PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THẠCH THÀNH TRƯỜNG THCS PHẠM VĂN HINH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BIỆN PHÁP NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG CHẠY NHANH CHO HỌC SINH LỚP Người thực hiện: Lưu Thị Thu Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THCS Phạm Văn Hinh SKKN thuộc môn: Thể dục THẠCH THÀNH, NĂM 2016 I MỞ ĐẦÙ Lý chọn đề tài Trong đổi toàn diện đất nước, với mục tiêu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực bồi dưỡng nhân tài, giáo dục học sinh trở thành người phát triển toàn diện về: “Trí lực - Thể lực” việc làm cần thiết quan trọng hoạt động giáo dục có giáo dục thể chất Hiện nay, công tác giáo dục Đảng nhà nước quan tâm đặc biệt nhằm giáo dục thể hệ trẻ thành chủ nhân tuơng lai đất nước, người mở kho tàng khám phá tri thức nhân loại; muốn cần phải có người có tài năng, có tri thức, kĩ khoa học đại có sức khoẻ Vì vậy, môn học Thể dục thiếu chương trình học từ mầm non đến đại học Luật giáo dục quy định mục tiêu: “ Mục tiêu giáo dục phổ thông giúp học sinh phát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công nhân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc….” Điền kinh nói chung môn chạy nhanh 60- 100m nói riêng môn thể thao bản, có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất huấn luyện thể thao nước ta Trong chương trình giáo dục THCS chạy nhanh (60- 100m) dạy từ lớp đến lớp 9, nội dung trọng điểm, tảng môn học khác Là giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục trường THCS việc truyền thụ kiến thức, kĩ sách giáo khoa phải phát triển tố chất thể lực cho học sinh từ tìm phát nhũng học sinh có tố chất, khiếu Điền kinh để tập luyện, thi đấu có giải thi cấp Huyện Tỉnh Đây điều mà quan tâm trăn trở Song từ thực tế cho thấy môn chạy nhanh (60 - 100m) trường THCS nói chung trường THCS Phạm Văn Hinh nói riêng chưa mang lại hiệu cao, nhiều học sinh chưa nhận thấy tác dụng môn học Vậy làm để đạt thành tích tốt nhất, học sinh thật yêu thích môn học tích cực tập luyện lí chọn sáng kiến: “ Một số biện pháp nâng cao chất lượng chạy nhanh cho học sinh lớp 7” Để nghiên cứu áp dụng, góp ý kiến nho nhỏ vào việc nâng cao chất lượng dạy học thể dục cho học sinh THCS Mục đích nghiên cứu: Đề tài góp phần làm rõ đặc trưng môn chạy nhanh, cách thức tiến hành thực thao tác, kỹ biện pháp cụ thể Bên cạnh đó, qua SKKN này, muốn chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm với đồng nghiệp để góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Mặt khác, nghiên cứu biện pháp nâng cao chất lượng chạy nhanh cho học sinh lớp để giáo dục, bồi dưỡng ý thức thái độ lực cụ thể cho giáo viên học sinh trình dạy học môn Đối tượng nghiên cứu: Trong SKKN tiến hành nghiên cứu, tổng kết vấn đề về: - Đặc trưng môn chạy nhanh học sinh lớp - Một số biện pháp cụ thể nhằm nâng cao chất lượng nội dung chạy nhanh: + Tác dụng môn chạy nhanh + Bước đầu tạo hứng thú cho học sinh với môn chạy nhanh + Hướng dẫn học sinh làm quen môn chạy nhanh + Các bước tiến hành thực môn học + Các tập vận dụng Phương pháp nghiên cứu: Sáng kiến kinh nghiệm sử dụng phương pháp sau: - Phương pháp nghiên cứu lý luận - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp điều tra sư phạm - Phương pháp tập luyện - Phương pháp toán học thống kê II NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm 1 Quan điểm Bác Hồ thể dục thể thao Tập luyện TDTT nhằm nâng cao phát triển tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai khéo léo Nó làm cho thể phát triển cách toàn diện trí lực thể lực, góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách, tác phong ý thức tổ chức kỉ luật Ngay thành lập Nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hoà, Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Trong “ Sức khoẻ thể dục”( đăng báo Cứu quốc, số 199 ngày 27/3/1946), Người viết: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ làm thành công Mỗi người dân yếu ớt, tức nước yết ớt, người dân khoẻ mạnh tức nước khoẻ mạnh Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước….” (Trích sách giáo viên thể dục lớp trang 10) Quan điểm phương hướng thể dục thể thao Đảng Ngay vào lớp em tìm hiểu lợi ích, tác dụng thể dục thể đến thể