệ ặ ộ s vơ c , có lúc c m giác tim đ p d n d p… Còn t i u ng cà phê màợ ả ậ ậ ố người m t k khơng Đ n gi n đ i v i cà phê, trà m i ngệ ẻ ả ố ỗ ười có m t đápộ

ng khác Ho c t i u ng cà phê năm r i mà m t ch xu t

ứ ặ ố ệ ỉ ấ

hi n vài tháng Dĩ nhiên tri u ch ng m t không ph i xu t hi n nh ng l nệ ệ ứ ệ ả ấ ệ ữ ầ u ng đ u tiên, mà m t ch x y tim không ch u n i v i nh ng kích thích c aố ầ ệ ỉ ả ị ỗ ữ ủ caffeine m t th i gian lâu dài Theo tôi, n u thích u ng trà hay cà phê, b nộ ế ố có th u ng nh ng nh r ng ch t caffeine trà cà phê ố ằ ấ ể làm tim b n nh y c m h n, t n s đ p nhanh h n có th làm b n m t.ạ ả ầ ố ậ ể ệ Tuy nhiên có m t l n tơi “ h hàng ” B nh nhân ng i trộ ầ ố ệ ước m t ph n sáuộ ụ ữ mươi ba tu i, dáng ngổ ườ ầi g y, r n r i Bà t Long Khánh v thành ph thăm r iắ ỏ ề ố nhân ti n đ n khám b nh Huy t áp c a bà 100/70mmHg ( tệ ế ệ ế ủ ương đ i bìnhố

thường ) Cho làm xét nghi m thệ ường quy, ch có n tâm đ có nh p xoang nhanh #ỉ ệ ị 110 l n/phút Có th nghĩ thi u máu gây m ch nhanh chăng, nh ng xét nghi mầ ể ế ệ cơng th c máu h ng c u 4.300.000/mm3 gi i h n bình thứ ầ ường Nh v yư ậ theo “ đường x a l i cũ ” đ u, nghĩ đ n trà cà phê, tơi cịn suy di nư ố ầ ế ể thêm, Long khánh l i n i tr ng cà phê trà, bênh nhân ch c ch n ph i cóạ ắ ắ ả u ng Tơi h i bác có u ng trà khơng? B nh nhân tr l i: h i gi không bi t u ngố ỏ ố ệ ả ờ ế ố trà Nh v y bác có u ng cà phê? Cà phê ch ng bao gi đ ng đ n Còn phânư ậ ố ẳ ụ ế vân ch a bi t nh p tim nhanh t đâu, ngư ế ị ười trai kho ng 40 tu i b nhả ổ ệ nhân bước vào nói má ngồi m t chút, đ h i thăm bác sĩ v b nh c a con.ộ ể ỏ ề ệ ủ Đ i bà c a phịng anh nói nh v i bác sĩ khuyên má b t u ng rợ ỏ ớ ố ượ ạu l i, ngày bà u ng m t x rố ộ ị ượu đ , h n năm r i! Th t m t s sai sótế ậ ộ ự h i b nh, c nghĩ m t ph n , l n tu i chuy n u ng rỏ ệ ứ ộ ụ ữ ổ ệ ố ượu ch c không bao gi có Vi c h i b nh nhân có u ng trà cà phê r i Đâyắ ệ ỏ ệ ố m t h c quý cho Và b n nên nh thói quen u ng trà, cà phê, rộ ọ ố ượu có th làm tim c a b n đ p nhanh có th gây m t cho b n.ể ủ ậ ể ệ

Ăn mà khơng ch m cịn ngon n a Món bì cu n khơng nấ ữ ố ước m m, g iắ ỏ cu n không tố ương, rau khơng có nước th t hay cá kho đ ch m Th t chán.ị ể ấ ậ Người Vi t có thói quen ăn ph i ch m Mà th c ăn ph i m n mòi m t chút L tệ ả ấ ứ ả ặ ộ th t khó ăn Nh ng b n đ ý làm b p, vi c mu i d a càậ ể ế ệ ố pháo, đ d a cà để ược ngon, c ng c n ph i x d ng mu i h i m n m t chút Đ nứ ầ ả ụ ố ặ ộ ế b n h i ng c nhiên ph i khơng, nói chuy n s c khõe nói ăn u ngạ ả ệ ứ ố b p núc d a cà đ làm Có th tơi l c đ r i chăng? Xin th a v i b n mìnhế ể ể ề v n nói chuy n v s c khõe N u có thói quen ăn m n, lẫ ệ ề ứ ế ặ ượng NaCl máu có n ng đ cao, nói đ n gi n máu m n h n Vàồ ộ ả ặ h th ng m ch máu g m vô s nh ng ng d n ch a máu c a chúng ta, s luônệ ố ố ữ ố ẩ ứ ủ ẽ ti p xúc v i m t môi trế ộ ường m n nhi u ngày, nhi u tháng, nhi u năm cácặ ề ề ề b n th nghĩ m ch máu c a s gi ng nh d a, cà mu i m n, c ngạ ủ ẽ ố ư ố ặ ứ l i, đàn h i ph i không? S l u thông c a máu c th m t ph n l cạ ả ự ủ ể ộ ầ ự co bóp c a trái tim, m t ph n h th ng m ch máu co l i r i giãn Đ ng th iủ ộ ầ ệ ố ạ ồ b n bi t huy t áp t l thu n v i nh ng y u t sau: s c co bóp c a c tim,ạ ế ế ỷ ệ ậ ữ ế ố ứ ủ dung tích máu lịng m ch máu v i s c c n ngo i biên h th ngạ ứ ả Ở ệ ố m ch máu c ng l i, hay nói khác h n s c c n ngo i biên tăng lên s d n đ nạ ứ ứ ả ẽ ẩ ế b nh tăng huy t áp vô x y tu i s m h n Nói đ n gi n ngệ ế ả ổ ơ ả ười có thói quen ăn m n có nguy c cao huy t áp s m h n ngặ ế ười ăn l t h n Ch a k ăn m n cịnạ ể ặ có th gi nể ữ ướ ạc l i m ch máu n dung tích máu tăng lên Đi u làạ ế ề m t nguyên nhân gây tăng huy t áp Th a b n binh pháp c nhân có câu “ộ ế ổ C an t nguy ”, nghĩa s ng yên n c n lo đ n lúc nguy bi n Trong b ố ổ ầ ế ế ệ tăng huy t áp tế ương t nh th , không ph i đ i đ n lúc b b nh tăng huy t ápự ế ả ợ ế ị ệ ế m i ăn nh t mà lúc ch a có b nh tăng huy t áp b n c n nênớ ệ ế ầ t p cho m t thói quen: nêm th c ăn h i nh t ăn không nên ch m thêmậ ộ ứ ấ mu i, nố ước m m, nắ ướ ươc t ng, chao…

64 “ NH M RĂNG ”Ớ

bi t Khi y th t nghi p, theo b n v Long an, bu i sáng theo b n r yế ấ ấ ệ ề ổ ẩ mía C n đau làm tơi khơng ăn ược, đ n b a c m nu t tr n tr o cho xong B n tôiế ữ ố ộ ạ nói ch c mày b “ nh m ” r i, m y ông già hay b Nh ng t v sau tơiắ ị ấ ị ề khơng cịn b nh m n a Vì sau m i l n đánh tơi dùng hai ngón tayị ữ ỗ ầ tr bóp nỏ ướu ch c, sau l i bng tay Tơi th c hi n đ ng tác đóặ ự ệ ộ kh p hai nắ ướu m i ngày dùng hai hàm g v i m t trăm l n ỗ ỏ ộ ầ 65 BÀ XÃ TÔI “ TUNG CHƯỞNG ”

M t b nh nhân quen xóm đ n khám b nh Cháu kho ng mộ ệ ế ệ ả ười sáu tu i, tênổ C Cháu v a vào đ n nhà, nghe ti ng n c c t liên t c Tôi bơ ế ế ấ ụ ụ ước đ n, theo thóiế quen c m ng nghe tay đ nh h i cháu n c c t t lúc bà xã tơi đãầ ố ị ỏ ấ ụ

nghiêm gi ng nói: C , hôm qua khám b nh mà ch a g i ti n cho bác H i ph iọ ệ ể ả ả không? Th ng bé tr m t nhìn m t lúc r i nói: d đ a t gi y năm ch c, bácằ ố ắ ộ ấ ụ H i th i l i cho có m t t hai ch c m i V ố ộ ụ ợ ười: h t n c c t r iế ấ ụ ph i không? Th ng bé l i tr m t: d h t n c c t r i Th a hai bác v Ôiả ằ ố ắ ế ấ ụ ề chao bà xã h c chiêu đâu mà t th t Mình ch a k p đ ng th b đãọ ệ ậ ị ộ ủ ả tung chiêu “ Cách không m n c c t ” r i Th a b n dân gian v n cóể ấ ụ ẫ nhi u phề ương pháp ch a b nh đ n gi n, có th dùng m t, hai v thu c cóữ ệ ả ể ộ ị ố th dùng “ m o ” nh cách ch a n c c t bu n cể ẹ ữ ấ ụ ười mà b nh kh i m i tài ph iệ ỏ ả không b n.ạ

Nhi u b nh nhân đ n khám viêm h ng, viêm ph qu n…đo huy t áp có ch sề ệ ế ọ ế ả ế ỉ ố huy t áp kho ng 180/100mmHg Tơi nói anh nên c n th n, huy t áp cao l m đó, ế ả ẩ ậ ế ắ nhà anh có u ng thu c huy t áp m i ngày không? Không, th y khõe l m, có t iố ố ế ỗ ấ ắ 200/100mmHg mà th y có đâu, bác sĩ ch c n ch a cho b nh viêm h ng thôi.ấ ỉ ầ ữ ệ ọ Các b n có ý ki n v i anh b n không? Trên th c t dù b nh viêm h ng gâyạ ế ự ế ệ ọ s t, ngh t mũi, đau h ng, nh c m i kh p ngố ẹ ọ ứ ỏ ắ ười so v i b nh tăng huy t áp ch ngớ ệ ế ẳ th y tri u ch ng nh ng vi c u tr tr ng tâm v n ph i b nh tăng huy t áp.ấ ệ ứ ệ ề ị ọ ẫ ả ệ ế Viêm h ng dù có v có nhi u tri u ch ng r m r nh ng không th gây li t n aọ ẽ ề ệ ứ ầ ộ ể ệ người ho c t vong nh ng tăng huy t áp có th Các b n c m m t bóngặ ế ể ầ ộ bóng đ th t đ y nổ ậ ầ ước vào, b n s th y bong bóng căng to ch c v Khi tăngạ ẽ ấ ự huy t áp, h th ng m ch máu não tế ệ ố ương t nh v y, chúng căngự ậ lên Ch s huy t áp cao m c đ căng tr m tr ng h n Ch c n m t lúcỉ ố ế ứ ộ ầ ọ ỉ ầ ộ đó, h th ng m ch máu não, có ch suy y u, m ng manh s v ra, máuệ ố ỗ ế ỏ ẽ s tràn vào não Lúc n u ch a cho th t “ t c hành ” mu n Tai bi nẽ ế ữ ậ ố ộ ế m ch máu não có th gây y u li t n a ngạ ể ế ệ ười, có th nói ng ng, tay chân khơng cể ọ đ ng độ ược theo ý mu n, ho c n m m t ch , ăn u ng v n đ ng khó khăn… ho cố ặ ằ ộ ỗ ố ậ ộ ặ ch t “ b t đ c kỳ t ”.Tình tr ng tế ấ ắ ưởng r t khõe m nh ngấ ười có ch s huy t ápỉ ố ế r t cao, khơng th nói ngấ ể ườ ịi b tăng huy t áp có s c ch ng đ t t v i b nh Cũngế ứ ố ố ệ không nên t hào r t khõe, c huy t áp cao th mà ch ng ăn thua Sự ấ ế ế ẳ d có tình tr ng “ bình thỉ ường ” nh v y m t lý đ n gi n ngư ậ ộ ả ườ ệi b nh bị tăng huy t áp lâu r i, c th quen v i s đo huy t áp cao r i Nh ng u r tế ể ố ế ề ấ nguy hi m, vơ nguy hi m Vì m t ngễ ễ ộ ười huy t áp h i cao m t chút đãế ộ th y khó ch u, chóng m t, nh c đ u cịn bi t đ mà u ng vài viên thu c cho ápấ ị ặ ứ ầ ế ể ố ố l c m ch máu gi m xu ng, có th “ ng a ” tai bi n m ch máu não Đàng nàyự ả ố ể ế huy t áp cao mà lúc th y bình ấ ường, nh ngư ười v i h mà c tớ ổ ứ ưởng v i “ miêu miêu ” Ngớ ười lúc có ch s huy t áp r t cao mà ngỉ ố ế ấ ười v n th y r t khõe, r t bình thẫ ấ ấ ấ ường gi ng nh ngố ười v i c p lâu ngày c mớ ọ ả th y “ bình an vơ s ” ch ng qua c p ch a ăn th t v y thơi Do bi t bấ ự ẳ ọ ị ậ ế ị b nh tăng huy t áp, b n nên bác sĩ đ đệ ế ể ược khám b nh, đệ ược hướng d n cáchẩ ăn u ng sinh ho t u ng thu c thố ố ố ường xuyên tái khám theo l i d n Ho c cóờ ặ ặ b nh nhân tích c c h n, khám b nh, tuân theo l i ch d n v ch đ ăn, sinh ho t,ệ ự ệ ỉ ẩ ề ế ộ u ng thu c theo toa Nh ng đo huy t áp n đ nh, tố ố ế ổ ị ưởng h t b nh tế ệ ự đ ng ng ng thu c Xin b n nên nh có b nh tăng huy t áp vơ h uộ ố ệ ế ầ nh ph i u ng thu c, u tr su t đ i Tùy tình tr ng b nh, lúc bác sĩ có th cho b nư ả ố ố ề ị ố ệ ể u ng m t th thu c, u ng ph i h p nhi u th , ho c tăng ho c gi m li u Và khôngố ộ ứ ố ố ố ợ ề ứ ặ ặ ả ề ph i huy t áp r t cao m i x y tai bi n m ch máu não Trên th c t có nh ngả ế ấ ả ế ự ế ữ b nh nhân huy t áp ch 140/90mmHg mà v n b tai bi n m ch máu não gây li t n aệ ế ỉ ẫ ị ế ệ người ho c t vong Xin b n c n tr ng, đ ng gi n ngặ ẩ ọ ỡ ươ ệi v i b nh tăng huy t áp “ tên sát th th m l ng ”.ế ủ ầ ặ

Thường xuyên v n g p nh ng b nh nhân b tai bi n m ch máu não ( b t cẫ ặ ữ ệ ị ế ị ắ m ch ho c b v m ch máu não ) cao huy t áp đ n khám b nh B nh nhânạ ặ ị ế ế ệ ệ đ n có th tiêu ch y , viêm ph qu n, đau c , nh c kh p… B nh nhân bế ể ả ế ả ứ ệ ị li t n a ngệ ười, mi ng méo, phát âm không rõ Huy t áp c a b nh nhân lúc r tệ ế ủ ệ ấ cao, 160/90mmHg có ngườ ếi đ n 180/110mmHg ho c cao h n n a Nh ng b nh nhânặ ữ ệ người nhà ch mu n ch a nh ng b nh tiêu ch y, viêm ph qu n ch khôngỉ ố ữ ữ ệ ả ế ả ứ quan tâm đ n b nh tăng huy t áp Tôi h i ngế ệ ế ỏ ười nhà có cho bác u ng thu c uố ố ề tr tăng huy t áp không Không, ba khõe l m, m i ngày đ u có châm c u.ị ế ắ ỗ ề ứ Người nhà c tứ ưởng b nh nhân tăng huy t áp b tai bi n ch b m t l n thôi, vàệ ế ị ế ỉ ị ộ ầ l n b tai bi n v a r i nh vào châm c u b nh m i n đ nh Th a b n, ngầ ị ế ứ ệ ổ ị ườ ị i b tai bi n m ch máu não có th b m t hai lo i: t c m ch máu não vế ể ị ộ ắ m ch máu não T c m ch máu có th m ng x v a lòng m ch, c ng thêmạ ắ ể ả ộ tình tr ng co th t m ch máu não Trong trạ ắ ường h p t c m ch, ngợ ắ ườ ệi b nh có th bể ị li t t m th i có th h i ph c ch t c đệ ể ụ ỗ ắ ượ ưc l u thơng Cịn v m ch máu nãoở áp l c lòng m ch máu tăng lên thành m ch máu không ch u đ ng n iự ạ ị ự ỗ ( nh bong bóng c a tr b v ch a nhi u nư ủ ẻ ị ứ ề ước v y ) Não gi ngậ ố nh m t b ch huy H m t ph n c a b ch huy s nh hư ộ ộ ỉ ộ ầ ủ ộ ỉ ẽ ả ưởng đ n m tế ộ ph n c th có liên h Thí d v m ch máu não bán c u đ i não trái, máu sầ ể ệ ụ ở ầ ẽ tràn vào bán c u não trái gây li t n a ngầ ệ ười bên ph i…Xin b n ý nhả v y, li t tay chân tai bi n m ch máu não t n thậ ệ ế ổ ương ( t c m ch máu ho cắ ặ v m ch máu ) não ch không ph i b t n thở ứ ả ị ổ ương c b p ho c th n kinhơ ắ ặ ầ ngo i vi Do xoa bóp, day n huy t, châm c u khơng có tác d ng S h i ph c cóạ ấ ệ ứ ụ ự ụ th x y y u tay, chân, n a ngể ả ế ười t c m ch S h i ph c có th theoắ ự ụ ể th i gian không c n can thi p, ch c n gi huy t áp bình n, c n gi iờ ầ ệ ỉ ầ ữ ế ổ ầ ả quy t b nh liên quan nh ti u đế ệ ể ường, r i lo n chuy n hóa lipid máu Còn trố ể ường h p li t n a ngợ ệ ười v m ch máu não khó lịng h i ph c dù có đở ụ ược tích c c u tr R t cu c gì? Khi có ngự ề ị ố ộ ười nhà b tai bi n m ch máu não, xin cácị ế b n ý thạ ường xuyên đ a b nh nhân đên khám b nh, đo huy t áp, xét nghi mư ệ ệ ế ệ theo yêu c u c a bác sĩ đ hầ ủ ể ướng d n, thu c men, ch đ sinh ho t đ phòng ng aẩ ố ế ộ ể tai bi n m ch máu não có th x y ti p t c Đó u tiên quy t, quan tr ng nh t,ế ể ả ế ụ ề ế ọ ấ vi c sau tai bi n mà ch t p v t lý tr li u, châm c u, day b m huy t r tệ ế ỉ ậ ậ ị ệ ứ ấ ệ ấ nguy hi m.ễ

Nhi u ông bà lão c khai m t kèm nhèm, hay có ghèn m t, m t nhìnề ứ ắ ắ ắ không rõ D u hi u kèm nhèm m t có th t b nh ti u đấ ệ ắ ể ệ ể ường, tăng huy t ápế ho c ngặ ườ ẻi tr có th t vi c mõi m t ti p xúc v i máy vi tính nhi u gi trongể ệ ắ ế ề ngày M c ch nói riêng v m t kèm nhèm ngụ ỉ ề ắ ười già mà b nh ti uệ ể đường hay tăng huy t áp Nguyên nhân có th ng l mũi khơng thơng đ aế ể ố ệ đ n tình tr ng mà ơng bà g i kèm nhèm Bi n pháp r t đ n gi n nh nế ọ ệ ấ ả ỏ ước s ch ho c nạ ặ ướ ấc c t vào m t m i ngày vài l n, m i l n vài gi t cho m i m t B nhắ ỗ ầ ỗ ầ ọ ỗ ắ ệ nhân s th y d ch u mà khơng s có tác d ng ph b n v n t m m iẽ ấ ễ ị ợ ụ ụ ẫ ắ ỗ ngày nước có th vào m t Có th k t h p dùng hai ngón tr gi a đ t haiể ắ ể ế ợ ỏ ữ ặ bên s ng mũi xoa lên xu ng m i ngày ba l n, m i l n năm mố ố ỗ ầ ỗ ầ ươi cá Dĩ nhiên nhỏ m t b ng nắ ằ ướ ạc s ch xoa d c s ng mũi vài ngày mà khơng b t nên đ a ông, bàọ ố đ n bác sĩ chuyên khoa đ khám ch a b nh.ế ể ữ ệ

