PHẦN THỨ NHẤT: ĐẠT VẤN ĐỀ Đứng trước phát triển nhanh chóng nhiều lĩnh vực xã hội giáo dục thời đại phấn đấu đổi nội dung, chất lượng phương pháp cho đạt mục tiêu lớn đào tạo nguồn nhân lực đào tạo kỹ sống cho học sinh Tuy nhiên bên cạnh thành tựu đạt đuợc toàn ngành gần thường thấy thực trạng trẻ vị thành niên có xu hướng gia tăng bạo lực học đường, phạm tội, liều lĩnh, ứng phó không lành mạnh, dễ mắc tệ nạn xã hội, sống ích kỷ, vô tâm, khép mình….Trong trình giảng dạy rèn kỹ thực hành, kỹ giao tiếp, kỹ giải vấn đề, khả tự phục vụ thân cho học sinh cần thiết…Hơn nữa, đứng trước thềm hội nhập quốc tế đòi hỏi hệ trẻ phải tự tin; phải nắm bắt kịp thời hội phải có số kỹ năng: sống khỏe, sống lành mạnh, giỏi lập trình, giỏi tiếng Anh Hiện số học sinh thiếu kỹ sống, thiếu tính tự tin, tự lập, sống ích kỷ, vô tâm, thiếu trách nhiệm với gia đình thân cản trở lớn cho phát triển thiếu niên khiến không bậc cha mẹ phải phiền lòng Nhiều vị phụ huynh lo lắng trước tình trạng thiếu tự tin, tỏ rụt rè có hội thể trước đám đông cách xử lý tình dù thật đơn giản kêu gọi giúp đỡ từ người khác, tìm đường, định hướng, xe buýt Trước tình trạng bạo lực học đường ngày gia tăng kỹ tự bảo vệ cần coi trọng nhóm trẻ xấu lấy sức mạnh bắp đám đông để bắt nạt, ức hiếp trẻ hiền, ngoan Nhiều em học sinh có sống khép kín với thực tại, đắm chìm giới ảo Internet giới game mà quên đánh hội kết bạn , thể khả tiềm ẩn mình, lo sợ, rụt rè tiếp xúc với cộng đồng, xã hội Để thực tốt “Phong trào thi đua Xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực” trước yêu cầu thiết thực, xin trình bày điều mà qua thực tiễn thấy, mong muốn chia sẻ đồng nghiệp nhằm đóng góp phần kinh nghiệm giáo dục cho em trở thành người toàn diện, động, sáng tạo hòa nhập cộng đồng, có ích cho xã hội Giáo dục thể chất môn học năm gần đẫ quan tâm ngành giáo dục toàn thể xã hội Môn học đem lại cho HS sức khỏe tốt, thể phát triển hài hòa để tạo tiền đề góp phần thúc đẩy học tốt môn văn hóa khác Điền kinh chiếm vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, sử dụng khoá đối học sinh trung học sở, song lâu qua thực tế thân dạy học, tập luyện cho em học sinh để tham gia thi đấu cấp huyện dự buổi sinh hoạt chuyên đề thấy số giáo viên giảng dạy thể dục chương trình THCS không ý đến rèn kĩ sống cho hoc sinh tiết học thể dục nội khóa nói chung tiết học ngoại khóa nói riêng, thân nhận thấy vấn đề rèn luyện kĩ sống cho em học sinh tiết học thể dục vấn đề cần thiết Với lý trên, lựa chọn đề tài “ Rèn kỹ sống cho học sinh thông qua cách phòng chống chấn thương dạy học TD cấp THCS “ PHẦN THƯ HAI: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CƠ SỞ LÍ LUẬN VÀ CƠ SỞ THỰC TIỄN Cơ sở lí luận: Trong điều kiện kinh tế xã hội Việt Nam nói riêng bối cảnh toàn cầu nói chung, ngày nhận tầm quan trọng việc học kĩ sống để ứng phó với thay