là: làm cho học sinh có nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập làm việc khoa học, phòng chống hạn chế số bệnh, làm cho xương tiếp thu máu cách đầy đủ hơn, tế bào xương phát triển nhanh trẻ lâu, xương phát triển tạo vẻ đẹp dáng khoẻ mạnh….giúp người tập ăn ngon, ngủ tốt, học tốt Thông tư liên tịch, ngày 29/12/2005 viết: “ Thể dục thể thao trường học phận đặc biệt quan trọng việc nâng cao sức khoẻ thể lực, bồi dưỡng phẩm chất đạo đức, ý chí, giáo dục nhân cách cho học sinh, sinh viên góp phần đáp ứng yêu cầu công nghiệp hoá, đại hoá đất nước Thể dục thể thao trường học môi truờng thuận lợi giàu tiềm để phát bồi dưỡng tài thể thao cho đất nước Phát triển giáo dục Thể dục thể thao trường học theo hướng đổi nâng cao chất lượng học thể dục nội khoá, đa dạng hoá hình thức hoạt động ngoại khoá, đồng thời tổ chức chặt chẽ việc kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể người học” 1.3 Bản chất vai trò chạy nhanh môn học Thể dục 1.3.1 Bản chất Chạy hoạt động có chu kì, chu kì gồm hai bước: Chân trái chân phải Mỗi bước chạy gồm có thời kì chân chạm đất thời kì thể bay không Khi đạp sau cần phải dùng mạnh đùi, cẳng chân, độ linh hoạt hông, đầu gối, cổ chân sức bật bàn chân đạp xuống đất để tạo lực lớn đẩy người phía trước 1.3.2 Vai trò Đây môn thể thao biểu lực di động người cự li (60-400m) với tốc độ nhanh nhất, chạy cự li ngắn phương pháp phát triển tốc độ có tác dụng lớn trình giáo dục thể chất cho người tiền đề, sở cho nhiều môn thể thao khác, môn tiêu biểu cho điền kinh phù hợp với đặc điểm lứa tuổi Chạy nhanh nội dung học bắt buộc, bốn tố chất cần tập luyện để nâng cao sức khoẻ chạy nhanh lại không đòi hỏi nhiều thao tác kĩ thuật, không cầu kì dụng cụ tập luyện nên áp dụng tập luyện nhà cách dễ dàng Chạy nhanh có lịch sử phát triển lâu đời, từ phương pháp di chuyển người cổ đại, chạy nhanh trở thành phương tiện rèn luyện tốc độ tuyệt vời giáo dục thể chất phân môn có sức hấp dẫn kỳ lạ Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Môn chạy nhanh Tiểu học, tiếp tục cấp THCS Đây nội dung quan trọng để rèn luyện thể lực cho học sinh qua thực tế giảng dạy nhận thấy rõ thực trạng sau: Về phía phụ huynh: Coi nhẹ môn học so với môn học văn hóa khác như: Toán, Lý, Hoá, Anh, Văn … coi môn chính, việc học tập thể dục học qua loa chiếu lệ, học để giải trí sau tiết học Sợ mệt mỏi, ốm yếu dẫn đế không học môn khác theo yêu cầu gia đình xã hội Về phía người học: Đa số học sinh lớp nhà trường yêu thích môn học, tích cực tập luyện, tiếp thu kiến thức, thực tốt kỹ thuật để hình thành kĩ năng, kĩ xảo Tuy nhiên, số học sinh có thái độ coi nhẹ môn thể dục, thụ động, không tự giác, chưa tích cực tập luyện, thực giai đoạn kỹ thuật sai; e dè, xấu hổ; chưa có cố gắng vươn lên học tập không tự tin tham gia thi học sinh giỏi cấp trường Về phía người dạy: Đa số giáo viên có lực chuyên môn, trình độ đạt chuẩn chuẩn cấp học, nhiệt tình công tác, có đổi phương pháp dạy học… nhằm phát huy tính tích cực, chủ động học sinh; tham gia đầy đủ đợt tập huấn, sinh hoạt chuyên môn Huyện, Phòng tổ chức nhằm nâng cao hiểu biết, học hỏi đồng nghiệp Bên cạnh có số đồng chí giáo viên ý thức trách nhiệm chưa cao, dạy học mang tính đối phó, chưa truyền thụ hết kiến thức lý thuyết sửa sai kỹ thuật cho học sinh; chưa có phương pháp giảng dạy phù hợp với kiểu bài, đối tượng học sinh dẫn đến hiệu qủa công tác giảng dạy chưa cao Về điều kiện sở vật chất như: Sân bãi chưa kích thước, mặt sân gồ ghề, lồi lõm, thời tiết; số dụng cụ, trang thiết bị có cũ chất lượng… ảnh hưởng đến việc dạy giáo viên, chưa đáp ứng yêu cầu học tập học sinh Bên cạnh đó, việc đánh giá xếp loại học sinh nhận xét theo thông tư 58 /2011/TT- BGDĐT ngày 12 tháng 12 năm 2011 Bộ trưởng giáo dục đào tạo môn học Thể dục làm cho học sinh không thật cố gắng, thành tích chưa rõ rệt vượt bậc Trước áp dụng SKKN tiến hành khảo sát chất lượng học sinh lớp 7A, 7B trường THCS Phạm Văn Hinh, năm học 2013 - 2014 qua tiết kiểm tra thành tích chạy 60m, kết thu cụ thể sau: Số HS đạt Số HS chưa đạt Ghi Giới Số TT HS lớp tính lượng SL Tỷ lệ % SL Tỷ lệ % Nam 20 12 60 08 40 Nữ 15 08 53 07 47 7A Nam 21 11 52 10 48 Nữ 16 09 56 07 44 7B Qua bảng số liệu ta thấy số lượng học sinh chưa đạt tương đối