Trờng THCS Trung Mỹ Tuần 1: Tiết 1 : đội hình đội ngũ Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 (tóm tắt). ĐHđn : Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0-2-4. Ngày giảng: / /2007 I. Mục tiêu: - Củng cố các kĩ năng ĐHĐN thành thục, chính xác, nhanh. - Nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 9 một cách cơ bản. - Rèn luyện t thế, tác phong và nền nếp, kỉ luật - Vận dụng vào thực tiễn ơ trờng và ngoài trờng. II. địa điểm-ph ơng tiện: Sân trờng sạch, rộng; còi III. tiến trình dạy học: Nội dung định lợng Thời gian phơng pháp-tổ chức A. Phầnmở đầu + GV nhận lớp, kểm tra sĩ số. + Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. + Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng 200-300m . + Đi và thực hiện các động tác: -Hai tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái- phải, trớc- sau và quay tròn. -Tay dang ngang quay cổ tay, cánh tay. -Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. - Đi vặn mình. - Gập bụng. - Chân hông. 8 phút + Lớp trởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc GV khoẻ. + GV chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu bài học cho HS . Nhắc lại yêu cầu kỉ luật học tập của HS. + Từ 4 hàng ngang --> 1 hàng dọc chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trờng--> đi và thực hiện các động tác khởi động. B. phần cơ bản: 32 phút GV :Cao Đức Nhuận 1 Trờng THCS Trung Mỹ 1. Kiểm tra: +Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết, 1-2, 1-2 đến hết) 2. Trọng động: a. Ôn ĐHĐN: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ1 đến hết, 1-2, 1-2 đến hết) + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. + Đội hình 0-2-4. b. Mục tiêu: + Biết đợc một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện gìn. giữ sức khoẻ, nâng cao thẩ lực. + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh. nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh + Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. + Có một số hiểu biết về sức. bền và phơng pháp tập luyện để rèn luyện sức bền. + Biết thực hiện một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực. + Biết thực hiện các kĩ năng ĐHĐN , bài thể dục phát triển chung, chạy bền theo quy định, tiếp tục học kĩ thuật chạy 60m , nhảy xa kiểu ngồi, nhảy cao kiểu bớc qua, ném bóng xa có đà và môn thể thao tự chọn. + Biết một số điểm cơ bản trong luật thi đấu. c.Nội dung chơng trình lớp 9: + Lí thuyết chung: 2 tiết. + ĐHĐN : 2 tiết. 2 phút + Một nhóm thực hành-> lớp nhận xét-> GV nhận xét chung + GV yêu cầu HS thực hiện theo nhịp hô, GV chỉ định nhóm tập luyện YC thay phiên nhau chỉ huy. + GV chỉ định các nhóm tập luyện tơng đối tốt tự tập luyện, chỉnh sửa, kèm tốp HS kĩ năng cha thành thục. + HS về 4 hàng ngang. GV gọi nhóm HS thực hiện--> lớp quan sát nhận xét. GV có thể cho điểm. + Lớp về đội hình tập trung GV phát vấn, đặt câu hỏi theo từng ý, lớp trả lời, bổ sung -> GV nhận xét. + GV chia nhóm thảo luận -> gọi đại diện các nhóm lên trả lời-> lớp nhận xét. -GV nêu nhanh nội dung, ch- ơng trình TD 9.Yêu cầu học GV :Cao Đức Nhuận 2 Trờng THCS Trung Mỹ + Bài TDPT chung: 6 tiết. + Chạy cự li ngắn: 8 tiết + Chạy bền: 6 tiết + Nhảy cao : 10 tiết + Nhảy xa : 8 tiết + Ném bóng: 6 tiết + Môn TTTC: 12 tiết 3. củng cố: Tóm tắt mục tiêu, nội dung chơng trình. 2 phút sinh nắm biết. + GV phát vấn, lớp trả lời, bổ sung -> GV nhận xét. c . phần kết thúc : + Thả lỏng. + Nhận xét. + Hớng dẫn luyện tập ở nhà và chuẩn bị bài sau. + Xuống lớp. 5 phút + HS thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân. + Về 4 hàng ngang. + GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học . Biểu dơng những HS thực hiện tốt. - GVGiải tán!