Đang tải... (xem toàn văn)
Đại cương dưỡng sinh xoa bóp Sách Nội kinh nêu nguyên lý dưỡng sinh giữ gìn sức khỏe. Phương pháp luyện Yoga Ấn độ tăng cường sức khỏe, tuổi thọ. Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng, nguyên bộ trưởng bộ y tế những năm 1970, nghiên cứu và phát triển, xây dựng khởi đầu phương pháp dưỡng sinh ở Việt Nam
ĐẠI CƯƠNG DƯỠNG SINH XOA BÓP BẤM HUYỆT DƯỠNG SINH Đại cương: • Sách Nội kinh nêu ngun lý dưỡng sinh giữ gìn sức khỏe • Phương pháp luyện Yoga Ấn độ tăng cường sức khỏe, tuổi thọ • Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng, nguyên trưởng y tế năm 1970, nghiên cứu phát triển, xây dựng khởi đầu phương pháp dưỡng sinh Việt Nam DƯỠNG SINH Cơ sở kinh điển: • Nội kinh: Biết Đạo, theo Âm Dương Ăn uống có chừng mực Thức ngủ điều độ Khơng làm việc q sức Chân khí tòng chi Tinh thần nội thủ Điềm đạm hư vô Xa lành hư tà tặc phong DƯỠNG SINH • Tuệ tĩnh Bế tinh dưỡng khí tồn thần, tâm dục thủ chân luyện hình Giữ gìn tinh sinh dục, ni dưỡng bảo dưỡng khí lực, luyện thở, giữ gìn tinh thần, giữ long sạch, hạn chế lịng ham muốn, giữ gìn chân khí, luyện tập thân thể DƯỠNG SINH Định nghĩa mục đích Phương pháp dưỡng sinh phương pháp tự luyện tập gồm mục đích: Bồi dưỡng sức khỏe Phòng bệnh Từng bước chữa bệnh mạn tính Tiến tới sống lâu sống có ích DƯỠNG SINH Định nghĩa mục đích Ưu điểm: • Dễ tập, dễ làm • Có hiệu nâng cao sức khỏe • Tiết kiệm khơng gian, thời gian tập luyện • Được xây dựng dựa tập khí cơng, yoga • Được chứng minh tính khoa học • • • • • • • • Các nội dung Luyện thư giãn Luyện thở thời có kê mơng giơ chân Tập thể dục dưỡng sinh, xoa bóp Vấn đề ăn uống sử dụng chất kích thích Thái độ tâm thần Lao động nghỉ ngơi Vệ sinh phịng bệnh Sống lâu tích cực LUYỆN THƯ GIÃN Căng thẳng thần kinh kéo dài gây nên rối loạn thần kinh ngủ, nhức đầu… tác động tiêu cực đến công việc, học tập Yếu tố thuận lợi gây nên bệnh tim mạch, nội tiết LUYỆN THƯ GIÃN Định nghĩa: Thư giãn phương pháp nghỉ ngơi chủ động, tồn hoạt động hệ thần kinh bắp giảm đến mức thấp nhất, nói cách khác luyện trình ức chế hệ thần kinh LUYỆN THƯ GIÃN Kỹ thuật: Tư thế: nằm tốt nhất, nằm ngửa thẳng, thả lỏng tồn thân, lịng bàn tay ngửa lên Bước 1: ức chế ngũ quan Che mắt, tập nơi yên tĩnh, trời nóng mặc quần áo mỏng, để quạt nhẹ, trời lạnh đắp mềm mỏng THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN DA Hợp: Dùng vân cán ngón tay mơ ngón tay út hai tay từ hai chỗ khác ngược chiều đến chỗ Tay thầy thuốc thủ thuật phân Dùng đầu, bụng, lưng Tác dụng: bình can giáng hỏa, trợ khi, giúp tiêu hoa THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN DA Véo: Dùng ngón tay cái, ngón tay trỏ đốt thứ ngón với đốt thứ ngón tay trỏ kẹp kéo da lên, hai tay làm liên tiếp cho da người bệnh ln ln bị cuộn ngón tay thầy thuốc Hay dùng lưng, trán Tác dụng: bình can giáng hỏa, nhiệt, khu phong tán hàn, nâng cao khí THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN DA Phát Bàn tay khum khum, lòng bàn tay lõm, ngón tay khít lại với phát từ nhẹ đến nặng vào chỗ bị bệnh Khi phát da đỏ lên áp lực lòng bàn tay thay đổi gây nên, khơng có vết lằn ngón tay để thẳng ngón tay để thắng ngón tay phát Dùng vai, thắt lưng, tứ chi, bụng Tác dụng: thông kinh lạc, mềm cơ, giảm sức căng THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN CƠ Day: Dùng gốc bàn tay, mơ ngón tay út, mơ ngón tay dùng sức