Soạn: Giảng: Tiết 1 lý thuyết a. Mục tiêu - Giới thiệu nội dung chơng trình thể dục lớp 7. - Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT. b. Yêu cầu - Hiểu và nắm đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng. - Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu. c. Nội dung và phơng pháp i. Phần mở đầu Giáo viên nhận lớp: - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập. - Giới thiệu bài học: Mục tiêu - nội dung. Chơng trình thể dục 7. ii. Phần cơ bản 1. Mục tiêu môn học - Giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị cho việc học tập ở chơng trình lớp 8. - Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn. - Có sự tăng tiến về thể lực. - Biết vận dụng những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. 2. Nội dung - Lý thuyết chung - ĐH ĐN - Bài thể dục phát triển chung - Trò chơi và các động tác bổ trợ - Môn thể thao tự chọn. 3. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong TDTT - Mục đích tham gia TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực. Nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc và ph- ơng pháp tập luyện nên đã để chấn thơng xảy ra nh: xây xát nhẹ, choáng ngất, bong gân, dập, gãy xơng . Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh là điều quan trọng trong thể thao. 1 iii. Phần kết thúc - Củng cố + Mục đích tập luyện TDTT là gì? + Em hãy kể về một chấn thơng khi hoạt động TDTT mà em biết? - Giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm. 2 Soạn: Giảng: Tiết 2 lý thuyết a. Mục tiêu - Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng, bớc đầu biết tự kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ trong tập luyện. b. Yêu cầu - Biết vận dụng những hiểu biết đã học vào tập luyện để bảo đảm an toàn. c. Nội dung và phơng pháp i. Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp: Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần, thái độ học tập. - Giới thiệu bài mới: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT - nội qui, trang phục tập luyện. ii. Phần cơ bản 1. Một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện a. Một số nguyên nhân - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu: + Nguyên tắc hệ thống + Nguyên tắc tăng tiến + Nguyên tắc vừa sức. - Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT: + Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo + Trang phục không gọn gàng, không phù hợp. - Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện b. Cách phòng tránh - Bắt đầu buổi tập hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động cho tốt để cơ thể thích nghi với trạng thái vận động. - Cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Kết thúc buổi tập phải thả lỏng. - Vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phơng tiện tập luyện, có kế hoạch trồng cây xanh, có hệ thống thoát nớc. - Cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thờng xuyên, không uống bia, rợu, chất ma tuý. 2. Biên chế tổ - chọn cán sự - Chia lớp thành 4 tổ tập luyện: 2 nam, 2 nữ. - Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn: khỏe mạnh, nhanh nhẹn, học tập các môn khá, có khả năng về TDTT. 3. Nội quy và trang phục tập luyện 3 - Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểm danh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số cho giáo viên. Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe". - Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng. - Trong hàng ngũ không mất trật tự. - Muốn ra hoặc vào lớp phải xin phép thầy cô. iii. Phần kết thúc 1. Củng cố - Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thơng là gì? - Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế nào? 2. Về nhà: Ôn lại toàn bộ bài: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT. 3. Giờ sau các em đi dầy, tập trung đúng giờ 4 Soạn: Giảng: Tiết 3. Đội hình - đội ngũ chạy nhanh - chạy bền a. Mục tiêu - ĐH ĐN: Rèn cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn có kỷ luật. - Chạy nhanh: trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức nhanh. - Chạy bền: Học sinh nắm vững một số kỹ năng và hiểu biết để áp dụng vào chạy bền. b. Yêu cầu - Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6, thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực mới học. c. Nội dung và phơng pháp Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức i. Phần mở đầu 1. Giáo viên nhận lớp: Lớp tr- ởng báo cáo sĩ số, trang phục tập luyện. 2. Giới thiệu bài mới - ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy bền. - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. ii. Phần cơ bản 1. Đội hình đội ngũ a. Tập hợp hàng dọc: Ôn tập 1 P 2 L X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X HS GV X X X X X X X X X X X X X X X X CS 5 - Thực hiện 2 lần. - Cán sự lên hô : " Thành 1-2- 3-4" hàng dọc tập hợp. Chỉ huy cách tổ 1: 0,8m - 1m, các tổ đứng bên trái tổ 1. + Tập hợp hàng dọc dóng hàng Khẩu lệnh: "Nhìn trớc thẳng". Các tổ trởng nhanh chóng điều chỉnh khoảng cách hàng ngang và làm chuẩn. Các em đứng sau nhìn gáy em trớc, đánh mắt sang phải để nhìn hàng ngang. Khẩu lệnh "Thôi", + Đứng nghiêm - nghỉ + Quay phải (trái) Khẩu lệnh: "Bên phải (trái) quay". - Quay phải: dùng gót chân phải và nửa bàn chân trái làm trụ quay 90 0 sang phải sau đó rút chân trái về. - Quay trái: dùng gót chân trái và nửa bàn chân phải làm trụ quay 90 0 sang trái sau đó rút chân phải về. - Quay sau: Khẩu lệnh: "Đằng sau quay". Chia tổ tập luyện các tổ trớc lên điều khiển. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV - Em hãy thực hiện động tác quay phải, quay trái? X X X X X X X X X X X X X X X X GV - Giáo viên hô lần 1 học sinh tập hợp. 6 Dùng gót chân phải mũi bàn chân trái làm trụ, quay 180 0 về sau. Thân ngời thẳng sau đó rút chân trái về. 2. Chạy nhanh a. Chạy tiếp sức chuyển vật - Chia lớp thành 4 tổ cân sức nhau. - Ngời đầu hàng chạy lên nhặt bóng ở vòng tròn 1 đặt vào trong vòng tròn 2 rồi chạy về đập vào ngời tiếp theo. b. Bài tập phát triển sức nhanh - Đứng vai hớng chạy - xuất phát. - Đứng lng hớng chạy - xuất phát. - Chạy nhanh theo tín hiệu. 3. Chạy bền - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Chạy 2/3 sức 2 vòng sân thể dục. 4. Củng cố - 2 em thực hiện các động tác quay. - 2 em lên thực hiện vai hớng chạy và lng hớng chạy. iii. Phần kết thúc 2x1 5m 2 L - Lần 2-3 cán sự hô, giáo viên quan sát sửa chữa. - Thi đua từng nhóm. 15m 2m o o o o x x x x x - o o o o x x x x x - o o o o x x x x x - o o o o x x x x x - - Đi nhanh chạy nhanh x x x x x x x x x x x x x x x x - Học sinh quan sát - nhận xét. - Giáo viên bao quát nhận xét chung. 7 1. Thả lỏng - Cúi gập sâu, hít thở. - Rũ chân, tay. 2. Về nhà: - Ôn các động tác đã học. - Chạy vào buổi sáng. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV Soạn: Giảng Tiết 4. Đội hình - đội ngũ chạy nhanh - chạy bền 8 a. Mục tiêu - Ôn một số kỹ năng đã học. Điểm số từ 1 đến hết. Điểm số 1-2; 1-2; Đội hình 0- 2-4. - Ôn các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. b. Yêu cầu - Các em biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, nhanh nhẹn. - Biết vận dụng những kiến thức đã học vào trong hoạt động của trờng và ngoài nhà trờng. c. Nội dung và phơng pháp Nội dung Đ L Phơng pháp - tổ chức i. Phần mở đầu - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, trang phục tập luyện. - Giới thiệu: nhiệm vụ, yêu cầu nội dung bài học. ii. Phần cơ bản 1. Khởi động: - Tập 5 động tác thể dục cơ bản. - Ôn đội hình đội ngũ. + Tập hợp hàng học, dóng hàng, điểm số. + Điểm số 1-2; 1-2; cho đến hết. 2. Học mới a. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 - Các em điểm số 0 - 2- 4. Nếu có từ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng ngang trở lên thì hàng nọ cách hàng kia 1-3' 3-5' 2 L 2 L 2 L - Lớp trởng tập chung, điểm số báo cáo cho giáo viên sĩ số. - Giáo viên nói ngắn gọn dễ hiểu, đủ ý. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X - Giáo viên làm mẫu hớng dẫn học sinh tập. 9 6 bớc. - Khẩu lệnh: "Theo số đã điểm bớc". - Thực hiện: từ đội hình hàng ngang, những em 0 đứng nguyên; số 2 hai bớc; số 4 bốn bớc. Đồng loạt bớc chân trái trớc. + Đội hình hàng dọc Số 0 đứng yên, số 2 bớc sang trái hai bớc, số 4 bớc bốn bớc, thu chân phải về, dóng hàng. 3. Chạy nhanh a. Trò chơi: "Chạy tiếp sức chuyển vật". - Kẻ vạch đích - XP': 10m Lớp chia 2 đội nam, 2 đội nữ đều nhau: ở đích mỗi đội 1 quả bóng trong vòng tròn. Khi có lệnh em số 1 của mỗi đội nhanh chóng chạy lên cầm bóng chạy về đa cho ngời số 2; ngời số 2 cầm bóng chạy lên để vào vòng tròn, chạy về đập vào tay ngời thứ 3. Cứ tiếp tục nh vậy cho đến ngời cuối cùng. Đội nào hết trớc là thắng. b. Động tác bổ trợ + Nâng cao đùi: đa chân 1. + Chạy bớc nhỏ: miết bàn chân 2x10 m Đội hình hàng dọc Giáo viên làm trọng tài. - Dùng đội hình trò chơi cho các em tập luyện các động tác bổ trợ. - Cán sự điều khiển - giáo viên quan sát sửa sai. 10 [...]... chạm mông - Cán sự điều khiển + Vai hớng chạy 2L + Ngồi xổm xuất phát 2L + T thế sẵn sàng xuất phát 2L Yêu cầu: 2 mũi chân chạm đất 2L - Giáo viên hớng dẫn sửa sai tổ 1 trớc, sau đó sang nhóm 2 Cán sự 2 tổ điều khiển và quản lý - Củng cố: + Vai hớng chạy + Sẵn sàng xuất phát 3 Trò chơi Quy định 1: Phải quay xổ xố 3: trái 2: sau 30 - Giáo viên nhắc kỹ thuật 4 đứng im Cán sự điều khiển - giáo viên quan... cao đùi nhàng giáo viên cho di chuyển 14 Mỗi bớc chạy khi đa về trớc cần - 15m chủ động nâng cao đùi ngang hơn thắt lng, thân trên hơi ngả về trớc Giáo viên quan sát sửa sai cho + Chạy gót chạm mông học sinh Bớc ra trớc 1 bớc 0,3 - 0,4m Khi nâng chân sau cần hất gót chạm mông, sau đó đa về trớc chạm đất - Giáo viên cho từng tốp vào tập 1/2 chân trên chạy mỗi tốp cách nhau 10m 4 Chạy bền - Giáo viên hớng... 1/2 bàn chân trên, cổ giáo viên cho di chuyển 14 - 15m chân linh hoạt Giáo viên quan sát sửa sai cho + Chạy nâng cao đùi học sinh Mỗi bớc chạy khi đa về trớc 17 cần chủ động nâng cao đùi ngang hơn thắt lng, thân trên hơi ngả về trớc + Chạy gót chạm mông Bớc ra trớc 1 bớc 0,3 - 0,4m