69 B NH BUERGER:Ệ

Các b n nghe nói b nh Buerger ch a? Đ u tiên b nh nhân có c m giác tê ho cạ ệ ầ ệ ả ặ r n r n nh ki n bò m t ho c hai ngón chân ho c tay Sau đ i sang c m giácầ ầ ế ộ ặ ặ ổ ả đau Đau có th ch u để ị ược ho c m c đ d d i, nh t v ban đêm, đau tăng lênặ ứ ộ ữ ộ ấ ề đ n m c đ ngế ứ ộ ườ ệi b nh h u nh không ch u n i C ch c a c n đau t cầ ị ỗ ế ủ ắ ngh n m ch máu nh gây viêm máu đ n ngón chân b gi m Tơi có m t b nhẻ ỏ ế ị ả ộ ệ nhân b b nh Buerger B nh nhân ch ng c a m t cô giáo d y c p m t ị ệ ệ ủ ộ ấ ộ huy n Đ c hòa t nh Long An Anh Toàn 45 tu i, xu ng khám b nh v i lý ngónệ ứ ỉ ổ ố ệ chân s c a bàn chân ph i có màu tím đen, có v t lt r t đau nh c Tôi cho xétố ủ ả ế ấ ứ nghi m đệ ường máu lúc đói, k t qu 5mmol/L, n ng đ Triglycerid vàế ả ộ Cholesterol toàn ph n gi i h n bình thầ ường Huy t áp c a anh làế ủ

b nh vi n Bình dân, có thu c gi m đau, giãn m ch đ ng th i thêm vào m tệ ệ ố ả ộ lo i kháng sinh, kháng viêm đ u tr b i nhi m v t loét ngón chân Và tôiạ ể ề ị ộ ễ ế nh c nh “ tích c c ” anh ph i t đ i kiêng thu c đ n su t đ i n u khôngắ ự ả ệ ố ố ế ố ế mu n c a ngón chân L n anh Tồn s l m r i, thêm vào ch Toànố ầ ợ ắ ị gi i thích, c nh cáo quy t li t M y tháng sau, nhân d p v quê đám gi , tôiả ả ế ệ ấ ị ề ổ th y ngón chân c a anh Tồn tr l i bình thấ ủ ường m t cách ngo n m c Xin b nộ ụ ý thu c có th gây c t ngón chân ho c ngón tay c a b n đ y Xinố ể ụ ặ ủ ấ c n tr ng ẩ ọ

70 BÀ CƠ TƠI B “ TRÚNG GIĨ ”Ị

H n 30 năm qua mà tơi v n cịn nh m t câu chuy n x y h nhà tơi Ơngơ ẫ ộ ệ ả ọ n i tơi có m t ngộ ộ ười em gái th mứ ười, lúc bà 65 tu i Bà r t khõe m nh, aiổ ấ b o tánh bà nóng nh Trả ương Phi B n tr t i đ a s Bà cóọ ẻ ụ ứ ợ m t l n b đau đ u, khám b nh, bác sĩ cho u ng thu c cho bi t huy t áp bàộ ầ ị ầ ệ ố ố ế ế cao, d n u ng h t toa thu c r i tái khám Vài hôm bà cô h t đau đ u, b t chóng m t,ặ ố ế ố ế ầ ặ bà t ý không u ng thu c n a nhà ch ti p t c u ng… rự ố ố ữ ỉ ế ụ ố ượu Theo thói quen, m i sáng bà quét sân bên c nh nhà, sau đ n m t qn bán ch p phơ ( bách hóa )ỗ ế ộ g n u ng m t ly xây ch ng đ ( nghĩ kho ng h n 50ml ), sau m i ăn sángầ ố ộ ế ả r i m i b t đ u nh ng công vi c khác m t ngày Sáng hơm đó, bà ch a quétồ ắ ầ ữ ệ ộ h t sân c m th y l o đ o té xu ng C nhà đ bà cô vào bà sùi nế ả ấ ả ả ố ả ước mi ng ra,ế li t h t ngệ ế ười bên ph i, mi ng nói ú , ti u qu n L i xóm nói bà cô b “ trúngả ệ ể ầ ố ị gió ” Bà tơi ph i s ng tình tr ng li t n a ngả ố ệ ười, n m ng i sinh ho t, ănằ u ng, ti u ti u t i giố ể ể ường h n năm r i m t Đ n l n lên m i bi t không ph iơ ấ ế ớ ế ả riêng bà cô mà nhi u b nh nhân b tăng huy t áp có tình hu ng nh v y Vì sao,ề ệ ị ế ố ậ có ph i trúng gió chăng? Th a b n, m t trả ộ ường h p tai bi n m ch máu nãoợ ế

b nh nhân b tăng huy t áp T đêm đ n sáng, th i gian g n m i hai gi , m t s

ở ệ ị ế ế ầ ườ ộ ố

thu c cao huy t áp h t tác d ng, huy t áp c a b nh nhân cao tr l i C ng thêmố ế ế ụ ế ủ ệ ộ vào tình hu ng n a đêm gi t ti u, sáng d y quét nhà, môiố ậ ể ậ trường m áp, đ t nhiên ti p xúc v i khơng khí l nh, v i gió lùa, toàn b m ch máuấ ộ ế ớ ộ da co l i, máu s d n vào c quan bên k c vào não làm tăng áp l cạ ẽ ể ả ự h th ng m ch máu não gây v m t m ch máu m ng manh Do b n

ở ệ ố ộ ỏ

nên l u tâm có ngư ười thân b b nh tăng huy t áp ho c s ng chung v iị ệ ế ặ ố tên “ sát th th m l ng ” nên ý đ n s thay đ i đ t ng t c a nhi t đ ,ủ ầ ặ ế ự ổ ộ ộ ủ ệ ộ th i ti t Ban đêm nên ti u, v sinh nhà, không quét sân s m k c t pờ ế ể ệ ể ả ậ th d c s m lúc tr i l nh t m sể ụ ờ ương

71 THU C LÁ VÀ NH NG B NH LIÊN QUAN:Ố Ữ Ệ

m t lúc sau m t khúc tàn thu c n m g t Khi hút m t u thu c thìộ ộ ố ằ ộ ế ố v a khói đen, v a tàn thu c đừ ố ược đ a vào c th , ngang qua mũi h ng, khí qu n,ư ể ọ ả ph qu n r i vào t n ph nang đ vào máu Mà thu c b n bi t cóế ả ậ ế ể ố ế r t nhi u ch t đ c h i Nh ng ch t đ c đấ ề ấ ộ ữ ấ ộ ược li t kê đ n hàng trăm ch t đệ ế ấ ược chia thành nhóm sau: Nh a thu c g m nh ng ch t có kích thự ố ữ ấ ướ ấc r t nh cóỏ th kích thích niêm m c ph qu n, gây tăng sinh ch t ti t, làm h i đ n nh ngể ế ả ấ ế ế ữ lông chuy n thành ph qu n Nicotine m t ch t gây nghi n Monoxit Carbonể ế ả ộ ấ ệ ( khí CO ) m t đ c ch t Trên m t phim X quang ph i c a m t ngộ ộ ấ ộ ổ ủ ộ ười bình thường khơng hút thu c v i m t ngố ộ ười hút thu c nhi u năm có nh ng khác bi tố ề ữ ệ rõ r t Phim c a ngệ ủ ười nghi n thu c có nh ng hình nh x , ch ng t c u trúc ệ ố ữ ả ứ ỏ ấ ph i b nhi u nh hổ ị ề ả ưởng Hình nh làm liên tả ưởng đ n m t b c tế ộ ứ ường bám đ y khói đen mà bên dầ ưới có b p c i ch m nhi u năm Đ u tiên s nhế ủ ụ ề ầ ự ả hưởng c a thu c s kêu c u c a ph i gì? Đó tình tr ng t c ng c,ủ ố ự ứ ủ ổ ứ ự khó th mà X quang ph i, ECG…t t c đ u bình thở ổ ấ ả ề ường Ngay lúc b nạ nên d ng vi c hút thu c t t Còn v n ti p t c hút thu c sao? Cácừ ệ ố ố ẫ ế ụ ố b n xem nh minh h a ả ọ ưới đ th y nh ng b nh có th gây h i b i khóiể ấ ữ ệ ể thu c lá:ố

72 TƠI B “ GAI GĨT CHÂN ”Ị

Nhi u b nh nhân đ n khám b nh v i lý đau dề ệ ế ệ ưới gót chân Khi cho ch pụ phim X quang th y hình nh m t gai nh n dấ ả ộ ọ ướ ươi x ng gót Tơi b gai gót chân r iị

ph i khơng bác sĩ? Có c n ph i m khơng? Vì tơi l i b gai gót chân? Đ tr l iả ầ ả ổ ị ể ả nh ng th c m c đ u tiên xin b n xem gi i ph u vùng gót, lịng bànữ ắ ắ ầ ả ẩ chân Xương gót m t xộ ương l n nh t bàn chân, xớ ấ ương gót ln ch u m t s vaị ộ ự

ch m l n, ch u đ ng tr ng lạ ị ự ọ ượng c th v i nh ng đ ng tác đi, ch y, nh y.ơ ể ữ ộ ả Dưới lịng bàn chân có m t l p cân Đó m t dãy mơ s i n i xộ ộ ợ ố ương gót ngón chân g i cân gót lịng bàn chân Khi b n m t n i không b ngọ ộ ằ ph ng, mà l i g p g nh nh đo n đẳ ậ ề ường nhi u đá, lên d c, lên núi L pề ố cân lòng bàn chân b căng ra, lâu ngày có th có nh ng xu t huy t nh dị ể ữ ấ ế ỏ ướ ươi x ng gót, n i l p cân bàn chân bám vào D n d n m xu t huy t s hóa vơi, trênơ ầ ầ ể ấ ế ẽ phim ch p bàn chân t th nghiêng, b n s th y m t gai nh n bám vào gótụ ế ẽ ấ ộ ọ

lịng bàn chân? Ngồi y u t m t đ t không b ng ph ng ra, nh ng ngế ố ặ ấ ằ ẳ ữ ườ ễ i d b b nh thị ệ ường có lòng bàn chân ph ng, ho c lòng bàn chân sâu, ch y, nh yẳ ặ ả đ t ng t, ho c mang giày ch t, giày r ng, hai chân không dài b ng nhau, tăngộ ộ ặ ậ ộ ằ

cân nhanh ngở ười có thai, béo phì nhanh Nh ng đ i tữ ố ượng d b căng cânễ ị gót lịng bàn chân v n đ ng Không h n ch p phim X quang th y có gai gótậ ộ ẵ ụ ấ chân m i b đau Nhi u trớ ị ề ường h p b n th y phim khơng có gai gót nh ngợ ấ b nh nhân v n đau dệ ẫ ưới gót Và nh ng ngữ ười có gai gót mà có lúc đau, lúc khơng

Ho c phim X quang có gai gót th y rõ ràng mà v n ch ng th y đau Nh v y, cácặ ấ ẫ ẳ ấ ậ b n th y đau gót chân viêm cân gót lịng bàn chân t i v trí l p cânạ ấ ở ị bám vào xương gót Và cách u tr ch y u u tr n i Ch sau u trề ị ủ ế ề ị ộ ỉ ề ị n i mộ ười hai tháng mà đau v n cịn nhi u m i nghĩ đ n phẫ ề ế ương cách chót gi iả

ph u Sau nh ng vi c mà t i nhà b n có th áp d ng v i vi c u ngẩ ữ ệ ạ ể ụ ệ ố thu c theo toa c a bác sĩ đ làm gi m nhanh đau gót b nh viêm cân gót lịngố ủ ể ả ệ

bàn chân:

- Ngh ng i: nguyên t c b viêm cân gót lịng bàn chân Các b nỉ ắ ị nên ng ng vi c b đ t p th d c m i sáng, tránh ch y nh y…vì d làmừ ệ ộ ể ậ ể ụ ỗ ả ễ

tăng tình tr ng viêm đau gót s tăng lênạ ẽ

- Dùng c c nụ ước đá cho vào túi nylon, sau gói khăn đ massage lên vùngể gót chân b đau Các b n có th th c hi n cho đ n vùng gót có c m giác tê (ị ể ự ệ ế ả kho ng mả ười lăm đ n hai mế ươi phút ) M i ngày có th massage b ng nỗ ể ằ ước

đá nhi u l n nh v y.ề ầ ậ

- Dùng m t mi ng x p m m đ lót dộ ế ố ề ể ưới gót chân đau đ nâng gót chân lênể kho ng 1cm, m c đích đ tránh va ch m lên vùng cân gót lịng bàn chân đangả ụ ể

b viêmị

- Các b n có th xoa bóp, day n nh nhàng vùng gót chân đau nh ng khôngạ ể ấ ẹ dùng s c nóng vi c u tr viêm cân gót lịng bàn chân.ứ ệ ề ị Thông thường áp d ng nh ng m v i vi c u ng thu cụ ữ ể ệ ố ố theo toa bác sĩ tình tr ng đau gót viêm cân gót lịng bàn chân s bi n m t sauạ ẽ ế ấ kho ng m t tu n.ả ộ ầ

Tơi có h c môn n i thày Cọ ộ ường d y Vào lúc đó, thày kho ng b n mạ ả ố ươi, ngườ ầi g y, cao, tánh tình phóng khống Thày d y n i hơ h p mà lúc tayạ ộ ấ không r i u thu c Nh đ n thày nh đ n c m t “ ho quý phái ” Cácờ ế ố ế ế ụ b n có bi t khơng? Tơi xin nh c b n m t chút qua câu chuy n kh trongạ ế ắ ộ ệ ỉ truy n Tây du c a Ngô Th a Ân Tôn ng Không đệ ủ ộ ượ ưc s ph B Đ t s g iụ ề ổ ọ lên trình di n T s ch ng nói ch ng r ng, g lên đ u c a Tôn hành Gi ba cái.ệ ổ ẳ ẳ ằ ỏ ầ ủ ả Ng Không v g i đ u suy nghĩ ch ng bi t ý c a T s nh th H i lâuộ ề ả ầ ẳ ế ủ ổ ư ế ch t nghĩ có l T s cho g i đ n vào canh ba đ d y đ o chăng, m ng r ,ợ ẽ ổ ọ ế ể ạ t m g i s ch s nôn nao ch đ i Đúng canh ba, Ng Khơng vào phịng c a s ph ắ ộ ẽ ợ ộ ủ ụ T s th y Ng không vào, tâm ông nghĩ kh đá th t thông minh, bènổ ấ ộ ỉ ậ gi b gi n d : Ng không, n a đêm nhà ngả ộ ậ ộ ươi vào làm gì? Hành Gi cúi r pả đ u: l i s ph đ n đ nghe thày d y đ o T s vu t râu: Đầ ụ ế ể ạ ổ ố ược nh ngư trước h t nhà ngế ươi nu t s ch bô đàm nh t dố ướ ầi g m giường cho ta Đ n đâyế b n bi t “ ho quý phái ” r i ph i không? Ho quý phái ho không ch uạ ế ả ị kh c đàm ngoài, mà l i l ng l ng nu t s ch vào Th t quý phái Tuy nhiênạ ẳ ặ ố ậ phương di n y h c ki u ho khơng đệ ọ ể ược ch p nh n Các b n bi t đàmấ ậ ế m t h n h p g m vi khu n s ng, ch t nhày nh t, niêm m c bong c aộ ỗ ợ ẩ ố ế ủ đường hô h p Đây m t lo i ch t th i, th có đàm ph i kh c s ch ngồi.ấ ộ ấ ả ế ả ạ Tr b viêm h ng ho c viêm ph qu n vài ngày có th tiêu ch y, lý đàmẻ ị ọ ặ ế ả ể ả không kh c mà nu t l i gây nhi m trùng đạ ố ễ ường tiêu hóa Đàm không kh c đạ ược làm th i gian u tr viêm ph qu n ho c viêm ph i kéo dài Vì th b viêmờ ề ị ế ả ặ ổ ế ị h ng, viêm ph qu n, viêm ph i, lao…d t khoát b n ph i kh c s ch đàm raọ ế ả ổ ứ ả ạ

74 CH NG LO NG XU NG CHO NGỐ Ả Ơ ƯỜI GIÀ

t mừ ười chín đ n năm mế ươi tu i l i h n ( 1000mg m i ngày ) Lo ng xổ ỗ ả ương làm ông nh t bà lão thấ ường b còng l ng Nhi u nghiên c u cho th y đ gi iị ề ứ ấ ể ả quy t tình tr ng lo ng xế ả ương ngở ười già, vi c ăn nh ng th c ăn nhi uệ ữ ứ ề

calcium nh s a béo, phó mát, cá mịi, th đ u, c i xanh…Tr n th c tư ữ ứ ậ ả ệ ự ế có th th c hi n hai bi n pháp sau: ể ự ệ ệ

- B sung calcium cho ngổ ườ ối t b n mươi tu i tr lênổ - T p th d c thậ ể ụ ường xuyên m i ngàyỗ

Ba má năm tám mươi tu i mà cịn khõe Ơng bà u ng m i ngày m tổ ố ỗ ộ viên Calcium D t năm sáu mừ ươi tu i t p th d c nh nhàng m i bu i sáng Đúngổ ậ ể ụ ẹ ỗ ổ bi n pháp đ n gi n mà có k t qu rõ ràng Tơi nghĩ b n có thệ ả ế ả ể áp d ng cho đ ng sinh thành c a ph i khơng ?ụ ấ ủ ả

75 ĐƠI DÉP

Nhi u ngề ười ban đêm d y ti u, sau có c m giác l nh, nh t hai bàn chân.ậ ể ả ấ Khi vào giường, đ p m m t n c mà v n ch a h t l nh Lý bàn chân ti p xúcắ ề ậ ổ ẫ ế ế v i n n g ch m ề ẩ ướt, sau ti u ph i d i nể ả ộ ước n hai bàn chân l nhế h n n a Đ h n ch tình tr ng b n nên đ m t đôi dép trơ ữ ể ế ạ ể ộ ướ ửc c a nhà t m (ắ sàn nước ) Thói quen mang dép trước vào nhà t m gi khô chân sau ti uắ ữ ể s giúp b n tránh tình tr ng l nh, u s giúp b n khơng b khó d gi cẽ ạ ề ẽ ị ỗ ấ ngũ sau vào toilet n a đêm Đ n gi n mà h u ích b n.ử ả ữ

76 B I L I VÀ B NH TAI MŨI H NGƠ Ộ Ệ Ọ

niên ch m kh i hay b tái phát, tơi h i cháu có b i khơng câu tr l i thậ ỏ ị ỏ ả ường Có B i l i r t t t cho s c khõe nh ng b n nên c n th n không nên b i trongơ ộ ấ ố ứ ẩ ậ mơi trường nước b n.ẩ

