Bài cũ Nêu chức năng của hệ thần kinh ? Trả lời - Điều hoà hoạt động các cơ quan. - Phối hợp hoạt động các cơ quan. - Điều khiển hoạt động các cơ quan. I. ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ. + Bản chất : Sự ức chế lan toả trên vỏ não. + ý nghĩa : Bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh. + Biện pháp để có giấc ngủ tốt : Đi ngủ đúng giờ, tinh thần sảng khoái, không dùng các chất kích thích, chổ ngủ thuận tiện như: ánh sáng và nhiệt độ thích hợp, tránh tiếng ồn . II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lý. + Bảo đảm giấc ngủ hàng ngày. + Giữ cho tâm hồn thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu. + Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh. Một số hình ảnh tác hại của chất kich thích. Loại chất Tên chất Tác hại Chất kích thích Chất gây nghiện - Rượu - Nước chè, cà phê - Thuốc lá - Ma tuý - Hoạt động vỏ não bị rối loạn, trí nhớ kém. - Kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ. - Cơ thể suy yếu, dễ mắc các bệnh ung thư. Khả năng làm việc trí óc giảm, trí nhớ kém. - Suy yếu giống nòi, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách Hoàn thành bảng sau Các chất có hại đối với hệ thần kinh Bµi tËp C©u hái1. Muèn ®¶m b¶o giÊc ngñ tèt cÇn nh÷ng ®iÒu kiÖn g× ? C©u hái 2. Trong vÖ sinh hÖ thÇn kinh cÇn quan t©m nh÷ng vÊn ®Ò g× ? Hướng dẫn học ở nhà + Học bài, trả lời câu hỏi sách giáo khoa. +Bài tâp: Em hãy đề ra kế hoạch cho bản thân để đảm bảo sức khoẻ cho học tập và lao động ? + Ôn tập: Chương VII Bài tiết , Chương VIII Da , Chương IX Thần kinh và giác quan , chuẩn bị cho tiết kiểm tra. . vỏ não. + ý nghĩa : Bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh. + Biện pháp để có giấc ngủ tốt : Đi ngủ đúng giờ, tinh thần sảng khoái, không dùng. chất có hại đối với hệ thần kinh Bµi tËp C©u hái1. Muèn ®¶m b¶o giÊc ngñ tèt cÇn nh÷ng ®iÒu kiÖn g× ? C©u hái 2. Trong vÖ sinh hÖ thÇn kinh cÇn quan t©m