Đang tải... (xem toàn văn)
-ÔÛ lôùp 9 vieäc hoïc kyõ thuaät moân nhaûy noùi rieâng ôû löùa tuoåi naøy ñaõ ñöôïc naâng leân baèng caùch cuûng coá vaø hoaøn thieän kyõ thuaät cô baûng, taêng cöôøng tính lieân tuïc ([r]
(1)A: MỞ ĐẦU:
Thể dục môn quan trọng trường THCS hoạt động công tác giáo dục thể chất cho học sinh Thể dục khơng có tác dụng bảo vệ củng cố tăng cường sức khoẻ,nâng cao lực làm việc (trí óc thể lực) cho em mà phương tiện có hiệu để giáo dục đạo đức thẩm mỹ nhân sinh quan XHCN cho em góp phần thực mục tiêu giáo dục Đảng nhà trường phổ thơng
Đối với chương trình thể dục THCS phải thực hoàn thành số nhiệm vụ sau
Bảo vệ củng cố tăng cường sức khoẻ, nâng cao lực làm việc thúc đẩy trình làm việc thể hợp với qui luật tâm, sinh lýù lứa tuổi giới tính
Cung cấp cho học sinh số kỹ kiến thức rèn luyện thể dục để em vận dụng thực tiễn đời sống Phát triển tố chất thể lực, đặc biệt ý tới sức nhanh, sức mạnh, lực phối hợp khéo léo xác
Thơng qua tiết học giáo dục em có tính tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh tính thật thà, tình đồng đội, trách nhiệm cá nhân trước tập thể Kết hợp giáo dục đạo đức, giáo dục vệ sinh cho em
Để giải nhiệm vụ nêu giáo viên phải quan tâm đến nội dung, hình thức hoạt động TDTT học sinh nhà trường TD Tổ chức thi đấu môn thể thao Nhất thể dục khố tiết học giáo viên phải đảm bảo qui trình từ phần mở đầu (trong có động tác khởi động )
Cơ phần kết thúc (trong có động tác hồ tĩnh )
Trong nội dung người dạy phải thực cách khoa học có hệ thống đảm bảo nguyên tắc sư phạm vào nội dung, yêu cầu thời gian xếp chương trình mà phân chia nhiệm vụ giảng dạy cho hợp lý với trình độ tiếp thu học sinh
Ở muốn nêu lên giải pháp hữu ích để giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” có hiệu đối tượng học sinh lớp THCS
(2)hơn nhằm nâng cao kỷ thuật thành tích cho HS lớp THCS
B CƠ BẢN
I: ĐẶC ĐIỂM TÂM SINH LÝ HỌC SINH LỚP VAØ PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
1: Đặc điểm tâm sinh lý học sinh lớp 9:
Ở học sinh lớp (lớp cuối cấp II) giai đoạn mà tâm sinh lý em có biến đổi lớn giai đoạn “muốn trở thành người lớn” Nam sinh muốn tỏ rõ người mạnh mẽ, nữ sinh ngược lại, rụt rè e thẹn…
Chính từ đặc điểm nên dạy học sinh nam dễ dàng học sinh nữ Mặt khác hệ cơ, xương, hệ tuần hoàn chưa phát triển hoàn chỉnh q trình giảng dạy có hướng dẫn tập phù hợp với lứa tuổi giới tính
Điền kinh mơn thể thao có nhiều nội dung hoạt động với hình thức đa dạng, phong phú, điều kiện lên lớp đơn giản phù hợp với tâm lí hoạt động thiếu niên học sinh
Nội dung buổi lên lớp phụ thuộc nhiều vào đặc điểm tâm sinh lý giải phẩu theo lứa tuổi khác nhau, có đặc điểm khác nhau, việc lựa chọn nội dung tập, thời gian tính chất thực cần phù hợp với đặc điểm nhóm lứa tuổi
Q trình lên lớp cho thiếu niên học sinh phải nhằm giải nhiệm vụ chủ yếu sau đây:
Củng cố nâng cao sức khỏe, giúp cho thể phát triển cân đối, khắc phục sửa chữa tư sai lệch
Hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động cần thiết (như đi, chạy, nhảy, ném…) phối hợp khác với độ xác ngày cao
Giáo dục ý thức tổ chức kĩ luật, tính tập thể, nhanh nhẹn, thơng minh
Khái qt tích lũy tri thức chun mơn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê luyện tập hàng ngày để hồn thiện