77 XOA BĨP CÁC C QUAN VÀ CÁC TUY NƠ Ế

Các b n nên dành m i ngày kho ng hai mạ ỗ ả ươi phút đ xoa bóp lên c quan cácể n Sau t m, lau khơ, ti n hành xoa bóp lên v trí n mà cácế ắ ế ị ế

b n th y s đ Dùng hai lòng bàn tay đ xoa vùng b ng ( d dày, ru t, t y,ạ ấ ể ụ ộ ụ gan ), dùng lịng ngón tay đ xoa lên vùng đáy c ( n giáp c n giáp ), dùngể ổ ế ậ

n m đ m bàn tay đ xoa lên vùng sau l ng, dắ ấ ể ưới xương sườn ( th n nậ ế thượng th n ) Chúc ông ch l nh m i ngày m t l n đ v cai đôn đ c choậ ủ ệ ỗ ộ ầ ể ị ố

nh ng nhân công c ữ th làm vi c t t.ể ệ ố

78 HÃY GI CHO CÁC GIÁC QUAN ĐỮ ƯỢC TINH TƯỜNG:

Ai r i bồ ước sang tu i lão niên Lúc tai ngh nh ng ng, m t lèm nhèm, tríổ ể ả ắ óc khơng cịn minh m n, đ ng tác ch m ch p h n K c v giác kém, ăn khôngẩ ộ ậ ể ả ị ngon mi ng Ph n đ u m t ph n ch a đa s giác quan: th giác, thính giác,ệ ầ ầ ặ ầ ứ ố ị kh u giác, v giác Phứ ị ương pháp t p th d c đ u m t s giúp giác quan c a cácậ ể ụ ầ ặ ẽ ủ b n trung lão niên tinh tạ ường h n Vùng m t ch a nhi u c b p Các c b p nàyơ ặ ứ ề ắ ắ săn ch c, khơng có nh ng v t nhăn đ c m c a gắ ữ ế ặ ể ủ ương m t ngặ ườ ẻ ổi tr tu i Người già có c m t nhão, ch y x thêm nh ng v t nhăn vùng đuôi m t, dơ ặ ả ệ ữ ế ắ ưới m t Th d c vùng đ u m t s h n ch nh ng v t nhăn làm da m t b n th ng ra,ắ ể ụ ầ ặ ẽ ế ữ ế ặ ẳ h ng hào, c m t săn ch c l i Nh ng c m t có kích thồ ặ ắ ữ ặ ước nh , nên đ c bi t thỏ ặ ệ ể d c vùng m t s có k t qu tụ ặ ẽ ế ả ương đ i nhanh, có th th y sau m t tháng t p Dĩố ể ấ ộ ậ nhiên, k t qu nhanh hay ch m vi c t p m i ngày cịn tùy vào nhi u y u tế ả ậ ệ ậ ỗ ề ế ố khác nh tùy vào m i cá nhân, vào ch đ ăn u ng sinh ho t c a m i ngư ỗ ế ộ ố ủ ỗ ười

Trước t p xin b n ý m sau:ậ ể

T th t p: Ng i x p b ng tho i mái giư ế ậ ế ằ ả ường, sàn nhà…

S l n t p: M i ngày t p m t l n vào lúc thu n ti n, th i gian t p m i l n 30ố ầ ậ ỗ ậ ộ ầ ậ ệ ậ ỗ ầ phút

Trước t p,da vùng m t, c , hai tay ph i r a s ch lau khôậ ặ ổ ả Đ ng tác t p ph i t t n, tinh th n tho i máiộ ậ ả ố ầ ả

1- Bài t p th d c đ u, tóc:ậ ể ụ ầ

L i ích: giúp tu n hoàn não t t h n, gi m tình tr ng chóng m t hay qn ngợ ầ ố ả ặ ười cao tu i, t o c m giác d ch u, th n vùng đ u, h n ch r ng tócổ ả ễ ị ả ầ ế ụ

- Dùng đ u ngón tay ch m l i gi t nh t ng nhúm tóc ( gi t tồn b tóc trênầ ụ ậ ẹ ậ ộ đ u )ầ

- Ch i tóc b ng ph n m m c a đ u ngón tay t trả ằ ầ ề ủ ầ ước sau ( khơng dùng móng tay đ ch i tócể ả

- Dùng mười ngón tay xoa xát da đ u t trầ ước sau b ng nh ng vòng tròn nhằ ữ ỏ - Dùng hai lòng bàn tay v nh lên vùng trán da đ uổ ẹ ầ

2- Bài t p th d c vùng m t:ậ ể ụ ắ

C i thi n th l c, giúp tu n hoàn m t t t, làm m nh c m t, phịng tình tr ngả ệ ị ự ầ ắ ố ắ t c l đ o gây m t kèm nhèm, gi m n p nhăn qu ng thâm quanh m t.ắ ệ ắ ả ế ầ ắ

- M m t, li c m t sang trái r i sang ph i t i đaở ắ ế ắ ả ố - M m t, li c m t nhìn lên r i nhìn xu ngở ắ ế ắ ố - M m t , đ o m t theo vòng tròn r i ngở ắ ả ắ ượ ạc l i

- Đ t đ u c a hai ngón tay tr gi a lên t i hai m t Sau nh m m tặ ầ ủ ỏ ữ ắ ắ ắ r i m m t th t toồ ắ ậ

- Xoa hai tay cho m, úp kín vào m t, r i nhìn vào kho ng t i kho ng m t phútấ ắ ả ố ả ộ 3- Bài t p th d c mũi trán:ậ ể ụ

L i ích: C i thi n kh u giác, giúp hô h p t t, gi m n p nhăn vùng tránợ ả ệ ứ ấ ố ả ế - Dùng hai lịng bàn tay ch n t i chân tóc trán kéo nh lên phía trên, há mi ng toậ ẹ ệ

hình ch A, b m mơi vào trên, b m môi ậ ậ ưới vào phát âm A A…A Bài t p làm căng toàn b da m tậ ộ ặ

- Dùng hai ngón tay tr gi a xoa d c t đ u hai m t xu ng d c hai bênỏ ữ ọ ầ ắ ố ọ s ng mũi Đ ng tác phịng tình tr ng t c l đ o.ố ộ ắ ệ

- Day hai huy t Nghinh Hệ ương hai bên chân cánh mũiở 4- Bài t p th d c lậ ể ụ ưỡi:

L i ích: giúp lợ ưở ại s ch, đ h ng, tăng ti t n nỏ ế ế ước b t, giúp tiêu hóa tinh b tọ ộ chín

- Ng m mi ng, đ y m nh lậ ệ ẩ ưởi vào thành mi ng m i phíaệ ọ - Le lưỡ ối t i đa

- Le lưỡi sang trái r i ph iồ ả - Le lưỡ ềi v phía r i dồ ưới - Le lưỡi theo hình vịng trịn 5- Bài t p th d c răng, nậ ể ụ ướu

L i ích: làm máu l u thông đ n nợ ế ướu nhi u h n giúp ch c, s c nhai t t,ề ắ ứ ố gi m tình tr ng ê ngả ườ ới l n tu iổ

- Ng m mi ng g hai hàm năm mậ ệ ỏ ươ ầi l n

6- Bài t p th d c c h ng:ậ ể ụ ổ ọ

L i ích: làm m t v t nhăn vùng c , giúp máu l u thông qua n giáp t t h nợ ấ ế ổ ế ố - Ng a đ u sau, m t nhìn lên tr i, làm đ ng tác nhai năm mữ ầ ắ ộ ươ ầi l n

- Ng a đ u sau, m t nhìn lên tr i, dùng mơi ầ ắ ưới trùm lên môi 7- Bài t p th d c toàn b m t:ậ ể ụ ộ ặ

Giúp da m t h ng hào, sáng bóngặ

- Dùng ph n m m đ u ngón véo h t da m tầ ề ầ ế ặ

- Dùng ph n m m c a lịng mầ ề ủ ười ngón tay v nh lên c , trán, m tổ ẹ ổ ặ

Sau bu i t p, b n nên dùng hai bàn chân chà xát v i m t trăm lổ ậ ộ ượ ể t đ máu l u thông xu ng chân t t, tránh hi n tư ố ố ệ ượng máu d n lên vùng đ u m t sauồ ầ ặ bu i t p th d c m tổ ậ ể ụ ặ

Mong r ng b n thích thú v i t ng bu i t p nh n đằ ổ ậ ậ ược nh ng l i ích tữ ợ nh ng đ ng tác t p đ n gi n trênữ ộ ậ ả

80 CHÀ C TH B NG BÀN CH I:Ơ Ể Ằ Ả

B n mu n có m t da h ng hào, săn ch c, khõe m nh không? Trong m i ngàyạ ố ộ ắ ỗ ch c n t i đa mỉ ầ ố ười phút Th c m t nh ng công đo n đ đ t đ nự ộ ữ ể ế m c đích Các b n ch c n m t bàn ch i cán dài, đ c ng c a nh ng lôngụ ỉ ầ ộ ả ộ ứ ủ ữ bàn ch i không m m nh không c ng Tôi th y siêu th Maximax đ uả ề ứ ấ ị ầ đường 3/2 có bán Đây ch dùng bàn ch i chà xát lên toàn b da c a c th Sauỉ ả ộ ủ ể kho ng mả ươi phút, da c a c th b n nóng lên giãn m ch máu dủ ể ạ ưới da, máu s l u thông đ n t n da đ ng th i đem dẽ ế ậ ưỡng khí, ch t dinh dấ ưởng đ n Vi cế ệ chà xát da th c hi n sau b n t m xong, lau khô Dùng bàn ch i s chự ệ ắ ả chà xát b t đ u t lịng bàn chân, ngón chân, l ng bàn chân, c chân, c ng chân,ắ ầ ổ ẳ nhượng chân, g i, đùi, kh p háng, mông, l ng ( ý vùng c t s ng ), gáy, b ng,ố ộ ố ụ ng c ( vùng ng c nên đự ự ược chà xát r t nh nhàng bên tim ph i ) Ti pấ ẹ ổ ế t c chà đ u ngón tay, lòng, l ng bàn tay, c ng tay, cánh tay, kh p vai Vùng da m tụ ầ ẳ ặ b n nên dùng m t bàn ch i r t nh , lông m n, m m m i đ thích h p v i daạ ộ ả ấ ỏ ị ề ể ợ m ng manh Vi c th c hi n chà xát da nên th c hi n n i yên tĩnh, c th tinhỏ ệ ự ệ ự ệ ơ ể th n th gi n, có th v a nghe nh c nh nhàng Các b n nên th c hi n m i ngàyầ ả ể ẹ ự ệ ỗ m t l n ho c m t tu n ba l n V a t t cho s c khõe, đ p da, b n v a cóộ ầ ặ ộ ầ ầ ố ứ ẹ nh ng phút th giãn nh nhàng.ữ ẹ

Nhi u b nh nhân h c c p hai c p ba đ n khám b nh v i lý đau vùng c tề ệ ọ ấ ấ ế ệ ộ s ng th t l ng Ngố ắ ười thân đ a cháu khám b nh thư ệ ường mu n bác sĩ cho ch pố ụ m t phim X quang đ bi t xộ ể ế ương kh p cháu có b nh khơng H u nh đa s n uớ ệ ầ ố ế khơng mu n nói t t c nh ng cháu b đau th t l ng đ n khám đ u có k t qu Xố ấ ả ữ ị ắ ế ề ế ả quang bình thường T i v y? Nh b n bi t v gi i ph u nêu lên cácạ ậ ế ề ả ẩ m c trên, c t s ng m t s n i k t c a nhi u đ t s ng l i b i dây ch ng ( dâyụ ộ ố ộ ự ố ế ủ ề ố ố ằ ch ng d c trằ ọ ước, dây ch ng d c sau c a thân đ t s ng, dây ch ng vành n i cácằ ọ ủ ố ố ằ ố m m gai đ t s ng ), gi a đ t s ng đĩa đ m, bên c c nh c t s ng.ỏ ố ố ữ ố ố ệ ộ ố Trên phim ch p c t s ng th t l ng, thành ph n thụ ộ ố ắ ầ ường không th y Màấ nguyên nhân đau l ng c a l a tu i ng i nhi u, ng i l i sai t th , hayư ủ ứ ổ ề ế g p l i vùng th t l ng Tình tr ng ng i sai t th nhi u ngày s làm căng cácậ ắ ư ế ề ẽ dây ch ng d c sau, căng c c nh c t s ng Mà đ n gi n h n n a, ng i cúi ngằ ọ ộ ố ả ữ ười trước gi ng nh c m c t s ng c a b g p l i vùng th t l ngố ầ ộ ố ủ ẻ ậ ắ th i gian dài Và cách gi i quy t nh th nào? Các b n u ng thu c theo toa bácờ ả ế ế ố ố sĩ đ gi m c m giác đau, mõi vùng th t l ng Sau ph i u tr nguyên nhân,ể ả ả ắ ả ề ị ph i thay đ i thói quen, ph i ng i t th ph i t p đ ng tác ả ổ ả ế ả ậ ộ ưỡn c tộ s ng nh nói m c “ Đau th t l ng ” Sau đ c m c a t th ng iố ụ ắ ặ ể ủ ế đúng:

- Đ u gi a hai vaiầ ữ

- C t s ng c th ng không g p góc v i c t s ng ng cộ ố ổ ẳ ậ ộ ố ự

- C t s ng ng c ph i th ng hàng v i c t s ng th t l ng c t s ng cộ ố ự ả ẳ ộ ố ắ ộ ố ổ - Hai cánh tay song song ph i k p g n sát hông.ả ẹ ầ

- Gh ph i có đ cao v a ph i đ đùi song song v i m t đ tế ả ộ ả ể ặ ấ - Hai cánh ch u có đ cao b ng nhauậ ộ ằ

- Hai bàn chân đ t song songặ

Các b n nên đ ý nh c nh cháu ng i t th đ h n ch tìnhạ ể ắ ế ể ế tr ng đau th t l ng, m i vai, cánh tay, c …ạ ắ ỏ ổ

Sau nh ng t th ng i sai, b n nên l u ý: Cúi khom ngữ ế ười xu ng bànố th p, ng i tréo chân, ng i gát chân, c g p xu ng hay ngấ ồ ổ ậ ố ước lên cao, ngo o cẹ ổ sang bên, t th xoay ngư ế ười qua trái hay ph i m t th i gian dài, cánh tay dangả ộ xa kh i thân mình…ỏ

Vài năm g n có r t nhi u ngầ ấ ề ười đ n c s y t đ ki m tra s c khõe Đâyế ế ể ể ứ m t vi c làm t t, có th b n phát hi n s m độ ệ ố ể ệ ược nhi u b nh u tr k pề ệ ề ị ị th i Tuy nhiên v n có nhi u trờ ẫ ề ường h p đ n khám b nh thông thợ ế ệ ường nh c mư ả cúm, viêm ph i, tiêu ch y…mà l i tình c phát hi n nh ng b nh nan y nh ung thổ ả ệ ữ ệ ư ph i, x gan c trổ ổ ướng…, b nh mãn tính: tăng huy t áp, r i lo n lipid máu, ti uệ ế ố ể đường, cường giáp…Cho nên c n ph i ki m tra s c khõe t ng quát s m Nh ng tu iầ ả ể ứ ổ ổ b t đ u nên ki m tra s c khõe? c th th c hi n xét nghi m gì?ắ ầ ể ứ ụ ể ự ệ ệ c n ph i ki m tra đ nh kỳ? Th a b n có l khơng có quy đ nh đ cóầ ả ể ị ẽ ị ể th tr l i xác th ng nh t nh ng câu h i Nh ng c th ngể ả ố ấ ữ ỏ ể ười gi ng nh m t b máy, dù b máy có tinh vi, hoàn ch nh h n r t nhi u c máyố ộ ộ ộ ỉ ấ ề ổ khác Tuy nhiên máy người máy vô tri gi ng m t m máy m i lúc nàoố ộ ể t t h n m t máy x d ng m y ch c năm Thố ộ ụ ấ ụ ường c th chúng taơ ể

kho ng ba mả ươi lăm tu i c quan nh c , xổ ương, kh p, gan, tim, th n,ớ ậ ph i… b t đ u có th có v n đ Theo ý ki n riêng c a tơi, t tu i ba mổ ắ ầ ể ấ ề ế ủ ổ ươi lăm nên c m i sáu tháng ho c m t năm nên ki m tra s c khõe t ng quát.ứ ỗ ặ ộ ể ứ ổ Khi đ n ki m tra b n nên nh n ăn sáng, ch u ng nế ể ị ỉ ố ướ ảc l , bu i t i hôm trổ ố ước không nên ăn tr h n 21gi Nh n ăn nh v y xét nghi m, k t qu đễ ị ậ ệ ế ả ường, cholesterol, triglycerid m i ph n nh đớ ả ả ược tình tr ng sinh hóa c th Ngoàiạ ể vi c xét nghi m tìm đệ ệ ường, ch t béo, b n có th xét nghi m ch c gan,ấ ể ệ ứ ch c th n Nên siêu âm t ng quát đ ki m tra hình d ng, nh ng b t thứ ậ ổ ể ể ữ ấ ường c aủ gan, lách th n Các b n n nên siêu âm ph khoa, làm ph t c t cung đ phát hiênậ ữ ụ ế ổ ể s m ung th c t cung Ch p X quang tim ph i th ng đ phát hi n lao, ung th ổ ụ ổ ẳ ể ệ giai đo n s m, ch p xoang vùng m t đ xem xoang có m khơng Đo nạ ụ ặ ể ệ tâm đ đ tìm nh ng b t thồ ể ữ ấ ường n u có ( nh p, t n s , d u thi u máu c tim…) Đoế ị ầ ố ấ ế huy t áp đ phát hi n b nh tăng huy t áp Có th xét nghi m thêm HBsAg , SGOT,ế ể ệ ệ ế ể ệ SGPT đ tìm b nh viêm gan siêu vi B Tôi nghĩ ch c n nh v y thôi.ể ệ ỉ ầ ậ

R i tùy ngồ ười có th th c hi n thêm xét nghi m khác Nh ngể ự ệ ệ ười có thói quen u ng bia rố ượu ph i xét nghi m thêm n ng đ acid Urid máu đ tìm b nh Goutả ệ ộ ể ệ m t lo i b nh kh p đ ng hành v i bia rộ ệ ớ ượu, xét nghi m men GGT xem t bào ganệ ế có b t n thị ổ ương Acohol khơng, người có t n s m ch nhanh h n 100l n/phút nênầ ố ầ xét nghi m T3, T4, TSH đ tìm b nh cệ ể ệ ường giáp…

V y b n t tu i ba mậ ổ ươi lăm nên đ n c s y t đ ki m tra s c khõeế ế ể ể ứ t ng quát đ nh kỳ m i sáu tháng ho c tr l m m t năm nên ki m tra l i Phòngổ ị ỗ ặ ễ ắ ộ ể b nh v n h n ch a b nh ph i không b nệ ẫ ữ ệ ả

83 CÁC L AI C M XÚC VÀ B NH Ọ Ả Ệ

Các b n đ c chuy n Đông chu Li t Qu c đ u bi t Chu Du Đ i đô đ c c aạ ọ ệ ệ ố ề ế ố ủ nước Đông Ngơ Dù b c tài trí un thâm nh ng v n thua Kh ng minh quân sậ ẫ ổ c a nủ ước Th c m t bụ ộ ước M i tính tốn c a Chu Du đ u b Kh ng Minh phát hi n.ọ ủ ề ị ổ ệ Tôi nh l n chót, Kh ng Minh ch t r i mà l p k l a Chu Du đ n n iớ ầ ổ ế ậ ế ế ổ Chu tiên sinh ph i ng a m t lên tr i than r ng “ Tr i sinh Du sinh Lả ặ ằ ượng ” r i ngã xu ng ch t H u qu c a gi n th t d d i Trong th c t th y cóồ ố ế ậ ả ủ ậ ậ ữ ộ ự ế ấ nhi u b nh nhân tăng huy t áp u tr n đ nh b ng g p chuy n gi n d huy tề ệ ế ề ị ổ ị ổ ặ ệ ậ ữ ế áp tăng lên đ t ng t dù u ng thu c đ u đ n theo toa Khi gi n c b p đ uộ ộ ố ố ề ặ ậ ắ ề co l i Ph n t y c a n thạ ầ ủ ủ ế ượng th n s ti t m t ch t n i ti t có tên làậ ẽ ế ộ ấ ộ ế