đổi, biến động môi trường kinh tế, xã hội thiên nhiên Đặc biệt với lứa tuổi dậy thì, em bước vào giai đoạn khủng hoảng lứa tuổi quan trọng trọng đời Từ phân tích cho thấy trẻ phải đương đầu với nhiều vấn đề tâm lí xã hội phức tạp sống Ngoài kiến thức, HS cần trang bị cho kĩ để ngày hoàn thiện thân phát triển với phát triển xã hội Mục tiêu giáo dục kĩ sống cho HS trung học giúp em có khả năng: - Làm chủ thân, thích ứng biết cách ứng phó trước tình khó khăn sống ngày - Rèn cách sống có trách nhiệm với thân, gia đình, cộng đồng - Mở hội, hướng suy nghĩ tích cực tự tin, tự định lựa chọn hành vi đắn Như biết, khoảng cách nhận thức hành động lớn Việc giáo dục kĩ sống cho HS cần phải khơi gợi phát huy tham gia em sở có hướng dẫn GV, không nên giáo dục theo cách áp đặt ý kiến hay suy nghĩ chủ quan GV người lớn Kĩ sống cần xây dựng tình cụ thể, gắn với đời sống thực, môi trường an toàn, lành mạnh để em hiểu thực hành Kĩ sống hình thành củng cố qua trình thực hành trải nghiệm thân, giúp cho cá nhân nâng cao lực ứng phó tình căng thẳng mà người gặp phải hàng ngày Bản thân kĩ sống có tính hành vi Vì , kĩ sống cho phép chuyển dịch kiến thức( biết), thái độ giá trị( nghĩ cảm thấy tin tưởng) thành hành động( cần làm cách cần làm nó) theo xu hướng tích cực mang tính xây dựng Như vậy, kĩ sống nhịp cầu bắc qua khoảng cách từ kiến thức hiểu biết đến hành vi có lợi cho sức khoẻ sống người Những người có kĩ sống người biết làm cho người khác hạnh phúc Họ thành công sống, yêu đời làm chủ sống họ Kĩ sống góp phần thúc đẩy phát triển cá nhân xã hội , ngăn ngừa vấn đề có hại cho sức khoẻ, xã hội bảo vệ quyền người Các cá nhân thiếu kĩ sống nguyên nhân làm nảy sinh nhiều vấn đề xã hội Giáo dục kĩ sống thúc đẩy hành vi mang tính xã hội tích cực giảm bớt tệ nạn xã hội Kĩ sống góp phần thúc đẩy phát triển cá nhân xã hội, ngăn ngừa vấn đề sức khoẻ, xã hội bảo vệ quyền người Giáo dục kĩ sống giúp người sống an toàn, lành mạnh có chất lượngtrong xã hội đại Giáo dục kĩ sống giải cách tích cực nhu cầu quyền người, quyền công dân ghi luật pháp Việt Nam quốc tế Trong trình giảng dạy thấy: Bộ môn giáo dục thể chất nhà trường mặt giáo dục toàn diện, đồng thời phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp ‘‘ Công nghiệp hóa – Hiện đại hóa đất nước’’ giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Cơ sở thực tiễn: Việc giáo dục KNS cho HS nhà trường phổ thông thực thông qua dạy học môn học tổ chức hoạt động giáo dục lồng ghép, tích hợp thêm KNS vào nội dung môn học hoạt động giáo dục mà theo cách tiếp cận mới, sử dụng phương pháp kĩ thuật dạy học tích cực để tạo điều kiện, hội cho HS thực hành, trải nghiệm KNS trình học tập Rèn kĩ sống cho học sinh trang bị cho HS kiến thức, giá trị, thái độ kĩ phù hợp Trên sở hình thành cho HS hành vi, thói quen lành mạnh, tích cực; loại bỏ hành vi, thói quen tiêu cực mối quan hệ, tình hoạt động hàng ngày Như biết: Giáo dục thể chất phận văn hoá xã hội Một loại hình hoạt động mà phương tiện tập thể lực, nhằm tăng cường thể chất người Nâng cao thành tích thể thao góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hoá giáo dục người phát triển cân đối hợp lí toàn diện Giáo dục thể chất môn học năm gần quan tâm ngành giáo dục toàn xã hội Môn học đem lại cho học sinh sức khoẻ tốt, thể phát triển hài hoà để tạo tiền đề góp phần thúc đẩy học tốt môn học văn hoá khác Trong giảng dạy môn TD trường THCS, việc rèn kĩ cho học sinh nói chung rèn kĩ sống cho học sinh thông qua tiết học TD cách giúp HS biết cách phòng tránh chấn thương tập luyện TDTT xử lý ban đầu quan trọng, giúp học sinh phòng tránh rủi ro tập luyện TDTT Việc tập luyện tập giúp HS rèn luyện sức khỏe nâng cao thể lực, qua GV giáo dục tư tưởng đạo đức rèn luyện kĩ sống cho học sinh để tiết học hiệu II Mục đích nghiên cứu Giúp học sinh phòng tránh chấn thương thường gặp hoạt động TDTT nói chung sống hàng ngày nói riêng III.Phạm vi nghiên cứu – tích hợp - Đối tượng: HS THCS - Kết hợp môn: Sinh học, Hoạt động lên lớp,Ngũ văn, GDCD… IV NỘI DUNG CHUYÊN ĐỀ A- CƠ SỞ LÍ THUYẾT Khái niệm Kỹ sống Hiện có nhiều khái niệm KNS, tuỳ góc nhìn khác người ta có khái niệm KNS khác nhau, chẳng hạn: - Theo Tổ chức Văn hoá, khoa học giáo dục Liên hiệp quốc (UNESCO): KNS lực cá nhân để thực đầy đủ chức tham gia vào sống hàng ngày – kĩ kĩ đọc, viết, làm tính, giao tiếp ứng xử, giới thiệu thân, thuyết trình trước đám đông, làm việc nhóm, khám phá thay đổi thân, tư hiệu quả… - Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): KNS kĩ thiết thực mà người cần để có sống an toàn, khoẻ mạnh Đó kĩ mang tính tâm lí xã hội kĩ giao tiếp vận dụng tình hàng ngày để tương tác cách có hiệu với người khác giải có hiệu vấn đề, tình sống hàng ngày - Theo PGS TS Nguyễn Thanh Bình – Viện NCSP – Trường ĐHSP Hà Nội: Kĩ sống lực, khả tâm lý - xã hội người ứng phó với thách thức sống, giải tình cách tích cực giao tiếp có hiệu Mở rộng khái niệm: KNS lực cá nhân bất biến thời đại, mà lực thích nghi cho thời đại mà cá nhân sống Bởi vậy, KNS vừa mang tính cá nhân, vừa mang tính dân tộc – quốc gia, vừa mang tính xã hội – toàn cầu Từ khái niệm trên, KNS phạm vi lứa tuổi học sinh THCS thường gắn liền với phạm trù kiến thức, kĩ thái độ mà học sinh rèn luyện trình giáo dục Tổng hợp kết giáo dục từ học lớp từ hoạt động HĐGDNGLL, học sinh hình thành số kĩ sống phù hợp như: Kĩ tự nhận thức, kĩ giao tiếp, kĩ xác định giá trị, kĩ định, kĩ kiên định, kĩ đặt mục tiêu,… Những kĩ gắn với nội dung giáo dục định như: giáo dục bảo vệ môi trường, giáo dục lòng nhân ái, giáo dục truyền thống tôn sư trọng đạo, uống nước nhớ nguồn, giáo dục sống an toàn, khoẻ mạnh… Phân loại kỹ sống Có nhiều cách phân loại KNS khác Chuyên đề nêu hai quan điểm phân loại dựa góc nhìn xã hội học tâm lí học a Cách phân loại thứ nhất: (Theo quan điểm phân loại xã hội học) phân loại KNS thành kĩ chung kĩ chuyên biệt (kĩ lĩnh vực cụ thể) *) Nhóm kĩ chung: - Kĩ nhận thức - Kĩ đương đầu với xúc cảm - Kĩ xã hội hay kĩ tương tác *) Nhóm kĩ chuyên biệt: Ngoài KNS chung nêu trên, KNS thể vấn đề cụ thể khác đời sống xã hội như: vấn đề giới tính, sức khoẻ sinh sản; vệ sinh an toàn thực phẩm, vệ sinh sức khoẻ, vệ sinh dinh dưỡng; ngăn ngừa chăm sóc người bệnh HIV/AIDS; vấn đề sử dụng rượu, thuốc lá, ma tuý; ngăn ngừa thiên tai, bạo lực rủi ro; đề phòng tai nạn thương tích; hoà bình giải xung đột; gia đình cộng đồng; giáo dục công dân; bảo vệ thiên nhiên môi trường; văn hoá; ngôn ngữ; công nghệ… b Cách phân loại thứ hai: (theo quan điểm phân loại tâm lí học) Theo cách này, KNS chia làm ba loại là: -Nhóm kĩ nhận biết sống với mình: -Nhóm kĩ nhận biết sống với người khác: - Nhóm kĩ định cách hiệu quả: Tóm lại: Dù đứng góc độ để phân loại cần nắm vững ba quan điểm phân loại thể thống chúng Trong thực tế KNS không hoàn toàn tách rời Cuộc sống đặt cá nhân trước tình huống, hoàn cảnh bất ngờ không bình thường, nên cần định vấn đề cách hiệu nhiều kĩ huy động đan xen, hoà trộn để vận dụng Tiếp cận KNS qua trụ cột học tập UNESCO đề xuất Năm 1996 hội đồng quốc tế Giáo dục cho kỉ 21 UNESCO (Tổ chức Giáo dục, Khoa học Văn hóa Liên hợp quốc) đưa báo cáo khẳng định vai trò quan trọng giáo dục phát triển cá nhân, dân tộc nhân loại dựa bốn trụ cột sau: - Học để biết – Kỹ sống liên quan đến nhận thức - Học để làm – Kỹ sống liên quan đến thực tiễn - Học để chung sống- KNS liên quan đến xã hội - Học để tự khẳng định: Kĩ sống nhận thức thân Thế Giáo dục Kỹ sống cho học sinh Giáo dục KNS giáo dục cách sống tích cực xã hội đại, xây dựng hành vi lành mạnh thay đổi hành vi, thói quen tiêu cực sở giúp HS có thái độ, kiến thức, kĩ năng, giá trị cá nhân thích hợp với thực tế xã hội Mục tiêu giáo dục KNS làm thay đổi hành vi HS, chuyển từ thói quen thụ động, gây rủi ro, dẫn đến hậu tiêu cực thành hành vi mang tính xây dựng tích cực có hiệu để nâng cao chất lượng sống cá nhân góp phần phát triển xã hội bền vững Giáo dục KNS mang ý nghĩa tạo tảng tinh thần để học sinh đối mặt với vấn đề từ hoàn cảnh, môi trường sống phương pháp hiệu để giải vấn đề Vì cần phải giáo dục Kỹ sống cho học sinh Chúng ta biết: sống tạo khó khăn người vượt qua, mát để người biết yêu quý có Vì vậy, người cần có kỹ định để tồn phát triển Là nhà giáo dục, người đồng hành với trình phát triển HS, thấy rõ cần thiết giáo dục KNS cho HS Bởi giáo dục KNS định hướng cho em đường sống tích cực xã hội đại ba mối quan hệ bản: người với mình; người với tự nhiên; người với mối quan hệ xã hội Nắm KNS, em biết chuyển dịch kiến thức – “cái biết” thái độ, giá trị - “cái nghĩ, cảm thấy, tin tưởng”…thành hành động cụ thể thực tế - “làm làm cách nào” tích cực mang tính chất xây dựng Tất nhằm giúp em thích ứng với phát triển nhanh vũ bão khoa học công nghệ vững vàng, tự tin bước tới tương lai Do ý nghĩa đặc biệt nêu trên, việc giáo dục hình thành nhân cách cho HS nói chung giáo dục KNS nói riêng ngày trở nên quan trọng cấp thiết Nhóm Kỹ sống cần giáo dục cho học sinh cấp THCS 6.1 Nhóm kỹ nhận thức tự nhận thức: Kĩ tự nhận thức thân khả người nhận biết đắn rằng: ai, sống hoàn cảnh nào, yêu thích điều gì, ghét điều gì, điểm mạnh điểm yếu sao, thành công lĩnh vực nào… 6.2 Nhóm kỹ quản lý thân Một người làm chủ thân, có kĩ quản lý thân biết: Mình muốn gì, không muốn gì, thuận lợi khó khăn gặp thực mục tiêu, kiên định mục tiêu đề ra, biết điều chỉnh mục tiêu cho phù hợp cần thiết, lường trước hậu xấu xảy tìm giải pháp khắc phục, đánh giá kết đạt so với mục tiêu đề 6.3 Nhóm kỹ xã hội Kỹ xã hội lực giao tiếp, thuyết phục tường tác với thành viên khác xã hội mà không tạo xung đột hay bất hòa Kỹ xã hội tập hợp kỹ người sử sụng để tương tác giao tiếp với người khác Kỹ xã hội tập hợp kỹ mà cho phép giao tiếp, tương tác hòa nhập, thích nghi với xã hội Kỹ xã hội quan trọng xem yếu tố số thông minh cảm xúc B- THỰC TRẠNG KỸ NĂNG SỐNG CỦA HỌC SINH THCS 1) Thực trạng chung - Cụm từ kỹ sống (KNS) định nghĩa nào? đưa vào rèn luyện cho HS phải tiến hành sao? vấn đề cấn thiết tươngđối khó cho nhà trường, gia đình toàn xã hội - Thực chất chưa có định nghĩa rõ ràng đầy đủ KNS (mặc dù có định nghĩa WTO; UNESCO…) Nhưng hiểu đơn giản kỹ sống lực người giúp giải nhu cầu thách thức sống cách có hiệu (cách sống tích cực xã hội đại) - Về chất rèn luyện kỹ sống trình đưa nhận thức (qua kiến thức thái độ) thành hành động (hành vi tích cực) - Việc rèn luyện kỹ sống cho học sinh việc làm không từ xa xưa cha ông ta đúc kết “ Tiên học lễ, hậu học văn” sức ép lớn vể chương trình; điểm số, nhiều nguyên nhân khác bị giảm nhẹ xao nhãng Đứng trước thực tế xã hội năm gần Bộ GD-ĐT nhận thấy việc GD (rèn luyện) KNS cho học sinh việc cấp bách bậc học đặc biệt cần thiết với HS THCS lứa tuổi này: + Các em cần tìm tòi, học hỏi mới, điều lạ không phân biệt tốt hay xấu + Đã phát triển tình yêu nam, nữ dẫn đến quan hệ không dúng mực quan hệ khác giới + Chịu áp lực lớn thi cử dẫn đến dễ rơi vào trạng thái tiêu cực ảnh hưởng tới sức khỏe ,tinh thần + Các em cần lựa chọn nghề nghiệp phù hợp với lực -> cần đưa định đắn + Thích bộc lộ tôi… 2)Thực trạng trường THCS dạy môn TDTT a Thuận lợi - Bộ GD - ĐT đổi nội dung giảng dạy theo hướng triển khai phương pháp dạy học tích cực, tăng thực hành - Sở GD - ĐT , PGD&ĐT thực tập huấn đổi phương pháp giảng dạy, kiểm tra đánh giá bám sát chuẩn kiến thức kĩ theo định hướng phát triển lực học sinh - Với trường: + HS trường 1số có điều kiện kinh tế , có tố chất, nắm bắt nhanh thay đổi xã hội +Hoạt động chuyên môn có đổi +Hoạt động hướng nghiệp, dạy nghề trú trọng +Hoạt động đoàn thể: bảo vệ môi trường, an toàn giao thông, xây dựng trường xanh - - đẹp; xây dựng trường học thân thiện học sinh tích cực… - Hơn nhận thấy tính cấp bách việc rèn luyện kĩ sống cho học sinh Các giáo viên trường nói chung thân giáo viên TD nói riêng trăn trở: làm để rèn luyện kĩ sống cho HS có hiệu để đưa trường trở thành môi trường giáo dục tin cậy cho PHHS mặt b Khó khăn - Về phía học sinh: Một số em gia đình nuông chiều trở thành thói quen xấu, khó thay đổi Hơn sức ép điểm số, kỳ vọng gia đình em thiên lệch kiến thức, chưa trọng vào môn học xếp loại , chưa trọng rèn kĩ sống cho thân - Về phía giáo viên: + Chương trình giảng dạy nặng phải nghiêng nhiều kiến thức + Một số lúng túng vận dụng, chưa thực khởi động, chưa gương mẫu, chưa thực bắt kịp thay đổi xã hội + Chưa thực nắm vững tâm lý lứa tuổi chuyên môn vững Tóm lại rèn luyện KNS trường THCS việc làm nhằm giúp cho HS có thói quen xấu hành vi tiêu cực trở thành ngoan , trò giỏi, trở thành người có ích cho gia đình cho xã hội - HS C- ÁP DỤNG RÈN KĨ NĂNG SỐNG CHO HỌC SINH THÔNG QUA CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT Ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động thể dục thể thao (TDTT) : Mục đích tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực Do coi thường, không tuân theo nguyên tắc phương pháp khoa học hoạt động TDTT nên người tập để xảy chấn thương như: - Xây xát nhẹ có chảy máu ít, da - Choáng, ngất - Tổn thương - Giập gãy xương - Chấn đông não cột sống Tóm lại : 10 - Để xảy chấn thương làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, thể lực, đến kết học tập lao động công tác sau ngược lại với mục đích tham gia tập luyện TDTT -> chấn thương kẻ thù TDTT Một số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT: a Nguyên nhân: - Không thực số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT như: + Nguyên tắc tăng tiến: Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản ->phức tạp, tập dần theo kế hoạch không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện + Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả sức khoẻ người - Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập luyên TDTT như: + Trang phục không phù hợp 11 + Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh + Môi trường tập luyện ánh sáng,không khí, nhiệt độ, tiếng ồn,… không đảm bảo yêu cầu 12 + Ăn, uống quá nhiều trước sau tập… 13 - Không tuân thủ nội quy, kỷ luật tập luyện thi đấu thể dục thể thao - Tập sức 14 b Một số cách phòng tránh chấn thương tập luyện TDTT - Khởi động kĩ trước tập luyện thi đấu - Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp - Tập luyện phải phù hợp với khả sức khỏe người - Trang phục tập luyện phải phù hợp - Địa điểm tập luyện phải đảm bảo an toàn, vệ sinh - Môi trường tập luyện phải đảm bảo - Không nên ăn uống nhiều trước sau tập 3.Những chấn thương thường gặp tập luyện TDTT cách xử trí ban đầu 15 1)Sai khớp: - Trật khớp: Do động tác không ăn khớp, xương khỏi ổ khớp, trở lại vị trí Sự việc gây chấn thương dây chằng Theo tầm quan trọng chấn thương, ta xếp thành nhóm: + Các dây chằng bị kéo dài Trị liệu: Chườm nước đá, thoa bóp với pomade Nghĩ ngơi Có thể luyện tập TDTT sau đến 10 ngày + Dây chằng bị đứt phần Chỗ bị chấn thương sưng lên Đau nhiều hoạt động chức bị ngưng Trị liệu: Chườm nước đá, đưa nạn nhân khám Các phương thuật xoa bóp, thuốc chống viêm, tập vật lý trị liệu, điều trị để áp dụng cho loại trặc + Loại trầm trọng Các dây chằng bị đứt hẳn hay tách khỏi đầu xương Đau nhiều Cử động bị tê liệt Trị liệu: Bất động hóa đưa nạn nhân đến trung tâm y khoa khám Có thể phải cần đến phẫu thuật Nên tránh: Trường hợp trật cổ chân, không nên cho bệnh nhân “đi lại xem có đau không” Dù mức độ trầm trọng điều làm nạn nhân đau - Rã khớp: Đầu xương bung khỏi ổ khớp gây giãn rách dây chằng chấn thương cho khoang khớp 16 Triệu chứng: Đau nhiều, sưng vù chỗ, bầm tím, toàn vận động chức Nên tránh: Cố gắng nắn lại khớp Sơ cứu ban đầu: Cố gắng giữ bất động hoàn toàn chi bị sai khớp vị trí thuận lợi Chườm nước đá hay “gạc” ướp lạnh Băng nhẹ để hỗ trợ khớp Đưa nạn nhân đến bệnh viện Nếu nặng sử dụng nẹp chuyên dùng để cố định, sau nhanh chóng chuyển tới sở y tế Tuyệt đối nghiêm cấm việc cố gắng phục khớp bạn tập, người chuyên môn dễ dẫn tới tổn thương phụ 2) Gãy xương: Thương tổn xương Một vụ chấn động gây gãy xương Các chăm sóc y học bắt buộc Nhưng phải coi chừng chấn thương tiềm ẩn * Gãy xương hông * Chấn thương não * Gãy xương chày – mác * Gãy xương đùi Xương bị dập: Thường liên quan tới xương chày, xương mác, xương bàn chân Sơ cứu ban đầu: Trường hợp gãy xương hở việc bất động cần tiến hành cầm máu sử lý sơ vết thương Khi bất động cần lưu ý phải bất động hai khớp phía hai đầu gãy xương trường hợp nẹp cố định chi vào thân mình, chi vào chân lành 17 3)Gân: Sơ cứu ban đầu:Nên chườm lạnh bên nước đá (hoặc nước lạnh) đầu Việc chườm đá làm dịu đau co mạch, ngưng chảy máu, bớt phù nề Và sau ngày thứ 2, nên ngâm chỗ bị bong gân nước ấm từ 3-4 lần ngày.Ngay sau bị bong gân, phải làm ngừng chảy máu (nếu có) hạn chế phù nề tối đa Có thể dùng băng thun băng ép khớp bị bong gân giúp khớp có chỗ tựa giữ cố định cho khớp Có thể dùng Ethyl clorua xịt vào nơi bong gân để gây tê làm lạnh chỗ giúp giảm đau cho người bệnh Nghiêm cấm dùng rượu, xoa cao vào nơi bị tổn thương, chất nóng tác động chỗ chất gây chảy máu mạnh Những trường hợp bong gân nặng: không cử động khớp, dây chằng khớp bị đứt hoàn toàn,… đến sở y tế để khám điều trị 4)Đau cơ: 18 Giãn cơ: Các sợi bị kéo giãn mức cho phép 19 Trị liệu: Thoạt tiên chườm nước đá Sau sử dụng nóng, gạc nước nóng, tia hồng ngoại Căng cơ: Một vài sợi bị đứt Đau nhiều phải ngưng hoạt động Vết máu bầm sau thời gian Trị liệu: Chườm đá vòng hai ngày Không xoa bóp; nghỉ ngơi Sau 15 ngày , xoa bóp cộng với tái tập luyện Rách cơ: Số sợi bị đứt nhiều Máu bầm xuất nhanh Đau nhiều hơn, gây ngất xỉu Hoạt động chức bị tê liệt hoàn toàn Trị liệu: Chườm đá, tránh xoa bóp Cần có y sĩ việc rách không chăm sóc thích hợp Đứt hoàn toàn: Cơ bị đứt hoàn toàn hay bị tách khỏi xương, lỗ trũng xuất rút lại Mất khả hoàn toàn Nạn nhân sử dụng chi bị tổn thương Trị liệu: Cho người bệnh hoàn toàn bất động, lau vết thương chất sát trùng bao che bảo vệ Nếu trầm trọng cần đến y sĩ bệnh viện 5)Chuột rút 20 Cách khắc phục: Khi bị chuột rút cảm thấy đau Để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này, bạn cần làm bước sau: - Kéo giãn phần bị đau để chống lại co bị chuột rút gây nên - Nằm thẳng lưng, duỗi thẳng chân, gập bàn chân phía người Giữ nguyên tư khoảng vài giây - Xoa bóp nhẹ nhàng phần bị chuột rút Cần xoa bóp phần bắp chân từ lên để giúp máu lưu thông 6)Đau xóc bụng Nguyên nhân: Cơn đau nhói diễn bụng, hông thường có từ gia tăng cường độ tập luyện đột ngột trình vận động kéo dài Cách khắc phục : Không nên ngừng vận động mà trì tốc độ vận động thể làm quen đau nhanh chóng biến Hãy tập luyện cách nhẹ nhàng tránh đau xóc 7) Các chấn động :Chúng gây nhiều hậu khác - Sưng tụ máu: Máu tập trung điểm, cục u xuất tiếp (đứt mạch máu) Trị liệu: chườm đá, dùng tay ấn vào tụ máu để làm tan việc xuất huyết chận dòng chảy, vài trường hợp quan trọng, phải cần đến phẩu thuật để rút máu (châm chích) 21 - Xây xát: Sau bị va chạm, không thấy có vết thương Thế nhưng, coi chừng! Sự va đập gây đứt đoạn tĩnh mạch, hay động mạch,v.v… Cũng bị rách Phải lưu ý với tai nạn kiểu Trị liệu: Không xoa bóp, không chườm nóng khiến gây giãn nở mạch máu làm tăng xuất huyết D- KẾT LUẬN Để người ủng hộ tự giác thực việc đưa nội dung giáo dục kỹ sống vào trường học cần thiết phải hiểu đơn giản học sinh hoạt động lớp qua học qua môn nói chung môn học TD nói riêng, học sinh hội tự giải vấn đề, hội làm việc theo nhóm, hướng dẫn cho học sinh liên hệ nội dung học với sống thực tế, ứng dụng kiến thức học để giải vấn đề thường gặp sống Mục tiêu giáo dục không giảng dạy kiến thức cho học sinh mà cần làm để học sinh tìm kiến thức tự giải vấn đề sống, làm để học sinh biết phát huy sức mạnh nhóm, tăng cường hợp tác giải vấn đề thực tiễn Trong phạm vi chuyên đề này, liệt kê hết loại chấn thương, thấy chấn thương thường gặp luyện tập TDTT kết việc học sinh không tuân thủ nguyên tắc cần phải thực hiện, tập luyện thi đấu Cuộc chiến đấu với chấn thương phải công tác chuẩn bị, hướng dẫn người giáo viên, huấn luyện viên phải người đầu chiến để giúp học sinh phòng tránh chấn thương hay xảy học TDTT 22 23 24