Đang tải... (xem toàn văn)
I Can Do It - Tin Vào Chính Mình - Sức Mạnh Của Sự Tự Khẳng Định - Cuốn Sách Có Thể Làm Thay Đổi Cuộc Đời Bạn
I CAN DO IT TIN VÀO CHÍNH MÌNH (How to use affirmations to change your life) INTRODUCTION HEALTH FORGIVENESS PROSPERITY CREATIVITY LOVE & ROMANCE JOB SUCCESS STRESS-FREE LIVING SELF-ESTEEM IN CONCLUSIONS INTRODUCTION LỜI GIỚI THIỆU The Power of Affirmations Sức mạnh Tự Khẳng định Today is big day, today is a day for you Hôm ngày Hơm thời begin creating a joyous, fulfilling life Today is điểm để bạn khởi đầu sống tốt đẹp Hôm the day to begin to release all your limitations ngày bạn đƣợc giải phóng khỏi mối bận tâm Today is the day for you to learn the secrets of hạn chế, khiếm khuyết thân Hôm life You can change your life for the better You ngày mà bạn khám phá bí mật sống already have the tools within you to so Bạn hồn tồn thay đổi để có đƣợc These tools are your thoughts and your beliefs sống hạnh phúc, tốt đẹp bạn có tay In this book, I will teach you how to use these công cụ, điều cần thiết Đó suy tools to improve the quantity of your life nghĩ niềm tin bạn Trong sách này, For those of you who aren’t familiar with hƣớng dẫn bạn cách làm để thực thay the benefits of positive affirmations, I’d like to explain a little about them An affirmations is đổi cơng cụ sẵn có Tơi muốn giải thích đơi chút ích lợi really anything you say or think However a lot tự khẳng định tích cực cho cịn mơ hồ of what we normally say and think is quite chúng Sự khẳng định nói negative and doesn’t create good experiences suy nghĩ Thế nhƣng phần lớn điều chúng for us We have to retrain our thinking and ta nói suy nghĩ nhiều mang tính tiêu cực, speaking in to positive patterns if we want to không đem lại cho cảm xúc, trải nhiệm change our lives tốt đẹp Vì thế, muốn thay đổi đời mình, An affirmations opens the door It’s a beginning point on the path to change In phải tập suy nghĩ nói lời lạc quan, tích cực essence, you’re saying to your subconscious Sự tự khẳng định mở cho cánh mind: “I am taking responsibility I am aware cửa, điểm bắt đầu đƣờng dẫn đến thay that there is something I can to change.” đổi Là bạn bắt đầu nói với tiềm thức rằng: When I talk choosing words that will either help “Tôi chịu trách nhiệm thân mịnh Tơi eliminate something from your life or help biết làm đƣợc điều để tạo thay create something new in your life đổi.” Sự tự khẳng định chọn lựa từ Every thought you think and every word ngữ giúp bạn loại bỏ mặt tiêu cực, you speak in an affirmation All of our self-talk, tạo điều mẻ cho sống bạn our internal dialogue, is a stream of Mỗi suy nghĩ lời nói biểu tự affirmations You’re using affirmations every khẳng định Những lời tự sự, độc thoại moment whether you know it or not You’re nguồn mạch tự khẳng định tạo affirming and creating your life experiences with dựng trái nghiệm sống suy nghĩ every word and thought Your beliefs are merely habitual thinking patterns that you learned as a child Many of lời nói mình, dù đơi bạn khơng ý thức đƣợc điều Thật ra, niềm tin bạn kết them work very well for you Other beliefs may cách suy nghĩ lặp lặp lại mà bạn đƣợc tiếp thu từ be limiting your ability to create the very things thuở bé Có niềm tin động viên bạn nhiều, you say you want What you want and what you có niềm tin giới hạn khả tạo believe you deserve may be very different You điều bạn thực mong muốn Và điều need to pay attention to your thoughts so that bạn mong muốn khác với điều bạn you can begin to eliminate the ones creating tin xứng đáng đƣợc hƣởng Do bạn experiences you not want in your life nên định hƣớng suy nghĩ để Please realize that every complaint is an loại bỏ suy nghĩ dẫn đến trải nghiệm mà affirmation of something you think you don’t bạn khơng muốn có sống want to your life Every time you get angry, Hãy nhận thức lời than vãn, oán trách you’re affirming that you want more anger in mà bạn lần bạn khẳng định với your life Every time you feel like a victim, thân điều khơng mong đợi Chính you’re affirming that you want to continue to giận bạn biểu cho thấy bạn muốn feel like a victim If you feel that Life isn’t giving trở nên cúa giận Và bạn cảm thấy you what you want in your world, then it’s thật bất hạnh điều chứng tỏ bạn certain that you will never have the goodies that muốn tiếp tục bị bất hạnh Nếu bạn nghĩ sống Life gives to others – that is, until you change không đem đến điều mong muốn, the way you think and talk bạn chằng có đƣợc điều tốt đẹp từ You’re not a bad person for thinking the sống nhƣ ngƣời khác Điều đến way you You’re just learned how to think bạn thay đổi cách suy nghĩ diễn đạt and talk People throughout the world are just now beginning to learn that our thoughts create Những suy nghĩ nhƣ khơng có tệ hại our experiences Your parents probably didn’t Chỉ bạn chƣa đƣợc học cách suy nghĩ nói know this, so they couldn’t possibly teach it to điều tích cực mà Mọi ngƣời vừa khám phá you They taught you ho to look at life in the cách suy nghĩ định hình sống way that their parents taught them So nobody Những bậc sinh thành chƣa is wrong However, it’s time for all of us to dạy điều họ wake up and begin to consciously create our Họ hƣớng dẫn bạn cách nhìn sống theo lives in a way that pleases and supports us You họ đƣợc truyền lại từ hệ trƣớc Xét cho can it I can it We all can it – we just khơng có sai Tuy nhiên, đến lúc need to learn how So let’s get to it phải thức tỉnh chủ động tạo dựng sống theo Throughout this book, I’ll talk about cách mong muốn Bạn làm đƣợc Tơi có affirmation in general, and then I’ll get to thể làm đƣợc Tất làm đƣợc – cần specific areas of life and show you how to make học cách làm nhƣ Và bây giờ, bắt positive changes in your health, your finances, đầu your love life, and so on This is a small book, because once you learn how to Xun suốt sách này, tơi nói đến tự use khẳng định theo nghĩa chung sau chi affirmations, then you can apply the principles tiết vào lĩnh vực sống, đồng thời hƣớng in all situations dẫn bạn cách tạo thay đổi tích cực tình Some people say that “affirmation don’t yêu, sức khỏe, tài chính… Đây work” (which is an affirmation in it self), when sách dạng “bỏ túi”, bạn học đƣợc cách tự that they mean is that they don’t know how to use them correctly They may say: khẳng định bạn ứng dụng chúng vào “My tình sống prosperity is growing,” but then think, “Oh, this Có ngƣời cho rằng: “Việc tự khẳng định nhƣ is stupid, I know it won’t work” Which không hiệu nghiệm!” (bản thân câu nói affirmation you think will win out? The khẳng định), họ khơng biết vận dụng negative one, of course, because