Đang tải... (xem toàn văn)
Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống. Nó mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch được nhiều người yêu thích với động tác bơi đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG CAO ĐẲNG SƯ PHẠM THỂ DỤC T.Ư2 GIÁO TRÌNH BƠI ẾCH NHÀ XUẤT BẢN THỂ DỤC THỂ THAO 2005 Biên soạn: Th.S Nguyễn Thành Sơn GV Nguyễn Mạnh Kha CHƯƠNG I MỞ ĐẦU I KHÁI NIỆM VỀ MÔN BƠI LỘI THỂ THAO Bơi lội môn thể thao nước, tác dụng vận động toàn thân, đặc biệt vận động chân, tay mà người bơi vượt qua khoảng đường nước với tốc độ đònh Nhờ yếu tố nước lực nổi, lực cản… người bơi vận động mặt nước để tiến phía trước nhiều kiểu bơi khác Nước môi trường lỏng, vận động nước vận động môi trường xa lạ với người Khi bơi, thân người nằm ngang mặt nước Vì thế, bơi lội khác với môn thể thao cạn Tính chất bơi lội vận động có chu kỳ (trừ xuất phát quay vòng) Bơi lội hình thành, phát triển nguồn gốc lao động người, yêu cầu thiết lao động sản xuất, chống thiên tai, bảo vệ sống Từ bơi lội phương tiện phục vụ hữu ích cho sống người Nội dung môn bơi lội nước ta bao gồm (bảng 1): − Bơi, lặn thể thao − Bơi thực dụng − Bơi nghệ thuật − Trò chơi giải trí nước Bảng 1: Biểu đồ phân loại môn bơi lội Nhẩy cầu TT ùu cư i Bơ Bơi lội ối đu Lặn vo ươ ùm ûa B ô i ho ãn h ô ïp Bô i tie áp sư ùc Bơ iv ươ ït s Bơ o ân im g ar at ôn g ch i ế Bơ ùm B b B B Cá nhân Bơi, lặn thể thao la Đồn g đội Bơi thực dụng Bơi nghệ thuật B a øi t ập g i ải trí b ng sa áp t r ươ øn g c Trò chơi giải trí nước Nhẩy Nhẩy thực dụn g B ón nư B ën Lặn Lặn khí tài II LI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA MÔN BƠI LỘI II.1 Rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, tính cần cù chòu khó, tinh thần tập thể: người tập bơi phải cố gắng lớn để khắc phục khó khăn ban đầu cảm giác sợ nước, sợ lạnh, sợ chết đuối… Vận động viên bơi phải tập luyện gian khổ, có ý chí tâm lớn để thực khối lượng vận động, tập trung cao độ trí lực sức lực để vươn tới thành tích cao II.2 Củng cố nâng cao sức khỏe: vận động môi trường nước có ảnh hưởng tốt đến việc nâng cao chức số phận thể hệ tim mạch, hô hấp, tăng trình trao đổi chất Bởi nước có khả hấp thụ nhiệt gấp lần không khí, nước có áp suất lớn vào bề mặt thể Mặt khác, bơi người phải chòu lực cản lớn nước, đặc biệt bơi nhanh phải chòu đựng tác động “dòng chảy” nước Do tập luyện bơi, người thích ứng dần, làm cho chức vận động thể hoàn thiện nâng cao Làm cho thể thích nghi với thay đổi khí hậu bên ngoài, phòng ngừa số bệnh cảm lạnh Phòng chữa số bệnh hình thái gù lưng, thân cong chữ “C” thuận ngược trẻ em, cố tật cứng khớp bò gãy xương gây nên II.3 Phát triển hệ thống thần kinh trung ương: hệ thống tiền đình phát triển tốt II.4 Phát triển hệ thống tuần hoàn: vận động viên tập luyện thường xuyên tim co bóp mạnh người bình thường Dung lượng tim tăng, tần số đập tim lúc yên tónh khoảng 60–64 lần/phút (người bình thường khoảng 70–75 lần/phút) Lưu lượng máu phút tăng từ 4,5 lít lúc bình thường lên 35 – 40 lít lúc vận động II.5 Phát triển hệ thống hô hấp: bơi, vận động viên thở theo nhòp điệu động tác tay, chu kỳ bơi thực lần thở hít vào Khi bơi tiêu hao nhiều lượng, nhu cầu đòi hỏi oxy lớn Do vận động viên phải hít thở sâu Mặt khác, áp suất nước tác động vào lồng ngực thở phải thực cách chủ động, tích cực sâu Vì vậy, hô hấp phát triển, dung tích sống khoảng – lít (người bình thường: nam 3,4 lít – nữ 2,4 lít) II.6 Phát triển thể lực toàn diện: bơi, nhóm toàn thân tham gia hoạt động, tố chất vận động nâng cao làm cho thể phát triển cân đối hài hòa II.7 Có ý nghóa thực dụng: có lợi cho việc bảo vệ tính mạng sống người trình sống, sản xuất chiến đấu chống thiên tai 10 Bảng 9: Phân đợt thi đấu: cự ly 100m ếch nam – thi đấu loại gồm 24 vận động viên chia thành đợt, chọn vận động viên vào chung kết: ĐƯỜNG BƠI ĐT 1 ĐỘI A ĐỘI B Bảng 10: Đợt thứ… cự ly… kiểu bơi… thi đấu… HỌ TÊN ĐƠN VỊ THÀNH TÍCH THỨ HẠNG GHI CHÚ Buổi thi… ngày… tháng… năm… Bảng 11: Phiếu danh sách giành quyền… Đợt thứ… cự ly… kiểu bơi… ĐƯỜNG BƠI HỌ TÊN ĐƠN VỊ 158 Bảng 12: Bảng ghi chép thành tích người đầu: Đợt… nam (nữ) ĐƠN VỊ THỨ HỌ TÊN THÀNH TÍCH GHI CHÚ THÀNH TÍCH ĐƠN VỊ THỨ HỌ TÊN THÀNH TÍCH ĐƠN VỊ HỌ TÊN THỨ THÀNH TÍCH THỨ HỌ TÊN ĐƠN VỊ THỨ HỌ TÊN THÀNH TÍCH ĐƠN VỊ THÀNH TÍCH HỌ TÊN ĐƠN VỊ THỨ 100m TRƯỜN SẤP 200 m TRƯỜN SẤP 400 m TRƯỜN SẤP 1500 m TRƯỜN SẤP A B GHI CHÚ Bảng 13: Bảng ghi chép tổng số điểm toàn đội: C 100m TRƯỜN SẤP 200m TRƯỜN SẤP 400m TRƯỜN SẤP 1500m TRƯỜN SẤP 100m ẾCH TỔNG ĐIỂM THỨ HẠNG 159 Bảng 14: Phiếu chứng nhận thành tích thi đấu: CỰ LY THÀNH TÍCH HỌ TÊN NGÀY THÁNG NĂM SINH GIỚI TÍNH TÊN CUỘC THI ĐẤU ĐỊA ĐIỂM, THỜI GIAN TÌNH HÌNH KHI LẬP THÀNH TÍCH HỌ TÊN, CHỨC VỤ, CẤP BẬC TRỌNG TÀI TRỌNG TÀI TỔNG TRỌNG TÀI Ý KIẾN XÁC NHẬN CỦA CƠ QUAN CHỦ QUẢN (ĐÓNG DẤU) NGÀY… THÁNG… NĂM… Bảng 15: Bảng thống kê phát lệnh đúng, sai vận động viên phạm quy: CỰ LY LOẠI HÌNH THI ĐT BƠI QUÁ SỚM QUÁ MUỘN KỊP THỜI TRỞ NGẠI ĐƯỜNG BƠI PHẠM QUY VÀ SỐ LẦN 160 CÁC VẤN ĐỀ KHÁC NGƯỜI PHÁT LỆNH Bảng 16: Bảng lưu xét thành tích: Đợt bơi… đường bơi… ngày… tháng… năm… SỐ CỰ LY LOẠI HÌNH THI ĐẤU ĐT BƠI ĐỒNG HỒ Cộng……… lần chiếm… % SAI SỐ THÀNH TÍCH Toàn ĐỒNG HỒ THÀNH TÍCH ĐỒNG HỒ TỰ ĐỘNG GHI CHÚ ĐỒNG HỒ chiếm……… lần, Trọng tài bấm Sai số 0,01 - 0,10… lần, chiếm… % % Sai số 0,11 - 0,20… lần, chiếm… 161 % Sai số 0,21 - 0,30… lần, chiếm… % Sai số 0,31…… lần, chiếm… Bảng 17: Phân công theo phương pháp truyền thống: SỐ NHÓM NHÓM TRƯỞNG NHÓM TRỌNG TÀI CHỦ YẾU XÁC ĐỊNH THỨ HẠNG 1, 2, 3, 1, 3, 3, 1, NHÓM TRƯỞNG NHÓM 2 NHÓM TRƯỞNG NHÓM KIÊM XÁC ĐỊNH THỨ HẠNG 5, 6, 7, 5, 7, 7, 5, 3, 4, 5, 2 3, 5, 5, 3, 10 TỔ PHÓ TRỌNG TÀI ĐÍCH 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11 TỔ TRƯỞNG TRỌNG TÀI ĐÍCH 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 162 Bảng 18: Biên báo thứ tự đích Nam (nữ) cự ly… thi… đợt… THỨ HẠNG THỨ THỨ THỨ THỨ THỨ THỨ THỨ THỨ ĐƯỜNG BƠI Bảng 19: Phương pháp phân công theo quan sát: ĐƯỜNG BƠI VÀ THỨ TỰ VỀ ĐÍCH CỦA CÁC ĐẤU THỦ CƯƠNG VỊ TRỌNG TÀI PHÂN CÔNG ĐƯỜNG BƠI PHÁN ĐOÁN THỨ TỰ VỀ ĐÍCH A 1, 2, 3, 3, 4, 2, B 5, 6, 7, 8, 6, 5, C 5x 5, D 6x 6, E 7x 7, F 8x 8, TỔ PHÓ TRỌNG TÀI ĐÍCH 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 3, 8, 4, 6, 5, 2, 1, TỔ TRƯỞNG TRỌNG TÀI ĐÍCH GIỐNG TRÊN GIỐNG TRÊN 163 Bảng 20: Bảng đăng ký thứ hạng tổng hợp: CHUNG KẾT CỰ LY… SAI SỐ GHI NHẬN THI ĐẤU LOẠI A 3, 4, 2, C D E F B 8, 6, 5, TỔNG HP THỨ HẠNG THỨ HẠNG BẤM GIỜ THỨ HẠNG ĐỒNG HỒ TỰ ĐỘNG 3, 8, 4, 6, 5, 2, 1, GIỐNG TRÊN 3, 8, 4, 6, 5, 1, 2, CÓ SỰ ĐẢO LỘN CỦA ĐỒNG HỒ Ở THỨ HẠNG 1, Bảng 21: Kiểm tra kỹ thuật bơi: Nam (nữ) cự ly… đường bơi… loại hình thi đợt bơi buổi bơi… ĐƯỜNG BƠI TÌNH HÌNH PHẠM QUY TRỌNG TÀI KỸ THUẬT TỔ TRƯỞNG Ý KIẾN XỬ LÝ TỔNG TRỌNG TÀI 164 TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] TS Mai Văn Muôn, Olympic học (sách lưu hành nội bộ), Nxb TDTT Hà Nội – năm 1999 [2] PGS Lê Nguyệt Nga, Đào Công Sanh, Bơi lội (sách dùng cho học sinh trung học TDTT), Nxb TDTT Hà Nội – năm 1979 [3] Hội đồng biên soạn sách giáo khoa nước Cộng Hòa Nhân Dân Trung Hoa, người dòch PGS Nguyễn Văn Trạch, Bơi lội, Nxb TDTT Hà Nội – năm 1996 [4] PGS Nguyễn Văn Trạch, Bơi lội (sách dùng cho sinh viên trường đại học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội – năm 1999 165 MỤC LỤC CHƯƠNG I: MỞ ĐẦU I KHÁI NIỆM VỀ MÔN BƠI LỘI THỂ THAO II LI ÍCH TÁC DỤNG CỦA MÔN BƠI LỘI II.1 Rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, tính cần cù chòu khó, tinh thần tập thể II.2 Củng cố nâng cao sức khỏe II.3 Phát triển hệ thống thần kinh trung ương II.4 Phát triển hệ thống tuần hoàn II.5 Phát triển hệ thống hô hấp II.6 Phát triển thể lực toàn diện II.7 Có ý nghóa thực dụng CHƯƠNG II: NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT BƠI I ĐẶC TÍNH VẬT LÝ CỦA MÔI TRƯỜNG NƯỚC CÓ LIÊN QUAN ĐẾN