Đang tải... (xem toàn văn)
Bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18 tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về t...
PHẦN I. MỞ ĐẦU 1. Lý do chọn đề tài: - Vật lý là một môn học khó và trừu tượng, bài tập vật lý rất đa dạng và phong phú. Vì vậy, giáo viên phải làm thế nào để tìm ra phương pháp tốt nhất nhằm giúp học sinh hiểu, phân loại và vận dụng những kiến thức đã học vào việc làm bài thi là rất cần thiết. Việc làm này rất có lợi cho học sinh vì sau khi đã nắm được các dạng bài tập, nắm được phương pháp giải và từ đó học sinh có thể tự mình phát triển hướng tìm tòi lời giải mới cho các dạng bài tương tự. - Hình thức thi môn vật lý là trắc nghiệm khách quan, nội dung thi bao quát cả chương trình, tránh được tình trạng học tủ và từ đó có thể đánh giá trình độ học sinh một cách toàn diện. Tuy nhiên, để làm tốt bài thi trắc nghiệm đòi hỏi người học phải ghi nhớ đầy đủ kiến thức trọng tâm, biết cách vận dụng linh hoạt, sáng tạo và nhanh nhạy trong phán đoán nhận dạng cũng như trong tính toán mới có thể đạt được kết quả cao. - Điện xoay chiều là một phần quan trọng trong chương trình vật lí lớp 12 và chiếm tỉ trọng lớn trong đề thi của các kì thi Tốt Nghiệp 12 và Đại Học, đây cũng là một phần có lượng kiến thức lớn và khó đối với nhiều học sinh THPT. Trong thực tế làm bài tập và kiểm tra, đánh giá HS thường không làm được hoặc phải bỏ qua một số dạng bài tập nhất định do phải vận dụng kiến thức toán học nhiều và để làm được bài phải mất nhiều thời gian. Với lí do đó, tôi chọn nghiên cứu đề tài: “PHƯƠNG PHÁP GIẢI MỘT SỐ DẠNG BÀI TẬP CƠ BẢN VÀ NÂNG CAO ĐIỆN XOAY CHIỀU” nhằm trang bị cho các em học sinh phương pháp giải và một số công thức kết quả đã được chứng minh ở một số dạng bài tập nằm trong nhóm kiến thức cơ bản và nâng cao giúp các em có thể giải nhanh các bài tập trắc nghiệm phần điện xoay chiều một cách nhanh chóng và tránh được những nhầm lẫn. 2. Mục đích nghiên cứu: - Đề tài nhằm giúp học sinh hình thành một hệ thống bài tập chương điện xoay chiều, phương pháp giải, công thức kết quả của một số bài tập khó đã được chứng minh trong sáng kiến, từ đó chủ động vận dụng các phương pháp này để giải các bài tập tương tự. Ngoài ra, qua việc giải bài tập còn giúp học sinh phát triển kỹ năng tư duy, kỹ năng giải bài tập, kỹ năng sử dụng máy tính để giải quyết nhanh gọn các bài tập điện xoay chiều Vật Lí 12, nhất là có thể giải nhanh chóng các bài toán trắc nghiệm trong chương này. 3. Đối tượng nghiên cứu: - Nhóm dạng bài tập cơ bản và nhóm dạng bài tập nâng cao, trong chương “Dòng điện xoay chiều” – Vật Lý 12 cơ bản. 1 4. Nhiệm vụ nghiên cứu: - Đề tài nêu ra một số phương pháp giải các dạng bài tập cơ bản và nâng cao trong phần điện xoay chiều mà học sinh thường gặp “lúng túng” khi gặp phải, từ đó giúp học sinh hình thành phương pháp luận căn Bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18 Dưới tập giúp kéo dài