cao chiếm khoảng 40% số lượng học sinh Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 3.1 Hướng dẫn học sinh nắm vững dặc trưng môn chạy nhanh - Đặc điểm Chạy nhanh: Ở cự ly đòi hỏi người tập phải chạy với tốc độ cực đại nên người chạy cần chạy thật nhanh tăng tốc sau xuất phát để có tốc độ cực đại trì đích - Phân biệt chạy nhanh với chạy bền: Chạy nhanh cần chạy với tốc độc cực đại trì để đích chạy bền cự ly dài nên người tập sau tốc độ cần phải phân phối sức hợp lý cự ly trì đích - Cấu trúc dạy môn chạy nhanh: + Khởi động + Tập động tác bổ trợ, tập luyện nội dung tiết học (tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng) + Thả lỏng + Nhận xét kết tiết học để học sinh rút kinh nghiệm 3.2 Biện pháp giúp học sinh hiểu rõ tác dụng môn chạy nhanh Chạy nhanh phương pháp phát triển tốc độ có tác dụng lớn trình giáo dục thể chất cho người tiền đề, sở cho nhiều môn thể thao khác Vì vậy, giáo viên cần có định hướng, giúp học sinh hiểu rõ tác dụng môn chạy nhanh, từ khơi gợi hứng thú, đam mê em môn học Tập luyện chạy nhanh thường xuyên phương pháp khoa học làm cho cơ, xương phát triển; làm cho tim khỏe lên, khí huyết lưu thông, quan làm chức hô hấp khỏe độ đàn hồi tăng lên… làm cho người tập ăn ngon, ngủ tốt, học tốt, sức khỏe tăng lên 3.3 Biện pháp tạo hứng thú bước đầu cho học sinh trước tham gia tiết học 3.3.1 Nêu gương Trước vào nội dung chạy nhanh giáo viên phải tạo hứng thú cho học sinh nhiều phương pháp khác như: Phương pháp nêu gương, kể chuyện môn học, tâm với em hoàn cảnh gia đình, tình hình sức khoẻ, nêu lên lợi ích, tác dụng việc tập luyện thể dục thể thao…từ em yêu thích nội dung môn học Giáo viên giới thiệu: - Chị Vũ Thị Hương vận động viên chạy ngắn đội tuyển Điền kinh Việt Nam Chị sinh ngày tháng 10 năm 1986 tai Định Hoá – Thái Nguyên, út gia đình có anh chị em Ngay từ thời phổ thông chị phát khiếu môn điền kinh bắt đầu đào tạo để thi đấu giải phong trào Năm 2003 chị bắt đầu chuỗi thành tích quốc tế Sea games 27 Myanmar chị đạt huy chương vàng với thành tích 11giây 59 - Chị Quách Thị Lan sinh năm 1995 quê huyện Ngọc Lặc- Thanh Hóa huấn luyện tham gia thi nội dung 100m- 400m nữ chị tham gia thi ASIAT Châu đạt huy chương Bạc nội dung 400m năm 2013 chị trung tâm huấn luyện TDTT Thanh Hóa gửi tập huấn Mỹ Nhằm tạo tâm thế, hứng thú cho học sinh tích cực chủ động tham gia môn học để đạt thành tích cao 3.3.2 Đưa trò chơi vào tiết học Trò chơi không phương tiện giáo dục mà nâng lên vị trí phương pháp giáo dục là: “Phương pháp vui mà học, học mà vui” Bác dặn chúng ta: “Trong lúc học, cần cho chúng vui, lúc vui làm cho chúng học” Vì vậy, trò chơi hút tất em từ bậc tiểu học đến THPT kể số niên tuổi đời trẻ thích vui chơi, đòi hỏi vui chơi, giải trí mà chơi đam mê Với mục tiêu học mà chơi - chơi mà học, trò chơi tạo hứng thú, say mê tích cực tập luyện qua giáo dục em tinh thần đoàn kết, nhanh nhẹn, khéo léo…và rèn luyện sức nhanh cho học sinh lựa chọn đưa thêm số trò chơi nhằm bổ trợ nội dung chạy nhanh 60m cho học sinh lớp sau: 3.3.2.1 Trò chơi: Giành cờ chiến thắng - Mục tiêu: Rèn luyện kĩ chạy, thông minh, nhanh nhẹn, khéo léo, đoàn kết - Chuẩn bị: Kẻ vạch giới hạn cách 10- 15m Ở sân kẻ vòng tròn có đường kính 0,5-1m cắm vào cờ Chia lớp thành đội chơi với số lượng nhau, học sinh tập hợp sau đường gới hạn, cho học sinh điểm số để em nhận biết số - Cách chơi: Giáo viên gọi số em mang số hàng nhanh chóng chạy lên giánh lấy cờ mang cho đội Khi ngươì đội bạn cầm lấy cờ người số phải chạy đuổi theo để giành lại cờ cách vỗ nhẹ vào người bạn Trong trường hợp người cầm cờ bị thua, không đuổi kịp để người cầm cờ chạy qua vạch giới hạn, ngươì cầm cờ coi giành cờ người chiến thắng sau lại để cờ vào vòng tròn trò chơi tiếp tục lại từ đầu Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi hiệp, đội thắng hiệp coi thắng - Luật chơi: Không ngáng chân bạn, giằng kéo quần áo bạn bạn chạy, không chạm chân vào vạch xuất phát Đội hình chơi trò chơi X X X X X X X X 10- 15m * Giáo viên cho học sinh chơi thử 1- em sau cho em chơi thật có hình thức thưởng - phạt cho đội thắng đội thua Giáo viên linh hoạt cách gọi số nhằm tạo hấp dẫn cách gọi “số” khéo dài ví dụ: số .3!, gọi lúc 2- số quy định số (cùng cặp) vói giành cờ 3.3.2.2 