PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH TRUNG HỌC PHỔ THÔNG LỚP 10 Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết = 36 tiết Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết Cả năm: 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết HỌC KÌ I Tiết 1-2 Lý thuyết : - Luyện tập thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. - Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10. - Biên chế tổ tập luyện, chọn cán sự và một số quy định khi học tập bộ môn. Tiết 3-4 Thể dục: Học: Động tác 1 – 3 ( Nam , nữ) Chạy ngắn: Ôn: Một số bài tập bổ trợ (Bài tập 1, 2, 3, 4, trang 55, 56 STD GV lớp 10); Trò chơi (Mục 3: trang 58 STD GV lớp 10 do giáo viên chọn). Học: Kỹ thuật Xuất phát - Chạy lao chạy 100m. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 5-6 Thể dục: Ôn: Động tác 1 – 3 ( Nam , nữ) Học: Động tác 4 – 6 ( Nam , nữ) Chạy ngắn: Luyện tập: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy đá lăng chân ra sau (Gót chạm mông); Chạy tăng tốc độ 30m - 60m; Bài tập 5, 6, 7 ( trang 57 SGV TD 10); Trò chơi (Mục 3: trang 58 STD GV lớp 10 do giáo viên chọn). Học: Kỹ thuật Chạy giữa quãng chạy 100m. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 7-8 Thể dục: Ôn: Động tác 1 – 6 ( Nam , nữ) Học: Động tác 7 – 9 ( Nam , nữ) Chạy ngắn: Luyện tập: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Chạy tăng tốc độ 30m - 60m; Bài tập 8 ( trang 57 SGV TD 10); 5 ( trang 61 SGV TD 10); Trò chơi (Mục 3: trang 58 STD GV lớp 10 do giáo viên chọn). Học: Kỹ thuật Chạy về đích chạy 100m. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 9-10 Thể dục: Ôn: Động tác 1 – 9 ( Nam , nữ) Học: Động tác 10 – 12 ( Nam , nữ) Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Bài tập 5 (trang 61 SGV TD 10); Trò chơi (Mục 3: trang 58 STD GV lớp 10 do giáo viên chọn). Học: Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn; Một số điểm trong Luật Điền kinh ( Phần chạy ngắn); kiểm tra thử chạy 80 – 100m. Tiết 11-12 Thể dục: Ôn: Động tác 1 – 12 ( Nam , nữ) Học: Động tác 13 – 15 ( Nam , nữ) Chạy ngắn: Ôn: Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Bài tập 9 ( trang 57 SGV TD 10; Trò chơi (Mục 3: trang 58 STD GV lớp 10 do giáo viên chọn). Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 13-14 Thể dục: Ôn: Động tác 1 – 15 ( Nam , nữ) Học: Động tác 16 ( Nam , nữ) Chạy ngắn: Kiểm tra 1 tiết Tiết 15-16 Thể dục: Hoàn thiện bài thể dục, có thể kiểm tra thử. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 17-18 Thể dục: Kiểm tra 1 tiết Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 19 -20 Nhảy cao: Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực (do giáo viên chọn) Học: Giới thiệu nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” . Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 21-22 Nhảy cao: Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực (do giáo viên chọn). Học: Kỹ thuật chạy đà nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”; Bài tập 1, 2 (trang 84 SGV TD 10). Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 23-24 Nhảy cao: Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực (do giáo viên chọn), Bài tập 1, 2 (trang 84 SGV TD 10). Học: Kỹ thuật Giậm nhảy nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”; Bài tập 3, 4 (trang 84 SGV TD 10). Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 25-26 Nhảy cao: Ôn: Bài tập 2 - 4 ( trang 84 SGV TD 10). Học: Kỹ thuật Giai đoạn trên không nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”; Bài tập 5 ( trang 85 SGV TD 10); Phối hợp 3 giai đoạn Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không; Một số điểm trong luật Điền kinh (phần nhảy cao) Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 27-28 Nhảy cao: Ôn: Phối hợp 3 giai đoạn Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không; Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh của chân. Học: Kỹ thuật giai đoạn Tiếp đất; Một số điểm trong luật Điền kinh (phần nhảy cao) Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 29-20 Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật 4 giai đoạn Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”; Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, có thể kiểm tra thử. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 31- 32 Nhảy cao: Luyện tập - Kiểm tra 1 tiết Tiết 33- 34 Ôn tập - Kiểm tra HKI Tiết 35-36 Kiểm tra đánh giá, xếp loại thể lực của học sinh (2 nội dung). HỌC KÌ II Tiết 37-38 Đá cầu: Học: Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 39-40 Đá cầu: Ôn: Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Học: Giới thiệu kích thước sân và lưới. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 41- 42 Đá cầu: Ôn: Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân. Học: Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 43-44 Đá cầu: Ôn: Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. Đấu tập. Học: Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân; Một số chiến thuật (do giáo viên chọn). Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 45-46 Đá cầu: Ôn: Chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân. Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân; Một số kỹ thuật (do giáo viên chọn). Có thể kiểm tra thử. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 47-48 Đá cầu: Kiểm tra 1 tiết Thể thao tư chọn : Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Tiết 49-50 Thể thao tư chọn : Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; Bài tập 2 (trang 71 SGV TD 10). Tiết 51-52 Thể thao tư chọn : Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 53-54 Cầu lông: Học: Các tư thế cơ bản, cách cầm vợt, cầm cầu. Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu (do giáo viên chọn); Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Tiết 55 - 56 Cầu lông: Luyện tập: Kỹ thuật di chuyển đơn bước (Tiến, lùi, phải) , kết hợp đánh cầu thấp thuận tay. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 57-58 Cầu lông: Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước (Tiến, lùi, trái) , kết hợp đánh cầu thấp trái tay. Học: Giới thiệu luật đánh cầu. Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 59-60 Cầu lông: Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. Học: Kỹ thuật di chuyển lên 2 góc gần lưới; Kỹ thuật phát cầu xa; Luật phát cầu. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc (do giáo viên chọn). Tiết 61- 62 Cầu lông: Ôn: Các nội dung , kỹ thuật học sinh còn yếu (do giáo biên chọn), có thể kiểm tra thử. Chạy bền: Bài tập 2 (trang 71 SGV TD 10) hoặc (do giáo viên chọn). Tiết 63-64 Cầu lông: Kiểm tra 1 tiết Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc (do giáo viên chọn). Tiết 65 - 66 Chạy bền: Kiểm tra 1 tiết Thể thao tư chọn: Kiểm tra 1 tiết Tiết 67 - 68 Ôn tập, kiểm tra HKII Tiết 69 - 70 Kiểm tra đánh giá, xếp loại thể lực của học sinh (2 nội dung) Tiết 71 - 74 Rèn luyện học sinh chưa đạt thể lực. . thuyết : - Luyện tập thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. - Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10. - Biên chế tổ. Kiểm tra 1 tiết Tiết 15-16 Thể dục: Hoàn thiện bài thể dục, có thể kiểm tra thử. Thể thao tư chọn: Thực hiện theo kế hoạch của bộ môn. Chạy bền: Chạy trên