Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh Tuần 1 Tổng số : Lớp7 / Ngày giảng: 17 /08/2010 Tiết :1 Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT I. Mục đích yêu cầu. * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, ch- ơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyện, một số quy định trong tập luyện. * Yêu cầu: Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. Nội dung. I/ phần mở đầu - ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số - Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. II/ Phần cơ bản: 1. Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7. a) Mục tiêu. - Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. b) Nội dung chơng trình 7. - Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn. 2. Cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT: * ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT 1 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc không biết coi th- ờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thơng nh xây sát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn thơng khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xơng, chấn động não và cột sống. III/ Phần kết thúc: Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện. IV/ Rút kinh nghiệm : ______________________________________________________ Tổng số : Lớp 7 / Ngày giảng: 20 /08/2010 Tiết :2 ( tiếp ) Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT I. Mục đích yêu cầu. * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, ch- ơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập luyện. * Yêu cầu: Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. Nội dung. I/ phần mở đầu - ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số - Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. II/ Phần cơ bản: 1. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân. * Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT - Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ thống 2 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh - Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời. * Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT. - Địa điểm, phơng tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp - Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập. * Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT. - Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy ra chấn thơng. b) Cách phòng tránh: - Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng. Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thờng. - Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. - Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập, khi tập song không nên ngồi trớc gióvà tắm ngay. - Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý. III/ Phần kết thúc: Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện. IV/ Rút kinh nghiệm : ___________________________________________________________________ Tuần 2 Tổng số : Lớp 7 / Ngày giảng: 24 /08/2010 Tiết : 3 đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền I. Mục đích- yêu cầu: - Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung nh tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau . 3 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh - Tiếp tục trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự. Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền II.Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m B. Tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động * Khởi động chung: - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối - Tập các động tác tay, vặn mình, lng bụng và ép dọc. * Khởi động chuyên môn: - Tại chỗ đánh tay. - Chạy tại chỗ. - Nâng cao đùi tại chỗ. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng. 10' 2' 8' Mỗi động tác 2lx8n 30' 2L - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ 5m GV 4 ThÓ dôc Líp 7 Ng êi TH: NguyÔn V¨n M¹nh 5 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh ____________________________________________ Nội dung đl Phơng pháp - tổ chức - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. 2. Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh. * Chạy tiếp sức. - Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất phát vòng qua bóng chạy về chạm tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục thực hiện nh bạn số 1 cứ nh vậy lần lợt chạy đến hết, nếu đội nào thua sẽ phạt. * Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển vật. (gv phổ biến cách chơi) 3. Một số động tác phát triển SN. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. 4. Chạy bền. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng. 2. Gv nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà. - Tập động tác đánh tay. 3. Xuống lớp. IV/ Rút kinh nghiệm: 2L 2 L x10 m 2 L x10 m nam(5 vòng) nữ(4 vòng) 5' O O O O - Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực hiện 2 lần) - Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm là 5 em ĐH chạy ĐLKT 5m GV 6 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh Tổng số : Lớp 7 / Ngày giảng: 27/08/2010 Tiết : 4 đhđn - chạy nhanh - chạy bền I. Mục đích yêu cầu. - Hớng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2, ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em thực hiện chính xác. - Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. II. Phơng tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2. Khởi động * Khởi động : - KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định * Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi . - Chạy đạp sau. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp , dóng hàng. - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1-> hết và điểm số 1- >2 - Học biến đổi đội hình . 0 - 2 - 4 10' 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 30' 2L 2L 2L 5L - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 7 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh Nội dung định l- ợng Phơg pháp - tổ chức 2. Trò chơi. 'Hoàng Anh-Hoàng yến' - Gv phổ biến cách chơi. 3. Động tác bổ trợ. - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 4. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà. Rút kinh nghiệm: 3 hiệp 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n nam(50 0m) nữ(300 m) 5' ĐH chơi 8m 1m - Gv hớng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy. ĐHKT 5m GV 8 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh ___________________________________________________________ Tuần 3 Tiết: 1 - Tổng số : / Ngày giảng: 31/ 9/2010 Tiết : 5 đhđn - chạy ngắn I. Mục đích yêu cầu. - Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiện chính xác - Tiếp tục hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hớng chạy. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật một. II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1 b- ớc chân trái và 1 bớc chân phải) II. Bài mới Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2. Khởi động * Khởi động : +) Khởi động chung: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi . - Gót chạm mông 10' 2 8 Mỗi động tác 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. 9 Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số từ 1->hết và điểm số 1->2 - Học biến đổi đội hình . 0 - 2 - 4 2 L x8 n 30' 10 - GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau đó phân nhóm để tập luyện ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 2. Ôn chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Tại chỗ đánh tay. - Xuất phát mặt hớng chạy 3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng, một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh tay) IV/Rút kinh nghiệm: 15 2 L x8 n 2 L x8 n 4lần 2lần 5 5' 3 2 - Gv hớng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy. - Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử dụng phơng pháp đồng loạt, còn nội dung xuất phát mặt hớng chạy thì tập luyện theo 4 hàng dọc Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ___________________________________ Tiết: 1 - Tổng số : / Ngày giảng: 3/ 9/2010 10 [...]... trên địa hình tự nhiên - Đội hình theo đội hình hàng dọc - Đội hình hàng dọc - GV hớng dẫn- làm mẫu Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em Nam 5 vòng, nữ 3 vòng - Đội hình thả lỏng xếp thành vòng tròn III Phần kết thúc 1 Hồi tĩnh - Xếp thành vòng tròn, vừa đi vừa hít thở Thực hịên động tác điều hoà 2 Gv nhận xét kết quả ý thức tập * * 15 * * * * ĐHXL * * * * * * * * Thể dục Lớp 7 Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh luyện... dây chằng, thực hiện 7 động tác tay 2 x8 L m 5m không: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, 2 x30 L m 2 x30 nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà 2Lx30m GV +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy bớc nhỏ tại chỗ 2 lần - Nâng cao đùi 16 Thể dục Lớp 7 Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh - Đá lăng sau 30' - Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần - Đá lăng sau tại chỗ 2 lần, - Sau đó cho học sinh di chuyển theo hàng dọc 2L II Phần... xét kết quả giờ học 3 Giao bài tập về nhà GV ĐHXL IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tổng số : / Vắng: Ngày giảng: 17/ 09/2010 17 * * * * Thể dục Lớp 7 Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh Tiết 10 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh I Mục đích - yêu cầu - Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học ở ĐHĐN - Hớng dẫn... Khởi động chung: 5m - Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ L n chân, khớp hông, gối, ép dây 2 x8 2Lx20m GV chằng L m - Thực hiện 7 động tác tay 2 x20 không: ĐT tay, chân, bụng, vặn 2Lx20m mình, nghiêng mình, bật nhảy, 30' - ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc điều hoà thực hiện theo hàng, tập theo tín hiệu * Khởi động chuyên môn: 2L của giáo viên - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau - Giáo viên cho học... -Thực hiện 9 động tác phát triển chung * Khởi động chuyên môn: thực GV hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy 2Lx20m 22 Thể dục Lớp 7 nhanh - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh - 3 em một nhóm do chuyển theo hàng dọc cứ nh thế phát triển cho đến hết - Tập theo hiệu lệnh của giáo viên 30' II Phần cơ bản 2Lx20m 2Lx20m Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh và động lệnh đều vào chân phải... vật thấp - Tập động tác hoàn chỉnh 3 III Phần kết thúc 1 Thả lỏng Đi theo vòng tròn thực hiện động tác điều hoà 2 Giáo viên nhận xét kết quả giờ học 3 Xuống lớp - Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực Rút kinh nghiệm sau giờ dạy ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m 23 * * * * Thể dục Lớp 7 Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh GV Tuần 7 Tổng số : Tiết 13: / Vắng: Ngày giảng: 28 /09/2010 Đội hình đội ngũ... hiện tơng đối chính xác động tác - Biết vận dụng để tự tập hằng ngày II Phơng tiện: Sân tập, dây nhảy B Tiến trình lên lớp 27 Nội dung I Phần mở đầu Thể dục Lớp 7 1 Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học 2 Khởi động - Thực hiện 7 động tác tay không - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng Định lPhơng pháp tổ chức ợng... kiễng 2 bàn chân, 2 tay đa ra trớc song song ngang vai, lng thẳng, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc, mắt nhìn theo cờ 2Lx10m x x 2Lx10m 2Lx10m N3: Đứng thắng ngời lên, 2 tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, 2 cờ hớng sang 2 bên mắt nhìn sang trái N4: TTCB N5 678 : Nh (1234 nhng nhịp 7 1lần60m quay mặt sang phải) 3 * Động tác lờn: N1: Chân trái sang ngang bằng vai, 2 tay giang ngang lòng bàn tay hớng... nhà * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Rút kinh nghiệm sau giờ dạy _ 30 Thể dục Lớp 7 Tuần 9 Tiết: 1, Tổng số : Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh / vắng: Ngày giảng: 12/10/2010 31 Thể dục Lớp 7 Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh Tiết 17: bài thể dục - Chạy ngắn I Mục đích yêu cầu - Ôn lại bài thể dục với cờ gồm 5 động tác Yêu cầu thuộc và thực hiện chính xác - Tiếp tục... * * * * * * * * * 5m IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: GV _ 19 * * * * Thể dục Lớp 7 Tuần 6 Tiết: 1- Tổng số : Tiết 11 Ngời TH: Nguyễn Văn Mạnh / Vắng Ngày giảng: 21/09/2010 Đội hình đội ngũ - chạy ngắn I Mục đích yêu cầu - Hớng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh - Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t thế sẵn sàng xuất phát . Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh Tuần 1 Tổng số : Lớp7 / Ngày giảng: 17 /08/2010 Tiết :1 Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 7 Phòng tránh. theo hàng(mỗi hàng thực hiện 2 lần) - Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm là 5 em ĐH chạy ĐLKT 5m GV 6 Thể dục Lớp 7