Adrenaline Ch t làm co m ch ngo i vi, nh p tim nhanh, đau đ u, ch y nấ ạ ị ầ ả ước m t, c m giác b n ch n, t o u ki n cho huy t áp tăng … V đ i đô đ c c a nắ ả ồ ề ệ ế ị ố ủ ước Đơng Ngơ, Chu Du có th m t trể ộ ường h p đ t qu gi n gây tăng huy t ápợ ộ ỵ ậ ế đ t ng t làm v m ch máu não ? N i kinh m t quy n sách y h c đ u tiênộ ộ ộ ộ ể ọ ầ c a Trung Qu c bi t nh hủ ố ế ả ưởng c a nh ng xúc c m đ i v i c th ( M ng quáủ ữ ả ố ể h i Tim, suy nghĩ h i Tỳ, âu s u h i Ph i, Gi n h i Gan, S h i Th n ) Th iạ ầ ổ ậ ợ ậ x a Ngũ t T m t đêm u s u, lo nghĩ tìm tr n qua biên i nư ộ ầ ố ả ước S b c cở ả mái đ u đ n n i lính canh khơng nhìn ( tâm s u b ch phát ).Gi n d , u t , loầ ế ổ ầ ậ ữ ư nghĩ ch m i m t vài nh ng c m xúc tâm lý mà ngỉ ộ ữ ả ườ ưi x a g i th t tìnhọ ấ ( h , n , ai, l c, ái, , c ) m ng, gi n, bu n, vui, yêu, ghét, s mà gây nh ngỉ ộ ố ụ ậ ợ ữ tai h i l n nh v y Còn nh ng lo i xúc c m khác n u m c không ph i làạ ậ ữ ả ế ứ ả không nh ưởng x u đ n s c khõe Th t tình m c đ cao làm c co l i,ấ ế ứ ấ ứ ộ tim đ p nhanh h n gây nên c m giác m t, h i h p, d dày ti t nhi u acid HCl h nậ ả ệ ộ ế ề t o nên c m giác xót ru t, c n cào, đau b ng… N u b y th tình c m c ti pạ ả ộ ụ ế ả ứ ả ứ ế di n thể ường xuyên kéo dài v i m t cớ ộ ường đ tộ ương đ i cao b máy c thố ộ ể c a r i lo n bi t ch ng Trong ph n không ph i c xúy vi củ ố ế ầ ả ổ ệ tìm cách di t nh ng c m xúc tâm lý, mà nghĩ t t nh t v n ph i trì nh ngệ ữ ả ố ấ ẫ ả ữ tình c m m ng, gi n, bu n, vui, yêu, ghét, s ( đ m t ngả ậ ợ ể ộ ười bình thường ) Có u ph i bi t gi cho nh ng c m xúc khơng thái quá, bi t r ngề ả ế ữ ữ ả ế ằ b t c m t vi c gì, m t lo i tình c m nào, m t thú vui nào… n u vấ ứ ộ ệ ộ ả ộ ế ượt kh i nguyênỏ t c “ u đ ” đ u có th gây b nh cho Các b n có nghĩ nh v yắ ề ộ ề ể ệ ậ không?

M t b nh nhân tiêu ch y đ n khám c m theo toa khám b nh n i khác đ n.ộ ệ ả ế ầ ệ ế Ngườ ệi b nh nói tơi u ng thu c ba ngày mà bu i sáng v n tiêu ch yố ố ổ ẫ ả hai l n Tôi xem l i toa thu c nói v i b nh nhân, theo tơi n u ghi đ n thu c tơiầ ố ệ ế ố ghi tương t nh v y Nh ng u ng thu c anh có kiêng ănự ậ ố ố u ng khơng? Ngố ườ ệi b nh nói, tơi có kiêng ch , tơi kiêng t t c t c m, h ti u,ứ ấ ả ủ ế cháo…Tôi ch u ng s a đ cho khõe H u h t b nh nhân tỉ ố ữ ể ầ ế ệ ưởng m c b tắ ấ c bênh đ u u ng s a t t nh t Nh ng tiêu ch y theo không đứ ề ố ữ ố ấ ả ược u ngố s a ch t béo s a có th kích thích nhu đ ng ru t làm tăng tiêu ch y.ữ ấ ữ ể ộ ộ ả

M t lý n a có m t s ngộ ữ ộ ố ười c th thi u men lactoza đ tiêu hóa ch tơ ể ế ể ấ ng t s a lactose nên d b tiêu ch y thêm M t th c t khác có nh ngọ ữ ễ ị ả ộ ự ế ữ b nh nhân không u ng s a, v n u ng thu c theo toa mà tiêu ch y v n không ch uệ ố ữ ẫ ố ố ả ẫ ị d t b ng c đau lâm râm Lý m i ngày b nh nhân có ăn ba hũ s a chua.ứ ụ ứ ỗ ệ ữ B nh nhân nói v i tơi tơi có nghe nói s a chua có men ệ ữ Lactobacillus

acidophilus có th tr tiêu ch y Tuy nhiên xin b n nh , s a chua m t s nể ị ả ữ ộ ả ph m làm t s a ( m t ch t béo ) nên v n b t l i tiêu ch y Tóm l i khiẩ ữ ộ ấ ẫ ấ ợ ả b n tiêu ch y, nên kiêng nh ng th sau đây: s a, s a chua, d u, m , b , phó mát.ạ ả ữ ứ ữ ữ ầ Còn t t c th c ăn nh c m, cháo, bánh mì, bánh canh, h ti u đ ăn bình thấ ả ứ ủ ế ề ường ( không cho d u m b vào th c ăn ) b n nên u ng đ y đũ nầ ứ ố ầ ước đ bù vào lể ượng nước b m t tiêu ch y.ị ấ ả

85 THU C U NG VÀ THU C CHÍCH: Ố Ố Ố

ngồi da, t a dọ ược, u ng, chích ho c truy n theo đố ặ ề ường tĩnh m ch ) H n n a quanạ ữ ni m tiêm thu c có k t qu nhanh h n u ng không h n Ch m t đ ngệ ố ế ả ố ẵ ỉ ộ ộ tác dù tiêm hay u ng, thu c vào đ n c th k t qu nhanh ch mố ố ế ể ế ả ậ m t chút thơi Chích thu c vào c b p, cịn u ng vào c th t c kh c.ộ ố ắ ố ể ứ ắ N u b n b nơn nên x d ng thu c tiêm ho c thu c theo đế ị ụ ố ặ ố ường truy nề tĩnh m ch Còn n u mu n băng v t lt d dày ch có thu c u ng Các b n hãyạ ế ố ế ỉ ố ố xem m t đ n thu c, có nhi u lo i, có th thay th m t lo i thu c u ng b ng thu cộ ố ề ể ế ộ ố ố ằ ố chích ph i u ng nh ng lo i thu c cịn l i Khơng m t mũi thu c chích nàoả ố ữ ố ộ ố gi i quy t tri t đ b nh đả ế ệ ể ệ ược Và tùy vào trường h p mà bác sĩ cho lo i thu cợ ố ch đ nh đỉ ị ường vào c th t t nh t Tôi nghĩ b n khám b nh, cácơ ể ố ấ ệ b n nên nói cho bác sĩ bi t t t c nh ng mà c th khơng n T bác sĩ sạ ế ấ ả ữ ể ổ ẽ khám, cho làm c n lâm sàng ( xét nghi m máu, đo n tim, siêu âm…) đ ch nậ ệ ệ ể ẩ đốn xác b nh r i m i n đ nh thu c đệ ấ ị ố ường vào c th thích h p ( bơiơ ể ợ xoa bóp, u ng, chích, truy n tĩnh m ch ) đ b nh b n nhanh kh i Tơi nghĩ làố ề ể ệ ỏ u h p lý nh t Các b n có đ ng ý nh v y khơng?ề ợ ấ ậ

86 CHUY N NỀ ƯỚC BI NỂ

Tôi g p nhi u b nh nhân vào khám b nh ch a bi t b nh thi t tha xinặ ề ệ ệ ế ệ ế truy n “ nề ước bi n ” cho khõe Nh ng b nh nhân khác b viêm ph qu n cũngể ữ ệ ị ế ả đòi truy n, b nh cao huy t áp, thi u máu c tim truy n…B nh nhân không đề ệ ế ế ề ệ ể ý b nh mà ch mu n truy n “ nệ ỉ ố ề ước bi n ” M t s ngể ộ ố ườ ứi c nghĩ “ nước bi n ” làể m t l thu c “ tr bá b nh ” có th làm khõe dù b b t c b nh Th cộ ọ ố ị ệ ể ị ấ ứ ệ ự “ nước bi n ” mà b n th y ch a chai th y tinh ho c chai làm b ng nh aể ấ ứ ủ ặ ằ ự ( plastic ) đ treo lên nh t ng gi t vào m ch máu có nhi u lo i Để ỏ ọ ề ường glucose, h n h p nhi u ch t khoáng ( Lactate Ringer ), ch t đ m, ch t béo Tùy t ng lo i cóỗ ợ ề ấ ấ ấ th truy n vào nh ng trể ề ữ ường h p b nh thích h p Tiêu ch y, nôn b m t nợ ệ ợ ả ị ấ ước ch t khống có th truy n Lactate Ringer đ bù l i nh ng ch t m t Ch t đ mấ ể ề ể ữ ấ ấ ấ dùng đ truy n cho nh ng b nh nhân thi u đ m, b nh lâu ngày không ăn th t cá ể ề ữ ệ ế ệ ị Ho c truy n thu c vào chai “ nặ ề ố ước bi n ” đ đ a thu c vào c th d n d n Ho cể ể ố ể ầ ầ ặ có th ch truy n v i m c đích “ gi vein ” trể ỉ ề ụ ữ ường h p phòng c p c u, đợ ấ ứ ể c n s tiêm thu c vào qua đầ ẽ ố ường tĩnh m ch V y có nên truy n “ nạ ậ ề ước bi n ” m t cách vô t i v không, trể ộ ộ ường h p nên truy n, trợ ề ường h p khôngợ c n truy n, trầ ề ường h p không đợ ược truy n Nói chung bác sĩ bi t rõ s ch n chề ế ẽ ọ ỉ đ nh nên truy n hay khơng, truy n truy n lo i nào, t c đ truy n bao nhiêu.ị ề ề ề ố ộ ề Đi u quan tr ng b n nên gi i quy t u tiên b nh hi n t i mà m c (ề ọ ả ế ệ ệ ắ viêm h ng, s t rét, cao huy t áp, viêm ph i, thi u máu c tim, viêm d dày… ),ọ ố ế ổ ế

87 TRÁNH T NHI M Đ C TRONG KHI NGŨỰ Ễ Ộ

Nhi u ngề ười có m t thói quen trùm m m ngũ Nh b n bi t hítộ ề ế vào dưởng khí đ ni c th th đ th i thán khí ngồi Nh v y t t nh t làể ể ể ả ậ ố ấ nên hít th mơi trở ường thống khí S d ch u s ng gi a hai n i có khơng khíự ễ ị ố ữ thoáng mát s ch nh bãi bi n ho c đ ng quê thành th có l c mạ ể ặ ị ẽ ả nh n Tôi nh l tơi cịn nh , ba tơi tài x taxi Ông dành d m mua đậ ỏ ế ụ ược m tộ chi c taxi M i ngày ông ch y xe t sáng, tr a v nghĩ r i ch y ti p đ n chi u Ôngế ỗ ề ế ế ề t o t n lao đ ng Th nh tho ng ba xe v s m, ch gia đình ch i, ăn u ng.ả ầ ộ ỉ ả ề ố T t c đ u nh ng k ni m mà tơi khơng th qn Nh ng tơi thích nh t baấ ả ề ữ ỹ ệ ể ấ ch c nhà v hở ả ề ướng Mũi tàu ( Xa c ng mi n Tây ), lúc n i cịn đ ngả ề lúa, cịn hình nh c a nh ng trâu thong dong ăn c l cò tho i mái đ u trênả ủ ữ ỏ ủ ả ậ l ng trâu Ba tr i m t t m nylon, d n th c ăn ra, c nhà quây qu n ăn vàư ả ộ ấ ọ ứ ả ầ hít th khơng khí s ch Th c ăn mang theo khơng đ c bi t , ch đ c bi tở ứ ặ ệ ỉ ặ ệ

ch tình c m gia đình nh t m t khung c nh đ ng quê có h ng lúa, có

ở ỗ ả ấ ộ ả ươ

ti ng rì rào c a gió, có khơng khí s ch thống mát c a mi n quê M t môiế ủ ủ ề ộ trường đ y khói thu c lá, âm n ào, khơng khí tù túng c a nhi u quán nh cầ ố ủ ề quán ăn khơng th so sánh để ược Dưỡng khí m t lo i th c ph m t i c n cho conộ ự ẩ ố ầ người mà h u nh không c n ph i t n ti n mua Các b n nên l u tâm đ n vi c hítầ ầ ả ố ề ế ệ th khơng khí s ch, dù th c hay ngũ Khi ngũ không nên đ p m m trùmở ứ ắ ề đ u ph i ch n n i có khơng khí l u thơng, nh ng tránh gió lùa Các b n nên nhầ ả ọ ư ngũ c th có th ng đ c trùm m m, ho c ngũ phịng kínơ ể ể ộ ộ ề ặ nh ng su t th i gian ngũ có th ti p thu ngu n lư ố ể ế ượng m iớ t môi trừ ường bên

88 GI M ĐAU TH N KINH DO DI CH NG ZONAẢ Ầ Ứ

B nh có khuynh hệ ướng làm t n thổ ương dây th n kinh ngo i vi, t n thầ ổ ương b ị m t bên c th , có th m t, tay, ng c, b ng, chân B nh phát nh ng ban đ , d nộ ể ể ặ ự ụ ệ ữ ỏ ầ d n tr thành m n nầ ụ ước, có th có m bên Trể ủ ước n i nh ng m n nổ ữ ụ ước có nhi u b nh nhân có c m giác đau nh c vùng s xu t hi n t n thề ệ ả ứ ẽ ấ ệ ổ ương Sau n i m n đ , r i có nổ ụ ỏ ước kèm theo c m giác rát nh b ph ng t i nh ng n t m n.ả ị ỏ ữ ố ụ Nh ng n t k t thành m t dãy v t m t bên c th Có l nh ng t n thữ ố ế ộ ắ ộ ể ẽ ữ ổ ương có hình d nh g n gi ng nh v t d i ( gi i ), m t lo i r t nh ti t m t ch tạ ầ ố ế ờ ộ ế ỏ ế ộ ấ làm b ng da nên dân gian v n g i b nh Zona b d i leo ( d i ăn )! Và khôngỏ ẫ ọ ệ ị ờ hi u t i g i tên d i leo b nh nhân có v c ( kiêng ) s nh ng t nể ọ ệ ẽ ợ ữ ổ thương da lan nhi u h n? Bây gi b n bi t, b nh Zona ( hayề ế ệ thường g i d i leo ) ch m t b nh virus làm t n thọ ỉ ộ ệ ổ ương th n kinh ngo i biên.ầ Sau kho ng m t tu n ho c t i đa ba tu n t n thả ộ ầ ặ ố ầ ổ ương da khô Tuy nhiên b nh Zona có m t bi n ch ng phi n toái đau nh c dai d ng có th kéo dài đ n vàiệ ộ ế ứ ề ứ ẳ ể ế năm Nh t ngấ ười già sáu mươi tu i, c n đau có tính cách d d i, nhi u khiổ ữ ộ ề b nh nhân ăn, m t ngũ ch m t tri u ch ng đau t i n i b t n thệ ấ ỉ ộ ệ ứ ị ổ ương da Zona Các ông bà lão không ch u đị ượ ơc c n đau di ch ng Zona có th suy s pứ ể ụ tinh th n Trầ ường h p n hình bà lão ng i đau kh trợ ể ỗ ước m t Bà so nặ gi m t x p toa v i ch n đoán đau sau b Zona kèm nh ng lo i thu cỏ ộ ấ ẩ ị ữ ố gi m đau ngo i vi ph i h p gi m đau trung ả ố ợ ả ương nh Diantalvic, Paracodein, vitaminư nhóm B li u cao…Tơi an i, gi i thích, đ ng viên cho b nh nhân cu i bàyề ủ ả ộ ệ ố cho bà m t bi n pháp nh nhàng: Dùng c c nộ ệ ẹ ụ ước đá cho vào m t bao nylon, r iộ b c l i b ng m t khăn v i Sau c chà xát lên vùng đau M i ngày nhi u l n, m iọ ằ ộ ả ứ ỗ ề ầ ỗ l n 10 đ n 15 phút Sau mầ ế ười ngày b nh nhân tr l i, đau v n nh ng cệ ẫ ường độ đau gi m b y ph n mả ả ầ ười! Cũng m t k t qu khích l ph i không b n?ộ ế ả ệ ả 89 B NH TÙNG NH P KH U:Ệ Ậ Ẩ

Ngườ ưi x a có câu “ B nh tùng nh p kh u ” b nh theo mi ng vào Ý nói ănệ ậ ẩ ệ ệ u ng có th gây b nh cho ngố ể ệ ười Th c t th y khơng ph i câu hồnự ế ấ ả tồn B nh có th nhi u nguyên nhân khác Có th t th , th i ti t, sinhệ ể ề ể ế ế ho t, tâm lý… Nh ng không th ph nh n đa s b nh t t đ u ch u nhạ ể ủ ậ ố ệ ậ ề ị ả

có nh ng gi c m khơng êm Dù ch a có nh ng nghiên c u đ y s c thuy t ph c,ữ ấ ả ữ ứ ầ ứ ế ụ nh ng v n tin ăn th c ph m có ch t hóa h c nh màu hóa h c, b t ng t,ư ẫ ự ẩ ấ ọ ọ ộ ọ hóa ch t b o qu n th c ăn, đ u có th gây b nh, nh t làm xáo tr n bấ ả ả ứ ề ể ệ ấ ộ ộ máy, c quan, t bào c th Th c u ng có th gây b nh U ng nơ ế ể ứ ố ể ệ ố ước khơng đũ bù đ p lắ ượng nước b m t nị ấ ước ti u, đ m hơi, chuy n hóa cể ổ ể th …U ng bia nhi u, thể ố ề ường xuyên th i gian dài có th làm lờ ể ượng nước h th ng m ch máu tăng lên d n đ n tim ph i co bóp nhi u h n, t d gây b nhệ ố ẩ ế ả ề ễ ệ cao huy t áp Trên th c t nh ng ngế ự ế ữ ườ ừi t ba mươ ếi đ n b n mố ươ ịi b cao huy t áp,ế đa s đ u có u ng bia thố ề ố ường xuyên kéo dài h n hai năm Ngơ ườ ối u ng rượu m nh,ạ rượu đ lâu ngày có th gây x gan, ho c làm nh p tim r i lo n Uông cà phê, trà lâuế ể ặ ị ố ngày gây c m giác m t, h i h p t n s tim nhanh có th gây ngo i tâm thu ả ệ ộ ầ ố ể Nh v y th y r ng đa s b nh t t b t ngu n t c a mi ng.ư ậ ấ ằ ố ệ ậ ắ ệ

90 ĂN TH NÀO LÀ ĐÚNG?Ế

Có nhi u quan m v cách ăn u ng Ăn u ng theo thói quen, theo s thích m iề ể ề ố ố ỗ người, ăn theo phương pháp âm dương c a Oshawa…Sau m t cách ăn u ngủ ộ ố k t h p c a nhi u phế ợ ủ ề ương pháp T t c đ u d a c s khoa h c g m cácấ ả ề ự ọ m sau:ể

