Sở giáo dục & đào tạo tỉnh quảng ninh Trờng trung học phổ thông tiên yên ********** - Gi¸o ¸n thĨ dơc 11 Trêng THPT Tiên Yên Bộ môn: Thể dục Họ Tên: Đỗ VĂN GIáP Tổ: Tự Nhiên I Năm học: 2007 2008 2008 Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức luyện tập TDTT A B Mục tiêu bài: Qua học học sinh biết điểm nguyên tắc vừa sức tập luện TDTT Biết vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu Yêu cầu học sinh ý nghe giảng, xây dựng học ghi chép đầy đủ Tiến trình học: Nội dung I.Mở đầu: ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học II.Nội dung 1.Khái niệm nguyên tắc vừa sức: Là nguyên tắc s phạm giảng dạy tập luyện TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu tập phải phù hợp với đặc điểm trí tuệ, sức khoẻ,gới tính, trình ®é vËn ®éng cña ngêi häc 2.Néi dung: Lùa chän thực tập phù hợp với sức khoẻ, giới tính trình độ vận động Tuy nhiên phải có nỗ lực lớn thể chất tinh thần Néu tập dễ, số lần lặp lại nhỏ thực hiên thời gian ngắn hiệu không cao ngợc lại LVĐ mức chịu đựngcủa HS không mang lại hiệu tập luyện, chí nhiều gây ảng hởng xấu đến sức khoẻ ngời tập Nên cần phải lựa chọn tập vừa sức với số lần lặp lại thực thời gian phù hợp với sức koẻ HS, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính ngời tập Yêu cầu Khi tập luyện TDTT cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp vơi lợng vận động ảnh hởng sức khoẻ thể lực Quá trình hồi phơc diƠn sau kÕt thóc tËp lun vµ cã thĨ kÐo dµi mét vµi ngµy t theo mức độ nặng nhẹ lợng VĐ buổi tập Hồi phục vợt mức đạt đợc nhờ lợng VĐ phù hợp với ngời tập Vì trớc khitập cần phải có kế hoạch tự kiĨm tra theo dâi søc kh, thĨ lùc Cã thĨ vào số dấu hiệu để kiểm tra theo dõi sức khoẻ nh: Mạch đập, lợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ¨n giÊcngđ Trong trêng hỵp thÊy cã dÊu hiƯu mƯt mỏi kéo dài cần đến cáccơ sở y tế để bác sĩ thăm khám cho dẫn chuyên môn cần thiết Phơng pháp Câu hỏi mở bài: Em hiĨu nh thÕ nµo lµ võa søc nãi chung? Câu hỏi: Em hiểu nh vừa sức tËp lun TDTT ? C©u hái: Võa søc cã cần côc gắng không? Nếu tập mà lợng vận động nhỏ kết nh nào? Nếu tập nặng, lợng vân động lớn dẫn đến trờng hợp nh tập luyện? vào biểu thể để biết tập lhuyện sức? Quá trình hồi phục diễn nào? Khi đợc gọilà hồi phục vợt mức? Mỗi học sinh cần lập phiếu kiểm tra theo dõi sức khoẻ theo dấu hiệu thể Củng cố giảng: Câc ý bài, trọng tâm Gv gợi ý cho hs nêu lại ý Rút kinh nghiệm sau dạy: Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống luyện tập TDTT A Mục tiêu bài: - Qua học học sinh biết đợc điểm nguyên tắc hệ thèng tËp ln TDTT - BiÕt vËn dơng nh÷ng hiểu biết vào tập luyện thi đấu - Yêu cầu học sinh ý nghe giảng, xây dựng học ghi chép đầy đủ B Tiến trình học: KL/ TG Nội dung Phơng pháp I Mở đầu: ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học II Nội dung mới: Khái niệm nguyên tắc hệ thống Gv nêu câu hỏi mở để học sinh xây Là nguyên tắc s phạm rõ dựng khái niệm: giảng dạy tập luyện TDTT cấn phải dựa Câu hỏi: Nh đợc gọi hệ sở khoa học, phải đợc tiến hành theo trật thống nói chung? tự, cấu trúc thống chặt chẽ C©u hái: HƯ thèng tËp lun TDTT cã nghÜa gì? Nội dung; Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống, qú trình Câu hỏi: tập luyện