it’s part of a cách Họ nói: “Tình hình tài tơi long-standing, habitual way of looking at life lên,” họ lại nghĩ: “Ơi, thật vớ vẩn, tơi biết Sometimes people will say their affirmations nói nhƣ chẳng có tác dụng đâu!” Theo once a day and complain the rest of the time It bạn lời khẳng định chiếm ƣu thế? Đƣơng will take a long time for affirmations to works if nhiên lời tiêu cực, bời cách nhìn sống they’re complaining lâu Đôi khi, nói affirmations will always win, because there are điều lạc quan lần ngày suốt thời gian more of them and they’re usually said with lại ln phàn nàn, ốn trách Với cách sống đó, great feeling nhiều thời gian để lời khẳng định phát done that way The However, saying affirmations is only part huy tác dụng Sở dĩ suy nghĩ tiêu cực lấn át of the process What you the rest of the day nghĩ điều nhiều hơn, diễn đạt and night is even more important The secret to chúng cảm xúc mạnh mẽ having your affirmations work quickly and Tuy nhiên, việc nói lời tích cực consistently is to prepare an atmosphere for phần trình tự khẳng định Điều quan trọng them to grow in Affirmations are like seeds hết bạn làm sau Bí để tự khẳng planted in soil Poor soil, poor growth Rich soil, định nhanh chóng phát huy tác dụng có mơi abundant growth The more you choose to think trƣờng phù hợp điều kiện để phát triển Sự tự khẳng thoughts that make you feel good, the quicker định nhƣ hạt giống gieo trồng đất Đất xấu, the affirmations work hạt mầm còi cọc Đất tốt, hạt mầm lớn nhanh, khỏe So think happy thoughts, it’s that simple mạnh Bạn chọn lọc suy nghĩ tích cực khiến And it is doable The way you choose to think, vui vẻ, hạnh phúc, tự khẳng định bạn right now, is just that – a choice You may not có điều kiện phát huy tác dụng realize it because you’ve thought this way for so Vì vậy, nghĩ đến điều tốt đẹp Điều long, but it really is a choice Now…today…this thật đơn giản hồn tồn thực đƣợc Ngay moment… you can choose to change your lúc đây, cách suy nghĩ bạn lựa thinking Your life won’t turn around overnight, chọn Có thể ăn sâu vào tiềm thức thật but if you’re consistent and make the choice on nhƣ Giờ đây… hôm nay… lúc này… bạn a daily basis to think thoughts that make you thay đổi cách suy nghĩ Dù sống feel bạn thay đổi sau đêm, nhƣng good, you’ll definitely make changes in every area of your life positive bạn kiên định thay đổi cách nghĩ theo chiều hƣớng tốt đẹp hơn, chắn tạo đƣợc chuyển I wake up each morning, with blessings biến tích cực thay đổi lớn mặt sống and gratitude for the wonderful life I lead, and I make the choice to think happy thoughts no matter what others are doing No, I don’t Mỗi buổi sáng thức dậy, lịng tơi tràn ngập biết this 100 percent of the time, but I am up to ơn sống tuyệt vời mà tơi có đƣợc Và about 75 or 80 percent right now, and it’s made định chọn cách suy nghĩ theo hƣớng tích cực, a big difference in how much I enjoy life and suy nghĩ vui vẻ mà không màng đến ngƣời khác how much good just seems to flow into my nghĩ Có thể tơi chƣa hoàn toàn làm đƣợc theo everyday world dự định nhƣ nhƣng đến đạt đƣợc 7, The only moment you ever life in is this phần điều mang lại khác biệt lơn lao moment It’s the only time you have any control cách cảm nhận sống dƣờng nhƣ điều over “Yesterday is history, tomorrow is tốt đẹp đến với nhiều mystery, today is a gift, which is why we Chỉ có khoảng khắc bạn sống khoảng khắc call it the present.” If you don’t choose to Đó thời điểm mà bạn có quyền feel good in this moment, then how can you kiểm sốt thứ “Ngày hơm qua create future moments that are abundant and lịch sử, ngày mai cịn điều bí ẩn, chí có fun? hơm q, lý gọi quà tặng sống.” How you feel right now? Do you feel Nếu bạn không bắt đầu việc chọn cách cảm nhận good? Do you feel bad? What are your current điều tốt đẹp vào lúc bạn có emotions? What is your gut feeling? Would you thể có đƣợc giây phút tƣơi sáng tràn đầy niềm like to feel better? Then reach for a better vui tƣơng lai feeling or thought If you feel bad in any way – sad, grumpy, bitter, resentful, angry, fearful, Vào lúc bạn cảm thấy nhƣ nào? Bạn guilty, depressed, jealous, critical, and so on – hạnh phúc, vui tƣơi hay buồn chán? Cảm xúc bạn then you’ve temporarily lost your connection to sao? Trong lòng bạn cảm thấy nào? Bạn có muốn cảm the flow of good experiences that the Universe thấy tốt vui không? Hãy thử nghĩ với điều has waiting for you Don’t waste your thoughts tốt đẹp Nếu bạn cịn khơng thoải mái với on blame No person, place, or thing has any suy nghĩ tiêu cực nhƣ: chán nản, cáu gắt, cay đắng, control over your feelings because they don’t phẫn nộ, giận dữ, sợ hãi, mặc cảm tội lỗi, thất vọng, think in your mind ghen tỵ, phê phán, v.v tức bạn tạm thời This is also why you really have no control liên hệ với dòng suy nghĩ tốt đẹp mà over others – you see, you can’t control their sống mong chờ bạn Đừng thời gian với lời thoughts No one can control another unless trách Con ngƣời, ngoại cảnh, hay vạn vật that person gives permission So you want to be điều khiển cảm xúc bạn Vì điều không aware of this powerful mind you have You can thể vào tâm trí bạn đƣợc trừ bạn muốn take total control over your own thinking It’s Đó lý bạn thực khơng thể điều the only thing you’ll ever have total control of khiển ngƣời khác, nhƣ suy nghĩ họ What you choose to think is what you’ll get in Khơng cạn thiệp vào sống ngƣời khác life I’ve chosen to think thoughts of joy and ngƣời chƣa cho phép Vì thế, bạn cần nhận thức appreciation, and you can, too bạn có ý thức mạnh mẽ Bạn điều What kinds of thoughts make you feel khiển suy nghĩ Và điều good? Thoughts of love, appreciation, gratitude, bạn định tối cao Bạn lựa chọn cách joyful childhood experience? Thoughts in which nghĩ sống nhƣ bạn nhận đƣợc you rejoice that you’ve alive and bless your điều nhƣ Tơi chọn cho body with love? Do you truly enjoy this present cách suy nghĩ niềm vui, trân trọng moment and get excited about tomorrow? bạn làm nhƣ Thinking these kinds of thoughts is an act of Những suy nghĩ làm bạn cảm thấy thoải loving yourself and loving yourself creates mái, vui vẻ? Phải suy nghĩ tình miracles in your life yêu, trân trọng, lòng biết ơn, hay kỷ niệm Now let’s get to the affirmations Doing đẹp thời thơ ấu? Về vui mừng, cịn đƣợc affirmations is consciously choosing to think sống cảm nhận đƣợc sức sống thể certain thoughts that will create positive results mình? Bạn có thật vui vẻ với thời khắc hân in the future They create a focal point that will hoan chờn đón ngày mai? Nghĩ điều cách allow you to begin changing your thinking bạn thể yêu thƣơng thân Và cảm giác