- T t c th c ph m đ u ph i có ngu n g c thiên nhiên ( không x d ng cácấ ả ự ẩ ề ả ổ ố ụ ch t màu hóa h c, gia v nhân t o, ch t b o qu n, nấ ọ ị ấ ả ả ước ng t đóng chai… ).ọ Trên th c t khơng th ch n th c ph m hồn tồn có tính thiên nhiên vìự ế ể ọ ự ẩ g o tr ng b ng phân bón hóa h c, x t thu c tr sâu Do cácạ ằ ọ ị ố b n ch nên d a theo tiêu chu n thiên nhiên ch ng t t, tùyạ ỉ ự ẩ ố vào hoàn c nh đ ch n th c ăn u ng.ả ể ọ ứ ố

- Th c ph m ph i tự ẩ ả ươ ại, s ch

b , phó mát, trịng đ tr ng, đ lòng súc v t, da, giò heo ) Các nhóm th c ănơ ỏ ứ ậ ứ nên ăn theo t l mà tháp dinh dỷ ệ ưởng c a Y t th gi i đ ngh ủ ế ế ề ị

- Trong m i b a ăn, th c ăn ph i đũ b n nhóm, ph i phong phú t c g mỗ ữ ứ ả ố ả ứ nhi u th ( thí d : dĩa rau khơng th đ n đ c rau mu ng, trái không chề ứ ụ ể ộ ố ỉ chu i, ch t đ m ph i g m nhi u th th t, cá, tôm, tép, đ u ), ph i thay đ iố ấ ả ề ứ ị ậ ả ổ th c ăn m i b a Vì khơng th có m t th c ăn cung c p đ y đũ ch tứ ỗ ữ ể ộ ứ ấ ầ ấ b cho c th đổ ể ược

- Th c ăn nên nêm l t ăn không nên ch m thêm nứ ấ ước m m, nắ ướ ươc t ng, chao, mu i ho c chan lo i Ăn m n s làm h th ng m ch máu c ngố ặ ặ ẽ ệ ố ứ l i, tính m m d o, đàn h i m t y u t làm tăng huy t áp ( tăng s cạ ề ẻ ộ ế ố ế ứ c n ngo i biên )ả

- H n ch t i đa th c ăn ng t nh bánh, k o, m t…nh t có nh ng ch tạ ế ố ứ ọ ẹ ứ ấ ữ ấ màu, gia v hóa h c, ch t b o qu n hóa h c…ị ọ ấ ả ả ọ

- X d ng t i thi u lo i gi i khát nh trà, cà phê, rử ụ ố ể ả ượu, bia tính kích thích h tim m ch Nên u ng nệ ố ước chín đ ngu i, nể ộ ước trái rau cho vào máy sinh t xay nhuy n, nố ể ước artichaut, nước g o rang, nạ ước đ u rang…ậ

- Ăn m i ngày ba b a Có th ăn thêm gi a b a ăn b ng lo i trái cây, cácỗ ữ ể ữ ữ ằ lo i h t ( bí, hạ ướng dương, h t d , h t h nh nhân )ạ ẻ ạ

- Khi ăn nhai th t nhuy n đ hồn thành tiêu hóa giai đo n mi ng nghi nậ ể ể ệ ề nh th c ăn bi n tinh b t thành maltoseỏ ứ ế ộ

- Ăn không no

Th a b n, dù cách ăn u ng đư ố ược d a c s khoa h c, y h c, nh ngự ọ ọ áp d ng, b n quan sát s bi n chuy n c th mình.Sau ănụ ự ế ể ể m t th i gian c th có khõe m nh khơng, tinh th n có n n, tâm trí có sángộ ể ầ ổ su t khơng Có nh ng tr ng i khơng Các b n có th linh đ ng cách ănố ữ ạ ể ộ u ng, mi n đem l i s c khõe cho b n, th đ t yêu c u ố ễ ứ ế ầ

91 PHỊNG NG A THỐT V ĐĨA Đ M:Ừ Ị Ệ

Gi a hai thân đ t s ng đĩa đ m Đĩa đ m g m hai ph n Ph n bên làữ ố ố ệ ệ ầ ầ nh ng vòng x , bên nhân nhày Đĩa đ m có hai ch c năng: m t ch ng d nữ ệ ứ ộ ố ằ x c, hai giúp c t s ng d dàng cúi, ố ộ ố ễ ưỡn, nghiêng Theo đ nh nghĩa đĩa đ m b thoátị ệ ị v đĩa đ m di chuy n kh i v trí bình thị ệ ể ỏ ị ường Khi v , đĩa đ m có th chèn vàoị ệ ể r th n kinh ho c chèn vào ng t y s ng Tình tr ng có th gây m i, đau ễ ầ ặ ố ủ ố ể ỏ

trước, đĩa đ m di chuy n v phía sau ngệ ể ề ượ ạc l i c t s ng ộ ố ưỡn đĩa đ m cóệ khuynh hướng di chuy n phía trể ước ( xem hình minh h a ) Trong sinh ho t,ọ

thường hay cúi người, g p c , cong th t l ng đ ng th i vòng x quanh nhânậ ổ ắ nhày c a đĩa đ m có đ c m vịng x phía sau m ng h n trủ ệ ặ ể ỏ ước, đĩa đ mệ thường b v phía sau B nh thoát v đĩa đ m n ng, n u m c đ ngoàiị ị ệ ị ệ ặ ế ứ ộ ph m vi c a u tr n i, v t lý tr li u cu i ph i gi i ph u May m nạ ủ ề ị ộ ậ ị ệ ố ả ả ẩ ắ thay b n có th phịng ng a tình tr ng v đĩa đ m b ng cách ng i, đ ng,ạ ể ị ệ ằ ứ sinh ho t, t th Đi u s giúp t th c t s ng vào v trí cân b ng, cácạ ế ề ẽ ế ộ ố ị ằ c , dây ch ng tr ng thái th giãn, đĩa đ m vào v trí trung tâm Ngồi vi ằ ệ ị ệ tránh g p c , cong c t s ng sinh ho t, c n đ ý tránh ngũ g i caoậ ổ ộ ố ầ ể ố lâu ngày có th làm đĩa đ m di chuy n sau Lâu ngày tình tr ng ngũ đ uể ệ ể ầ g p phía trậ ước ( g i kê đ u cao ) có th m t nh ng nguyên nhânố ầ ể ộ ữ gây thoát v c t s ng c sau Tôi xin nh c b n đ ng tác “ Phòng ch ngị ộ ố ổ ắ ộ ố b nh đau th t l ng ” đ ng th i ệ ắ ưởn c , ng a đ u sau đ ng tác giúp đĩa đ mổ ữ ầ ộ ệ vùng c th t l ng di chuy n tr v v trí bình thổ ắ ể ề ị ường

92 PHƯƠNG PHÁP XOA BĨP M T B NG NH NG VỊNG TRÒNẶ Ằ Ữ

Massage m t phộ ương pháp có t x a nhi u nừ ề ước Có nhi u lo i massage:ề thân, chân, tay, đ u, m t Tôi xin gi i thi u m t phầ ặ ệ ộ ương pháp massage m t đ n gi n,ặ ả b n có th th c hi n đ đ t đạ ể ự ệ ể ược m t da m t săn ch c, m n, có th gi m cácộ ặ ắ ị ể ả n p nhăn nông m t ph n vi c chăm sóc s c khõe c a b n Các b nế ộ ầ ệ ứ ủ ạ dùng lòng bàn tay, lòng c a nhi u ngón hay m t ngón tay đ massage tu n t xoa tủ ề ộ ể ầ ự xu ng:ố

- K đ n dùng lịng ngón tay tr , gi a, áp út đ xoa trán, b t đ u b n đế ế ỏ ữ ể ắ ầ ể m i ba ngón tay lên gi a trán, r i xoa theo hình vịng trịn ti n d n hai bênỗ ữ ế ầ trán L p l i ti n trình xoa trán t gi a trán.ậ ế ữ

- Dùng ba ngón tay tr , gi a, áp út đ xoa hai bên màng tang ( vùng thái dỏ ữ ể ương ) - K đ n dùng lịng hai ngón tr đ xoa vịng trịn quanh m tế ế ỏ ể ắ

- Dùng lòng ngón tr gi a c a hai bàn tay xoa vòng tròn d c theo hai bênỏ ữ ủ ọ s ng mũi ố

- Đ sau tai b ng lịng hai ngón tay cái, dùng c nh phía c a hai ngón tay trở ằ ủ ỏ áp lên phía trước tai xoa vịng tròn

- Áp lòng bàn tay lên hai má đ xoa má b ng nh ng vòng trònể ằ ữ

- L i đ t b n ngón tay tr gi a quanh mi ng xoa b ng nh ng vòng trònạ ặ ố ỏ ữ ệ ằ ữ quanh mi ngệ

- Dùng hai c nh lịng ngón đ xoa nh nhàng theo hình vịng trịn d c haiạ ể ẹ ọ bên c ( v trí đ ng m ch c nh ph i trái )ổ ị ộ ả ả

- Cu i b n dùng hai lịng bàn tay ho c lịng ngón tay đ v nhố ặ ể ổ ẹ toàn b đ u, m t , hai tai, cộ ầ ặ ổ

93 NH NG THÓI QUEN X U VÀ QUAN NI M KHÔNG ĐÚNG C A TÔIỮ Ấ Ệ Ủ

nghĩ không nh trên, ho c nh ng thói quen x u v ăn u ng, sinh ho t đư ặ ữ ấ ề ố ể phòng ng a nh ng b nh có th phịng đừ ữ ệ ể ược cho tr ẻ

94 CÁCH H MŨI:Ỉ

H mũi mà không bi t C b t hai mũi l i ch c r i h th t m nh r i buông mũi raỉ ế ứ ị ặ ỉ ậ Bây gi khoan bàn đ n cách h mũi cho đúng, c xem ch t nhày mũiờ ế ỉ ứ ấ ( c t mũi ) gì? Các b n đ u bi t h n h p g m ch t nhày đứ ề ế ỗ ợ ấ ường hô h p, cóấ th h ng, mũi, xoang, ph qu n… v i xác vi khu n Mũi có th đ c hay l ng,ể ọ ế ả ẩ ể ặ ỏ màu tr ng, xanh ho c vàng Nh v y mũi ch t th i ngoài, h mũi c n ph i hắ ặ ậ ấ ả ỉ ầ ả ỉ s ch t t c ch t c n b N u b t ch c hai mũi mà h nh cách nóiạ ấ ả ấ ặ ả ế ị ặ ỉ có m t s mũi ngồi nh ng có m t s mũi b đ y vào trong, ch t nhàyộ ố ộ ố ị ẩ ấ nh t, đàm xoang nh t hai xoang hàm s khơng ngồi đớ ấ ẽ ược M t lộ ượng mũi có th t mũi, h ng vào vịi Eustachian (đó ng thơng gi a tai gi a thành sauể ọ ố ữ ữ h ng ) có th gây c m giác ù tai r t khó ch u Tr n u h mũi khơng cịnọ ể ả ấ ị ẻ ế ỉ có th b viêm tai gi a M t cách h mũi để ị ữ ộ ỉ ược bác sĩ khuyên nên áp d ng, b tụ ị kín ch m t bên mũi, r i h Cịn tơi có m t kinh nghi m nh v cách h mũi Cách hỉ ộ ỉ ộ ệ ỏ ề ỉ ỉ mũi s làm s ch ch t mũi Mũi r t nhi u, h xong b n có c m giácẽ ấ ấ ề ỉ ả th t nh nhàng Nh t vùng trán, c m giác tr ng, thơng thống Và b nh c m cúm,ậ ẹ ấ ả ố ệ ả viêm mũi h ng c p s đọ ấ ẽ ược thu ng n th i gian u tr Thí d mu n h mũi bênắ ề ị ụ ố ỉ ph i trả ước, b n dùng đ u ngón tay tr trái cho vào l mũi trái đ b t th t kín.ạ ầ ỏ ổ ể ị ậ Ngón tay tr bên ph i đ t vào m 1/3 dỏ ả ặ ể ướ ủ ối c a s ng mũi bên ph i ( n i ti p giápả ế c a ph n m m cánh mũi ph i xủ ầ ề ả ương mũi bên ph i ) Bây gi b n h m nh,ả ỉ đ ng th i ngón tay tr ph i làm đ ng tác n r i buông liên t c B n s th y mũi raồ ỏ ả ộ ấ ụ ẽ ấ r t nhi u, có c m giác mũi t xoang hàm, trán s ch Sau đ i tay đ h mũiấ ề ả ổ ể ỉ bên trái Các b n nên h mũi ỉ ưới vịi nước, n u niêm m c mũi khơ h , cácế ỉ b n có th th m nạ ể ấ ướ ửc r a niêm m c r i ti p t c h cho s ch mũi thơiạ ế ụ ỉ 95 T I SAO NGẠ ƯỜI KHÁC KHƠNG CỊN TƠI THÌ B NH?Ệ

l ng tai? M t câu tr l i đ n gi n s đáp ng c a m i ngả ộ ả ả ự ứ ủ ỗ ườ ới v i môi trường, v iớ nhi t đ , âm thanh…đ u khác Không b t bu c ph i gi ng Cũng nh cóệ ộ ề ắ ộ ả ố b nh nhân h i t i g i ph i c a tơi đau mà g i trái bình thệ ỏ ố ả ủ ố ường Lý c th m i ngơ ể ỗ ười, có nh ng b ph n y u h n b ph n khác, d nh y c m v iữ ộ ậ ế ộ ậ ễ ả m t u ki n Do ngộ ề ệ ườ ới l n tu i, có th ngổ ể ười kh s v b nhổ ề ệ kh p, ngớ ười khác b cao huy t áp, ho c b b nh d dày Đa s nh ng ngị ế ặ ị ệ ố ữ ườ ối u ng rượu nhi u, thề ường xuyên m t th i gian dài đ u nh hộ ề ả ưởng đ n gan, gây xế gan nh ng th y m t s ngư ấ ộ ố ườ ối u ng rượu c đ i mà ch ng th yả ẳ ấ gan b suy suy n h t Gi ng v y h u h t nh ng ngị ể ế ố ậ ầ ế ữ ười hút thu c nhi u, liên t c,ố ề ụ lâu ngày đ u b viêm ph qu n mãn, b nh ph i t c ngh n mãn tính, có ngề ị ế ả ệ ổ ắ ẻ ườ ịi b ung th ph i Nh ng th c t có ngư ổ ự ế ười hút thu c nh khói nh ng khói tàu h n haiố ả ố mươi năm ch ng th y ho hen h t C ch sâu xa đ gi i thích v n ch a rõ Nh ngẳ ấ ế ế ể ả ẫ ư

nh ng ng i cá bi t theo suy nghĩ dân gian ph i c a h khõe, gan c a h

ở ữ ườ ệ ổ ủ ọ ủ ọ

m nh, thu c lá, rạ ố ượu không th làm h i để ược Ho c có th nh ng y u t khác chiặ ể ữ ế ố ph i nh ch đ ăn u ng, ho c h đố ế ộ ố ặ ọ ược th a ưởng nh ng y u t “ mi n d ch ”…ữ ế ố ễ ị t t c a cha m chăng?ố ủ ẹ

96 Đ NG TÁC CĨ ÍCH CHO B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ộ Ệ Ạ

97 B NH DO T TH :Ệ Ư Ế

98 M T TRỘ ƯỜNG H P B HUY T TR NG KÉO DÀI:Ợ Ị Ế Ắ

M t cô gái mộ ười chín tu i đ n khám v i lý b huy t tr ng Tình tr ng nàyổ ế ị ế ắ kéo dài hai năm Trước b nh nhân u tr nhi u n i k c nh ng b nh vi nệ ề ị ề ể ả ữ ệ ệ l n B nh có lúc gi m nh ng r i l i tái phát H i b nh nhân quê Đ ng tháp, lúcớ ệ ả ỏ ệ mười hai đ n mế ười lăm tu i hay l i dổ ộ ướ ưới n c đ kéo lể ưới gia đình đ b t cá.ể ắ Đ n lên thành ph , ngế ố ười nhà d n cô đi u tr Sau cho xét nghi m huy tẩ ề ị ệ ế tr ng, k t qu vi khu n gram âm, trùng roi âm đ o, n m Candia albican đ uắ ế ả ẩ ấ ề dương tính Sau tơi g i b nh nhân lên b nh vi n ph s n T Dũ đ uử ệ ệ ệ ụ ả ế ề tr ị

M t b nh nhân n khác ba mộ ệ ữ ươ ối b n tu i đ n khám b nh v i lý đau c tayổ ế ệ ổ ph i h n hai tháng B nh nhân t mua thu c u ng h n mả ệ ự ố ố ười ngày, tình tr ng đauạ c tay gi m r i tái phát Sau đ n khám t i phịng khám khu v c g n nhà, đauổ ả ế ự ầ v n không d t Tôi cho ch p X quang c tay ph i, k t qu xẫ ứ ụ ổ ả ế ả ương kh p vùng c tayớ ổ bình thường H i m i bi t ngh nghi p cô th may, nh ng không dùng máyỏ ế ề ệ ợ may mà ch may b ng tay Tôi h i cô không dùng máy may cho ti n h n Cô choỉ ằ ỏ ệ bi t s n ph m áo Kimono ch may đế ả ẩ ỉ ược b ng tay Cô may g n b n thángằ ầ ố c tay đau h n ba tu n Đ ng tác may th t nh nhàng, nh ng l p l i nhi uổ ầ ộ ậ ẹ ậ ề l n ngày liên t c th i gian dài nên dây ch ng, c c ng tay v n đ ngầ ụ ằ ẳ ậ ộ m t t th không bi t bao nhi u l n Cu i gây m i đau c tay Vàộ ế ế ề ầ ố ỏ ổ b n bi t m t nguyên nhân gây b nh ch m d t b nh khơng cịn lý đạ ế ộ ệ ấ ứ ệ ể t n t i Trồ ường h p này, b nh nhân ph i đ c tay ph i ngh ng i, bôi thu c, u ngợ ệ ả ể ổ ả ỉ ố ố thu c ch c ch n vùng c tay s tr l i bình thố ắ ắ ổ ẽ ường

100 KHÍ CƠNG:

chim b trúng ná m t l n, ch đ c sách khí cơng, Yoga r i x p đ đ y Nh t làị ộ ầ ỉ ọ ế ể ấ ấ nh ng phữ ương pháp có đ ng tác nín h i l i, khơng đ i dám th t p Tơiộ ậ

không hi u t i hít th l i x y tình tr ng “ t u h a nh p ma ” nh v y T i saoể ả ẩ ỏ ậ ậ l i th hai ( th r i hít vơ li n ), ba ( hít vào, nín h i, th ), b n ( hítạ ở ề ố vào, nín h i, th ra, nín h i )??? Tơi h i nhi u ngơ ỏ ề ười, đ c nhi u sách mà v n khơngọ ề ẫ tìm câu tr l i th a đáng Đ n bả ỏ ế ước vào ngh y, nh ng ki n th c y h cề ữ ế ứ ọ hi n đ i v i nh ng kinh nghi m cá nhân m i hi u đệ ữ ệ ể ược v n đ mà đãấ ề quan tâm