Trò chơi: Chạy với chong chóng - Mục tiêu: Rèn luyện kĩ chạy, phát triển sức nhanh, khả phối phợp, khéo léo - Chuẩn bị: 4-6 chong chóng, kẻ vạch xuẩt phát, vạch đích cách 15- 20m, tập hợp em thành 4-6 hàng dọc với số lượng nhau, em đứng đầu hàng cầm chong chóng - Cách chơi: Khi có lệnh em số cầm chong chóng chạy nhanh phía vạch đích vòng lại đưa cho bạn số 2, bạn số nhận chong chóng chạy đến vạch đích vòng lại đưa cho bạn số trò chơi cú tiếp tục hết hàng trước, phạm quy hàng thắng - Trường hợp phạm quy: + Chạy trước có lệng xuất phát + Không chạy đến đích quay lại + Chạy trước nhận chong chóng bạn chạy trước trao cho * Giáo viên cho học sinh chơi thử 1- em sau cho em chơi thật Sau thưởng phạt Đội hình chơi trò chơi XXXXXX XXXXXX 15- 20m 3.3.2.3 Trò chơi: Chạy vào vòng tròn - Mục tiêu: Rèn luyện kĩ chạy, làm quen với luật xuất phát, tác phong nhanh nhẹn, khẩn trương - Chuẩn bị: Vẽ 2-3 vòng tròn cách vạch xuất phát 20m, vòng tròn giáo viên để vật như: bóng ném, sỏi để học sinh lấy Ở vạch xuất phát, học sinh xếp hàng ngang tuỳ theo số lượng học sinh mà giáo viên quy định số học sinh đứng vào vòng tròn 2/3 tổng số học sinh lớp - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh giáo viên học sinh vào vạch xuất phát chạy lên đứng vào vòng tròn nhặt cho vật Sau khoảng thời gian định giáo viên thổi còi (hoặc tín hiệu quy định) mà học sinh chỗ vòng tròn, có chỗ vật tay thi bị thua Học sinh bị thua bị phạt hình thức như: Nặn tượng, lặc lò cò…trò chơi tổ chức 2- lần tuỳ thuộc số lượng học sinh - Luật chơi: Không xuất phát trước tín hiệu trọng tài, không chạm chân vào vạch xuất phát * Giáo viên cho học sinh chơi thử 1- em sau cho em chơi thật Đội hình chơi trò chơi X X X 20m X X X X Sau tổ chức trò chơi giáo viên phải nhận xét: Tinh thần, thái độ, hành vi học sinh tham gia trò chơi để rút kinh nghiệm để tổ chức tiết học sau có hiệu 3.4 Biện pháp tổ chức bước thực tiết học cụ thể môn chạy nhanh 3.4.1 Hướng dẫn học sinh làm quen với môn chạy nhanh - Mục đích: Giúp học sinh làm quen thích nghi dần với môn học, đường chạy, lượng vận động mục đích cuối học sinh đạt thành tích tốt có giải thi - Cách tiến hành: + Giáo viên giới thiệu sơ lược môn điền kinh để học sinh hiểu thêm: Điền kinh môn mệnh danh môn “Nữ Hoàng”, có lịch sử lâu đời so với môn thể thao khác Điền kinh ghi nhận thi đấu thức vào năm 776 trước công nguyên Cùng với phát triển xã hội Điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu đại hội Olympic quốc tế đời sống văn hoá thể thao nhân loại… + Giáo viên hướng dẫn em số điểm Luật Điền kinh: Điều 162: Xuất phát - Khi thực lệnh “Vào chỗ” “ Sẵn sàng”, tất vận động viên phải không chậm trễ vào tư đầy đủ cuối họ Việc chậm trễ tuân thủ lệnh sau thời gian thích hợp vi phạm lỗi xuất phát - Nếu vận động viên sau tư xuất phát đầy đủ cuối mình, bắt đầu có hành động xuất phát trước súng phát lệnh thiết bị phát lệnh nổ bị lỗi xuất phát - Khi tư vào chỗ, vận động viên không chạm vào vạch xuất phát đất phía trước vạch xuất phát tay chân - Từ 1-1- 2003 vận động viên mắc lỗi xuất phát bị cảnh cáo Trong đợt chạy lỗi xuất phát lần dầu không bị truất quyền thi đấu vận động viên phạm lỗi xuất phát sau bị loại khỏi đua Điều 163: Thi chạy thể thao - Bất kì vận động viên có hành động ngăn cản xô đẩy vận động viên khác cốt để ngăn bước tiến người bị truất quyền thi đấu - Trong tất thi chạy theo ô chạy riêng vận động viên phải chạy ô chạy từ xuất phát đích + Giáo viên phân tích kĩ thuật, cho học sinh xem tranh ảnh, cho học sinh chạy lặp lại đoạn 30 – 40m, giáo viên nhận xét ưu, nhược điểm học sinh để em khắc phục sai lầm mà mắc phải trình tập luyện + Giáo viên khuyến khích em chạy thể dục buổi sáng để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thành tích Lưu ý: Giáo viên cần yêu cầu em phải khởi động trước chạy thả lỏng sau chạy Biệp pháp nhằm tạo điều kiện để học sinh tiếp cận với kĩ thuật, không bị bỡ ngỡ, lúng túng trình tập luyện 4.2 Lựa chọn đội ngũ cán môn Vấn đề lựa chọn cán môn việc làm cần thiết xuất phát từ yêu cầu thực tế, nhiệm vụ giảng dạy áp dụng triệt để phương pháp giảng dạy Đây khâu quan trọng để ý tưởng dạy giáo viên thành công Việc lựa chọn cán môn phải khách quan, phát huy tính dân chủ giáo viên không áp đặt cho