KỸ THUẬT BƠI I.1 Tính khó ép nhỏ I.2 Tính bám dính I.3 Tính lưu động 10 II LÝ LUẬN HỌC CHẤT LỎNG CÓ LIÊN QUAN ĐẾN KỸ THUẬT BƠI 11 II.1 Lực 11 II.2 Hiện tượng chìm 11 II.3 Hiện tượng thăng tónh 12 166 II.4 Ứng dụng nguyên lý lực bơi 14 II.5 Lực thăng 14 II.6 Lực cản 19 II.7 Lực đẩy tiến 29 II.8 Kỹ thuật bơi hợp lý 38 CHƯƠNG III: PHÂN TÍCH KỸ THUẬT BƠI EÁCH 41 I KHÁI QUÁT CHUNG VỀ KỸ THUẬT BƠI ẾCH 41 II KỸ THUẬT BƠI ẾCH 45 II.1 Tư thân người 45 II.2 Kỹ thuật động tác chân 46 II.3 Kỹ thuật động tác tay 53 II.4 Kỹ thuật phối hợp tay, thở phối hợp hoàn chænh 65 CHƯƠNG IV: XUẤT PHÁT VÀ QUAY VÒNG 68 I XUẤT PHÁT 68 I.1 Khái niệm 68 I.2 Kỹ thuật xuất phát 69 II QUAY VOØNG 87 II.1 Khaùi nieäm 87 II.2 Kỹ thuật quay vòng bơi ếch 88 CHƯƠNG V: GIẢNG DẠY KỸ THUẬT KIỂU BƠI ẾCH 91 167 I LÀM QUEN VỚI NƯỚC 91 I.1 Đi, nhảy, nhào người nước 91 I.2 Thở 91 I.3 Nổi đứng dậy nước 92 I.4 Lướt nước 93 I.5 Đạp nước (bơi đứng) 94 I.6 Những điểm cần ý dạy làm quen với nước 95 II DAÏY KỸ THUẬT BƠI ẾCH 95 II.1 Động tác chân 95 II.2 Động tác tay 96 II.3 Phối hợp tay chân với thở 97 II.4 Những điều ý dạy bơi ếch 97 II.5 Những sai lầm thường mắc phương pháp sửa chữa 98 III GIẢNG DẠY KỸ THUẬT XUẤT PHÁT 101 III.1 Kỹ thuật xuất phát bục 101 IV GIẢNG DẠY KỸ THUẬT QUAY VÒNG 107 CHƯƠNG VI: BƠI THỰC DỤNG – CỨU ĐUỐI 110 I BƠI THỰC DỤNG 110 I.1 Kỹ thuật đạp nước bơi đứng 110 I.2 Bơi ếch ngửa 111 I.3 Bôi laën 112 II CỨU ĐUỐI 116 168 II.1 Cứu đuối gián tiếp 116 II.2 Cứu đuối trực tieáp 117 II.3 Giải thoát nước 119 II.4 Cách dìu người bò đuối nước 122 II.5 Hô hấp nhân tạo 122 CHƯƠNG VII: TỔ CHỨC THI ĐẤU VÀ PHƯƠNG PHÁP TRỌNG TÀI 126 I CÔNG TÁC CHUẨN BỊ THI ĐẤU 126 I.1 Ban tổ chức 126 I.2 Xây dựng điều lệ thi đấu 127 I.3 Xây dựng chương trình thi đấu 127 II PHƯƠNG PHÁP TRỌNG TÀI 129 II.1 Tổng trọng tài 129 II.2 Trọng tài thư ký 130 II.3 Trọng tài gọi tên dẫn dắt đấu thủ 133 II.4 Trọng tài phát lệnh 134 II.5 Trọng tài bấm 136 II.6 Trọng tài đích 140 II.7 Trọng tài kỹ thuật 141 II.8 Trọng tài phát lệnh 143 II.9 Trọng tài điều khiển dây 144 II.10 Sự phối hợp tổ trọng tài thi đấu 144 PHUÏ LUÏC 146 169 TÀI LIỆU THAM KHẢO 155 170 NHÀ XUẤT BẢN THỂ DỤC THỂ THAO Số Trònh Hoài Đức – Hà Nội – ĐT: 8456155-8437013 Chi nhánh: 48 Nguyễn Đình Chiểu, Q.1, TP Hồ Chí Minh ĐT: 8298378 GIÁO TRÌNH BƠI ẾCH Chòu trách nhiệm xuất bản: ĐỖ NGỌC MẠCH Biên tập Sửa in Trình bày : Só Hà : Xuân Toàn : Thu Duyên Số đăng kí XB 46KH /TDTT- 1772/CXB ngày 08/12/2004, số: 103/GP-NXBTDTT 171 In 1.000 cuốn, khổ 14,5x20,5cm XƯỞNG IN - Cty Phát Triển Công Nghệ Và Truyền Hình TP.HCM In xong nộp lưu chiểu Q IV/2005 172