Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 Giáo án Tiết dạy: 01, 02 Ngày dạy: / / 2008 Ngày soạn: 20 / 8 / 2008 Tên Bài: Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt) Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. I. Mục tiêu: - Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12 . - Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh. - Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng. II. Địa điểm, phương tiện. a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học. b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng. III. Tiến trình lên lớp. Thời lượng Hoạt động Giáo viên Học sinh 3 phút 37 phút I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. II. Phần cơ bản. 1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12. a. Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn hợc ở THPT. - Có được sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi và giới tính: - Có những kiến thức, kĩ năng cơ bản về thể dục thể - Học sinh chú ý nghe giảng. - Ghi chép đầy đủ. - Ghe giáo vien trình bày. - Ghi chép khái niệm, các ví dụ về sức mạnh. - Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức mạnh. - Có thể nêu câu hỏi trao đổi với GV: truong thi sinh Trang 1 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 thao (TDTT) và phương pháp tập luyện các kĩ năng vận động cần thiết trong cuộc sống. - Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức, ý chí. - Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống hằng ngày. Từ mục tiêu trên, yêu cầu đối với lớp 12 như sau: + Kiến thức . Có một số hiểu biét về phương pháp tập luyện sức mạnh. . Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển (dành cho nam), bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ); kĩ thuật và một số điểm trong luật các môn: Chạy tiếp sức, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, đá cầu, cầu lông và hai môn thể thao tự chọn. + Kĩ năng: . Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp các bài thể dục phát triển chung, bài thể dục nhịp điệu. . Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy tiếp sức, nhảy xe kiểu “ưỡn thân”, chạy bền, một số động tác kĩ thuật các môn Đá cầu, Cầu lông và hai môn thể thao tự chọn. . Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính. + Thái đọ, hành vi. . Tự giác, tích cực học môn Thể dục, xây dựng kế hoạch và tự tập hằng ngày. . Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể thao theo phương châm “đoàn kết – trung thực – cao thượng – tiến độ”. . Có lối sống lành mạnh, luôn có ý thức phòng tránh giáo viên. - Hoạt động cá nhân. + Quan sát tranh hoặc chọn các bài tập, động tác (trong bảng liệt kê). + Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài tập sức mạnh. - Hoạt động nhóm. + Thảo luận về kết quả lựa chọn. + Thống nhất trình bày kết quả của nhóm. - Trình bày kết quả thảo luạn (theo nhóm). - Tham gia thảo luận chung. - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận. - Nghe, liên hệ thực tiễn và ghi chép. - Trao đỏi với GV khi thấy chưa hiểu hoặc ví dụ để minh hoạ chưa rõ. GV: truong thi sinh Trang 2 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 HIV và tệ nạn xã hội. b. Nội dung: Để đảm bảo tính khoa học của bộ môn, tính khả thi của chương trình, cần mở rộng quyền chủ động cho địa phương trong quá trình thực hiện. Vì vậy, chương trình được cấu trúc thành hai phần: - Phần “cứng”, là những nội dung áp dụng thống nhất trên toàn quốc mang tính bắt buộc một cách tương đối bao gồm các chương: Lý thuyết, thể dục (bài thể dục nhịp điệu nữ); bài thể dục thể thao tự chọn (bao gồm): Bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ. - Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là phần dành cho địa phương quyền chủ động tạo nên sự đa dạng, phong phú, tính lính hoạt của chương trình. Ngoài chương môn thể thao tự chọn, địa phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập những nội dung các em học tập còn yếu. Phần kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu chuẩn RLTT cũng dành quyền chủ động cho địa phương. - Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập, kiểm tra cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu chuẩn RLTT tạo thành phần “mềm” của chương trình. Nội dung cụ thể gồm: - Lí thuyết chung: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Thể dục: Bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ), bài thể dục phát triển chung (dành cho nam). - Chạy tiếp sức. - Chạy bền. - Nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. - Đá cầu. - Cầu lông. - Môn thể thao tự chọn: - Hoạt động cá nhân. Trên cơ sở những hiểu biết, HS có thể nêu thêm những ý nghĩe tác dụng khác (ghi vào vởi). - Tham gia thảo luận chung. - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận. - Có thể trao đỏi với GV về những vấn đề chưa rõ. - Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài. - Ghi bài tập vào vở GV: truong thi sinh Trang 3 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 + Bóng chuyền. + Bóng đá. + Bóng rổ. +Bơi + Đẩy tạ. Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và môn thể thao mũi nhọn của địa phương. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập luyện phát triển sức mạnh mà HS đã biết như: Cử tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng… - Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV. - Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm làm việc theo kế hoạch. - Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn). - Nêu vấn đề thảo luận: + Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở). + Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh; sức mạnh bền. - Điều khiển các nhóm trình bày. Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên. - Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận. - Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên (do GV soạn sẵn). GV: truong thi sinh Trang 4 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 5 phút Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh, có ví dụ minh hoạ. Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng: + Cung cấp máu cho cớ bắng sẽ được tăng cường, cơ bắp nở nang, xương tăng đọ dày. + Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh – cơ. + Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận động cơ bản và kĩ thuật thể thao. + Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khoẻ mạnh. + Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện. - Giao nhiệm vụ cho HS: Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh. - Chọn 1 – 2 nhóm đại diện trình bày. - Thống nhất với HS những ý cơ bản (thông qua phản hồi của GS và ý kiến đúng của HS). - Củng cố khắc sâu kiến thức. Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái quát). - Giao nhiệm vụ cho HS. + Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh. III. Phần kết thúc: - Củng cố. - Giáo viên nhận xét. - Xuống lớp. Học sinh giữ trật tự III. Rút kinh nghiệm: . GV: truong thi sinh Trang 5 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 . . Giáo án Tiết dạy: 03 Ngày dạy: / / 2008… GV: truong thi sinh Trang 6 Ký duyệt: Tuần …… Ngày duyệt: / / 200… Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 Ngày soạn: 22 / 8 / 2008… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC A. Mục tiêu. - Biết cách thực hiện được kỹ thuật trao - nhận tín gậy. Thực hiện tốt các động tác bổ trợ chuyên môn. - Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC nam). B. địa điểm, Phương tiện. Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m - Tín gậy: 10c - Cờ, dây đích, còi C. tiến trình lên lớp. Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức 1. Phần mở đầu. a, Nhận lớp. ĐH nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.                       b, Khởi động. - KĐ chung: ĐH KĐ     + Chạy 1 vòng quanh sân trường 200 m + Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ 2 x 8 nhịp GV: truong thi sinh Trang 7 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức chân, cổ tay 2. Phần cơ bản a, TD. * Học: - Bài TD NĐ nữ: Đội hình tập hợp bài TD  Động tác 1: Tay 4L x 8N                Động tác 2: Thân mình 4L x 8N (Mỗi động tác cần thực hiện được biên độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà giữa đẩy hông và tay). 2Đ 3 lần GV làm mẫu phân tích KT động tác BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh Từ động tác 1 - 5 Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót                 - Nhận xét và củng cố b, Chạy tiếp sức. Ôn: Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập bổ trợ - Chạy bước nhỏ Nam 15m Nữ 10m Cán sự cho lớp thực hiện - Chạy nâng cao đùi nt ĐH ôn GV: truong thi sinh Trang 8 15m (nam) 10m (nữ) Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức - Chạy đạp sau nt - Chạy tăng tốc 30m - Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 - 4) - Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan sát, làm mẫu khi cần và sửa sai. - Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh, chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 -4) - Học sinh phân công nhau điều khiển nhóm thực hiện và nhận xét. ĐH ôn trao - nhận tín gậy - Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí 3 lần/ hs (1) (2) (3) (4) - Nhận xét củng cố 3. Phần kết thúc. - Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng: + Vươn thở, rũ 2 chân, tay - Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe + Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, giải tán + Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí - Xuống lớp III. Rút kinh nghiệm: . . . Giáo án GV: truong thi sinh Trang 9 20m Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 Tiết dạy: 04 Ngày dạy: / / 2008… Ngày soạn: / / 2008… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1, 2 và học động tác 3. BTDPTC: Ôn 5 động tác đầu, học từ động tác 6 -> 15. Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người). I. Mục tiêu. - Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 2 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 5 (BTDPTC). - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy. - Luyện tập bài tập phát triển tốc độ. II. Địa điểm – Phương tiện. 1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường. 2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai - Khuỷu tay. - Hông, gối Định lượng 10 phút Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x GV: truong thi sinh Trang 10 [...]... tay - Nhận xét, giao bài tập về nhà Tập bài thể dục của nam và nữ Tập trao – Nhận tín gậy 3 4 x C.Kết thúc 20m 2 -> x x x x -> x x x - Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai - Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực hiện.- Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa sai - Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ - Xuống lớp III Rút kinh nghiệm: GV: truong thi sinh Trang 12 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm... 5 Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó hô chậm cho học sinh thực hiện b, Bài thể dục phát triển chung + Ôn động tác 1 – 5: Học sinh tập trung, ôn tập dưới sự điều của giáo viên + Học động tác 6 – 15 Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2 lần GV: truong thi sinh Trang 11 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 sau đó tập chậm và cho học sinh thực hiện theo - Nhận xét củng cố 2, Chạy tiếp sức... 2 - 3 học sinh vào chỗ thực hiện khi có tín hiệu của giáo viên (nhanh chóng bắt tốc độ cao) Thực hiện 3 - 4 lần x 30m + Ôn: Trao nhận tín gậy (di chuyển chậm theo nhóm 2 người) số 1 - 2; số 2 - 3; 3 - 4 Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị trí) - Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai - Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực hiện.- Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa sai - Giáo viên nhận xét, giao nhiện... Nhận xét củng cố GV: truong thi sinh Trang 16 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 C.Kết thúc + Thả lỏng - Rung bắp đùi - Vươn thở, rũ tay - Nhận xét, giao bài tập về nhà Tập bài thể dục của nam và nữ Tập trao – Nhận tín gậy III Rút kinh nghiệm: Giáo án GV: truong thi sinh Trang 17 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009... gậy 1 20m 2 3 4 x -> x x x x -> x x x - Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai - Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực hiện.- Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa Trang 19 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 sai - Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ - Xuống lớp C.Kết thúc + Thả lỏng - Rung bắp đùi - Vươn thở, rũ tay - Nhận xét, giao bài tập về nhà Tập bài thể dục của nam và nữ... 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện 30 phút Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) + Học: Động tác 6 Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc động tác 5 Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, đồng thời hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp Nhịp 2: Bước chân phải chéo ra sau chân trái (sang trái), bàn chan chạm đất, đồng thời gập... thế xuất phát cao: 2 - 3 học sinh vào chỗ thực hiện khi có tín hiệu của giáo viên (nhanh chóng bắt tốc độ cao) Thực hiện 3 - 4 lần x 30m 1 20m 2 3 4 x -> x x x x -> x x x - Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai + Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2) - Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực hiện.- Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa sai Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị trí)... phát cao: 2 - 3 học sinh vào chỗ thực hiện khi có tín hiệu của giáo viên (nhanh chóng bắt tốc độ cao) Thực hiện 3 - 4 lần x 30m x x x x 1 20m 2 3 4 + Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2) x -> x x x x -> x x x Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị trí) - Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai - Nhận xét củng cố - Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực hiện.- Học sinh đứng sát, làm... khuỵu hai gối, đồng thời tay phải đưa chéo sang trái Nhịp 2: Đẩy thẳng gối thành tư thế GV: truong thi sinh Trang 15 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 đứng thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái Chân phải tì bằng mũi chan, đồng thời tay phải đưa từ bên trái qua bên phải lên cao, tay trái thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn tay phải, hơi nghiêng nguời sang trái Nhịp 3: như nhịp 1 đổi tay trái... căng ngực, mắt nhìn chếch sang trái Nhịp 3: Bước chân trái sang trái một bước, đồng thời đẩy hai cẳng tay về tư thế tay dang ngang, bàn tay sấp Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ) Cán sự x x x x x x x x x x Cán sự Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp 2, đồng thời vỗ hai tay trước ngực Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng di chuyển sang phải và bước sang phải trước Thực hiện 2X8 . Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai. - Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực hiện.- Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa GV: truong thi sinh Trang 19 Giáo. . . Cán sự GV: truong thi sinh Trang 11 Giáo án Thể dục 12 – THPT quang xuong 3 Năm học 2008- 2009 sau đó tập chậm và cho học sinh thực hiện theo. - Nhận