không tuân theo tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiêu cao cần trật tự có gọi tập luyện có hệ phải đảm bảo tính mục đích liên tục thống không? Muốn đạt đợc hiệuquả cao tập luyện Câu hỏi: Tập luyện nh để đạt việc lựa chọn xắp sếp cácbài tập, phơng hiệu cao? pháp tập luyện cần tuân theo trình tự định mang tính mục đích, tính khoa học Tập luyện TDTT thờng xuyên se dẫn đến Câu hỏi: Phải tập luyện nh để trình thích ứng nâng cao, nâng cao trình độ thể hình thành trình thích ứng? lực mức độ hình hành kỹ kỹ xảo vận động nh phẩm chÊt tam lý Ngõng tËp C©u hái: Muèn n©ng cao thể lực luyện làm giảm dần thích ứng hoàn thiện kỹ thuật động tác cần phải đà đạt đợc Do muốn nâng cao sức khoẻ , tập luyện nh nào? thể lực hoàn thiện kỹ thuật động tác TDTT cấn phải tập luyện tờng xuyên liên tục Yêu cầu: - Tập luyện TDTT cần phải tiến hành cách Câu hỏi: Có thiết phải lập kế có chủ định có kế hoạch hoạch cho việc tập luyện không? - Xắp Xếp nội dugn buổi tập cần ý đến tính mối lên hệ lẫn nau chúng Tập luyện phải từ đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ thÊp ®Õn cao, tõ dƠ ®Õn khã, tõ nhĐ ®Õn nặng - Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập luyện dài Vì nghỉ tập luyện quà dài dẫn đến làm giảm sút hiệu tập luyện Củng cố: - Các ý - Trọng tâm Câu hỏi: Tuần tự nội dung buổi tập nh cho khoa học có hiệu quả? Câu hỏi: Có nên nghỉ dài sau đợt tập luyện không? Gv gợi ý cho hs nêu lại ý chÝnh cđa bµi Rót kinh nghiƯm sau giê dạy: Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu bài: - Qua học học sinh làm quen với số động tác TDNĐ hs nữ TDPTrC hs nam - Một số tập phát triển thể lực - Tham gia trò chơi nhằm rèn luyện sức nhanh - Yêu cầu hs luyện tập tích cực B Sân tập dụng cụ: Sân trờng, tín gậy,còi, đồng hồ bấm giây C Tiến trình học: Nội dung I Mở đầu: ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số KL/ TG phút Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học Phơng pháp Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập động tác TD tay không - Xoay khớp, ép dây chắng 150m 3x8 nhịp Lớp trëng híng dÉn líp khëi ®éng x x x x x x x kiĨm tra bµi cị: - Mét hs nêu nguyên tắc vừa sức luyện tập TDTT - Một hs nêu nguyên tắc hệ thống luyện tËp TDTT x x x x x x x x x x x * Gv nhËn xÐt häc sinh thùc hiƯn bµi cị vµ vµo bµi míi II Néi dung Thể dục: * Hs nữ: - Ôn tập số động tác TDNĐ hs nữ lớp 10 - Học động tác 32 phút Tập theo nhãm hs n÷ x x x x x x x x x x x * * Hs nam: - Häc động tác TDPTrC Tập theo nhãm hs nam x x x x x x x x x x x * Ch¹y tiÕp søc: - Tập số tập phát triển thể lực: + Lò cò 20m + Bật cóc 15m Tập theo đội hình hành ngang x x x x x x x x x x x * Trò chơi: Chạy thoi tiÕp søc x x x x x x Líp chia thành đội chơi, Gv làm quản trò xxxxxxx * * xxxxxxx * Cđng cè bµi tËp: - ThĨ dục: TDPTrC TDNĐ Hai học sinh thực lại bµi thĨ dơc, Gv nhËn xÐt vµ cđng cè x x x x x x x x x x x x x x x x x x III KÕt thóc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên ngận xÐt giê tËp VỊ nhµ häc sinh tù tËp luyện bổ trợ phát triển sức nhanh: - Lò cò - Chạy 30m * phút - Lớp trởng điều khiĨn líp th¶ láng x x x x x x x x x x x x x x x x x x * IV rút kinh nghiệm x Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu bài: - Qua học học sinh làm quen với số động tác TDNĐ hs nữ TDPTrC hs nam - Một số tập phát triển thể lực - Tham gia trò chơi nhằm rèn luyện sức nhanh - Yêu cầu hs luyện tập tích cực B Sân tập dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây C Tiến trình học: Nội dung I Mở đầu: ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số KL/ TG phút Phơng ph Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập động tác TD tay không - Xoay khớp, ép dây chắng 150m 3x8 nhịp kiểm tra cũ: - Một hs nữ thực động tác1bàiTDNĐ - Một hs nam thực động tác1- TDPTrC II Néi dung bµi míi ThĨ dơc: * Hs nữ: - Ôn tập số động tác TDNĐ hs nữ - Học động tác - Ghép động tác - * Hs nam: - Ôn động tác TDPTrC - Học động tác 15 TDPTrC - Ghép động tác - 15 TDPTrC Líp trëng híng dÉn líp khëi ®éng x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Gv nhËn xÐt häc sinh thùc hiƯn bµi cị vµ vµo bµi míi 32 TËp theo nhãm hs n÷ x x x x x x x x x x x * TËp theo nhãm hs nam x x x x x x x x x x x * Tập theo đội hình hµnh ngang x x x x x x x x x x x Ch¹y tiÕp søc: - TËp mét số tập phát triển thể lực: + Lò cò 20m + BËt cãc 15m x x x x x * x Lớp chia thành đội chơi, Gv làm quản trò xxxxxxx * Trò chơi: Chạy thoi tiếp søc * xxxxxxx * -Hai häc sinh thùc hiƯn l¹i bµi thĨ dơc, Gv nhËn xÐt vµ cđng cè x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cñng cè tập: - Thể dục: TDPTrC TDNĐ * x III Kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên ngận xét tập Về nhà học sinh tự tập luyện bổ trợ phát triển sức nhanh: - Lò cò - Chạy 30m phút - Lớp trởng điều khiển lớp thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x x x x x * IV Rót kinh nghiƯm: Ngµy soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu bài: - Qua học học sinh làm quen thực đợc số động tác TDNĐ hs nữ TDPTrC hs nam - Nắm đợc số tập trao nhËn tÝn gËy ch¹y tiÕp søc - Lun tËp phát triển sức bền thông qua chạy bền địa hình tự nhiên - Yêu cầu hs luyện tập tích cực B Sân tập dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây C Tiến trình học: Nội dung I Mở đầu: KL/ TG phút Phơng ph ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập động tác TD tay không - Xoay khớp,ép dây chắng xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx * 150m Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động 3x8 nhịp x x x x x x x x x x x x x x x x x x kiĨm tra bµi cũ: - TDNĐ: Một hs nữ thực từ động t¸c1- - TDPTrC : Mét hs nam thùc hiƯn động tác1- 15 * 2x8 nhịp Gv nhận xét học sinh thực 2x8 nhịp cũ vào míi II Néi dung bµi míi 31 ThĨ dục: * Hs nữ: - TDNĐ: Ôn tập động tác1- - Học động tác - Ghép động tác - TËp theo nhãm hs n÷, Gv chó ý söa sai cho häc sinh (nÕu cã) x x x x x x x x x x x * * Hs nam: - TDPTrC :Ôn động tác 15 - TDPTrC :Học động tác 16 20 - Ghép động tác - 20 Tập theo nhóm hs nam, Gv chó ý sưa sai cho häc sinh (nÕu có) x Chạy tiếp sức: - Cách trao nhận tín gậy + Tại chỗ, tập động tác trao tín gậy + Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tÝn gËy x x x x x x x x x x * Gv giíi thiƯu vµ cho líp tËp: Tập theo đội hình hành ngang x x x x x x x x x x x x * x x Cđng cè bµi tËp: - ThĨ dơc: TDPTrC TDNĐ x x x x x x x x x x - Hai học sinh thực lại thĨ dơc, Gv nhËn xÐt vµ cđng cè - Hai học sinh thực lại Cách trao nhận tín gậy, Gv nhËn xÐt vµ cđng cè x x x x x x x x x x x x x x x x x x - C¸ch trao nhËn tÝn gËy * Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên: - Học sinh nam chạy 1000m lần - Học sinh nam chạy 600m lần x - Học sinh nam chạy vòng sân trờng - Học sinh nam chạy 2,2 vòng sân - Lớp trởng điều khiển líp th¶ láng II KÕt thóc: Håi tÜnh thả lỏng Giáo viên ngận xét tập Về nhà học sinh tự tập luyện bổ trợ phát triển sức nhanh: - Lò cò - Chạy 30m - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên x x x x x x x x x x x x x x x x x x * IV Rút kinh nghiệm: Ngày soạn : /9/07 Ngày giảng : /9/7 Tiết - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu bµi: - Qua bµi häc nµy häc sinh lµm quen thực đợc số động tác TDNĐ hs nữ TDPTrC hs nam - Nắm đợc số tập trao nhận tín gậy chạy tiếp sức - Yêu cầu hs luyện tập tích cực B Sân tập dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây C Tiến trình học: Nội dung I Mở đầu: ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số KL/ TG phút Phơng pháp Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập động tác TD tay không - Xoay khớp, ép dây chắng 150m Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động 3x8 nhịp x x x x x x x x x x x x x x x x x x kiÓm tra cũ: - TDNĐ: Một hs nữ thực từ ®éng t¸c1- - TDPTrC : Mét hs nam thùc động tác1- 20 * 2x8 nhịp Gv nhận xét học sinh thực 2x8 nhịp cũ vào bµi míi II Néi dung bµi míi 31 Thể dục: * Hs nữ: - TDNĐ: Ôn tập động tác1- - Học động tác Tập theo nhóm hs n÷, Gv chó ý sưa sai cho häc sinh (nÕu cã) x x x x x x - GhÐp ®éng t¸c - x x x x x * * Hs nam: TËp theo nhãm hs nam, Gv chó ý sưa sai cho häc sinh (nÕu cã) - TDPTrC :Ôn động tác 20 - TDPTrC :Học ®éng t¸c 21 – 30 - GhÐp ®éng t¸c - 30 x x x x x x x x x x x * Gv giíi thiƯu vµ cho líp tập: Tập theo đội hình hành ngang Chạy tiếp sức: - Cách trao nhận tín gậy + Tại chỗ, tập động tác trao tín gậy + Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x - Hai học sinh thực lại thĨ dơc, Gv nhËn xÐt vµ cđng cè - Hai học sinh thực lại Cách trao nhận tín gậy, Gv nhËn xÐt vµ cđng cè Cđng cè bµi tập: - Thể dục: TDPTrC TDNĐ - Cách trao nhËn tÝn gËy xxx x x x x x x x x x xx x x x x x x x * x - Líp trëng ®iỊu khiĨn lớp thả lỏng III Kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên ngận xét tập Về nhà học sinh tự tập luyện bổ trợ phát triển - Chạy 30m - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên x x x x x x x x x x x x x x x x x x * IV Rút kinh nghiệm: Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 A Mục tiêu bài: Tiết - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiÕp søc ... tác TD tay không - Xoay khớp, ép dây chắng 150m 3x8 nhịp kiểm tra cũ: - Một hs nữ thực động tác1bàiTDNĐ - Một hs nam thực động tác1- TDPTrC II Nội dung Thể dục: * Hs nữ: - Ôn tập số động tác TDNĐ... Tập động tác TD tay không - Xoay khớp, ép dây chắng kiểm tra cũ: - TDNĐ: Một hs nữ thực từ động tác1- - TDPTrC : Một hs nam thực động tác 1- 45 II Néi dung bµi míi ThĨ dơc: * Hs nữ: - TDNĐ: Ôn tập... - Tập động tác TD tay không - Xoay khớp, ép dây chắng kiểm tra cũ: - TDNĐ: Một hs nữ thực từ động tác1- - TDPTrC : Một hs nam thực động tác 1- 45 II Nội dung Thể dục: * Hs nữ: - TDNĐ: Ôn tập động