Tiết 1: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO (mục 1) I. Mục đích: Chương trình môn học thể dục 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học lớp 6, chuẩn bò học có hiệu quả chương trình lớp 8, từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở là: - Yêu cầu: - Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thể hiện bản thân về TDTT, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. - Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. II. Nội dung chương trình thể dục lớp 7: - Lý thuyết chung - Đội hình đội ngũ - Bài thể dục phát triển chung - Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh - Trò chơi và động tác chạy bền - Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa - nhảy cao - Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng - Môn thể thao tự chọn - Ôn tập và kiểm tra. III. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT: * Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương tronh hoạt động thể dục thể thao: Tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chòu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập đã để xảy ra chấn thương như: - Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da. - Choáng ngất, tổn thương cơ - Bong gân - Tổn thương khớp và sai khớp - Giập hoặc gãy xương. Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ thể lực là đi ngược lại mục đích của việc tập luyện TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh, không để xảy ra chấn thương là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. 1 Tiết 2: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I. Mục đích: - Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể. - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền. II. Yêu cầu: - Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6. - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. - Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực. - Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy. - Bảo đảm an toàn khi tập. III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường IV. Nội dung và phương pháp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1. Mở đầu: Nhận lớp, phổ biến mục tiêu yêu cầu. Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông, gối, cổ chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao đùi, chạy nhẹ nhàng 2V. 2. Cơ bản: ĐHĐN: Ôn tập họp hàng dọc. Khẩu lệnh: “Thành 1 (2, 3, 4) hàng dọc - tập họp” Dóng hàng: “Nhìn trước - thẳng”, “Thôi” - Đứng nghiêm nghỉ. Khẩu lệnh: “Nghiêm - Nghỉ" - Quay trái, quay phải, quay đằng sau. Khẩu lệnh: “Bên trái, bên phải, đằng sau - quay". Chạy nhanh: - Chạy: bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên – Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục. Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục. Thở dốc là thở nhanh nhưng nông chủ yếu bằng miệng. Khi chạy một vài trăm mét thấy hiện tượng tức ngực, khó thở chân tay thấy khó vận động, không muốn chạy nữa và thở dốc. Để khắc phục cần giảm tốc độ một chút đồng thời thực hiện động tác hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần là cơ thể vượt qua giai đoạn đó về trạng thái bình thường. - Một số động tác thư giãn thả lỏng. 3. Kết thúc: Thả lỏng Nhận xét tiết học (5’) (35’) 3 lần/ mỗi động tác 5’ Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - 4 hàng ngang 2 Về nhà ôn lại - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Tiết 3 -4 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I. Mục đích: - Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể. - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền. II. Yêu cầu: - Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6. - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. - Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực. - Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy. - Bảo đảm an toàn khi tập. III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường IV. Nội dung và phương pháp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1. Mở đầu: Nhận lớp, phổ biến mục tiêu yêu cầu. Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông, gối, cổ chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao đùi, chạy nhẹ nhàng 2V. 2. Cơ bản: - Kiểm tra bài cũ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. ĐHĐN: Nội dung như tiết 2 - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1, 2 đến hết. - Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; Tập hợp hàng dọc , dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, đằng sau quay. Khẩu lệnh: “Bên trái, bên phải, đằng sau - quay". Chạy nhanh: - Trò chơi : “Chạy tiếp sức” “Chạy tiếp sức chuyển vật” - Một số bài tập bỗ trợ, bài tập phát triển sức nhanh. - n tập tại chỗ đánh tay. - Đứng mặt hướng chạy xuất phát. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. Trò chơi: Chạy tiếp sức Cách chơi: Có lệnh em 1 chạy nhanh về trước vòng qua vật chuẩn chạy nhanh về vạch xuất phát đưa tay chạm em 2 (10’) (70’) 2 HS 3 HS 2x30m 2x30m 2x30m Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x • 3 0 2 4 0 2 4 2 4 2 4 2 bước 4 bước 2 bước 4 bước sau đó về cuối hàng. Em 2 nhanh chóng chạy như em 1 đưa tay chạm em 3. Trò chơi tiếp tục lần lượt cho đến hết. Hàng nào xong trước ít phạm quy hàng đó thắng. Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật Cách chơi: Có lệnh em 1 mỗi hàng chạy đến vòng tròn nhặt vật trong vòng tròn chạy về lại vạch xuất phát trao em 2. Em 2 mang vật đặt vào vòng tròn chạy về đưa tay chạm em 3. Em 3 thực hiện như em 1, em 4 thực hiện như em 2. Trò chơi lần lượt cho đến hết. Hàng nào xong trước ít phạm quy, hàng đó thắng. Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy. Chạy trên đòa hình tự nhiên. 3. Kết thúc: Thả lỏng Nhận xét tiết học – Đánh giá tiết học. Về nhà ôn lại - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. 3 vòng sân 10’ x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ x x x x x x 4 . . . . Tiết 5: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT (mục 2) I. Mục đích, yêu cầu: 1. Mục đích: Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh, không để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT. 2. Yêu cầu: - Hiểu được ý nghóa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết đã học, để bảo đảm an toàn khi hoạt động TDTT. II. Nội dung: 1. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương: - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như: + Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp dần, không ngẫu hứng, nóng vội, tùy tiện. + Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ mỗi người. + Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT. - Đòa điểm và phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn vệ sinh. - Trang phục không phù hợp. - Môi trường tập luyện: ánh sáng, không khí… không đảm bảo yêu cầu. - Ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập xong. - Không tuân thủ nội quy kỷ luật trong tập luyện và thi đấu. 2. Cách phòng tránh: - Bắt đầu tập phải khởi động cho tốt, phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp, không tập động tác khó, nguy hiểm khi không người hướng dẫn, bảo đảm. Khi kết thúc buổi tập cần phải hồi tỉnh để đưa cơ thể về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng. - Không tham gia thi đấu khi chưa có quá trình tập luyện nhất đònh. - Cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập. Kiểm tra các phương tiện khi tiến hành tập luyện, mặc trang phục thể thao khi tập, tập xong không ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nước lạnh ngay vì dễ bò cảm. - Học sinh cần có nếp sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, không uống, hút các chất kích thích gây nghiện. III. Một số quy đònh khi học tập bộ môn: Mặc trang phục thể thao khi tập. 5 . . . . Tiết 6: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH I. Mục đích: Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh, không để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT. II. Yêu cầu: - Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6. - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. - Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực. - Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy. - Bảo đảm an toàn khi tập. III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường IV. Nội dung và phương pháp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu Khởi động: Xoay khởp cổ, cánh tay, cẳng tay, mông, gối, cổ tay cổ chân. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông nâng cao đùi. Chạy nhẹ nhàng 2V. Kiểm tra bài cũ: Điều khiển biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 2. Cơ bản: - Kiểm tra bài cũ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy xuất phát. - Đội hình đội ngũ: Quay trái, quay phải, đằng sau quay Đội hình đội ngũ. Ôn: - Tập họp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm nghỉ - Quay trái, phải, đằng sau - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2. Chạy nhanh: Ôn - tại chỗ đánh tay. Chạy liên hoàn: Bước nhỏ, đá gót chạm mông, nâng cao đùi. - Ôn: Đứng mặt hướng chạy xuất phát. Chạy bền: Luyện tập chạy bền nam 3V, nữ 2V. Hít thở theo nhòp 2 - 2, tốc độ đều. 3. Kết thúc: Thả lỏng. Nhận xét tiết học – Đánh giá tiết học Về nhà ôn đứng vai hướng chạy xuất phát. (5’) 2x8 (35’) 2 HS 2 HS 3x30m 5’ Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ x x x x x x 6 . . . . 0 2 4 0 2 4 2 4 2 4 2 bước 4 bước 2 bước 4 bước Tiết 7 -8 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I. Mục đích: - Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể. - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền. II. Yêu cầu: - Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6. - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập. - Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực. - Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy. - Bảo đảm an toàn khi tập. III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường IV. Nội dung và phương pháp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu. - Khởi động chung: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao đùi, chạy nhẹ nhàng 2V. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 2. Cơ bản: - Kiểm tra bài cũ: - ĐHĐN. Đi đều - đứng lại ; Quay trái, phải, đằng sau quay. - Đứng vai hướng chạy - Ôn: Đi đều thẳng hướng – đứng lại, vòng trái, vòng phải ; Đổi chân khi sai nhòp Đổi chân khi đi đều sai nhòp: Khi đi sai nhòp thì chân trước bước 1 bước trượt về trước. Sau đó tiếp tục đi đều một cách bình thường. Nếu đổi chân chưa được tiếp tục thực hiện lần 2, 3… cho đến khi đúng nhòp. Chạy nhanh. Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Đá gót chạm mông (10’) 2x8 (70’) 2 HS 2 HS Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x • 7 . . . . - Đứng vai hướng chạy xuất phát. Học: - Ngồi xổm xuất phát. Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên – Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục. Là hiện tượng đau ở vùng thượng vò trên mạng sườn, xuất hiện khi bắt đu tập hoặc trong khi chạy thậm chí có thể sau khi tập do trình độ luyện tập kém, không biết cách thở trong khi chạy hoặc do ăn uống quá nhiều sát lúc tập, hay lúc xuất phát chạy quá nhanh. Khắc phục: Chạy chậm lại, khởi động kỹ trước khi chạy, hít thở sâu, tập cách thở trong khi chạy cho đúng, không ăn uống nhiều khi chuẩn bò tập chạy. - Đi đều, đổi chân khi đi sai nhòp. 3. Kết thúc: Thả lỏng, rung bắp cẳng chân. Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học. Về nhà ôn ngồi xuất phát. 3 vòng sân 10’ x x x x x x • - Đội hình như trên x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ x x x x x x 8 . . . . Tiết 9 -1 0: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I. Mục tiêu: - Rèn luyện tính kỷ luật, tác phong nhanh khoẻ, tinh thần tập thể. - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết kỹ năng để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền. II. Yêu cầu: - Thực hiện đúng đều, đẹp các kỹ năng đội hình đội ngũ - Thực hiện tương đối đúng các nội dung ôn tập, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực. - Biết vận dụng để tự tập. III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường IV. Nội dung và phương pháp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu. Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông, gối, cổ chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao đùi, chạy nhẹ nhàng 2V. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện ngồi xuất phát. 2. Cơ bản: ĐHĐN. - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, phải - Đứng lại. Yêu cầu: tay đánh theo hướng trước sau, động tác đi đúng nhòp, khoẻ mạnh và đồng đều. - Đổi chân khi sai nhòp ; Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; 0 – 3 – 6 - 9 Chạy nhanh. Ôn: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - Ngồi xổm - xuất phát Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát Có lệnh: đạp chân sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao. 3. Kết thúc: Thả lỏng - rung lắc bắp cẳng chân. Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học Về nhà ôn tư thế sẵn sàng xuất phát. (10’) 2x8 (70’) 10’ Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x • x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ x x x x x x 9 0 2 4 0 2 4 2 4 2 4 2 bước 4 bước 2 bước 4 bước Tiết 11 -12: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I. Mục tiêu: Rèn luyện tính kỷ luật, tác phong nhanh khoẻ, tinh thần tập thể. - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết kỹ năng để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền. II. Yêu cầu: - Biết các khẩu lệnh và thực hiện đúng các kỹ năng đã học - Biết và thực hiện tương đối đúng trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực - Biết vận dụng để tự tập. III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường IV. Nội dung và phương pháp: Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức 1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu. Khởi động: Xoay khớp cổ cánh tay, cẳng tay, hông, gối cổ chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao đùi, chạy nhẹ nhàng 2V. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát 2. Cơ bản: Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi, gót chạm mông. Đội hình đội ngũ Ôn: Đi đều - đứng lại Ôn: Đổi chân khi đi đều sai nhòp – Đi đều vòng trái, vòng phải. - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; 0 – 3 – 6 – 9 Chạy nhanh. Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi ; gót chạm mông. Yêu cầu: - Bước ngắn, cổ chân thả lỏng - Đều chân, không ngả người về sau Ôn: Ngồi xổm xuất phát + Tư thế sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế sẵn sàng xuất phát, chạy đạt tốc độ cao, phối hợp nhòp nhàng giữa tay và chân chạy thẳng hướng, không đặt cả bàn chân hoặc gót chân chạm đất trước. Học chạy đạp sau: Chân sau (10’) 2x8 (70’) Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo giáo viên - Đội hình 4 hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 10 0 2 4 0 2 4 2 4 2 4 2 bước 4 bước 2 bước 4 bước [...]