-HS Khoẻ! . $ Tiết 2 : đội hình đội ngũ GV :Cao Đức Nhuận 3 Trờng THCS Trung Mỹ ĐHđn : Ôn: Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn. Ngày soạn: / /2008 Ngày giảng : / / 2008 I. Mục tiêu: - Nắm đợc cách thức và thành thục các kĩ năng ĐHĐN. - Nắm đợc và thực hiện tốt việc biên chế tổ tập luyện, các quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT. - Vận dụng vào thực tiễn ở trờng và ngoài trờng. - GD ý thức, đạo đức, kỉ luật, tác phong, thái độ học tập. II. địa điểm-ph ơng tiện: Sân trờng sạch, rộng còi III. tiến trình dạy học : Nội dung định lợng Thời gian phơng pháp-tổ chức A. Phần mở đầu + GV nhận lớp, kểm tra sĩ số. + Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. + Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng 200-300m . + Đi và thực hiện các động tác: -Hai tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái- phải, trớc- sau và quay tròn. -Tay dang ngang quay cổ tay, cánh tay. -Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. - Đi vặn mình. - Gập bụng. - Chân hông. 8 phút 2x8/ ĐT + Lớp trởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc GV khoẻ. + GV chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu bài học cho HS . Nhắc lại yêu cầu kỉ luật học tập của HS. + Từ 4 hàng ngang --> 1 hàng dọc chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trờng--> đi và thực hiện các động tác khởi động. B. phần cơ bản: 1. Kiểm tra: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết, 1-2,1-2 32 phút 2 phút + Một nhóm thực hành-> lớp nhận xét-> GV nhận xét chung. GV :Cao Đức Nhuận 4 Trờng THCS Trung Mỹ đến hết). 2. Trọng động: a. Ôn ĐHĐN: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến hết). + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số , dàn hàng ngang, dồn hàng. + Đội hình 0-2-4. +Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0-3-6-9. b. Biên chế tổ tập luyện. + 10 HS/ tổ theo nhóm sức khoẻ, giới tính. Trong đó có 1 cán sự tổ. c. Một số quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT: + Không đem vật cứng, sắc nhọn trong khi tập luyện, không đeo dép, guốc, giày cứng khi tập luyện. + Tuyệt đối tuân thủ mệnh lệnh của GV, chấp hành nghiêm túc các yêu cầu về an toàn trong tập luyện. + Có hành vi ứng xử đúng mực với GV và bạn bè. + Không uống rợu bia, hút thuốc hay ăn quá no khi tập luyện. + Phải trung thực báo cáo GV về tình trạng sức khoẻ của mình. 3. Củng cố: + Thực hiện đi đều đứng lại. + Nêu một số quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT. 2 phút + GV yêu cầu HS thực hiện theo nhịp hô, GV chỉ định nhóm tập luyện, yêu cầu thay phiên nhau chỉ huy. + GV chỉ định các nhóm tập luyện tơng đối tốt tự tập luyện, chỉnh sửa, kèm tốp HS kĩ năng cha thành thục. + HS về 4 hàng ngang. GV gọi nhóm HS thực hiện--> lớp quan sát nhận xét. GV có thể cho điểm. + Lớp về đội hình tập trung GV quy định tổ tập luyện và yêu cầu HS ghi nhớ. + GV nêu những quy định và yêu cầu HS ghi nhớ, thực hiện tốt trong tất cả giờ học Thể dục, chia nhóm thảo luận, tìm thêm một số điều để bổ sung vào quy định trên -> gọi đại diện các nhóm lên trả lời-> lớp nhận xét->GV kết luận chung. + Gọi 4 HS lên thực hiện -> lớp nhận xét. + GV phát vấn, lớp trả lời, bổ sung -> GV nhận xét. c . phần kết thúc : 5 phút GV :Cao Đức Nhuận 5 Trờng THCS Trung Mỹ + Thả lỏng. + Nhận xét. + Hớng dẫn luyện tập ở nhà và chuẩn bị bài sau. +Xuống lớp. + HS thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân. + Về 4 hàng ngang. + GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học . Biểu dơng những HS tốt. +GVGiải tán!,HS Khoẻ!. . $ Tuần 2 GV :Cao Đức Nhuận 6 Trờng THCS Trung Mỹ Tiết 3 : đhđn chạy ngắn chạy bền ĐHđn : Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu. Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh (Do GV chọn ); Xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy. Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện t- ợng cực điểm và cách khắc phục. Ngày soạn: / /2008 Ngày giảng : / /2008 I. Mục tiêu: - Hoàn chỉnh 1 số kĩ năng ĐHĐN còn yếu. - Thực hiện tốt trò chơi, các t thế xuất phát chạy nhanh. - Chạy bền hết cự li, thời gian quy định, biết đợc biểu hiện của hiện t- ợng cực điểm và cách khắc phục. - Giáo giục ý thức, đạo đức tác phong,thái độ học tập. II. địa điểm-ph ơng tiện: Sân trờng sạch, rộng, còi, đồng hồ, tranh. III. tiến trình dạy học: Nội dung định lợng Thời gian phơng pháp-tổ chức A. Phần mở đầu + GV nhận lớp, kểm tra sĩ số. + Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. + Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng 200-300m . + Đi và thực hiện các động tác: -Hai tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái- phải, trớc- sau và quay tròn. -Tay dang ngang quay cổ tay, cánh tay. -Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. - Đi vặn mình. - Gập bụng. - Chân hông. 8 phút 2x8/ ĐT + Lớp trởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc GV khoẻ. + GV chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu bài học cho HS . Nhắc lại yêu cầu kỉ luật học tập của HS. + Từ 4 hàng ngang --> 1 hàng dọc chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trờng--> đi và thực hiện các động tác khởi động. GV :Cao Đức Nhuận 7 Trờng THCS Trung Mỹ B. phần cơ bản: 1. Kiểm tra: + Một số quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT: + Biến đổi đội hình 0-3-6-9. 2. Trọng động: a. Ôn ĐHĐN: + Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đổi chân khi đi sai nhịp. b. Chạy nhanh: + Ôn trò chơi Tiếp sức chuyển vật; Chạy đuổi. + Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau. / Mặt hớng chạy. / Lng hớng chạy. / Vai hớng chạy. c. Chạy bền: +Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục. - Biểu hiện: tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông-> muốn bỏ cuộc. - Khắc phục: chạy chậm lại, hít thở sâu, . 3. Củng cố: + Thực hiện đi đều vòng phải, vòng trái. + Đổi chân khi đi sai nhịp. + Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau. / Mặt hớng chạy. / Lng hớng chạy. / Vai hớng chạy. 32 phút 2 phút 400m(nam) 300m(nữ) + Một nhóm thực hành-> lớp nhận xét-> GV nhận xét chung. + GV yêu cầu HS thực hiện theo nhịp hô, GV chỉ định nhóm tập luyện yêu cầu thay phiên nhau chỉ huy. + GV chia tổ thi đua, GV làm trọng tài . + Chạy theo tốp 4-6 HS, từng đợt nối tiếp nhau. + Chạy theo nhóm 10 HS. + Tập trung lớp, GV thuyết trình nêu câu hỏi > HS trả lời ->GV bổ sung, kết luận. + Gọi 4 HS lên thực hiện -> lớp nhận xét, GVnhận xét chung. ĐHCC: xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx x x x GV c. phần kết thúc: + Thả lỏng. + Nhận xét. + Hớng dẫn luyện tập ở nhà và 5 phút + HS thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân. + Về 4 hàng ngang. + GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học . Biểu dơng GV :Cao Đức Nhuận 8 Trờng THCS Trung Mỹ chuẩn bị bài sau. +Xuống lớp. những HS tốt. +GVGiải tán! HS Khoẻ! . $ Tiết 4 : đhđn chạy ngắn chạy bền ĐHđn : Tiếp tục ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu. Chạy ngắn: Ôn: Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi;T thế sẵn sàng - xuất phát. Chạy bền: Luyện tập chạy bền ; giới thiệu một số động tác hồi tĩnh. Ngày giảng: / /2008 Ngày giảng : / /2008 I. Mục tiêu : - Thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN đã học. - Thực hiện tốt trò chơi, t thế sẵn sàng xuất phát chạy nhanh. - Chạy bền hết cự li, thời gian quy định, nắm rõ cách thở, cách phân phối sức. Biết cách hồi tĩnh tích cực khi chạy xong. - GD đạo đức, ý thức kỷ luật, thái độ học tập. II. địa điểm-ph ơng tiện: Sân trờng sạch, rộng Còi- Đồng hồ. III. tiến trình dạy học: Nội dung định lợng Thời gian phơng pháp-tổ chức A. Phần mở đầu: + GV nhận lớp, kểm tra sĩ số. + Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. + Khởi động: \ Chạy nhẹ nhàng 200-300m . \ Xoay các khớp, ép dây chằng \Tập các động tác bổ trợ chạy ngắn. 8 phút 2x8/ ĐT + Lớp trởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc GV khoẻ. + GV chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu bài học cho HS . Nhắc lại yêu cầu kỉ luật học tập của HS. + Từ 4 hàng ngang --> 1 hàng dọc chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trờng--> đi và thực hiện các động tác khởi động. B. phần cơ bản: 32phút GV :Cao Đức Nhuận 9 Trờng THCS Trung Mỹ 1. Kiểm tra: / Mặt hớng chạy. / Lng hớng chạy. / Vai hớng chạy. 2. Trọng động: a. Ôn ĐHĐN: + Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đổi chân khi đi sai nhịp. + Biến đổi đội hình 0-2-4. + Biến đổi đội hình 0-3-6-9 b. Chạy nhanh: + Ôn trò chơi Chạy tiếp sức con thoi. + T thế sẵn sàng xuất phát YC : Tập trung chú ý cao độ, lắng nghe hiệu lệnh còi, mắt nhìn trớc. c. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên ( Vòng quanh sân trờng). 3. Củng cố: + Thực hiện đi đều vòng phải, vòng trái. + Đổi chân khi đi sai nhịp. + T thế sẵn sàng xuất phát. 2 phút 500m(nam) 400m (nữ) 2 phút + Một nhóm thực hành-> lớp nhận xét-> GV nhận xét chung. + GV yêu cầu HS thực hiện theo nhịp hô, GV chỉ định nhóm tập luyện YC thay phiên nhau chỉ huy. + GV chia tổ thi đua, GV làm trọng tài . + Chạy theo hàng. + Chạy theo nhóm 10 HS + Gọi 4 HS lên thực hiện -> lớp nhận xét GV nhận xét chung. c. phần kết thúc: + Thả lỏng. + Nhận xét. + Hớng dẫn luyện tập ở nhà và chuẩn bị bài sau. +Xuống lớp. 5 phút + HS thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân. + Về 4 hàng ngang. + GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học . Biểu dơng những HS tập luyện tích cực. +GV Giải tán! HS Khoẻ! . $ Tuần 3 Tiết 5 : chạy ngắn- bài thể dục- chạy bền GV :Cao Đức Nhuận 10 [...]... động tác khởi động Trờng THCS Trung Mỹ B phần cơ bản: 1 Kiểm tra: + Bài TD nam, nữ từ nhịp 118, 19 2 Trọng động: a Chạy nhanh + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao + Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay b.Bài thể dục: + Ôn: Nam từ nhịp 1- 19 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 4,5,6,8 ,9, 10 hai tay không tạo thành đờng thẳng ! Các nhịp: 5 ,9 không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trớc không duỗi thẳng ! Các nhịp:... chân + Về 4 hàng ngang + GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Biểu dơng những HS tốt +GV Giải tán!HS Khoẻ! $ Tuần 5 Tiết 9 : GV :Cao Đức Nhuận 18 Trờng THCS Trung Mỹ Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay; xuất phát cao chạy nhanh; Học ngồi vai hớng chạy xuất phát Thể dục: Nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19 25 (nữ), 20 - 26 (nam) Chạy bền:... quay tròn -Tay dang ngang quay cổ tay, cánh tay -Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao - Đi vặn mình - Gập bụng - Chân hông - Xoay các khớp - ép dẻo B phần cơ bản: 1 Kiểm tra: + Bài TD nam, nữ từ nhịp1-7 2 Trọng động: a Chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao + Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay b.Bài thể dục: + Ôn: Nam, nữ từ nhịp 1-10 + Học: - Nam học từ 11- 19 2x8/ ĐT GV ĐHKĐ x x x x x x x x x x x... GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Biểu dơng những HS tốt +GV Giải tán!HS Khoẻ! + Nhận xét + Hớng dẫn luyện tập ở nhà và chuẩn bị bài sau + Xuống lớp .