em bầu người này, bầu người khác mà giáo viên người định hướng cho em người cán môn phải em bầu hiệu giáo dục cao Trên sở đưa số tiêu chuẩn cán môn sau: - Có uy tín với lớp, có khả lãnh đạo - Nghiêm túc, tích cực tập luyện, công - Tác phong nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo - Có sức khoẻ, có tố chất thể thao Lựa chọn đội ngũ cán môn tiếp nhận có em mà phải lựa chọn em có lực có trình tập luyện Điều quan trọng cần rút ngắn khoảng cách có cần có Do lựa chọn đôi với việc bồi dưỡng cho em Giáo viên pôto cho em kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh 60m, tập bổ trợ có liên quan đến học để em nghiên cứu sau đến lớp giáo viên hướng dẫn học sinh tiếp thu tốt với giáo viên hướng dẫn học sinh lớp tập luyện 3.4 Vận dụng tập, động tác bổ trợ kĩ thuật phù hợp tiết dạy 3.4.3.1 Lựa chọn số động tác, tập bổ trợ kĩ thuật cụ thể - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát - Đứng lưng hướng chạy - xuất phát - Đứng vai hướng chạy - xuất phát - Chạy bước nhỏ: Nhằm tăng dần tần số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng hoạt động nhóm cơ, khớp… - Chạy nâng cao đùi: Nhằm tăng dần tần số bước chạy, tạo hội đùi tham gia tích cự trình chạy - Chạy đạp sau: Mục đích tăng hiệu đạp sau - Đứng chỗ đánh tay: Với mục đích tạo góc độ đánh tay hợp lí thực kĩ thuật - Chạy nhanh chỗ: Nhằm tăng dần tần số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng hai chân, thân người - Chạy biến tốc đoạn 20- 30m: Tạo cho học sinh có phản xạ tốt - Chạy tăng tốc 30m: Học sinh làm quen với đường chạy, kĩ thuật phát triển dần sức nhanh học sinh - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính 50 - 60m - Chạy tốc độ cao 60m: Nhằm hoàn thiện kĩ thuật để học sinh chuẩn bị kiểm tra 3.4.3.2 Tổ chức thực TT Tên tập Định Phương pháp tổ chức lượng Lớp tập trung thành hàng dọc, Chạy bước nhỏ 2L/1HS lần học sinh thực cự li di chuyển 8- 10m sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng Chạy nâng cao đùi 2L/1HS Lớp tập trung thành hàng dọc, lần học sinh thực cự li di chuyển 8- 10m sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng Chạy đạp sau 2L/1HS Lớp tập trung thành hàng dọc, lần học sinh thực cự li di chuyển 8- 10m sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng Đứng chỗ đánh tay 2-3 Lớp tập trung thành hàng ngang, lần/1HS giãn cách - Tư chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hai chân song song cách khoảng nhỏ vai, hai đầu gối khuỵu, hai tay co góc độ lớn Thân thẳng, trọng tâm dồn lên hai chân 10 - Động tác: Đánh tay theo nhịp độ tăng dần, góc độ cánh tay cẳng tay nhỏ dần dến mức độ hợp lí Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh từ khuỷư tay phía sau, phối hợp nhịp nhàng Học sinh thực theo hiệu lệnh giáo viên: nhanh - chậm luân phiên thời gian từ 2- phút Yêu cầu học sinh thực nghiêm túc, tích cực Chạy nhanh chỗ 2-3 phút Chạy biến tốc đoạn 20- 30m 2-3 lần/1HS Đứng mặt hướng chạy xuất phát 2-3 lần/1HS Đứng vai hướng chạy xuất phát 2-3 lần/1HS Lớp tập trung thành hàng ngang, giãn cách, so le Thực theo hiệu lệnh giáo viên, thực nhanh - chậm luân phiên thời gian từ 2- phút yêu cầu học sinh thực nghiêm túc, tích cực Lớp tập trung thành hàng dọc, lần học sinh thực nghe thổi còi em chuyển từ chạy chậm sang chạy nhanh hết cự li từ 20-30m (GV cắm cờ để học sinh xác định cự li ) em chạy nhẹ nhàng xếp hàng sân đối diện - Tại chỗ thực kĩ thuật sau di chuyển - Lớp tập trung thành hàng dọc, lần học sinh thực cự li di chuyển 8- 10m sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng - Tại chỗ thực kĩ thuật sau di chuyển - Lớp tập trung thành hàng dọc, lần học sinh thực cự li di chuyển 8- 10m sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng 11 Đứng lưng hướng chạy - xuất phát 2-3 lần/1HS 10 - Tại chỗ thực kĩ thuật sau di chuyển - Lớp tập trung thành hàng dọc, lần học sinh thực cự li di chuyển 8- 10m sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng Thực xuất phát cao- chạy nhanh 2-3 lần/1HS - Tại chỗ thực kĩ thuật - Cho học sinh vào đường chạy chạy nhẹ nhàng 20 – 30m - Lớp tập trung thành hàng dọc, lần - học sinh thực cự 11 Chạy tăng tốc 30m, 2-3l/1hs li di chuyển 30m, 40m với 100% 40m sức học sinh, sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng - Lớp tập trung thành hàng dọc, lần học sinh thực cự li di 12 Chạy tăng tốc sau 2-3 chuyển 40m với tốc độ cao chạy theo quán tính 50- lần/1HS học sinh, hết 40m học sinh 60m chạy theo quán tính đích; sau em chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng - Lớp tập trung thành hàng ngang, lần học sinh, thực cự li di chuyển 60m với tốc độ cao 13 2-3 học sinh, sau em chạy Chạy tốc độ cao 60m lần/1HS nhẹ nhàng đứng cuối hàng - Giáo viên bấm thời gian thông báo cho em biết kết để em phấn đấu buổi học tiếp Từ tập lựa chọn áp dụng vào tiết dạy cách linh hoạt, đưa lượng vận động có tăng tiến tiết học, kết hợp kiểm tra, nhận xét đánh giá ưu - nhược điểm, với hình thức học sinh có phấn đấu, nỗ lực tập luyện 3.4.3.3 Áp dụng tập vào phân phối chương trình Ví dụ số tiết như: Tiết Nội dung tập luyện Ghi PPCT - Giới thiệu kĩ thuật chạy nhanh, số điểm luật 12 11 13 14 - Trò chơi: Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật - Động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông - Trò chơi: Giành cờ chiến thắng - Động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy nhanh chỗ Động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay + Chạy nhanh chỗ + Chạy nhanh chỗ sau di chuyển 15 – 20m Động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông + Chạy đạp sau + Chạy biến tốc đoạn 20 – 30m + Giới thiệu đứng mặt, vai, lưng hướng chạy - xuất phát Động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tư sẵn sàng - xuất phát ( chạy 15 – 20m) + Chạy tốc độ cao 30 - 40m - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức, Chạy với chong chóng - Tư thể sẵn sàng - xuất phát - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m sau chạy theo quán tính 50- 60m Động tác bổ trợ: + Chạy nhanh chỗ + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy biến tốc 30 – 40m + Xuất phát cao - chạy nhanh 40 -60m (Kiểm tra kết học sinh lấy điểm 15 phút) 13 17 18 Động tác bổ trợ: + Chạy nhanh chỗ + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Xuất phát cao - chạy nhanh 40-50m + Xuất phát cao - chạy nhanh 50 -60m Động tác bổ trợ: + Chạy nhanh chỗ + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Xuất phát cao - chạy nhanh 60m (với 100% sức) 3.4.4 Kiểm tra đánh giá kết trình tâp luyện học sinh Mục đích kiểm tra đánh giá: Nhằm kiểm tra mức độ tiếp thu đơn vị kiến thức khă thực hành học sinh, từ giáo viên kết luận học sinh có tiến giảm sút trình học tập học sinh từ giáo viên có giải pháp tác động hiệu Để em có hứng thú với tiết học sau Một số cách thực kiểm tra đánh giá như: - Giáo viên kiểm tra học sinh + Kiểm tra cá nhân học sinh + Kiểm tra nhóm học sinh + Kiểm tra định kì + Kiểm tra đột xuất: Miệng: Phân tích kĩ thuật: Tư sẵn sàng -xuất phát, xuất phát cao - chạy nhanh Trong trình học sinh tập luyện Kết thúc học - Giáo viên hướng dẫn học sinh kiểm tra, đánh giá đồng đẳng: + Giữa cá nhân với cá nhân + Giữa nhóm học sinh với nhóm học sinh Sau giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm cho điểm Sau lần kiểm tra đánh giá thân học sinh thấy mặt chưa để cố gắng học sau Đây khâu quan trọng để giáo viên nhận thấy khuyết điểm chỗ để rút kinh nghiệm 3.5 Minh hoạ tiết dạy cụ thể Tiết 12 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền I Mục tiêu: Đội hình đội ngũ: - Kiến thức: Biết lệnh cách thực tập hợp hàng dọc, dóng hàng; tập hợp hàng ngang, dóng hàng; điểm số; đổi chân sai nhịp; đều- đứng lại 14 - Kĩ năng: Thực tập hợp hàng dọc, dóng hàng; tập hợp hàng ngang, dóng hàng; điểm số; đổi chân sai nhịp; đều- đứng lại Chạy nhanh: - Kiến thức: Biết cách thực số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy nhanh chỗ, xuất phát cao - chạy nhanh 40m, xuất phát cao - chạy nhanh 40m sau chạy theo quán tính 50 - 60m - Kĩ năng: thực tương đối xác số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy nhanh chỗ, xuất phát cao – chạy nhanh 40m, chạy nhanh 40m sau chạy theo quán tính 50 – 60m Chạy bền: - Kiến thức: Biết cách phân phối sức chạy bền - Kĩ năng: Thực hết cự li giáo viên yêu cầu Thái độ – hành vi: Có ý thức tự giác học tập, có tính kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn thói quen giữ gìn vệ sinh; biết vận dụng kiến thức, kĩ học vào đời sống Các lực