101 NH NG NGUYÊN T C C A Đ NG TÁC HÍT TH :Ữ Ắ Ủ Ộ Ở

Vì mà tơi b t c ng c khó th , nóng m t, m t mu n đ t h i t p khí cơng?ị ứ ự ắ ệ ố ứ ậ Các b n có g p tình tr ng “ t u h a nh p ma ” không? T i sao?? T i sao??? Câuạ ặ ẩ ỏ ậ ạ h i theo h n ba mỏ ươi năm Có người nói t i tơi hít vào sâu, qua kh iạ ỏ huy t Đan Đi n ( cách r n m t th n rệ ề ố ộ ố ưở ươi t ng đương v i chi u ngang c a ba ngónớ ề ủ tay tr , gi a, áp út ) ch m đ n vùng nh ng huy t liên quan đ n vùng sinh d cỏ ữ ế ữ ệ ế ụ ( huy t Trung c c ) nên m i x y tình tr ng Tôi nghĩ t t c đ u ph i gi iệ ự ả ấ ả ề ả ả thích b ng khoa h c, khơng có huy n bí Ba mằ ọ ề ươi năm l n qu n đ tìm raẩ ẩ ể l i gi i thích, ba mờ ả ươi năm r t thích t p khí cơng mà khơng dám t p, sách Khí cơngấ ậ ậ mua r i x p l i đ u giồ ế ầ ường Sau m t th i gian t p D ch cân Kinh, v iộ ậ ị nh ng ki n th c y h c hi n đ i, tơi t tìm câu tr l i t i b t u h aữ ế ứ ọ ệ ự ả ị ẩ ỏ nh p ma, t tơi tìm ngun t c c a s hít th , m t nguyên t c đ n gi n.ậ ắ ủ ự ộ ắ ả Câu tr l i ch a h n Nh ng đũ làm th a mãn nh ng th c m ẳ ỏ ữ ắ ắ v cách hít th cho riêng tơi Các b n đ c sách khí cơng, ho c nghe nh ng ngề ọ ặ ữ ườ ậi t p khí cơng có nh ng quan ni m thu t ng v hít th Quan ni m hít sâu cho khí điữ ệ ậ ữ ề ệ vào Đan n, ho c trình đ cao h n hít đ d n khí tay th m chí đ n c haiề ặ ộ ể ẩ ậ ế ả bàn chân Nh ng tác gi ngữ ả ườ ậi t p đ u đ a d n ch ng, n u khí khơng đ n đanề ẩ ứ ế ế n thi t i vùng đan n ( vùng dề ề ướ ối r n 1,5 th n ) to hít vào?ố Cịn n u khí khơng xu ng chân t i bàn chân tr thành màu đ , h ng hào vàế ố ỏ có c m giác r n r n nh khí chuy n đ ng?ả ầ ầ ể ộ

Bây gi gát l i nh ng hi n tờ ữ ệ ượng lý gi i đ quan sát m tả ể ộ cách khoa h c, khách quan H hô h p c a ngọ ệ ấ ủ ườ ắ ầi b t đ u mũi, khí qu n, phả ế qu n ph i trái, r i nh ng ti u ph qu n r i nh ng ph qu n c c nh ph qu nả ả ữ ể ế ả ữ ế ả ự ỏ ế ả t n, cu i nh ng chùm ph nang Xung quanh nh ng chùm ph nang có r tậ ố ữ ế ữ ế ấ nhi u m ch máu nh ề ỏ

dưởng c quan, t bào c th T i sau làm nhi m v cung c pơ ế ể ệ ụ ấ dưởng khí ch t dinh dấ ưởng, máu đ s nh n l y ch t c n thán khí đ tr thànhỏ ẽ ậ ấ ấ ặ ể máu đen theo h tĩnh m ch đ tr v tim ph i Máu đen t tim ph i đệ ể ề ả ả ược đ y lênẩ ph i len l i m ch máu th t nh bao quanh ph nang Lúc b n hít vào sổ ỏ ậ ỏ ế ẽ mang khơng khí vào t n h th ng ph nang S trao đ i khí máu t i sậ ệ ố ế ự ổ ẽ làm máu đen nhi u thán khí tr thành máu đ nhi u dề ỏ ề ưỡng khí Máu đ l i tr v timỏ ề trái b t đ u m t chu trình m i ắ ầ ộ

Xin b n ý s trao đ i khí t i ph nang có hồn tồn hay khơng? Đi mạ ự ổ ế ể th Khi b n th s ch h t nh ng khí c n túi ph nang thìở ở ế ữ ặ ế đường d n khí ( t mũi, khí qu n, ph qu n l n, ph qu n t n, ph nang ) m iẩ ả ế ả ế ả ậ ế tr ng tr i, lúc hít vào khơng khí s ch m i vào t n ph nang đ trìnhố ả ậ ế ể trao đ i khí t t Cịn n u th ra, b n th không h t, s khơng khí c nổ ố ế ở ế ố ặ v n choáng ch túi ph nang khơng khí s ch khơng vào đ n phẫ ỗ ế ế ế nang được, s trao đ i khí t i ph nang s khơng đ t u c u Lúc t i ph nang,ự ổ ế ẽ ầ ế c th không nh n ể ậ ược không khí s ch, đ ng th i c th không th iạ ể ả ch t c n b , ch t đ c, thán khí ngồi Máu đ n ph i đen r i tr l i timấ ặ ả ấ ộ ế ổ trái máu v n ch a th c s đ Cu i c th không đẫ ự ự ỏ ố ể ược ni dưởng mà cịn b ng đ c Càng t p khí cơng ki u lâu ngày c th b ng đ cị ộ ộ ậ ể ể ị ộ ộ n ng h n ặ

Hãy ý thêm m t u quan tr ng n a Trong hít vào, khơng nh ng khơngộ ề ọ ữ ữ khí vào ph i mà cịn có m t s khí vào d dày Khi th ra, b n ph i cổ ộ ố ả ố g ng th s ch khí t ph nang ph i t ng s ch khí d dày, th cắ ế ả ố ạ ự

qu n, h ng, khoang mi ng N u th khơng h t khí d dày t pả ọ ệ ế ế ậ khí cơng hay nói khác h n t p hít th , khí d dày nhi u h n ậ ứ ề Bây gi m i b n l u ý đ n m t chi ti t gi i ph u B ng ng c c a chúngờ ế ộ ế ả ẩ ụ ự ủ ta ngăn cách b ng m t màng dày, ch c, g i c hoành C hoành ch ch aằ ộ ắ ọ ơ ỉ nh ng l kín đ m ch máu l n qua Các b n nhìn qua hình minh h a, bênữ ổ ể ọ tim r i đ n c hoành ngăn cách, sát bên dồ ế ưới d dày Nh v y n u d dàyạ ậ ế b ch a đ y h i đ ng tác th c a b n khơng tích c c s chèn ép c hồnh lênị ứ ầ ộ ủ ự ẽ tim gây tình tr ng n ng ng c, khó th , m t, tim đ p nhanh…Áp l c máu vùng đ uạ ặ ự ệ ậ ự ầ m t tăng lên gây c m giác n ng đ u, nóng m t C th tích lũy nhi u thán khí s gâyặ ả ặ ầ ắ ể ề ẽ nh ng biên đ i sinh h c t o c m giác nóng ngữ ổ ọ ả ười H th n kinh b kích thíchệ ầ ị n ngế ườ ậi t p khí cơng sai s có c m giác b n ch n, b c b i T t c nh ng cáiẽ ả ồ ự ộ ấ ả ữ g i “ t u h a nh p ma ” mà b đ u đọ ẩ ỏ ậ ị ề ược gi i thích khoa h c.ả ọ

Khí cơng phương pháp t p hít th thông qua nh ng đ ng tác đậ ữ ộ ược ngườ ưi x a nghiên c u Khí cơng khơng có huy n bí, b i ngứ ề ườ ậi x a l p nên nh ngữ cách t p nh D ch cân Kinh, Thái c c Quy n, Bát đo n C m d a c th ,ậ ị ự ề ẩ ự ể khơng khí nh ng đ ng tác, d a m i th c ti n c a cu c s ng Do t t cữ ộ ự ọ ự ể ủ ộ ố ấ ả nh ng di n bi n c a c th t p khí cơng đ u ph i đữ ể ế ủ ể ậ ề ả ược gi i thích b ng khoaả ằ h c ọ

T suy nghĩ trên, có th áp d ng đ t p hít th , t p khí cơng k c t p từ ể ụ ể ậ ậ ể ả ậ ( t p th hình ) cho có k t qu đậ ể ế ả ược an tồn Khi t p khí cơng, b n ý thìậ th ra, th t c đ th t t nhiên, lúc đ u b ng mũi, đ n cu i h i, thót b ng r tở ố ộ ậ ự ầ ằ ế ố ụ ấ nh đ đ y h i d dày, th c qu n, h ng, khoang mi ng qua ngã v a b ngẹ ể ẩ ự ả ọ ệ ằ mũi v a mi ng ( nhiên b n khơng nên thóp b ng m nh mà ch nên x d ngừ ệ ụ ỉ ụ c b ng r t nh nhàng ) Sau b n hít h i vào t nhiên, êm d u, c m giác khôngơ ụ ấ ẹ ự ị ả ch h i vào qua mũi mà qua c t t c b m t da c th Hít vào nh đỉ ả ấ ả ề ặ ể ể khơng khí th m th u t nhiên qua mũi, qua da Các b n khơng c n hít th t sâu, ch hítẩ ấ ự ầ ậ ỉ v a s c, v a đ y ph nang Hít vào nh rót khơng khí vào khí qu n vào nh ngừ ầ ế ả ữ chùm ph nang Khi hít th tai khơng đế ược nghe âm c a đ ng tác hít th , uủ ộ ề có nghĩa hít th ph i th t nh nhàng, tồn thân h u nh bng l ng,ở ả ậ ẹ ầ ỏ không v n d ng c Và theo ph i tr c xu t khơng khí d dày b ngậ ụ ả ụ ấ ằ cách dùng n m tay th c hi n đ ng tác Đ m b ng đ h i ngồi b ng cách ắ ự ệ ộ ấ ụ ể ằ ợ ho c xì h i Chúc b n không bao gi b “ t u h a nh p ma ” t p khí cơng.ặ ị ẩ ỏ ậ ậ 102 ĐAU C TAY DO GI TR :Ổ Ữ Ẻ

Th nh tho ng có vài b nh nhân n đ n khai b nh đau, mõi c tay trái Cô t muaỉ ả ệ ữ ế ệ ổ ự thu c u ng, sau th y khơng xong khám b nh, tình tr ng đau có gi mố ố ấ ệ ả nh ng l i tái phát B nh nhân b li u m t th i gian, nh ng hôm đau ph iư ệ ỏ ề ộ ả ti p t c khám b nh Tôi h i m i ngày b nh nhân có làm n ng khơng, có ti pế ụ ệ ỏ ỗ ệ ặ ế xúc vi tính khơng, có ngũ g i cao, có ph i b ng bê, xách, khiêng, kéo khơng? Câuố ả b nh nhân tr l i không Không l đau mà lý Tơi đ nh đ t bútệ ả ẽ ị ặ ghi thu c gi m đau, th giãn c cho b nh nhân Nh ng c h i thêm, m i ngày côố ả ệ ố ỏ ỗ

nhà có làm vi c nhi u n ng không? Không, tơi đâu có làm vi c đâu, b nh

ở ệ ề ặ ệ ệ

103 B NH VÌ…VÉ S : Ệ Ố

M t b nh nhân nam h n sáu mộ ệ ươi tu i đ n khám b nh Ba ngón tay cái, tr , gi aổ ế ệ ỏ ữ c a bàn tay ph i c a b nh nhân tê r n Khi s vào m t v t v n khơng bi t.ủ ả ủ ệ ầ ộ ậ ẫ ế Tuy nhiên dùng v t nh n châm vào đ u ngón tay v n có c m giác đau nh ngậ ọ ầ ẫ ả h n ngón khác Tơi cho b nh nhân làm xét nghi m thơ ệ ệ ường quy, n ng đồ ộ đường m máu v n bình thở ẫ ường G i b nh nhân ngũ không cao Cu iố ệ ố h i v ngh nghi p m t chi ti t nói lên nguyên nhân gây b nh B nhỏ ề ề ệ ộ ế ệ ệ nhân ch m t đ i lý vé s M i ngày, ba ngón tay tr gi a c a ông x d ngủ ộ ố ỗ ỏ ữ ủ ụ đ đ m vài ngàn t vé s nhi u năm nay.ể ế ố ề

104 M T LO I B NH KH P Đ NG HÀNH V I BIA RỘ Ạ Ệ Ớ Ồ Ớ ƯỢU: GOUT

M t ngộ ười đàn ông b n mố ươi lăm tu i đ n khám s ng đ r t đau kh pổ ế ỏ ấ bàn-ngón c a ngón chân Anh l i có thêm b nh tăng huy t áp Đo huy t áp làủ ệ ế ế 150/90 mmHg Anh u tr tăng huy t áp Cho làm xét nghi m đ g i ý ị ế ệ ể ợ ề tình tr ng viêm kh p c a anh th y n ng đ acid uric máu anh r t cao Các b nạ ủ ấ ộ ấ có bi t anh b nh khơng Anh b b nh Gout, m t l b nh kh p hayế ệ ị ệ ộ ọ ệ g p nh ng ngặ ữ ườ ối u ng rượu bia Trong chén t c chén thù, rạ ượu bia, th ăn kèm bàn nh u có ch a nhi u ch t Purin s tho i mái “ nh p kh u ” Khi vàoậ ứ ề ấ ẽ ả ậ ẩ c th ch t bi n đ i thành acid uric Acid uric nhi u không ể ấ ế ổ ề ược th i raả h t s l ng đ ng vào kh p s gây m t b nh kh p đ c bi t c a ngế ẽ ắ ọ ẽ ộ ệ ặ ệ ủ ười thường xuyên u ng bia rố ượu Ngồi acid uric có th t o thành s i h ti t ni u Kh p bể ỏ ệ ế ệ ị

nh h ng nhi u nh t, hay g p nh t kh p bàn-ngón c a ngón chân Có th

ả ưở ề ấ ặ ấ ủ ể

105 CHI C THUY N C A “ ƠNG THÀY CĨC ”:Ế Ề Ủ

Cách g n mầ ười năm có m t ơng thày d y Anh văn Ơng thộ ường g i h cọ ọ trị b ng anh Cóc, Cóc Năm ơng kho ng sáu mằ ả ươi lăm tu i Ông s ng ổ ố M g n hai mỹ ầ ươi năm Ông v Vi t Nam đ ngh h u mua m t nhà ề ệ ể ỉ ộ phường hai mươ ải b y qu n Bình Th nh Nhà c a ơng c nh sông, gi ng nh m tậ ủ ố ộ bi t th nh C ng vào giàn gi y, hoa n đ th m Ông mua m t chi c ghe,ệ ự ỏ ổ ấ ỏ ắ ộ ế có th ch b n ngể ố ười Ghe ch y b ng máy n có nh ng mái chèo Ơng chămạ ằ ổ ữ sóc ghe chu đáo nh m t ngư ộ ườ ởi quê làm ru ng dành d m mua m t chi c xe Dreamộ ụ ộ ế v đ “ trùm m m ” Tuy nhiên khác ch ghe ông không trùm m m B i ông v nề ể ề ỗ ề ẫ thường ch cháu n i, m i bè b n lên ghe, th trôi l ng l r ch ôngở ộ ả bè b n u ng trà, ho c nhăm nhi chén rạ ố ặ ượu Ơng nói khơng thích thú b ng choằ thuy n thong dong dòng nề ước, nghe ti ng máy ghe n v ng t xa, nghe ti ngế ổ ẳ ế nước v m n thuy n, n m tho i mái chi c ghe l c l nh nhàng, nhìn tr iổ ề ằ ả ế ắ ẹ xuyên qua nh ng tàn cây, khơng cịn thi t khơng gian th i gian n a Th a b n,ữ ế ữ tơi nghĩ thân mình, c th gi ng nh chi c thuy n c a “ ơng thày Cóc ”.ơ ể ố ế ề ủ N u khơng chăm sóc chi c thuy n chu đáo thuy n h , đáy thuy n rò r , máiế ế ề ề ề ỉ thuy n d t c n d o ch i đề ộ ầ ược Còn thân th y u đu i, b nh t tể ế ố ệ ậ hồn thành cơng vi c m i ngày, d o ch i “ khúc sông đ i ”ệ ỗ hưởng nh ng đữ ược nh ng thú vui c a c nh tr n gian đây? Ch đ ng nói đ nữ ủ ả ầ ế vi c dong chi c thuy n thân th đ n “ b bên “ đệ ế ề ể ế ược? Do chăm sóc c th này, đ ng h y ho i chúng b ng m i cách Các b n có đ ng ý v i tôiơ ể ủ ằ ọ không ?

106 CH I TH THAO CŨNG B NH:Ơ Ể Ệ

xuyên, người ch i bowling Khi b tình tr ng b n ng ng ch i tennis trongơ ị ạ m t th i gian Các b n có th dùng nộ ể ước đá gói m t khăn đ chộ ể ườm lên vùng đau, ho c xoa bóp, châm c u, day n huy t, ho c u ng thu c kháng viêm vàặ ứ ấ ệ ặ ố ố dùng băng thun giãn đ băng khu u tay ( nh hình v ) ý nên x d ng v tể ỷ ẽ ụ ợ k thu t nh gi m th i gian ch i tennis đ không b “ ch i th thao mà bỹ ậ ả ể ị ể ị b nh ”ệ

107 CÁCH “ C M CHU T ” CHO ĐÚNG:Ầ Ộ

X d ng vi tính mà khơng bi t “ c m chu t ” Nh ng c m chu t không đúngử ụ ế ầ ộ ầ ộ cách s gây tê, mõi c tay, bàn tay Nhi u trẽ ổ ề ường h p c tay g p góc lâu ngày sợ ổ ậ ẽ

nh h ng đ n đ ng h m c tay ( Carpal Tunnel hay ng c tay ) dây th n kinh

ả ưở ế ườ ầ ổ ố ổ ầ

gi a b chèn ép gây nên m t b nh lý g i h i ch ng ng c tay Ngoài chu t viữ ị ộ ệ ọ ộ ứ ố ổ ộ tính khơng nên q xa s gây mõi cánh tay ph i cánh tay ph i cách xa thân mìnhẽ ả ả nhi u Cách c m chu t vi tính cách bàn tay nên úp sát lên chu t, ngónề ầ ộ ộ tay xuôi chi u v i chu t, bàn tay ph i th ng hàng v i cánh tay, không l chề ộ ả ẳ ệ bàn ngón tay sang ph i hay trái Xin b n xem hình minh h a đ xem hai cáchả ọ ể c m chu t vi tính saiầ ộ

108 M T H U QU X U NH T C A VI C HÚT THU C LÁ:Ộ Ậ Ả Ấ Ấ Ủ Ệ Ố

u ng mà không gi m Huy t áp đo 130/80mmHg, m ch 85l n/phút Ôngố ả ế ầ Vũ dáng cao v a ph i, không g y Quan sát th y c vùng c , c vùngừ ả ầ ấ ổ ng c không co kéo H ng s ch, ho ch có đàm màu tr ng không u ngự ọ ỉ ắ ố rượu, trà, cà phê, nh ng có hút thu c m i ngày kho ng hai mư ố ỗ ả ươi u vàế hút t hai mừ ươi lăm tu i Tôi cho ch p m t phim X quang ph i m t phimổ ụ ộ ổ ộ xoang K t qu phim xoang bình ả ường, nh ng phim ph i có m t t nư ổ ộ ổ thương hình trịn đường kính kho ng12 cm thùy lả ưởi ph i trái, t nổ ổ

thương có màu tr ng , b t n thắ ổ ương không rõ, xung quanh khơng có nh ngữ hình b t thấ ường ( t n thổ ương v tinh ) Các b n xem hình minh h a, uệ ọ ph i ph n màu tr ng hình trịn, b khơng đ u có d u mũi tên Các b nổ ầ ắ ề ấ bi t khơng m t hình nh c a kh i u ph i, nghĩ nhi u đ n ung ộ ả ủ ố ổ ề ế ph i Vì 80% u ph i đ u ác tính, đ c m c a kh i u phim c aổ ổ ề ặ ể ủ ố ủ ông Vũ ranh gi i c a kh i u v i ph i lành khơng rõ ch ng t kh i u cóớ ủ ố ổ ứ ỏ ố kh xâm l n vào vùng ph i lành…Các b n mu n bi t di n ti n c aả ấ ổ ố ế ể ế ủ ngườ ệi b nh ung th ph i ph i không Khi phát hi n hình nh u ph iư ổ ả ệ ả ổ phim s chuy n đ n b nh vi n chuyên khoa, có th ch p CT, làm sinhẽ ể ế ệ ệ ể ụ thi t đ xem m t u ác tính khơng Sau có th gi i ph u c tế ể ộ ể ả ẩ ắ kh i u r i u tr ti p b ng x tr M c dù áp d ng nhi u bi n pháp nhố ề ị ế ằ ị ặ ụ ề ệ v y nh ng tiên lậ ượng b nh vô dè d t R i lúc xin b nệ ặ nghĩ đ n n i th t v ng c a ngế ỗ ấ ọ ủ ườ ệi b nh, s đau kh c a gia đình v ự ỗ ủ ợ Vì th xin b n hút thu c ch a hút thu c c n tr ng v iế ố ố ẩ ọ “ ngườ ại b n ” không êm d u Các b n cị ương quy t nói “ế Khơng ” v i thu c láớ ố