thể, đặc biệt cẳng chân, bắp giúp bạn đạt chiều cao mà ao ước Ngoài tập giúp tăng cường sức mạnh cho vùng lưng Hãy tập tập nhiều tốt để thấy kết rõ rệt Bài tập 1: Tư cóc ngồi xổm nhảy Hướng dẫn: Đứng thẳng, với hai bàn chân bạn rộng vai hai mũi chân chĩa (A) Xuống ngồi xổm đặt hai mũi bàn tay bạn mặt đất hai chân bạn, giữ ngực cằm hướng lên (B) VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nhấn bàn chân nâng người đứng thẳng bật dậy không khí, hai cánh tay bạn đánh vào không khí thể nhảy lên (C) Khi tiếp đất đưa người vị trí ếch ngồi xổm Lặp lại 12 lần Bài tập 2: Tay bò chống đất Hướng dẫn: Đứng thẳng, hai chân rộng vai, sau uốn cong hông, cúi người xuống, hai tay chống đất (A) Bắt đầu tay trước mặt bạn (B) di chuyển tay bước bước nhỏ bạn vị trí hít đất (C) Sau bàn chân bạn đến bàn tay bạn, bước nhỏ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Lặp lại lần Bài tập 3: Tư cua bò ngang Hướng dẫn: Ngồi sàn với đầu gối cong bàn tay đặt phía sau lưng bạn, sau nhấc hông bạn lên (A) Bước chân phải bên (B), sau bước tay phải qua bên phải (C) Mất bước sang bên phải, sau chuyển hướng bước sang bên trái; lặp lại lần Bài tập 4: Chó uốn cong người Hướng dẫn: VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đặt vị trí chó cong người hình chữ V ngược, chống tay đầu gối bạn với hông nâng cao không khí (A) Uốn cong cánh tay khuỷu tay bạn, đầu hạ thấp xuống hai cánh tay (B) Hạ thấp thể, lướt ngực mặt đất sau uốn cong lên phía thể bạn để đầu bạn phía trần nhà tư rắn hổ mang (C) Từ từ đưa người tư chữ V ngược Lặp lại lần Bài tập 5: Bước gập gối Hướng dẫn: Quỳ hai bàn tay bàn chân, uốn cong đầu gối bạn chĩa chúng hai bên (A) VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bước chân phải phía trước gần tay phải, tay trái nhấc lên phía trước bước (B) Sau tay phải chân trái bước lên tiếp bước (C), giữ cho thể bạn thấp đầu gối bạn cong rộng Di chuyển bước phía trước, sau quay trở lại vị trí bắt đầu cách bò ngược lại lại Lặp lại hiệp hiệp lần Bài tập 6: Nằm ngửa nâng cao chân Hướng dẫn: VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nằm ngửa, tay chân mở rộng để thể tạo thành hình (A) Nâng cánh tay trái chân phải bạn lên không khí hướng tới đường thể bạn, cố gắng chạm chân vào ngón tay bạn (B) Hạ chân tay xuống, lặp lại với phía bên (C) Lặp lại tổng cộng lần VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tăng chiều cao A - Các bài tập thường - Những bài tập này được thiết kế để không những giúp đỡ trong việc tiếp tục thẳng cột sống (rất quan trọng cho tuổi dậy thì) mà còn giúp tăng chiều cao cơ thể và sức mạnh của các cơ bắp liên quan. Đây là cách bạn sẽ hoàn thành mục tiêu cuối cùng của bạn là cao hơn. Bạn sẽ tiếp tục thực hiện các bài tập sơ bộ mỗi ngày, thêm vào các bài tập thường xuyên. Để tránh bị quá sức 2Sao khuyên bạn chỉ nên tập 5 trong số 15 bài tập thường xuyên mỗi ngày và luân chuyển. Ví dụ bạn sẽ thực hiện 5 bài đầu tiên vào