cần hình thành phát triển cho học sinh: - Năng lực chung cốt lõi: Năng lực học tập trung, lực tư duy… - Năng lực chuyên biệt: lực thể lực, lực vận động… II Địa điểm - phương tiện: Còi, vạch xuất phát, cờ lệnh III Hoạt động giáo viên học sinh Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I Phần mở đầu 8' - Cán tập chung báo cáo sĩ số 1.Nhận lớp: 2’ cho gv - GV nhận lớp Đội hình nhận lớp - Giới thiệu nội dung học X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XX Khởi động * Khởi động chung: Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng 6’ * Khởi động chuyên môn: thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh (Thực chỗ) - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi 32 phút - Chạy gót chạm mông 2phút II Phần ? Kiểm tra cũ: - Thực - đứng lại GV - GV cho học sinh giãn cách sải tay, đứng so le - Hướng dẫn học sinh khởi động Đội hình kiểm tra cũ giống đội hình nhận lớp 15 - Thực kĩ thuật xuất phát GV gọi 2- học sinh lên thực cao – chạy nhanh 10- 15m kĩ thuật nhận xét, đánh giá cho * GV chia lóp thành nhóm điểm - Nhóm 1: Tập đội hình đội ngũ - Nhóm 2: Tập chạy nhanh Sau hết thời gian quy định nhóm có phút để đổi vị trí nội dung tập luyện 12 Phút Đội hình đội ngũ: Ôn tập - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng dọc - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng ngang - Điểm số 12 phút - Đổi chân sai nhịp - Đi đều- đứng lại 2l Chạy nhanh 2l - Chạy nhanh chỗ 2l - Chạy bước nhỏ 3-4l - Chạy nâng cao đùi 2-3l/hs - Chạy đạp sau (Giáo viên yêu 1- 2l/hs cầu thực thêm số lần) - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - GV chia nhóm vị trí tập luyện cho tổ, yêu cầu em thực nghiêm túc - Lần lựơt thay làm huy - Giáo viên ý quan sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh Đội hình tập luyện XXX X XX XXX 10 – 15m X Cán lớp cho em chạy theo nhóm sau chạy nhẹ nhàng tập trung phía sau bạn Thực liên tục hết Nam:3v Nữ: 2v Đội hình tập luyện XXX - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m sau chạy theo quán tính 50 – 60m X XX phút XXX X - Giáo viên ý quan sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh * Củng cố bài: Giáo viên chọn nội dung học sinh thực yếu tiết học để củng cố Yêu cầu học sinh chạy hết cự li - Nhắc nhở em số hiên 16 củng cố sau phần luyện tập tượng chạy bền: Đau sóc, thở dốc Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên - Yêu cầu học sinh thả lỏng tích III Phần kết thúc cực Thả lỏng ĐHXL - Nhịp 1: Hai tay lên cao đồng thưòi hít vào * * * * * * - Nhịp 2: Cúi người thở * * * * * * - Rũ chân * * * * * * - Lắc bắp chân… * * * * * * Giáo viện nhận xét kết học Giao tập nhà: - Ôn nội dung - đứng lại chuẩn bị kiểm tra - Thực chạy nhanh 5060m Hiệu sáng kiến hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Sau áp dụng biện pháp thấy mang lại hiệu rõ rệt việc phát triển sức nhanh cho học sinh Làm cho em tích cực hăng say hiểu rõ kỹ vận động, phương pháp tập luyện học, buổi học Giúp cho học sinh hứng thú chịu đựng lượng vận động lớn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi hồi phục nhanh chóng sau tập, buổi tập Sau thực nghiệm kiểm tra đánh giá thành tích em lớp 7A 7B, trường THCS Phạm văn Hinh, năm học 2014 – 2015, kết thu sau: Số HS đạt Số HS chưa đạt Ghi Giới Số TT HS lớp tính lượng SL Tỷ lệ % SL Tỷ lệ % Nam 20 20 100 0,0 Nữ 15 15 100 0,0 7A Nam 21 21 100 0,0 Nữ 16 16 100 0,0 7B Thông qua kết kiểm tra đánh giá so sánh, nhận thấy thành tích sau thực nghiệm tăng lên rõ rệt Như với việc áp dụng phương pháp nhằm nâng cao chất lượng tập luyện chạy cự li ngắn cự li 60m cho học sinh lớp mang lại hiệu thiết thực Đây kết khả quan, phát huy hiệu quả, chất lượng lâu dài trình dạy học môn Thể dục nói chung, phân môn chạy nhanh nói riêng III KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 17 Kết luận Hiệu phát triển tố chất sức nhanh học sinh định phương pháp tập luyện trạng thái tâm lý tập luyện học sinh Giáo viên phải trình dạy tạo hứng thú cho học sinh, tìm áp dụng phương pháp phù hợp trình tập luyện Trên người viết thực nhóm giải pháp mà thân thực năm học vừa qua, đạt kết định: Trước hết, giáo viên phải hướng dẫn học sinh nắm vững đặc trưng môn chạy nhanh, đưa biện pháp giúp học sinh hiểu rõ tác dụng chạy