NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP 1/ PHẦN MỞ ĐẦU : a/ Nhận lớp : - Kiểm tra só số : - Phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học : - Hỏi thăm sức khoẻ HS : b/Khởi động : + Xoay các khớp : * Cổ tay : Đan các ngón tay vào nhau trước ngực , xoay cổ tay • Cổ chân : Lùi một chân ra sau khoảng 20 cm xoay cổ chân và đổi chân • Khuỷu tay : Đứng tại chỗ , 2 tay dang ngang , xoay 2 khuỷu tay từ ngoài vào và ngược lại . • Xoay vai : Hai tay gập , các đầu ngón tay chạm mỏm vai , xoay 2 vai theo vòng tròn và ngược lại . • Xoay cổ : hai tay chống hông , thực hiện động tác cổ sau đó xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại • Xoay hông : 2 tay chống hông ( ngón cái hướng trước các ngón còn lại hướng sau ) xoay hông từ trái sang phải và ngược lại • Xoay gối : 2 chân rộng bằng vai , 2 tay đặt lên gối , xoay 2 gối từ ngoài vào trong và ngược lại II/ PHẦN CƠ BẢN a/Kiểm tra bài cũ : b/ Bài TD : Bài TD liên hoàn nam : • Động tác 7 : Hạ hai tay thành dang ngang , bàn tay ngửa , căng thân , đầu ngửa , mắt nhìn chếch cao • Động tác 8 : Hai tay giơ chếch cao , căng thân , đầu ngửa , mắt nhìn chếch cao , lòng bàn tay hướng vào nhau • Động tác 9 : Như động tác 7 • Động tác 10 : Chân trái bước sang trái 1 bước rộng hơn vai , gập thân về trước , hai tay dang ngang , bàn tay sấp , đầu ngẩng , căng thân , mắt nhìn thẳng • Động tác 11 : Quay người sang trái , tay phải lăng thẳng xuống dưới , bàn tay phải chạm mu bàn chân trái . Tay trái lăng 6 - 8 phút 1 phút 1 phút 6 phút 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 32 phút 4 phút 6 phút GV và HS làm thủ tục nhận lớp X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV Dàn hàng , cự li giãn cách một sãi tay X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ tập lại bài TD liên hoàn nam và b TDNĐ nữ đã học X X X X X X X X X X X X X X X X X GV HS tập luyện theo nhòp đếm của cán sự lớp vàø thực hiện ĐT tương đối đúng . GV sửa sai cho HS lên trên , bàn tay duỗi thẳng • Động tác 12 : Quay người sang phải , tay trái lăng thẳng xuống dưới , bàn tay trái chạm mu bàn chân phải . Tay phải lăng lên trên , bàn tay duỗi thẳng • Động tác 13 : Như động tác 11 • Động tác 14 : như động tác 12 • Động tác 15 : Thu chân trái về với chân phải thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước bàn chân , hai tây chống đất Bài TD NĐ nữ : Động tác 3 : Di chuyển tiến , lùi • TTCB : Đứng cơ bản • Nhòp 1 : Bước chân trái lên 1 bước , trọng tâm dồn vào chân trái , hai cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay ( từ ngoài vào trong ) , bàn tay nắm hờ • Nhòp 2 : Bước chân phải lên 1 bước , trọng tâm dồn vào chân phải ; đồng thời quay tròn hai cẳng tay quanh trục cánh tay ( từ ngoài vào trong ) , bàn tay nắm hờ • Nhòp 3 : Như nhòp 1 . • Nhòp 4 : Khu gối trái chân phải đưa thẳng trước , tì bằng gót chân , hai cẳng tay dừng trước ngực , thân thẳng mắt nhìn thẳng . • Nhòp 5 , 6 , 7 , 8 : Như nhòp 1 , 2 , 3 , 4 , nhưng hai tay quay theo chiều ngược lại bước chân lùi về và tì gót chân trái . 6 phút 2 l x 8 n GV giới thiệu tên động tác , làm mẫu nhanh , chậm , làm mẫu phần động tác chân , tay riêng GV đếm nhòp , HS tập giậm chân tại chỗ theo nhòp đếm GV đếm nhòp , HS tập ĐT tay tại chỗ theo nhòp đếm HS tập luyện theo nhòp đếm của GV và thực hiện ĐT tương đối đúng . GV sửa sai cho HS GV đếm nhòp cho HS tập luyện và GV chú ý sửa sai cho HS - Tập phần chân : - Tập phần tay : - Tập phối hợp tay và chân : • Liên kết động tác 1 và 2 : • Liên kết động tác 1 , 2 và 3 : c/ Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy : Có 2 cách trao nhận tín gậy : - Cách 1 : Trao nhận tín gậy từ dưới lên : Tín gậy được đưa từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón trỏ của người nhận , Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau , cánh tay duỗi thẳng cố đònh . Bàn tay xòe ra như đo gang , các ngón con hướng chếch ra ngoài – xuống dưới ; ngón cái hướng chếch vào trong , lòng bàn tay hướng về sau – xuống dưới . - Cách 2 :Trao nhận tín gậy từ trên xuống : Tìn gậy được đưa từ trên xuống . Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa , ngược với cách 1 . 3/ PHẦN KẾT THÚC : - Hồi tỉnh : Hít thở sâu , thả lỏng toàn thân . - Nhận xét , đánh giá buổi tập - Giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tự tập - Xuống lớp kết thúc buổi học . 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 6 phút 5 phút GV giới thiệu cả 2 cách trao nhận tín gậy . Hớng dẫn cụ thể từng cách trao nhận tùy HS chọn và TL GV Chia lớp thành 2 nhóm để tập nhận và trao tín gậy tại chỗ Như đội hình khởi động 4 hàng ngang TL bài TD ở nhà Ngọc Tố , ngày 06 tháng 9 năm 2007 Duyệt của bộ môn Người soạn Trònh Huy Bình NHẬN XÉT SAU GIỜ DẠY : . . . . . . : • Liên kết động tác 1 và 2 : • Liên kết động tác 1 , 2 và 3 : c/ Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy : Có 2 cách trao nhận tín gậy : - Cách 1 : Trao. thiệu cả 2 cách trao nhận tín gậy . Hớng dẫn cụ thể từng cách trao nhận tùy HS chọn và TL GV Chia lớp thành 2 nhóm để tập nhận và trao tín gậy tại chỗ Như