I Đặt vấn đề ( 1-2) II mục đích, nhiệm vụ, ph-ơng pháp, tổ chức nghiên cứu (2-3) Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Ph-ơng pháp nghiên cứu Tổ chức nghiên cứu III Kết phân tích kết nghiên cứu (3-14) Gi¶i qut nhiƯm vơ (3-5) Gi¶i qut nhiƯm vụ (6-14) IV kết luận Và kiến nghị (14-15) Kết luận Kiến nghị I Đặt vấn đề TDTT hot ng xã hội, đời với hình thành xã hội loài ng-ời Nếu lao động sáng tạo loài ng-ời, lao động sáng tạo giới nhĂnghen nói, trình sống, hình thức rèn luyện thân thể đ-ợc phát sinh hình thành phát triển nhằm đáp ứng nhu cầu giữ gìn sức khoẻ nâng cao lực vận động ng-ời, góp phần phát triển sản xuất, cải thiện đời sống, phát triển xã hội Vì coi GDTC hình thức giáo dục đời sớm xã hội loài ng-ời Đối với ng-ời Việt Nam, từ năm 1941, ch-ơng trình cứu n-ớc Việt Minh, Đảng ta xác định rõ vị trí vai trò sức khoẻ TDTT đ-ợc thể hiên nh- sau: "Cần phải khuyến khích giúp đỡ thể thao quốc dân, làm cho nòi giống ngày thêm khoẻ mạnh" Ngày nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa, công tác TDTT nói chung GDTC nhà tr-ờng nói riêng đ-ợc Đảng Nhà n-ớc quan tâm Điều 41 Hiến pháp n-ớc CHXHCN Việt Nam năm 1992 ghi: "Quy định chế độ GDTC bắt buộc tr-ờng học" Mục đích GDTC tr-ờng THPT nâng cao sức khoẻ góp phần thực hin mục tiêu dạy học, quản lý kinh tế, văn hoá xã hội, phát triển hài hoà, chất c-ờng tráng, đáp ứng nhu cầu chuyên môn, nghề nghiệp có khả tiếp cận với thực tiễn lao động, sản xuất kinh tế thị tr-ờng Một nội dung ch-ơng trình GDTC môn Điền Kinh, có cự ly chạy 100m Đây cự ly hội tụ nhiều yếu tố đòi hỏi ng-ời tập phải phát huy tối đa: Sức mạnh, tốc độ, sức bền, ý chí, tâm cao, tâm lý lĩnh vững vàng Qua thực tế giảng dạy, hc v rốn luyn tr-ờng THPT, nhận thấy học sinh nói chung Nam häc sinh nói riêng häc m«n chạy cự ly 100m yếu sức mạnh, làm ảnh h-ởng lớn đến thành tích Với kiến thức đ-ợc trang bị năm công tác, học tập v rèn luyện tr-ờng THPT Lê Lai, đ-ợc quan tâm dẫn tổ môn, động viên giúp đỡ thầy cô, bạn bè đồng nghiệp, với mong muốn áp dụng tập đ-ợc phân tích, lựa chọn để nâng cao thành tích cho Nam học sinh tr-ờng THPT Lê Lai cự ly chạy 100m mạnh dạn nghiên cứu đề tài: "Lựa chọn áp dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m cho Nam học sinh tr-ờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá" II mục đích, nhiệm vụ, ph-ơng pháp, tổ chức nghiên cứu Mục đích nghiên cứu Trên sở phân tích đánh giá thực trạng ảnh h-ởng tố chất thể lực bản, có sức mạnh Đối với Nam học sinh tr-ờng THPT chạy cự ly 100m, đề xuất số tập nhằm phát triển sức mạnh, lựa chọn tập phù hợp với Nam học sinh tr-ờng THPT, áp dụng học để nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đối t-ợng nghiên cứu, góp phần nâng cao hiệu trình giảng dạy Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt đ-ợc mục đích đề đề tài, xác định hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: - Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập giảng dạy chạy cù ly 100m cho Nam häc sinh tr-êng THPT Lª Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá - Nghiên cứu, ứng dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m cho Nam học sinh tr-ờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá Ph-ơng pháp nghiên cứu Muốn giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài sử dụng ph-ơng pháp nghiên cứu sau: 3.1 Ph-ơng pháp tổng hợp phân tích tài liệu 3.2 Ph-ơng pháp vấn 3.3 Ph-ơng pháp quan sát s- phạm 3.4 Ph-ơng pháp kiểm tra s- phạm 3.5 Ph-ơng pháp thực nghiệm s- phạm 3.6 Ph-ơng pháp toán học thống kª Tỉ chøc nghiªn cøu 4.1 Thêi gian nghiªn cứu Tôi tiến hành nghiên cứu đề tài từ tháng năm 2010 đến tháng năm 2011 đ-ợc chia làm giai đoạn 4.2 Đối t-ợng nghiên cứu: Các tập lựa chọn đ-ợc vận dụng đối t-ợng Nam học sinh Khối 10 tr-ờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá 4.3 Địa điểm nghiên cứu Đề tài đ-ợc nghiên cứu tr-ờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá III Kết phân tích kết nghiên cứu Giải nhiệm vụ "Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập giảng dạy cự ly 100m cho Nam häc sinh tr-êng THPT Lª Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá" 1.1 Thực trạng, mức độ phát triển sức mạnh Nam học sinh Khối 10 việc sử dụng tập giảng dạy cự ly 100m Để nâng cao hiệu tập luyện TDTT, Nam häc sinh Khèi 10 tr-êng THPT Lª Lai cần phải phát triển lực sức mạnh Trong đợt kiểm tra ban đầu năm học 2010 - 2011 Nam học sinh Khối 10 tr-ờng THPT Lê Lai nhìn chung sức mạnh yếu (kiểm tra sức mạnh thông qua test chạy 100m) Kết chạy 100m cđa Nam häc sinh Khèi 10 tr-êng THPT Lª Lai trung bình: Nhóm thực nghiệm 17"29 0"28; Nhóm đối chứng 17"22 0"51 Với kết này, sức mạnh cđa Nam häc sinh Khèi 10 tr-êng THPT Lª Lai xếp loại trung bình Trong kiểm tra 64 Nam học sinh, xếp loại giỏi là: học sinh: Chiếm %, loại 14 học sinh: Chiếm 22%, loại trung bình 36 học sinh: Chiếm 57%, loại yếu häc sinh: ChiÕm 6%, lo¹i kÐm häc sinh: Chiếm 6% Ngoài sử dụng test chạy 30m, test bật xa chỗ để hổ trợ cho việc đánh giá sức mạnh Nam học sinh 10C7 tr-ờng THPT Lê Lai Nếu tính thành tích theo thang điểm 10 so với qui định chạy 100m Nam học sinh 10C7 tr-ờng THPT Lê Lai trung bình t-ơng ứng với 5,8 điểm Qua kết kiểm tra ban đầu, khảo sát cho thấy lực sức mạnh cđa Nam häc sinh 10C7 tr-êng THPT Lª Lai míi mức trung bình, sức mạnh ch-a phát triển t-ơng ứng với tố chất thể lực khác nên thành tích chạy 100m thấp Do cần phải phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích, sức mạnh ảnh h-ởng lớn đến thành tích chạy 100m 1.2 Những thực trạng hạn chế phát triển sức mạnh Nam häc sinh Khèi 10 tr-êng THPT Lª Lai viƯc sử dụng tập cho giảng dạy chạy cự ly 100m Theo nghiên cứu tôi, có nguyên nhân dẫn đến phát triển ch-a t-ơng xøng cđa tè chÊt søc m¹nh Nam häc sinh Khèi 10 tr-êng THPT Lª Lai Thø nhÊt Nam häc sinh tr-ờng THPT Lê Lai tuần tập buổi, kỹ thuật động tác ch-a hoàn toàn, phong trào tập luyện phát triển sức mạnh học sinh ch-a thực đ-ợc phổ biến rộng dãi Theo quan sát th-ờng ngày vào buổi sáng sân vận động tr-ờng THPT Lê Lai số l-ợng học sinh tập luyện phát triển sức mạnh Vào buổi chiều phần học sinh tập Bóng Chuyền, số chơi Cầu Lông, Đá Cầu, Bóng Rổ việc tập luyện môn Bóng, Cầu Lông, Đá Cầu, có ảnh h-ởng tốt đến sức mạnh chung nh-ng giới hạn mức hỗ trợ cho sức mạnh chung mà ảnh h-ởng đến søc m¹nh ch¹y 100m cđa häc sinh Bëi vị trí tập luyện môn Bóng Chuyền, Đá Cầu, Cầu Lông, Bóng Rổ không đ-ợc thoải mái, thích hợp số l-ợng ng-ời chơi đông, sân tập ít, ng-ời qua lại nhiều, đặc biệt iu kin sân bói phát huy hết tốc độ chạy sức mạnh cần thiết Th hai lớp hầu nh- không quan tâm đến phong trào luyện tập TDTT Một đến vài năm tr-ờng tổ chức giải Điền Kinh, nh-ng hầu hết học sinh không tham gia, sè tham gia rÊt Ýt, có chẳng qua vài học sinh tham gia tập luyện để thi học sinh gii, dẫn đến ảnh h-ởng phong trào mt phần bị giảm sút Về mặt tâm lý: Do phong trào tập luyện th-ờng xuyên nên học sinh ngại tập cá nhân, mà có học sinh tập gần đến kỳ thi, học sinh tập hợp nhóm tập môn Bóng Chuyền, Bóng Rổ, Cầu Lông, Đá Cầu học sinh tập môn chạy ngắn để phát triển sức mạnh Theo dõi học sinh Nam tập môn chạy ngắn d-ờng nh- không có, có vài ng-ời Thống kê sổ đầu bµi khèi 10 nhËn thÊy, sè bi nghØ häc chÝnh khóa môn chạy ngắn học sinh Nam t-ơng đối nhiều Với thực trạng trên, việc tổ chức tập luyện nghiêm túc để phát triển tố chất sức mạnh cho Nam học sinh giai đoạn vô cần thiết Đòi hỏi phải có biện pháp tích cực để thúc đẩy học sinh Nam th-ờng xuyên luyện tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m Bên cạnh tố chất thể lực ảnh h-ởng lớn đến thành tích chạy 100m, đặc biệt tố chất sức nhanh, tố chất mà khả ng-ời hoàn thành hoạt động vận động khoảng thời gian ngắn Đối với sức mạnh phụ thuộc vào căng cơ, lực tác dụng hoạt động hệ thần kinh, với sức nhanh phụ thuộc vào độ dài b-ớc chạy, cụ thể phụ thuộc vào độ dài chân b-ớc đạp sau Chính muốn phát huy đ-ợc thành tích chạy 100m không ý đến sức nhanh hay sức mạnh mà cần phải có phối hợp, tổng hợp c¸c u tè thĨ lùc, t tõng néi dung mà yếu tố thể lực giữ vai trò quan trọng Giải nhiệm vụ "Nghiên cứu, ứng dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy cự ly 100m cho Nam học sinh tr-ờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá" 2.1 Những để lựa chọn tập Trên sở tổng hợp lý luận, nh- thực trạng môn học chạy 100m Nam học sinh tr-ờng THPT trình bầy phần tr-ớc xác định xây dựng tập phát triển thành tích cho đối t-ợng nghiên cứu cần phải dựa vào sau: 2.1.1 Các tập đ-ợc xây dựng phải có nội dung hình thức phù hợp với mục đích, nhiệm vụ trình giảng dạy - huấn luyện 2.1.2 Các tập đ-ợc sử dụng cách thích hợp để phát triển tiền đề thành tích cần thiết cho học sinh, kỹ thuật động tác phải phù hợp với yêu cầu cấu trúc tập, khả chịu dựng LVĐ phải d-ợc nâng cao cách liên tục 2.1.3 Bài tập cần xây dựng sở đặc điểm trình độ, nh- điều kiện trang thiết bị tập luyện đối t-ợng tập giảng dạy- huấn luyện 2.2 Lựa chọn số tập để nâng cao thành tích môn chạy 100m 2.2.1 Xây dựng nội dung tập Dựa sở sinh lý lý luận chuyên nghành đề số tập nhằm phát triĨn søc m¹nh cho Nam häc sinh tr-êng THPT Nh-ng với điều kiện sở vật chất tr-ờng THPT Lê Lai ch-a thể áp dụng rộng dãi đ-ợc Do đ-a 12 tập giúp cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu qủa chạy 100m (Bảng 1) Bảng 1: Khối l-ợng c-ờng độ số tập phát triển sức mạnh Thứ tự Nội dung Mục đích phát triển Ph-ơng pháp Khối l-ợng C-ờng độ Tại chỗ tập đánh tay phiên 30 giây (lần) Ngồi xổm chân 40 giây (lần) Lò cò chân 30m (lần) Bật cóc 20m (lần) Sức mạnh Lặp lại với tay quãng nghỉ ngắn Sức mạnh Lặp lại với chân quãng nghỉ đầy đủ Sức mạnh Lặp lại sức nghỉ nhanh phút Sức mạnh Lặp lại chân nghỉ phút Sức mạnh Lặp lại sức quãng nghỉ nhanh ngắn Sức mạnh Lặp lại sức quãng nghỉ nhanh phút Bật nhảy chỗ đổi chân liên tục 30 giây (lần) Bật nhảy chân (1 chân) với tay vào vật chuẩn cao 30 giây (lần) Chạy đạp sau 30 m Sức mạnh (lần) sức nhanh Đứng lên ngồi xuống có Sức mạnh mang trọng vật khoảng 15 kg (Nam) 30 giây (lần) Nằm sấp chống đẩy 10 Sức mạnh tay lần/ lt (Nam) Bật xa chỗ tổ Sức mạnh 10 (lần) chân Bật nhảy co gối cát Sức mạnh 11 30 giây (lần) nhóm chân Nhảy dây phút (lần) Sức bền khả 12 phối hợp vận động - 3(lần) Cận cực đại 50 - 60 (giây) - 3(lần) Lớn 40 - 60 (giây) 4(lần) Cực đại 90m 4(lần) 60m 3(lần) 40 (giây) Cực đại 3(lần) 60 (giây) Cực đại Lặp lại 4(lần) nghỉ 90 (giây) phút Lặp lại 4(lần) nghỉ quãng 90 (giây) phút Cực đại Cực đại Cực đại Lặp lại Cực đại 4(lt) nghỉ 20 (lần) phút Lặp lại với tổng số 10 Cực đại quãng nghỉ lần tập phút (2 tổ) Lặp lại với 4-5 Nhỏ trung quãng nghỉ tổ/buổi bình 30dài 75% Lặp lại với 2-3 trung bình quãng nghỉ tổ/buổi đầy đủ 2.2.2 Lựa chọn, áp dụng số tập sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Lựa chọn áp dụng số tập mà đề trên, lựa chọn số tập để áp dụng cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu chạy 100m Trên sở kết qủa vấn hình thức tập thu đ-ợc nguồn t- liệu khác nhau, sở vật chất kỹ thuật nhà tr-ờng trình độ em hạn chế, nh- ý kiến chuyên gia, tiến hành lựa chọn số tập phát triển thành tích chạy 100m cho Nam học sinh (Bảng 2) Kết thu đ-ợc có 6/12 nhóm hình thức tập đ-ợc lựa chọn sử dụng để nâng cao thành tích cho đối t-ợng nghiên cứu, tập (1, 2, 3, 4, 5, 6) Bảng 2: Một số tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m Thứ Mục đích Ph-ơng Nội dung Khối l-ợng C-ờng độ tự phát triển pháp Tại chỗ tập đánh Sức mạnh Lặp lại với - lần Cận cực đại tay phiên tay quãng nghỉ 50 - 60 30giây (lần) ngắn (giây) Ngồi xổm Sức mạnh Lặp lại với - lần Lớn ch©n 40 cđa ch©n qu·ng nghØ 40 - 60 giây (lần) đầy đủ (giây) Lò cò chân Sức mạnh 30m (lần) sức nhanh Bật cóc 20m Sức mạnh (lần) chân Bật nhảy chỗ Sức mạnh đổi chân liên tục sức 30 giây (lần) nhanh Bật nhảy Sức mạnh chân (1 chân) sức với tay vào vật nhanh chuẩn cao 30 giây (lần) Lặp lại nghỉ phút lần 90m Cực đại Lặp lại nghỉ lần phút 60m Lặp lại quãng lần nghỉ ngắn 40 (giây) Cực đại Lặp lại quãng nghỉ phút Cực đại lần 60 (giây) Cực đại Để lựa chọn, áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Ngoài vào đặc điểm sức mạnh chạy 100m thực trạng sức mạnh Nam học sinh Tôi vào kết tham khảo ý kiến chuyên gia ph-ơng pháp vấn qua phiếu 2.2.3 Ph-ơng pháp tập luyện - Vận dụng ph-ơng pháp tập luyện th-ờng xuyên đ-ợc sử dụng giảng dạy huấn luyện; Ph-ơng pháp lặp lại ph-ơng pháp lặp lại có biến ®ỉi - Thêi l-ỵng vËn dơng cho nhãm thùc nghiƯm (Bảng3) + Số tuần áp dụng tập: 14 tn + Sè bi tËp bi/tn: 14 bi + Mỗi buổi tập thời gian: 45 phút - LVĐ 14 buổi tập: Phân chia làm giai đoạn + Giai đoạn I: Những tập biến đổi (5 buổi) với khối l-ợng t-ơng đối cao, c-ờng độ lớn + Giai đoạn II: (5 buổi) giữ nguyên khối l-ợng nh- giai đoạn I, c-ờng độ cận cực đại + Giai đoạn III: (4 buổi) khối l-ọng giảm so với giai đoạn I II nh-ng c-ờng độ cực đại Bui Bảng 3: Phân phối tập Bui Bi 3+1 3+5 3+6 10 11 2+1 12 5+6 13 3+4 14 Bài tập 6+4 4+1 5+4 3+2 2+4 Qua (bảng 3) ta thấy: * Để tập luyện hiệu quả, phân 32 học sinh nhóm thực nghiệm thành tổ dựa vào lực chuyên môn cỏc em - Tổ 1: Các học sinh cú thành tích kiểm tra ban đầu < 16"59 ( học sinh) - Tổ 2: Các học sinh có thành tích tõ 16"60 đến 17"19 (8 häc sinh) - Tæ 3: Các học sinh có thành tích > 17"20 (22 học sinh) Trong buổi tập, tổ thực theo yêu cầu riêng l-ợng vận động (khối l-ợng c-ờng độ thích hợp) 10 2.3 Hiệu tập Để đánh giá kết thuận lợi kiểm tra thành tích tr-ớc sau thực nghiệm tập lựa chọn với Nam học sinh tr-ờng THPT cho kết quả: (Bảng 4) Bảng 4: Thành tích trung bình tập tr-ớc sau thực nghiệm Ni dung Đứng lên, ngồi xuống chân (lần) Tại chỗ tập đánh tay phiên (lần) Bật nhảy chỗ đổi chân liên tục (lần) Bật nhảy chân với vật chuẩn cao (lần) Lò cò chân (lần) Bật cóc (lần) Tr-íc thùc nghiƯm XA Sau thùc nghiƯm XB Chªnh lƯch thµnh tÝch 8,35 13,44 5,09 67,74 76,23 8,49 18,63 26,96 8,33 19,76 29,25 9,49 32,61 21 28,31 18,03 - 4,3 - 2,97 XB XA Nhìn vào bảng ta thấy thành tích trung bình tập sau 14 tuần tập luyện tăng đáng kể, riêng tập chênh lệch thành tích m, số ln giảm thành tích tăng lên rõ dệt - Đối với tập đứng lên, ngồi xuống chân tr-ớc thực nghiệm thành tích trung bình 8,35 (lần), sau thực nghiệm lên tới 13,44 (lần), tăng 5,09 (lần) Nói lên khác biệt số trung bình trc sau thực nghiệm đáng kể, điều chứng tỏ mức độ ảnh hng đến thành tích chạy 100m - Đối với tập chỗ tập đánh tay phiên tr-ớc thực nghiệm thành tích trung bình 67,74 (lần), sau thực nghiệm 76,23 (lần), tăng 8,49 (lần) Điều nói lên khác biệt số trung bình trc sau thực nghiệm đáng kể S 8,49 (ln) ánh giá tăng trung bình tr-ớc sau thực nghiệm, kết qủa báo hiệu tăng số lng dẫn đến tăng sức mạnh ngi tập - Đối với tập bật nhảy chỗ chân, thành tích trung bình tr-ớc thực nghiệm 18,63 (lần), sau thực nghiệm 26,96 (lần) tăng 8,33 11 (lần) Kết nhận đ-ợc nói lên khác biệt thành tích trung bình số tr-ớc thực nghiệm sau thực nghiệm đáng kể Số 8,33 (lần) nói đến mức độ chênh lệch thành tích trung bình đánh giá mức độ ảnh h-ởng tập tới sức mạnh ngi tập - Đối với tập bật nhảy chân với vật chuẩn cao thành tích trung bình tr-ớc thực nghiệm 19,76 (lần), sau thực nghiệm 29,25 (lần) tăng 9,49 (lần) Mức độ chênh lệch thành tích với số lng 9,49 (lần) đánh giá khác biệt số trung bình tr-ớc sau thực nghiệm, điều nói lên mức độ phát triển tập đáng kể - Bài tập lò cò chân tr-ớc thực nghiệm 32,61 (lần), sau thực nghiệm 28,31 (lần), giảm (- 4,3) (lần) Điều nói lên khác biệt số trung bình tr-ớc sau thực nghiệm - Đối với tập bật cóc trc thực nghiệm 21 (lần), sau thực nghiệm 18,03 (lần), giảm (- 2,97) (lần) Nói lên phát triển thành tích, sức mạnh ngi tập tr-ớc sau thực nghiệm Số m biểu số l-ợng giảm, phát huy sức mạnh thành tích ng-ời tập sau 14 tuần tập luyện Các tập ảnh h-ởng lớn đến kết chạy 100m ng-ời tập 2.4 KÕt qu¶ tËp lun - Nhãm thùc nghiƯm gåm 32 häc sinh líp 10C7 - Nhãm ®èi chøng gåm 32 häc sinh líp 10C8 Néi dung tËp: + Nhãm thực nghiệm tập theo ch-ơng trình lựa chọn nêu + Nhóm đối chứng tập theo ph-ơng pháp truyền thống * Kiểm tra thành tích chạy 100m tr-ớc thùc nghiƯm (B¶ng 5) B¶ng 5: KÕt qu¶ kiĨm tra ch¹y 100m cđa nhãm tr-íc thùc nghiƯm Néi dung Nhóm thực nghiệm X A So sánh Nhóm đối chøng XB  12 XA − XB T P ch¹y 100m (gi©y) 17"29 ± 0"28 17"22 ± 0"51 0"07 0,7 > 0,05 Nhóm thực nghiệm: Thành tích chạy 100m trung b×nh 17"29 ± 0"28 Trong 32 häc sinh cã: học sinh thành tích đạt < 16"59; học sinh đạt thành tích từ 16"60 đến 17"19; 22 học sinh có thành tích > 17"20 Và có khoảng tin cậy số trung bình cộng (17"19 đến 17"39) Nhóm đối chứng: Thành tích chạy 100m trung bình đạt 17"22 ± 0"51 Trong 32 häc sinh cã: häc sinh đạt thành tích < 16"59; học sinh đạt thành tích từ 16"60 đến 17"19; 22 học sinh có thành tích > 17"20 Và có khoảng tin cậy số trung bình cộng (17"04 đến 17"40) Qua kiểm tra thành tích ban đầu cho thấy: Sự khác biệt thành tích chạy 100m nhóm thực nghiệm đối chứng tr-ớc thực nghiệm ý nghĩa thống kê T(tính) = 0,7 < T(bảng) = P > 0,05 Chênh lệch thành tích 0"07 Kết chứng tỏ thành tích ban đầu nhóm tr-ớc thực nghiệm t-ơng đ-ơng Không có khác biệt nhóm học sinh, ý nghĩa thống kê * Kết nhóm tr-ớc sau thực nghiệm: (Bng 6) Bảng 6: Thành tích chạy 100m nhóm tr-ớc sau thùc nghiÖm Nhãm thùc nghiÖm: Nam häc sinh 10C7 Nội dung chạy 100m (giây) Tr-ớc thực nghiệm Sau thực nghiÖm X A  XB  XA − XB 17"29 ± 0"28 16"96 ± 0"62 0"33 So s¸nh T 2,75 < 0,05 Nhóm đối chứng: Nam học sinh 10C8 Néi dung Tr-íc thùc Sau thùc X A  XB  13 P So sánh nghiệm chạy 100m (giây) 17"22 0"51 nghiÖm XA − XB T P 0"03 2,73 < 0,05 17"19 ± 0"31 Nhãm thùc nghiƯm: Sau 14 tn tập, thành tích chạy 100m giảm trung bỡnh nhóm thực nghiệm đáng kể có ý nghĩa T(tính) = 2,75 > T(bảng) = P < 0,05 , đại diện đ-ợc Nhóm đối chứng: Sau 14 tuần tập luyện, thành tích chạy 100m giảm trung bình 0"03 (17"19 so với 17"22 tr-ớc thực nghiệm) Sự tăng thành tích chạy nhóm đối chứng sau thực nghiệm có khác biệt số trung bình có ý nghĩa thống kê T(tÝnh) = 2,73 > T(b¶ng) = , P < 0,05 đại diện đ-ợc cho tổng thể Tóm lại: Thành tích chạy 100m nhóm sau thực nghiệm có khác biệt số trung bình Thành tích sau giảm so với tr-ớc, nh-ng thành tích nhóm thực nghiệm tốt thành tích nhóm đối chứng sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm áp dụng tập có chọn lọc nhóm đối chứng tập luyện theo ph-ơng pháp thông th-ờng truyền thống * So sánh kết nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm qua (Bng 7) Bảng 7: Kết chạy 100m cđa nhãm sau thùc nghiƯm Nhãm thùc nghiƯm Nội dung chạy 100m (giây) X A Nhóm đối chøng XB  16"96 ± 0"62 17"19 ± 0"31 So s¸nh XB − XA T P 0"23 < 0,05 Nhãm thùc nghiƯm cã kho¶ng tin cËy cđa sè trung bình cộng (16"74 đến 17"18) 14 Nhóm đối chứng có khoảng tin cậy số trung bình cộng (17"08 đến 17"30) So sánh kết thành tích chạy 100m sau thùc nghiƯm cđa nhãm cho thÊy T(tÝnh) = > T(bảng) = ng-ỡng sắc suất P < 0,05 Sự chênh lệch thành tích nhãm sau thùc nghiƯm lµ cã ý nghÜa vµ cã thể đại diện đ-ợc cho tổng thể Nh- sau 14 tuần tập luyện với tập đặc thù cã chän läc, søc m¹nh ch¹y 100m cđa Nam học sinh Tr-ờng THPT Lê Lai đ-ợc tăng lên b-ớc đáng kể Tuy nhiên thành tích nhóm thực nghiệm tốt rõ dệt so với nhóm đối chứng có lựa chọn áp dụng tập Với b-ớc đầu vận dụng khẳng định tập đ-ợc chọn lọc phù hợp có hiệu để nâng cao nâng lực sức mạnh cho Nam học sinh tr-ờng THPT tăng đáng kể thành tích chạy 100m cho Nam học sinh IV kết luận Và kiến nghị Kết luận Sau thời gian tham khảo phân tích tài liệu vào kết với góp ý thầy cô giáo, đồng nghiệp Tôi rút đ-ợc số kết luận sau 1.1.Thực trạng sức mạnh Nam học sinh tr-ờng THPT yếu, ch-a t-ơng x-ớng với tầm vóc tố chất thể lực khác Việc lựa chọn tập tiêu biểu áp dụng tập luyện để nâng cao chất l-ợng giảng dạy trình đào tạo hoàn toàn cần thiết 1.2 Quá trình nghiên cứu xác định đ-ợc tập để tập luyện nâng cao sức mạnh cho Nam học sinh tr-ờng THPT chạy 100m là: Bài tập 1, 2, 3, 4, 5, Các tập có ý nghĩa tác dụng ngang có tập vµ cã ý nghÜa quan träng nhÊt 1.3 Những tập mà lựa chọn øng dơng cã ¶nh h-ëng tÝch cùc tíi hiƯu qđa việc giảng dạy huấn luyện nhằm phát triển søc m¹nh cho Nam häc sinh tr-êng THPT Sau 14 tuần tập luyện thành tích chạy 15 100m nhóm thực nghiệm tăng hẳn nhóm đối chứng có khác biệt có ý nghĩa thống kê T(tính) = > T(bảng) = ng-ỡng sắc suất P < 0,05 Kiến nghị Qua nghiên cứu đề tài xuất phát từ suy nghĩ thân để nâng cao hiệu ch-ơng trình GDTC có số kiến nghị sau: 2.1.Học sinh nói chung học sinh Nam nói riêng cần đ-ợc cung cấp đủ kiến thức để hiểu rõ vai trò vị trí cđa rÌn lun søc m¹nh tËp lun TDTT Trong tập luyện môn sức mạnh cần phân nhóm theo trình độ thể lực để áp dụng LVĐ thích hợp với t-ờng loại đối t-ợng nâng cao đ-ợc hiệu giảng dạy thành tích thể thao 2.2 Các tập mà lựa chọn đề tài đ-ợc tiếp tục nghiên cứu, vận dụng thích hợp giảng dạy cho học sinh khóa để nâng cao chất l-ợng môn học 2.3 Cần có tổ chức hình thức phong phú để thu hút đông đảo học sinh tham gia rèn luyện thân thể, bảo vệ nâng cao sức khỏc góp phần nâng cao hiệu GDTC Lời cảm ơn 16 Trong trình công tác, học tập, nghiên cứu, để hoàn thiện sáng kiến kinh nghiệm, nhận đ-ợc ý kiến đóng góp quý báu giúp đỡ tận tình bạn bè đồng nghiệp Tôi xin chân thành cảm ơn: - Ban giám hiệu nhà tr-ờng tổ: Thể Dục - Quốc Phòng tr-ờng THPT Lê Lai - Các thầy cô giáo môn khác tr-ờng Tôi xin bày tỏ lòng biết ơn tới, Công đoàn đoàn niên tạo điều kiện, dành thời gian tận tình h-ớng dẫn, giúp đỡ trình thực sáng kiến kinh nghiện Sau xin chân thành cảm ơn gia đình, bạn bè v cỏc em hc sinh động viên khuyến khích tạo điều kiện giúp đỡ suốt thời gian qua Với thời gian nghiên cứu ngắn, đối t-ợng ít, tài liệu tham khảo khan hiếm, trình độ chuyên môn có giới hạn nên trình nghiên cứu đề tài tránh khỏi thiếu sót Vì mong đ-ợc đóng góp ý kiến tổ chức, thầy cô giáo, bạn đồng nghiệp để tiếp tục nghiên cứu sâu (để đề tài đ-ợc hoàn thiện) nhằm cải tiến tìm ph-ơng pháp áp dụng vào công tác giảng dạy huấn luyện đạt hiệu cao Một lần xin chân thành cảm Ngọc Lặc, năm 2011 Giáo viên Nguyễn Văn Anh 17 ... áp dụng số tập sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Lựa chọn áp dụng số tập mà đề trên, lựa chọn số tập để áp dụng cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu chạy 100m Trên sở kết qủa... có sức mạnh Đối với Nam học sinh tr-ờng THPT chạy cự ly 100m, đề xuất số tập nhằm phát triển sức mạnh, lựa chọn tập phù hợp với Nam học sinh tr-ờng THPT, áp dụng học để nhằm nâng cao thành tích. .. 60 (giây) Cực đại Để lựa chọn, áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Ngoài vào đặc điểm sức mạnh chạy 100m thực trạng sức mạnh Nam học sinh Tôi vào kết tham khảo