ngày đầu tiên, 5 bài sau vào ngày thứ hai, và 5 bài cuối cùng vào ngày thứ ba. Bạn có thể tập luyện khoảng 21 ngày trong tháng kể từ ngày làm bài tập cả hai sơ bộ và thường xuyên 1. Đứng thẳng ra sau một chiếc ghế, hai chân thẳng, tay nắm sau của ghế. Bàn chân cách xa ghế khoảng 30 cm. Nâng chân trái ra sau càng cao càng tốt, dùng tay chống vào thành ghế để chiếc ghế giúp bạn giữ được lâu hơn. Sau đó hạ chân xuống và làm tương tự với chân phải. Nhớ là nhấc chân lên từ từ và kéo dãn chúng ra càng xa càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi chân. 2. Nằm duỗi thẳng trên lưng của bạn trên nền. Nâng chân trái của bạn lên, gập đầu gối kéo nó chạm đến cằm. Có thể nhấc đầu lên khỏi sàn để cằm chạm đầu gối nhưng đừng nhấc phần lưng. Khi đầu gối đã chạm đến cổ, giữ nó ở đó vài giấy sau đó mới duỗi chân ra bình thường. Làm tiếp với chân phải và thực hiện động tác 10 lần mỗi chân. Khi đưa đầu gối vào ngực nhớ hít vào để phổi chứa đầy ôxy. Giữ ở đó, sau đó thở ra khi trở về vị trí bắt đầu. 3. Đứng thẳng, đầu gối và gót chân thẳng cùng với 2 cánh tay thoải mái bên cạnh người. Nâng cao tay lên trên cho đến khi gặp nhau ở điểm cao nhất trên đầu của bạn. Các khớp ngón tay của mỗi bàn tay chạm vào nhau. Khi nâng cao cánh tay, kiễng luôn gót chân của bạn và dồn trọng lượng lên ngón chân của bạn. Duỗi thẳng cánh tay và cơ thể trong tư thế đứng, vươn cao nhiều nhất có thể. Khi nâng cánh tay, hít vào đến căng lồng ngực và thở ra đều khi hạ cánh tay. Lặp lại bài tập trong 1 phút lần đầu tiên, 2 phút lần thứ hai, và 3 phút mỗi lần sau đó. 4. Nằm sấp xuống, hai bàn tay đặt ra sau lưng và đan vào nhau. Uốn cong cơ thể của bạn để đầu, vai và chân được nâng lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên vị trí này. Hướng người về phía trước và lại cong ngược về sau vài lần. Sau đó nghỉ ngơi bằng cách vẫn nằm sấp và duỗi hai tay qua đầu để thẳng trên mặt đất. Bắt 1 chân lên cao và kéo chân ngược trở lên phía đầu. Làm xen kẽ 2 chân. Nhớ giữ chân thẳng không gập đầu gối của bạn. Thực hiện động tác 5 lần 1 với mỗi chân. Lưu ý trong tất cả các bài tập, nếu lúc nào đó bạn cảm thấy trở nên rất mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục. 5. Đứng thẳng, với cánh tay qua đầu và ngón tay đan vào nhau. Vươn người thật mạnh mà không cần nâng gót chân, sau đó bẻ cong cơ thể ra xa phía bên phải. Quay trở lại vị trí cũ và lại uốn cong sang bên trái. Lặp lại 10 lần mỗi bên. Nghỉ 1 phút và tiếp tục lặp lại động tác 10 lần giữ kéo dài cánh tay của bạn và cơ thể trong suốt thời gian tập 6. Nằm duỗi thẳng lưng, hai bàn tay đặt dưới mông. Nâng hai chân thẳng lên khỏi mặt đất. Gập đầu gối lại, gập ngón chân lại để chúng chạm vào sàn. Nâng hông lên khỏi sàn nhà, tiếp tục nâng người với 2 tay đỡ trên sàn. Cong người lại để trọng lượng cơ thể dồn trên vai và ngón chân. Sau đó hạ hông xuống để nó nghỉ trên hai tay. Duỗi thẳng chân hạ xuống trên sàn. Quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần. Mỗi lần uốn cong người thật nhiều trong khi ngón chân vẫn giữ chạm trên sàn nhà. 7. Ngồi trên 1 chiếc ghế lớn có tay, duỗi thẳng chân và giữ cơ thể ở vị trí sao cho đầu chạm thẳng ở điểm cao nhất của ghế, cong lưng. Hướng người về phía trước đồng thời kéo đầu gối lên ngực. Dùng cánh tay vòng qua đầu gối để giữ nó sát và ngực. Hít thở bình thường trong khi tập. Lặp lại động tác này 5 lần. 8. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đặt lòng bàn tay lên mặt sau bắp đùi.Không gập đầu gối của bạn, trượt cả hai tay xuống 5 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất ã c khoa h c ch ng minh, nh ng bài t p d i ây s giúp b n cao Đ đượ ọ ứ ữ ậ ướ đ ẽ ạ thêm t 5 cho t i 15 cm n u nh b n ch m ch t p luy n th ng xuyên và ừ ớ ế ư ạ ă ỉ ậ ệ ườ úng cách! B ng cách kéo dài và u n cong c th , nh ng bài t p th d c đ ằ ố ơ ể ữ ậ ể ụ n gi n này s kích thích c th chúng ta ti t hormone t ng tr ng HGH đơ ả ẽ ơ ể ế ă ưở giúp b n cao lên m t cách t nhiên, ngay c khi ã qua th i k d y thì.ạ ộ ự ả đ ờ ỳ ậ 1. Xà nđơ ây là m t bài t p n gi n (b n có th làm nhà) nh ng c c k hi u qu . T t Đ ộ ậ đơ ả ạ ể ở ư ự ỳ ệ ả ấ c nh ng gì b n c n là m t thanh ngang c ng, r n kho có th ch u c ả ữ ạ ầ ộ ứ ắ đủ ẻ để ể ị đượ tr ng l ng c th b n, chi u cao c a thanh ít nh t là 1m8 – 2m cho kho ng ọ ượ ơ ể ạ ề ủ ấ để ả cách gi a bàn chân t i sàn nhà ít nh t là 10 - 15cm.ữ ớ ấ Có th làm b t k âu trong nhà…ể ở ấ ỳ đ Bài t p nh sau:ậ ư hai cánh tay c a b n không g n mà c ng không cách xa Để ủ ạ ầ ũ nhau quá, v a ph i luôn th y tho i mái, xong r i thì… hãy u ng i lên nào! ừ ả để ấ ả ồ đ ườ Gi t th “treo l ng l ” ho c u xà nh v y n khi nào b n không th ch u ữ ư ế ử ơ ặ đ ư ậ đế ạ ể ị c n a thì ngh . Khi b t u ngh , t t h ng i xu ng sàn nhà, nh là ch mđượ ữ ỉ ắ đầ ỉ ừ ừ ạ ườ ố ớ ạ t b ng m i chân, nh nhàng thôi nhé tránh b ch n th ng. Bài t p này đấ ằ ũ ẹ để ị ấ ươ ậ kích thích c t s ng c a b n kéo dãn, dài ra áng k ó! Khi u xà, ph i nh c ngộ ố ủ ạ đ ể đ đ ả ớ ă th ng ng i ra nhé và ch m ch luy n t p 3 l n/tu n t c k t qu t i u.ẳ ườ ă ỉ ệ ậ ầ ầ đểđạ đượ ế ả ố ư B n nh ph i c ng th ng ng i, nh t là c t s ng khi t p bài này nhé.ạ ớ ả ă ẳ ườ ấ ộ ố ậ 2. “R n h mang”ắ ổ n thu n ây là m t bài t p Yoga giúp b n kéo dài c t s ng và t ng s d o Đơ ầ đ ộ ậ ạ ộ ố ă ự ẻ dai, linh ho t cho c th , các kh p s n gi a các t s ng c a b n phát tri n, ạ ơ ể để ớ ụ ữ đố ố ủ ạ ể làm t ng chi u cao cho b n.ă ề ạ Bài t p nh sau:ậ ư N m úp m t xu ng sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay ằ ặ ố để d i vai. B t u nâng c t s ng c a b n lên b ng cách u n ng i lên, nâng ướ ắ đầ ộ ố ủ ạ ằ ố ườ c m lên cao, càng cao càng t t. Th c hi n bài t p l p i l p l i 3-4 l n liên t c ằ ố ự ệ ậ ặ đ ặ ạ ầ ụ v i th i gian m i l n th c hi n t 5-30 giây.ớ ờ ỗ ầ ự ệ ừ Các bài t p giúp t ng chi u caoậ ă ề hi u quệ ả 3. U n ng cố ượ ây c ng là m t bài t p tuy t v i, mà c c k h p d n kéo c ng c t s ng và Đ ũ ộ ậ ệ ờ ự ỳ ấ ẫ để ă ộ ố làm dài l ng cho b n. Tuy v y, không ch có c t s ng mà các t s ng c c ng ư ạ ậ ỉ ộ ố đố ố ổ ũ c kích thích kéo dài, thích h p cho nh ng b n gái m c có chi c c cao đượ ợ ữ ạ ơ ướ ế ổ “ba ng n”.ấ Các ph ng pháp t ng chi u cao hi u quươ ă ề ệ ả Bài t p nh sau:ậ ư N m ng a, t hai cánh tay song song v i c th , úp lòng bànằ ử đặ ớ ơ ể tay xu ng. Cùng m t lúc a hai chân lên cao r i kéo c ng u n ng c chúng ố ộ đư ồ ă để ố ượ qua u b n, c g ng ch m c hai chân xu ng sàn nhà. Có th không nhi u b nđầ ạ ố ắ ạ ả ố ể ề ạ có th ch m chân xu ng sàn nhà c ngay, nh ng hãy yên tâm, n u tích c c ể ạ ố đượ ư ế ự và ch m ch t p luy n, b n s làm c thôi. Và, khi b n làm c i u này, c ă ỉ ậ ệ ạ ẽ đượ ạ đượ đ ề ơ th b n càng c kéo c ng, c t s ng c a b n càng c kích thích dãn dài ra ể ạ đượ ă ộ ố ủ ạ đượ ó!đ 4. Kéo c t s ng ra phía tr cộ ố ướ Ng i th ng l ng trên sàn nhà, hai chân m r ng hình ch V. Hai tay r ng b ng ồ ẳ ư ở ộ ữ ộ ằ vai, song song gi ra tr c m t. Ti p ó, b n hãy v n ng i ra phía tr c để ơ ướ ặ ế đ ạ ươ ườ ướ và c g ng h t s c hai bàn tay ch m vào ngón chân c a mình. N u nh b n ố ắ ế ứ để ạ ủ ế ư ạ có th ch m vào u ngón chân, th m chí có nh ng b n có th a tay ra xa ể ạ đầ ậ ữ ạ ể đư h n n a, thì khi ó là c t s ng c a b n ã c g p m c t i a, kích thích ơ ữ đ ộ ố ủ ạ đ đượ ậ ở ứ ố đ phát tri n chi u cao “l i h i” l m y!ể ề ợ ạ ắ đấ Th c hi n bài t p 3 – 4 l n liên ti p v i m i l n c ng kho ng 10-15 giây.ự ệ ậ ầ ế ớ ỗ ầ ă ả B c 1.ướ B c 2.ướ 5. T 10 bài tập Pilates hiệu quả giúp bạn tăng chiều cao Bạn đã bao giờ cảm thấy xấu hổ vì vóc người thấp bé của mình? Đã bao giờ bạn nhìn mình trong gương và ước gì mình cao hơn? Bạn có thể dễ dàng cải thiện chiều cao của bạn trong vòng một tháng bằng cách tập các bài tập Pilates sau đây một cách thường xuyên! 1. Bơi ếch trên cạn Đây là một bài tập Pilate cơ bản, rất tốt cho việc cải thiện chiều cao của bạn. Hướng dẫn: - Nằm úp trên một tấm thảm tập yoga. - Cột sống và hông nên được kéo giãn hết mức. - Bắt đầu nâng hai cánh tay và chân lên, nâng cao lên hết cỡ - Hãy cảm nhận sự căng ra của toàn bộ cơ thể. - Dừng lại khi cơ thể cảm thấy đau. - Lặp lại 5 lần. Động tác bơi ếch trên cạn 2. Bài tập với xương bả vai Tập bài tập xương bả vai hàng ngày chắc chắn có thể giúp bạn tăng chiều cao nhanh hơn. Hướng dẫn: - Ngồi xuống thảm như tư thế thiền, hai bàn tay đặt thoải mái lên chân. - Từ từ nâng cánh tay ra phía trước mặt, song song với vai. - Gập cánh tay phải ra sau hết cỡ, cánh tay trái bắt ngang đụng đến cùi chỏ tay phải. - Lặp lại 10 lần và từ từ. Bài tập với xương bả vai 3. Bài tập cơ bụng Bài tập này là rất tốt cho cơ bụng của bạn. Không chỉ làm săn chắc cơ bụng mà nó còn giúp cơ thể bạn phát triển theo chiều dọc. Bài tập cơ bụng Hướng dẫn: - Nằm ngửa trên tấm thảm. - Vai và đầu của bạn không chạm vào mặt đất. - Nhấc chân lên càng cao càng tốt, hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước song song với mặt đất. - Hít vào và thở ra 10 lần. - Lặp lại động tác. 4. Tư thế châu chấu Tư thế này sẽ giúp bạn sửa dáng người và làm cho bạn cao hơn. Tư thế châu chấu Hướng dẫn: - Nằm xuống trên bụng của bạn. Hai bàn tay nắm vào nhau và quay ngược ra sau. - Siết chặt bụng và nâng cánh tay, chân và thân trên lên, căng hết mức có thể. - Hạ thấp người xuống và lặp lại động tác. 5. Tư thế gập người Đây là tư thế kéo dài cột sống của bạn và giúp tăng chiều cao cơ thể hiệu quả. Tư thế gập người Hướng dẫn: - Đứng thẳng. Giữ hai chân song song nhau, cách nhau một khoảng nhỏ. - Uốn cong hông về phía trước và cúi người đến khi hai tay chạm đến bàn chân hoặc chạm đến sàn nhà. - Lặp lại động tác. 6. Tư thế chiến binh Tư thế chiến binh không chỉ được sử dụng trong Pilates mà nó cũng được xem là một tư thế của Yoga. Đây là tư thế giúp tăng chiều cao hiệu quả và chắc chắn sẽ giúp bạn nhìn thấy kết quả tuyệt vời sau vài tháng. Hướng dẫn: - Đứng thẳng, hai chân giang rộng. Nâng hai cánh tay lên trên đầu. - Rẽ chân phải của bạn ra hướng 90 độ và quay bàn chân trái của bạn theo hướng 45 độ. - Gập đầu gối chân phải. - Hạ hai tay song song mặt đất. Tư thế chiến binh 7. Tư thế trải dài với bóng Sử dụng một quả bóng tập thể dục cũng có thể giúp bạn trở nên cao hơn. Hướng dẫn: - Đặt lưng vào trung tâm của quả bóng. - Hai cánh tay chấp vào nhau, duỗi lên trên đầu. - Chống hai chân và giữ thăng bằng trên mặt đất. - Đẩy chân của bạn để đưa quả bóng về phía trước. - Cuộn ngược trở lại. - Bây giờ nâng ngực và đầu ra khỏi bóng. - Giữ trong 5 giây. - Lặp lại. Tư thế trải dài với bóng 8. Tư thế gập người Đây là bài tập Pilates phổ biến và nổi tiếng dùng để tăng chiều cao nhanh chóng. Tư thế gập người Hướng dẫn: - Ngồi trên tấm thảm với lưng thẳng. - Hai chân song song, khép vào nhau, duỗi thẳng. - Cúi người về phía trước, cố gắng đầu đụng đến chân. - Hãy cảm nhận sự căng ra của cơ thể và giữ trong 10 giây. - Lặp lại động tác. 9. Tư thế đứa trẻ Động tác này được tập phổ biến trong Yoga, tư thế này là rất tốt cho việc hỗ trợ tăng chiều cao. Tư thế đứa trẻ Hướng dẫn: - Quỳ xuống trên tấm thảm và ngồi trên gót chân. - Cúi người về phía trước khi lòng bàn tay úp xuống sàn. - Kéo vai về phía trước và cho phép tay nghỉ ngơi trên sàn và mông vẫn trên gót chân. - Giữ tư thế này trong 5 giây. - Lặp lại động tác. 10. Tư thế rắn hổ mang Tư thế này giúp trải dài cơ thể và cho kết quả nhanh chóng. Hướng dẫn: - Nằm xuống trên bụng của bạn. - 1 bộ giáo dục và đào tạo Trờng đại học vinh Phan Đăng Nhân Sử dụng câu hỏi, bài tập mở nhằm nâng cao hiệu quả dạy học hình học không gian ở trờng THPT luận văn thạc sĩ Giáo dục học Vinh - 2007 2 bộ giáo dục và đào tạo Trờng đại học vinh Phan Đăng Nhân Sử dụng câu hỏi, bài tập mở nhằm nâng cao hiệu quả dạy học hình học không gian ở trờng THPT Chuyên ngành: Lí luận và Phơng pháp dạy học bộ môn Toán Mã số: 60.14.10 luận văn thạc sĩ Giáo dục học Ngời hớng dẫn khoa học: 1. GS.TS. Đào Tam 2. TS. Trần Anh Tuấn Vinh 2007 Lời cảm ơn Xin đợc bài tỏ lòng biết ơn sâu sắc, chân thành đến GS. TS. Đào Tam và TS. Trần Anh Tuấn đã giúp đỡ và hớng dẫn tận tình để tôi hoàn thành luận văn này. Tôi cũng xin chân thành cảm ơn: khoa sau đại học tr - ờng ĐH Vinh và các thầy cô giáo đã tham gia giảng dạy lớp Cao học 13 chuyên ngành Lí luận và PPDH Toán. Cuối cùng xin cảm ơn gia đình, bạn bè và tr ờng THPT Trần Phú đã giúp đỡ, động viên tôi trong quá trình học tập. Luận văn không tránh khỏi những thiếu sót. Rất mong nhận đợc sự chỉ bảo của thầy cô và các bạn. Vinh, tháng 12 năm 2007 Học viên Phan Đăng Nhân 3 Mục lục Trang Mở đầu 1 Chơng 1. Cơ sở lí luận và thực tiễn 6 1.1. Câu hỏi, bài tập đóng, Câu hỏi bài tập mở 6 1.1.1. Câu hỏi, bài tập đóng 6 1.1.2. Câu hỏi bài tập mở 6 1.2. Dạy học sử dụng câu hỏi, bài tập mở nhìn theo quan điểm của các 8 lí thuyết dạy học hiện đại 1.2.1. Dạy học sử dụng câu hỏi, bài tập mở theo quan điểm dạy 8 học phát hiện và giải quyết vấn đề 1.2.2. Dạy học sử dụng câu hỏi, bài tập mở nhìn theo quan điểm 13 dạy học kiến tạo 1.2.3. Dạy học sử dụng câu hỏi, bài tập mở nhìn theo quan điểm 15 dạy học khám phá 1.3. Vai trò của câu hỏi, bài tập mở trong việc phát huy tính tích cực, 20 phát triển năng lực kiến tạo và khám phá kiến thức cho học sinh 1.3.1. Vai trò của câu hỏi, bài tập mở trong việc phát huy tính 20 tích cực học tập của học sinh 1.3.2. Vai trò của câu hỏi bài tập mở trong việc phát triển 26 t duy, năng lực kiến tạo và khám phá kiến thức cho học sinh. 1.4. Tổ chức dạy học Toán theo hớng sử dụng câu hỏi bài tập mở 33 1.5. Ưu điểm và hạn chế khi sử dụng câu hỏi, bài tập mở 34 1.5.1. Ưu điểm 34 4 1.5.2. Hạn chế 36 1.6. Thực trạng của việc dạy học ở nớc ta hiện nay. 36 1.7. Khả năng áp dụng câu hỏi, bài tập mở trong dạy học toán ở trờng THPT 37 1.8. Kết luận chơng 1 38 Chơng 2. Xây dựng câu hỏi, bài tập mở và vận dụng vào 39 giảng dạy một số nội dung trong chơng trình hình học 11 2.1. Đặc điểm của sách giáo khoa chơng trình hình học 11 39 2.1.1. Đặc điểm về nội dung của sách giáo khoa hình học lớp 11 39 2.1.2. Đặc điểm liên quan đến vấn đề sử dụng câu hỏi, bài tập mở 40 2.2. Bài tập tăng chiều cao hiệu giúp kéo dài chân Phát triển chiều cao lứa tuổi teen cần có nhiều phương pháp chăm sóc khoa học, phù hợp giai đoạn thời tốt để phát triển chiều cao Ngoài việc thừa hưởng gen quý giá cha mẹ, chế độ dinh dưỡng đầy đủ chế độ tập luyện vô quan trọng Các tập sau giúp teen phát triển chiều cao tối đa Với xu nay, ngoại hình yếu tố quan trọng định thành công người tất phương diện; từ giao tế xã hội, tình cảm công việc Mỗi người muốn cao lớn, có sức khỏe thân hình cân đối Kiên trì với tập tăng chiều cao bạn đạt ước mơ tầm vóc “đạt chuẩn” Bài tập thể dục tăng chiều cao thứ nhất: Động tác 1: Nằm ngửa mặt sàn, hai chân duỗi thẳng Đưa chân trái co lên, hai tay nắm lấy gối