& Tuần 7 Tiết 13 : chạy ngăn thể dục chạy bền - Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp; Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi; Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao GV :Cao Đức Nhuận 27 Trờng THCS Trung Mỹ - Bài TD: Ôn từ nhịp từ nhịp 19 29 (nữ), 20 -... Nam từ nhịp 20 - 36 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 4,5,6,8 ,9, 10 hai tay không tạo thành đờng thẳng ! Các nhịp: 5 ,9 không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trớc không duỗi thẳng ! Các nhịp: 11, 17,18 khi gập thân chân co ! Các nhịp 24,25 vặn mình bị xoay bàn chân ! Các nhịp: 29, 30, 31, 33,35 chân và thân không thẳng + Nữ từ 19- 29 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 1,4,6,8 động tác của tay... Nam từ nhịp 20 - 36 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 4,5,6,8 ,9, 10 hai tay không tạo thành đờng thẳng ! Các nhịp: 5 ,9 không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trớc không duỗi thẳng ! Các nhịp: 11, 17,18 khi gập thân chân co ! Các nhịp 24,25 vặn mình bị xoay bàn chân ! Các nhịp: 29, 30, 31, 33,35 chân và thân không thẳng + Nữ từ 19- 29 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 1,4,6,8 động tác của tay... động tác thả lỏng tay, chân + Về 4 hàng ngang + GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Biểu dơng những HS tốt +GV Giải tán!HS Khoẻ! + Nhận xét + Hớng dẫn luyện tập ở nhà và chuẩn bị bài sau + Xuống lớp .& Tiết 12 : Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao chạy nhanh (cự li 40- 60 m); Học kĩ thuật xuất phát thấp Bài TD: Ôn từ nhịp từ nhịp 1 29 (nữ),1 - 36 (nam Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn) Ngày giảng:... tay, cánh tay -Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao - Đi vặn mình - Gập bụng - Chân hông - Xoay các khớp - ép dẻo B phần cơ bản: 1 Kiểm tra: + Bài TD nam, nữ từ nhịp 1-25, 36 2 Trọng động: a Chạy nhanh + Ôn xuất phát cao - chạy nhanh + Học kĩ thuật xuất phát thấp : (Theo hiệu lệnh vào chỗ, sẵn sàng, chạy) b.Bài thể dục: + Ôn: Nam từ nhịp 1 - 36 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 4,5,6,8 ,9, 10... động tác: - Hai tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái- phải, trớcsau và quay tròn -Tay dang ngang quay cổ tay, cánh tay -Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao - Đi vặn mình - Gập bụng - Chân hông - Xoay các khớp - ép dẻo B phần cơ bản: 1 Kiểm tra: + Bài TD nam, nữ từ nhịp 118, 19 2 Trọng động: a Chạy nhanh + Chạy bớc nhỏ GV :Cao Đức Nhuận định lợng Thời gian 8 phút 2x8/ ĐT 32 phút 2 phút phơng... nhận xét chung + Tập cả lớp do GV điều khiển Chỉnh sửa học sinh 17 Trờng THCS Trung Mỹ + Chạy nâng cao + Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay b.Bài thể dục: + Ôn: Nam từ nhịp 1- 19 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 4,5,6,8 ,9, 10 hai tay không tạo thành đờng thẳng ! Các nhịp: 5 ,9 không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trớc không duỗi thẳng ! Các nhịp: 11, 17,18 khi gập thân chân co + Nữ từ 1-18 - Một số . đánh tay b.Bài thể dục: + Ôn: Nam từ nhịp 1- 19 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 4,5,6,8 ,9, 10 hai tay không tạo thành đờng thẳng. ! Các nhịp: 5 ,9. đánh tay b.Bài thể dục: + Ôn: Nam từ nhịp 1- 19 - Một số lỗi sai thờng mắc: ! Các nhịp: 4,5,6,8 ,9, 10 hai tay không tạo thành đờng thẳng. ! Các nhịp: 5,9