Affirmative statements are going beyond the yêu thƣơng thân tạo điều kỳ diệu cho reality of the present into the creation of the sống future through the words you use in the now Bây đến tự khẳng định Thực When you choose to say “I am very việc tự khẳng định thực lựa chọn có ý thức prosperous,” you may actually have very little suy nghĩ mà bạn biết mang lại lựa money in the bank at the moment, but what chọn có ý thức suy nghĩ mà bạn biết you’re doing is planting seeds for future mang lại kết tích cực cho tƣơng lai Đó prosperity Each time you repeat this statement, tâm điểm giúp bạn bắt đầu thay đổi cách suy nghĩ you’re reaffirming the seeds you’re planted in Những ngôn từ khẳng định mà bạn sử dụng vào lúc the atmosphere of your mind That’s why you giúp bạn vƣợt lên hoàn cảnh thực hƣớng bạn want it to be a happy atmosphere Things grow more quickly in fertile, rich soil tạo nên tƣơng lai tƣơi sáng Khi bạn chọn câu hỏi: “Tơi dƣ dả!” vào It’s important for you to always say your thời điểm đó, bạn có tiền tài khoản ngân affirmations in the present tense For example, hàng, nhƣng bạn làm chăm sóc cho typical affirmations would start: “I have…” or “I hạt mầm thịnh vƣợng tƣơng lai Mỗi lần bạn lặp lại am…” If you say, “I am going to…” or “I will câu nói ấy, lúc bạn tƣơi thêm cho hạt mầm It’s important for you to always say your đƣợc gieo tâm trí bạn Đó lý affirmations in the present tense For example, bạn muốn tâm trí ln nghĩ đến điều vui vẻ, typical affirmations would start: “I have…” or “I hạnh phúc Bạn biết đấy, cối xanh tốt am…” If you say, “I am going to…” or “I will vùng đát màu mỡ phì nhiêu have ” then your thought stays out there in the Điều quan trọng bạn ln nói lời future The Universe takes your thoughts and khẳng định Ví dụ nhƣ lời khẳng words very literally and gives you what you say định tiêu biể nên bắt đầu bằng: “Tôi có…” hay “Tơi you want Always This is another reason to đang…” Vì bạn nói: “Tơi chuẩn bị…” hay “Tôi dự maintain a happy mental atmosphere It’s easier định…” suy nghĩ mãi tƣơng lai to think in positive affirmations when you feel mà thơi Cuộc sống ghi nhận lời nói nhƣ good suy nghĩ bạn đem đến cho bạn điều Think of it this way: Every thought you mà bạn nói bạn mong muốn Ln nhƣ thế! think counts, so don’t waste your precious Vậy có thêm lý để bạn thoughts Every Always This is another reason trì trạng thái hạnh phúc tâm trí Một tâm to maintain a happy mental atmosphere It’s trạng thoải mái, bạn dễ dàng nghĩ đến lời easier to think in positive affirmations when you khẳng định tích cực feel good Hay nhớ rằng, suy nghĩ bạn có Think of it this way: Every thought you giá trị đó, thế, đừng lãnh phí suy nghĩ quý think counts, so don’t waste your precious báu Mỗi suy nghĩ tích cực mang đến thoughts Every positive thought brings good điều tốt đẹp cho sống bạn Trong đó, into your life Every negative thought pushes suy nghĩ tiêu cực đẩy điều tốt đẹp good away; it keeps it just out of your reach xa, tầm tay bạn Đã lần How many times in your life have you almost đời bạn gần nhƣ có đƣợc điều tốt đẹp, đến gotten something good and it seemed to be phút cuối bạn lại không giữ đƣợc? Nếu nhớ lại snatched away at the last moment? If you could cảm giác lúc đó, bạn có đƣợc câu trả lời Quá nhiều remember what your mental atmosphere was suy nghĩ tiêu cực tạo rào cản, ngăn chận like at those times, you’d have the answer Too khẳng định tích cực many negative thoughts create a barrier against positive affirmations If you says “I don’t want to be sick anymore,” this is not an affirmation for good health You have to state clearly what you want “I accept perfect health now.” Nếu bạn nói rằng: “Tơi khơng muốn bị bệnh nữa”, khơng phải lời khẳng định để có đƣợc sức khỏe tốt Bạn cần khẳng định rõ ràng rằng: “Tôi chấp nhận sức khỏe tốt lúc này!” “Tôi ghét xe quá”, câu nói chẳng thể đem lại cho bạn xe mới, ƣớc “I hate this car” does not bring you a muốn bạn không rõ ràng Những cho dù bạn có wonderful new car because you’re not being đƣợc xe nữa, bạn clear Even if you get a new car, in a short nhang chóng chán thơi, nhƣ bạn chán time you’ll probably hate it, because that’s what xe mới, nói lời tƣơng tự nhƣ: “Tơi có you’ve been affirming If you want a new car, xe thật tuyệt vời, đáp ứng đƣợc nhu cầu then say something like this: “I have a beautiful tôi.” new car that suits all of my needs.” Sẽ có lúc bạn nghe vài ngƣời than thở: “Cuộc You’ll hear some people saying, “Life đời thật chán!” (đây lời khẳng định vô sucks” (which is a terrible affirmation) Can you tiêu cực) Có bạn nghĩ câu nói gieo vào bạn imagine what experiences that statement will suy nghĩ khơng? Thật ra, sống attract to you? Of course, it isn’t Life that sucks, diễn tốt đẹp, có suy nghĩ bạn it’s your thinking that sucks That thought will đâu khổ, chán chƣờng Suy nghĩ khiến bạn cảm help you feel terrible And when you feel thấy tệ hại Và với tâm trạng nhƣ vậy, điều tốt terrible, no good can come into your life Don’t your Đừng phí thời gian than thở vền hạn chế problems, mình: mối quan hệ không tốt đẹp, illnesses, poverty, and so on The more you talk rắc rối, bệnh tật, túng thiếu… Càng nói limitations: waste time arguing poor relationships, for đẹp đến với sống bạn đƣợc about the problem, the more you anchor it in vấn đề tồi tệ, bạn níu giữ vấn đề place Don’t blame others for what’s seemingly bạn – điều thêm lãng phí thời gian Hãy nhớ wrong in your life – that’s just another waste of bạn có quyền điều khiển ý thức, suy nghĩ thân, time Remember, you’re under the laws of your bạn đƣợc mà bạn suy nghĩ own consciousness, your own thoughts, and Khi thay đổi cách suy nghĩ, thứ you attract specific experiences to you as a sống bạn thay đổi theo Bạn thấy ngạc result of the way you think nhiên lẫn thích thú thấy ngƣời, khơng gian, vạn When you change your thinking process, vật việc thay đổi Đổ lỗi dạng then everything in your life will also change khác khẳng định tiêu cực, bạn không You’ll be amazed and delighted to see how muốn phung phí suy nghĩ quý báu vào people, places, things and circumstances can việc Thay vào đó, học cách chuyển biến thành change Blame is just another negative lời khẳng định tích cực Ví dụ nhƣ: affirmation, and you don’t want to waste your precious thoughts on it Instead, learn to turn your negative affirmations into positive ones For instance: I hate my body I love and Tôi ghét thể appreciate my BECOMES TRỞ THÀNH Tơi u thƣơng trân trọng thể tơi body Money flows into Tôi không bao enough my life in an có đủ tiền money abundant way I never have I’m tired of being sick BECOMES BECOMES I allow my body Tôi chán ngán