Khi nâng chân sau cần hất gót chạm mông, sau đó đa về trớc chạm đất 1/2 chân trên 4 Chạy bền - Giáo viên cho từng tốp... cho học sinh b Địa điểm - phơng tiện - Sân thể dục vệ sinh sạch sẽ - Kẻ sân hình số 8, giáo viên chuẩn bị còi c Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức Lớp trởng báo cáo sĩ số i Phần mở đầu 1 - 3' - Giáo viên nhận lớp: X X X X X X X X X X X X X X Kiểm tra sĩ số - trang phục tập X X X X X X X luyện X X X X X X X - Phổ biến nội dung, nhiệm vụ, - Giáo viên phân tích nói ngắn yêu cầu bài học... hình 0 - 2 m 4 X X X X X X X X X X X X - Tổ 2: Thực hiện động tác bổ trợ 2 Thả lỏng: rũ tay chân, cúi X X X X X X 5' - Học sinh quan sát nhận xét giáo viên nhận xét chung sâu gập ngời - Tập theo sự hớng dẫn của giáo viên 3 Về nhà: tập chạy vào buổi sáng 5 - 7' soạn: Giảng: 21 Tiết 8 Đội hình - đội ngũ chạy nhanh - chạy bền - Đội hình - đội ngũ: + Ôn những động tác thực hiện còn yếu + Biến đổi đội hình... c Tiến trình dạy học Nội dung i Phần mở đầu 1 Giáo viên nhận lớp: ĐL 8 10' Phơng pháp - tổ chức - Lớp trởng báo cáo sĩ số cho giáo viên, chúc giáo viên - Kiểm tra sĩ số - trang phục tập luyện X X X X X X 2 Giới thiệu nội dung, nhiệm 22 X X X X X X vụ, yêu cầu bài học X X X X X X X X X X X X 3 Khởi động: Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn lớn với 30% sức, - Giáo viên hớng dẫn khởi sau về thành 4 hàng ngang... viên đứng bên trái tổ trởng - Giáo viên phân tích làm mẫu - Dóng hàng: Khẩu lệnh: - Giáo viên hô cho lớp thực hiện "Nhìn phải (trái)thẳng " 2L theo khẩu lệnh, thay đổi Tổ trởng tổ 1 làm chuẩn các tổ vị trí khác nhau viên liếc mắt về phía tổ trởng - Lớp trởng điều khiển, giáo để chỉnh viên quan sát nhắc nhở các em - Khẩu lệnh "Thôi" tất cả nghiêm cha tập đúng c Điểm số Giáo viên hớng dẫn và làm "Cả... chân khi sai nhịp 30' sau đó cho lớp tập + Đi đều, đứng lại: Khẩu lệnh: - Giáo viên làm mẫu trớc 1 lần 2L X X X X Đi đều bớc Đồng loạt bớc chân X X X X trái trớc, độ dài 0,35 - 0,45m (nhịp GV X X X X 1) Đánh tay theo hớng trớc - sau Khẩu lệnh: X X X X "đứng lạiđứng" X X X X + Đổi chân khi sai nhịp X X X X Cán sự điều khiển, giáo viên Thay bằng bớc chân sau về trớc quan sát sửa sai thì chuyển nhanh... chuyển hớng đi Khi X X X X nghe động lệnh thì em đầu hàng bớc thêm một bớc nếu vòng trái - Cán sự điều khiển, giáo viên thì bớc thêm chân phải và ngợc quan sát sửa sai lại, đặt chân chạm đất về phía vòng Ngời quay 900 sau đó tiếp tục đi thẳng Các em đi sau đến chỗ bẻ góc mới vòng - Đổi chân khi đi sai nhịp - Giáo viên làm mẫu cách đổi Thay bằng bớc chân sau về tr- chân ớc thì nhanh chóng chuyển - Lớp... Tập sân thể dục sạch sẽ, kẻ vạch xuất phát - đích 20m - Chuẩn bị còi c Tiến trình dạy học Nội dung i Phần mở đầu ĐL Phơng pháp - tổ chức 1 - 3' X X X X X X X - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, X X X X X X X trang phục tập luyện X X X X X X X - Giới thiệu nội dung bài học, X X X X X X X nhiệm vụ, yêu cầu Giáo viên nói ngắn gọn, đủ ý ii Phần cơ bản 1 Khởi động 30 X -35' X X X - Tập 5 động tác thể dục: tay, l- . Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểm danh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số cho giáo. nhàng giáo viên cho di chuyển 14 - 15m. Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh. - Giáo viên cho từng tốp vào tập chạy mỗi tốp cách nhau 10m. - Giáo viên