... đợt 2 - 3 học sinh, mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2 19 x x x x Cách cho điểm: + 9 - 10 : Thực hiện đúng kỹ thuật Thành tích nam dưới 6 7, nữ dưới 7 1 + 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật Thành tích nam 6”8 7" 00, nữ dưới 7 1 + 5 - 6: Thực hiện được những điểm cơ bản của kỹ thuật Thành tích nam 7 1 - 7" 7, nữ 7 2 - 8 "1 hoặc kỹ thuật tương đối chính xác nhưng thành tích... x x x x 1 - TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má trong, má ngoài n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi, phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân 2 3 3 lần - Kiểm tra tự chọn: Tưng cầu - Thang điểm: điểm 9 – 10 : Từ 28 – 30 quả/đối với nam Từ 18 – 20 quả/đối với nữ điểm 7 – 8: Từ 25 – 27 quả/đối với nam Từ 15 – 17 quả/đối với nữ điểm 5 – 6: Từ 20 – 22 quả/đối với nam Từ 10 – 12 quả/đối... Giỏi: Thành tích nam 1, 95m; nữ 1 ,75 m - Khá: Thành tích nam 1, 8m; nữ 1, 65m - Đạt: Thành tích nam 1, 7m; nữ 1, 55m Tiết 2: Kiểm tra xuất phát cao - chạy nhanh 40m Phương pháp kiểm tra: Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt 2 - 3 em, mỗi em tham gia kiểm tra 1 lần Cách xếp loại: - Giỏi: Thành tích nam 6 1; nữ 6”4 - Khá: Thành tích nam 6”2 - 6"6; nữ 6”5 - 7" 2 - Đạt: Thành tích nam 6 7 - 7" 6; nữ 7 3 - 8”00 3 Kết thúc:... 1 lần Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2 Cách cho điểm: + 9 - 10 : Thực hiện đúng kỹ thuật Thành tích nam dưới 6 7, nữ dưới 7 1 25 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 35’ x x x x (40’) 40’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật Thành tích nam 6”8 7" 00, nữ dưới 7 1 + 5 - 6: Thực hiện được những điểm cơ bản của kỹ thuật Thành tích nam 7 1 - 7" 7,... sức, phối hợp nhòp nhàng với đánh tay, không để x x x x x x x bàn chân hoặc gót chân chạm đất trước x x x x x x x Trò chơi: “Chạy tiếp sức” Cách chơi: Như tiết 1 Nội dung 12 Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên: 3 Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân Nhận xét tiết học Đánh giá tiết học Về nhà ôn tập xuất phát cao Chạy đạp sau Ôn tập ĐHĐN 13 10 ’ 4 hàng ngang Tiế t 15 - 16 : KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ... – 12 quả/đối với nữ điểm 3 – 4: Từ 16 – 18 quả/đối với nam Từ 7 – 9 quả/đối với nữ Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên 10 ’ 3 Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân Nhận xét tiết học 24 - 4 hàng ngang Tiế t 33 -34: ÔN TẬP HỌC KỲ I - KIỂM TRA HỌC KỲ I I Mục tiêu: - Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh - Đánh giá kết quả rèn luyện học kỳ... xen kẽ 7 7 2’ (5’) 4 hàng ngang Tiế t 39 -40: BẬT NHẢY - NÉM BÓNG - CHẠY BỀN I Mục tiêu: Như tiết 37 - 38 II Yêu cầu: Như tiết 37 - 38 III Đòa điểm và phương tiện: Sân trường - Nệm - Bóng ném IV Nội dung và phương pháp: Đònh Phương pháp tổ chức lượng (12 ’) Lớp trưởng tập trung lớp báo 1 Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ 2x8 cáo giáo. .. bóng 31 xxxxxx x x 4 hàng ngang dãn cách xen kẽ 7 2’ (5’) 4 hàng ngang Tiế t 41 -42: BẬT NHẢY - NÉM BÓNG - CHẠY BỀN I Mục tiêu: Như tiết 37 - 38 II Yêu cầu: Như tiết 37 - 38 III Đòa điểm và phương tiện: Sân trường - Nệm - Bóng ném IV Nội dung và phương pháp: Đònh Phương pháp tổ chức lượng (12 ’) Lớp trưởng tập trung lớp báo 1 Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay,... xuống đất, thẳng chân giữ lại phía sau thẳng, chân trước co gối phía trước, tay đánh phối hợp trước sau Chạm đất bằng nửa bàn chân trước Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên 3 Kết thúc: Thả lỏng Nhận xét tiết học Đánh giá tiết học Về nhà ôn chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh (10 ’) - Đội hình 4 hàng ngang 11 Tiế t 13 -14 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I Mục tiêu: - Rèn luyện cho học sinh... thấp chân - Học: 2 hoặc 3 người chuyền cầu với nhau bằng mu bàn chân hoặc bằng đùi 1 3 (70 ’) 2x8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2 Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên Củng cố: - Tưng cầu và phát cầu 3 Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân Nhận xét tiết học Đánh giá tiết học 21 10’ 4 hàng ngang Tiế t 27 -28: THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN I Mục tiêu: - Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển . tích nam 6”8 - 7& quot;00, nữ dưới 7 1. + 5 - 6: Thực hiện được những điểm cơ bản của kỹ thuật. Thành tích nam 7 1 - 7& quot ;7, nữ 7 2 - 8" ;1 hoặc kỹ thuật. Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học. Về nhà ôn chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh. (10 ’) - Đội hình 4 hàng ngang 11 Tiết 13 -14 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