to return to its bệnh tật TRỞ THÀNH Lúc dồi tiền bạn TRỞ THÀNH Tôi cho phép thể nghỉ ngơi thoải natural, vibrant mái để hồi phục sức health khỏe I’m too fat BECOMES I honor my body Tôi mập TRỞ THÀNH Tôi tự hào chăm and take good sóc thể thật care of it chu đáo BECOMES me I radiate love, Chẳng yêu and love fills my Nobody loves thƣơng tơi TRỞ THÀNH Tơi san sẻ tình u với ngƣời, tình life u ln tràn đầy sống I’m not creative I am discovering Tôi chẳng biết talents I did not BECOMES sáng tạo TRỞ THÀNH Tôi khám phá khả tiềm know I had ẩn thân lousy job Công việc nhàm doors are opening BECOMES Wonderful new chán khiến với điều tuyệt for me all the I’m stuck in a trở nên bê tắc vời mở rộng TRỞ THÀNH time Những cánh cửa chào đón tơi enough Tơi thấy process of BECOMES I am in the khơng dủ giỏi thay đổi tích cực, positive change, I’m not good giang xứng đáng đón TRỞ THÀNH Tơi bƣớc and I deserve the nhận điều tốt đẹp best This doesn’t mean that you have to be Điều khơng có nghĩa bạn phải lo lắng worried about every thought you think When điều bạn nghĩ đến Khi bắt đầu trình thay đổi you first begin to make the changeover and thật tâm đến suy nghĩ mình, bạn really pay attention to your thoughts, you’ll be giật nhận rằng: trƣớc nghĩ horrified to realize how negative much of your đến điều tiêu cực Vì vậy, thấy thinking has been So when you catch a nghĩ đến điều tiêu cực, bạn tự nhủ rằng: negative thought, just think to yourself That is “Đây suy nghĩ theo lối mịn, khơng an old thought; I no longer choose to think that cịn chọn cách suy nghĩ nữa!” Và lập tức, way Then find a positive thought to replace it thay suy nghĩ lạc quan để cảm nhận as quickly as you can Remember, you want to điều tốt đẹp xung quanh Những suy nghĩ chất feel good as much as possible Thoughts of chứa cay đắng, căm ghét, tội lỗi làm bạn đau bitterness, resentment, blame, and guilt make khổ Và thói quen mà bạn cần phải dứt khoát you feel miserable And that’s a habit you really từ bỏ want to release Another Cảm giác “không đủ giỏi” không xứng đáng barrier to allowing positive nhận điều tốt đẹp rào cản khiến affirmations to work is feeling “not good khẳng định lạc quan bạn không trở thành enough” – that is, you feel that you don’t thực Nếu vấn đề bạn gặp phải, deserve to have good in your life If that’s your xem chƣơng (Sự tôn trọng Bản thân), bạn thấy issue then you could begin with Chapter (Self- nhiều lời khẳng định tích cực việc tôn trọng thân Esteem) You could see how many of the self- mà bạn nên ghi nhớ lặp lại thƣờng xuyên Làm nhƣ esteem affirmations you can memorize, and thê giúp bạn chuyển cảm giác “mình kẻ vô then repeat them often Doing so will help tích sự” thành giá trị thân Khi change that “worthless” feeling you might be bạn thấy việc khẳng định tích cực đem lại cho carrying around, to one of self-worth Then giá trị nhƣ watch your positive affirmations materialize Những lời tự khẳng định giải pháp cho Affirmations are solutions that will replace đề bạn gặp phải Mỗi gặp khó khăn, whatever problem you might have Whenever bạn lặp lại nhiều lần câu nói này: “Tất ổn you have a problem, repeat over and over: Mọi việc diến hƣớng tốt cho “All is well Everything is working out for Những điều tốt đẹp cuối đến Mình ổn my highest good Out of this situation only good thôi!” will come I am safe.” Lời khẳng định đơn giản đem đến This simple affirmation will work miracles điều kỳ diệu cho sống bạn in your life Tôi khuyên bạn không nên chia suy nghĩ I would also suggest that you avoid tích cực với ngƣời mà bạn nghĩ họ sharing your affirmations with others who may cƣời chê ý tƣởng Khi bạn bắt pooh-pooh these ideas When you’re just đầu, tốt giữ kín suy nghĩ đến getting started, it’s best to keep your thinking to đạt đƣợc kết nhƣ mong muốn Khi đó, yourself until you’ve achieved your desired ngƣời xung quanh bạn ngạc nhiên: “Cuộc sống results Then your friends will say, “You life is bạn thay đổi nhiều Bạn khác nhiều Bạn changing so much You’re so different What làm để đƣợc nhƣ thế?” have you been doing?” Hãy đọc lại Lời giới thiệu nhiều lần Go over this Introduction several times bạn thật hiểu đƣợc nguyên tắc áp dụng until you really understand the principles and chúng Bạn tập trung vào phần có ý can live them Also, zero in on the chapters that nghĩa với bạn thực hành thƣờng xuyên have the most meaning to you, and practice lời tự khẳng định Và đừng quên sang tạo those particular affirmations And remember to lời khẳng định riêng make up affirmations of your own Đây vài lời khẳng định lạc quan áp dụng Some affirmations you can use right now ngay: “Tơi hài lịng với thân mình!” are: “ I can feel good about myself!” “Tơi tạo thay đổi tích cực “I can make positive changes in my life!” sống mình!” “I can it!” “Tơi làm điều đó!” WHEN IT IS TIME FOR A CÔNG VIỆC LÝ TƯỞNG NEW JOB, THE PERFECT ĐẾN VỚI TÔI MỘT CÁCH POSITION PRESENT DỄ DÀNG KHI TÔI CẦN ITSELF EASILY MỘT CÔNG VIỆC MỚI Positive affirmations for Job Success Những lời khẳng định tích cực Sự thành đạt THE JOY I FIND IN MY I TRULY BELIEVE THAT NIỀM VUI TRONG CÔNG VIỆC TÔI TIN RẰNG CHÚNG TA CAREER IS REFECTED IN MY WE ARE HERE TO BLESS CỦA TÔI LAN TỎA SANG CẢ GĂP NHAU ĐỂ LÀM CHO NHAU OVERALL HAPPINESS AND PROSPER EACH CUỘC SỐNG HÀNG NGÀY HẠNH PHÚC VÀ THÀNH CÔNG OTHER I REFECT THIS TÔI PHẢN ÁNH NIỀM TIN NÀY BELIEF IN MY DAILY VÀO CÁCH CƢ XỬ HÀNG NGÀY INTERACTIONS MAKING DECISIONS IS I CHOOSE HEALTHY TƠI LN ĐĨN NHẬN TƠI CHỌN CÁCH KHUYẾN EASY FOR ME, I WELLCOME STIMULAION DURING NHỮNG Ý TƢỞNG MỚI, VÀ KHÍCH TÍCH CỰC TRONG NEW IDEAS AND I FOLLOW BREAKS AT WORK, I SPEAK NGHE THEO TIẾNG NÓI CỦA NHỮNG GIỜ NGHỈ GIẢI LAO, THROUGH WITH WHAT I POSITIVELY WITH OTHERS CHÍNH MÌNH DO ĐĨ, TƠI TƠI NĨI CHUYỆN TÍCH CỰC VÀ SAY AND LISTEN WITH KHƠNG GẶP KHĨ KHĂN GÌ KHI LẮNG NGHE MỌI NGƢỜI VỚI COMPASSION ĐƢA RA QUYẾT ĐỊNH LÀM SỰ ĐỒNG CẢM NHỮNG ĐIỀU MÌNH MUỐN AT MY JOB, MY CO- I AM AT EASE SPEAKING TRONG CÔNG VIỆC, TÔI VÀ TƠI KHƠNG NGẠI NĨ WORKERS AND I ENCORAGE IN FRONT OF OTHERS I ĐỒNG NGHIỆP LUÔN ĐỘNG CHUYỆN TRƢỚC ĐÁM ĐÔNG VÀ EACH OTHER’S GROWTH HAVE CONFIDENCE IN VIÊN NHAU ĐỂ CÙNG HỌC HỎI TƠI TỰ TIN VÀO CHÍNH MÌNH AND SUCCESS MYSELF VÀ TIẾN BỘ WHEN I WAKE UP IN THE I CREATE A GOOD MỖI SÁNG THỨC DẬY, TƠI TƠI TẠO CHO MÌNH CẢM MORNING, I PLAN FOR A FEELING AT WORK I ĐỀU CHUẨN BỊ ĐỂ SỐNG MỘT GIÁC THOẢI MÁI KHI LÀM GOOD DAY MY REALIZE THAT THERE ARE NGÀY THẬT TUYỆT SỰ CHUẨN VIỆC TÔI NHẬN RA MỌI THỨC ANTICUPATION ATTRACTS LAWS THAT GOVERN THE BỊ TÍCH CỰC SẼ GIÚP THU HÚT ĐỀU CĨ QUY LUẬT VÀ TÔI LÀM POSITIVE EXPERIENCES TO UNIVERSE, AND I WORK NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP ĐẾN VIỆC THEO NHỮNG QUY LUẬT ME WITH THESE LAWS IN VỚI TÔI NÀY TRONG MỌI MẶT CUỘC EVERY AREA OF MY LIFE SỐNG CỦA MÌNH THE PERFECT JOB IS I DESERVE TO HAVE A MỘT CÔNG VIỆC TỐT ĐẸP TÔI XỨNG ĐÁNG ĐƢỢC LOOKING FOR ME, AND WE SUCCESSFUL CAREER, AND ĐANG CHỜ TÔI CĨ LẼ NHỜ ĐĨ THÀNH CƠNG TRONG NGHỀ ARE BEING BROUGHT I ACCEPT IT NOW MÀ CHÚNG TA TRỞ NÊN THÂN NGHIỆP, VÀ HIỆN TẠI TÔI THIẾT HƠN ĐANG ĐẢM NHẬN CƠNG VIỆC TOGETHER NOW ĐĨ WHEN I ENCOUNTER EVERYONE I ENCOUNTER MỖI KHI GẶP RẮC RỐI TÔI LUÔN DÀNH SỰ QUAN PROBLEMS ON THE JOB, I AT WORK TODAY HAS MY TRONG CÔNG VIỆC, TÔI TÂM CHÂN THÀNH ĐẾN NHỮNG AM WILLING TO ASK FOR BEST INTEREST AT HEART KHÔNG NGẠI ĐỀ NGHỊ NGƢỜI NGƢỜI TÔI GẶP Ở NƠI LÀM KHÁC GIÖP ĐỠ VIỆC MỖI NGÀY HELP I KNOW THAT WHEN I DO MY JOB SUPPORTS THE TÔI BIẾT RẰNG MỘT KHI CỐ CƠNG VIỆC ĐANG LÀM GIƯP MY BEST AT MY JOB, I AM UNFOLDMENT OF MY GẮNG HẾT SỨC MÌNH TRONG TƠI KHƠI DẬY NHỮNG KHẢ REWARDED IN ALL SORTS HIGHEST POTENTIAL I AM CƠNG VIỆC THÌ CHẮC CHẮN NĂNG TIỀM ẨN CỦA MÌNH, VÀ OF WAYS SUCCESSFUL AT TÔI SẼ ĐƢỢC TƢỞNG THƢỞNG TÔI THÀNH CÔNG TRONG VIỆC EVERYTHING I DO XỨNG ĐÁNG MÌNH LÀM OPPORTUNITIES ARE I AM VERY GOOD AT VỚI TÔI, CƠ HỌI LUÔN HIỆN TÔI BIẾT CÁCH ĐỘNG VIÊN EVERYWHERE I HAVE A GIVING ENCORAGEMENT DIỆN Ở KHẮP NƠI, VÀ TÔI CÓ VÀ KHEN NGỢI NGƢỜI KHÁC MULTITUDE OF CHOICES AND POSITIVE FEEDBACK QUYỀN LỰA CHỌN TO OTHERS I AM THE STAR IN MY I HAVE UNLIMITED TÔI LÀ DIỄN VIÊN CHÍNH TƠI CĨ VƠ VÀN KHẢ NĂNG OWN MOVIE I AM ALSO POTENTIAL ONLY GOOD TRONG BỘ PHIM CỦA CUỘC TIỀM ẨN TƢƠNG LAI TÔI LÀ THE WRITER AND THE LIFE BEFORE ME ĐỜI MÌNH TƠI CŨNG LÀ TÁC NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP DIRECTOR I CREATE GIẢ KỊCH BẢN KIÊM ĐẠO DIỄN WONDERFUL ROLES FOR CỦA BỘ PHIM ẤY TÔI TỰ XÂY MYSELF IN MY WORK DỰNG CHO MÌNH NHỮNG VAI ENVIRONMENT DIỄN XUẤT XẮC Ở MÔI TRƢỜNG LÀM VIỆC WORKING TOGETHER IS MY WORKPLACE IS A CÙNG NHAU LÀM VIỆC CHÍNH NƠI LÀM VIỆC CỦA TƠI RẤT PART OF THE PURPOSE OF PLEASURE TO BE IN THERE LÀ MỘT TRONG NHỮNG MỤC TUYỆT VỜI Ở ĐÓ, MỌI NGƢỜI LIFE I LOVE THE PEOPLE I IS MUTUAL RESPECT ĐÍCH CỦA CUỘC SỐNG VÌ THẾ ĐỀU TƠN TRỌNG LẪN NHAU WORK WITH AMONG MY CO-WORKERS TÔI YÊU QUÝ NHỮNG ĐỒNG NGHIỆP CỦA MÌNH Stress – Free living Một sống Không Lo Âu This is the moment in which you’re either Có thể bạn sống với tâm trạng enjoying or not enjoying your life What you’re vui vẻ, thích thú, chán trƣờng lo âu Chính cách thinking is creating the way you feel in your bạn suy nghĩ tạo cảm giác cho thể bạn body right now, and it’s also creating your lúc này, cịn ảnh hƣởng đến ngày mai experiences of tomorrow If you’re stressing out bạn Nếu lúc bạn cảm thấy căng thẳng, over every little thing and making mountains dù việc không đáng, việc bé xé out of molehills, you’ll never find inner peace to, bạn khơng tìm thấy thản bình We talk a lot about stress these days Everyone seems to be stressed out an tâm hồn by Hiện nay, thƣờng hay nói nhiều stress something Stress seem to be a buzzword, and (sự căng thẳng) Bất bị stress we use it to the point where I think it’s a cop- vấn đề Stress trở thành từ thông dụng: out: “I’m so stressed,” or “This is so stressful,” “Tôi bị tress!” “Điều căng thẳng quá!”, or “All this stress, stress, stress.” “Mọi thứ stress, stress, stress.” I think that stress is an fearful reaction to Tôi nghĩ stress phản ứng sợ hãi life’s constant changes It’s an excuse we often thay đổi liên tục sống Đó đổ use for not taking responsibility for our feelings lỗi để lẩn tránh trách nhiệm cảm xúc If we can put the blame out there on someone thân Nếu đổ lỗi cho hoàn cảnh hay or something, then we can just play the ngƣời căng thẳng mình, tức innocent victim Being the victim doesn’t make xem nhƣ nạn nhân vơ tội Việc chấp nhận us feel good, and it doesn’t change the nạn nhân khơng làm ta cảm thấy thoải mái situation chẳng thể thay đổi đƣợc điều Often we’re stressing ourselves out Chúng ta thƣờng căng thẳng thứ tự ƣu because we have our priorities mixed up So tiên mà đặt bị xáo trộn Chẳng hạn nhiều many of us feel that money is the most ngƣời cảm thấy tiền bạc thứ quan trọng important thing in our lives This is simply not sống Điều ngày rõ ràng khơng Có true There’s something far more important and điều quý giá quan trọng hơn, mà thiếu ta precious to us – without which we couldn’t live sống đƣợc Đó bạn biết khơng? Đó What is that? It’s our breath thở chúng ta! Our breath is the most precious substance Hơi thở điều quan trọng sống in our lives, and yet we totally take it for Dù thế, xem điều granted that when we exhale, our next breath hiển nhiên, không đáng để ý lúc không khí will be there If we didn’t take another breath, có sẵn quanh ta Chúng ta ngƣng thở tối đa we couldn’t last three minutes Now if the khoảng phút Nếu Tạo Hóa tạo cho Power that created us has given us enough đủ khơng khí để thở sống đến cuối đời, chúng breath to last as long as we shall live, can’t we ta không tin tƣởng sống mang đến have faith that everything else we need will also điều khác tốt đẹp cho chúng ta? be supplied? Khi tin rằng, điều nhỏ nhặt nhất, When we trust Life to take care of all our sống lo lắng cho chúng ta, căng little problems, then stress just melts away thẳng sớm tan biến You don’t have time to waste on negative Bạn đừng lãng phí thời gian q báu vào thinking or emotions, because that only creates suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực, chúng tạo more of what you say you don’t want If you’re nên nhiều điều khơng mong muốn Cịn bạn suy doing some positive affirmations and you’re not nghĩ tích cực, nhƣng khơng thấy có kết nhƣ getting the results you desire, then check to see mong đợi, xem lại ngày, bạn để how often during the day you allow yourself to thân có cảm xúc tiêu cực hay cáu giận feel bad or upset These emotions are probably bao nhiều lần Những cảm xúc ấu có lẽ làm bạn tuyệt just the thing that’s frustrating you, delaying vọng, niềm tin, làm trì hỗn diệu kỳ the manifestation of your affirmations, and khẳng định bạn, ngăn chặn niềm vui tận hƣởng stopping the flow of your good The next time you realize how stressed sống bạn Sau này, bạn nhận thấy căng thẳng, you are, ask yourself what’s scaring you Stress tự hỏi điều khiến bạn lo sợ Stress đơn is just fear, it’s that simple You don’t need to giản nỗi sợ hãi mà Bạn không cần phải sợ be afraid of life or your own emotions Find out hãi sống cảm xúc Hãy tìm what you’re doing to yourself that’s creating this hiểu xem bạn lại để nỗi sợ hãi, căng thẳng fear within you You inner goal is joy, harmony, ngự trị tâm trí Mục đích thật bạn and peace Harmony is being at peace with tìm đƣợc niềm vui, chan hòa