ấn xuống da người bệnh di chuyểnn theo đường tròn Tay thầy thuốc da người bệnh dính với nhau, da người bệnh di động theo tay thầy thuốc Tác dụng: làm giảm sưng, hết đau, khu phong, nhiệt, giúp tiêu THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN CƠ Đấm Nắm tay lại dùng mơ ngón út đấm vào chỗ bị bệnh, thường dùng nơi nhiều lưng, mông, đùi Chú ý không đấm mạnh làm thốn tức, gây đau, khó chịu Tác dụng: thơng khí huyết, tán hàn, khu phong THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN CƠ Chặt Duỗi thẳng bàn tay, dùng mô út chặt liên tiếp vào chỗ bị bệnh Thường dùng nơi nhiều lưng, mơng, đùi Nếu xoa bóp đâu xịe ngón tay, dùng ngón út chặt vào đầu bệnh nhân Khi chặt ngón út đập vào ngón đeo nhẫn, ngón đeo nhẫn đạp vào ngón giữa, ngón đập vào ngón trỏ phát tiếng kêu Tác dụng: thơng khí huyết, tán hàn, khu phong THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN CƠ Lăn: Dùng mu bàn tay ô mô út dùng khớp bàn tay ngón dùng khớp ngón tay vận động nhẹ nhàng khớp cổ tay với sức ép định lăn da thịt bệnh nhân, thường lăn nhiều nơi nơi đau Tác dụng: khu phong, tán hàn, thông kinh lạc làm lưu thơng khí huyết giảm đau, làm khớp vận động dễ dàng THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN CƠ Bóp Có thể dùng hai bàn tay ngón tay ngón trỏ, ngón nhẫn ngón bốn ngón tay hai đầu ngón tay trỏ (khi bóp vào huyệt) Lúc vừa bóp vừa kép thịt lên Không nên để thịt gân trượt tay, làm gây đau Nên dùng đốt thứ ngón tay để bóp Thường dùng cổ, gáy, vai, nách, lưng trên, mông tứ chi THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN CƠ Vờn Hai bàn tay cong bao lấy vị trí, chuyển động ngược chiều kéo theo da thịt người bệnh chỗ chuyển động theo Dùng sức phải nhẹ nhàng vờn từ xuống dưới, từ lên Dùng tay chân, vai, lưng, sườn Tác dụng: bình can, giải uất, thơng kinh lạc, điều hịa khí huyết THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN HUYỆT Ấn: Dùng ngón, gốc gan bàn tay, mơ ngón tay mơ ngón tay út ấn vào nơi vào huyệt nào, giữ nguyên chừng 10 – 20 s Tác dụng: thông kinh lạc, thông chỗ tác, giảm đau THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN HUYỆT Day: Dùng gốc bàn tay, mơ ngón tay út, mơ ngón tay dùng sức ấn xuống da người bệnh di chuyển theo đường tròn Tác dụng: làm giảm sưng, hết đau, khu phong, nhiệt, giúp tiêu THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN HUYỆT Điểm Dùng đầu ngón tay cái, đốt thứ ngón trỏ, khuỷu tay, dùng sức ấn thẳng góc vào huyệt vị trí định Thường dùng mông, lưng, thắt lưng, tứ chi Tác dụng: khai thông chở bê tắc, tán hàn giảm đau THỦ THUẬT TÁC ĐỘNG LÊN HUYỆT Bấm: Dùng ngón tay nhấn mạnh vào huyệt, động tác nhanh, đột ngột Thường dùng nhân trung, thập tuyên Tác dụng: khai khiếu, tỉnh người XOA BÓP VÙNG CỔ GÁY Huyệt : phong phủ, phong trì, đại chùy, kiên tĩnh, phế du Trình tự: người bệnh ngồi, đứng sau lưng bệnh nhân • Xoa xát vùng cổ gáy • Day vùng cổ gáy bên đau • Lăn vùng tam giác phong trì, đại chùy, kiên tĩnh • Tìm điểm đau day từ nhẹ đến nặng • Ấn huyệt: • Vận động khớp cổ • Bóp huyệt phong trì, bóp gáy • Bóp vai, vờn vai • • • • • • • • • XOA BĨP VÙNG LƯNG Trình tự: người bệnh nằm sấp, đứng bên cạnh bệnh nhân Xoa xát lưng Day đấm bên thăn lưng Lăn bên thăn lưng cột sống Tìm điểm đau, day từ nhẹ đến nặng Ấn huyệt: đại trữ, phế du, cách du Phân hợp bên thăn lưng Véo cột sống lưng lần Vặn cột sống bên Phát mệnh môn