Phát triển tố chất thể lực, sức mạnh, tốc độ, sức bền, khéo léo…
(3)Quy định Bộ Giáo Dục cho môn nhảy xa lớp phân thành tiết giảng dạy tiết kiểm tra đánh giá kết học tập
Để đáp ứng kĩ thuật nhảy xa cách hoàn chỉnh với tiết nhiều, dể dàng Bên cạnh khó khăn thời gian hướng dẫn giảng dạy, thuận lợi lớn chương trình em học sinh từ lớp 6,7,8 học môn nhảy xa cách bản, việc giảng dạy học sinh cuối cấp có thuận lợi định
II:NGUN LÍ CHUNG CỦA CÁC MƠN NHẢY (cụ thể nhảy xa ) Sách tài liệu đề cập kĩ nguyên lí kĩ thuật môn nhảy Chúng ta cần xác định điểm quan trọng là:
Các mơn nhảy có đặc điểm chung phải tăng cường giai đoạn bay nỗ lực người nhảy chạy đà giậm nhảy đất ván để vượt qua chướng ngại vật thẳng đứng nằm ngang
Thành tích môn nhảy xây dựng trước hết độ cao độ xa quĩ đạo trọng tâm lúc bay Quĩ đạo trọng tâm lúc bay phụ thuộc phần lớn vào tốc độ bay ban đầu , góc bay Vì tốc độ bay ban đầu, góc bay yếu tố quan trọng định thành tích nhảy
Cũng tập điền kinh, lần nhảy hoạt động liên tục, trọn vẹn Nhưng để thuận lợi học tập phân tích kĩ thuật, người ta chia giai đoạn sau:
1.Chạy đà chuẩn bị giậm nhảy 2.Giậm nhảy
3.Bay không
4.Rơi xuống đất (tiếp đất)
III: TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY TỪNG GIAI ĐOẠN KỸ THUẬT:
Trước bắt đầu với phân môn nhảy xa, điều người giáo viên :
-Xác định khái niệm kĩ thuật nhảy xa + cụ thể:
Phân tích:- Yếu lĩnh giai đoạn kĩ thuật (4 giai đoạn) - Làm mẫu toàn giai đoạn kĩ thuật
- Kết hợp cho xem tranh ảnh
(4)Khi thực nhiệm vụ mục xong, giáo viên bắt đầu vào phần để giảng dạy Khi giảng dạy nên giải thích tập phục vụ mục đích gì? Phát triển áp dụng để làm gì? Theo phân phối chương trình tiết tập động tác bổ trợ Như nhảy xa động tác bổ trợ nhiều, tập lại phục vụ cho giai đoạn kĩ thuật khác Do tơi áp dụng tập cụ thể để tập luyện
-Hướng dẫn giảng dạy tập luyện kỷ thuật chạy đà giậm nhảy:
-Cự li chạy đà nam khoảng 20 đến 25m,(Tương đương 20 đến 25 bước chạy đà) nữ15m đến 20m, (Tương đương 15 đến 20 bước chạy đà)
Bài tập1: tập chạy tốc độ cao theo tín hiệu từ đến lần), (Độ ngã người chạy so với chạy ngắn), chạy xong thong thả cuối hàng để chuẩn bị lần chạy
( Đội hình tập theo hình vẽ số 1) Bài tập : Chạy biến tốc
Bài tập 3: Tập động tác đánh tay chạy
Bài tập : Đặt chân giậm nhảy (hình sô’2) giáo viên giảng giải làm mẫu
-Đứng chỗ tập động tác giậm nhảy Đứng thẳng co chân giậm nhảy, đùi gần đến điểm cao liền chủ động dùng sức miết xuống, cẳng chân thả lỏng tự nhiên duỗi thẳng ra, dùng bàn chân chạm đất Khi chân vừa chạm đất, liền
(5)đạp mạnh, đồng thời chân đánh lăng hai tay phối hợp đánh theo yếu lĩnh, đưa trọng tâm lên cao
Bài tập 5: Chạy đà đến bước đặt chân giậm (kết hợp bật nhảy): Yêu cầu giậm nhảy nhanh, mạnh, đạp thật thẳng, bật người lên cao (giáo viên so sánh cách đặt chân giậm với môn nhảy cao, nhảy sào để phân biệt với cách đặt chân giậm nhảy xa)
Bài tập 6:Chạy đà đến bước kết hợp giậm nhảy (áp dụng đội hình hàng dọc,kẻ1 vạch làm phạm quy để tập giậm nhảy)
Bài tập7: chạy xuất phát thấp - Chạy cực đại
Bài tập 8: chạy chỗ bàn chân trước (khơng đổ vai trước)
+Tóm laïi:
Với tập nêu trên, tùy vào mức độ khả thích ứng học sinh, giáo viên linh hoạt chủ động đến dụng tập cho tập cho học sinh tập luyện Không thể đưa tập vào một,hai tiết dạy,mà cịn phụ thuộc vào trình độ lớp học cần có lặp lập lại q trình tập luyện cho phân mơn
2/Động tác bước không:
Bất kỳ kiểu nhảy xa nào, phần đầu giai đoạn khơng dều giống nhau, tư bước khơng Đây động tác khó hình thành học sinh, tiết dạy hình thành động tác này, cần luyện tập nhiều ôn luyện nhiều tiết tiếp
Hình số
(6)theo để hồn thiện động tác bước khơng song song với Có học sinh kết hợp động tác “giậm nhảy bước không”
*Dạy kỹ thuật bước không thông qua biện pháp sau:
Bài tập 1: Chạy đà bật chân với tay đến vật treo cao Bài tập 2: (hình 5,6) phân tích giai đoạn động tác
Nhịp 1:đứng chỗ-(chân giậm để sau)bước chân giậm lên 1bước,chân đánh lăng nâng cao gối
Nhịp 2: phối hợp đánh tay tay bên chân giậm đánh cao lên tay bên chân lăng đánh ngang
Nhịp 3:bước chân lăng tới trước để đặt xuống đất trước
Bài tập 3: Thực bài2 có bật nhẹ lên rơi xuống chân lăng
Bài tập 4: Thực hiệân bước giậm nhảy liên tục đường chạy,rơi xuống chân lăng
Bài tập 5: Chạy đà bước,giậm nhảy giữ tư bước không
Bài tập : Nhảy với đà ngăn với tay lên vật cao CHÚ Ý: Khi giậm nhảy phải mạnh với biên độ lớn
-Tập luyện tập theo trình tự từ mơ đến di động
-Tập tập phát triển sức bật (bỗ trợ) -Đứng gác chân lên cao, chân nhún nhảy -Đứng chân chân nhảy cao lên (hình 7)
(7)-Tập nhảy dây chân
-Ngồi xỗm chân duỗi thẳng nhảy lên cao Với tập áp dụng từ tiết trở
Khi học sinh nắm yếu lĩnh động tác cách tập luyện
Giáo viên tổ chức cho học sinh tập theo nhóm quay vịng 3.Giai đoạn bay không (kết hợp chạy đà giậm nhảy )
Thực nhiệm vụ biện pháp sau:
Làm mẫu giảng giải kĩ thuật không “kiểu ngồi” kết hợp xem tranh ảnh ( hình 9)
Sau bay tư bước không được1/3 cự li , người nhảy kéo chân giậm lên song song với chân phía trước (chân lăng ) nâng hai đùi lên sát ngực Ở tư , thân không nên gập nhiều trước Tiếp đó, trước rơi xuống hố cát hai chân duỗi thẳng hoàn toàn , đồng thời hai tay đánh thẳng xuống , trước sau Động tác có tính chất bù trừ tạo điều kiện tốt cho việc duỗi thẳng chân trước rơi xuống giữ thăng
Bài tập 1: Tại chổ bật xa rơi xuống hố cát hai chân (hình10)
Bài tập2: Chạy đà đến bước, giậm nhảy thực kiểu ngồi
Bài tập 3: Chạy đà trung bình dài , thực nhảy xa kiểu ngồi
(8)tập kiểu cần ôn lại động tác bước cho thục Để đạt hiệu cao, kiểu nhảy “kiểu ngồi” cần trọng thu chân lên có động tác duỗi cẳng chân với xa rơi xuống hố cát
4.Giai đoạn rơi xuống đất:
Bài tập1: Nhảy với đà ngắn, thực duỗi chân chạm vào dấu quy định điểm rơi
Lưu ý sau hồn thành động tác khơng hai chân cố gắng đưa lên cao Người không nên gập trước nhiều - Có hai tư rơi xuống đất: Hai chân chạm đất ngã trước - Một chân chạm đất ngã nghiêng người bên
Bài tập 2: Bật xa chỗ chaân
- Bài tập 3: Đứng chỗ nhảy lên đá cao chân, tay chạm
mũi chân
Phần cuối cùng: Hồn thiện kỹ thuật (3t) (sau học giai đoạn) Cần lưu ý: Quan trọng giai đoạn xác định chạy đà giậm nhảy
“Độ dài bước cuối có thay đổi - bước cuối ngắn để trọng tâm chuyển dược nhanh trước’’
Giậm nhảy không ván :
xác định lại tần số bước chạy, kiểm tra vạch, kiểm tra bước cuối
III: CÁC ĐỘNG TÁC SAI VAØ CÁCH SỬA:
Ở giai đoạn kỹ thuật gặp học sinh động tác sai, giáo viên cần sữa sai trình dạy, lưu ý đến học sinh làm sai để phân nhóm luyện tập
a) Chạy đà khơng xác, thiếu nhịp điệu:
Hình 11