thƣ thái tâm yourself It’s not possible to have stress and hồn Sự chan hòa nghĩa cảm giác hài hòa nội tâm inner harmony at the same time When you’re tồn lúc Khi tâm hồn thƣ thái, at peace, you one thing at a time You don’t bạn tâm vào công việc làm không để let things get to you điều khác tác động đến So when you feel stressed, something Vì thế, bạn cảm thấy căng thẳng, cố thoát to release the fear: breathe deeply or go for a khỏi nỗ sợ hãi cách thở sâu dạo Hãy tự brisk walk Affirm to yourself: nhủ với rằng: “I am the only power in my world; and I “Chỉ có thay đổi sống create a peaceful, loving, joyful, fulfilling life.” Mình tạo sống thƣ thái, yên You wan to move through life feeling safe Don’t give a little world like stress a lot of lành, vui tƣơi hạnh phúc.” Nếu bạn muốn đƣợc bình an sống, power Don’t use it as an excuse for creating đừng để từ nhỏ bé nhƣ stress gây áp lực lớn lên tension in your body Nothing – no person, bạn Đừng dùng nhƣ cớ để tạo thêm căng place or thing – has any power over you You’re thẳng cho thể bạn Khơng điều gì, khơng ngƣời the only thinker in your mind, and your nơi tác động, gấy áp lực đến sống thoughts are the ones that create your life bạn Bạn ngƣời điều khiển đƣợc suy So train yourself to think thoughts that make you feel good That way you’ll always be creating your life out of joy and in joy Joy nghĩ mình, suy nghĩ tạo nên sống cho bạn Vì thế, tập suy nghĩ điều khiến always be creating your life out of joy and in thân cảm thấy thoải mái Với cách đó, bạn ln tạo joy Joy always brings more to be joyous about đƣợc niềm vui sống Và niềm vui tiếp tục thêm niềm vui I REALIZE THAT TÔI NHẬ N RA RĂNG SỰ STRESS Í ONLY FEAR CĂ NG THẲ NG CHỈ LÀ NỖI SỢ HÃI, VÌ VẬY TƠI V ỨT I NƠ RELEASE ALL BỎ MỌI NỖI SỢ HÃ I NGAY FEARS TỪ BÂY GIỜ Positive Những lời khẳng Affirmations for Stress-Free định tích cực Một sống khơng Living âu lo I LET GO OF ALL FEAR I AM EVEN-TEMPERED KHI TƠI VỪA VỨT BỎ NỖI TƠI CẢM THẤY MÌNH THANH AND DOUBT, AND LIFE AND EMOTIONALLY WELL- SỢ HÃI VÀ NGHI NGỜ, CUỘC THẢN VÀ CẢM XÚC LUÔN ỔN BECOMES SIMLE AND BALLANCED SỐNG TRỞ NÊN THẬT ĐƠN ĐỊNH, CÂN BẰNG EASY FOR ME GIẢN VÀ DỄ DÀNG VỚI TÔI I CREATE A STRESS- I AM SAFE WHEN I TÔI TẠO RA MỘT CUỘC TÔI CẢM THẤY THOẢI MÁI KHI FREE WORLD FOR EXPRESS MY FEELINGS, I SĨNG KHƠNG ÂU LO CHO BÀY TỎ CẢM XÚC CỦA CHÍNH MYSELF CAN BE SERENE IN ANY BẢN THÂN MÌNH TƠI LN CĨ THỂ BÌNH SITUATIONS THẢN TRONG MỌI TÌNH HUỐNG I RELAX ALL OF MY I HAVE WONDERFUL TÔI THƢ GIÃN CÁC CƠ TƠI CĨ NHỮNG MỐI QUAN HỆ NECK MUSCLES, AND I RELATIONSHIPS WITH MY VÙNG CỔ, LOẠI BỎ TẤT CẢ TỐT ĐẸP VỚI BẠN BÈ, GIA ĐỊNH LET GO OF ANY TENSION FRIENDS, FAMILY CĂNG THẲNG Ở HAI VAI VÀ ĐỒNG NGHIỆP, TÔI LUÔN IN MY SHOULDERS MEMBERS, AND CO- ĐƢỢC ĐÁNH GIÁ CAO WORKERS, I AM APPRECIATED I SLOWLY BREATHE IN I AM COMFORTABLE WITH TÔI CHẬM RÃI HÍT THỞ TÌNH HÌNH TÀI CHÍNH CỦA TƠI AND OUT, AND I FIND MY FINANCES I AM ALWAYS THẬT ĐỀU, VÀ TÌM THẤY SỰ TƢƠNG ĐỐI THOẢI MÁI TƠI MYSELF RELAXING MORE ABLE TO PAY MY BILLS ON THƢ THÁI ĐẾN VỚI MÌNH LN CĨ THỂ TỰ TRANG TRẢI AND MORE WITH EACH TIME QUA TỪNG NHỊP THỞ MỌI CHI PHÍ TRONG CUỘC SỐNG BREATH CỦA MÌNH I AM CAPABLE PERSON, FINANIAL SECURITY PUTS TƠI LÀ MỘT NGƢỜI CĨ SỰ BẢO ĐẢM VỀ TÀI CHÍNH AND I CAN HANDLE ME AT EASE AND MAKES ME NĂNG LỰC, VÀ TƠI CĨ THỂ KHIẾN TÔI THOẢI MÁI VÀ CẢM ANYTHING THAT COMES FEEL GOOD ABOUT MY GIẢI QUYẾT BẤT CỨ VẤN ĐỀ THẤY AN TÂM VỀ TƢƠNG LAI MY WAY FUTURE NÀO XẢY ĐẾN VỚI MÌNH I AM CENTERED AND I AM WILLING TO LEARN TÔI NHẬN ĐƢỢC SỰ QUAN TÔI LUÔN SẴN SÀNG HỌC HỎI FOCUSED, I FEEL MORE THE MORE I LEARN, THE TÂM, VÀ ĐƢỢC TẬP TRUNG CÀNG HỌC HỎI, TÔI CÀNG SECURE EACH DAY MORE I GROW CHÚ Ý, NÊN MỖI NGÀY, TÔI TRƢỞNG THÀNH CẢM THẤY VỮNG TIN HƠN I AM ALWAYS IN A NO MATTER HOW OLD I TÔI LUÔN SỐNG TRONG TUỔI TÁC LÀ ĐIỀU KHÔNG LOVING ATMOSPHERE – AM, I CAN ALWAYS LEARN BẦU KHƠNG KHÍ U QUAN TRỌNG TƠI LN CĨ THỂ BOTH AT HOME AND AT MORE, AND I DO SO WITH THƢƠNG CẢ Ở GIA ĐÌNH LẪN TỰ TIN TRONG VIỆC TIẾP TỤC WORK CONFIDENCE NƠI LÀM VIỆC HỌC HỎI HƠN NỮA I TRUST MYSELF TO I MEDITATE ON A TÔI TIN TƢỞNG RẰNG TÔI THƢỜNG SUY NGHĨ TẬN DEAL WITH ANY RECULAR BASIS AND REAP MÌNH CĨ THỂ GIẢI QUYẾT NGỌN NGUỒN CỦA VẤN ĐỀ VÀ ĐÃ PROBLEMS THAT ARISE BENEFITS FROM THIS MỌI VẤN ĐỀ RẮC RỐI NẢY GẶT HÁI ĐƢỢC NHIỀU LỢI ÍCH TỪ DURING THE DAY PRACTICE SINH HÀNG NGÀY THÓI QUEN NÀY WHEN I FEEL TENSE, I I CLOSE MY EYES, THINK MỖI KHI CẢM THẤY CĂNG TÔI NHẮM MẮT LẠI, SUY NGHĨ REMEMBER TO RELAX ALL POSITIVE THOUGHTS, AND THẲNG TÔI LUÔN BIẾT CÁCH VỀ NHỮNG ĐIỀU TÍCH CỰC, VÀ OF THE MUSCLES AND BREATHE GOODNESS IN ĐỂ TỒN CƠ THỂ MÌNH NGHỈ THANH THẢN HÍT THỞ ĐỀU ORGANS OF MY BODY AND OUT NGƠI, THƢ GIÃN I LET GO OF ALL TÔI LOẠI BỎ NHỮNG SUY NEGATIVITY THAT RESTS NGHĨ TIÊU CỰC TRONG TÂM IN MY BODY AND MIND TRÍ CỦA MÌNH I AM IN THE PROCESS TÔI ĐANG THAY ĐỔI MỌI OF MAKING POSITIVE MẶT CUỘC SỐNG CỦA MÌNH CHANGES IN ALL AREAS THEO CHIỀU HƢỚNG TÍCH OF MY LIFE CỰC Self-Esteem Sự tôn trọng thân You’ll never have good self-esteem if you have negative thoughts about yourself Self-esteem is merely feeling good about yourself, and then you so, you develop Bạn chẳng biết tôn trọng thân bạn mang suy nghĩ tiêu cực Tơn trọng thân đơn giản biết nghĩ tốt confidence Confidence then builds self-esteem mình, điều giúp bạn cảm thấy tự tin Sự tự tin each step feeds upon the other Once you get giúp bạn yêu thƣơng thân – thế, tất nhƣ the rhythm going, you can accomplish almost mắc xích liên kết với Khi tất hỗ anything trợ nhịp nhành với nhau, bạn đạt đƣợc Since self-esteem is what you think about yourself, you have the freedom to think điều mong muốn Vì tơn trọng thân bạn nghĩ anything you want So why would you want to mình, nên bạn có quyền nghĩ điều bạn belittle yourself? muốn Vậy lại tự hạ thấp mình? You were born extremely confident You Bạn tự tin từ chào đời Bạn came into this world knowing how wonderful đến với giới nhƣ thiên thần nhỏ Khi you are You were so perfect when you were a đứa bé, bạn ngƣời hoàn hảo Khi ấy, bạn tiny baby You didn’t have to anything – you khơng phải làm - bạn hoàn hảo – cƣ were already perfect – and you acted as if you xử nhƣ thể bạn nhận thức đƣợc điều Bạn biết were aware of that You knew you were the trung tâm vũ trụ Bạn khơng ngại đòi hỏi center of the Universe You weren’t afraid to điều bạn muốn Bạn tự bày tỏ cảm xúc ask for what you wanted You freely expressed Mẹ bạn biết bạn giận dỗi, biết your emotions Your mother knew when you điều Khi bạn vui vẻ, nụ cƣởi bạn làm rạng rỡ were angry; in fact, the entire neighborhood nhà Lúc đó, bạn sống bầu khơng khí đầy tình knew it And when you were happy, your smile yêu thƣơng tự tin lit up the whole room You were so full of love and confidence Little babies will die if they don’t get love Trẻ em sống không đƣợc ni dƣỡng tình u thƣơng Chỉ lớn lên, học cách sống mà khơng có tình yêu – nhƣng không Once we’re older, we learn to live without love, ủng hộ điều Trẻ em biết yêu thƣơng but nobody will stand for that Babies also love thể Chúng cảm thấy khơng có lỗi, every inch of their bodies They have no guilt, không xấu hổ, không so sánh với Chúng biết no shame, no comparisons They know they’re tuyệt vời unique and wonderful You were like that Then somewhere Bạn nhƣ Những có lúc đó, cha mẹ bạn – với suy tƣ lo lắng ngƣời lớn – during your childhood, your well-meaning gieo vào bạn cảm giác thiếu thốn, sợ hãi Từ parents passed on their own insecure feeling lúc đó, bạn từ chối hồn hảo vốn có and taught you feelings of inadequacy and fear Những suy nghĩ cảm giác chƣa đúng, At that point, you began to deny your own ngày vào lúc Vì tơi muốn đƣa bạn trở magnificence These thoughts and feelings were khoảng thời gian bạn thật biết yêu thƣơng thân never true, and they certainly aren’t true now cách nhìn nói với gƣơng So I want to bring you back to the time when Soi gƣơng phƣơng pháp đơn giản nhƣng lại you really knew how to love yourself by talking hữu hiệu Bạn cần nhìn vào gƣơng muốn about mirror work khẳng định suy nghĩ Tấm gƣơng phản Mirror work is simple and very powerful It chiếu trung thực cảm xúc Khi simply involves looking into a mirror when you cịn nhỏ, nghe ngƣời lớn phê bình, trích say your affirmations Mirrors reflect your true Họ nhìn thẳng vào ta, hay chí cịn trỏ feelings back to us As children, we received vào mặt ta Cịn hơm nay, nhìn gƣơng, ta most of our negative messages from adults, tự nhận xét điều khơng hay Ta many of them looking us straight in the eye and chê bai vẻ ngồi hay nhiếc móc thân điều perhaps even shaking a finger at us Today, when most of us look into a mirror, we’ll say Nhìn vào gƣơng nói điều tích cực cách something negative We either criticize our nhanh để thu đƣợc kết nhƣ mong muốn looks, or berate ourselves, for something else tự khẳng định Tơi đề nghị ngƣời nhìn thẳng vào To look yourself in the eye and make a positive declaration is one of the quickest way to get positive results with affirmations I ask mắt gƣơng nói điều tích cực thân lần qua gƣơng Môi thấy kho chịu, đến trƣớc gƣơng nói people to look in their eyes and say something rằng: “Dù nữa, yêu mến bạn” Những positive about themselves every time they pass kiện xảy đến, qua, nhƣng tình yêu thƣơng a mirror mà bạn dành cho thân cịn tồn mãi, If something unpleasant happens to you tài sản quý giá mà bạn sở hữu during the day, immediately go to the mirror đời Nếu có điều tốt đẹp đến với bạn, đứng and say: “I love you anyway” Events come and trƣớc gƣơng nói: “Cám ơn nhiều” Bạn thử go, but the love you have for yourself can be thực điều xem thấy kết thật tuyệt vời constant, and it’s the most important quality you possess in life If something wonderful Sau thức đậy vào sáng sớm mai, nhƣ happens, go to the mirror and say, “Thank trƣớc ngủ tối, soi gƣơng, nhìn vào mắt you.” Acknowledge yourself for creating this nói: “Tôi yêu bạn, thật yêu bạn Và wonderful experience ln hài lịng với bạn!” Có thể lúc đầu bạn thấy khó Fist thing in the morning and last thing in khăn làm điều đó, nhƣng thời gian ngắn the evening, I want you to look into your eyes thơi, bạn khẳng định thành and say: “I love you, I really love you And I thật Điều khơng tuyệt vời sao? accept you exactly as you are” It can be tough Bạn cảm thấy dần thay đổi biết at first, but if you stick with it, in a short time yêu quý tôn trọng thân Sự thay đổi this affirmation will be true for you Won’t that cần thiết giúp bạn nhanh chóng trở thành ngƣời be fun! mà bạn mong muốn Tình u khơng nơi xa xôi, You’ll find that as your self-love grows, so will your self-respect, and any changes that you bên bạn Càng biết yêu thƣơng thân, bạn trở nên đáng yêu nhiều find yourself needing to make will be easier to Vì thế, chọn suy nghĩ tốt đẹp accomplish when you know that they’re the thân, chọn ngơn từ mẻ để nói với right ones for you Love is never outside bạn thật tuyệt xứng đáng đón nhận điều tốt yourself - it’s always within you As you’re more đẹp sống dành cho bạn loving, you’ll be more lovable So choose new thoughts to think about yourself, and choose new words to tell yourself how magnificent you are and that you deserve all the good that Life has to offer I AM RADIANT BEING TÔI LUÔN TỎA SÁNG Ở ENJOYING LIFE TO MỌI NƠI VÀ TẬN HƯỞNG THE FULLEST CUỘC SỐNG MỘT CÁCH TRỌN VẸN NHẤT Positive Affirmations for Self-esteem Những lời khẳng định tích cực Sự tôn trọng Bản thân I AM TOTALLY I AM LOVED AND TƠI HỒN TỒN CĨ THỂ NGAY CHÍNH LÚC NÀY, TƠI ADEQUATE FOR ALL ACCEPTED EXACTLY AS I THÍCH ỨNG VỚI MỌI TÌNH CẦN YÊU THƢƠNG VÀ CHẤP SITUATIONS AM, RIGHT HERE AND HUỐNG CỦA CUỘC SỐNG NHẬN CHÍNH BẢN THÂN MÌNH RIGHT NOW I CHOOSE TO FEEL I SEE THE WORLD TƠI LN NGHĨ NHỮNG ĐIỀU TƠI NHÌN CUỘC SỐNG NÀY GOOD ABOUT MYSELF I THROUGH EYES OF LOVE TỐT ĐẸP VỀ BẢN THÂN TÔI BẰNG ÁNH MẮT YÊU THƢƠNG AM WORTHY OF MY OWN AND ACCEPTANCE ALL IS XỨNG ĐÁNG CĨ ĐƢỢC TÌNH VÀ HÀI LỊNG CUỘC SỐNG CỦA LOVE WELL IN MY WORLD YÊU NHƢ THẾ TỪ BẢN THÂN TÔI QUẢ THẬT RẤT TUYỆT VỜI I STAND ON MY OWN MY SELF-ESTEEM IS HIGH TÔI TỰ ĐỨNG VỮNG TRÊN TÔI RẤT TÔN TRỌNG BẢN TWO FEET I ACCEPT AND BECAUSE I HONOR WHO I ĐÔI CHÂN CỦA MÌNH TƠI THÂN, BỞI TƠI ĐÁNH GIÁ CAO USE MY OWN POWER AM CHẤP NHẬN VÀ SỬ DỤNG SỨC CHÍNH MÌNH MẠNH CỦA CHÍNH MÌNH IT IS SAFE FOR ME TO MY LIFE GETS MORE TÔI CẢM THẤY THOẢI MÁI CUỘC SĨNG CỦA TƠI NGÀY SPEAK UP FOR MYSELF FABULOUS EVERY DAY I KHI CÓ THỂ NÓI HẾT MỌI ĐIỀU CÀNG TRỞ NÊN TUYỆ T VỜI, TÔI LOOK FORWARD TO WHAT VỚI BẢN THÂN TRÔNG CHỜ NHỮNG ĐIỀU MỚI EACH NEW HOUR BRINGS MẺ TRONG TỪNG GIÂY PHÚT TRÔI QUA IT DOES NOT MATTER I AM NEITHER TOO NGƢỜI KHÁC NĨI GÌ LÀM GÌ TƠI KHƠNG PHẢI LÀ KẺ TẦM WHAT OTHER PEOPLE LITTLE NOR TOO MUCH, VỚI TÔI ĐIỀU ẤY KHÔNG QUAN THƢỜNG, CŨNG KHÔNG PHẢI LÀ SAY OR DO WHAT AND I DO NOT HAVE TO TRỌNG ĐIỀU TÔI QUAN TÂM NGƢỜI VĨ ĐẠI, VÀ TÔI KHÔNG MATTERS IS HOW I PROVE MYSELF TO ANYONE LÀ CÁCH SỐNG VÀ CÁCH TÔI CẦN PHẢI CHỨNG TỎ BẢN THÂN CHOOSE TO REACT AND TIN TƢỞNG VÀO BẢN THÂN VỚI BẤT CỨ AI WHAT I CHOOSE TO MÌNH BELIEVE ABOUT MYSELF I TAKE A DEEP BREATH LIFE SUPPORTS ME IN TƠI HÍT THỞ SÂU VÀ ĐỂ CƠ CUỘC SỐNG ỦNG HỘ VÀ TẠO AND ALLOW MYSELF TO EVERY POSSIBLE WAY THỂ THƢ GIÃN KHI ẤY TÔI ĐIỀU KIỆN THUẬN LỢI CHO TÔI RELAX MY ENTIRE BODY BỖNG THẪY NHẸ NHÕM VÀ CALMS DOWN THANH THẢN TODAY, NOPERSON, THIS IS THE ONLY TIME I HÔM NAY, KHÔNG AI, KHÔNG