Đang tải... (xem toàn văn)
- Động tác: Hơi chuyển trọng tâm ra chân sau để bước chân trước ( chân trụ) ra trước một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước.. Co c[r]
(1)CHỦ ĐỀ: ĐÁ CẦU ( TUẦN)
I. MỤC TIÊU:
Vấn đề 1: Thực tâng cầu
Vấn đề 2: Thực phát cầu thấp chân diện, kỹ thuật đá cầu, chiến thuật luật đá cầu Vấn đề 3: Thực chiến thuật luật đá cầu
II. BÀI TẬP ĐỀ NGHỊ TỰ LÀM TẠI NHÀ: * Ôn kỹ thuật tâng cầu:
- Tâng cầu đùi, má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân:
- Chuẩn bị : Đứng chân trụ trước (chân khác hiều với tay cầm cầu), bàn chân chạm đất Chân đá (chân tay cầm cầu) phía sau chạm đất nửa bàn chân Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng cách người khỏang 0.2 -0.3m, đế cầu ngón tay 4, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ cầu Tay co tự nhiên, trọng tâm thể đồn nhiều vào chân trước Mặt cúi nhìn theo cầu.
- Động tác : Tung cầu bay lên cao khoảng 0,3 - 0,8m, co chân sau nâng đùi lên theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi Khi cầu rơi xuống đến khoảng hợp lí, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp lí Trong trường hợp cầu rơi xa với vị trí đứng, ngả thân sau vươn cẳng chân đón cầu Đơi cần di chuyển 1-2 bước xoay người để vươn cẳng đón cầu.
Chuyền cầu mu bàn chân:
(2)- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao phía trước đồng thời co chân sau lên cao trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện Sau đáo theo cầu để tiếp tục đón chuyền cầu
* Kỹ thuật phát cầu thấp chân diện: Cách một:
- Chuẩn bị: Đứng chân đá trước (chân bên với tay cầm cầu) mũi bàn chân cách biên ngang khoảng bàn chân, bàn chân chạm đất Chân sau, chạm đất nửa bàn chân
- Động tác: Bước chân trụ trước bước, dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với tay cầm cầu tung lên cao- trước khoảng vừa tầm chân đá
- Tiếp theo, co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang san đối phương Khi phát cầu sau phát cầu, trộng tâm thể không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng cao đầu gối
Cách hai:
- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước ( chân khác bên với tay cầm cầu), mũi chân cách biên ngang khoảng 0,3 – 0,4m, bàn chân chạm đất Chân đá phía sau, chạm đất nửa bàn chân Ta cầm cầu co cao ngang thắt lung cách người khoảng 0,2 – 0,3m, để cầu ngón trỏ, áp út, tay co tự nhiên Trọng tâm thể chủ yếu dồn lên chân trước
- Động tác: Hơi chuyển trọng tâm chân sau để bước chân trước ( chân trụ) trước bàn chân, sau dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao phía trước Co chân sau ( chân đá), dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương Khi đá cầu không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá không nâng cao đầu gối
(3)Điều 1: Sân
- Sân thi đấu đá cầu mặt phẳng cứng có hình chữ nhật với kích thước chiều dài 11,88m, chiều rộng 6,10m tính đến mép ngồi đường giới hạn
- Sân đá cầu thi đấu khơng bị vật cản khoảng chiều cao 8m tính từ mặt sân - Các đường giới hạn sân đá cầu:
+ Đường phân đôi sân: nằm phía lưới chia sân thành phần
+ Đường giới hạn khu vực công cách đường phân đôi 1,98m chạy song song với đường phân đôi sân
Điều 9: Nội dung thi đấu
Thi đấu đá cầu tổ chức theo nội dung đá đơn nam, đơn nữ, đá đôi nam, đá đôi nữ, đá phối hợp nam nữ, thi đấu vđv
Điều 11: Nhóm tuổi thi đấu
Từ 15 tuổi trở xuống ( thiếu niên) từ 16 tuổi trở lên ( niên) Những VĐV lứa tuổi thi đấu lứa tuổi bác sĩ huấn luyện viên đồng ý
Điều 16: Thời gian cho thi
- Thời gian khởi động chuyên môn trước thi đấu không phút - Thời gian nghỉ trước vào hiệp thứ không phút
- Thời gian nghỉ trước vào hiệp thứ không phút - Thời gian nghỉ hai trận đấu không 15 phút Điều 17 Số trận đấu, hiệp đấu: