SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn MỤC LỤC A Đặt vấn đề B Giải vấn I Cơ sở lý luận vấn đề Đặc điểm tố chất sức mạnh Phương pháp phát triển sức mạnh Đặc điểm phát triển sức mạnh Nhảy cao kiểu "Nằm nghiêng" II Thực trạng vấn đề Giáo dục sức mạnh hệ thống GDTC giới Việt Nam Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh với việc GD sức mạnh III Giải pháp tổ chức thực Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Tổ chức nghiên cứu IV Kiểm nghiệm Giải nhiệm vụ Giải nhiệm vụ C Kết luận đề xuất đề 2 3 4 5 5 5 13 Kết luận 13 Đề xuất D Phụ lục E Tài liệu tham khảo G Danh mục chữ viết tắt 14 15 18 19 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn A Đặt vấn đề TDTT hoạt động xã hội, đời với hình thành xã hội lồi người Nếu lao động sáng tạo loài người, lao động sáng tạo giới Ănghen nói, hình thức rèn luyện thân thể phát sinh hình thành phát triển nhằm đáp ứng nhu cầu giữ gìn sức khoẻ, góp phần phát triển sản xuất, cải thiện đời sống, phát triển xã hội Vì coi GDTC hình thức giáo dục đời sớm xã hội loài người Ngày nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa, công tác TDTT nói chung GDTC nhà trường nói riêng Đảng Nhà nước quan tâm Điều 41 Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam năm 1992 ghi: "Quy định chế độ GDTC bắt buộc trường học" Mục đích GDTC trường THPT nâng cao sức khoẻ góp phần thực mục tiêu dạy học, quản lý kinh tế, văn hoá xã hội, phát triển hài hòa, chất cường tráng, đáp ứng nhu cầu chuyên môn, nghề nghiệp có khả tiếp cận với thực tiễn lao động, sản xuất kinh tế thị trường Một nội dung chương trình GDTC môn Điền Kinh Điền kinh môn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, ưa chuộng phổ biến rộng rãi giới Với nội dung phong phú đa dạng kể huấn luyện thể thao thi đấu kì đại hội thể thao OLympic quốc tế đời sống văn hố thể thao nhân loại Trong có nội dung Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”, môn thể thao hội tụ nhiều yếu tố đòi hỏi người tập phải phát huy tối đa: Sức nhanh, sức mạnh, tốc độ, sức bền, ý chí, tâm cao, tâm lý lĩnh vững vàng Qua thực tế giảng dạy, học tập rèn luyện trường THPT, nhận thấy học sinh nói chung Nữ học sinh nói riêng học mơn Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” yếu sức mạnh, làm ảnh hưởng lớn đến thành tích Với kiến thức trang bị năm công tác, học tập rèn luyện trường THPT, quan tâm dẫn tổ môn, động viên giúp đỡ thầy cô, bạn bè đồng nghiệp, với mong muốn áp dụng tập phân tích, lựa chọn để nâng cao thành tích cho Nữ học sinh trung học phổ thông nhảy cao kiểu “Nằm Nghiêng” mạnh dạn viết sáng kiến kinh nghiệm: “Lựa chọn áp dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh, nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho Nữ học sinh trường trung học phổ thông” B Giải vấn đề I Cơ sở lý luận vấn đề Đặc điểm tố chất sức mạnh 1.1 Xác định khái niệm Để xác định khái niệm tố chất thể lực người ta thường dùng cách đánh giá chung Sức mạnh đo lực kế cho thấy sức mạnh khả sinh lực nổ lực bắp Sức mạnh người khả khắc phục lực đối kháng bên đề kháng lại nổ lực bắp SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn - Cơ bắp sinh lực trường hợp sau: + Không thay đổi độ dài (chế độ tĩnh) + Giảm độ dài (chế độ khắc phục) + Tăng độ dài (chế độ nhượng bộ) Chế độ khắc phục chế độ nhượng hợp thành chế độ động lực Trong chế độ hoạt động vậy, bắp sản lực có giá trị khác nhau, chế độ hoạt động sở phân biệt lại sức mạnh 1.2 Sự phụ thuộc sức mạnh vào điều kiện biểu - Năng lực hoạt động sức mạnh bắp phụ thuộc vào yếu tố sau: + Khả điều chỉnh tự điều hệ thần kinh + Cấu trúc hoàn thiện hệ thống bắp cấu trúc sợi cơ, độ đàn hồi cơ, bắp + Các phẩm chất tâm lý, nổ lực ý chí, tinh thần + Năng lực huy động nhanh chóng nguồn lượng thiếu 0xy + Trình độ kỹ thuật thể thao, khả thực hợp lý kỹ thuật Phương pháp phát triển sức mạnh 2.1 Cấu trúc phương pháp sử dụng lượng vận động nhằm giáo dục sức mạnh tối đa Sức mạnh tối đa biểu sức mạnh lớn mà lượng vận động phát huy nhờ co tối đa Mục đích giáo dục sức mạnh tối đa nhằm tạo tiềm cho thể tối đa thời gian ngắn Phương pháp tập luyện chủ yếu lặp lại lặp lại có biến đổi 2.2 Cấu trúc phương pháp sử dụng lượng vận động nhằm giáo dục sức mạnh nhanh Sức mạnh nhanh lực lượng vận động phát huy sức mạnh thời gian ngắn nhất, co cường độ cao Mục đích giáo dục sức mạnh nhanh tạo tiềm cho phát huy sức mạnh với tốc độ vận động lớn 2.3 Những đặc điểm giáo dục sức mạnh môn thể thao có chu kỳ Trong mơn thể thao có chu kỳ mà thời gian hoạt động tối đa phút q trình yếm khí chiếm ưu Nhiệm vụ nâng cao khả yếm khí Đối với giáo dục sức mạnh hoạt động với cường độ cực đại, cận cực đại, cường độ lớn, trung bình phải sử dụng rộng rãi phương pháp lặp lại nhiều lần đợt, tập bổ trợ có lựa chọn Khi giáo dục sức mạnh phải ý đến đặc điểm cá biệt người tập; trình độ, thể lực khác vùng hoạt động khác Đặc điểm phát triển sức mạnh Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” 3.1 Đặc điểm môn Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” môn Nhảy cao, thành tích phụ thuộc nhiều vào sức mạnh Với quãng đường không dài nên cần phải giữ tốc độ chạy mức độ cao, ổn định đòi hỏi người tập phải có khả trì hoạt động, tuần hoàn mức độ tốt Đồng thời phải có hệ thần kinh vững với khả tâm lý ổn định, phẩm chất ý chí cao hoàn thành tốt SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn lượng vận động với công suất tối đa đạt hiệu cao mong muốn 3.2 Đặc điểm sinh lý, sinh hoá Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” tốc độ chạy tăng dần từ chậm đến nhanh, với cường độ thể có thay đổi lớn Hoạt động máu có thay đổi rõ rệt, số lượng máu tham gia vào tuần hồn tăng lên, hàm lượng Axít lắc tích giảm so với q trình phân giải Glucoza ưa khí, độ PH tăng làm cân nội môi Ngay sau bắt đầu vận động tần số co bóp tim tăng lên nhanh, tần số độ sâu hô hấp tăng 3.3 Đặc điểm tập luyện phát triển sức mạnh nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Căn vào sở lý luận thực tiễn việc giáo dục sức mạnh, Căn vào sở sinh lý, sinh hoá đặc điểm mơn Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” lựa chọn hệ thống tập để phát triển sức mạnh cho người tập theo xu hướng đây: - Sử dụng tập nhằm phát triển sức mạnh yếm khí, sức mạnh chung phương pháp lặp lại nhiều lần liên tục theo trình độ người tập - Các tập rèn luyện tâm lý, ý trí nâng cao khả tuần hoàn, vận động với việc thực lặp lại tập, với cường độ 80-85% lực tối đa người tập - Các tập lặp lại cự ly ngắn với công suất tối đa thời gian nghĩ quãng tăng dần sau buổi tập - Các tập nâng cao khả cung cấp yếm khí, hồn thiện chức tuần hoàn, vận động với lặp lại đoạn ngắn tốc độ 95-100% - Các tập hoàn thiện chế CP việc lặp lại cự ly thời gian ngắn, quãng nghỉ đầy đủ, công suất tối đa II Thực trạng vấn đề Giáo dục sức mạnh hệ thống GDTC giới Việt Nam GDTC trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người Để đạt mục tiêu GDTC phải hoàn thiện ba nhiệm vụ là: Phát triển tố chất thể lực, hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo tăng cường sức khoẻ cho người tập Trong phát triển tố chất vận động phát triển sức mạnh thử thách học sinh giai đoạn kinh tế - xã hội Với phát triển khoa học, kỹ thuật phương tiện lại học sinh chủ yếu xe máy, ô tô, xe đạp điện phương tiện công cộng khác Để phát triển thể lực cần sử dụng phương pháp hợp lý, tập có hiệu để nâng cao sức nhanh, sức mạnh tăng cường sức khoẻ cho học sinh trình nâng cao vị công tác GDTC Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh với việc giáo dục sức mạnh Tuổi học sinh quy trường phổ thông thường dao động khoảng 16 - 19 (tuổi) Ở lứa tuổi hệ vận động; hệ tim mạch, hệ hô hấp SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn thể phát triển mạnh Về mặt tâm lý lứa tuổi hiếu động, nghịch, bắt trước, học đòi, ham chơi mà lười vận động Đặc biệt thích triết lý, suy luận, trí tưởng tượng phong phú, khả ghi nhớ máy móc, thích tìm tòi suy nghĩ giải vấn đề theo cách riêng thân Nói tóm lại: hệ quan thể lứa tuổi phát triển mạnh nên ý tham gia hoạt động thể lực với cường độ khác nhau, tùy theo nhiệm vụ tập luyện thi đấu thể thao III Giải pháp tổ chức thực Mục đích nghiên cứu Trên sở phân tích đánh giá thực trạng ảnh hưởng tố chất thể lực bản, có sức mạnh Đối với Nữ học sinh trường THPT Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”, đề xuất số tập nhằm phát triển sức mạnh, lựa chọn tập phù hợp với Nữ học sinh trường THPT, áp dụng học để nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho đối tượng nghiên cứu, góp phần nâng cao hiệu trình giảng dạy Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt mục đích đề sáng kiến kinh nghiệm, xác định hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: - Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập giảng dạy Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho Nữ học sinh trường THPT - Nghiên cứu, ứng dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho Nữ học sinh trường THPT Phương pháp nghiên cứu Muốn giải nhiệm vụ nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm sử dụng phương pháp nghiên cứu sau : - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp vấn - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm Tổ chức nghiên cứu 4.1 Thời gian nghiên cứu Tôi tiến hành nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm từ tháng 11 năm 2017 đến tháng 04 năm 2018 chia làm giai đoạn 4.2 Đối tượng nghiên cứu Các tập lựa chọn vận dụng đối tượng Nữ học sinh trường THPT 4.3 Địa điểm nghiên cứu Sáng kiến kinh nghiệm viết trường THPT IV Kiểm nghiệm Giải nhiệm vụ "Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập giảng dạy Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho Nữ học sinh trường THPT" SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn 1.1 Thực trạng, mức độ phát triển sức mạnh Nữ học sinh việc sử dụng tập giảng dạy Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Để nâng cao hiệu tập luyện TDTT, Nữ học sinh trường THPT Trong đợt kiểm tra ban đầu năm học 2017 - 2018 Nữ học sinh trường THPT nhìn chung sức mạnh yếu (kiểm tra sức mạnh thơng qua test Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”, kết Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nữ học sinh trường THPT trung bình: Nhóm thực nghiệm 0,79 ± 0,077; Nhóm đối chứng 0,81 ± 0,084 Với kết này, sức mạnh Nữ học sinh trường THPT xếp loại yếu Trong kiểm tra 64 Nữ học sinh, khơng có học sinh xếp loại giỏi, loại 25 học sinh: (Chiếm 39%), loại trung bình 16 học sinh: (Chiếm 25%), loại yếu 23 học sinh: (Chiếm 36%) Qua kết kiểm tra ban đầu, khảo sát cho thấy lực sức mạnh Nữ học sinh lớp 10A2 trường THPT mức yếu, sức mạnh chưa phát triển tương ứng với tố chất thể lực khác nên thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” thấp Do cần phải phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích, sức mạnh ảnh hưởng lớn đến thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” 1.2 Những thực trạng hạn chế phát triển sức mạnh Nữ học sinh trường THPT việc sử dụng tập cho giảng dạy Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Theo nghiên cứu tơi, có nguyên nhân dẫn đến phát triển chưa tương xứng tố chất sức mạnh Nữ học sinh trường THPT Thứ Nữ học sinh trường THPT tuần tập buổi, kỹ thuật động tác chưa hoàn toàn, phong trào tập luyện phát triển sức mạnh học sinh chưa thực phổ biến rộng rãi Theo quan sát thường ngày sân vận động trường THPT số lượng học sinh tập luyện phát triển sức mạnh Thứ hai lớp không quan tâm đến phong trào luyện tập TDTT Một đến vài năm trường tổ chức giải Điền Kinh, hầu hết học sinh không tham gia, số tham gia ít, có chẳng qua vài học sinh tham gia tập luyện để thi học sinh giỏi, dẫn đến ảnh hưởng phong trào phần bị giảm sút Về mặt tâm lý; Do khơng có phong trào tập luyện thường xun nên học sinh ngại tập cá nhân, mà có học sinh tập gần đến kỳ thi, học sinh tập hợp nhóm tập ngồi mơn Bóng Chuyền, Bóng Đá, Bóng Rổ, Cầu Lơng, Đá Cầu học sinh tập ngồi mơn Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” để phát triển sức mạnh Theo dõi học sinh Nữ tập mơn Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” dường khơng có, có vài người Thống kê sổ đầu nhận thấy, số buổi nghỉ học khóa mơn Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nữ học sinh tương đối nhiều Với thực trạng trên, việc tổ chức tập luyện nghiêm túc để phát triển tố chất sức mạnh cho Nữ học sinh giai đoạn vô cần thiết.Bên cạnh tố chất thể lực ảnh hưởng lớn đến thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”, đặc biệt tố chất sức mạnh, tố chất mà khả SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn người hoàn thành hoạt động vận động khoảng thời gian ngắn Đối với sức mạnh phụ thuộc vào căng cơ, lực tác dụng hoạt động hệ thần kinh, với sức nhanh phụ thuộc vào độ dài bước chạy, cụ thể phụ thuộc vào độ dài chân bước đạp sau Chính muốn phát huy thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cần phải có phối hợp tổng hợp yếu tố thể lực, tùy nội dung mà yếu tố thể lực giữ vai trò quan trọng Giải nhiệm vụ "Nghiên cứu, ứng dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho Nữ học sinh trường THPT" 2.1 Những để lựa chọn tập Trên sở tổng hợp lý luận, thực trạng môn học Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nữ học sinh trường THPT trình bầy phần trước xác định xây dựng tập phát triển thành tích cho đối tượng nghiên cứu cần phải dựa vào sau: - Các tập xây dựng phải có nội dung hình thức phù hợp với mục đích, nhiệm vụ q trình giảng dạy - huấn luyện - Các tập sử dụng cách thích hợp để phát triển tiền đề thành tích cần thiết cho học sinh, khả chịu đựng lượng vận động phải nâng cao cách liên tục - Bài tập cần xây dựng sở đặc điểm trình độ, điều kiện trang thiết bị tập luyện đối tượng tập giảng dạy - huấn luyện 2.2 Lựa chọn số tập để nâng cao thành tích mơn Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” 2.2.1 Xây dựng nội dung tập Dựa sở sinh lý lý luận chuyên nghành đề số tập nhằm phát triển sức mạnh cho Nữ học sinh trường THPT Nhưng với điều kiện sở vật chất trường THPT chưa thể áp dụng rộng rãi Do tơi đưa tập giúp cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu qủa Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” (Bảng: 1) Bảng 1: Khối lượng cường độ số tập phát triển sức mạnh Mục đích Phương TT Nội dung Khối lượng Cường độ phát triển pháp Lặp lại với - 3(lần) Ngồi xổm chân Sức mạnh quãng nghỉ 40 - 60 30 giây (lần) chân Lớn đầy đủ (giây) Sức mạnh Lặp lại 4(lần) Bật cóc 30m (lần) chân nghỉ phút 60m Cực đại Sức mạnh Lặp lại Chạy đạp sau 30 m 4(lần) sức nghỉ (lần) 90 (giây) Cực đại nhanh phút Đứng lên ngồi xuống có Sức mạnh Lặp lại 4(lần) mang trọng vật khoảng nghỉ quãng 90 (giây) Cực đại SKKN 2018 – 2019 kg (Nữ) 30 giây (lần) Nằm sấp chống đẩy 10 Sức mạnh lần/ lượt tay Bật xa chỗ tổ Sức mạnh (lần) chân Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn phút Lặp lại 2(lượt) nghỉ 20 (lần) phút Lặp lại với tổng số 10 quãng nghỉ lần tập phút (2 tổ) Lặp lại với quãng nghỉ - tổ/buổi dài Cực đại Cực đại Sức mạnh Nhỏ trung Bật nhảy co gối cát nhóm bình 3030 giây (lần) chân 75% Sức bền Lặp lại với khả Nhảy dây phút (lần) quãng nghỉ - tổ/buổi phối hợp trung bình đầy đủ vận động 2.2.2 Lựa chọn, áp dụng số tập sức mạnh nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Lựa chọn áp dụng số tập mà đề trên, tơi lựa chọn số tập để áp dụng cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Trên sở kết vấn hình thức tập thu nguồn tư liệu khác nhau, sở vật chất kỹ thuật nhà trường trình độ em hạn chế, ý kiến chuyên gia, tiến hành lựa chọn số tập phát triển thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho Nữ học sinh (Bảng : 2) Kết thu có 6/12 nhóm hình thức tập lựa chọn sử dụng để nâng cao thành tích cho đối tượng nghiên cứu, tập (1, 2, 3, 4, 5) Bảng 2: Một số tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Mục đích Phương TT Nội dung Khối lượng Cường độ phát triển pháp Tại chỗ tập đánh Lặp lại với - lần Sức mạnh tay phiên quãng nghỉ 50 - 60 tay Cận cực đại 30giây (lần) ngắn (giây) Sức mạnh Lò cò chân Lặp lại nghỉ lần sức 30m (lần) phút 90(m) Cực đại nhanh Sức mạnh Lặp lại nghỉ lần Bật cóc 30m (lần) chân phút 60m Cực đại Bật nhảy chỗ Sức mạnh Lặp lại quãng lần đổi chân liên tục 30 sức nghỉ ngắn 40 (giây) Cực đại giây (lần) nhanh Bật nhảy Sức mạnh Lặp lại quãng lần chân 30 giây (lần) sức nghỉ phút 60 (giây) Cực đại SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn nhanh Để lựa chọn, áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Ngoài vào đặc điểm sức mạnh Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” thực trạng sức mạnh Nữ học sinh Tơi vào kết tham khảo ý kiến chuyên gia phương pháp vấn qua phiếu 2.2.3 Phương pháp tập luyện - Vận dụng phương pháp tập luyện thường xuyên sử dụng giảng dạy huấn luyện; Phương pháp lặp lại phương pháp lặp lại có biến đổi - Thời lượng vận dụng cho nhóm thực nghiệm (Bảng: 3) + Số tuần áp dụng tập: 14 tuần + Số buổi tập buổi/tuần: 14 buổi + Mỗi buổi tập thời gian: 45 phút - Lượng vận động 14 buổi tập: Phân chia làm giai đoạn + Giai đoạn I: Những tập biến đổi (5 buổi) với khối lượng tương đối cao, cường độ lớn + Giai đoạn II: (5 buổi) giữ nguyên khối lượng giai đoạn I, cường độ cận cực đại + Giai đoạn III: (4 buổi) khối lượng giảm so với giai đoạn I II cường độ cực đại Bảng 3: Phân phối tập Buổi Bài tập 3+1 3+5 3+6 4+1 2+1 5+6 3+4 Buổi 10 11 12 13 14 Bài tập 5+3 6+4 4+1 5+4 6+1 3+2 2+4 Qua (bảng: 3) ta thấy: - Để tập luyện hiệu quả, phân 32 học sinh nhóm thực nghiệm thành tổ dựa vào lực chuyên môn em + Tổ 1: Các học sinh có thành tích kiểm tra ban đầu từ 0,85 (m) đến 0,90 (m) gồm: 10 học sinh + Tổ 2: Các học sinh có thành tích từ 0,80 (m ) gồm: 11 học sinh + Tổ 3: Các học sinh có thành tích nhỏ 0,80 (m) gồm: 11 học sinh Trong buổi tập, tổ thực theo yêu cầu riêng lượng vận động (khối lượng cường độ thích hợp) 2.3 Hiệu tập SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn Để đánh giá kết thuận lợi kiểm tra thành tích trước sau thực nghiệm tập lựa chọn với Nữ học sinh trường THPT cho kết quả: (Bảng: 4) Bảng 4: Thành tích trung bình tập trước sau thực nghiệm Chênh lệch Sau thực Trước thực thành tích nghiệm nghiệm Nội dung X −X B Tại chỗ tập đánh tay 30giây (lần) Ngồi xổm chân 30 giây (lần) Lò cò chân 30m (lần) Bật cóc 30m (lần) Bật nhảy chỗ đổi chân liên tục 30 giây (lần) Bật nhảy chân (1 chân) với tay vào vật chuẩn cao 30 giây (lần) 94,8 114,7 19,9 5,9 12,1 6,2 34,3 31,1 -3,2 35,3 32,6 -2,7 71,4 77,0 5,6 24,5 26,7 2,2 A Nhìn vào bảng ta thấy thành tích trung bình tập sau 14 tuần tập luyện tăng đáng kể, riêng tập chênh lệch thành tích Âm, số lần giảm thành tích tăng lên rõ dệt - Đối với tập chỗ tập đánh tay ln phiên trước thực nghiệm thành tích trung bình 94,8 (lần), sau thực nghiệm 114,7 (lần), tăng 19,9 (lần) Điều nói lên khác biệt số trung bình trước sau thực nghiệm đáng kể Số 19,9 (lần) đánh giá tăng trung bình trước sau thực nghiệm, kết qủa báo hiệu tăng số lượng dẫn đến tăng sức mạnh người tập - Đối với tập đứng lên, ngồi xuống chân trước thực nghiệm thành tích trung bình 5,9 (lần), sau thực nghiệm lên tới 12,1 (lần), tăng 6,2 (lần) Nói lên khác biệt số trung bình trước sau thực nghiệm đáng kể, điều chứng tỏ mức độ ảnh hưởng tập đến thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” - Bài tập lò cò chân trước thực nghiệm 34,3 (lần), sau thực nghiệm 31,1 (lần), giảm (-3,2) (lần) Điều nói lên khác biệt số trung bình trước sau thực nghiệm - Đối với tập bật cóc trước thực nghiệm 35,3 (lần), sau thực nghiệm 32,6 (lần), giảm (-2,7) (lần) Nói lên phát triển thành tích, sức mạnh người tập trước sau thực nghiệm 10 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn Số Âm biểu số lượng giảm, phát huy sức mạnh thành tích người tập sau 14 tuần tập luyện - Đối với tập bật nhảy chỗ chân, thành tích trung bình trước thực nghiệm 71,4 (lần), sau thực nghiệm 77,0 (lần) tăng 5,6 (lần) Kết nhận nói lên khác biệt thành tích trung bình số trước thực nghiệm sau thực nghiệm đáng kể Số 5,6 (lần) nói đến mức độ chênh lệch thành tích trung bình đánh giá mức độ ảnh hưởng tập tới sức mạnh người tập - Đối với tập bật nhảy chân với vật chuẩn cao thành tích trung bình trước thực nghiệm 24,5 (lần), sau thực nghiệm 26,7 (lần) tăng 2,2 (lần) Mức độ chênh lệch thành tích với số lượng 2,2 (lần) đánh giá khác biệt số trung bình trước sau thực nghiệm, điều nói lên mức độ phát triển tập đáng kể Các tập ảnh hưởng lớn đến kết Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” người tập 2.4 Kết tập luyện - Nhóm thực nghiệm gồm 32 học sinh Nữ lớp 10A1 - Nhóm đối chứng gồm 32 học sinh Nữ lớp 10A2 Nội dung tập: + Nhóm thực nghiệm tập theo chương trình tơi lựa chọn nêu + Nhóm đối chứng tập theo phương pháp truyền thống - Kiểm tra thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” trước thực nghiệm (Bảng: 5) Bảng 5: Kết kiểm tra Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” nhóm trước thực nghiệm So sánh Nhóm thực Nhóm đối nghiệm Nội dung chứng T P Nhảy cao kiểu “Nằm 0,79 ± 0,077 0,81 ± 0,084 0,02 > 0,05 nghiêng” (mét) Nhóm thực nghiệm: Thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” trung bình 0,79 ± 0,077 Trong 32 học sinh; Khơng có học sinh đạt thành tích lớn 1,00 (m); 10 học sinh đạt thành tích từ 0,85 (m) đến 0,90 (m); 11 học sinh có thành tích 0,80 (m); 11 học sinh có thành tích nhỏ 0,80 (m) Và có khoảng tin cậy số trung bình cộng 0,76 (m) đến 0,82 (m) Nhóm đối chứng: Thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” trung bình đạt 0,81 ± 0,084 Trong 32 học sinh; Khơng có học sinh đạt thành tích lớn 1,00 (m); có 15 học sinh thành tích đạt từ 0,85 (m) đến 0,90 (m); học sinh đạt thành tích từ 0,80 (m); 12 học sinh có thành tích nhỏ 0,80 (m) Và có khoảng tin cậy số trung bình cộng 0,78 (m) đến 0,84 (m) Qua kiểm tra thành tích ban đầu cho thấy: 11 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn Sự khác biệt thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” nhóm thực nghiệm đối chứng trước thực nghiệm ý nghĩa thống kê T(tính) = < T(bảng) = P > 0,05 Chênh lệch thành tích 0,02 Kết chứng tỏ thành tích ban đầu nhóm trước thực nghiệm tương đương khơng có khác biệt nhóm học sinh, khơng có ý nghĩa thống kê - Kết nhóm trước sau thực nghiệm (Bảng: 6) Bảng 6: Thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” nhóm trước sau thực nghiệm Nhóm thực nghiệm: Nữ học sinh 10A1 Trước thực So sánh Sau thực nghiệm Nội dung nghiệm T P Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” (mét) Nội dung XB − XA 0,79 ± 0,077 0,93 ± 0,089 0,14 Nhóm đối chứng: Nữ học sinh 10A2 Trước thực So sánh Sau thực nghiệm nghiệm T XB − XA Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” (mét) 0,81 ± 0,084 0,86 ± 0,071 0,05 2,5 < 0,05 P < 0,05 Nhóm thực nghiệm: Sau 14 tuần tập, thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” tăng trung bình nhóm thực nghiệm 0,14 (m) có ý nghĩa T(tính) = > T(bảng) = P < 0,05 đại diện tổng thể (khi ε = 0,009 < 0,05) Nhóm đối chứng: Sau 14 tuần tập luyện, thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” tăng trung bình 0,05 (m) Sự tăng thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” nhóm đối chứng sau thực nghiệm có khác biệt số trung bình có ý nghĩa thống kê T(tính) = 2,5 > T(bảng) = P < 0,05 đại diện cho tổng thể ( ε = 0,008 < 0,05) Tóm lại: Thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” nhóm sau thực nghiệm có khác biệt số trung bình Thành tích sau tăng so với trước, thành tích nhóm thực nghiệm tốt thành tích nhóm đối chứng sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm áp dụng tập có chọn lọc nhóm đối chứng tập luyện theo phương pháp thông thường truyền thống 12 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn * So sánh kết nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm qua (Bảng 7) Bảng 7: Kết Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” nhóm sau thực nghiệm Nhóm thực Nhóm đối So sánh nghiệm chứng Nội dung T p XB − XA Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” (mét) 0,93 ± 0,089 0,86 ± 0,071 0,07 3,5 < 0,05 Nhóm thực nghiệm có khoảng tin cậy số trung bình cộng 0,90 (m) đến 0,96 (m) Nhóm đối chứng có khoảng tin cậy số trung bình cộng 0,83 (m) đến 0,89 (m) So sánh kết thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” sau thực nghiệm nhóm cho thấy T(tính) = 3,5 > T(bảng) = ngưỡng sắc suất P < 0,05 Sự chênh lệch thành tích nhóm sau thực nghiệm có ý nghĩa đại diện cho tổng thể Như sau 14 tuần tập luyện với tập đặc thù có chọn lọc, sức mạnh Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nữ học sinh Trường THPT tăng lên bước đáng kể Tuy nhiên thành tích nhóm thực nghiệm tốt rõ dệt so với nhóm đối chứng có lựa chọn áp dụng tập Với bước đầu vận dụng khẳng định tập chọn lọc phù hợp có hiệu để nâng cao nâng lực sức mạnh cho Nữ học sinh trường THPT tăng đáng kể thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” cho Nữ học sinh C Kết luận đề xuất Kết luận Sau thời gian tham khảo phân tích tài liệu vào kết với góp ý thầy giáo, đồng nghiệp Tôi rút số kết luận sau - Thực trạng sức mạnh nữ học sinh trường THPT yếu Việc lựa chọn tập tiêu biểu áp dụng tập luyện để nâng cao chất lượng giảng dạy trình đào tạo hồn tồn cần thiết - Q trình nghiên cứu xác định tập để tập luyện nâng cao sức mạnh cho Nữ học sinh trường THPT Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” 13 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn là: Bài tập 1, 2, 3, 4, Các tập có ý nghĩa tác dụng ngang có tập có ý nghĩa quan trọng - Những tập mà lựa chọn ứng dụng có ảnh hưởng tích cực tới hiệu việc giảng dạy huấn luyện nhằm phát triển sức mạnh cho Nữ học sinh trường THPT Sau 14 tuần tập luyện thành tích Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” nhóm thực nghiệm tăng hẳn nhóm đối chứng có khác biệt có ý nghĩa thống kê T(tính) = 3,5 > T (bảng) = ngưỡng sác suất P < 0,05 Kiến nghị, đề xuất Qua việc viết sáng kiến kinh nghiệm xuất phát từ suy nghĩ thân để nâng cao hiệu chương trình GDTC tơi có số đề xuất sau: - Học sinh nói chung học sinh Nữ nói riêng cần cung cấp đủ kiến thức để hiểu rõ vai trò vị trí rèn luyện sức mạnh tập luyện TDTT Trong tập luyện mơn sức mạnh cần phân nhóm theo trình độ thể lực để áp dụng lượng vận động thích hợp với tường loại đối tượng nâng cao hiệu giảng dạy thành tích thể thao - Các tập mà lựa chọn sáng kiến kinh nghiệm tiếp tục nghiên cứu, vận dụng thích hợp giảng dạy cho học sinh khóa để nâng cao chất lượng mơn học - Cần có tổ chức hình thức phong phú để thu hút đông đảo học sinh tham gia rèn luyện thân thể, bảo vệ nâng cao sức khỏc góp phần nâng cao hiệu GDTC./ XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Quan Sơn, ngày 29 tháng năm 2019 Tôi xin cam đoan SKKN viết không copy người khác Tác giả Lê Phú Sơn 14 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn PHỤ LỤC Kết Nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Nữ học sinh lớp 10A1 10A2 trước sau thực nghiệm Phụ lục 1: Nhóm thực nghiệm lớp 10A1 Thành tích nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” (mét) STT Họ tên Trước thực Sau thực Chênh lệch nghiệm nghiệm thành tích Hà Thị Ánh 01 0,80 0,95 0,15 Hà Việt Chinh 02 0,75 0,90 0,25 Lương Thị Chinh 03 0,75 0,85 0,15 Vi Thị Doanh 04 0,85 0,95 0,1 Hà Thị Doanh 05 0,80 1,00 0,2 Lò Thu Hà 06 0,80 0,90 0,1 Lương Thị Hà 07 0,75 0,95 0,2 Lò Thị Hoa 08 0,70 0,85 0,15 Lộc Thúy Hồng 09 0,90 1,00 0,1 Lương Văn Hưng 10 0,75 1,05 0,3 Hà Thị Khiêm 11 0,80 0,95 0,15 Ngân Thị Linh 12 0,80 0,90 0,1 Hà Nguyễn Kiều Linh 13 0,80 0,90 0,1 Hà Khánh Linh 14 0,65 0,80 0,15 Vi Văn Lợi 15 0,85 1,00 0,15 Ngân Văn Luyệt 16 0,90 0,95 0,05 Vi Thị Minh 17 0,65 0,80 0,15 Vi Thị Mơ 18 0,80 0,85 0,05 Lương Thị Phương 19 0,90 0,95 0,05 Lữ Minh Quân 20 0,75 0,85 0,1 Hà Văn Quân 21 0,70 0,85 0,15 Hà Văn Quý 22 0,75 0,95 0,2 Hà Tố Quyên 23 0,85 0,95 0,1 Lư¬ơng Hồng Sơn 24 0,80 0,90 0,1 Lò Thị Thanh 25 0,75 0,85 0,1 Lê Thị Bích Thảo 26 0,80 0,85 0,05 Hà Văn Thiệp 27 0,75 0,90 0,15 Hà Minh Thiết 28 0,80 0,95 0,15 Vi Thị Thoa 29 0,85 1,00 0,15 Hà Minh Thống 30 0,90 1,00 0,1 Ngân Thị Minh Thư 31 0,80 0,95 0,15 15 SKKN 2018 – 2019 32 STT 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 Hà Kiều Trang Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn 0,75 0,90 0,15 Phụ lục 2: Nhóm đối chứng lớp 10A2 Thành tích nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” (mét) Họ tên Trước thực Sau thực Chênh lệch nghiệm nghiệm thành tích Lê Văn Anh 0,85 1,00 0,15 Lò Thị Chai 0,70 0,95 0,25 Hà Thị Châm 0,75 0,85 0,1 Vi Thị Chúc 0,75 0,90 0,15 Lương Văn Diệp 0,70 0,95 0,25 Vi Thị Dung 0,85 0,90 0,05 Vi Văn Duy 0,80 1,05 0,25 Lữ Văn Điệu 0,85 0,95 0,1 Hà Văn Định 0,95 1,00 0,05 Hà Văn Định 0,80 0,85 0,05 Lò Văn Đồng 0,80 0,80 Vi Nguyễn Anh Đức 0,85 1,05 0,2 Trần Thị Hà 0,90 0,95 0,05 Lữ Văn Hận 0,70 0,95 0,25 Vi Thị Hiền 0,80 0,90 0,1 Hà Văn Hiếu 0,95 1,00 0,05 Lò Thị Hiếu 0,75 0,80 0,05 Hà Văn Hiếu 0,75 0,80 0,05 Hà Thị Hồng 0,95 0,95 Hà Văn Hư¬ng 0,90 0,90 Hà Văn Huy 0,85 1,05 0,2 Hà Thanh Huy 0,85 0,85 Hà Thị Kiệm 0,75 0,85 0,1 Hà Tuấn Kiệt 0,90 0,95 0,05 Vi Văn Nam 0,75 0,85 0,1 Vi Văn Nam 0,85 0,90 0,05 Vi Thị Thu Nương 0,70 0,85 0,15 Hà Thị Phượng 0,65 0,80 0,15 Mạc Thị Như Quỳnh 0,85 0,95 0,1 Vi Văn Tâm 0,75 1,00 0,25 Vi Văn Thắng 0,85 0,90 005 Lò Thị Hồng Thiêu 0,80 0,85 0,05 16 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn Phụ lục 3: Thang điểm mơn điền kinh Thành tích Thành tích Nam Nữ (mét) (mét) Nội dung Nhảy cao kiểu Nhảy cao “Nằm kiểu “Nằm nghiêng" nghiêng" Không thực kỹ thuật khơng đạt thành tích tối < 0,80 < 0,60 thiểu Thực không kỹ thuật giai đoạn không 0,95 0,80 Thực kỹ thuật giai đoạn không 0,95 0,80 Thực kỹ thuật (cả bốn giai đoạn) 1,05 0,85 Thực kỹ thuật (cả bốn giai đoạn) 1,20 1,00 Điểm 1-2 3-4 5-6 7-8 - 10 17 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn TÀI LIỆU THAM KHẢO Chỉ thị 36CT -TW BCH TW Đảng công tác TDTT giai đoạn Hà Nội ngày 24-03-1994 Điền Kinh NXB TDTT Hà Nội năm 2000 Điền Kinh thể dục (Tài liệu giảng dạy trường đại học chuyên nghiệp) PGS.TS: Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Ngọc Đông, NXB TDTT Hà Nội Năm 1988 Thực trang phát triển thể chất học sinh, sinh viên trước thềm kỷ 21 GS.TS Lê Văn Lẫm, NXB TDTT Hà Nội năm 2000 GDTC nước giới GS.TS: Lê Văn Lẫm, PGS.TS: Phạm Thanh, NXB TDTT Hà Nội năm 2000 Lý luận phương pháp TDTT Nguyễn Văn Toán, Phạm Danh Tốn, NXB TDTT Hà Nội năm 2000 Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT Nguyễn Xuân Sinh, Lê Văn Lẫm, Lưu Quang Hiệp, Phạm Ngọc Viễn, NXB TDTT năm 1999 Sinh lý TDTT, PTS Vũ Thị Thanh Bình, TS Phạm Lê Phương Nga, NXB GD 1998 Phương pháp thống kê TDTT, Nguyễn Đức Văn, NXB TDTT năm 1987 10 Lý luận phương pháp TDTT, UBTDTT Trường ĐH - TDTT I, NBTDTT Hà Nội năm 2006 11 Tâm lý TDTT Phạm Ngọc Viễn, Lê Văn Xem, Mai Văn Muôn, NXB TDTT Hầ Nội 12 Sách giáo viên thể dục 10 NXB.GD Hà Nội năm 2006 13 Sách giáo viên thể dục 11 NXB GD Hà Nội năm 2007 18 SKKN 2018 – 2019 Lê Phú Sơn – THPT Quan Sơn DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT TDTT: GDTC: THPT: LVĐ: VĐV: CHXHCN: HLV: CP: ATP: SM: Thể dục thể thao Giáo dục thể chất Trung học phổ thơng Lượng vận động Vận động viên Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Huấn luyện viên Phốtphocreatin AđênozinTriphotphat Sức mạnh 19 ... 2.2.2 Lựa chọn, áp dụng số tập sức mạnh nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu Nằm nghiêng Lựa chọn áp dụng số tập mà đề trên, tơi lựa chọn số tập để áp dụng cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng. .. lựa chọn, áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu Nằm nghiêng Ngồi vào đặc điểm sức mạnh Nhảy cao kiểu Nằm nghiêng thực trạng sức mạnh Nữ học sinh Tơi vào... để nâng cao thành tích cho Nữ học sinh trung học phổ thông nhảy cao kiểu Nằm Nghiêng mạnh dạn viết sáng kiến kinh nghiệm: Lựa chọn áp dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh, nâng cao thành tích