BIẾT ĐÂU HÔM NAY LÀ NGÀY PLACE, OR THING CAN GET TO LIVE TODAY I NƠI NÀO VÀ KHƠNG ĐỀU GÌ CĨ DUY NHẤT TÔI ĐƢỢC SỐNG IRRITATE OR ANNOY ME CHOOSE TO ENJOY IT THỂ GÂY PHIỀN TOÁI HOẶC TRÊN CUỘC ĐỜI NÀY? TÔI SẼ I CHOOSE TO BE AT KHIẾN TƠI KHĨ CHỊU TƠI CHỌN CÁCH SỐNG TRỌN VẸN PEACE CHỌN CÁCH MANG LẠI CHO VỚI NGÀY HƠM NAY MÌNH SỰ BÌNH YÊN MY CONSCIOUSNESS IS I HAVE THE SELF-ESTEEM, TRONG TƠI TRÀN NGẬP TƠI SỐNG ĐẦY LỊNG TỰ FILLED WITH HEALTHY, POWER, AND CONFIDENCE NHỮNG SUY NGHĨ TÍCH CỰC TRỌNG VÀ MẠNH MẼ TÔI TỰ POSITIVE, LOVING TO MOVE FORWARD IN LIFE LẠC QUAN VÀ YÊU THƢƠNG TIN BƢỚC VÀO CUỘC SỐNG VỚI THOUGHTS THAT WITH EASE TÔI THỂ HIỆN TẤT CẢ ĐIỀU ĐÓ SỰ THANH THẢN, NHẸ NHÀNH REFLECT THEMSELVES IN QUA CÁCH SỐNG CỦA MÌNH MY EXPERIENCE I MOVE THROUGH LIFE THE GREATEST GIFT I TÔI BIẾT MÌNH LN ĐƢỢC MĨN Q TUYỆT NHẤT TƠI AND KNOW THAT I AM CAN GIVE MYSELF IS BÌNH AN, CHE CHỞ VÀ CHỈ DẪN DÀNH TẶNG BẢN THÂN LÀ MỘT SAFE DIVINELY UNCONDITIONAL LOVE KHI SỐNG TRONG CUỘC ĐỜI TÌNH YÊU VÔ ĐIỀU KIỆN PROTECTED AND GUIDED NÀY I ACCEPT OTHERS AS I LOVE MYSELF EXACTLY TÔI CHẤP NHẬN NGƢỜI KHÁC TƠI U CHÍNH CON NGƢỜI THEY ARE; AND THEY, IN AS I AM I NO LONGER NHƢ CHÍNH CON NGƢỜI HỌ THỰC CỦA MÌNH, KHƠNG CẦN TURN, ACCEPT ME WAIT TO BE PERFECT IN VÀ ĐÁP LẠI, HỌ CŨNG CHẤP ĐỢI ĐẾN KHI TRỞ THÀNH MỘT ORDER TO LOVE MYSELF NHẬN CON NGƢỜI THẬT CỦA NGƢỜI HOÀN HẢO RỒI MỚI BẮT TÔI ĐẦU YÊU THƢƠNG BẢN THÂN In Conclusion Once you’ve done your affirmations, then it’s Lời kết Một thực suy nghĩ nói time to release them and let them go You’ve điều tích cực, đến lúc để lời khẳng decided that you want You’ve affirmed release định bạn tự nhiên đừng bận tâm them to the Universe so that the laws of Life can chúng Bạn khẳng định lời nói lẫn suy bring them to you nghĩ Bây bạn phải trả lại điều If you worry and fret about how your affirmations will come true, you’re just delaying the whole process It’s not your job to figure out how to cho sống để quy luật sống mang đến cho bạn bạn mong muốn Những băn khoăn, lo lắng bạn không bring your affirmations to fruition They way the biết lời khẳng định trở thành thực Laws of Affirmation work, you declare that you have nhƣ làm chậm thêm tiến trình mà something, and then the Universe brings it to you Bạn không cần quan tâm xem làm để The Universe is far more clever than you are and lời nói trở thành thật, quy luật knows every possible way to make your affirmations sống giúp bạn tìm câu trả lời Bạn cần cho come true The only reason for delay and for biết bạn mong điều gì, Cuộc sống seemingly denying you is that there’s a part of you mang điều đến cho bạn Cuộc sống thông that doesn’t believe that you diverse it Or perhaps thái biết cách để biến lời your beliefs are so strong that they overpower your khẳng định thành thực Những affirmations điều tốt đẹp thƣờng xuyên không đến với bạn If you’re declaring: “My income is increasing” bạn chƣa hồn tồn tin xứng đáng and it isn’t, then perhaps you have old, deep-seated có đƣợc điều đó, suy nghĩ tiêu beliefs that you don’t deserve to prosper Or maybe cực lấn át niềm tin khẳng định tích your family had strong negative beliefs about cực bạn money, and there’s a part of you that still accepts those beliefs As little children, we’re so obedient that we’re Nếu bạn nói: “Thu nhập tơi tăng lên!”, nhƣng thực tế nhƣ vậy, có lẽ bạn giữ lịng suy nghĩ bạn willing to accept our parents’ beliefs about life and khơng xứng đáng đƣợc nhƣ Hoặc gia continue to operate under them for the rest of our đình bạn có quan niệm bi quan tài chính, lives… until we choose to really look at those beliefs hay bạn phần chấp nhận and examine them quan niệm Your mother or father may have constantly Có lẽ, bạn thƣờng nghe bố mẹ than vãn: said, “Oh, money is hard to come by.” Now without “Tiền bạc mà khó kiếm quá!” Cho đến even knowing it, you still have that belief in your dù không thực cảm thấy điều đúng, nhƣng own consciousness If you believe that, then the suy nghĩ in đậm tiềm thức bạn Universe can’t bring you more income until you Nếu tin vào điều sống khơng thể release that thought giúp bạn kiếm đƣợc nhiều tiền I often ask people to look at what their family’s beliefs were about various subjects If Tôi thƣờng yêu cầu ngƣời suy nghĩ quan niệm sống gia đình Nếu prosperity is you issue, then take out a large sheet đề nghị bạn nghĩ thịnh vƣợng, bạn viết of paper and write down all the things your family vào tờ giấy lớn tất mà thành said about money when you were a child If you viên gia đình nói tiền bạc bạn cịn find any negative statements (remember these were nhỏ Nếu bạn tìm thấy câu nói tiêu all affirmations for your family members), then your cực (nên nhớ tất khẳng định job is to turn those negative beliefs into positive thành viên gia đình bạn), nhiệm vụ affirmations Free yourself from the tyranny of your bạn chuyển biến chúng thành lời parents’ negative affirmations, and you’ll open khẳng định tích cực Hãy khỏi lối suy nghĩ tiêu yourself to the abundant flow of good in every area cực cha mẹ, mở cách suy nghĩ of your life khác cho để bạn rộng đƣờng bƣớc vào Please don’t be discouraged by any setbacks You’re learning a new process As you become sống tốt đẹp mặt Đừng nản lịng thất bại Bạn proficient at it, your life will become easier and học tiến trình Một thành thạo, bạn easier thấy sống thuận lợi dễ dàng Remember… No matter how wonderful the present moment is, the future can be even more fulfilling and joyous nhiều Hãy tâm niệm rằng: Cho dù giây phút có tuyệt vời The Universe always waits in smiling repose for us nữa, tƣơng lai tƣơi đẹp hạnh to align our thinking with its laws When we are in phúc Cuộc sống đợi chờ nhƣng suy nghĩ alignment, everything flows It is possible You can lạc quan Khi nhìn sống it I can it We can it Make the effort You cặp mắt tƣơi vui, thứ xung quanh ta will be so pleased Your whole world will change for thay đổi Đó điều chắn Bạn làm the better đƣợc Tơi làm đƣợc Tất Hãy cố gắng, bạn hài lòng Cả sống bạn thay đổi theo hƣớng tốt đẹp đến không ngờ ... perfection that resides within you is the key I tin tƣởng theo, giữ lòng n? ?i sợ h? ?i, ng? ?i know that it can be frightening! Everybody is ngần Tin vào khả afraid of something, but you can it anyway... đầy going to work: ắp tình thƣơng yêu niềm vui bạn tìm đƣợc “No matter where I am, there is only công việc nhƣ ý muốn Hãy n? ?i v? ?i infinite good, infinite wisdom, infinite harmony, and infinite... familiar with hƣớng dẫn bạn cách làm để thực thay the benefits of positive affirmations, I? ??d like to explain a little about them An affirmations is đ? ?i cơng cụ sẵn có T? ?i muốn gi? ?i thích đ? ?i chút