(9)ngun nhân: khơng có tư Xuất phát độ dài bước chạy cố định, bị ván giậm nhảy chi phối, bước chạy rối loạn, dài , ngắn, giậm dần tốc độ
Cách sửa:
-Nâng cao kỹ thuật chạy, cố định tư xuất phát
-Đánh dấu cự li chạy đà (điểm xuất phát bước cuối để chạy)
-Chạy đà 20 - 30m băng qua hố cát Yêu cầu: Điểm xuất phát cố định, bước nhảy không đổi, tốc độ tăng đều, động tác thoải mái tự nhiên
-Như trên, điều chỉnh cự ly để bước cuối dẫm lên ván giậm nhảy Sau quen,phối hợp làm động tác giậm nhảy bật người lên cao
b) Giậm nhảy không xác:
Chân giậm nhảy đạp đất khơng mạnh, không duỗi thẳng hông đầu gối cổ chân Đùi chân đánh lăng, đánh không cao, không kéo theo bên hơng phía
Nguyên nhân:
Những bước cuối q dài, đạp sau khơng tích cực, người ngữa sau, nên trọng tâm lên không kịp sức mạnh tính linh hoạt chân hong
Cách sữa:
-Chạy đà - bước giậm nhảy qua xà ngang, yêu cầu chân giậm nhảy duỗi thẳng giữ phía sau
-Chạy đà giậm nhảy tay (đầu chạm vật cao) động tác khơng xác :
động tác sai kiểu nhảy ngồi: đùi không nhấc cao, không đưa hong trước, mông tụt lại sau
Nguyên nhân: Cơ bụng yếu người gập trước sớm nhiều
Cách sửa: Tập động tác phát triển bụng d) động tác rơi xuống đất (tiếp đất) khơng xác
Chân khơng vươn dài phía trước, mơng tụt lại sau, ngã ngồi xuống hố cát
Nguyên nhân: bụng yếu, người gập phía trước q sớm, q nhiều, nên khơng nhấc cao chân chạm đất động tác gập gối ưỡn hong không tốt nên không chuyễn nhanh tâm phía trước
Cách sửa:
(10)-Đứng khuỵu chân, ưỡn hong, dướn thẳng người trước Động tác làm nhanh mềm mại
-Nhảy xa không đà, chân vừa chạm đất, liền khuỵu gối ,ưỡn hong, dướn thẳng người phía trước
-Như trên, yêu cầu chân cố gắng vươn dài trước qua vạch quy định
-Dún nhảy qua vật cao lên vật cao
IV: CÁC PHƯƠNG PHÁT GIẢNG DẠY VÀ ÁP DỤNG: 1.Phương phát phân tích
2.Phương phát giãng giải-làm mẫu 3.Cho học sinh tập luyện chung -Tập luyện phân nhóm
Tập luyệân xoay vòng
Những kinh nghiệm học rút dạy nhảy xa lớp việc hoàn thiện nâng cao dạy học sinh cuối cấp thường phân bố đến tiết cuối chương trình tất tập áp dung cho lớp, mà cịn phù thuộc vào khả trình độ lớp, nhóm học sinh mà có biện pháp để triển khai tập
-Sau q trình giảng dạy, đa số học sinh có bước cải thiện tốt kỹ thuật Nắm đuợc giai đoạn phân môn nhảy xa
C: KẾT LUẬN
-Ơû viết tơi cố trình bày việc làm, tập cho học sinh để hoàn thiện tốt kỹ thuật nhảy xa Việc hoàn thiện tốt kỹ thuật dẫn đến thành tích kiểm tra tiến
-Từ học sinh cấp đến học xong chương trình học lớp Các em tiếp thu tốt, người tự tập luyện trang bị số kiến thức tốt để học tiếp chương trình lớp Mặc dù kiến thức, tập đơn giản, sơ đẳng nhất, gây hứng thú say mê tập luyện để hoàn thiện Góp phần nâng cao tố chất thể lực, sức mạnh, tốc độ, khéo léo, mềm dẻo
-Ở lớp việc học kỹ thuật mơn nhảy nói riêng lứa tuổi nâng lên cách củng cố hoàn thiện kỹ thuật bảng, tăng cường tính liên tục (phối hợp giai đoạn kỹ thuật) cường độ thực hiện, giúp em thực tốt trình rèn luyện thể dục thể thao
(11)quả sau: 100% kết học sinh nam, 85% học sinh nữ thực tốt giai đoạn kỹ thuật,15 % lúng túng
Trên vài ý kiến nhỏ tơi rút q trình dạy học cố gắng không tránh khỏi thiếu sót Rất mong đồng nghiệp góp ý cho tơi Để từ nâng cao hiệu q trình dạy học
Tôi xin chân thành cảm ơn !
Trung Sơn,ngày 10 tháng năm 2009
Người Viết