nhanh thân em, tạo hứng thú cho học sinh, đưa trò chơi vào tiết học sau , làm rõ tác dụng chạy nhanh thân em, hướng dẫn học sinh lựa chọn đội ngũ cán bôn môn có lực điều quan trọng cần phải nghiên cứu, lựa chọn số tập, động tác bổ trợ kĩ thuật phù hợp với học sinh giải pháp quan trọng phải kiểm tra, đánh gía kết học tập học sinh cách xác, công động viên giúp đỡ em kịp thời Muốn tổ chức giảng dạy tốt kỹ thuật chạy nhanh giáo viên cần phải: - Có tài liệu hướng dẫn để thực tốt nội dung chạy cự li ngắn, để từ đề biện pháp giảng dạy có hiệu - Nắm mục tiêu, yêu cầu tiết học Trên sở phân tổ tập luyện phù hợp với đặc điểm giới tính sở vật chất phục vụ cho dạy học - Giáo viên cần biết bố trí học hợp lý, học chạy nhanh phải biết đề biện pháp lạ gây hứng thú cho học sinh tập luyện cách tích cực biện pháp là: + Truyền thụ kiến thức bản, ngắn gọn để học sinh dễ hiểu + Thị phạm phải xác - đẹp để hút học sinh ý tập luyện + Bao quát hết đối tượng học sinh - phân loại học sinh tập luyện + Chú ý sửa sai cho học sinh học kỹ thuật + Cần chia tổ tập luyện phải vào số lượng học sinh lớp nam, nữ, để từ chia tổ tập luyện cách thích hợp - Căn vào dụng cụ sân bãi phục vụ cho dạy học để chia tổ tập luyện Bên cạnh học sinh cần yêu thích môn học, có hứng thú, tự giác, tích cực tập luyện Giúp học sinh huy động vốn lực thân để luyện tập đạt kết cao, góp phần bảo vệ nâng cao sức khỏe, giúp em hoạt bát mạnh dạn, hứng thú tự tin học tập Tôi áp dụng phương pháp vào trình giảng dạy tạo kết tốt cho việc dạy học Kiến nghị - Về phía giáo viên: Không ngừng học hỏi, bồi dưỡng chuyên môn nghiệp vụ để nâng cao chất lượng dạy học Mỗi giáo viên đồng thời học sinh chăm tập luyện tập lên lớp với trò Bởi không gương thiết thực vĩ đại gương người thầy trực tiếp giảng dạy hệ học trò 18 Sự nỗ lực cố gắng thầy nguồn sức mạnh, động lực to lớn để em thành công học tập môn Thể dục nói chung môn chạy nhanh nói riêng - Về phía tổ chuyên môn: Tổ chức buổi sinh hoạt chuyên đề, dự góp ý, triển khai phương pháp dạy kiểu để giáo viên môn học hỏi áp dụng - Về phía nhà trường: + Tạo điều kiện mua sắm thêm trang thiết bị, sách giáo viên thể dục mới, tài liệu tham khảo phục vụ cho việc dạy học tập học sinh + Kiến nghị với địa phương quan tâm đầu tư để làm sân thể dục: phẳng, không bị ứ nước trơì mưa, đủ kích thước … để giảng dạy huấn luyện cho học sinh phát triển thể chất tốt nữa, tạo cho em niềm đam mê hứng thú tập luyện Trên số kinh nghiệm nhỏ mà áp dụng trình giảng dạy nội dung chạy nhanh 60m học sinh lớp trường THCS Phạm Văn Hinh có thiếu sót định Rất mong đóng góp ý kiến chân thành đồng nghiệp để sáng kiến hoàn chỉnh XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Kim Tân, ngày 10 tháng năm 2016 Tôi xin cam đoan SKKN tự làm, không chép người khác Người viết SKKN Lưu Thị Thu TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách: Thể dục (Sách giáo viên) 19 Sách: Thể dục (sách giáo viên) Sách: Điền kinh trường phổ thông Người dịch: Quang Hưng Nxb TDTT - Hà Nội 1996 Sách: Lý luận phương pháp giáo dục thể chất Chủ biên: Thạc sỹ Hoàng Thị Đông, Nxb TDTT - Hà Nội 2004 Sách: Điền kinh thể dục Biên soạn: Nguyễn Ngọc Đông, Dương Nghiệp Chí Nxb TDTT - Hà Nội 1998 Các tài liệu công trình nghiên cứu khoa học TDTT nước khoa khiếu Trường Đại học sư phạm Hà Nội Sách: Điền kinh 1, Nxb TDTT Sách: Lý luận phương pháp TDTT Biên soạn: Vũ Đức Thu- 2005 10 Các văn đạo Đảng Nhà nước ngành 11 Luật thi đấu điền kinh nhà xuất TDTT Hà Nội - 2013 12 Dạy học kiểm tra đánh giá kết theo định hường phát triển lực học sinh THCS – 2014 13 Phân phối chương trình môn Thể dục Sở giáo dục đào tạo Thanh Hóa tháng 10 năm 2011 20 ... chạy nhanh học sinh lớp - Một số biện pháp cụ thể nhằm nâng cao chất lượng nội dung chạy nhanh: + Tác dụng môn chạy nhanh + Bước đầu tạo hứng thú cho học sinh với môn chạy nhanh + Hướng dẫn học. .. dạy Mặt khác, nghiên cứu biện pháp nâng cao chất lượng chạy nhanh cho học sinh lớp để giáo dục, bồi dưỡng ý thức thái độ lực cụ thể cho giáo viên học sinh trình dạy học môn Đối tượng nghiên cứu:... Một số biện pháp nâng cao chất lượng chạy nhanh cho học sinh lớp 7 Để nghiên cứu áp dụng, góp ý kiến nho nhỏ vào việc nâng cao chất lượng dạy học thể dục cho học sinh THCS Mục đích nghiên cứu: