Đang tải... (xem toàn văn)
Một ngày tuyệt vời nữa lại bắt đầu, và những cơ hội, trải nghiệm, thử thách đang chờ đón bạn ở phía trước. Chào mừng bạn đến với bài viết đầy tâm huyết của tôi. Và tôi tin rằng, chỉ cần làm theo từng bước. Việc dậy sớm sẽ trở thành thói quen, và ngủ nướng chỉ còn trong giấc mơ của bạn. Tôi chắc chắn điều này, bởi vì tôi đã từng tệ hơn bạn rất nhiều. Tôi biết rằng, bạn đã thử nhiều cách, áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để có thể dậy sớm. Nhưng bạn vẫn chưa thành công, nút Snooze được bật liên tục. Cho dù bạn cố gắng bằng cách đặt 10 cái báo thức vẫn thất bại. Thậm chí, những kỹ thuật lên kế hoạch cho ngày hôm sau vẫn đưa bạn vào bế tắc. Tôi biết bạn đã rất cố gắng. Bạn đừng lo lắng, tôi cũng đã từng như bạn. Tôi muốn chắc rằng, việc bạn dậy trễ, ngủ nướng hoàn toàn bình thường. Nếu bạn lo lắng mình sẽ không bao giờ dậy sớm hơn, điều đó không đúng. Bạn chỉ cần một người hướng dẫn đúng đắn. Có thể người khác chỉ cho bạn các mẹo và thủ thuật. Nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng. Bạn biết đấy, nó chỉ chiếm 10% sự thành công. Còn 90% quyết định nằm ở yếu tố khác. 1 Đấy chính xác là điều mà tôi giúp bạn trong bài viết ngày hôm nay. Và đó chính là lý ở đây. Tôi biết bạn thực sự muốn dậy sớm, sống một cuộc sống trọn vẹn và có tuổi trẻ tuyệt vời, và tôi ở đây để đồng hành, giúp đỡ bạn đạt được mục tiêu đó. Liệu bạn đang tự hỏi, tôi là ai mà có thể giúp bạn điều bạn thấy bại bấy lâu nay. Xin hãy cho tôi kể câu chuyện của chính mình…. Khoảng một năm trước. Đấy là học kỳ 2 đại học. Tôi học ca chiều… Mọi chuyện bắt đầu từ đây. Những ngày không đi học, tôi ngủ đến 10h sáng. Đôi khi đi học, nhưng tôi vẫn bị trễ, bởi vì ngủ quá nhiều. Trễ học ám ảnh tôi mỗi ngày trước khi đi ngủ. Bạn biết đấy, nếu không đủ buổi đi học, tôi sẽ phải học lại. Vài tháng sau, sự việc nghiêm trọng hơn. Tôi ngủ dậy trung bình là 11h trưa và trễ học ngay cả khi mình học buổi chiều. Báo thức ư? Tôi e rằng nó không hoạt động với mình. Bệnh của hầu hết mọi người là nghe được báo thức, sau đó tắt nó hoặc Snooze nhiều lần. Còn bệnh tôi tệ hơn rất nhiều. KHÔNG NGHE ĐƯỢC CHUÔNG BÁO THỨC. Thậm chí, sau vài tháng, 2
ĐIỀU TRỊ TÂM THẦN VÀ PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU TÂM LÝ Tôi phải nhờ cậy vào bị khổ sở tâm thần khơng thể tự vượt qua được? Các Bác Sĩ tâm thần nhà chuyên phương pháp trị liệu tâm lý hay nhà tâm lý học giúp giải tỏa vấn đề cho bạn Các vị giúp bạn trường hợp bạn bị ngủ kinh niên, tự nhiên đột xuất sợ sệt, đều trạng thái sợ hãi lo âu, cảm thấy buồn bã bại hoại, trống trãi thời gian dài, niềm tin khơng muốn sống Cả trường hợp bạn bị đau đớn kinh niên cảm thấy thể bất ổn mà Bác Sĩ khơng tìm ngun nhân, vị giúp bạn Tơi nhận giúp đỡ điểu trị nào? Khi bị khổ sở tâm thần bạn sống bình thường Sự trợ giúp cách điều trị tâm thần động tác nhiều phương diện khác nhau: • trong trị liệu tâm lý (Psychotherapie) bạn phơi bày tình cảnh, bộc lộ tất suy nghĩ xúc cảm Dựa theo nhà tâm lý tìm chung với bạn biện pháp để thay đổi cải tiến tình trạng bạn • kèm với trị liệu tâm lý bạn nhận thêm điều trị thuốc men Thuốc giúp làm giảm bớt triệu chứng làm khổ bạn sợ sệt hay tâm thần suy nhược Thuốc có tác dụng yểm trợ khơng làm cho khỏi bệnh • trong hồn cảnh sống khó khăn bạn yêu cầu giúp đở mặt xã hội tài chánh Bạn nên hỏi thăm nơi nhà chuyên môn trị bệnh cho bạn nơi văn phòng xã hội địa phương cư trú bạn Bạn nên thưa chuyện với Bác Sĩ gia đình cách trợ giúp phương pháp trị liệu hay hỏi thăm văn phòng trách nhiệm (xem trang 28) Quelle: Gesundheitswegweiser Schweiz, Psychiatrische und Psychotherapeutische Behandlung (Vietnamesisch) Source: Guide de Santé pour la Suisse, Traitement psychiatrique et psychothérapeutique (vietnamien) 25 www.migesplus.ch Quỹ bảo hiểm nhận trả gì? • phi tổn cho phương pháp trị liệu Bác Sĩ tâm thần Một phần cần có giới thiệu Bác Sĩ gia đình • khơng nhận trả cho phương pháp tri liệu nhà chun trị liệu tâm lý khơng có cấp bác sĩ Muốn quỹ trả tiền bạn cần có bảo hiểm bổ túc đặc biệt (xem trang 17) Ngoại lệ: bạn đến phòng mạch chuyên viên phương pháp trị liệu tâm thần (Therapie) (với thị Bác Sĩ), quỹ bảo hiểm nhận trả chi phí cho bạn Vì lần đến gặp ông/bà ta bạn nên hỏi rõ xem quỹ bảo hiểm có đảm nhận khoảng tiền phí tổn khơng Những điều nên biết • Các Bác Sĩ tâm thần (Psychiaterinnen/Psychiater) Y Sĩ chuyên khoa ngành tâm lý phương pháp trị liệu tâm lý • Các nhà tâm lý học (Psychologinnen / Psychologen) vị tốt nghiệp khoa tâm lý • Những chuyên viên phương pháp trị liệu tâm thần cấp Bác Sĩ (Nicht-ärztliche Psychotherapeutinnen / Psychotherapeuten) thường tốt nghiệp khoa tâm lý huấn luyện cách chữa trị bệnh tâm thần Vì khơng phải Bác Sĩ nên vị định thuốc cho bạn • Điều trị bệnh chuyên viên phương pháp trị liệu tâm thần quỹ bảo hiễm trả cách điều trị định Bác Sĩ (xem trang 26) Quelle: Gesundheitswegweiser Schweiz, Psychiatrische und Psychotherapeutische Behandlung (Vietnamesisch) 26 Source: Guide de Santé pour la Suisse, Traitement psychiatrique et psychothérapeutique (vietnamien) www.migesplus.ch Phòng mạch hay bệnh viện tâm thần, bệnh viện ban ngày Các Bác Sĩ tâm thần, nhân viên chuyên trị liệu ngành tâm lý, nhà tâm lý học nhận điều trị bệnh nhân phòng mạch, bệnh viện tâm thần, bệnh viện ban ngày Trong bệnh viện tâm thần bạn săn sóc nhà chun mơn trợ giúp nhiều phương pháp trị liệu khác Làm cách để tìm nhà chuyên mơn thích hợp với tơi? Bạn nên trình bày hồn cảnh bạn với Bác Sĩ gia đình để giới thiệu đến nhà chun mơn thích hợp hay bệnh viện Bạn nên hỏi thăm đến phương pháp trị liệu tiếng mẹ đẻ bạn Có thể nơi có nhân viên chun mơn nói ngoại ngữ Cần thiết bạn tìm người mà bạn tin cậy Trong trường hợp cấp cứu, bạn đến thẳng bệnh viện tâm thần phòng mạch di động bệnh ttâm thần Ở dịch vụ cứu cấp giải khủng hoảng giúp đỡ bạn Bạn nên tìm hiểu thêm địa liên lạc sở địa phương cư trú bạn sách điện thoại Bạn gọi số cấp cứu 144 trường hợp khẩn cấp (xem trang 31) Quelle: Gesundheitswegweiser Schweiz, Psychiatrische und Psychotherapeutische Behandlung (Vietnamesisch) Source: Guide de Santé pour la Suisse, Traitement psychiatrique et psychothérapeutique (vietnamien) 27 www.migesplus.ch • Thơng tin sức khỏe tâm thần nhiều ngôn ngữ: www.migesplus.ch, Rubrik Publikationen (Tiết mục Phát hành) > Psyche & Krise (Tâm lý & Khủng hoảng) • pro mente sana – Tin tức, cố vấn trợ giúp cho bệnh nhân thân nhân, www.promentesana.ch, Điện thoại 044 563 86 00 • Die Dargebotene Hand – 143 – cố vấn vô danh qua điện thoại www.143.ch, verband@143.ch, Điện thoại 143 031 301 91 91 Địa nhóm tự giúp vài tiểu bang: KOSCH – Phối hợp khuyến khích nhóm tự giúp Thụy Sĩ , www.kosch.ch/kontaktstellen.html, gs@kosch.ch, Điện thoại 0848 810 814 061 333 86 01 Dành cho trẻ em thiếu niên: Cố vấn 147 Pro Juventute – trợ giúp vơ danh miễn phí qua điện thoại cố vấn vô danh Internet (Chat) cho trẻ em thiếu niên tình trạng bị khủng hoảng hồn cảnh sống khó khăn, www.147.ch, Điện thoại 147 Trợ giúp cố vấn cho nạn nhân bị tra nạn nhân chiến tranh: • Ambulatorium für Folter-und Kriegsopfer afk (Bệnh viện di động dành cho nạn nhân bị tra nạn nhân chiến tranh) Hội Hồng Thập Tự Thụy Sĩ, Werkstrasse 16, 3084 Wabern www.redcross.ch, gi-ambulatorium@redcross.ch Điện thoại 031 960 77 77 • Bệnh viện di động dành cho nạn nhân bị tra nạn nhân chiến tranh Bệnh viện đa khoa tâm thần, bệnh viện đại học Zürich Psychiatrische Poliklinik, Universitätsspital Zürich, Culmannstrasse 8, 8091 Zürich www.psychiatrie.usz.ch, Điện thoại 044 255 52 80 • Phòng mạch dành cho nạn nhân bị tra nạn nhân chiến tranh Genève, Département de médecine communautaire Rue Micheli-du-Crest 24, 1211 Genève 14 www.hcuge.ch, Điện thoại 022 372 53 28 • Phòng mạch dành cho nạn nhân bị tra nạn nhân chiến tranh Lausanne Appartenances, ctg Lausanne Rue des Terreaux 10, 1003 Lausanne, www.appartenances.ch, info@appartenances.ch Điện thoại 021 341 12 50 Quelle: Gesundheitswegweiser Schweiz, Psychiatrische und Psychotherapeutische Behandlung (Vietnamesisch) 28 Source: Guide de Santé pour la Suisse, Traitement psychiatrique et psychothérapeutique (vietnamien) www.migesplus.ch ... Gesundheitswegweiser Schweiz, Psychiatrische und Psychotherapeutische Behandlung (Vietnamesisch) 26 Source: Guide de Santé pour la Suisse, Traitement psychiatrique et psychothérapeutique (vietnamien)... Gesundheitswegweiser Schweiz, Psychiatrische und Psychotherapeutische Behandlung (Vietnamesisch) Source: Guide de Santé pour la Suisse, Traitement psychiatrique et psychothérapeutique (vietnamien)... viện đa khoa tâm thần, bệnh viện đại học Zürich Psychiatrische Poliklinik, Universitätsspital Zürich, Culmannstrasse 8, 8091 Zürich www.psychiatrie.usz.ch, Điện thoại 044 255 52 80 • Phòng mạch