109 TR CON VÀ MÁY VI TÍNHẺ

Nh ngư ườ ới l n, ti p xúc v i vi tính nh t m t th i gian dài, c th trế ấ ộ ể ẻ b nhi u nh hị ề ả ưởng T vi c mõi, x n, đau m t đ n tê, mõi đau: c ,ừ ệ ố ắ ế ổ c t s ng ng c, th t l ng, bàn tay, đ n vi c nh hộ ố ự ắ ế ệ ả ưởng v s c khõe chung nh n ngề ứ ặ đ u, mõi m t… Nh ng tác h i đ u có nguyên nhân t ánh sáng hình, ng iầ ệ ữ ề g n hình, gh ng i th p n tr ph i ngầ ế ấ ế ẻ ả ướ ổc c lên, chân bé ng n soắ v i chi u cao c a chân gh , t th g p ngớ ề ủ ế ế ậ ười, cúi c , cách c m chu t không đúng…ổ ầ ộ Và tác h i rõ h n tr ti p xúc v i th i gian nhi u ngày liên t cạ ẻ ế ề ụ th i gian dài Xin b n quan tâm hờ ướng d n tr ng i t th vàẩ ẻ ế

110 CÁC B N N NÊN PHÁT HI N S M:Ạ Ữ Ệ Ớ

M t b nh nhân n kho ng năm mộ ệ ữ ả ươi tu i, đ n khám lý m t hai tháng nay.ổ ế ệ Đã u tr t i phòng m ch bác sĩ t hai l n ( kho ng mề ị ạ ầ ả ười ngày ) Khám tim đ pậ nhanh, ph i bình thổ ường B nh nhân không u ng đệ ố ược trà cà phê, m i l n u ngỗ ầ ố có c m giác n ng ng c, h i h p, m t Cho xét nghi m đả ặ ự ộ ệ ệ ường, m máu trongở gi i h n bình thớ ường Đi n tâm đ tr l i nh p xoang nhanh # 100 l n/ phút Côngệ ả ị ầ th c máu h ng c u 3,8 tri u/mm3 B nh nhân khó ngũ Tơi có nghĩ đ n ầ ệ ệ ế ường giáp, nh ng th y n giáp không to nên ch ghi toa thu c b có ch t s t, Mg B6 m tư ấ ế ỉ ố ổ ấ ắ ộ lo i an th n nh B nh nhân có b t m t, không khám b nh n a nh ng vài hôm sauạ ầ ẹ ệ ệ ệ ữ c m giác m t tr l i, có v nhi u h n Đo n tâm đ , k t qu nh p xoangả ệ ẽ ề ệ ế ả ị

kho ng 110 l n/ phút L n cho xét nghi m thêm ch c n giáp ( T3,ả ầ ầ ệ ứ ế T4 ) TSH, siêu âm màu n giáp Cu i phát hi n m t trế ố ệ ộ ường h pợ cường giáp T v sau, m i l n g p nh ng trừ ề ỗ ầ ặ ữ ường h p tợ ương t , h u h t b nhự ầ ế ệ nhân n , than m t, khám m ch nhanh, kích thữ ệ ước n giáp h i to h n bình ơ ường m t chút ngồi nh ng xét nghi m thộ ữ ệ ường quy cho xét nghi m thêm T3, T4,ệ TSH siêu âm màu n giáp đ phát hi n b nh cế ể ệ ệ ường giáp

Do b n n dù n giáp có h i to m t chút, vào đ tu i có c m giácạ ữ ế ộ ộ ổ ả m t thệ ường xuyên nên khám đ phát hi n b nh s m Vi c u tr s m s tránhể ệ ệ ệ ề ị ẽ bướu c to, m t l i nguy hi m nh t suy tim tim đ p nhanh trongổ ắ ễ ấ ậ m t th i gian dài.ộ

111 KINH NGHI M B N THÂN TRONG VI C C T C N ĐAU TH T NG C VÀỆ Ả Ệ Ắ Ơ Ắ Ự

ĐI U TR THI U MÁU C TIM:Ề Ị Ế Ơ

kho ng m t tháng nh ng c n đau ch gi m r i tái phát Đau ng c xu t hi n ngayả ộ ỉ ả ự ấ ệ c ngh ng i, th m chí c lúc tơi ngũ Lúc v n đ ng th l c nh lên c uả ỉ ậ ả ậ ộ ể ự ầ thang, hay kéo cánh c a s t, d n chi c xe Honda, ho c th c khuya h c cũngử ắ ẩ ế ặ ứ ọ th y c n đau xu t hi n cấ ấ ệ ường đ đau có v tăng lên Có th i gian, xe Honda ộ ẽ nh ng ch đữ ỗ ường x u, d n x c m t chút thôi, c n đau xu t hi n v i c m giácấ ằ ố ộ ấ ệ ả nh tim b rung rinh Khi ngũ, tr thay đ i t th ph i nh nhàng,ư ị ổ ế ả ẹ n m ng a có c m giác căng l ng ng c làm si t ch t vùng tim, n m nghiêngằ ữ ả ự ế ặ ằ trái c m giác nh tim b đè ép Ch có đ ng tác n m nghiêng ph i tả ị ỉ ộ ằ ả ương đ i dố ể ch u N u đêm day tr sang t th n m ng a ph i đ t m t tay lên b ng m iị ế ế ằ ữ ả ặ ộ ụ đ khó ch u h n Đêm ngũ h u h t th i gian ch ngũ nghiêng ph i nên c th mõiở ị ầ ế ỉ ả ể m t r t khó ch u Ngay đ n chuy n quan h v ch ng làm cho m t, nh ngệ ấ ị ế ệ ệ ợ ệ khơng ph i lúc mà kho ng hai ba ngày sau, tim m i m t, h i h p, đau ng ả ệ ộ ự nhi u h n Đi u th t không hi u t i Lúc anh b n thân đ n ch i, tìnhề ề ậ ể ạ ế tr ng n ng C h t s c, v m t t nhiên nh ngạ ặ ố ế ứ ẽ ặ ự ười bình thường nh ng chư ỉ nói vài câu có c m giác khó ch u, ngh n vùng ng c trái r i t đ ng ho m t cáiả ị ẹ ự ự ộ ộ không t ch đự ủ ược.B n đ n ch i mà nói khơng xong Đúng b b nhạ ế ị ệ nh ng tri u ch ng x y ra, tâm lý lúc b nh th t h t s c rõ ràng, chi ti t lúcữ ệ ứ ả ệ ậ ế ứ ế h c đ thi ch bi t sách mà thơi Tơi k cho anh b n thân bác sĩ khoaọ ể ỉ ế ể Lao v b nh c a Anh Lâm d n tơi đ n khoa tim m ch c a m t b nh vi n l nề ệ ủ ẩ ế ủ ộ ệ ệ có ngườ ại b n làm t i Sau khám xem n tâm đ th c hi n trạ ệ ự ệ ước, anh cho đo m t n tâm đ m i Sau anh cho toa thu c tơi nh có Nitromint,ộ ệ ố Vastarel, MgB6 Lexomil Tôi u ng theo toa thu c kho ng n a tháng, c n đauố ố ả th t ng c gi m r i l i tái phát Phi n nh t u ng lo i thu c đ giãn m chắ ự ả ề ấ ố ố ể vành ( Nitromint, Lenitral, Imdur ) tri u ch ng đau có b t nh ng tác đ ng giãnệ ứ ộ m ch đ ng th i m ch máu não gây c n nh c đ u vơ khó ch u, c m giácạ ứ ầ ị ả đau t gi a đ u Cái c m giác đau đ u c a Tôn ng Không Tam t ng đ cừ ữ ầ ả ầ ủ ộ ọ kh n cô nhi khơng bi t ch c m giác đau đ u th c d d i.ẩ ế ứ ả ầ ự ữ ộ M i l n u ng thu c đ gi m c n đau th t ng c, c m viên thu c giãn m ch trênỗ ầ ố ố ể ả ắ ự ầ ố tay mà ng n ng không dám u ng! Sau g p b nh nhân khai b đau đ u u ngầ ố ặ ệ ị ầ ố thu c giãn m ch vành tơi vơ thơng c m Bây gi xin phép b n ng ngố ả H i m t Tôi s k ti p h i hai sau lồ ộ ẽ ể ế ướ ềt s v nh ng ki n th c c aữ ế ứ ủ b nh thi u máu c tim.ệ ế

đ tu i b n mộ ổ ố ươ ếi đ n kho ng năm mả ươi lăm vào tình tr ng đau kh nhở ỗ mình, th t vô c m thông Tôi nh t quy t kh ng ch b nh đ ng m ch vànhậ ả ấ ế ố ế ệ ộ c a tơi mu n giúp đ m t chút cho nh ng ngủ ố ộ ữ ười hồn c nh gi ng tơi.ả ố Ba năm trơi qua, hi n gi tơi khơng cịn dùng thu c giãn m ch vành ( Nitromint,ệ ố Imdur, Lenitral ), Vastarel mà t n su t c n đau th t ng c c a gi m rõ r t (m tầ ấ ắ ự ủ ả ệ ộ tháng có c n đau ng c m t ho c hai l n ho c khơng có ) ự ộ ặ ầ ặ ường đ đau nh vàộ ẹ thoáng qua Tôi h i ph c tr l i g n nh bình thồ ụ ầ ường đ i s ng gia đìnhờ ố hồn thành tương đ i t t cơng tác khám b nh t i n i làm vi c Đi u r t thích thúố ố ệ ệ ề ấ tơi có th ch n đ ng c n đau th t ng c không dùng thu c m i c n đauể ặ ứ ắ ự ố ỗ xu t hi n.Tôi chia x nh ng kinh nghi m vi c u tr b nh m ch vành choấ ệ ẻ ữ ệ ệ ề ị ệ nh ng b nh nhân c a h nh n đữ ệ ủ ọ ậ ượ ợc l i ích Sau tơi xin nói nh ng kinh nghi m đó: ữ ệ

Nh ng cách c t c n đau th t ng c: Khi c n đau xu t hi n c n đau th t ng c, tôiữ ắ ắ ự ấ ệ ắ ự th r t nhi u bi n pháp, day n huy t Thi u xung phía đ u ngón tay,ử ấ ề ệ ấ ệ ế ầ g n chân móng ngón tay út bên trái ( m c huy t c a Tâm kinh ) Vi c n, b mầ ộ ệ ủ ệ ấ ấ huy t Thi u xung nh ng l n đ u tiên có th làm gi m c n đau th t ng c.ệ ế ữ ầ ầ ể ả ắ ự Nh ng nh ng l n sau không k t qu n a, c n đau ng c v n mà thêm vào làư ữ ầ ế ả ữ ự ẫ c m giác r t đau t i huy t Thi u xung đ ng tác b m Tôi th c t c n đau th tả ấ ệ ế ộ ấ ắ ắ ng c b ng cách hít th c a vi n sĩ ự ằ ủ ệ A.A Mikulin quy n “ S s ng lâu tíchể ự ố c c ”, hít vào sâu r i phình b ng đ t o m t áp l c âm trung th t đ hútự ụ ể ộ ự ấ ể máu nhi u vào tim vào đ ng m ch vành Tôi dùng máy s y tóc, s y d c theoề ộ ấ ấ ọ tâm kinh ch b t ( trỉ ường h p nàng tì n cũ khơng hồn thànhợ ữ xu t s c nhi m v m i r i ) Tôi l i dùng kim châm c u châm vào huy t Linhấ ắ ệ ụ ứ ệ đ o nh x d ng cho m t b nh nhân Hansen B n s n, c n đau th t ng cạ ụ ộ ệ ế ắ ắ ự bi n m t ngay, nh ng sau l i ti p t c, r i không l l n đau l i dùngế ấ ế ụ ẽ ầ kim châm c u châm vào da th t sao, ch u n i? Tơi l i dùng nhang đ c uứ ị ị ỗ ể ứ huy t quan tr ng Tâm kinh ( Th n môn, Linh đ o, Thi u tr ch, C c n )ệ ọ ầ ế ự ề khơng ăn thua

Cu i tơi tìm đố ược cách c t c n đau th t ng c sau phắ ắ ự ương pháp ăn u ng u tr b nh này, có hi u qu r t t t cho b n thân ố ề ị ệ ệ ả ấ ố ả

TH NH T:Ứ Ấ

Trước h t tơi xin nói v cách c t c n đau th t ng c: Có hai bi n pháp,ế ề ắ ắ ự ệ lúc áp d ng m t lúc ph i h p c hai ụ ộ ố ợ ả Bi n pháp th nh tệ ứ ấ dùng hai ngón tay tr gi a tay ph i đ véo m t c a tay trái, véo d c Tâm kinh ( tỏ ữ ả ể ặ ủ ọ ương

ng v i v trí c a dây th n kinh tr gi i ph u tây y ) véo t huy t Th n môn

ứ ị ủ ầ ụ ả ẩ ệ ầ

Bi n pháp th haiệ ứ s d ng nàng tì n “ Đ m b ng ” Thử ụ ữ ấ ụ ường trở ường h pợ gi ng nh đ a tr năm tu i b đau d d i ng c trái nói ph n “ Đau Namố ứ ẻ ổ ị ữ ộ ự ầ ch a B c ”, nguyên nhân d dày nhi u th c ăn, h i làm tăng th tích chènữ ắ ề ứ ể lên đ nh tim qua c hoành làm xu t hi n ho c tăng thêm cỉ ấ ệ ặ ường đ đau c aộ ủ c n đau th t ng c Xin b n xem hình minh h a Các b n ch đ ý đ n ph nơ ắ ự ọ ỉ ể ế ầ thân phía ph i hai bên, gi a tim, phía dỞ ổ ữ ướ ượi đ c ngăn cách hoành, bên tay ph i c a b n d dày ( cu ng d dày phía dả ủ ạ ố ướ ỉi đ nh tim ), bên tay trái c a b n gan, không th y hình minh h a, dủ ấ ọ ướ ữi n a khung ru t già hình ch U ngộ ữ ượ ước r i d i hình minh h a ru t non.ọ ộ Khi c n đau th t ng c x y b n nên ng i d y ( m c đích đ ch t đ c trongơ ắ ự ả ậ ụ ể ấ ặ d dày xu ng phía ố ưới, h i phía trên, đ m b ng h i d dàng lên phíaơ ấ ụ ễ ), b n dùng ph n ph ng c a n m đ m bàn tay đ đ m v a ph i vào vùngạ ầ ẳ ủ ắ ấ ể ấ ả d dày kho ng 100 Qua đ ng tác đ m b ng s kích thích d dày tăng co bópạ ả ộ ấ ụ ẽ đ y h i T giúp gi m áp l c b ng khoang tim s khơng cịnẩ ả ự ụ ẽ b chèn ép Khi đ m b ng, b n có th có tri u ch ng h i, sau m t ho c vàiị ấ ụ ể ệ ứ ợ ộ ặ h i c n đau th t ng c có th bi n m t ngay, có trợ ơ ắ ự ể ế ấ ường h p không h iợ ợ nh ng k t qu v n t t.ư ế ả ẫ ố

- TH HAIỨ h n ch đạ ế ượ ầc t n su t c n đau th t ng c đ n m c ch r t ítấ ắ ự ế ứ ỉ ấ b ng phằ ương pháp ăn u ng, cách ăn u ng xin b n ý nên ăn theoố ố

phương pháp ăn u ng mà đ c p m c “ Ăn th ” Các b nố ề ậ ụ ế nh t đ i không x d ng ch t béo có ngu n g c t đ ng v t ( m , đớ ệ ố ụ ấ ố ộ ậ lòng súc v t, b , phó mát, yaua, trịng đ tr ng… ) Chú ý nh ng th c ăn bánậ ỏ ứ ữ ứ bên đ u có ch a m b : bánh mì th t có trét b trề ứ ị ước cho th tị vào, c m t m, bánh canh, ph , h ti u…đ u có m M i tháng nên ănơ ấ ủ ế ề ỗ nh ng th c ăn bán bên vài l n, ăn d n khơng cho m , b vào.ữ ứ ầ ặ Ch t béo đ ng v t r t nh y c m v i vi c t o c n đau th t ng c ho c khóấ ộ ậ ấ ả ệ ắ ự ặ ch u vùng ng c trái Th c th ch ăn h ti u, ph , c m t m, bún bò hu liênị ự ự ế ỉ ủ ế ấ ế ti p năm đ n b y bu i sáng vùng ng c trái có v n đ Trong nhóm ch tế ế ả ổ ự ấ ề ấ béo, b n nên thay ch t béo đ ng v t b ng d u ph ng, mè…t t nh t nên xạ ấ ộ ậ ằ ầ ọ ố ấ d ng d u olive ( bán nhi u siêu th ) Tránh t t c nh ng th c ănụ ầ ề ị ấ ả ữ ứ u ng đóng chai, có ch a màu hóa h c, ch t b o qu n, ch t t o mùi Tránhố ứ ọ ấ ả ả ấ không x d ng thu c lá, bia, rử ụ ố ượu, trà, cà phê H n ch t i đa ăn lo i bánhạ ế ố ng t, k o, m t, sô cô la Th c ăn g n thiên nhiên t t Sau m t th iọ ẹ ứ ứ ầ ố ộ gian ăn nh v y kho ng ba tháng b n s th y s l n xu t hi n c n đauư ậ ả ẽ ấ ố ầ ấ ệ th t ng c gi m nhi u khơng có m t tác d ng ph nh vi c dùng thu c.ắ ự ả ề ộ ụ ụ ệ ố Bước đ u ăn u ng theo cách này, b n v n u ng thu c theo toa vàầ ố ẫ ố ố d n d n có th gi m li u thu c, t ng đ n b n b h n mà s l n xu tầ ầ ể ả ề ố ế ỏ ẵ ố ầ ấ hi n cệ ường đ c n đau th t ng c ch t i thi u ộ ắ ự ỉ ố ể

112 PHƯƠNG PHÁP Đ N GI N ĐI U TR VIÊM MŨI D NGƠ Ả Ề Ị Ị Ứ

lên xoa xu ng m i ngày ba l n m i l n h n trăm th t hay Tôi xin gi iố ỗ ầ ỗ ầ Ồ ậ thi u cho b n, nh ng b n đ ng c nh ng , th áp d ng xem.ệ ữ ả ộ ụ

113 XOA BÓP H TH NG KH PỆ Ố Ớ

Đa s ngố ườ ới l n tu i đ u có kinh nghi m v c m giác đau c a kh p Đau thổ ề ệ ề ả ủ ường x y lúc th i ti t l nh, ban đêm ho c lúc sáng, ho c vào mùa đơng c n đau kh pả ế ặ ặ n ng h n B nh nhân loay hoay u ng thu c nam, r i thu c tây Cu i làặ ệ ố ố ố ố đau kh p v n t n t i mà mang thêm m t b nh khác b nh đau d dày Có m tớ ẫ ộ ệ ệ ộ bi n pháp không tác d ng ph , không nh hệ ụ ụ ả ưởng x u đ n d dày c a b n có thấ ế ủ ể phòng, h tr cho vi c u tr thối hóa kh p dùng máy s y tóc s y vào cácổ ợ ệ ề ị ấ ấ kh p, r i ti n hành xoa bóp t t c kh p c th B t đ u t kh p ngónớ ế ấ ả ể ắ ầ chân, bàn chân, c chân, g i, háng, kh p c a c t s ng vùng c t, th t l ng,ổ ố ủ ộ ố ụ ắ c t s ng ng c, c , kh p ngón tay, bàn tay, c tay, khu u, nách Đ phịng tình tr ngộ ố ự ổ ổ ỷ ể thối hóa b n ch c n s y kh p cho m r i xoa bóp kh p b ng tay Cònạ ỉ ầ ấ ấ ằ vi c x lý c n đau kh p có th b n k t h p v i lo i thu c khángệ ể ế ợ ố viêm d ng pomade, gel… Theo kinh nghi m b n nên xoa bóp m i ngày hai l nạ ệ ỗ ầ vào lúc sáng t i trố ước ngũ Trong th i gian xoa bóp đ phòng tr b nh cácờ ể ị ệ b n nên xem m t th i gian th gi n v i c m giác tho i mái c a c thạ ộ ả ả ả ủ ể nh n đậ ượ ệc t vi c xoa bóp m t môi trộ ường yên tĩnh

114 B NH DO TI P XÚC NÓNG L NH:Ệ Ế Ạ

đ u ầ ướt ngũ lâu ngày s làm đau đ u âm Ban đêm bẽ ầ ỉ ước vào sàn nước ti uể nhi u l n có th l nh chân, có c m giác rùng ( b n nên đ m t đôi dépề ầ ể ả ể ộ trước nhà t m mang vào c n ) S ti p xúc c a hai hàm nhi t đắ ầ ự ế ủ ệ ộ nóng l nh t th c ăn m t y u t nh hạ ứ ộ ế ố ả ưởng x u đ n men răng… ấ ế 115 TR O L NG:Ẹ Ư

Nhi u b nh nhân bề ệ ước vào phòng khám b nh v i vùng th t l ng ho c vùng c bệ ắ ặ ổ ị “ tr o ”, đau nhi u đ n n i ph i “ s a tẹ ề ế ỗ ả ướng ” B nh nhân lom khom vào phòngệ khám ho c c b ni ng m t bên Tôi h i hơm qua anh có bê m t v t n ng khơng?ặ ổ ị ể ộ ỏ ộ ậ ặ Có m i sáng tơi m i d i m t ch u ki ng, nh ng v a nh c lên nghe đau m tớ ộ ậ ể ấ ộ bên c t s ng Các b n có g p tình tr ng “ tr o l ng ” hay “ tr c c ” nh v y ch a?ộ ố ặ ẹ ặ ổ ậ Nguyên nhân nâng v t n ng, đ ng th i b n quay l ng, xoay c Haiậ ặ ổ đ ng tác lúc nh v y s làm t n thộ ậ ẽ ổ ương c dây ch ng m t bên c t s ngơ ằ ộ ộ ố gây nên tình tr ng đau nh Có nhi u b nh nhân không b tr o, tr c mà l i bạ ề ệ ị ẹ ặ ị “ c p l ng ” nh ng b nh nhân đ ng xa v t n ng r i khom xu ng đ bê v tụ ữ ệ ứ ậ ặ ố ể ậ n ng lên Do đ tránh tr c, tr o c p l ng, nâng m t v t n ng Các b n hãyặ ể ặ ẹ ụ ộ ậ ặ tôn tr ng nh ng nguyên t c sau:ọ ữ ắ

- Đ i di n tr c ti p v i v tố ệ ự ế ậ - Đ ng g n v tứ ầ ậ

- Ng i xuông, co hai đ u g i l iổ ầ ố

- T t dùng chân, vùng ch u, tay đ nh c v t lênừ ậ ể ấ ậ

H i cịn nh tơi thồ ỏ ường nghe ba tơi nói “ tích ti u thành đ i ”, ba nói v s ti tể ề ự ế ki m N u m i ngày đ dành m t s ti n nh m t th i gian s có m t sệ ế ỗ ể ộ ố ề ỏ ộ ẽ ộ ố v n đáng k Riêng th y câu có ý nghĩa v m t b nh t t Các b n th yố ể ấ ề ặ ệ ậ ấ trường h p m t ngợ ộ ườ ếi đ m vé s , đ m mố ế ươ ời t ho c có th đ m đ n m t trăm tặ ể ế ế ộ mà ch m t l n khơng vi c Nh ng n u đ m liên t c m i ngày vài ngàn t véỉ ộ ầ ệ ế ế ụ ỗ s mà đ m h t năm sang năm n đ n m t ngày hai ngón tay tr gi a c aố ế ế ọ ế ộ ỏ ữ ủ bàn tay ph i s tê Tình tr ng tê ngày n ng thêm Các b n xem Tả ẽ ặ ỷ đ ng chiên bánh tiêu, ngày qua ngày tình tr ng tăng áp l c tĩnh m ch chân ngàyứ ự n ng, cu i nh ng tĩnh m ch chân c a s giãn b b nh tĩnhặ ố ữ ủ ẽ ị ệ m ch trạ ướng M t ngộ ười ch i tennis nhi u gi ngày kéo dài nhi u năm cóơ ề ề th b h i ch ng khu u tay c a ngể ị ộ ứ ỷ ủ ười ch i tennis Bà b cháu lâu ngày có th mõi vàơ ế ể đau c tay bên m cháu Ngở ổ ẳ ười buôn bán cá, cà phê hay ti p xúc v i nế ướ ạc l nh dễ có nguy c b c n co đ ng m ch đ u chi, tê r n ngón bàn tay Ngơ ị ộ ầ ầ ười th đan,ợ thêu hay b mõi đau khu u tay Công nhân nhà máy d t, ngị ỷ ệ ười nghe Headphone, ngườ ởi m t mơi trộ ường có nh ng ti ng đ ng n m t th i gianữ ế ộ ộ có th b ù tai, gi m thính l c Ngể ị ả ự ười làm nhà máy xay lúa, nhà máy ciment ti p xúcế v i b i thớ ụ ường xuyên tương lai có nhi u nguy c b b nh b i ph i Ngề ị ệ ụ ổ ười hút thu c s lố ố ượng nhi u th i gian dài có m t d h u g n nh ch c ch n làề ộ ự ậ ầ ắ ắ b b nh ph i t c ngh n mãn tính có th b ung th ph i Ngị ệ ổ ắ ẻ ể ị ổ ườ ối u ng bia m i ngày, liên t c nhi u năm có r t nhi u “ c h i ” b b nh tăng huy t áp Kỗ ụ ề ấ ề ộ ị ệ ế ẻ có thói quen u ng rố ượu đ u đ n m i ngày có nhi u nguy c b x gan c trề ặ ỗ ề ị ổ ướng Ho c có thói quen ăn m n, hay ch m ( nặ ặ ấ ướ ươc t ng, nước m m, chao…) m tắ ộ th i gian dài h th ng m ch máu m m d o t b nh tăng huy p ápờ ệ ố ề ẻ ệ ế xu t hi n Ho c ch có u ng trà, cà phê m i ngày m t hai c nh ng liên t c nhi uấ ệ ặ ỉ ố ỗ ộ ụ ề tháng, nhi u năm có th b h i h p, m t, tim đ p nhanh Đ n c quan mề ể ị ộ ệ ậ ế ả ể c a phủ ương pháp ăn u ng Oshawa cho r ng ung th b t ngu n t s đáp ng trongố ằ ắ ự ứ th i gian dài, có th mờ ể ươi năm đ n vài ch c năm, c a c th đ i v i th t, đế ụ ủ ể ố ị ường, hóa ch t th c ăn ch a ch c khơng Do xin b n c nấ ứ ắ ẩ tr ng vi c ăn u ng, thói quen, sinh ho t hàng ngày, t th n m, ng i đ ng…đọ ệ ố ế ằ ứ ể đ ng sai l m, đ ng đ “ tích ti u thành đ i ” nh ầ ể ể ả ưởng x u đ n c th ngày m t ítấ ế ể ộ có th gây b nh m t th i gian sau.ể ệ ộ

Cách vài tháng, m i th ba, năm, b y tơi có cơng viên đ h cỗ ứ ả ể ọ D ch cân kinh N i t p c nh m t h nị ậ ộ ước có hịn non b ộ gi a Dữ ướ ồi h có l có cá nên th nh tho ng tơi th y có d u đ p móng làmẽ ỉ ả ấ ấ xao đ ng nộ ước, nh ng cành sen rung lên Quanh h có tr ng nhi u thữ ồ ề ứ hoa, có nh ng l i tr i s i Bu i sáng đ n s m, hay b dép, gi mữ ố ả ỏ ổ ế ỏ ẫ chân lên nh ng viên s i nh , v a v a t p kh i đ ng C m giác đau nhữ ỏ ỏ ừ ậ ộ ả ẹ chân bước lên s i nh đỏ ược châm lên huy t dệ ưới lịng bàn chân, tơi th y có m t thú riêng Th nh tho ng t p, có m t bà già dángấ ộ ỉ ả ậ ộ ngườ ầi g y kho ng sáu mả ươi lăm tu i, qu n áo x c x ch, tay mang m t baoổ ầ ố ế ộ đ m nh , đ n r a tay chân Th a b n nhân v t M i l n bàệ ỏ ế ậ ỗ ầ xu t hi n nghe ti ng chấ ệ ế ưở ủ ừi r a t xa Bà chưở ếi h t người này, đ nế người khác, nh ng ngữ ười trí c a bà Ngủ ười th này, ngế ười h iạ bà sao…Bà chưởi liên t c Có l bà b b nh tâm th n ph i Bà chụ ẽ ị ệ ầ ả ưởi không ng ng h n mừ ười lăm phút r i b Trong bu i sáng cịn tồ ỏ ổ m , khơng bi t bà đâu Tôi th y t i nghi p v hoàn c nh tr ng tháiờ ế ấ ộ ệ ề ả tâm th n c a bà Đ n h n sáu gi , v trầ ủ ế ề ước, t m r a, ăn sáng r i làm.ắ Có lúc bu i tr a n m ngũ ch t nghĩ đ n bà già công viên r i gi t mìnhổ ằ ợ ế ậ nghĩ đ n Ơi chao có khác đâu, tâm trí có lúc nế l ng đâu Lúc suy nghĩ vi n vông, nghĩ đ n ngặ ể ế ười này, bình ph m khen chê h , lúc b t qua ngẩ ọ ắ ười khác, h có nh ng hành đ ngọ ữ ộ t t hay không t t v i R i nghĩ đ n ngố ố ế ười th t xa, b n bè đãở ậ qua M , h i thỹ ường hay u ng cà phê, ho c có nh ng kố ặ ữ ỹ ni m xa l xa l c v i b n gái cách h ng ba mệ ắ ằ ươi năm, nh đ ế l n m i quen, nh n đ u À chi u ph i mua m t Cardầ ớ ụ ầ ề ả ộ Internet, có l ph i mua c a NetNam th xem, nghe nói giá r vàẽ ả ủ ẽ khuy n thêm 100% nh ng mà ch vơ truy n hình Cap r i vàoế Ừ ề Media net ln m t th Mình l i nhìn đ ng h , s p đ n gi làm r i ph iộ ể ồ ắ ế ả d y Đ y xe c a, h i tr i l i hay m a quá, hôm qua áo m aậ ẩ ư b ị ướt, bà xã ph i mà ch a k p x p l i T nhà đ n ch làm vi ị ế ế ỗ ệ

là v ng tâm d ng Chân tâm hi n l M c đích c a t nh “ Nh tọ ể ộ ụ ủ ị ấ tâm b t lo n ” hành gi s th y đấ ả ẽ ấ ượ ảc c nh gi i Di đà Còn v phớ ề ương di n y khoa, nghĩ nh ng suy nghĩ vi n vông su t c ngày, cóệ ữ ể ố ả th c gi c ngũ, qu m t s hao tán lể ả ấ ả ộ ự ượng liên t c, nhụ ả hưởng r t l n đ n s c khõe c a Nh ng bu n thay ch a cóấ ế ứ ủ ư cách đ gi i quy t hi u qu Còn b n, b n có cách đ “ể ả ế ệ ả ạ ể Hàng ph c v ng tâm ” không, ch dùm tôiụ ọ ỉ

118 BÁC HAI N: Ẩ

Qua m c “ Hàng ph c v ng tâm ” b n tìm m t phụ ụ ọ ộ ương pháp h u hi uữ ệ đ gi i quy t tình tr ng “ tâm viên ý mã ” c a ch a? Ch c ph i c n có th iể ả ế ủ ắ ả ầ gian ph i khơng? Thơi gát đ tài l i Bây gi tơi xin gi i thi u b n m tả ề ệ ộ cách ng i, không bi t ph i g i tên cho h p, khơng ph i ng i Thi n, không ph iồ ế ả ọ ợ ả ề ả Tĩnh t a mà th c m t cách ng i đ phát hi n nh ng tình tr ng căng c b pọ ự ộ ể ệ ữ ắ khơng c n ph i có, phát hi n nh nhàng s làm m t lầ ả ệ ẹ ự ấ ượng vơ ích Qua cách ng i ch đ n thu n v m t c th , ngồi l i ích giúp các c b p th gi n, cácồ ỉ ầ ề ặ ể ợ ắ ả c tr n m ch máu, c a d dày, th n…khơng co th t, c tim bình n, ho tơ ủ ậ ắ ổ đ ng c a h , c quan, t bào độ ủ ệ ế ược tr l i tr ng thái đâu v v trí đó, thìở ạ ề ị cách ng i gián ti p giúp cho tinh th n c a th gi n nh nhàng Tôiồ ế ầ ủ ả ẹ có quen m t bác chun vi t sách v Khí cơng, bác hai n, bút hi u H i Ân.ộ ế ề Ẩ ệ ả Ông m t cách hai năm Nh ông h c đấ ọ ược m t t r t quan tr ng trongộ ấ ọ vi c gi gìn s c khõe Đó t Buông L ng Ch buông l ng th t nh nhàng h n tệ ữ ỏ ữ ỏ ậ ẹ th gi n y h c Tây phư ả ọ ương Bây gi b n ng i v i t th thích h pờ ế ợ cho thơi: Ng i gh đ thịng hai chân trồ ế ể ước, ho c ng i x p b ng chânặ ế ằ trước, chân sau, ho c ng i bán già, ki t già, ho c ng i theo t th tĩnh t a c a Nh tặ ế ặ ế ọ ủ ậ Các b n nên nh m m t, đ tâm vào phía c th B t đ u nhạ ắ ắ ể ể ắ ầ ẹ nhàng bng l ng tồn b c th R i ý b n “ t binh ” m t vòng t đ uỏ ộ ể ệ ộ ầ xu ng t n ngón chân Đ ý t đ u xem vùng đ u có bng l ng ch a, n u ch aố ậ ể ầ ầ ỏ ế buông l ng đi, l n lỏ ầ ượ ết đ n c quanh m t, m t, càm, c , vùng ng c b ng,ơ ắ ặ ổ ự ụ tay chân…buông l ng t t c Sau t binh m t vòng nh v y, b n ng iỏ ấ ả ệ ộ ậ nh nhàng quan sát xem c th mình, n u phát hi n ch căng c m t chútẹ ể ế ệ ỗ ộ bng l ng Và thân n tâm ph i n Ch v y Chúc b nỏ ả ổ ỉ ậ Buông L ng t t t p c su t th i gian l i ngày.ỏ ố ậ ả ố

119 PHƯƠNG THU C TR BÁ B NHỐ Ị Ệ

đi n, thày thu c ch đ t tay vào nh ng đ i huy t, nh ng luân xa Ăn u ng theoệ ố ỉ ặ ữ ệ ữ ố phương pháp đ c bi t T p Khí cơng làm thơng kinh m ch Day n, xoa bóp huy t.ặ ệ ậ ấ ệ Ni u li u pháp Canh dệ ệ ưỡng sinh M t lo i c Th a b n, b n cóộ ỏ ạ tin r ng ch c n m t phằ ỉ ầ ộ ương pháp hay m t lo i thu c mà ch a độ ố ữ ượ ấ ảc t t c b nh không? Đa s b n đ u bi t u khơng th đệ ố ề ế ề ể ược, b nh t t có r tệ ậ ấ nhi u nguyên nhân: ăn u ng, hít th , t th , cách sinh ho t, c m xúc tâm lý, th iề ố ế ả ti t, môi trế ường xung quanh, ti ng đ ng, ánh sáng…Hít th vơ quan tr ngế ộ ọ

nh ng Khí cơng có ch a b nh giun sán, vi trùng ho c có u tr tiêu ch y không? Ănư ữ ệ ặ ề ị ả u ng theo m t phố ộ ương pháp có ch a b nh đau l ng, mõi c t th saiữ ệ ổ ế khơng? Day n huy t có ph m vi u tr ch gi m đau h v n đ ng ( đau nh c,ấ ệ ề ị ỉ ả ệ ậ ộ ứ m i c b p ) ch không th ch a b nh tăng huy t áp, ti u đỏ ắ ứ ể ữ ệ ế ể ường, r i lo n lipidố máu…được Các b n ăn u ng đúng, rèn luy n b ng th d c, b ng khí cơng…đạ ố ệ ằ ể ụ ằ ể c th ể ường tráng nh ng b nh c n bi t: t t c nh ng phư ệ ầ ế ấ ả ữ ương pháp, nh ngữ lo i thu c đ u ch có th gi i quy t đạ ố ề ỉ ể ả ế ược m t vài b nh mà thơi B nh cóộ ệ ệ r t nhi u nguyên nhân ph i có r t nhi u phấ ề ả ấ ề ương pháp, nhi u lo i thu c men đề ố ể đ i tr Và, n u chi c xe g n máy c a b h hay nh t tìmố ị ế ế ắ ủ ị ấ đ n th s a xe ch không ph i đ n tìm m t k s n Thì c th b b nh, uế ợ ứ ả ế ộ ỹ ệ ể ị ệ ề h p lý nh t b n đ n v i bác sĩ ho c lợ ấ ế ặ ương y Tùy t ng b nh, tùy nguyên nhân,ừ ệ tu i tác, th t ng mà thày thu c s cho xét nghi m c n thi t, sau ch n đốnổ ể ố ẽ ệ ầ ế ẩ b b nh r i đ a l i khuyên v ăn u ng, sinh ho t kê cho m tị ệ ề ố ộ đ n thu c Các b n có nghĩ u khoa h c h p lý không?ơ ố ề ọ ợ

120 L I K TỜ Ế

Th a b n, h u h t b nh t t đ u nh ng nguyên nhân nh ăn u ng sai l m,ư ầ ế ệ ậ ề ữ ố ầ hít th khơng đúng, s nh hở ự ả ưởng c a môi trủ ường bên ( nhi t đ , âm thanh,ệ ộ th i ti t…), tai n n, t th sai, cách sinh ho t, c m xúc tâm lý Nh ng ki nờ ế ế ả ữ ế th c y khoa nh ng kinh nghi m cá nhân đứ ữ ệ ược ghi l i sách đạ ượ ực t thân m t s b nh nhân c a tơi áp d ng có k t qu t t Hy v ng r ng s giúp ích choộ ố ệ ủ ụ ế ả ố ọ ằ ẽ b n c n Mong c th c a b n ch c ch n, khõe m nh, xinh đ pạ ầ ể ủ ắ ắ ẹ nh thuy n c a “ ơng Thày Cóc ”, đ có đũ u ki n v s c khõe cóư ề ủ ể ề ệ ề ứ th hồn thành cơng vi c gia đình, ngồi xã h i, có th thong th d o ch iể ệ ộ ể ả “ khúc sông đ i ”.ờ